«Не существует "правильного" способа воспринимать трудности, как нет и единственно верного метода, позволяющего справиться с ними, но в этом-то и суть: испытания помогают школьникам разобраться, что для них лучше всего подходит в конкретной ситуации».

Скоро в школу — а значит, самое время подумать, как поддержать детей, особенно если они переходят в средние классы. Этот период часто становится настоящим испытанием — и для школьников, и для родителей.

📘 В книге «Попробуй, ты сможешь!» психолог Филлис Фагелл подробно разбирает, с чем сталкиваются подростки в средней школе и как им помочь.

💬 Что делать, если ребёнок:
– потерял друга,
– оказался вне команды,
– совершил ошибку в соцсетях,
– провалил контрольную,
– переживает из-за своей внешности?

Вы получите конкретные советы от экспертов в области детской психологии и образования — без моралей и шаблонов.

✨ Подобрали для вас полезные цитаты из книги здесь.

💚 Заказать: МИФ / WB / Ozon / Читай-город

❤️ «Когда меня осенило, что муж ходит в туалет один, а я нет, я начала задавать себе вопросы. Что утомляло меня в самом начале дня? Что из этого я могла исправить? А что нет? Я решила, что ровно неделю буду раз в день уделять время себе. Всего лишь раз в день. Начала я с завтраков. До этого я доедала за сыном, перехватывала на ходу, что попадется под руку. Теперь же начала готовить завтрак для себя параллельно с детским, а потом садилась и ела».

💙 Сегодня Международный день заботы о себе. Что значит «заботиться о себе»? Подсказка: это не всегда массаж или поездка за город на выходные. Забота о себе — это не про роскошь, а про уважение к себе и своим границам. Чтобы у вас были силы и внутренний ресурс на заботу о других, важно — да, именно важно — найти в дне хотя бы одно «окошко» для себя.

Принесли вам сегодня по материалам книги Алисы Кэмпбелл и Лорен Стаубл «Чувства — это важно!» три экологичные стратегии заботы о себе:

1️⃣ Упреждающая
Планируйте свои маленькие ритуалы заранее — это может быть утренний чай в тишине, короткая прогулка или запись в дневнике. Всё это снижает риск выгорания.

2️⃣ Ответная
Когда тревожно или страшно, важно уметь быстро себя «поймать». Самый доступный инструмент — дыхательные упражнения. Это реально помогает.

3️⃣ Дополнительная
Бонусы: поход в кино, поездка, уборка, время без экрана. Они реже, но тоже очень важны.

🪑 Забота о себе — это не про «наградить себя за тяжёлый день». Это про то, чтобы помнить: вы тоже человек. Вы — не ресурс. Вы — ценность. И если пока кажется, что на себя времени нет, начните с малого. Пять минут тишины. Глоток горячего чая. Завтрак за столом, а не на бегу.

Забота о себе — не эгоизм, а форма любви.

Пусть сегодня будет тот самый день, когда вы выберете себя ❤️