Глифосат и менопауза.
🔺Чем глифосат (гербицид) для нас опасен?
Он «вмешивается» в процесс метилирования ДНК.
Простыми словами: с возрастом у нас снижается функция метилирования и могут возникнуть:
🔺 диабет,
🔺 злокачественные опухоли,
🔺 сердечно-сосудистые заболевания,
🔺 болезнь Альцгеймера,
🔺 учащённое сердцебиение, повышенное кровяное давление,
🔺 проблемы с кишечником,
🔺 и самое частое – аллергия.
Исследование связи воздействия глифосата на метилирование ДНК у женщин от 45 до 66 лет в постменопаузе показывает множество последствий для здоровья, включая нарушение работы эндокринной системы и повышенный риск нескольких видов рака.
Почему на прилагаемой выше картинке хлопья?
Дело в том, что следы глифосата обнаружены почти во всех хлопьях (статистика США).
На картинке – названия хлопьев. Санкции? Да бросьте, всё это продаётся у нас в магазинах и на маркетплейсах.
Как действовать?
🔷 Тщательно мыть все овощи, зелень, фрукты. Только не мыть средством для посуды!
Можно класть салатные листья и другую зелень в холодную воду на 15-20 минут, а овощи на полчаса и затем промыть.
🔷 Готовить картофель и баклажаны без кожуры.
🔷 Нередко с кабачков кожуру срезают, а более тонкую кожуру у цуккини оставляют. Надо срезать.
🔷 При добавлении в салаты лука-порея и сельдерея тоже необходимо снять верхний тонкий слой.
🔷 Более высокая концентрация глифосата в мясе (и птице) находится в жировых тканях, поэтому их лучше срезать.
🔷 Покупать органические продукты, особенно продукты из овса, пшеницы, сои. Совет такой, ну, не очень тактичный: у кого-то денег нет, у кого-то нет времени искать органик-магазины, у кого-то в местности даже и не слышали о таких продуктах.
❗️По поводу запрета Россельхознадзора ввоза семян с глифосатом из некоторых стран. Тут дело такое: как мы обходим санкции, так и они обходят запреты от нас. Например, вводится запрет ввоза семян цветной капусты (Нидерланды) с глифосатом известнейшей зловещей компании Monsanto, тогда другая страна (Франция) ввозит их к нам на территорию России.
👍👍 Хорошая новость! Глифосат быстро выводится. Есть исследование - беременные придерживались диеты, исключающей продукты питания с глифосатом, - и в их моче количество глифосата снизилось на 25-30% - и это всего за одну неделю!
Будем здоровы!❤️❤️
🔺Чем глифосат (гербицид) для нас опасен?
Он «вмешивается» в процесс метилирования ДНК.
Простыми словами: с возрастом у нас снижается функция метилирования и могут возникнуть:
🔺 диабет,
🔺 злокачественные опухоли,
🔺 сердечно-сосудистые заболевания,
🔺 болезнь Альцгеймера,
🔺 учащённое сердцебиение, повышенное кровяное давление,
🔺 проблемы с кишечником,
🔺 и самое частое – аллергия.
Исследование связи воздействия глифосата на метилирование ДНК у женщин от 45 до 66 лет в постменопаузе показывает множество последствий для здоровья, включая нарушение работы эндокринной системы и повышенный риск нескольких видов рака.
Почему на прилагаемой выше картинке хлопья?
Дело в том, что следы глифосата обнаружены почти во всех хлопьях (статистика США).
На картинке – названия хлопьев. Санкции? Да бросьте, всё это продаётся у нас в магазинах и на маркетплейсах.
Как действовать?
🔷 Тщательно мыть все овощи, зелень, фрукты. Только не мыть средством для посуды!
Можно класть салатные листья и другую зелень в холодную воду на 15-20 минут, а овощи на полчаса и затем промыть.
🔷 Готовить картофель и баклажаны без кожуры.
🔷 Нередко с кабачков кожуру срезают, а более тонкую кожуру у цуккини оставляют. Надо срезать.
🔷 При добавлении в салаты лука-порея и сельдерея тоже необходимо снять верхний тонкий слой.
🔷 Более высокая концентрация глифосата в мясе (и птице) находится в жировых тканях, поэтому их лучше срезать.
🔷 Покупать органические продукты, особенно продукты из овса, пшеницы, сои. Совет такой, ну, не очень тактичный: у кого-то денег нет, у кого-то нет времени искать органик-магазины, у кого-то в местности даже и не слышали о таких продуктах.
❗️По поводу запрета Россельхознадзора ввоза семян с глифосатом из некоторых стран. Тут дело такое: как мы обходим санкции, так и они обходят запреты от нас. Например, вводится запрет ввоза семян цветной капусты (Нидерланды) с глифосатом известнейшей зловещей компании Monsanto, тогда другая страна (Франция) ввозит их к нам на территорию России.
👍👍 Хорошая новость! Глифосат быстро выводится. Есть исследование - беременные придерживались диеты, исключающей продукты питания с глифосатом, - и в их моче количество глифосата снизилось на 25-30% - и это всего за одну неделю!
Будем здоровы!❤️❤️
Сухость во рту во время менопаузального периода.
Не частый, но довольно неприятный симптом перименопаузы – сухость во рту. По мере снижения уровня эстрогена слюнные железы начинают вырабатывать меньше слюны.
Чем это опасно для нас?
Сухость во рту увеличивает риск заболевания дёсен, гингивита. Большое количество слюны «смывает» остатки пищи и налёт, нейтрализует действие кислых продуктов, защищает нас от бактерий, увлажняет слизистую рта. Малое количество слюны с такими задачами не справляется.
***Причинами сухости во рту также могут быть диабет, тиреотоксикоз, привычка дышать ртом, вызывание рвоты при булимии, постоянное напряжение голосовых связок и просто временное обезвоживание.
Какие действия предпринять, если вы уже начали испытывать сухость во рту:
🔹 После употребления кислой пищи (цитрусовые, ягоды, соки, квашеная капуста) желательно завершить приём пищи несколькими глотками чистой воды и провести несколько круговых движений языком снаружи и изнутри зубов.
🔹 Бросить курить. Курение провоцирует воспалительные процессы в дёснах.
🔹 Сократить употребление сладкой, углеводной пищи. Часть бактерий во рту, при переваривании сахаров, вырабатывают кислоты (для нейтрализации) и эти кислоты превращаются в зубной налёт.
🔹 Если вслед за сухостью во рту возникла и сухость губ, не допускать появления трещинок, ухаживать за губами, использовать гигиенические помады и бальзамы.
🔹 Пить больше воды.
🔹 При необходимости пользоваться заменителями слюны, продаются в аптеках. Есть спреи для увлажнения полости рта.
🔹 По возможности, снизить дозу лекарств, которые увеличивают сухость во рту:
Антигистаминные препараты: димедрол, кларитин, зиртек и др.
Антидепрессанты.
Спазмолитические средства для облегчения колик и спазмов желудка, тонкой и толстой кишки, а также мочевого пузыря (дицикломин и его аналоги).
Миорелаксанты.
Успокоительные средства: валиум, люнеста.
🔹 Хлоргексидин и мирамистин использовать кратковременно. Для частого использования выбираем лечебные или профилактические жидкости для ополаскивания рта.
🔹 Следить за гигиеной рта. Зубная паста, нить, ирригатор, профессиональная чистка у стоматолога.
Будем здоровы! ❤️❤️
Не частый, но довольно неприятный симптом перименопаузы – сухость во рту. По мере снижения уровня эстрогена слюнные железы начинают вырабатывать меньше слюны.
Чем это опасно для нас?
Сухость во рту увеличивает риск заболевания дёсен, гингивита. Большое количество слюны «смывает» остатки пищи и налёт, нейтрализует действие кислых продуктов, защищает нас от бактерий, увлажняет слизистую рта. Малое количество слюны с такими задачами не справляется.
***Причинами сухости во рту также могут быть диабет, тиреотоксикоз, привычка дышать ртом, вызывание рвоты при булимии, постоянное напряжение голосовых связок и просто временное обезвоживание.
Какие действия предпринять, если вы уже начали испытывать сухость во рту:
🔹 После употребления кислой пищи (цитрусовые, ягоды, соки, квашеная капуста) желательно завершить приём пищи несколькими глотками чистой воды и провести несколько круговых движений языком снаружи и изнутри зубов.
🔹 Бросить курить. Курение провоцирует воспалительные процессы в дёснах.
🔹 Сократить употребление сладкой, углеводной пищи. Часть бактерий во рту, при переваривании сахаров, вырабатывают кислоты (для нейтрализации) и эти кислоты превращаются в зубной налёт.
🔹 Если вслед за сухостью во рту возникла и сухость губ, не допускать появления трещинок, ухаживать за губами, использовать гигиенические помады и бальзамы.
🔹 Пить больше воды.
🔹 При необходимости пользоваться заменителями слюны, продаются в аптеках. Есть спреи для увлажнения полости рта.
🔹 По возможности, снизить дозу лекарств, которые увеличивают сухость во рту:
Антигистаминные препараты: димедрол, кларитин, зиртек и др.
Антидепрессанты.
Спазмолитические средства для облегчения колик и спазмов желудка, тонкой и толстой кишки, а также мочевого пузыря (дицикломин и его аналоги).
Миорелаксанты.
Успокоительные средства: валиум, люнеста.
🔹 Хлоргексидин и мирамистин использовать кратковременно. Для частого использования выбираем лечебные или профилактические жидкости для ополаскивания рта.
🔹 Следить за гигиеной рта. Зубная паста, нить, ирригатор, профессиональная чистка у стоматолога.
Будем здоровы! ❤️❤️
Питание долгожительниц Окинавы.
В возрасте 45+ мы должны забирать лучшее из опыта других людей.
Исследования показывают, что у живущих на Окинаве большое количество активных, не болеющих долгожителей, и малый статистический показатель сердечно-сосудистых заболеваний, рака и старческого слабоумия.
Суть диеты Окинавы – «сделай так, чтобы еда стала твоим лекарством».
На острове стоит каменная плита с надписью: «В 80 лет ты ещё молодой человек. В 90 лет, если твои родители приглашают тебя на небеса, попроси их подождать, пока ты не доживёшь до 100 лет».
На остров часто приезжают исследователи, оттуда проводят свои вебинары диетологи.
Диета жителей - один из главных факторов активной и долгой жизни.
Какие продукты в диете?
🔹 5 и более порций овощей и фруктов.
🔹 Из овощей много тыквы, сладкого картофеля, зелёных листовых овощей, редис, грибы.
🔹 Рис едят гораздо реже, чем в соседней Японии.
🔹 Морские водоросли.
🔹 Тофу, соя и соевые продукты.
🔹 Рыбу едят чаще, чем мясо. Архипелаг употребляет в 3 раза больше рыбы, чем Япония.
🔹 Бойкотируют японский алкоголь (сакэ, сётю).
🔹 Предпочитают травы и специи: карри, куркума и полынь.
Такое питание богато антиоксидантами, которые защищают клетки нашего организма от повреждений и является противовоспалительным. Также оно улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет и снижает риск развития онкологических заболеваний.
Население худое. Ежедневная калорийность у пожилых снижена примерно до 1200 ккал. И совершенно правильно! По мере взросления/старения наш метаболизм замедляется и в зрелом возрасте (55+), в пожилом возрасте (65+) у нас должна быть совсем другая, сниженная, калорийность.
Ещё одна причина долгожительства: они не наедаются и прекращают есть ДО полного насыщения. Исследования поясняют, что в предыдущие годы это было из-за бедности, в настоящее время старшее поколение передало такую привычку молодым.
*** Однако есть и критики данной диеты: из-за крайне малого употребления молочных и цельно-зерновых продуктов прослеживается нехватка кальция, железа и витамина Д.
*** Кстати, полынь - отличная трава при хроническом холецистите, дискинезии желчевыводящих путей, обладает желчегонным действием и стимулируют секреторную и моторную функции ЖКТ.
Будем здоровы!❤️❤️
В возрасте 45+ мы должны забирать лучшее из опыта других людей.
Исследования показывают, что у живущих на Окинаве большое количество активных, не болеющих долгожителей, и малый статистический показатель сердечно-сосудистых заболеваний, рака и старческого слабоумия.
Суть диеты Окинавы – «сделай так, чтобы еда стала твоим лекарством».
На острове стоит каменная плита с надписью: «В 80 лет ты ещё молодой человек. В 90 лет, если твои родители приглашают тебя на небеса, попроси их подождать, пока ты не доживёшь до 100 лет».
На остров часто приезжают исследователи, оттуда проводят свои вебинары диетологи.
Диета жителей - один из главных факторов активной и долгой жизни.
Какие продукты в диете?
🔹 5 и более порций овощей и фруктов.
🔹 Из овощей много тыквы, сладкого картофеля, зелёных листовых овощей, редис, грибы.
🔹 Рис едят гораздо реже, чем в соседней Японии.
🔹 Морские водоросли.
🔹 Тофу, соя и соевые продукты.
🔹 Рыбу едят чаще, чем мясо. Архипелаг употребляет в 3 раза больше рыбы, чем Япония.
🔹 Бойкотируют японский алкоголь (сакэ, сётю).
🔹 Предпочитают травы и специи: карри, куркума и полынь.
Такое питание богато антиоксидантами, которые защищают клетки нашего организма от повреждений и является противовоспалительным. Также оно улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет и снижает риск развития онкологических заболеваний.
Население худое. Ежедневная калорийность у пожилых снижена примерно до 1200 ккал. И совершенно правильно! По мере взросления/старения наш метаболизм замедляется и в зрелом возрасте (55+), в пожилом возрасте (65+) у нас должна быть совсем другая, сниженная, калорийность.
Ещё одна причина долгожительства: они не наедаются и прекращают есть ДО полного насыщения. Исследования поясняют, что в предыдущие годы это было из-за бедности, в настоящее время старшее поколение передало такую привычку молодым.
*** Однако есть и критики данной диеты: из-за крайне малого употребления молочных и цельно-зерновых продуктов прослеживается нехватка кальция, железа и витамина Д.
*** Кстати, полынь - отличная трава при хроническом холецистите, дискинезии желчевыводящих путей, обладает желчегонным действием и стимулируют секреторную и моторную функции ЖКТ.
Будем здоровы!❤️❤️
Перестают ли расти волосы в подмышках после наступления менопаузы?
Сказать, что перестают, нельзя. Но…
🔹 Волосы становятся более слабыми.
🔹 Толщина волос уменьшается.
🔹 Длина выросших волос укорачивается.
🔹 Замедляется рост волос.
🔹 Часть волосяных фолликулов и вовсе прекращают производить новые волоски.
❗️Хотя, имеет место фактор расы и национальности, некоторые заболевания, стресс, генетика.
Так как уровни эстрогена и прогестерона снижаются, волосы становятся тонкими, редкими, время роста волос увеличивается. Снижается и уровень тестостерона.
Замедление роста волос в подмышечной области и зоне бикини начинается раньше у женщин с диагнозом гипотиреоз.
❗️Подмышечная область чувствительна к андрогенам. Если уровень тестостерона в организме увеличен, то волосы подмышками продолжают расти. Например, при СПКЯ (синдром поликистозных яичников).
Важно помнить, что не существует «правильного» или «неправильного» количества волос в подмышечной зоне или зоне бикини.
Решение пользоваться воском, эпилятором, бритвой или оставлять всё как есть - зависит от наличия проблем с кожей, да и просто ваше личное дело.
🔺🔺Отдельно скажем о появлении седых волос в подмышках (встречается не часто). Если они появятся ПОСЛЕ того, как вы решите избавиться от волос с помощью лазерной эпиляции, то может быть поздно. Подумайте, возможно, вам необходимо принять решение уже сейчас, потому что, как только волоски в подмышках станут седыми, то из-за недостатка пигмента волосы не смогут поглощать тепло от лазера и лазерная эпиляция станет малоэффективна. Более-менее справляется с седыми волосками неодимовый лазер. Остаются электроэпиляция, а также депиляция, биоэпиляция и бритьё.
Сказать, что перестают, нельзя. Но…
🔹 Волосы становятся более слабыми.
🔹 Толщина волос уменьшается.
🔹 Длина выросших волос укорачивается.
🔹 Замедляется рост волос.
🔹 Часть волосяных фолликулов и вовсе прекращают производить новые волоски.
❗️Хотя, имеет место фактор расы и национальности, некоторые заболевания, стресс, генетика.
Так как уровни эстрогена и прогестерона снижаются, волосы становятся тонкими, редкими, время роста волос увеличивается. Снижается и уровень тестостерона.
Замедление роста волос в подмышечной области и зоне бикини начинается раньше у женщин с диагнозом гипотиреоз.
❗️Подмышечная область чувствительна к андрогенам. Если уровень тестостерона в организме увеличен, то волосы подмышками продолжают расти. Например, при СПКЯ (синдром поликистозных яичников).
Важно помнить, что не существует «правильного» или «неправильного» количества волос в подмышечной зоне или зоне бикини.
Решение пользоваться воском, эпилятором, бритвой или оставлять всё как есть - зависит от наличия проблем с кожей, да и просто ваше личное дело.
🔺🔺Отдельно скажем о появлении седых волос в подмышках (встречается не часто). Если они появятся ПОСЛЕ того, как вы решите избавиться от волос с помощью лазерной эпиляции, то может быть поздно. Подумайте, возможно, вам необходимо принять решение уже сейчас, потому что, как только волоски в подмышках станут седыми, то из-за недостатка пигмента волосы не смогут поглощать тепло от лазера и лазерная эпиляция станет малоэффективна. Более-менее справляется с седыми волосками неодимовый лазер. Остаются электроэпиляция, а также депиляция, биоэпиляция и бритьё.
L-треонат магния – одна из форм незаменимого минерала магния: соль, образующаяся при сочетании магний + треоновая кислота.
Кому полезна данная форма магния:
🔷 Если вы находитесь в стрессовой ситуации и у вас постоянный избыточный выброс кортизола, то L-треонат магния поможет отрегулировать уровень данного гормона.
🔷 Если при переходе к менопаузе у вас частые перепады настроения, слезливость, чувствительность, тревожность.
🔷 Если у вас появилась забывчивость; вы не помните, пили ли вы таблетку, выключили ли утюг и т.д.
🔷 Если вы не можете сосредоточиться, у вас сложности с концентрацией внимания.
🔷 Магний помогает уменьшить приливы, ночную потливость.
🔷 L-треонат можно сочетать с приемом других форм магния, например, с магнием цитратом или магнием глицинатом. Такая комбинация поможет заснуть при климактерической бессоннице.
🔷 Если у мамы диагностирован остеопороз ( или у бабушки сенильный остеопороз), прием L-треонат магния положительно повлияет на кальцификацию хряща и костного матрикса, повышение прочности костей.
🔷 Как и другие формы магния, L-треонат снимает мышечные спазмы и судороги, расслабляет мышечную ткань после тренировок, контролирует уровень глюкозы, влияет на синтез белка, регулирует артериальное давление.
❤️ У L-треонат магния высокая биодоступность! Не каждая форма магния (особенно в таблетках) может таким похвастаться.
Почему на упаковках указана такая большая ежедневная доза, от 1500 до 2000 мг?
Дело в том, что в 2000 мг L-треоната магния содержится около 144 мг элементарного магния. Поэтому доза абсолютно безопасна.
Будем здоровы! ❤️❤️
Кому полезна данная форма магния:
🔷 Если вы находитесь в стрессовой ситуации и у вас постоянный избыточный выброс кортизола, то L-треонат магния поможет отрегулировать уровень данного гормона.
🔷 Если при переходе к менопаузе у вас частые перепады настроения, слезливость, чувствительность, тревожность.
🔷 Если у вас появилась забывчивость; вы не помните, пили ли вы таблетку, выключили ли утюг и т.д.
🔷 Если вы не можете сосредоточиться, у вас сложности с концентрацией внимания.
🔷 Магний помогает уменьшить приливы, ночную потливость.
🔷 L-треонат можно сочетать с приемом других форм магния, например, с магнием цитратом или магнием глицинатом. Такая комбинация поможет заснуть при климактерической бессоннице.
🔷 Если у мамы диагностирован остеопороз ( или у бабушки сенильный остеопороз), прием L-треонат магния положительно повлияет на кальцификацию хряща и костного матрикса, повышение прочности костей.
🔷 Как и другие формы магния, L-треонат снимает мышечные спазмы и судороги, расслабляет мышечную ткань после тренировок, контролирует уровень глюкозы, влияет на синтез белка, регулирует артериальное давление.
❤️ У L-треонат магния высокая биодоступность! Не каждая форма магния (особенно в таблетках) может таким похвастаться.
Почему на упаковках указана такая большая ежедневная доза, от 1500 до 2000 мг?
Дело в том, что в 2000 мг L-треоната магния содержится около 144 мг элементарного магния. Поэтому доза абсолютно безопасна.
Будем здоровы! ❤️❤️
L-треонат магния следует рекомендовать и родителям, а также бабушкам и дедушкам.
У пожилых людей именно данная форма магния:
🔹 снижает риск развития деменции,
🔹 улучшает когнитивные функции,
🔹 положительно влияет на белок, стимулирующий образование новых клеток головного мозга.
Как уже было сказано выше, L-треонат магния имеет отличную усвояемость/биодоступность, эффективно всасывается, проникает через гематоэнцефалический барьер; замедляет, приостанавливает и даже обращает вспять биохимические изменения и структурное разрушение нервных клеток!
Исследования показали, что L-треонат магния влияет на кратковременную и долговременную виды памяти, повышает способность восстанавливать воспоминания (фамилии, цифры, названия лекарств, имена дальних родственников…), способность связно рассуждать.
Принимать данную форму магния пожилым людям надо не менее 12 недель.
Когда начинает действовать L-треонат магния ? У данной формы магния есть накопительный эффект. Для каждого человека время начала действия будет разным: от нескольких дней до 2-3 недель.
У пожилых людей именно данная форма магния:
🔹 снижает риск развития деменции,
🔹 улучшает когнитивные функции,
🔹 положительно влияет на белок, стимулирующий образование новых клеток головного мозга.
Как уже было сказано выше, L-треонат магния имеет отличную усвояемость/биодоступность, эффективно всасывается, проникает через гематоэнцефалический барьер; замедляет, приостанавливает и даже обращает вспять биохимические изменения и структурное разрушение нервных клеток!
Исследования показали, что L-треонат магния влияет на кратковременную и долговременную виды памяти, повышает способность восстанавливать воспоминания (фамилии, цифры, названия лекарств, имена дальних родственников…), способность связно рассуждать.
Принимать данную форму магния пожилым людям надо не менее 12 недель.
Когда начинает действовать L-треонат магния ? У данной формы магния есть накопительный эффект. Для каждого человека время начала действия будет разным: от нескольких дней до 2-3 недель.
Эмоциональное переедание.
Мы далеко не всегда едим, когда голодны. У некоторых из нас еда – это утешение, утоление скуки, заедание обиды.
Эмоциональное переедание – это снятие стресса с помощью пищи. Ну, взяли бы морковку или яблочко… Но нет, мы тянемся именно к вкусной, чаще нездоровой и сладкой еде.
Со временем вырабатывается привычка:
🔺 стресс – снимаем вкусной едой,
🔺 обидно – заедаем едой,
🔺 тревожно, страшно, скучно, волнительно – заедаем едой.
Мы далеко не всегда едим, когда голодны. У некоторых из нас еда – это утешение, утоление скуки, заедание обиды.
Эмоциональное переедание – это снятие стресса с помощью пищи. Ну, взяли бы морковку или яблочко… Но нет, мы тянемся именно к вкусной, чаще нездоровой и сладкой еде.
Со временем вырабатывается привычка:
🔺 стресс – снимаем вкусной едой,
🔺 обидно – заедаем едой,
🔺 тревожно, страшно, скучно, волнительно – заедаем едой.
Ответьте на вопросы и посмотрите, сколько у вас будет ответов «да».
🔹 Вы едите больше, когда испытываете стресс?
🔹 Вы едите, когда не голодны?
🔹 Вы чувствуете, что наелись, но еда слишком вкусная, поэтому вы ее доедаете?
🔹 Вы едите, чтобы почувствовать себя лучше (чтобы успокоиться, когда вам грустно, скучно, тревожно…)?
🔹 Вознаграждаете ли вы себя едой – «Я сделала хорошее дело, мне можно тортик».
🔹 Чувствуете ли вы, что еда - это ваш друг?
🔹 Помогает ли вам еда чувствовать себя в безопасности?
Во время менопаузального периода и в постменопаузе эмоциональное переедание ведёт к набору лишнего веса.
К тому же, можно разучиться снимать стресс или избавляться от скуки/обиды/злости другим способом.
Сначала надо осознать и принять тот факт, что вы давно на пути эмоционального переедания. Не все осознают, что они уже эмоциональные едоки.
Заведите дневник (или начертите таблицу). Отмечайте в нём, почему вы поели: были голодны или на вас нахлынули чувства.
После нескольких недель ведения дневника найдите триггеры – спусковые крючки.
Это поможет вам узнать, какие именно эмоции вы заедаете.
Начните самоанализ. На кого обида? Почему вам скучно? В дневнике было единичное волнение (экзамен) или постоянное заедание конфликтов с человеком, общения с которым не избежать. СтОит ли набирать килограммы и портить своё здоровье из-за этого человека?
Продукты, на которые вы «набрасываетесь». Пряники, печенье, мармелад, джем, сухарики? Почему, зачем они у вас дома? Любая сила воли может ослабеть, если вы знаете, что на полочке у вас печенье, а в морозилке мороженое.
Ходим в продуктовый магазин со списком. Это убережёт нас от спонтанных покупок.
Читаем внимательно этикетки. Кстати, если у вас уже появилась дальнозоркость, можно ходить с мини-лупой или наводить фотокамеру телефона на товар. Скрытый сахар может быть в кетчупах, соусах, йогуртах с ягодами или фруктами, в соках и нектарах.
Будем здоровы! ❤️❤️❤️
🔹 Вы едите больше, когда испытываете стресс?
🔹 Вы едите, когда не голодны?
🔹 Вы чувствуете, что наелись, но еда слишком вкусная, поэтому вы ее доедаете?
🔹 Вы едите, чтобы почувствовать себя лучше (чтобы успокоиться, когда вам грустно, скучно, тревожно…)?
🔹 Вознаграждаете ли вы себя едой – «Я сделала хорошее дело, мне можно тортик».
🔹 Чувствуете ли вы, что еда - это ваш друг?
🔹 Помогает ли вам еда чувствовать себя в безопасности?
Во время менопаузального периода и в постменопаузе эмоциональное переедание ведёт к набору лишнего веса.
К тому же, можно разучиться снимать стресс или избавляться от скуки/обиды/злости другим способом.
Сначала надо осознать и принять тот факт, что вы давно на пути эмоционального переедания. Не все осознают, что они уже эмоциональные едоки.
Заведите дневник (или начертите таблицу). Отмечайте в нём, почему вы поели: были голодны или на вас нахлынули чувства.
После нескольких недель ведения дневника найдите триггеры – спусковые крючки.
Это поможет вам узнать, какие именно эмоции вы заедаете.
Начните самоанализ. На кого обида? Почему вам скучно? В дневнике было единичное волнение (экзамен) или постоянное заедание конфликтов с человеком, общения с которым не избежать. СтОит ли набирать килограммы и портить своё здоровье из-за этого человека?
Продукты, на которые вы «набрасываетесь». Пряники, печенье, мармелад, джем, сухарики? Почему, зачем они у вас дома? Любая сила воли может ослабеть, если вы знаете, что на полочке у вас печенье, а в морозилке мороженое.
Ходим в продуктовый магазин со списком. Это убережёт нас от спонтанных покупок.
Читаем внимательно этикетки. Кстати, если у вас уже появилась дальнозоркость, можно ходить с мини-лупой или наводить фотокамеру телефона на товар. Скрытый сахар может быть в кетчупах, соусах, йогуртах с ягодами или фруктами, в соках и нектарах.
Будем здоровы! ❤️❤️❤️
Гликирование нашей кожи из-за серьезных погрешностей в питании.
Простыми словами: гликирование – это когда молекулы сахара прикрепляются к молекулам коллагена и эластина в нашей коже. От этого кожа быстрее стареет, волокна коллагена становятся неэластичными и ослабленными.
Продукты с повышенным уровнем гликирования:
🔺сладости;
🔺сдоба, мучное;
🔺фастфуд;
🔺еда, жаренная при температуре выше 120 градусов — жареная картошка, чебуреки, пончики и пр.
От умеренного употребления сахара или сладких продуктов ничего страшного не будет. Где-то встречается цифра нормы в день до 4 чайных ложей сахара, где-то аж до 9 чайных ложек сахара (включая сахар в продуктах: в хлебе, йогурте, соусе…).
Продукты с повышенным уровнем гликирования - опасны тем девушкам, которые постоянно «сидят» на обработанных продуктах, сладостях, простых углеводах. Результатом становятся ранние морщины, потеря эластичности и ухудшение общего состояния кожи. Появляется дряблость, снижается упругость кожи.
Есть нюансы.
🔷 Возьмём молочные продукты. В кефире, ряженке, натуральном йогурте содержится минимум конечных продуктов гликирования (КПГ), а в сгущённом молоке, сырах и даже в молоке – чуть больше. Мало того, в ферментированных молочных продуктах содержатся соединения, которые способствуют уменьшению количества КПГ!
Теперь пример с орехами.
🔷 Кешью. Этот орех очень полезен в перименопаузе. Он помогает снизить предменструальные симптомы, нормализует цикл. Медь и витамин С в кешью поддерживают уровень коллагена и эластина в коже. Магний, витамин К улучшают здоровье костей.
Но…
В жареных орехах кешью на 45% больше КПГ, чем в сырых! Но они вкуснее, да).
🔷 Миндаль. Содержит антиоксиданты, витамин Е, магний (контроль уровня сахара в крови), снижает «плохой» холестерин.
Но…
Миндаль, бланшированный и нарезанный ломтиками/лепестками, содержит на 30% больше конечных продуктов гликирования, чем сырой (пастеризованный).
Будем здоровы!❤️❤️❤️
Простыми словами: гликирование – это когда молекулы сахара прикрепляются к молекулам коллагена и эластина в нашей коже. От этого кожа быстрее стареет, волокна коллагена становятся неэластичными и ослабленными.
Продукты с повышенным уровнем гликирования:
🔺сладости;
🔺сдоба, мучное;
🔺фастфуд;
🔺еда, жаренная при температуре выше 120 градусов — жареная картошка, чебуреки, пончики и пр.
От умеренного употребления сахара или сладких продуктов ничего страшного не будет. Где-то встречается цифра нормы в день до 4 чайных ложей сахара, где-то аж до 9 чайных ложек сахара (включая сахар в продуктах: в хлебе, йогурте, соусе…).
Продукты с повышенным уровнем гликирования - опасны тем девушкам, которые постоянно «сидят» на обработанных продуктах, сладостях, простых углеводах. Результатом становятся ранние морщины, потеря эластичности и ухудшение общего состояния кожи. Появляется дряблость, снижается упругость кожи.
Есть нюансы.
🔷 Возьмём молочные продукты. В кефире, ряженке, натуральном йогурте содержится минимум конечных продуктов гликирования (КПГ), а в сгущённом молоке, сырах и даже в молоке – чуть больше. Мало того, в ферментированных молочных продуктах содержатся соединения, которые способствуют уменьшению количества КПГ!
Теперь пример с орехами.
🔷 Кешью. Этот орех очень полезен в перименопаузе. Он помогает снизить предменструальные симптомы, нормализует цикл. Медь и витамин С в кешью поддерживают уровень коллагена и эластина в коже. Магний, витамин К улучшают здоровье костей.
Но…
В жареных орехах кешью на 45% больше КПГ, чем в сырых! Но они вкуснее, да).
🔷 Миндаль. Содержит антиоксиданты, витамин Е, магний (контроль уровня сахара в крови), снижает «плохой» холестерин.
Но…
Миндаль, бланшированный и нарезанный ломтиками/лепестками, содержит на 30% больше конечных продуктов гликирования, чем сырой (пастеризованный).
Будем здоровы!❤️❤️❤️
Иногда встречается ошибочное мнение, что климакс – это якобы менопауза.
Сколько комментариев есть в интернете, когда обсуждают какой-то нелепый поступок пожилой или престарелой актрисы или певицы, и пишут «У неё климакс, поэтому она такая». Какой климакс, ёлки-палки?
Или когда родственницы после 60 лет сообщают, вздыхая: «Ну а что ты хочешь?, у меня климакс, поэтому и остеопороз начался». Хотя, возможно, это кокетство или дамы шутят 😘😊.
Климакс – это перименопауза, пред-менопауза. Это менопаузальный переход к полному прекращению месячных, то есть, к менопаузе.
Этот период растянут по времени. У кого-то из нас менопаузальный переход с неприятными симптомами займёт около 5 лет. У кого-то, к сожалению, может растянуться на 10 лет (ох, дай бог вам терпения!).
Климакс или менопаузальный переход включает в себя целый комплекс симптомов:
🔹приливы жара,
🔹бессонница,
🔹«туман» в мозгу, забывчивость,
🔹излишняя эмоциональность, нервозность,
🔹головные боли и пр.
Яичники постепенно снижают выработку гормонов и наша репродуктивная система прекращает свою деятельность. Менопауза – отсутствие менструаций в течение 12 месяцев и чаще всего она наступает в 50-51 год.
Есть небольшое противоречие в оценках возраста наступления менопаузы (МП). Буквально лет 10 назад нам на конференциях говорили, что чем раньше начались месячные, тем раньше наступит менопауза, и наоборот. То есть, если менархе у девочки возникло в 9-10 лет, то и МП наступит раньше. А если менархе наступило в 13-14 лет, то МП наступит позже.
Но сейчас такая точка зрения уже оспаривается.
Есть множество факторов, влияющих на время наступления МП:
🔹 курение более 1 пачки сигарет в день в течение 3 десятилетий до предполагаемой МП;
🔹 серьёзная гормональная терапия (после удаления части щитовидной железы. например), химиотерапия;
🔹 приём лекарств продолжительное время;
🔹 проведение длительной фитотерапии;
🔹 диагнозы эпилепсия или синдром поликистозных яичников;
🔹 периодические голодания;
🔹 многолетнее правильное питание и умеренные физические нагрузки…
И здесь неожиданным результатом может быть как чуть ускоренное наступление МП (если отсчёт вести от первой менструации), так и чуть отсроченное. Время наступления МП будет никак не связано с возрастом менархе.
В любом случае, когда у нас за плечами десятилетия ежемесячных спазмов, болей; десятки выпитых упаковок болеутоляющих; немало потраченных денег на гигиеническую продукцию; неловкие грустные и смешные ситуации и т.д. и т.п., пусть наша будущая жизнь без ПМС окажется для нас свободной, изумительной и наполненной!
Всё в наших руках!❤️❤️❤️
Сколько комментариев есть в интернете, когда обсуждают какой-то нелепый поступок пожилой или престарелой актрисы или певицы, и пишут «У неё климакс, поэтому она такая». Какой климакс, ёлки-палки?
Или когда родственницы после 60 лет сообщают, вздыхая: «Ну а что ты хочешь?, у меня климакс, поэтому и остеопороз начался». Хотя, возможно, это кокетство или дамы шутят 😘😊.
Климакс – это перименопауза, пред-менопауза. Это менопаузальный переход к полному прекращению месячных, то есть, к менопаузе.
Этот период растянут по времени. У кого-то из нас менопаузальный переход с неприятными симптомами займёт около 5 лет. У кого-то, к сожалению, может растянуться на 10 лет (ох, дай бог вам терпения!).
Климакс или менопаузальный переход включает в себя целый комплекс симптомов:
🔹приливы жара,
🔹бессонница,
🔹«туман» в мозгу, забывчивость,
🔹излишняя эмоциональность, нервозность,
🔹головные боли и пр.
Яичники постепенно снижают выработку гормонов и наша репродуктивная система прекращает свою деятельность. Менопауза – отсутствие менструаций в течение 12 месяцев и чаще всего она наступает в 50-51 год.
Есть небольшое противоречие в оценках возраста наступления менопаузы (МП). Буквально лет 10 назад нам на конференциях говорили, что чем раньше начались месячные, тем раньше наступит менопауза, и наоборот. То есть, если менархе у девочки возникло в 9-10 лет, то и МП наступит раньше. А если менархе наступило в 13-14 лет, то МП наступит позже.
Но сейчас такая точка зрения уже оспаривается.
Есть множество факторов, влияющих на время наступления МП:
🔹 курение более 1 пачки сигарет в день в течение 3 десятилетий до предполагаемой МП;
🔹 серьёзная гормональная терапия (после удаления части щитовидной железы. например), химиотерапия;
🔹 приём лекарств продолжительное время;
🔹 проведение длительной фитотерапии;
🔹 диагнозы эпилепсия или синдром поликистозных яичников;
🔹 периодические голодания;
🔹 многолетнее правильное питание и умеренные физические нагрузки…
И здесь неожиданным результатом может быть как чуть ускоренное наступление МП (если отсчёт вести от первой менструации), так и чуть отсроченное. Время наступления МП будет никак не связано с возрастом менархе.
В любом случае, когда у нас за плечами десятилетия ежемесячных спазмов, болей; десятки выпитых упаковок болеутоляющих; немало потраченных денег на гигиеническую продукцию; неловкие грустные и смешные ситуации и т.д. и т.п., пусть наша будущая жизнь без ПМС окажется для нас свободной, изумительной и наполненной!
Всё в наших руках!❤️❤️❤️
Telegram
Менопауза
- А тебе не кажется, что девушка, у которой больше нет менструации, намного сексуальнее?
Смех.
- Это же так круто, так круто!-
- Подобные разговоры должны происходить, ведь те, у кого вот-вот появится перименопауза, будут бороться с этим в одиночестве.…
Смех.
- Это же так круто, так круто!-
- Подобные разговоры должны происходить, ведь те, у кого вот-вот появится перименопауза, будут бороться с этим в одиночестве.…
Второй админ начала пить DIM (дииндолилметан) и… прервала. Несколько заходов сделала.
Очень тяжело далось. Хочется думать, что это лишь индивидуальная непереносимость, а не засорение моего организма метаболитами «плохого» эстрогена.
Пост о DIM был ЗДЕСЬ.
Головная боль – это не моя история, мне совершенно чужда эта боль. А на третьей капсуле DIM было впечатление, что голову сжали такие тугие тиски…
Прекратила приём, зафиксировала в ежедневнике подозрение, что это, возможно, от дииндолилметана. Головная боль прошла лишь к вечеру следующего дня.
Выждала несколько дней. Решила, что DIM избавляется от "плохого" эстрогена и у меня пошла сильная детоксикация. Стала пить очень много воды. Но нет, вновь при приёме всего лишь третьей капсулы началась непрекращающаяся головная боль. Опять записала в ежедневнике. Вновь перерыв, и по новой 2 капсулы и возникновение сильной головной боли. Тут уж 100% ясно, что это побочка от DIM.
Ни в коем случае не критикую DIM. Известно, что по сравнению с мягким действием масла примулы вечерней, DIM и чёрный когош – очень сильные добавки. Но и разговоры о них среди моих коллег ходят: «от этого избавилась и это ушло». Так что, имейте в виду, что у кого-то возможны индивидуальные побочки.
Покупайте сначала малое количество капсул. Если это возможно и удобно, то попросите у подруг, которые принимают DIM, себе на пробу 5 капсул.
Будем здоровы! ❤️❤️❤️
Очень тяжело далось. Хочется думать, что это лишь индивидуальная непереносимость, а не засорение моего организма метаболитами «плохого» эстрогена.
Пост о DIM был ЗДЕСЬ.
Головная боль – это не моя история, мне совершенно чужда эта боль. А на третьей капсуле DIM было впечатление, что голову сжали такие тугие тиски…
Прекратила приём, зафиксировала в ежедневнике подозрение, что это, возможно, от дииндолилметана. Головная боль прошла лишь к вечеру следующего дня.
Выждала несколько дней. Решила, что DIM избавляется от "плохого" эстрогена и у меня пошла сильная детоксикация. Стала пить очень много воды. Но нет, вновь при приёме всего лишь третьей капсулы началась непрекращающаяся головная боль. Опять записала в ежедневнике. Вновь перерыв, и по новой 2 капсулы и возникновение сильной головной боли. Тут уж 100% ясно, что это побочка от DIM.
Ни в коем случае не критикую DIM. Известно, что по сравнению с мягким действием масла примулы вечерней, DIM и чёрный когош – очень сильные добавки. Но и разговоры о них среди моих коллег ходят: «от этого избавилась и это ушло». Так что, имейте в виду, что у кого-то возможны индивидуальные побочки.
Покупайте сначала малое количество капсул. Если это возможно и удобно, то попросите у подруг, которые принимают DIM, себе на пробу 5 капсул.
Будем здоровы! ❤️❤️❤️
Telegram
Менопауза
Дииндолилметан (DIM).
DIM повышает полезный метаболизм эстрогена и помогает восстановить здоровый гормональный баланс.
Он полезен для женщин с тяжелыми симптомами ПМС, во время климакса и после наступившей менопаузы.
DIM также поддерживает здоровье наших…
DIM повышает полезный метаболизм эстрогена и помогает восстановить здоровый гормональный баланс.
Он полезен для женщин с тяжелыми симптомами ПМС, во время климакса и после наступившей менопаузы.
DIM также поддерживает здоровье наших…
И ещё про дииндолилметан.
DIM напрямую влияет на наш эстроген и на то, как он метаболизируется. Один из типов эстрогена – 2-метоксиэстроген – подавляет рост злокачественных опухолей молочной железы. Именно DIM тут может помочь, он оказывает влияние на увеличение выработки этого «хорошего» эстрогена.
Продолжаются исследования, которые связывают прием DIM с пользой для женщин с фиброзно-кистозной мастопатией, при кистах с фиброзной капсулой или с папилломатозными образованиями в кистах, а также и эндометриозом (интравагинально).
А можно ли для восстановления гормонального баланса и для равновесия «хорошего» и «плохого» эстрогена заменить приём DIM употреблением капусты, редьки, репы и пр. крестоцветных овощей? Тогда нам придётся съедать около 700-900 г в день крестоцветных и иметь проблемы с пищеварением! К тому же, в капсулах почти всегда специальный состав, то есть, добавляются фитонутриенты или витамины, которые дадут в целом бОльший эффект, чем если бы капсула состояла из одного дииндолилметана.
DIM напрямую влияет на наш эстроген и на то, как он метаболизируется. Один из типов эстрогена – 2-метоксиэстроген – подавляет рост злокачественных опухолей молочной железы. Именно DIM тут может помочь, он оказывает влияние на увеличение выработки этого «хорошего» эстрогена.
Продолжаются исследования, которые связывают прием DIM с пользой для женщин с фиброзно-кистозной мастопатией, при кистах с фиброзной капсулой или с папилломатозными образованиями в кистах, а также и эндометриозом (интравагинально).
А можно ли для восстановления гормонального баланса и для равновесия «хорошего» и «плохого» эстрогена заменить приём DIM употреблением капусты, редьки, репы и пр. крестоцветных овощей? Тогда нам придётся съедать около 700-900 г в день крестоцветных и иметь проблемы с пищеварением! К тому же, в капсулах почти всегда специальный состав, то есть, добавляются фитонутриенты или витамины, которые дадут в целом бОльший эффект, чем если бы капсула состояла из одного дииндолилметана.
Приём аспирина во время менопаузального перехода и аллергия.
Во время гормональной перестройки у нас обостряются уже знакомые виды болей и появляются новые боли: суставные, скелетно-мышечные, головные, спазмы при менструации, тазовые и др.
Если в нашей сумочке всегда есть аспирин, то следует знать о возможном появлении аллергических реакций на него.
Аспирин = ацетилсалициловая кислота – это нестероидный противовоспалительный препарат. Выделена ацетилсалициловая кислота из коры белой ивы.
Если вы уже знаете, что у вас аллергия на аспирин (зуд, крапивница, отёки, заложенность носа...), то для вас будет ценна информация, где ещё встречается кора ивы. Салицилаты также могут вызывать проблемы со здоровьем у тех, кто начинает их принимать часто и бесконтрольно.
Экстракт коры ивы сужает поры, мягко отшелушивает, уменьшает жирность, снимает покраснения. Поэтому нередко кора ивы (которую вы должны избегать при аллергии на аспирин) встречается в:
🔹 кремах,
🔹 тониках,
🔹 пилингах, кислотных тониках,
🔹 масках,
🔹 пенках для умывания,
🔹 шампунях,
🔹 гелях для душа.
Салицилаты – аспирин это самый известный препарат, содержащий салицилаты – встречаются во фруктах и овощах:
🔺 цветная капуста,
🔺 брокколи,
🔺 редис,
🔺 шпинат,
🔺 грибы (много в консервированных шампиньонах),
🔺 баклажаны,
🔺 помидоры,
🔺 апельсин и грейпфрут,
🔺 виноград красный ( в зелёном винограде минимум салицилатов),
🔺 персики,
🔺 сливы,
🔺 яблоки,
🔺 вишня,
🔺 абрикосы,
🔺 черника.
В приправах тоже содержатся салицилаты:
🔺 тимьян,
🔺 розмарин,
🔺 паприка,
🔺 карри,
🔺 анис.
*** Не обязательно исключать эти полезные овощи/фрукты, важно сократить их употребление во время приёма аспирина, если у вас есть симптомы лекарственной аллергии.
Будем здоровы! ❤️❤️❤️
Во время гормональной перестройки у нас обостряются уже знакомые виды болей и появляются новые боли: суставные, скелетно-мышечные, головные, спазмы при менструации, тазовые и др.
Если в нашей сумочке всегда есть аспирин, то следует знать о возможном появлении аллергических реакций на него.
Аспирин = ацетилсалициловая кислота – это нестероидный противовоспалительный препарат. Выделена ацетилсалициловая кислота из коры белой ивы.
Если вы уже знаете, что у вас аллергия на аспирин (зуд, крапивница, отёки, заложенность носа...), то для вас будет ценна информация, где ещё встречается кора ивы. Салицилаты также могут вызывать проблемы со здоровьем у тех, кто начинает их принимать часто и бесконтрольно.
Экстракт коры ивы сужает поры, мягко отшелушивает, уменьшает жирность, снимает покраснения. Поэтому нередко кора ивы (которую вы должны избегать при аллергии на аспирин) встречается в:
🔹 кремах,
🔹 тониках,
🔹 пилингах, кислотных тониках,
🔹 масках,
🔹 пенках для умывания,
🔹 шампунях,
🔹 гелях для душа.
Салицилаты – аспирин это самый известный препарат, содержащий салицилаты – встречаются во фруктах и овощах:
🔺 цветная капуста,
🔺 брокколи,
🔺 редис,
🔺 шпинат,
🔺 грибы (много в консервированных шампиньонах),
🔺 баклажаны,
🔺 помидоры,
🔺 апельсин и грейпфрут,
🔺 виноград красный ( в зелёном винограде минимум салицилатов),
🔺 персики,
🔺 сливы,
🔺 яблоки,
🔺 вишня,
🔺 абрикосы,
🔺 черника.
В приправах тоже содержатся салицилаты:
🔺 тимьян,
🔺 розмарин,
🔺 паприка,
🔺 карри,
🔺 анис.
*** Не обязательно исключать эти полезные овощи/фрукты, важно сократить их употребление во время приёма аспирина, если у вас есть симптомы лекарственной аллергии.
Будем здоровы! ❤️❤️❤️