CLIONE FIT
Возраст: 45+
6 в 1 (интенсивность регулируется).
FIT - воздействие среднечастотными токами MFIP, являющимися менее деликатными по сравнению с высокочастотными. Они эффективнее воздействуют на морщины, корректируют возрастные изменения овала лица и носогубные складки.
🔹 Электропорация - метод введения коллагена под воздействием электромагнитных импульсов, позволяет приостановить процесс старения;
🔹 Мезопорация - «мезотерапия без иглы». Под действием тока сыворотка, обогащенная коктейлем полезных компонентов попадает в глубокие слои кожи (до 4 мм в глубину), оказывая мощнейший омолаживающий эффект;
🔹 Световая терапия - волны голубого и красного цвета. Первые - легко борются с бактериями акне и обеззараживают кожу, а вторые - способствуют омоложению;
🔹 Электромиостимуляция - электроды воздействуют на кожу и посылают импульсы напрямую в нервные окончания, происходит сокращение мышц, улучшается кровообращение, повышается упругость кожи;
🔹 Высокочастотные волны RF - стимулируют кровообращение в клетках, улучшают обмен веществ.
Возраст: 45+
6 в 1 (интенсивность регулируется).
FIT - воздействие среднечастотными токами MFIP, являющимися менее деликатными по сравнению с высокочастотными. Они эффективнее воздействуют на морщины, корректируют возрастные изменения овала лица и носогубные складки.
🔹 Электропорация - метод введения коллагена под воздействием электромагнитных импульсов, позволяет приостановить процесс старения;
🔹 Мезопорация - «мезотерапия без иглы». Под действием тока сыворотка, обогащенная коктейлем полезных компонентов попадает в глубокие слои кожи (до 4 мм в глубину), оказывая мощнейший омолаживающий эффект;
🔹 Световая терапия - волны голубого и красного цвета. Первые - легко борются с бактериями акне и обеззараживают кожу, а вторые - способствуют омоложению;
🔹 Электромиостимуляция - электроды воздействуют на кожу и посылают импульсы напрямую в нервные окончания, происходит сокращение мышц, улучшается кровообращение, повышается упругость кожи;
🔹 Высокочастотные волны RF - стимулируют кровообращение в клетках, улучшают обмен веществ.
ReadySkin nanoSkin.
Аппарат для безоперационного RF-лифтинга лица и тела.
5 в 1: Радиочастотная стимуляция, электростимуляция мимических мышц, глубокое очищение кожи, ENI-электропорация, контактное охлаждение для сужения пор.
🔹 RF лифтинг лица и тела, способствует метаболизму кожи и активации коллагена.
🔹 ION-очищение способствует глубокому очищению кожи от загрязнений и макияжа.
🔹 Электростимуляция мышц и формирование овала лица. Электростимуляция тренирует, укрепляет и тонизирует мышцы, уменьшает объемы ненужного жира, устраняет дряблость и разглаживает морщины, усиливает четкость контуров и борется с целлюлитом. 1 минута EMS-стимуляции эквивалентна 30-минутным занятиям в спортзале.
🔹 Эффективное введение косметических препаратов. ENI-электропорация способствует лучшему усвоению и проникновение активных компонентов косметических средств.
🔹 Охлаждение для сужения пор и сохранения влаги в коже
🔹 Температура нагрева поверхности кожи 41-45℃, внутреннего слоя кожи – 55-60℃. Есть интеллектуальный датчик контроля температуры.
Аппарат для безоперационного RF-лифтинга лица и тела.
5 в 1: Радиочастотная стимуляция, электростимуляция мимических мышц, глубокое очищение кожи, ENI-электропорация, контактное охлаждение для сужения пор.
🔹 RF лифтинг лица и тела, способствует метаболизму кожи и активации коллагена.
🔹 ION-очищение способствует глубокому очищению кожи от загрязнений и макияжа.
🔹 Электростимуляция мышц и формирование овала лица. Электростимуляция тренирует, укрепляет и тонизирует мышцы, уменьшает объемы ненужного жира, устраняет дряблость и разглаживает морщины, усиливает четкость контуров и борется с целлюлитом. 1 минута EMS-стимуляции эквивалентна 30-минутным занятиям в спортзале.
🔹 Эффективное введение косметических препаратов. ENI-электропорация способствует лучшему усвоению и проникновение активных компонентов косметических средств.
🔹 Охлаждение для сужения пор и сохранения влаги в коже
🔹 Температура нагрева поверхности кожи 41-45℃, внутреннего слоя кожи – 55-60℃. Есть интеллектуальный датчик контроля температуры.
Гипертиреоз и перименопауза.
Симптомы гипертиреоза:
🔺 постоянное повышенное потоотделение,
🔺 нарушения сна,
🔺 нарушение менструального цикла,
🔺 повышенная нервозность,
🔺 частая смена настроения, плаксивость,
🔺 боли в суставах,
🔺 учащённое сердцебиение,
🔺 потеря веса.
Как видите, все симптомы, кроме последнего, похожи на менопаузальные симптомы.
Важно обратить внимание на учащённое сердцебиение. Если сердцебиение начинается и в покое, вероятно, происходит снижение, ослабление насосной функции сердца: по организму прокачивается недостаточное количество богатой кислородом крови. Запишитесь к кардиологу.
🟣 Наличие гипертиреоза определяется с помощью анализов крови на:
ТТГ (тиреотропный гормон, вырабатывается в гипофизе),
Т4 свободный,
Т3 свободный (эти два гормона синтезируются щитовидной железой).
Пониженный уровень тиреотропного гормона (ТТГ) обнаруживается в 8-10% случаев у женщин в возрасте 40-59 лет. Это большой процент!
Снижение уровня эстрогена плюс гипертиреоз повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, и, примерно, через 10 лет после наступления МП (менопаузы), увеличивают риск переломов.
Действия:
🔹 Приём эндокринолога, анализы крови.
🔹 Не принимать лекарства с йодом: калия йодид, йодомарин и подобные (а при тиреотоксикозе желательно даже не обрабатывать раны йодом). Во время приёма йодсодержащих лекарств при гипертиреозе возникает так называемая «йодная токсичность»: вялость, сильная слабость, онемение или покалывание в руках и ногах, металлический привкус во рту, воспаление дёсен.
🔹 К сожалению, придётся резко сократить употребление трески, хека, морских водорослей (морской капусты), содержащих йод.
🔹 Избегать употребления минеральных вод, богатых йодом.
🔹 Исключить в питании йодированную соль.
🔹 Исключить в продуктах добавку Е-157 (Соли натрия сильно йодируют и получают красный краситель).
Где встречается Е-157?
- консервированные фрукты и компоты, джемы;
- печенье, кондитерские полуфабрикаты;
- гели, желе для украшения тортов;
- оболочка для колбасы и колбасных изделий;
- жевательные резинки;
- и даже в микродозах в медицинских препаратах – Е-157 добавляют для окрашивания драже.
Отдых на курортах:
При гипертиреозе рекомендовано отдыхать на приморских и горных курортах. Показаны ванны с радоновыми водами.
При выраженной гиперактивности щитовидной железы радоновые ванны снижают активность органа, они благоприятно влияют на органы и системы, которые подверглись негативному воздействию из-за гипертиреоза.
Помимо этого, радоновые ванны нормализуют артериальное давление, процесс регенерации тканей организма, улучшают обмен веществ, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие, нормализуют сон.
❗️Купание в радоновых озёрах тоже полезно (а их в России немало), но надо знать меру. При приёме ванн в санаторно-курортной карте фиксируется частота и количество ванн, а при купании в радоновых озёрах вы должны самостоятельно отслеживать время – не более 10-15 минут в день.
Будем здоровы!❤️❤️
Симптомы гипертиреоза:
🔺 постоянное повышенное потоотделение,
🔺 нарушения сна,
🔺 нарушение менструального цикла,
🔺 повышенная нервозность,
🔺 частая смена настроения, плаксивость,
🔺 боли в суставах,
🔺 учащённое сердцебиение,
🔺 потеря веса.
Как видите, все симптомы, кроме последнего, похожи на менопаузальные симптомы.
Важно обратить внимание на учащённое сердцебиение. Если сердцебиение начинается и в покое, вероятно, происходит снижение, ослабление насосной функции сердца: по организму прокачивается недостаточное количество богатой кислородом крови. Запишитесь к кардиологу.
🟣 Наличие гипертиреоза определяется с помощью анализов крови на:
ТТГ (тиреотропный гормон, вырабатывается в гипофизе),
Т4 свободный,
Т3 свободный (эти два гормона синтезируются щитовидной железой).
Пониженный уровень тиреотропного гормона (ТТГ) обнаруживается в 8-10% случаев у женщин в возрасте 40-59 лет. Это большой процент!
Снижение уровня эстрогена плюс гипертиреоз повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, и, примерно, через 10 лет после наступления МП (менопаузы), увеличивают риск переломов.
Действия:
🔹 Приём эндокринолога, анализы крови.
🔹 Не принимать лекарства с йодом: калия йодид, йодомарин и подобные (а при тиреотоксикозе желательно даже не обрабатывать раны йодом). Во время приёма йодсодержащих лекарств при гипертиреозе возникает так называемая «йодная токсичность»: вялость, сильная слабость, онемение или покалывание в руках и ногах, металлический привкус во рту, воспаление дёсен.
🔹 К сожалению, придётся резко сократить употребление трески, хека, морских водорослей (морской капусты), содержащих йод.
🔹 Избегать употребления минеральных вод, богатых йодом.
🔹 Исключить в питании йодированную соль.
🔹 Исключить в продуктах добавку Е-157 (Соли натрия сильно йодируют и получают красный краситель).
Где встречается Е-157?
- консервированные фрукты и компоты, джемы;
- печенье, кондитерские полуфабрикаты;
- гели, желе для украшения тортов;
- оболочка для колбасы и колбасных изделий;
- жевательные резинки;
- и даже в микродозах в медицинских препаратах – Е-157 добавляют для окрашивания драже.
Отдых на курортах:
При гипертиреозе рекомендовано отдыхать на приморских и горных курортах. Показаны ванны с радоновыми водами.
При выраженной гиперактивности щитовидной железы радоновые ванны снижают активность органа, они благоприятно влияют на органы и системы, которые подверглись негативному воздействию из-за гипертиреоза.
Помимо этого, радоновые ванны нормализуют артериальное давление, процесс регенерации тканей организма, улучшают обмен веществ, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие, нормализуют сон.
❗️Купание в радоновых озёрах тоже полезно (а их в России немало), но надо знать меру. При приёме ванн в санаторно-курортной карте фиксируется частота и количество ванн, а при купании в радоновых озёрах вы должны самостоятельно отслеживать время – не более 10-15 минут в день.
Будем здоровы!❤️❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Певица Слава: «Ребята, я не знаю, возраст это или что, но если я сильно смеюсь, то я могу описаться».
Для 43-летней девчонки рановато!
Для 43-летней девчонки рановато!
Менопауза
Стрессовое недержание мочи и гиперактивный мочевой пузырь. Отличия. Стрессовое недержание мочи: 🔹 при кашле, чихании; 🔹 при резком поднятии тяжестей; 🔹 при сильном смехе; 🔹 при физической нагрузке. Гиперактивный мочевой пузырь: 🔹 непреодолимое желание…
Упражнение для тазового дна:
Сжимаем мышцы тазового дна. Мы должны почувствовать, как подтягиваются мышцы влагалища и вокруг ануса.
Держим. Считаем до 8.
Расслабляемся. Отдых на счёт до 8.
Важно! Живот и бёдра не напрягаются, остаются расслабленными. Кладём руку на живот, чтобы ощутить, что мышцы живота расслабленные.
Выполняем 3 подхода по 8-12 раз каждый день.
Подходы могут выполняться лёжа, сидя (за столом, в автомобиле в пробке…) и стоя (пока стоите у плиты, едете в лифте…).
Если иногда уже возникает небольшое подтекание:
🔷 Когда чувствуете, что вот-вот чихнёте или начнёте кашлять, напрягайте, как бы изнутри подтягивайте вверх мышцы тазового дна.
🔷 Когда надо поднять тяжёлый предмет или, что часто бывает у имеющих собак – поднять крупную собаку и поставить её в ванну, тоже сначала прочувствуйте, как напрягаются/подтягиваются мышцы и только потом поднимайте.
Есть девушки, которые не чувствуют никакого напряжения и «не находят» мышцы тазового дна. Тогда в начале мочеиспускания попридержите поток и отпустите.
❗️❗️Важно! Считается, что удержание потока струи в конце мочеиспускания у некоторых может привести к неполному опорожнению мочевого пузыря. Поэтому повнимательнее.
Сжимаем мышцы тазового дна. Мы должны почувствовать, как подтягиваются мышцы влагалища и вокруг ануса.
Держим. Считаем до 8.
Расслабляемся. Отдых на счёт до 8.
Важно! Живот и бёдра не напрягаются, остаются расслабленными. Кладём руку на живот, чтобы ощутить, что мышцы живота расслабленные.
Выполняем 3 подхода по 8-12 раз каждый день.
Подходы могут выполняться лёжа, сидя (за столом, в автомобиле в пробке…) и стоя (пока стоите у плиты, едете в лифте…).
Если иногда уже возникает небольшое подтекание:
🔷 Когда чувствуете, что вот-вот чихнёте или начнёте кашлять, напрягайте, как бы изнутри подтягивайте вверх мышцы тазового дна.
🔷 Когда надо поднять тяжёлый предмет или, что часто бывает у имеющих собак – поднять крупную собаку и поставить её в ванну, тоже сначала прочувствуйте, как напрягаются/подтягиваются мышцы и только потом поднимайте.
Есть девушки, которые не чувствуют никакого напряжения и «не находят» мышцы тазового дна. Тогда в начале мочеиспускания попридержите поток и отпустите.
❗️❗️Важно! Считается, что удержание потока струи в конце мочеиспускания у некоторых может привести к неполному опорожнению мочевого пузыря. Поэтому повнимательнее.
Глифосат и менопауза.
🔺Чем глифосат (гербицид) для нас опасен?
Он «вмешивается» в процесс метилирования ДНК.
Простыми словами: с возрастом у нас снижается функция метилирования и могут возникнуть:
🔺 диабет,
🔺 злокачественные опухоли,
🔺 сердечно-сосудистые заболевания,
🔺 болезнь Альцгеймера,
🔺 учащённое сердцебиение, повышенное кровяное давление,
🔺 проблемы с кишечником,
🔺 и самое частое – аллергия.
Исследование связи воздействия глифосата на метилирование ДНК у женщин от 45 до 66 лет в постменопаузе показывает множество последствий для здоровья, включая нарушение работы эндокринной системы и повышенный риск нескольких видов рака.
Почему на прилагаемой выше картинке хлопья?
Дело в том, что следы глифосата обнаружены почти во всех хлопьях (статистика США).
На картинке – названия хлопьев. Санкции? Да бросьте, всё это продаётся у нас в магазинах и на маркетплейсах.
Как действовать?
🔷 Тщательно мыть все овощи, зелень, фрукты. Только не мыть средством для посуды!
Можно класть салатные листья и другую зелень в холодную воду на 15-20 минут, а овощи на полчаса и затем промыть.
🔷 Готовить картофель и баклажаны без кожуры.
🔷 Нередко с кабачков кожуру срезают, а более тонкую кожуру у цуккини оставляют. Надо срезать.
🔷 При добавлении в салаты лука-порея и сельдерея тоже необходимо снять верхний тонкий слой.
🔷 Более высокая концентрация глифосата в мясе (и птице) находится в жировых тканях, поэтому их лучше срезать.
🔷 Покупать органические продукты, особенно продукты из овса, пшеницы, сои. Совет такой, ну, не очень тактичный: у кого-то денег нет, у кого-то нет времени искать органик-магазины, у кого-то в местности даже и не слышали о таких продуктах.
❗️По поводу запрета Россельхознадзора ввоза семян с глифосатом из некоторых стран. Тут дело такое: как мы обходим санкции, так и они обходят запреты от нас. Например, вводится запрет ввоза семян цветной капусты (Нидерланды) с глифосатом известнейшей зловещей компании Monsanto, тогда другая страна (Франция) ввозит их к нам на территорию России.
👍👍 Хорошая новость! Глифосат быстро выводится. Есть исследование - беременные придерживались диеты, исключающей продукты питания с глифосатом, - и в их моче количество глифосата снизилось на 25-30% - и это всего за одну неделю!
Будем здоровы!❤️❤️
🔺Чем глифосат (гербицид) для нас опасен?
Он «вмешивается» в процесс метилирования ДНК.
Простыми словами: с возрастом у нас снижается функция метилирования и могут возникнуть:
🔺 диабет,
🔺 злокачественные опухоли,
🔺 сердечно-сосудистые заболевания,
🔺 болезнь Альцгеймера,
🔺 учащённое сердцебиение, повышенное кровяное давление,
🔺 проблемы с кишечником,
🔺 и самое частое – аллергия.
Исследование связи воздействия глифосата на метилирование ДНК у женщин от 45 до 66 лет в постменопаузе показывает множество последствий для здоровья, включая нарушение работы эндокринной системы и повышенный риск нескольких видов рака.
Почему на прилагаемой выше картинке хлопья?
Дело в том, что следы глифосата обнаружены почти во всех хлопьях (статистика США).
На картинке – названия хлопьев. Санкции? Да бросьте, всё это продаётся у нас в магазинах и на маркетплейсах.
Как действовать?
🔷 Тщательно мыть все овощи, зелень, фрукты. Только не мыть средством для посуды!
Можно класть салатные листья и другую зелень в холодную воду на 15-20 минут, а овощи на полчаса и затем промыть.
🔷 Готовить картофель и баклажаны без кожуры.
🔷 Нередко с кабачков кожуру срезают, а более тонкую кожуру у цуккини оставляют. Надо срезать.
🔷 При добавлении в салаты лука-порея и сельдерея тоже необходимо снять верхний тонкий слой.
🔷 Более высокая концентрация глифосата в мясе (и птице) находится в жировых тканях, поэтому их лучше срезать.
🔷 Покупать органические продукты, особенно продукты из овса, пшеницы, сои. Совет такой, ну, не очень тактичный: у кого-то денег нет, у кого-то нет времени искать органик-магазины, у кого-то в местности даже и не слышали о таких продуктах.
❗️По поводу запрета Россельхознадзора ввоза семян с глифосатом из некоторых стран. Тут дело такое: как мы обходим санкции, так и они обходят запреты от нас. Например, вводится запрет ввоза семян цветной капусты (Нидерланды) с глифосатом известнейшей зловещей компании Monsanto, тогда другая страна (Франция) ввозит их к нам на территорию России.
👍👍 Хорошая новость! Глифосат быстро выводится. Есть исследование - беременные придерживались диеты, исключающей продукты питания с глифосатом, - и в их моче количество глифосата снизилось на 25-30% - и это всего за одну неделю!
Будем здоровы!❤️❤️
Сухость во рту во время менопаузального периода.
Не частый, но довольно неприятный симптом перименопаузы – сухость во рту. По мере снижения уровня эстрогена слюнные железы начинают вырабатывать меньше слюны.
Чем это опасно для нас?
Сухость во рту увеличивает риск заболевания дёсен, гингивита. Большое количество слюны «смывает» остатки пищи и налёт, нейтрализует действие кислых продуктов, защищает нас от бактерий, увлажняет слизистую рта. Малое количество слюны с такими задачами не справляется.
***Причинами сухости во рту также могут быть диабет, тиреотоксикоз, привычка дышать ртом, вызывание рвоты при булимии, постоянное напряжение голосовых связок и просто временное обезвоживание.
Какие действия предпринять, если вы уже начали испытывать сухость во рту:
🔹 После употребления кислой пищи (цитрусовые, ягоды, соки, квашеная капуста) желательно завершить приём пищи несколькими глотками чистой воды и провести несколько круговых движений языком снаружи и изнутри зубов.
🔹 Бросить курить. Курение провоцирует воспалительные процессы в дёснах.
🔹 Сократить употребление сладкой, углеводной пищи. Часть бактерий во рту, при переваривании сахаров, вырабатывают кислоты (для нейтрализации) и эти кислоты превращаются в зубной налёт.
🔹 Если вслед за сухостью во рту возникла и сухость губ, не допускать появления трещинок, ухаживать за губами, использовать гигиенические помады и бальзамы.
🔹 Пить больше воды.
🔹 При необходимости пользоваться заменителями слюны, продаются в аптеках. Есть спреи для увлажнения полости рта.
🔹 По возможности, снизить дозу лекарств, которые увеличивают сухость во рту:
Антигистаминные препараты: димедрол, кларитин, зиртек и др.
Антидепрессанты.
Спазмолитические средства для облегчения колик и спазмов желудка, тонкой и толстой кишки, а также мочевого пузыря (дицикломин и его аналоги).
Миорелаксанты.
Успокоительные средства: валиум, люнеста.
🔹 Хлоргексидин и мирамистин использовать кратковременно. Для частого использования выбираем лечебные или профилактические жидкости для ополаскивания рта.
🔹 Следить за гигиеной рта. Зубная паста, нить, ирригатор, профессиональная чистка у стоматолога.
Будем здоровы! ❤️❤️
Не частый, но довольно неприятный симптом перименопаузы – сухость во рту. По мере снижения уровня эстрогена слюнные железы начинают вырабатывать меньше слюны.
Чем это опасно для нас?
Сухость во рту увеличивает риск заболевания дёсен, гингивита. Большое количество слюны «смывает» остатки пищи и налёт, нейтрализует действие кислых продуктов, защищает нас от бактерий, увлажняет слизистую рта. Малое количество слюны с такими задачами не справляется.
***Причинами сухости во рту также могут быть диабет, тиреотоксикоз, привычка дышать ртом, вызывание рвоты при булимии, постоянное напряжение голосовых связок и просто временное обезвоживание.
Какие действия предпринять, если вы уже начали испытывать сухость во рту:
🔹 После употребления кислой пищи (цитрусовые, ягоды, соки, квашеная капуста) желательно завершить приём пищи несколькими глотками чистой воды и провести несколько круговых движений языком снаружи и изнутри зубов.
🔹 Бросить курить. Курение провоцирует воспалительные процессы в дёснах.
🔹 Сократить употребление сладкой, углеводной пищи. Часть бактерий во рту, при переваривании сахаров, вырабатывают кислоты (для нейтрализации) и эти кислоты превращаются в зубной налёт.
🔹 Если вслед за сухостью во рту возникла и сухость губ, не допускать появления трещинок, ухаживать за губами, использовать гигиенические помады и бальзамы.
🔹 Пить больше воды.
🔹 При необходимости пользоваться заменителями слюны, продаются в аптеках. Есть спреи для увлажнения полости рта.
🔹 По возможности, снизить дозу лекарств, которые увеличивают сухость во рту:
Антигистаминные препараты: димедрол, кларитин, зиртек и др.
Антидепрессанты.
Спазмолитические средства для облегчения колик и спазмов желудка, тонкой и толстой кишки, а также мочевого пузыря (дицикломин и его аналоги).
Миорелаксанты.
Успокоительные средства: валиум, люнеста.
🔹 Хлоргексидин и мирамистин использовать кратковременно. Для частого использования выбираем лечебные или профилактические жидкости для ополаскивания рта.
🔹 Следить за гигиеной рта. Зубная паста, нить, ирригатор, профессиональная чистка у стоматолога.
Будем здоровы! ❤️❤️
Питание долгожительниц Окинавы.
В возрасте 45+ мы должны забирать лучшее из опыта других людей.
Исследования показывают, что у живущих на Окинаве большое количество активных, не болеющих долгожителей, и малый статистический показатель сердечно-сосудистых заболеваний, рака и старческого слабоумия.
Суть диеты Окинавы – «сделай так, чтобы еда стала твоим лекарством».
На острове стоит каменная плита с надписью: «В 80 лет ты ещё молодой человек. В 90 лет, если твои родители приглашают тебя на небеса, попроси их подождать, пока ты не доживёшь до 100 лет».
На остров часто приезжают исследователи, оттуда проводят свои вебинары диетологи.
Диета жителей - один из главных факторов активной и долгой жизни.
Какие продукты в диете?
🔹 5 и более порций овощей и фруктов.
🔹 Из овощей много тыквы, сладкого картофеля, зелёных листовых овощей, редис, грибы.
🔹 Рис едят гораздо реже, чем в соседней Японии.
🔹 Морские водоросли.
🔹 Тофу, соя и соевые продукты.
🔹 Рыбу едят чаще, чем мясо. Архипелаг употребляет в 3 раза больше рыбы, чем Япония.
🔹 Бойкотируют японский алкоголь (сакэ, сётю).
🔹 Предпочитают травы и специи: карри, куркума и полынь.
Такое питание богато антиоксидантами, которые защищают клетки нашего организма от повреждений и является противовоспалительным. Также оно улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет и снижает риск развития онкологических заболеваний.
Население худое. Ежедневная калорийность у пожилых снижена примерно до 1200 ккал. И совершенно правильно! По мере взросления/старения наш метаболизм замедляется и в зрелом возрасте (55+), в пожилом возрасте (65+) у нас должна быть совсем другая, сниженная, калорийность.
Ещё одна причина долгожительства: они не наедаются и прекращают есть ДО полного насыщения. Исследования поясняют, что в предыдущие годы это было из-за бедности, в настоящее время старшее поколение передало такую привычку молодым.
*** Однако есть и критики данной диеты: из-за крайне малого употребления молочных и цельно-зерновых продуктов прослеживается нехватка кальция, железа и витамина Д.
*** Кстати, полынь - отличная трава при хроническом холецистите, дискинезии желчевыводящих путей, обладает желчегонным действием и стимулируют секреторную и моторную функции ЖКТ.
Будем здоровы!❤️❤️
В возрасте 45+ мы должны забирать лучшее из опыта других людей.
Исследования показывают, что у живущих на Окинаве большое количество активных, не болеющих долгожителей, и малый статистический показатель сердечно-сосудистых заболеваний, рака и старческого слабоумия.
Суть диеты Окинавы – «сделай так, чтобы еда стала твоим лекарством».
На острове стоит каменная плита с надписью: «В 80 лет ты ещё молодой человек. В 90 лет, если твои родители приглашают тебя на небеса, попроси их подождать, пока ты не доживёшь до 100 лет».
На остров часто приезжают исследователи, оттуда проводят свои вебинары диетологи.
Диета жителей - один из главных факторов активной и долгой жизни.
Какие продукты в диете?
🔹 5 и более порций овощей и фруктов.
🔹 Из овощей много тыквы, сладкого картофеля, зелёных листовых овощей, редис, грибы.
🔹 Рис едят гораздо реже, чем в соседней Японии.
🔹 Морские водоросли.
🔹 Тофу, соя и соевые продукты.
🔹 Рыбу едят чаще, чем мясо. Архипелаг употребляет в 3 раза больше рыбы, чем Япония.
🔹 Бойкотируют японский алкоголь (сакэ, сётю).
🔹 Предпочитают травы и специи: карри, куркума и полынь.
Такое питание богато антиоксидантами, которые защищают клетки нашего организма от повреждений и является противовоспалительным. Также оно улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет и снижает риск развития онкологических заболеваний.
Население худое. Ежедневная калорийность у пожилых снижена примерно до 1200 ккал. И совершенно правильно! По мере взросления/старения наш метаболизм замедляется и в зрелом возрасте (55+), в пожилом возрасте (65+) у нас должна быть совсем другая, сниженная, калорийность.
Ещё одна причина долгожительства: они не наедаются и прекращают есть ДО полного насыщения. Исследования поясняют, что в предыдущие годы это было из-за бедности, в настоящее время старшее поколение передало такую привычку молодым.
*** Однако есть и критики данной диеты: из-за крайне малого употребления молочных и цельно-зерновых продуктов прослеживается нехватка кальция, железа и витамина Д.
*** Кстати, полынь - отличная трава при хроническом холецистите, дискинезии желчевыводящих путей, обладает желчегонным действием и стимулируют секреторную и моторную функции ЖКТ.
Будем здоровы!❤️❤️
Перестают ли расти волосы в подмышках после наступления менопаузы?
Сказать, что перестают, нельзя. Но…
🔹 Волосы становятся более слабыми.
🔹 Толщина волос уменьшается.
🔹 Длина выросших волос укорачивается.
🔹 Замедляется рост волос.
🔹 Часть волосяных фолликулов и вовсе прекращают производить новые волоски.
❗️Хотя, имеет место фактор расы и национальности, некоторые заболевания, стресс, генетика.
Так как уровни эстрогена и прогестерона снижаются, волосы становятся тонкими, редкими, время роста волос увеличивается. Снижается и уровень тестостерона.
Замедление роста волос в подмышечной области и зоне бикини начинается раньше у женщин с диагнозом гипотиреоз.
❗️Подмышечная область чувствительна к андрогенам. Если уровень тестостерона в организме увеличен, то волосы подмышками продолжают расти. Например, при СПКЯ (синдром поликистозных яичников).
Важно помнить, что не существует «правильного» или «неправильного» количества волос в подмышечной зоне или зоне бикини.
Решение пользоваться воском, эпилятором, бритвой или оставлять всё как есть - зависит от наличия проблем с кожей, да и просто ваше личное дело.
🔺🔺Отдельно скажем о появлении седых волос в подмышках (встречается не часто). Если они появятся ПОСЛЕ того, как вы решите избавиться от волос с помощью лазерной эпиляции, то может быть поздно. Подумайте, возможно, вам необходимо принять решение уже сейчас, потому что, как только волоски в подмышках станут седыми, то из-за недостатка пигмента волосы не смогут поглощать тепло от лазера и лазерная эпиляция станет малоэффективна. Более-менее справляется с седыми волосками неодимовый лазер. Остаются электроэпиляция, а также депиляция, биоэпиляция и бритьё.
Сказать, что перестают, нельзя. Но…
🔹 Волосы становятся более слабыми.
🔹 Толщина волос уменьшается.
🔹 Длина выросших волос укорачивается.
🔹 Замедляется рост волос.
🔹 Часть волосяных фолликулов и вовсе прекращают производить новые волоски.
❗️Хотя, имеет место фактор расы и национальности, некоторые заболевания, стресс, генетика.
Так как уровни эстрогена и прогестерона снижаются, волосы становятся тонкими, редкими, время роста волос увеличивается. Снижается и уровень тестостерона.
Замедление роста волос в подмышечной области и зоне бикини начинается раньше у женщин с диагнозом гипотиреоз.
❗️Подмышечная область чувствительна к андрогенам. Если уровень тестостерона в организме увеличен, то волосы подмышками продолжают расти. Например, при СПКЯ (синдром поликистозных яичников).
Важно помнить, что не существует «правильного» или «неправильного» количества волос в подмышечной зоне или зоне бикини.
Решение пользоваться воском, эпилятором, бритвой или оставлять всё как есть - зависит от наличия проблем с кожей, да и просто ваше личное дело.
🔺🔺Отдельно скажем о появлении седых волос в подмышках (встречается не часто). Если они появятся ПОСЛЕ того, как вы решите избавиться от волос с помощью лазерной эпиляции, то может быть поздно. Подумайте, возможно, вам необходимо принять решение уже сейчас, потому что, как только волоски в подмышках станут седыми, то из-за недостатка пигмента волосы не смогут поглощать тепло от лазера и лазерная эпиляция станет малоэффективна. Более-менее справляется с седыми волосками неодимовый лазер. Остаются электроэпиляция, а также депиляция, биоэпиляция и бритьё.
L-треонат магния – одна из форм незаменимого минерала магния: соль, образующаяся при сочетании магний + треоновая кислота.
Кому полезна данная форма магния:
🔷 Если вы находитесь в стрессовой ситуации и у вас постоянный избыточный выброс кортизола, то L-треонат магния поможет отрегулировать уровень данного гормона.
🔷 Если при переходе к менопаузе у вас частые перепады настроения, слезливость, чувствительность, тревожность.
🔷 Если у вас появилась забывчивость; вы не помните, пили ли вы таблетку, выключили ли утюг и т.д.
🔷 Если вы не можете сосредоточиться, у вас сложности с концентрацией внимания.
🔷 Магний помогает уменьшить приливы, ночную потливость.
🔷 L-треонат можно сочетать с приемом других форм магния, например, с магнием цитратом или магнием глицинатом. Такая комбинация поможет заснуть при климактерической бессоннице.
🔷 Если у мамы диагностирован остеопороз ( или у бабушки сенильный остеопороз), прием L-треонат магния положительно повлияет на кальцификацию хряща и костного матрикса, повышение прочности костей.
🔷 Как и другие формы магния, L-треонат снимает мышечные спазмы и судороги, расслабляет мышечную ткань после тренировок, контролирует уровень глюкозы, влияет на синтез белка, регулирует артериальное давление.
❤️ У L-треонат магния высокая биодоступность! Не каждая форма магния (особенно в таблетках) может таким похвастаться.
Почему на упаковках указана такая большая ежедневная доза, от 1500 до 2000 мг?
Дело в том, что в 2000 мг L-треоната магния содержится около 144 мг элементарного магния. Поэтому доза абсолютно безопасна.
Будем здоровы! ❤️❤️
Кому полезна данная форма магния:
🔷 Если вы находитесь в стрессовой ситуации и у вас постоянный избыточный выброс кортизола, то L-треонат магния поможет отрегулировать уровень данного гормона.
🔷 Если при переходе к менопаузе у вас частые перепады настроения, слезливость, чувствительность, тревожность.
🔷 Если у вас появилась забывчивость; вы не помните, пили ли вы таблетку, выключили ли утюг и т.д.
🔷 Если вы не можете сосредоточиться, у вас сложности с концентрацией внимания.
🔷 Магний помогает уменьшить приливы, ночную потливость.
🔷 L-треонат можно сочетать с приемом других форм магния, например, с магнием цитратом или магнием глицинатом. Такая комбинация поможет заснуть при климактерической бессоннице.
🔷 Если у мамы диагностирован остеопороз ( или у бабушки сенильный остеопороз), прием L-треонат магния положительно повлияет на кальцификацию хряща и костного матрикса, повышение прочности костей.
🔷 Как и другие формы магния, L-треонат снимает мышечные спазмы и судороги, расслабляет мышечную ткань после тренировок, контролирует уровень глюкозы, влияет на синтез белка, регулирует артериальное давление.
❤️ У L-треонат магния высокая биодоступность! Не каждая форма магния (особенно в таблетках) может таким похвастаться.
Почему на упаковках указана такая большая ежедневная доза, от 1500 до 2000 мг?
Дело в том, что в 2000 мг L-треоната магния содержится около 144 мг элементарного магния. Поэтому доза абсолютно безопасна.
Будем здоровы! ❤️❤️
L-треонат магния следует рекомендовать и родителям, а также бабушкам и дедушкам.
У пожилых людей именно данная форма магния:
🔹 снижает риск развития деменции,
🔹 улучшает когнитивные функции,
🔹 положительно влияет на белок, стимулирующий образование новых клеток головного мозга.
Как уже было сказано выше, L-треонат магния имеет отличную усвояемость/биодоступность, эффективно всасывается, проникает через гематоэнцефалический барьер; замедляет, приостанавливает и даже обращает вспять биохимические изменения и структурное разрушение нервных клеток!
Исследования показали, что L-треонат магния влияет на кратковременную и долговременную виды памяти, повышает способность восстанавливать воспоминания (фамилии, цифры, названия лекарств, имена дальних родственников…), способность связно рассуждать.
Принимать данную форму магния пожилым людям надо не менее 12 недель.
Когда начинает действовать L-треонат магния ? У данной формы магния есть накопительный эффект. Для каждого человека время начала действия будет разным: от нескольких дней до 2-3 недель.
У пожилых людей именно данная форма магния:
🔹 снижает риск развития деменции,
🔹 улучшает когнитивные функции,
🔹 положительно влияет на белок, стимулирующий образование новых клеток головного мозга.
Как уже было сказано выше, L-треонат магния имеет отличную усвояемость/биодоступность, эффективно всасывается, проникает через гематоэнцефалический барьер; замедляет, приостанавливает и даже обращает вспять биохимические изменения и структурное разрушение нервных клеток!
Исследования показали, что L-треонат магния влияет на кратковременную и долговременную виды памяти, повышает способность восстанавливать воспоминания (фамилии, цифры, названия лекарств, имена дальних родственников…), способность связно рассуждать.
Принимать данную форму магния пожилым людям надо не менее 12 недель.
Когда начинает действовать L-треонат магния ? У данной формы магния есть накопительный эффект. Для каждого человека время начала действия будет разным: от нескольких дней до 2-3 недель.
Эмоциональное переедание.
Мы далеко не всегда едим, когда голодны. У некоторых из нас еда – это утешение, утоление скуки, заедание обиды.
Эмоциональное переедание – это снятие стресса с помощью пищи. Ну, взяли бы морковку или яблочко… Но нет, мы тянемся именно к вкусной, чаще нездоровой и сладкой еде.
Со временем вырабатывается привычка:
🔺 стресс – снимаем вкусной едой,
🔺 обидно – заедаем едой,
🔺 тревожно, страшно, скучно, волнительно – заедаем едой.
Мы далеко не всегда едим, когда голодны. У некоторых из нас еда – это утешение, утоление скуки, заедание обиды.
Эмоциональное переедание – это снятие стресса с помощью пищи. Ну, взяли бы морковку или яблочко… Но нет, мы тянемся именно к вкусной, чаще нездоровой и сладкой еде.
Со временем вырабатывается привычка:
🔺 стресс – снимаем вкусной едой,
🔺 обидно – заедаем едой,
🔺 тревожно, страшно, скучно, волнительно – заедаем едой.
Ответьте на вопросы и посмотрите, сколько у вас будет ответов «да».
🔹 Вы едите больше, когда испытываете стресс?
🔹 Вы едите, когда не голодны?
🔹 Вы чувствуете, что наелись, но еда слишком вкусная, поэтому вы ее доедаете?
🔹 Вы едите, чтобы почувствовать себя лучше (чтобы успокоиться, когда вам грустно, скучно, тревожно…)?
🔹 Вознаграждаете ли вы себя едой – «Я сделала хорошее дело, мне можно тортик».
🔹 Чувствуете ли вы, что еда - это ваш друг?
🔹 Помогает ли вам еда чувствовать себя в безопасности?
Во время менопаузального периода и в постменопаузе эмоциональное переедание ведёт к набору лишнего веса.
К тому же, можно разучиться снимать стресс или избавляться от скуки/обиды/злости другим способом.
Сначала надо осознать и принять тот факт, что вы давно на пути эмоционального переедания. Не все осознают, что они уже эмоциональные едоки.
Заведите дневник (или начертите таблицу). Отмечайте в нём, почему вы поели: были голодны или на вас нахлынули чувства.
После нескольких недель ведения дневника найдите триггеры – спусковые крючки.
Это поможет вам узнать, какие именно эмоции вы заедаете.
Начните самоанализ. На кого обида? Почему вам скучно? В дневнике было единичное волнение (экзамен) или постоянное заедание конфликтов с человеком, общения с которым не избежать. СтОит ли набирать килограммы и портить своё здоровье из-за этого человека?
Продукты, на которые вы «набрасываетесь». Пряники, печенье, мармелад, джем, сухарики? Почему, зачем они у вас дома? Любая сила воли может ослабеть, если вы знаете, что на полочке у вас печенье, а в морозилке мороженое.
Ходим в продуктовый магазин со списком. Это убережёт нас от спонтанных покупок.
Читаем внимательно этикетки. Кстати, если у вас уже появилась дальнозоркость, можно ходить с мини-лупой или наводить фотокамеру телефона на товар. Скрытый сахар может быть в кетчупах, соусах, йогуртах с ягодами или фруктами, в соках и нектарах.
Будем здоровы! ❤️❤️❤️
🔹 Вы едите больше, когда испытываете стресс?
🔹 Вы едите, когда не голодны?
🔹 Вы чувствуете, что наелись, но еда слишком вкусная, поэтому вы ее доедаете?
🔹 Вы едите, чтобы почувствовать себя лучше (чтобы успокоиться, когда вам грустно, скучно, тревожно…)?
🔹 Вознаграждаете ли вы себя едой – «Я сделала хорошее дело, мне можно тортик».
🔹 Чувствуете ли вы, что еда - это ваш друг?
🔹 Помогает ли вам еда чувствовать себя в безопасности?
Во время менопаузального периода и в постменопаузе эмоциональное переедание ведёт к набору лишнего веса.
К тому же, можно разучиться снимать стресс или избавляться от скуки/обиды/злости другим способом.
Сначала надо осознать и принять тот факт, что вы давно на пути эмоционального переедания. Не все осознают, что они уже эмоциональные едоки.
Заведите дневник (или начертите таблицу). Отмечайте в нём, почему вы поели: были голодны или на вас нахлынули чувства.
После нескольких недель ведения дневника найдите триггеры – спусковые крючки.
Это поможет вам узнать, какие именно эмоции вы заедаете.
Начните самоанализ. На кого обида? Почему вам скучно? В дневнике было единичное волнение (экзамен) или постоянное заедание конфликтов с человеком, общения с которым не избежать. СтОит ли набирать килограммы и портить своё здоровье из-за этого человека?
Продукты, на которые вы «набрасываетесь». Пряники, печенье, мармелад, джем, сухарики? Почему, зачем они у вас дома? Любая сила воли может ослабеть, если вы знаете, что на полочке у вас печенье, а в морозилке мороженое.
Ходим в продуктовый магазин со списком. Это убережёт нас от спонтанных покупок.
Читаем внимательно этикетки. Кстати, если у вас уже появилась дальнозоркость, можно ходить с мини-лупой или наводить фотокамеру телефона на товар. Скрытый сахар может быть в кетчупах, соусах, йогуртах с ягодами или фруктами, в соках и нектарах.
Будем здоровы! ❤️❤️❤️