Всем привет 🪬

Не удивлю, если скажу, что сейчас многим психологически тяжело. Последние события в мире всех нас выбили из колеи, в том числе и меня. Но также, сейчас как никогда важно не закапываться в негативных эмоциях, а постепенно возвращаться к нормальной жизни.

Также я знаю, что сейчас многие из вас нуждаются в профессиональной помощи. Поэтому я как психолог приняла решение сделать все, чтобы помочь тем, кому трудно адаптироваться к новой реальности самостоятельно.

Мы с моей коллегой Настей @anastasiapopovva организуем бесплатную группу поддержки. Ее цель — помочь каждому обрести опору и поддержку в столь непростое время.

🗝 Мы хотим помочь вам наиболее экологично пережить кризис через
— развитие навыков психологической гибкости и стрессоустойчивости;
— повышения уровня осознанности по отношению к себе и к окружающим;
— предотвращение и профилактику развития посттравматического стрессового расстройства.

Формат нашего с вами взаимодействия в рамках группы:
— зум-созвоны, на которых каждый сможет поделиться своими чувствами, а также получить разбор любого своего запроса от меня и Насти;
— конспекты и статьи в канале группы на разбираемые темы;
— мини-подкасты от меня и Насти.

Важно: принять участие может абсолютно каждый, вход бесплатный.

Оставляю вам ссылку на телеграм канал группы, вступайте, и уже совсем скоро мы с вами выберем дату и время первого созвона 👇🏻🤍

https://tttttt.me/vmestegroup

Просто хочу напомнить о том, что самая главная опора сейчас — рутина.

Сон, приемы пиши, спорт, учеба, работа, общение, отдых ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть по расписанию. Также в это расписание включайте специальное время на поплакать, погрустить, полежать, etc.

В любых кризисах для психики просто невероятно важно находить точки опоры, поддерживать стабильность, но не отрицая сложность ситуации и свои чувства, а через посильные действия в актуальном контексте.

Очень честное, поддерживающее и важное интервью с психологом Людмилой Петрановской 🙏🏻🤍

Смотрели?

https://youtu.be/UN529dZLQE8

Сегодня провели с @anastasiapopovva нашу первую группу поддержки 🤲🏻 было очень терапевтично и духоподъёмно!

Невероятная благодарность смелым, чутким и открытым участницам! Каждая взяла для себя множество важных инсайтов и, самое главное, ощущение тепла от живого контакта.

🫂❤️ «Вместе бояться не так страшно»

P.S. Если хотите присоединиться, следущая группа через неделю также в субботу в 17:00 (по мск)!

Как я понимаю, смелость в контексте этой книги и есть Выбор — выбор жить (быть живым, чувствующим существом, хоть это и больно порой, но не замуровываться заживо, избегая проживать свои травмы и душевные раны).

В последнее время тянет на экзистенциализм, вопросы смыслов, ценностей, жизни и смерти.

Ирвин Ялом мой любимый экзистенциальный психотерапевт. Он признанный эксперт по психологии горя и десятилетиями помогал людям справится с утратами, смертью близких, неизлечимыми заболеваниями. Поэтому советую все его книги к прочтению, они очень терапевтичны и интересно написаны.

Но именно книга «Вопросы смерти и жизни» наполнена его собственными переживаниями на пороге смерти жены и после ее ухода. Они были вместе 73(!!!) года, с 15 лет и до конца жизни Мэрилин, представляете?

Книга написана в формате их совместного дневника, от этого кажется, что ты лично общаешься с этими мудрыми, невероятно чуткими и любящими людьми. Несмотря на тематику, читается легко и быстро. Советую ❤️

Всем доброе утро 🍵

Настроение: снова проявляться. Долгое время не хотелось быть «наружу», нужно было время побыть с собой, своими мыслями и найти новые ориентиры.

Сейчас снова делаю неуверенные шаги из своей пещерки и это, как обычно, не самые приятные ощущения на свете (начинать заново). Мозг водит за нос, пугает своими «а может не надо, нам же и так нормально живется, это никому не надо».

Аккуратно отцепляюсь от этих мыслей и вспоминаю о своих желаниях и ценностях — делиться, творить и ощущать комьюнити.

Вот такие вот #психоновости от меня. Какие у вас новости? Как состояние в последнее время?

P.S. Кстати, этот смешной тег был придуман с подружками, когда мы раз в пару месяцев созваниваемся, чтобы обсудить жизненный апдейт и всегда переходим на глубокие слои нашей психологической жизни.

Хочу начать вести этот канал более легко и непринужденно. Без лишних заморочек, в потоке делиться тем, что сейчас актуально. А еще хочу писать (что??) 🙃

Конечно, будет много психологии, куда я без нее.

Полезные навыки в период стресса

1. Набираем в грудь воздуха и на выдохе кричим: «Пиздец».