И ещё про дииндолилметан.

DIM напрямую влияет на наш эстроген и на то, как он метаболизируется. Один из типов эстрогена – 2-метоксиэстроген – подавляет рост злокачественных опухолей молочной железы. Именно DIM тут может помочь, он оказывает влияние на увеличение выработки этого «хорошего» эстрогена.
Продолжаются исследования, которые связывают прием DIM с пользой для женщин с фиброзно-кистозной мастопатией, при кистах с фиброзной капсулой или с папилломатозными образованиями в кистах, а также и эндометриозом (интравагинально).

А можно ли для восстановления гормонального баланса и для равновесия «хорошего» и «плохого» эстрогена заменить приём DIM употреблением капусты, редьки, репы и пр. крестоцветных овощей? Тогда нам придётся съедать около 700-900 г в день крестоцветных и иметь проблемы с пищеварением! К тому же, в капсулах почти всегда специальный состав, то есть, добавляются фитонутриенты или витамины, которые дадут в целом бОльший эффект, чем если бы капсула состояла из одного дииндолилметана.

Приём аспирина во время менопаузального перехода и аллергия.

Во время гормональной перестройки у нас обостряются уже знакомые виды болей и появляются новые боли: суставные, скелетно-мышечные, головные, спазмы при менструации, тазовые и др.

Если в нашей сумочке всегда есть аспирин, то следует знать о возможном появлении аллергических реакций на него.

Аспирин = ацетилсалициловая кислота – это нестероидный противовоспалительный препарат. Выделена ацетилсалициловая кислота из коры белой ивы.

Если вы уже знаете, что у вас аллергия на аспирин (зуд, крапивница, отёки, заложенность носа...), то для вас будет ценна информация, где ещё встречается кора ивы. Салицилаты также могут вызывать проблемы со здоровьем у тех, кто начинает их принимать часто и бесконтрольно.

Экстракт коры ивы сужает поры, мягко отшелушивает, уменьшает жирность, снимает покраснения. Поэтому нередко кора ивы (которую вы должны избегать при аллергии на аспирин) встречается в:

🔹 кремах,
🔹 тониках,
🔹 пилингах, кислотных тониках,
🔹 масках,
🔹 пенках для умывания,
🔹 шампунях,
🔹 гелях для душа.

Салицилаты – аспирин это самый известный препарат, содержащий салицилаты – встречаются во фруктах и овощах:

🔺 цветная капуста,
🔺 брокколи,
🔺 редис,
🔺 шпинат,
🔺 грибы (много в консервированных шампиньонах),
🔺 баклажаны,
🔺 помидоры,
🔺 апельсин и грейпфрут,
🔺 виноград красный ( в зелёном винограде минимум салицилатов),
🔺 персики,
🔺 сливы,
🔺 яблоки,
🔺 вишня,
🔺 абрикосы,
🔺 черника.

В приправах тоже содержатся салицилаты:
🔺 тимьян,
🔺 розмарин,
🔺 паприка,
🔺 карри,
🔺 анис.

*** Не обязательно исключать эти полезные овощи/фрукты, важно сократить их употребление во время приёма аспирина, если у вас есть симптомы лекарственной аллергии.

Будем здоровы! ❤️❤️❤️

Москвички могут
22 ноября воспользоваться бесплатным приемом врачей гинекологов и уролога по вопросам стрессового недержания мочи.

Распространенность стрессового недержания мочи среди женщин в России составляет 38%.

✅ В норме мы контролируем процесс мочеиспускания. Непроизвольное выделение мочи не является нормой и называется недержанием.

✅ Термин «стрессовое» не связан с тем, что причиной является стресс, как психоэмоциональное состояние нервной системы. Под стрессом (stress - нагрузка, напряжение) подразумевают факторы, при которых происходит внезапное повышение внутрибрюшного давления: кашель, чихание, смех, прыжки, поднятие тяжести.

Девушки с такой деликатной проблемой, лучше начинайте записываться завтра же с утра.
Всем здоровья!❤️❤️❤️

Холин.

Важность холина во время менопаузального перехода и в постменопаузе.

Во время пременопаузы и постменопаузы, когда уровень эстрогена падает, повышается восприимчивость нашего организма к дефициту холина.

Что мы обнаружим у себя на низкохолиновой диете:

🔹 Неалкогольная жировая болезнь печени (жировой гепатоз).
🔹 Инсулинорезистентность.
🔹 Симптомы низкого уровня энергии.
🔹 Забывчивость, снижение когнитивных способностей.
🔹 Мышечные боли.
🔹 Изменения настроения.
🔹 Выпадение волос.
🔹 Панические атаки.
🔹 Головные боли.
🔹 Бессонница.

В каких продуктах содержится холин?

🔸 печень,
🔸 яйца (больше всего в желтке),
🔸 соевые бобы,
🔸 чечевица,
🔸 зародыши пшеницы (2 столовые ложки),
🔸 сёмга,
🔸 киноа,
🔸 птица (100 гр).

Разберём исследования, в которых женщины в пременопаузе и менопаузе чередовали обычное питание с низкохолиновой диетой.
Посмотрим, как при низкохолиновой диете прослеживалась связь между отказом от животных жиров и белков и возникновением жирового гепатоза печени.

Испытуемые придерживались питания из обычных продуктов, при котором в организм поступало около 550 мг холина на 70 кг массы тела в день.

После 10 дней такого питания женщин перевели на диету с низким содержанием холина – в организм поступало около 50 мг холина на 70 кг массы тела в день.

Результат:

Содержание жира в печени увеличивалось более, чем на 28% во время диеты с пониженным содержанием холина (содержание жира в печени измеряли с помощью МРТ).

Для успокоения: эти повышенные показатели постепенно исчезали после возвращения холина в рацион.

При этом, из-за более низкой концентрации эстрогена у женщин в постменопаузе потребность в холине с пищей выше, чем у женщин в пременопаузе. Чем ниже был уровень эстрогена в организме, тем больший процент обнаружения жировой липодистрофии печени на низкохолиновой диете. Поэтому на модных овощных/фруктовых смузи желательно разгружаться кратковременно.

*** Питание с высоким потреблением холина снижает риск развития рака молочной железы.
*** Осторожно принимать дополнительно холин нужно тем, у кого диагностировано биполярное расстройство, у таких пациентов холин может вызвать повышение уровня депрессии.

Всем здоровья! ❤️❤️❤️

Имплантация зубов.

У вас удалили зуб. Почему важно заняться имплантацией зуба в перименопаузе, а не откладывать на годы?

Да, мы ощущаем приливы, бессонницу, появляются боли в мышцах/связках/суставах, необычные аллергии, перепады настроения и пр.
Нам страшновато идти к стоматологу, нет денег, нет времени… И мы оттягиваем поход к зубному врачу.

И всё же лучше начать имплантацию до наступления времени, когда у нас начнётся убыль костной ткани.

Будущий остеопороз, в постменопаузе, может стать препятствием на пути к успешной имплантации зубов.
Именно к успешной, так как имплантаты впоследствии могут не прижиться, т.е., время, усилия, приём антибиотиков, деньги – всё будет зря.

Да, можно сделать мост (например, при отсутствии пятого зуба обточат четвёртый и шестой зубы и сделают мост-протез из 3 коронок). Это тоже вариант. Но имплантаты - лучшая форма замены зубов.

Сейчас есть время, чтобы избавиться от симптомов, которые у некоторых возникают уже во время климакса, за несколько лет до наступления менопаузы:

‼️Сухость во рту - распространенный симптом перименопаузы. Если нет достаточного количества слюны (которая смывает вредные бактерии во рту), то повышается риск заболевания дёсен. (пост «Сухость во рту» https://tttttt.me/menopause_ru/461).

‼️ Пародонтит и пародонтоз - покраснение и кровоточивость дёсен, образование глубоких пародонтальных карманов, подвижность зубов, оголение шейки зубов.

Будут ли стоматологи устанавливать имплантаты при инфекции в дёснах? Ответ очевиден: вам откажут.

Поэтому те, кто уже потерял один или несколько зубиков, начинайте заботиться о себе!
Пролечите заболевания рта. Бросьте курить. Восстановите свои зубки. И вновь одаривайте всех восхитительной улыбкой.

Всем здоровья! ❤️❤️❤️

Важность магния в менопаузальном переходе:

🔹 положительно влияет на качество сна,
🔹 помогает снизить частоту приливов,
🔹 снижает депрессию (особенно магний в сочетании с цинком),
🔹 препятствует перевозбуждению нервной системы,
🔹 уменьшает ПМС (предменструальный синдром),
🔹 помогает поддерживать оптимальную функцию щитовидной железы,
🔹 снижает болезненность в груди,
🔹 участвует в регулировании уровня кортизола.

Примечания:
*** Есть данные, что избыток (как и дефицит) магния может отрицательно сказаться на здоровье костей.

*** Магний лучше принимать жидкий или в таблетках, капсулах? Оба админа чередуют разные виды магния в разном исполнении: капсулы, растворы, жевательные пастилки и любимый горячий напиток на ночь магний с мелатонином.

*** Если у вас диагностированы болезнь Крона, аутоиммунная целиакия (непереносимость глютена), диабет 2 типа, то вам следует уделять особое внимание уровню магния в своем рационе (сохраните картинки!) и получать достаточное количество минерала в БАДах.

Всем здоровья! ❤️❤️❤️

Доктор Мясников: «Диагностика недостатка железа. Как вы знаете, свекла окрашивает мочу в розовый цвет. Но не у всех. Свекла, вот этот цвет, бетаин (пигмент), обесцвечивается железом, которое находится у нас в крови.

И если у тебя железа мало, соответственно, моча становится розовой. Если железа достаточно, свекла окрашивать мочу в розовый цвет не будет».

Как пишет (ССЫЛКА) один из самых авторитетных медицинских журналов The Lancet: "Битурия (красноватое окрашивание мочи после употребления свеклы) чаще всего встречается у лиц с повышенной абсорбцией железа: 66-80% у пациентов с железодефицитной анемией".

P.S. Доктору 70 лет! У кого папы в таком возрасте могут отжиматься от пола на кольцах? 😊