Всем доброе утро 🍵

Настроение: снова проявляться. Долгое время не хотелось быть «наружу», нужно было время побыть с собой, своими мыслями и найти новые ориентиры.

Сейчас снова делаю неуверенные шаги из своей пещерки и это, как обычно, не самые приятные ощущения на свете (начинать заново). Мозг водит за нос, пугает своими «а может не надо, нам же и так нормально живется, это никому не надо».

Аккуратно отцепляюсь от этих мыслей и вспоминаю о своих желаниях и ценностях — делиться, творить и ощущать комьюнити.

Вот такие вот #психоновости от меня. Какие у вас новости? Как состояние в последнее время?

P.S. Кстати, этот смешной тег был придуман с подружками, когда мы раз в пару месяцев созваниваемся, чтобы обсудить жизненный апдейт и всегда переходим на глубокие слои нашей психологической жизни.

Хочу начать вести этот канал более легко и непринужденно. Без лишних заморочек, в потоке делиться тем, что сейчас актуально. А еще хочу писать (что??) 🙃

Конечно, будет много психологии, куда я без нее.

Полезные навыки в период стресса

1. Набираем в грудь воздуха и на выдохе кричим: «Пиздец».

Ребята, всем дышать и разрешать себе испытывать любые эмоции и состояния!

Сегодня на уроке английского обсуждали с учительницей (она из Армении, где сейчас тоже люди под угрозой войны), как продолжать жить, когда с миром происходит пиз*ец и внутри все умирает от страха и бессмысленности.

Мы пришли к выводу, что самое важно — продолжать делать свои рутинные дела, заботиться о себе и не закрываться от близких (если они способны на поддержку и сопереживание).

Мне еще очень помогает экзистенциальная психология, которая учит, как быть с неизбежной болью человеческого существования и как продолжать делать то, что важно именно для вас.

Очень советую книгу «Выбор» Эдит Ева Эгер. Дает надежду.

И поделюсь еще полезной инициативой классного проекта:

[спецпроект] СПОКОЙНО!

Приняли решение: организуем небольшой спецпроект. Приглашенные тренеры и тренеры-резиденты нашего проекта будут вести канал о техниках самопомощи и релаксации. Объявленный выше вебинар Надежды — часть этого спецпроекта.

Присоединяйтесь к каналу спецпроекта >>> https://tttttt.me/+9asroCErvrliNzhi

Ищите и используйте любые опоры, которые вам доступны на данный момент.

Обычно, это мудрые люди, которые через многое прошли, и то, чему мы можем у них научиться, практики самопомощи и действия, которые направлены на реализацию того, что для нас важно, не смотря ни на что 🫂❤️

Осенью у меня всегда просыпается желание писать.
От руки, желательно. Очень заземляет, освобождает голову и дает такие необходимые минуты в невесомости.

Удивительно, как целительны бывают эти простые ритуалы бережности к себе. Сейчас это, как никогда, кстати.

🍂🧦☕️

Увидела — сразу делюсь. Возможно, для кого-то из вас сейчас это будет очень актуально.

На сайте Высшей школы экономики можно оставить заявку на получение трёх бесплатных сессий с психологом (одним из слушателей или выпускников магистерской программы). Достаточно заполнить анкету.

От себя добавлю: не пренебрегайте помощью, не оставайтесь наедине со своим страхом, не замирайте в объятьях тревоги.

Сейчас трудно, но мы все справимся.

Всем привет! У меня случилось важное событие — я наконец-то завела YouTube канал 🎉

Я всегда мечтала это сделать и вот недавно осмелилась. Меня привлекает длинный формат видео, потому что он позволяет построить реально глубокий контакт с людьми. А это для меня очень важно и ценно.

⚡️ Канал будет, конечно же, о психологии, саморазвитии, образовании и моей медленной жизни в Швеции. Совсем скоро там появится много интересных и полезных видео, так что заглядывайте на огонёк!

Буду очень радар благодарна за любую поддержку! Подписывайтесь, смотрите первое видео-знакомство и ставьте лайки ❤️

https://youtu.be/Bwtj7jwUu0Y

P.S. Очень стесняюсь и одновременно горжусь собой! Важно делать то, что хочешь, даже если стремно или страшно 🫂💪🏻

Продолжаю делиться классными ресурсами психологической помощи 🍵🖋

Бесплатный бот с программой профилактики депрессии от проекта Volta — @Stopdepression_Voltabot

Программа бота включает в себя практики с доказанной эффективностью и опирается на научные исследования лаборатории консультативной психологии и психотерапии. Вы сможете овладеть разными практиками саморегуляции и узнать больше про то, как работает наша психика и поведение.

Подробнее о боте тут.

Новое видео уже на канале 🎉

Поговорим о кризисе переезда, через какие трудности люди проходят в иммиграции и как себе помочь, когда вы переехали в другую страну.

Приятного просмотра 🥰

P.S. Буду рада, если поделитесь в комментариях, был ли у вас такой опыт, как вы через него проходили или только проходите ✈️

https://youtu.be/0B5FN3463pA

*в инст уже выложила, но продублирую для тех, кто там больше не обитает*

Пришел интересный вопрос под видео по поводу того, что считать «своим» решением и кому нести за него ответственность 🔥

Вот комментарий девушки: