Ночные приливы. Что предпринять для полноценного сна:
- Сон в прохладной спальне. Учтите, что, открыв окно зимой и распахивая одеяло, когда на вас нахлынет очередной прилив жара, вы можете простудиться. Поэтому желательно иметь кондиционер с выставленной температурой.
- Дышащий матрас. Вместо тяжёлых тёплых одеял выбирайте лёгкие. Купите охлаждающие подушки.
- Спасть без одежды или в лёгкой, свободной одежде из дышащих материалов.
- Острая пища на ужин может вызвать повышенное потоотделение.
- Полстакана прохладной воды перед сном помогает некоторым женщинам легче заснуть. (Есть совет держать стакан воды на прикроватной тумбочке. Выбирайте сами - утренние отёки или сон.)
- Лишний вес – лишние приливы. Ожирение влияет на сон и на частоту встречающегося апноэ во сне.
- Перед сном используйте техники релаксации. Контролируйте дыхание, расслабляйте поочерёдно мышцы.
- Густые волосы задерживают тепло. Единственный крохотный плюсик выпадающим во время климакса волосам😂.
- Важно! Несмываемые средства для ухода, гели, лаки для волос приведут к тому, что ваша голова и шея ночью будут по многу раз потеть во время приливов.
- Лекарства для снижения артериального давления и противовоспалительные анальгетики могут усилить ночную потливость.
#сон
- Сон в прохладной спальне. Учтите, что, открыв окно зимой и распахивая одеяло, когда на вас нахлынет очередной прилив жара, вы можете простудиться. Поэтому желательно иметь кондиционер с выставленной температурой.
- Дышащий матрас. Вместо тяжёлых тёплых одеял выбирайте лёгкие. Купите охлаждающие подушки.
- Спасть без одежды или в лёгкой, свободной одежде из дышащих материалов.
- Острая пища на ужин может вызвать повышенное потоотделение.
- Полстакана прохладной воды перед сном помогает некоторым женщинам легче заснуть. (Есть совет держать стакан воды на прикроватной тумбочке. Выбирайте сами - утренние отёки или сон.)
- Лишний вес – лишние приливы. Ожирение влияет на сон и на частоту встречающегося апноэ во сне.
- Перед сном используйте техники релаксации. Контролируйте дыхание, расслабляйте поочерёдно мышцы.
- Густые волосы задерживают тепло. Единственный крохотный плюсик выпадающим во время климакса волосам😂.
- Важно! Несмываемые средства для ухода, гели, лаки для волос приведут к тому, что ваша голова и шея ночью будут по многу раз потеть во время приливов.
- Лекарства для снижения артериального давления и противовоспалительные анальгетики могут усилить ночную потливость.
#сон
Шелковые и атласные наволочки.
Мы наносим сыворотку и крем на лицо перед сном, однако ночной уход за кожей может принести мало пользы и виновата в этом будет… наша любимая хлопчатобумажная, мягкая и теплая, наволочка, виновница сухой кожи, утренних морщинок и спутанных волос.
- Шелковые и атласные наволочки мягкие и гладкие, они уменьшают количество «морщинок сна», которые часто возникают, когда мы просыпаемся утром. Мы проснемся с меньшим количеством мелких заломов кожи.
- Хлопок впитывает влагу из нашей кожи, шелк, наоборот, сохраняет естественную влагу нашей кожи во время сна.
- Шелк полностью натуральный и получен от шелкопряда, поэтому более совместим с нашей кожей, чем другие ткани.
- Шелковые и атласные наволочки благодаря гладкой поверхности не натягивают волосы при поворотах так, как хлопчатобумажные наволочки. Поскольку ткани не впитывают влагу, это помогает волосам оставаться увлажненными и более послушными по утрам, волосы будут менее подвержены ломкости, выпадению и секущимся концам. Ночью волосы скользят по наволочке без какого-либо трения, мы с меньшей вероятностью проснемся со спутанными волосами или с комком выпавших волос у изголовья кровати, в то время как хлопок может за ночь спутать волосы в клубок.
- Встречаются утверждения, что атласные наволочки также могут предотвратить ломкость и выпадение наших бровей и ресниц (если спим лицом в подушку).
- При гормональной перестройке во время климакса у нас может появиться угревая сыпь.
В шелковую ткань не впитываются скопления омертвевших клеток кожи, увлажняющих средств и кремов, которые могут способствовать росту бактерий и привести к акне.
- Гладкая поверхность наволочки также может помочь снизить раздражение при экземе и дерматите.
- Шелк не самый охлаждающий вариант постельного белья, но он регулирует температуру и отводит влагу, поэтому при ночной потливости мы не оказываемся под утро на мокрой подушке.
- Шелковые наволочки гипоаллергенны, что предотвращает попадание раздражителей и аллергенов окружающей среды в наши носовые пазухи, отталкивает пылевых клещей.
#сон
Мы наносим сыворотку и крем на лицо перед сном, однако ночной уход за кожей может принести мало пользы и виновата в этом будет… наша любимая хлопчатобумажная, мягкая и теплая, наволочка, виновница сухой кожи, утренних морщинок и спутанных волос.
- Шелковые и атласные наволочки мягкие и гладкие, они уменьшают количество «морщинок сна», которые часто возникают, когда мы просыпаемся утром. Мы проснемся с меньшим количеством мелких заломов кожи.
- Хлопок впитывает влагу из нашей кожи, шелк, наоборот, сохраняет естественную влагу нашей кожи во время сна.
- Шелк полностью натуральный и получен от шелкопряда, поэтому более совместим с нашей кожей, чем другие ткани.
- Шелковые и атласные наволочки благодаря гладкой поверхности не натягивают волосы при поворотах так, как хлопчатобумажные наволочки. Поскольку ткани не впитывают влагу, это помогает волосам оставаться увлажненными и более послушными по утрам, волосы будут менее подвержены ломкости, выпадению и секущимся концам. Ночью волосы скользят по наволочке без какого-либо трения, мы с меньшей вероятностью проснемся со спутанными волосами или с комком выпавших волос у изголовья кровати, в то время как хлопок может за ночь спутать волосы в клубок.
- Встречаются утверждения, что атласные наволочки также могут предотвратить ломкость и выпадение наших бровей и ресниц (если спим лицом в подушку).
- При гормональной перестройке во время климакса у нас может появиться угревая сыпь.
В шелковую ткань не впитываются скопления омертвевших клеток кожи, увлажняющих средств и кремов, которые могут способствовать росту бактерий и привести к акне.
- Гладкая поверхность наволочки также может помочь снизить раздражение при экземе и дерматите.
- Шелк не самый охлаждающий вариант постельного белья, но он регулирует температуру и отводит влагу, поэтому при ночной потливости мы не оказываемся под утро на мокрой подушке.
- Шелковые наволочки гипоаллергенны, что предотвращает попадание раздражителей и аллергенов окружающей среды в наши носовые пазухи, отталкивает пылевых клещей.
#сон
Шелк – дорогая, роскошная ткань. В любом случае, следует инвестировать в гладкие волосы и более свежую кожу без заломов по утрам. Уход прост: ручная стирка в холодной воде с мягким моющим средством, стирать не реже одного раза в неделю.
Если бюджет не позволяет приобрести шелковую наволочку, обратите внимание на атласные. Они намного дешевле, чем шелк.
Принципиальные веганы предпочитают спать на атласе или сатине - при изготовлении 1 кг шелка погибают несколько тысяч шелкопрядов.
Атласные наволочки тоже уменьшают трение на наших волосах, предотвращая ломкость и секущиеся кончики. Подушка с противоположной стороны всегда будет прохладнее, так как из-за своего охлаждающего эффекта атласная наволочка не задерживает тепло тела в течение ночи.
#сон
Если бюджет не позволяет приобрести шелковую наволочку, обратите внимание на атласные. Они намного дешевле, чем шелк.
Принципиальные веганы предпочитают спать на атласе или сатине - при изготовлении 1 кг шелка погибают несколько тысяч шелкопрядов.
Атласные наволочки тоже уменьшают трение на наших волосах, предотвращая ломкость и секущиеся кончики. Подушка с противоположной стороны всегда будет прохладнее, так как из-за своего охлаждающего эффекта атласная наволочка не задерживает тепло тела в течение ночи.
#сон