Ребята, всем дышать и разрешать себе испытывать любые эмоции и состояния!

Сегодня на уроке английского обсуждали с учительницей (она из Армении, где сейчас тоже люди под угрозой войны), как продолжать жить, когда с миром происходит пиз*ец и внутри все умирает от страха и бессмысленности.

Мы пришли к выводу, что самое важно — продолжать делать свои рутинные дела, заботиться о себе и не закрываться от близких (если они способны на поддержку и сопереживание).

Мне еще очень помогает экзистенциальная психология, которая учит, как быть с неизбежной болью человеческого существования и как продолжать делать то, что важно именно для вас.

Очень советую книгу «Выбор» Эдит Ева Эгер. Дает надежду.

И поделюсь еще полезной инициативой классного проекта:

[спецпроект] СПОКОЙНО!

Приняли решение: организуем небольшой спецпроект. Приглашенные тренеры и тренеры-резиденты нашего проекта будут вести канал о техниках самопомощи и релаксации. Объявленный выше вебинар Надежды — часть этого спецпроекта.

Присоединяйтесь к каналу спецпроекта >>> https://tttttt.me/+9asroCErvrliNzhi

Ищите и используйте любые опоры, которые вам доступны на данный момент.

Обычно, это мудрые люди, которые через многое прошли, и то, чему мы можем у них научиться, практики самопомощи и действия, которые направлены на реализацию того, что для нас важно, не смотря ни на что 🫂❤️

Осенью у меня всегда просыпается желание писать.
От руки, желательно. Очень заземляет, освобождает голову и дает такие необходимые минуты в невесомости.

Удивительно, как целительны бывают эти простые ритуалы бережности к себе. Сейчас это, как никогда, кстати.

🍂🧦☕️

Увидела — сразу делюсь. Возможно, для кого-то из вас сейчас это будет очень актуально.

На сайте Высшей школы экономики можно оставить заявку на получение трёх бесплатных сессий с психологом (одним из слушателей или выпускников магистерской программы). Достаточно заполнить анкету.

От себя добавлю: не пренебрегайте помощью, не оставайтесь наедине со своим страхом, не замирайте в объятьях тревоги.

Сейчас трудно, но мы все справимся.

Всем привет! У меня случилось важное событие — я наконец-то завела YouTube канал 🎉

Я всегда мечтала это сделать и вот недавно осмелилась. Меня привлекает длинный формат видео, потому что он позволяет построить реально глубокий контакт с людьми. А это для меня очень важно и ценно.

⚡️ Канал будет, конечно же, о психологии, саморазвитии, образовании и моей медленной жизни в Швеции. Совсем скоро там появится много интересных и полезных видео, так что заглядывайте на огонёк!

Буду очень радар благодарна за любую поддержку! Подписывайтесь, смотрите первое видео-знакомство и ставьте лайки ❤️

https://youtu.be/Bwtj7jwUu0Y

P.S. Очень стесняюсь и одновременно горжусь собой! Важно делать то, что хочешь, даже если стремно или страшно 🫂💪🏻

Продолжаю делиться классными ресурсами психологической помощи 🍵🖋

Бесплатный бот с программой профилактики депрессии от проекта Volta — @Stopdepression_Voltabot

Программа бота включает в себя практики с доказанной эффективностью и опирается на научные исследования лаборатории консультативной психологии и психотерапии. Вы сможете овладеть разными практиками саморегуляции и узнать больше про то, как работает наша психика и поведение.

Подробнее о боте тут.

Новое видео уже на канале 🎉

Поговорим о кризисе переезда, через какие трудности люди проходят в иммиграции и как себе помочь, когда вы переехали в другую страну.

Приятного просмотра 🥰

P.S. Буду рада, если поделитесь в комментариях, был ли у вас такой опыт, как вы через него проходили или только проходите ✈️

https://youtu.be/0B5FN3463pA

*в инст уже выложила, но продублирую для тех, кто там больше не обитает*

Пришел интересный вопрос под видео по поводу того, что считать «своим» решением и кому нести за него ответственность 🔥

Вот комментарий девушки:

Во-первых, обожаю дискуссии!
Во-вторых, какой же интересный вопрос! Спасибо автору 🙏🏻

Ответ скрывается именно в слове «вынуждено». Человек вроде бы и сам принял это решение, но стимулом послужили не внутренняя тяга и хорошо взвешенное и выверенное решение, а как бы «внешние» обстоятельства.

Этот как выбирать из двух зол. Очень утрированный пример: мой дом горит и я решаю переезжать в другой. Можно ли говорить, что это добровольное или вынужденное решение? Я могу остаться, теоретически, потому что люблю его, или же экстренно покинуть помещение для своего же блага.

Или когда дом не горит а просто по каким-то причинам мне больше не подходит или не нравится. Тогда я могу спокойно жить в нем сколько угодно времени и выбирать варианты для переезда, взвешивать все за и против, выбирать, что мне нравится, а что нет. Когда дом горит, сильно не повыбираешь, правда?

Но конечно, ответственность у каждого человека своя. В том смысле, что нести и решать последствия происходящего в моей жизни именно мне, а не кому-то еще. При любых обстоятельствах у нас есть зона влияния и в ее рамках мы можем действовать наилучшим образом для нас.

Что вы думаете на этот счет? Место для ваших мыслей 👇🏻