Всем привет 🪬
Не удивлю, если скажу, что сейчас многим психологически тяжело. Последние события в мире всех нас выбили из колеи, в том числе и меня. Но также, сейчас как никогда важно не закапываться в негативных эмоциях, а постепенно возвращаться к нормальной жизни.
Также я знаю, что сейчас многие из вас нуждаются в профессиональной помощи. Поэтому я как психолог приняла решение сделать все, чтобы помочь тем, кому трудно адаптироваться к новой реальности самостоятельно.
Мы с моей коллегой Настей @anastasiapopovva организуем бесплатную группу поддержки. Ее цель — помочь каждому обрести опору и поддержку в столь непростое время.
🗝 Мы хотим помочь вам наиболее экологично пережить кризис через
— развитие навыков психологической гибкости и стрессоустойчивости;
— повышения уровня осознанности по отношению к себе и к окружающим;
— предотвращение и профилактику развития посттравматического стрессового расстройства.
Формат нашего с вами взаимодействия в рамках группы:
— зум-созвоны, на которых каждый сможет поделиться своими чувствами, а также получить разбор любого своего запроса от меня и Насти;
— конспекты и статьи в канале группы на разбираемые темы;
— мини-подкасты от меня и Насти.
Важно: принять участие может абсолютно каждый, вход бесплатный.
Оставляю вам ссылку на телеграм канал группы, вступайте, и уже совсем скоро мы с вами выберем дату и время первого созвона 👇🏻🤍
https://tttttt.me/vmestegroup
Не удивлю, если скажу, что сейчас многим психологически тяжело. Последние события в мире всех нас выбили из колеи, в том числе и меня. Но также, сейчас как никогда важно не закапываться в негативных эмоциях, а постепенно возвращаться к нормальной жизни.
Также я знаю, что сейчас многие из вас нуждаются в профессиональной помощи. Поэтому я как психолог приняла решение сделать все, чтобы помочь тем, кому трудно адаптироваться к новой реальности самостоятельно.
Мы с моей коллегой Настей @anastasiapopovva организуем бесплатную группу поддержки. Ее цель — помочь каждому обрести опору и поддержку в столь непростое время.
🗝 Мы хотим помочь вам наиболее экологично пережить кризис через
— развитие навыков психологической гибкости и стрессоустойчивости;
— повышения уровня осознанности по отношению к себе и к окружающим;
— предотвращение и профилактику развития посттравматического стрессового расстройства.
Формат нашего с вами взаимодействия в рамках группы:
— зум-созвоны, на которых каждый сможет поделиться своими чувствами, а также получить разбор любого своего запроса от меня и Насти;
— конспекты и статьи в канале группы на разбираемые темы;
— мини-подкасты от меня и Насти.
Важно: принять участие может абсолютно каждый, вход бесплатный.
Оставляю вам ссылку на телеграм канал группы, вступайте, и уже совсем скоро мы с вами выберем дату и время первого созвона 👇🏻🤍
https://tttttt.me/vmestegroup
P.S. Будем благодарны за распространение ссылки всем, кому может быть актуально
https://tttttt.me/vmestegroup
https://tttttt.me/vmestegroup
Telegram
Вместе
Психологическая группа поддержки с психологами @sofiaaleksanova и @anastasiapopovva 🫂🤍
Просто хочу напомнить о том, что самая главная опора сейчас — рутина.
Сон, приемы пиши, спорт, учеба, работа, общение, отдых ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть по расписанию. Также в это расписание включайте специальное время на поплакать, погрустить, полежать, etc.
В любых кризисах для психики просто невероятно важно находить точки опоры, поддерживать стабильность, но не отрицая сложность ситуации и свои чувства, а через посильные действия в актуальном контексте.
Сон, приемы пиши, спорт, учеба, работа, общение, отдых ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть по расписанию. Также в это расписание включайте специальное время на поплакать, погрустить, полежать, etc.
В любых кризисах для психики просто невероятно важно находить точки опоры, поддерживать стабильность, но не отрицая сложность ситуации и свои чувства, а через посильные действия в актуальном контексте.
Очень честное, поддерживающее и важное интервью с психологом Людмилой Петрановской 🙏🏻🤍
Смотрели?
https://youtu.be/UN529dZLQE8
Смотрели?
https://youtu.be/UN529dZLQE8
YouTube
Людмила Петрановская: «Это история про отрезание обратных связей» // «Скажи Гордеевой»
Людмила Петрановская – выдающийся российский психолог, специалист по семейной и кризисной психологии – героиня нового выпуска специального формата «Скажи Гордеевой».
Пытаемся ответить на волнующий, кажется, всех вокруг вопрос: как хотя бы попытаться сохранить…
Пытаемся ответить на волнующий, кажется, всех вокруг вопрос: как хотя бы попытаться сохранить…
Сегодня провели с @anastasiapopovva нашу первую группу поддержки 🤲🏻 было очень терапевтично и духоподъёмно!
Невероятная благодарность смелым, чутким и открытым участницам! Каждая взяла для себя множество важных инсайтов и, самое главное, ощущение тепла от живого контакта.
🫂❤️ «Вместе бояться не так страшно»
P.S. Если хотите присоединиться, следущая группа через неделю также в субботу в 17:00 (по мск)!
Невероятная благодарность смелым, чутким и открытым участницам! Каждая взяла для себя множество важных инсайтов и, самое главное, ощущение тепла от живого контакта.
🫂❤️ «Вместе бояться не так страшно»
P.S. Если хотите присоединиться, следущая группа через неделю также в субботу в 17:00 (по мск)!
«… когда мы загоняем свою правду и свои истории в подполье, уже секретность становится и нашей травмой, и нашей тюрьмой.
Боль при этом не уменьшается, а то, что мы отказываемся принимать, становится чем-то вроде кирпичных стен с железобетонной конструкцией, откуда не вырваться. Когда мы не позволяем себе оплакивать свои потери, душевные раны и обманутые надежды, то обречены переживать их вновь и вновь.
Свобода начинается, когда мы учимся принимать случившееся. Свобода означает, что мы набираемся смелости и разбираем свою тюрьму по кирпичику»
Из книги «Выбор». Эдит Ева Эгер
Боль при этом не уменьшается, а то, что мы отказываемся принимать, становится чем-то вроде кирпичных стен с железобетонной конструкцией, откуда не вырваться. Когда мы не позволяем себе оплакивать свои потери, душевные раны и обманутые надежды, то обречены переживать их вновь и вновь.
Свобода начинается, когда мы учимся принимать случившееся. Свобода означает, что мы набираемся смелости и разбираем свою тюрьму по кирпичику»
Из книги «Выбор». Эдит Ева Эгер
Forwarded from Софи 🌙
Как я понимаю, смелость в контексте этой книги и есть Выбор — выбор жить (быть живым, чувствующим существом, хоть это и больно порой, но не замуровываться заживо, избегая проживать свои травмы и душевные раны).
В последнее время тянет на экзистенциализм, вопросы смыслов, ценностей, жизни и смерти.
Ирвин Ялом мой любимый экзистенциальный психотерапевт. Он признанный эксперт по психологии горя и десятилетиями помогал людям справится с утратами, смертью близких, неизлечимыми заболеваниями. Поэтому советую все его книги к прочтению, они очень терапевтичны и интересно написаны.
Но именно книга «Вопросы смерти и жизни» наполнена его собственными переживаниями на пороге смерти жены и после ее ухода. Они были вместе 73(!!!) года, с 15 лет и до конца жизни Мэрилин, представляете?
Книга написана в формате их совместного дневника, от этого кажется, что ты лично общаешься с этими мудрыми, невероятно чуткими и любящими людьми. Несмотря на тематику, читается легко и быстро. Советую ❤️
Ирвин Ялом мой любимый экзистенциальный психотерапевт. Он признанный эксперт по психологии горя и десятилетиями помогал людям справится с утратами, смертью близких, неизлечимыми заболеваниями. Поэтому советую все его книги к прочтению, они очень терапевтичны и интересно написаны.
Но именно книга «Вопросы смерти и жизни» наполнена его собственными переживаниями на пороге смерти жены и после ее ухода. Они были вместе 73(!!!) года, с 15 лет и до конца жизни Мэрилин, представляете?
Книга написана в формате их совместного дневника, от этого кажется, что ты лично общаешься с этими мудрыми, невероятно чуткими и любящими людьми. Несмотря на тематику, читается легко и быстро. Советую ❤️
Всем доброе утро 🍵
Настроение: снова проявляться. Долгое время не хотелось быть «наружу», нужно было время побыть с собой, своими мыслями и найти новые ориентиры.
Сейчас снова делаю неуверенные шаги из своей пещерки и это, как обычно, не самые приятные ощущения на свете (начинать заново). Мозг водит за нос, пугает своими «а может не надо, нам же и так нормально живется, это никому не надо».
Аккуратно отцепляюсь от этих мыслей и вспоминаю о своих желаниях и ценностях — делиться, творить и ощущать комьюнити.
Вот такие вот #психоновости от меня. Какие у вас новости? Как состояние в последнее время?
P.S. Кстати, этот смешной тег был придуман с подружками, когда мы раз в пару месяцев созваниваемся, чтобы обсудить жизненный апдейт и всегда переходим на глубокие слои нашей психологической жизни.
Настроение: снова проявляться. Долгое время не хотелось быть «наружу», нужно было время побыть с собой, своими мыслями и найти новые ориентиры.
Сейчас снова делаю неуверенные шаги из своей пещерки и это, как обычно, не самые приятные ощущения на свете (начинать заново). Мозг водит за нос, пугает своими «а может не надо, нам же и так нормально живется, это никому не надо».
Аккуратно отцепляюсь от этих мыслей и вспоминаю о своих желаниях и ценностях — делиться, творить и ощущать комьюнити.
Вот такие вот #психоновости от меня. Какие у вас новости? Как состояние в последнее время?
P.S. Кстати, этот смешной тег был придуман с подружками, когда мы раз в пару месяцев созваниваемся, чтобы обсудить жизненный апдейт и всегда переходим на глубокие слои нашей психологической жизни.