Эмоциональное переедание.
Мы далеко не всегда едим, когда голодны. У некоторых из нас еда – это утешение, утоление скуки, заедание обиды.
Эмоциональное переедание – это снятие стресса с помощью пищи. Ну, взяли бы морковку или яблочко… Но нет, мы тянемся именно к вкусной, чаще нездоровой и сладкой еде.
Со временем вырабатывается привычка:
🔺 стресс – снимаем вкусной едой,
🔺 обидно – заедаем едой,
🔺 тревожно, страшно, скучно, волнительно – заедаем едой.
Мы далеко не всегда едим, когда голодны. У некоторых из нас еда – это утешение, утоление скуки, заедание обиды.
Эмоциональное переедание – это снятие стресса с помощью пищи. Ну, взяли бы морковку или яблочко… Но нет, мы тянемся именно к вкусной, чаще нездоровой и сладкой еде.
Со временем вырабатывается привычка:
🔺 стресс – снимаем вкусной едой,
🔺 обидно – заедаем едой,
🔺 тревожно, страшно, скучно, волнительно – заедаем едой.
Ответьте на вопросы и посмотрите, сколько у вас будет ответов «да».
🔹 Вы едите больше, когда испытываете стресс?
🔹 Вы едите, когда не голодны?
🔹 Вы чувствуете, что наелись, но еда слишком вкусная, поэтому вы ее доедаете?
🔹 Вы едите, чтобы почувствовать себя лучше (чтобы успокоиться, когда вам грустно, скучно, тревожно…)?
🔹 Вознаграждаете ли вы себя едой – «Я сделала хорошее дело, мне можно тортик».
🔹 Чувствуете ли вы, что еда - это ваш друг?
🔹 Помогает ли вам еда чувствовать себя в безопасности?
Во время менопаузального периода и в постменопаузе эмоциональное переедание ведёт к набору лишнего веса.
К тому же, можно разучиться снимать стресс или избавляться от скуки/обиды/злости другим способом.
Сначала надо осознать и принять тот факт, что вы давно на пути эмоционального переедания. Не все осознают, что они уже эмоциональные едоки.
Заведите дневник (или начертите таблицу). Отмечайте в нём, почему вы поели: были голодны или на вас нахлынули чувства.
После нескольких недель ведения дневника найдите триггеры – спусковые крючки.
Это поможет вам узнать, какие именно эмоции вы заедаете.
Начните самоанализ. На кого обида? Почему вам скучно? В дневнике было единичное волнение (экзамен) или постоянное заедание конфликтов с человеком, общения с которым не избежать. СтОит ли набирать килограммы и портить своё здоровье из-за этого человека?
Продукты, на которые вы «набрасываетесь». Пряники, печенье, мармелад, джем, сухарики? Почему, зачем они у вас дома? Любая сила воли может ослабеть, если вы знаете, что на полочке у вас печенье, а в морозилке мороженое.
Ходим в продуктовый магазин со списком. Это убережёт нас от спонтанных покупок.
Читаем внимательно этикетки. Кстати, если у вас уже появилась дальнозоркость, можно ходить с мини-лупой или наводить фотокамеру телефона на товар. Скрытый сахар может быть в кетчупах, соусах, йогуртах с ягодами или фруктами, в соках и нектарах.
Будем здоровы! ❤️❤️❤️
🔹 Вы едите больше, когда испытываете стресс?
🔹 Вы едите, когда не голодны?
🔹 Вы чувствуете, что наелись, но еда слишком вкусная, поэтому вы ее доедаете?
🔹 Вы едите, чтобы почувствовать себя лучше (чтобы успокоиться, когда вам грустно, скучно, тревожно…)?
🔹 Вознаграждаете ли вы себя едой – «Я сделала хорошее дело, мне можно тортик».
🔹 Чувствуете ли вы, что еда - это ваш друг?
🔹 Помогает ли вам еда чувствовать себя в безопасности?
Во время менопаузального периода и в постменопаузе эмоциональное переедание ведёт к набору лишнего веса.
К тому же, можно разучиться снимать стресс или избавляться от скуки/обиды/злости другим способом.
Сначала надо осознать и принять тот факт, что вы давно на пути эмоционального переедания. Не все осознают, что они уже эмоциональные едоки.
Заведите дневник (или начертите таблицу). Отмечайте в нём, почему вы поели: были голодны или на вас нахлынули чувства.
После нескольких недель ведения дневника найдите триггеры – спусковые крючки.
Это поможет вам узнать, какие именно эмоции вы заедаете.
Начните самоанализ. На кого обида? Почему вам скучно? В дневнике было единичное волнение (экзамен) или постоянное заедание конфликтов с человеком, общения с которым не избежать. СтОит ли набирать килограммы и портить своё здоровье из-за этого человека?
Продукты, на которые вы «набрасываетесь». Пряники, печенье, мармелад, джем, сухарики? Почему, зачем они у вас дома? Любая сила воли может ослабеть, если вы знаете, что на полочке у вас печенье, а в морозилке мороженое.
Ходим в продуктовый магазин со списком. Это убережёт нас от спонтанных покупок.
Читаем внимательно этикетки. Кстати, если у вас уже появилась дальнозоркость, можно ходить с мини-лупой или наводить фотокамеру телефона на товар. Скрытый сахар может быть в кетчупах, соусах, йогуртах с ягодами или фруктами, в соках и нектарах.
Будем здоровы! ❤️❤️❤️
Гликирование нашей кожи из-за серьезных погрешностей в питании.
Простыми словами: гликирование – это когда молекулы сахара прикрепляются к молекулам коллагена и эластина в нашей коже. От этого кожа быстрее стареет, волокна коллагена становятся неэластичными и ослабленными.
Продукты с повышенным уровнем гликирования:
🔺сладости;
🔺сдоба, мучное;
🔺фастфуд;
🔺еда, жаренная при температуре выше 120 градусов — жареная картошка, чебуреки, пончики и пр.
От умеренного употребления сахара или сладких продуктов ничего страшного не будет. Где-то встречается цифра нормы в день до 4 чайных ложей сахара, где-то аж до 9 чайных ложек сахара (включая сахар в продуктах: в хлебе, йогурте, соусе…).
Продукты с повышенным уровнем гликирования - опасны тем девушкам, которые постоянно «сидят» на обработанных продуктах, сладостях, простых углеводах. Результатом становятся ранние морщины, потеря эластичности и ухудшение общего состояния кожи. Появляется дряблость, снижается упругость кожи.
Есть нюансы.
🔷 Возьмём молочные продукты. В кефире, ряженке, натуральном йогурте содержится минимум конечных продуктов гликирования (КПГ), а в сгущённом молоке, сырах и даже в молоке – чуть больше. Мало того, в ферментированных молочных продуктах содержатся соединения, которые способствуют уменьшению количества КПГ!
Теперь пример с орехами.
🔷 Кешью. Этот орех очень полезен в перименопаузе. Он помогает снизить предменструальные симптомы, нормализует цикл. Медь и витамин С в кешью поддерживают уровень коллагена и эластина в коже. Магний, витамин К улучшают здоровье костей.
Но…
В жареных орехах кешью на 45% больше КПГ, чем в сырых! Но они вкуснее, да).
🔷 Миндаль. Содержит антиоксиданты, витамин Е, магний (контроль уровня сахара в крови), снижает «плохой» холестерин.
Но…
Миндаль, бланшированный и нарезанный ломтиками/лепестками, содержит на 30% больше конечных продуктов гликирования, чем сырой (пастеризованный).
Будем здоровы!❤️❤️❤️
Простыми словами: гликирование – это когда молекулы сахара прикрепляются к молекулам коллагена и эластина в нашей коже. От этого кожа быстрее стареет, волокна коллагена становятся неэластичными и ослабленными.
Продукты с повышенным уровнем гликирования:
🔺сладости;
🔺сдоба, мучное;
🔺фастфуд;
🔺еда, жаренная при температуре выше 120 градусов — жареная картошка, чебуреки, пончики и пр.
От умеренного употребления сахара или сладких продуктов ничего страшного не будет. Где-то встречается цифра нормы в день до 4 чайных ложей сахара, где-то аж до 9 чайных ложек сахара (включая сахар в продуктах: в хлебе, йогурте, соусе…).
Продукты с повышенным уровнем гликирования - опасны тем девушкам, которые постоянно «сидят» на обработанных продуктах, сладостях, простых углеводах. Результатом становятся ранние морщины, потеря эластичности и ухудшение общего состояния кожи. Появляется дряблость, снижается упругость кожи.
Есть нюансы.
🔷 Возьмём молочные продукты. В кефире, ряженке, натуральном йогурте содержится минимум конечных продуктов гликирования (КПГ), а в сгущённом молоке, сырах и даже в молоке – чуть больше. Мало того, в ферментированных молочных продуктах содержатся соединения, которые способствуют уменьшению количества КПГ!
Теперь пример с орехами.
🔷 Кешью. Этот орех очень полезен в перименопаузе. Он помогает снизить предменструальные симптомы, нормализует цикл. Медь и витамин С в кешью поддерживают уровень коллагена и эластина в коже. Магний, витамин К улучшают здоровье костей.
Но…
В жареных орехах кешью на 45% больше КПГ, чем в сырых! Но они вкуснее, да).
🔷 Миндаль. Содержит антиоксиданты, витамин Е, магний (контроль уровня сахара в крови), снижает «плохой» холестерин.
Но…
Миндаль, бланшированный и нарезанный ломтиками/лепестками, содержит на 30% больше конечных продуктов гликирования, чем сырой (пастеризованный).
Будем здоровы!❤️❤️❤️
Иногда встречается ошибочное мнение, что климакс – это якобы менопауза.
Сколько комментариев есть в интернете, когда обсуждают какой-то нелепый поступок пожилой или престарелой актрисы или певицы, и пишут «У неё климакс, поэтому она такая». Какой климакс, ёлки-палки?
Или когда родственницы после 60 лет сообщают, вздыхая: «Ну а что ты хочешь?, у меня климакс, поэтому и остеопороз начался». Хотя, возможно, это кокетство или дамы шутят 😘😊.
Климакс – это перименопауза, пред-менопауза. Это менопаузальный переход к полному прекращению месячных, то есть, к менопаузе.
Этот период растянут по времени. У кого-то из нас менопаузальный переход с неприятными симптомами займёт около 5 лет. У кого-то, к сожалению, может растянуться на 10 лет (ох, дай бог вам терпения!).
Климакс или менопаузальный переход включает в себя целый комплекс симптомов:
🔹приливы жара,
🔹бессонница,
🔹«туман» в мозгу, забывчивость,
🔹излишняя эмоциональность, нервозность,
🔹головные боли и пр.
Яичники постепенно снижают выработку гормонов и наша репродуктивная система прекращает свою деятельность. Менопауза – отсутствие менструаций в течение 12 месяцев и чаще всего она наступает в 50-51 год.
Есть небольшое противоречие в оценках возраста наступления менопаузы (МП). Буквально лет 10 назад нам на конференциях говорили, что чем раньше начались месячные, тем раньше наступит менопауза, и наоборот. То есть, если менархе у девочки возникло в 9-10 лет, то и МП наступит раньше. А если менархе наступило в 13-14 лет, то МП наступит позже.
Но сейчас такая точка зрения уже оспаривается.
Есть множество факторов, влияющих на время наступления МП:
🔹 курение более 1 пачки сигарет в день в течение 3 десятилетий до предполагаемой МП;
🔹 серьёзная гормональная терапия (после удаления части щитовидной железы. например), химиотерапия;
🔹 приём лекарств продолжительное время;
🔹 проведение длительной фитотерапии;
🔹 диагнозы эпилепсия или синдром поликистозных яичников;
🔹 периодические голодания;
🔹 многолетнее правильное питание и умеренные физические нагрузки…
И здесь неожиданным результатом может быть как чуть ускоренное наступление МП (если отсчёт вести от первой менструации), так и чуть отсроченное. Время наступления МП будет никак не связано с возрастом менархе.
В любом случае, когда у нас за плечами десятилетия ежемесячных спазмов, болей; десятки выпитых упаковок болеутоляющих; немало потраченных денег на гигиеническую продукцию; неловкие грустные и смешные ситуации и т.д. и т.п., пусть наша будущая жизнь без ПМС окажется для нас свободной, изумительной и наполненной!
Всё в наших руках!❤️❤️❤️
Сколько комментариев есть в интернете, когда обсуждают какой-то нелепый поступок пожилой или престарелой актрисы или певицы, и пишут «У неё климакс, поэтому она такая». Какой климакс, ёлки-палки?
Или когда родственницы после 60 лет сообщают, вздыхая: «Ну а что ты хочешь?, у меня климакс, поэтому и остеопороз начался». Хотя, возможно, это кокетство или дамы шутят 😘😊.
Климакс – это перименопауза, пред-менопауза. Это менопаузальный переход к полному прекращению месячных, то есть, к менопаузе.
Этот период растянут по времени. У кого-то из нас менопаузальный переход с неприятными симптомами займёт около 5 лет. У кого-то, к сожалению, может растянуться на 10 лет (ох, дай бог вам терпения!).
Климакс или менопаузальный переход включает в себя целый комплекс симптомов:
🔹приливы жара,
🔹бессонница,
🔹«туман» в мозгу, забывчивость,
🔹излишняя эмоциональность, нервозность,
🔹головные боли и пр.
Яичники постепенно снижают выработку гормонов и наша репродуктивная система прекращает свою деятельность. Менопауза – отсутствие менструаций в течение 12 месяцев и чаще всего она наступает в 50-51 год.
Есть небольшое противоречие в оценках возраста наступления менопаузы (МП). Буквально лет 10 назад нам на конференциях говорили, что чем раньше начались месячные, тем раньше наступит менопауза, и наоборот. То есть, если менархе у девочки возникло в 9-10 лет, то и МП наступит раньше. А если менархе наступило в 13-14 лет, то МП наступит позже.
Но сейчас такая точка зрения уже оспаривается.
Есть множество факторов, влияющих на время наступления МП:
🔹 курение более 1 пачки сигарет в день в течение 3 десятилетий до предполагаемой МП;
🔹 серьёзная гормональная терапия (после удаления части щитовидной железы. например), химиотерапия;
🔹 приём лекарств продолжительное время;
🔹 проведение длительной фитотерапии;
🔹 диагнозы эпилепсия или синдром поликистозных яичников;
🔹 периодические голодания;
🔹 многолетнее правильное питание и умеренные физические нагрузки…
И здесь неожиданным результатом может быть как чуть ускоренное наступление МП (если отсчёт вести от первой менструации), так и чуть отсроченное. Время наступления МП будет никак не связано с возрастом менархе.
В любом случае, когда у нас за плечами десятилетия ежемесячных спазмов, болей; десятки выпитых упаковок болеутоляющих; немало потраченных денег на гигиеническую продукцию; неловкие грустные и смешные ситуации и т.д. и т.п., пусть наша будущая жизнь без ПМС окажется для нас свободной, изумительной и наполненной!
Всё в наших руках!❤️❤️❤️
Telegram
Менопауза
- А тебе не кажется, что девушка, у которой больше нет менструации, намного сексуальнее?
Смех.
- Это же так круто, так круто!-
- Подобные разговоры должны происходить, ведь те, у кого вот-вот появится перименопауза, будут бороться с этим в одиночестве.…
Смех.
- Это же так круто, так круто!-
- Подобные разговоры должны происходить, ведь те, у кого вот-вот появится перименопауза, будут бороться с этим в одиночестве.…
Второй админ начала пить DIM (дииндолилметан) и… прервала. Несколько заходов сделала.
Очень тяжело далось. Хочется думать, что это лишь индивидуальная непереносимость, а не засорение моего организма метаболитами «плохого» эстрогена.
Пост о DIM был ЗДЕСЬ.
Головная боль – это не моя история, мне совершенно чужда эта боль. А на третьей капсуле DIM было впечатление, что голову сжали такие тугие тиски…
Прекратила приём, зафиксировала в ежедневнике подозрение, что это, возможно, от дииндолилметана. Головная боль прошла лишь к вечеру следующего дня.
Выждала несколько дней. Решила, что DIM избавляется от "плохого" эстрогена и у меня пошла сильная детоксикация. Стала пить очень много воды. Но нет, вновь при приёме всего лишь третьей капсулы началась непрекращающаяся головная боль. Опять записала в ежедневнике. Вновь перерыв, и по новой 2 капсулы и возникновение сильной головной боли. Тут уж 100% ясно, что это побочка от DIM.
Ни в коем случае не критикую DIM. Известно, что по сравнению с мягким действием масла примулы вечерней, DIM и чёрный когош – очень сильные добавки. Но и разговоры о них среди моих коллег ходят: «от этого избавилась и это ушло». Так что, имейте в виду, что у кого-то возможны индивидуальные побочки.
Покупайте сначала малое количество капсул. Если это возможно и удобно, то попросите у подруг, которые принимают DIM, себе на пробу 5 капсул.
Будем здоровы! ❤️❤️❤️
Очень тяжело далось. Хочется думать, что это лишь индивидуальная непереносимость, а не засорение моего организма метаболитами «плохого» эстрогена.
Пост о DIM был ЗДЕСЬ.
Головная боль – это не моя история, мне совершенно чужда эта боль. А на третьей капсуле DIM было впечатление, что голову сжали такие тугие тиски…
Прекратила приём, зафиксировала в ежедневнике подозрение, что это, возможно, от дииндолилметана. Головная боль прошла лишь к вечеру следующего дня.
Выждала несколько дней. Решила, что DIM избавляется от "плохого" эстрогена и у меня пошла сильная детоксикация. Стала пить очень много воды. Но нет, вновь при приёме всего лишь третьей капсулы началась непрекращающаяся головная боль. Опять записала в ежедневнике. Вновь перерыв, и по новой 2 капсулы и возникновение сильной головной боли. Тут уж 100% ясно, что это побочка от DIM.
Ни в коем случае не критикую DIM. Известно, что по сравнению с мягким действием масла примулы вечерней, DIM и чёрный когош – очень сильные добавки. Но и разговоры о них среди моих коллег ходят: «от этого избавилась и это ушло». Так что, имейте в виду, что у кого-то возможны индивидуальные побочки.
Покупайте сначала малое количество капсул. Если это возможно и удобно, то попросите у подруг, которые принимают DIM, себе на пробу 5 капсул.
Будем здоровы! ❤️❤️❤️
Telegram
Менопауза
Дииндолилметан (DIM).
DIM повышает полезный метаболизм эстрогена и помогает восстановить здоровый гормональный баланс.
Он полезен для женщин с тяжелыми симптомами ПМС, во время климакса и после наступившей менопаузы.
DIM также поддерживает здоровье наших…
DIM повышает полезный метаболизм эстрогена и помогает восстановить здоровый гормональный баланс.
Он полезен для женщин с тяжелыми симптомами ПМС, во время климакса и после наступившей менопаузы.
DIM также поддерживает здоровье наших…
И ещё про дииндолилметан.
DIM напрямую влияет на наш эстроген и на то, как он метаболизируется. Один из типов эстрогена – 2-метоксиэстроген – подавляет рост злокачественных опухолей молочной железы. Именно DIM тут может помочь, он оказывает влияние на увеличение выработки этого «хорошего» эстрогена.
Продолжаются исследования, которые связывают прием DIM с пользой для женщин с фиброзно-кистозной мастопатией, при кистах с фиброзной капсулой или с папилломатозными образованиями в кистах, а также и эндометриозом (интравагинально).
А можно ли для восстановления гормонального баланса и для равновесия «хорошего» и «плохого» эстрогена заменить приём DIM употреблением капусты, редьки, репы и пр. крестоцветных овощей? Тогда нам придётся съедать около 700-900 г в день крестоцветных и иметь проблемы с пищеварением! К тому же, в капсулах почти всегда специальный состав, то есть, добавляются фитонутриенты или витамины, которые дадут в целом бОльший эффект, чем если бы капсула состояла из одного дииндолилметана.
DIM напрямую влияет на наш эстроген и на то, как он метаболизируется. Один из типов эстрогена – 2-метоксиэстроген – подавляет рост злокачественных опухолей молочной железы. Именно DIM тут может помочь, он оказывает влияние на увеличение выработки этого «хорошего» эстрогена.
Продолжаются исследования, которые связывают прием DIM с пользой для женщин с фиброзно-кистозной мастопатией, при кистах с фиброзной капсулой или с папилломатозными образованиями в кистах, а также и эндометриозом (интравагинально).
А можно ли для восстановления гормонального баланса и для равновесия «хорошего» и «плохого» эстрогена заменить приём DIM употреблением капусты, редьки, репы и пр. крестоцветных овощей? Тогда нам придётся съедать около 700-900 г в день крестоцветных и иметь проблемы с пищеварением! К тому же, в капсулах почти всегда специальный состав, то есть, добавляются фитонутриенты или витамины, которые дадут в целом бОльший эффект, чем если бы капсула состояла из одного дииндолилметана.
Приём аспирина во время менопаузального перехода и аллергия.
Во время гормональной перестройки у нас обостряются уже знакомые виды болей и появляются новые боли: суставные, скелетно-мышечные, головные, спазмы при менструации, тазовые и др.
Если в нашей сумочке всегда есть аспирин, то следует знать о возможном появлении аллергических реакций на него.
Аспирин = ацетилсалициловая кислота – это нестероидный противовоспалительный препарат. Выделена ацетилсалициловая кислота из коры белой ивы.
Если вы уже знаете, что у вас аллергия на аспирин (зуд, крапивница, отёки, заложенность носа...), то для вас будет ценна информация, где ещё встречается кора ивы. Салицилаты также могут вызывать проблемы со здоровьем у тех, кто начинает их принимать часто и бесконтрольно.
Экстракт коры ивы сужает поры, мягко отшелушивает, уменьшает жирность, снимает покраснения. Поэтому нередко кора ивы (которую вы должны избегать при аллергии на аспирин) встречается в:
🔹 кремах,
🔹 тониках,
🔹 пилингах, кислотных тониках,
🔹 масках,
🔹 пенках для умывания,
🔹 шампунях,
🔹 гелях для душа.
Салицилаты – аспирин это самый известный препарат, содержащий салицилаты – встречаются во фруктах и овощах:
🔺 цветная капуста,
🔺 брокколи,
🔺 редис,
🔺 шпинат,
🔺 грибы (много в консервированных шампиньонах),
🔺 баклажаны,
🔺 помидоры,
🔺 апельсин и грейпфрут,
🔺 виноград красный ( в зелёном винограде минимум салицилатов),
🔺 персики,
🔺 сливы,
🔺 яблоки,
🔺 вишня,
🔺 абрикосы,
🔺 черника.
В приправах тоже содержатся салицилаты:
🔺 тимьян,
🔺 розмарин,
🔺 паприка,
🔺 карри,
🔺 анис.
*** Не обязательно исключать эти полезные овощи/фрукты, важно сократить их употребление во время приёма аспирина, если у вас есть симптомы лекарственной аллергии.
Будем здоровы! ❤️❤️❤️
Во время гормональной перестройки у нас обостряются уже знакомые виды болей и появляются новые боли: суставные, скелетно-мышечные, головные, спазмы при менструации, тазовые и др.
Если в нашей сумочке всегда есть аспирин, то следует знать о возможном появлении аллергических реакций на него.
Аспирин = ацетилсалициловая кислота – это нестероидный противовоспалительный препарат. Выделена ацетилсалициловая кислота из коры белой ивы.
Если вы уже знаете, что у вас аллергия на аспирин (зуд, крапивница, отёки, заложенность носа...), то для вас будет ценна информация, где ещё встречается кора ивы. Салицилаты также могут вызывать проблемы со здоровьем у тех, кто начинает их принимать часто и бесконтрольно.
Экстракт коры ивы сужает поры, мягко отшелушивает, уменьшает жирность, снимает покраснения. Поэтому нередко кора ивы (которую вы должны избегать при аллергии на аспирин) встречается в:
🔹 кремах,
🔹 тониках,
🔹 пилингах, кислотных тониках,
🔹 масках,
🔹 пенках для умывания,
🔹 шампунях,
🔹 гелях для душа.
Салицилаты – аспирин это самый известный препарат, содержащий салицилаты – встречаются во фруктах и овощах:
🔺 цветная капуста,
🔺 брокколи,
🔺 редис,
🔺 шпинат,
🔺 грибы (много в консервированных шампиньонах),
🔺 баклажаны,
🔺 помидоры,
🔺 апельсин и грейпфрут,
🔺 виноград красный ( в зелёном винограде минимум салицилатов),
🔺 персики,
🔺 сливы,
🔺 яблоки,
🔺 вишня,
🔺 абрикосы,
🔺 черника.
В приправах тоже содержатся салицилаты:
🔺 тимьян,
🔺 розмарин,
🔺 паприка,
🔺 карри,
🔺 анис.
*** Не обязательно исключать эти полезные овощи/фрукты, важно сократить их употребление во время приёма аспирина, если у вас есть симптомы лекарственной аллергии.
Будем здоровы! ❤️❤️❤️
Москвички могут
22 ноября воспользоваться бесплатным приемом врачей гинекологов и уролога по вопросам стрессового недержания мочи.
Распространенность стрессового недержания мочи среди женщин в России составляет 38%.
✅ В норме мы контролируем процесс мочеиспускания. Непроизвольное выделение мочи не является нормой и называется недержанием.
✅ Термин «стрессовое» не связан с тем, что причиной является стресс, как психоэмоциональное состояние нервной системы. Под стрессом (stress - нагрузка, напряжение) подразумевают факторы, при которых происходит внезапное повышение внутрибрюшного давления: кашель, чихание, смех, прыжки, поднятие тяжести.
Девушки с такой деликатной проблемой, лучше начинайте записываться завтра же с утра.
Всем здоровья!❤️❤️❤️
22 ноября воспользоваться бесплатным приемом врачей гинекологов и уролога по вопросам стрессового недержания мочи.
Распространенность стрессового недержания мочи среди женщин в России составляет 38%.
✅ В норме мы контролируем процесс мочеиспускания. Непроизвольное выделение мочи не является нормой и называется недержанием.
✅ Термин «стрессовое» не связан с тем, что причиной является стресс, как психоэмоциональное состояние нервной системы. Под стрессом (stress - нагрузка, напряжение) подразумевают факторы, при которых происходит внезапное повышение внутрибрюшного давления: кашель, чихание, смех, прыжки, поднятие тяжести.
Девушки с такой деликатной проблемой, лучше начинайте записываться завтра же с утра.
Всем здоровья!❤️❤️❤️
Важность холина во время менопаузального перехода и в постменопаузе.
Во время пременопаузы и постменопаузы, когда уровень эстрогена падает, повышается восприимчивость нашего организма к дефициту холина.
Что мы обнаружим у себя на низкохолиновой диете:
🔹 Неалкогольная жировая болезнь печени (жировой гепатоз).
🔹 Инсулинорезистентность.
🔹 Симптомы низкого уровня энергии.
🔹 Забывчивость, снижение когнитивных способностей.
🔹 Мышечные боли.
🔹 Изменения настроения.
🔹 Выпадение волос.
🔹 Панические атаки.
🔹 Головные боли.
🔹 Бессонница.
В каких продуктах содержится холин?
🔸 печень,
🔸 яйца (больше всего в желтке),
🔸 соевые бобы,
🔸 чечевица,
🔸 зародыши пшеницы (2 столовые ложки),
🔸 сёмга,
🔸 киноа,
🔸 птица (100 гр).
Разберём исследования, в которых женщины в пременопаузе и менопаузе чередовали обычное питание с низкохолиновой диетой.
Посмотрим, как при низкохолиновой диете прослеживалась связь между отказом от животных жиров и белков и возникновением жирового гепатоза печени.
Испытуемые придерживались питания из обычных продуктов, при котором в организм поступало около 550 мг холина на 70 кг массы тела в день.
После 10 дней такого питания женщин перевели на диету с низким содержанием холина – в организм поступало около 50 мг холина на 70 кг массы тела в день.
Результат:
Содержание жира в печени увеличивалось более, чем на 28% во время диеты с пониженным содержанием холина (содержание жира в печени измеряли с помощью МРТ).
Для успокоения: эти повышенные показатели постепенно исчезали после возвращения холина в рацион.
При этом, из-за более низкой концентрации эстрогена у женщин в постменопаузе потребность в холине с пищей выше, чем у женщин в пременопаузе. Чем ниже был уровень эстрогена в организме, тем больший процент обнаружения жировой липодистрофии печени на низкохолиновой диете. Поэтому на модных овощных/фруктовых смузи желательно разгружаться кратковременно.
*** Питание с высоким потреблением холина снижает риск развития рака молочной железы.
*** Осторожно принимать дополнительно холин нужно тем, у кого диагностировано биполярное расстройство, у таких пациентов холин может вызвать повышение уровня депрессии.
Всем здоровья! ❤️❤️❤️
Во время пременопаузы и постменопаузы, когда уровень эстрогена падает, повышается восприимчивость нашего организма к дефициту холина.
Что мы обнаружим у себя на низкохолиновой диете:
🔹 Неалкогольная жировая болезнь печени (жировой гепатоз).
🔹 Инсулинорезистентность.
🔹 Симптомы низкого уровня энергии.
🔹 Забывчивость, снижение когнитивных способностей.
🔹 Мышечные боли.
🔹 Изменения настроения.
🔹 Выпадение волос.
🔹 Панические атаки.
🔹 Головные боли.
🔹 Бессонница.
В каких продуктах содержится холин?
🔸 печень,
🔸 яйца (больше всего в желтке),
🔸 соевые бобы,
🔸 чечевица,
🔸 зародыши пшеницы (2 столовые ложки),
🔸 сёмга,
🔸 киноа,
🔸 птица (100 гр).
Разберём исследования, в которых женщины в пременопаузе и менопаузе чередовали обычное питание с низкохолиновой диетой.
Посмотрим, как при низкохолиновой диете прослеживалась связь между отказом от животных жиров и белков и возникновением жирового гепатоза печени.
Испытуемые придерживались питания из обычных продуктов, при котором в организм поступало около 550 мг холина на 70 кг массы тела в день.
После 10 дней такого питания женщин перевели на диету с низким содержанием холина – в организм поступало около 50 мг холина на 70 кг массы тела в день.
Результат:
Содержание жира в печени увеличивалось более, чем на 28% во время диеты с пониженным содержанием холина (содержание жира в печени измеряли с помощью МРТ).
Для успокоения: эти повышенные показатели постепенно исчезали после возвращения холина в рацион.
При этом, из-за более низкой концентрации эстрогена у женщин в постменопаузе потребность в холине с пищей выше, чем у женщин в пременопаузе. Чем ниже был уровень эстрогена в организме, тем больший процент обнаружения жировой липодистрофии печени на низкохолиновой диете. Поэтому на модных овощных/фруктовых смузи желательно разгружаться кратковременно.
*** Питание с высоким потреблением холина снижает риск развития рака молочной железы.
*** Осторожно принимать дополнительно холин нужно тем, у кого диагностировано биполярное расстройство, у таких пациентов холин может вызвать повышение уровня депрессии.
Всем здоровья! ❤️❤️❤️
У вас удалили зуб. Почему важно заняться имплантацией зуба в перименопаузе, а не откладывать на годы?
Да, мы ощущаем приливы, бессонницу, появляются боли в мышцах/связках/суставах, необычные аллергии, перепады настроения и пр.
Нам страшновато идти к стоматологу, нет денег, нет времени… И мы оттягиваем поход к зубному врачу.
И всё же лучше начать имплантацию до наступления времени, когда у нас начнётся убыль костной ткани.
Будущий остеопороз, в постменопаузе, может стать препятствием на пути к успешной имплантации зубов.
Именно к успешной, так как имплантаты впоследствии могут не прижиться, т.е., время, усилия, приём антибиотиков, деньги – всё будет зря.
Да, можно сделать мост (например, при отсутствии пятого зуба обточат четвёртый и шестой зубы и сделают мост-протез из 3 коронок). Это тоже вариант. Но имплантаты - лучшая форма замены зубов.
Сейчас есть время, чтобы избавиться от симптомов, которые у некоторых возникают уже во время климакса, за несколько лет до наступления менопаузы:
‼️Сухость во рту - распространенный симптом перименопаузы. Если нет достаточного количества слюны (которая смывает вредные бактерии во рту), то повышается риск заболевания дёсен. (пост «Сухость во рту» https://tttttt.me/menopause_ru/461).
‼️ Пародонтит и пародонтоз - покраснение и кровоточивость дёсен, образование глубоких пародонтальных карманов, подвижность зубов, оголение шейки зубов.
Будут ли стоматологи устанавливать имплантаты при инфекции в дёснах? Ответ очевиден: вам откажут.
Поэтому те, кто уже потерял один или несколько зубиков, начинайте заботиться о себе!
Пролечите заболевания рта. Бросьте курить. Восстановите свои зубки. И вновь одаривайте всех восхитительной улыбкой.
Всем здоровья! ❤️❤️❤️
Да, мы ощущаем приливы, бессонницу, появляются боли в мышцах/связках/суставах, необычные аллергии, перепады настроения и пр.
Нам страшновато идти к стоматологу, нет денег, нет времени… И мы оттягиваем поход к зубному врачу.
И всё же лучше начать имплантацию до наступления времени, когда у нас начнётся убыль костной ткани.
Будущий остеопороз, в постменопаузе, может стать препятствием на пути к успешной имплантации зубов.
Именно к успешной, так как имплантаты впоследствии могут не прижиться, т.е., время, усилия, приём антибиотиков, деньги – всё будет зря.
Да, можно сделать мост (например, при отсутствии пятого зуба обточат четвёртый и шестой зубы и сделают мост-протез из 3 коронок). Это тоже вариант. Но имплантаты - лучшая форма замены зубов.
Сейчас есть время, чтобы избавиться от симптомов, которые у некоторых возникают уже во время климакса, за несколько лет до наступления менопаузы:
‼️Сухость во рту - распространенный симптом перименопаузы. Если нет достаточного количества слюны (которая смывает вредные бактерии во рту), то повышается риск заболевания дёсен. (пост «Сухость во рту» https://tttttt.me/menopause_ru/461).
‼️ Пародонтит и пародонтоз - покраснение и кровоточивость дёсен, образование глубоких пародонтальных карманов, подвижность зубов, оголение шейки зубов.
Будут ли стоматологи устанавливать имплантаты при инфекции в дёснах? Ответ очевиден: вам откажут.
Поэтому те, кто уже потерял один или несколько зубиков, начинайте заботиться о себе!
Пролечите заболевания рта. Бросьте курить. Восстановите свои зубки. И вновь одаривайте всех восхитительной улыбкой.
Всем здоровья! ❤️❤️❤️