Менопауза
951 subscribers
305 photos
17 videos
10 files
25 links
Менопауза - не повод ставить жизнь на паузу. Актуальная информация: здоровье, питание, психология, фитнес, красота, свобода и позитив во время климакса и наступившей менопаузы!
Обратная связь (только по необходимости) @lovemenopause_bot
Download Telegram
Эфирное масло лимонника.

🔷 Снимает тревогу, беспокойство, стресс при менопаузальном переходе.

🔷 Улучшает эмоциональное состояние при чрезмерной чувствительности и истеричности (имеются в виду не черты характера, а именно менопаузальная плаксивость и нервозность).

🔷 Помогает бороться со свободными радикалами и обладает потенциалом мощного антиоксиданта.

🔷 При напряжении шеи и плеч массаж с разминанием снимает спазмы.

🔷 С водой для полоскания рта, масло лимонника помогает при гингивите и после серьёзных стоматологических процедур.

🔷 При «стопе спортсмена» масло вместе с маслом-носителем (кокосовым, миндальным или др. маслом) эффективно для профилактики трещин на коже стоп, помогает бороться с грибковыми инфекциями.

🔷 Менопаузальная мигрень - масло облегчает боль. Содержащееся в лимоннике соединение обладает свойствами, сходными с аспирином.

🔷 При «тумане в мозгу», снижении умственной работоспособности помогают сосредоточиться.

🔷 При усталости, апатии, нервозности, раздражительности полезен расслабляющий, поглаживающий массаж с эфирным маслом.

🔷 Стимулирует рост волос, укрепляет их и способствует их густоте.

Как использовать?

🔹 Массаж для уставших мышц после тренировок, походов, работы в саду - до 10 капель эфирного масла в 1 ч.л. масла-носителя.
🔹 Ванночки для уставших ног – до 10 капель.
🔹 Вдыхать эфирное масло при головных болях, нервозности – пару капель на ватный тампон или носовой платок.
🔹 Втирать в виски для облечения головной боли в разбавленном виде. Лучше сначала сделать кожный тест на внутренней стороне локтя.
🔹 Волосы: 2 варианта. В шампунь – до 20 капель на 50 мл. Втирать в кожу голову. Смыть. Или на сухую кожу головы втирать разбавленным с водой. Смыть.
🔹Для поддержания приятного, освежающего аромата дома – от 3 до 10 капель в диффузор.

*** Масло лимонника в диффузоре хорошо сочетается с маслами эвкалипта, герани, ягод можжевельника, лавандой, розмарином и чайным деревом.
Жара…

Приливы обычно длятся от 30 секунд до 10 минут. В жару приливы учащаются. После прилива может начаться учащённое сердцебиение, сильное покраснение (временное) на лице, в зоне декольте, руках.

В жаркое время:

🔹 Избегаем алкоголя.
🔹 Не едим острую пищу.
🔹 Пьём много воды, чтобы избежать обезвоживания.
🔹 Потягиваем холодные напитки во время прилива, чтобы остыть.
🔹 При приближении прилива рядом держим распылитель воды или складной маленький веер.
🔹 Одежда слоями, не стесняющая движений. Если это возможно, носим широкополые шляпы.
🔹 Храним пакеты со льдом в морозильной камере наготове.


Не позволяем вспышкам жара контролировать нашу жизнь. Применяем эти простые, но эффективные способы, чтобы восстановить комфорт и наслаждаться жизнью в менопаузальный период.
Аудиокниги.
АУДИОКНИГИ. Рекомендации.


1. https://freeaudiobooks.me/poznavatelnaja-literatura/17756-audiokniga-intervalnoe-golodanie-dzhejson-mur-dzhimmi-fang.html
Аудиокнига «Интервальное голодание» - Джейсон Фанг, Джимми Мур.

Ожирение и диабет второго типа напрямую связаны с уровнем инсулина и восприимчивостью к нему. Любая еда поднимает уровень инсулина – но делает это по-разному. Углеводы дают резкие скачки вверх и длительное снижение до нормы. Жиры плавно поднимают и быстро опускают это значение. Именно поэтому подсчет калорий как таковой неэффективен при желании похудеть или оздоровить организм. Надо менять привычки. Но пищевые пристрастия, проросшие на почве определенного темпа жизни, не так легко изменить. Вместо того, чтобы пытаться готовить «особые» блюда и тратить безумные деньги на дорогостоящие «полезные» продукты питания, можно пойти куда более простым путем – вернуться «к корням» – к посту, а точнее – интервальному голоданию.

2. https://freeaudiobooks.me/poznavatelnaja-literatura/18467-audiokniga-ketodieta-est-zhir-mozhno-vasilij-generalov.html
Аудиокнига «Кето Диета. Есть жир можно!» - Василий Генералов.

Уникальная схема питания с преобладанием жиров помогла тысячам людей сбросить до 30 лишних килограммов, улучшить самочувствие и даже избавиться от многих проблем со здоровьем. И все это – без голодания и изнурительных физических нагрузок. В конспекте мастер-классов известного невролога Василия Генералова подробно рассказывается о принципах и особенностях кетогенной диеты, объясняется ее биохимия. Описаны несколько вариантов кетогенных рационов в зависимости от целей и задач: похудеть, укрепить здоровье, нормализовать работу определенных систем организма. Автор подробно объясняет, как преобладание жиров в ежедневном рационе отражается на работе различных внутренних органов: почек, печени, кишечника.

3. https://freeaudiobooks.me/medicina-zdorove/11147-audiokniga-dikij-gormon-udivitelnoe-medicinskoe-otkrytie-o-tom-kak-nash-organizm-nabiraet-lishnij-ves-pochemu-my-v-etom-ne-vinovaty-i-chto-pomozhet-obuzdat-svoj-appetit-dzhejson-fang.html

Аудиокнига «Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит» - Джейсон Фанг.

(Если вы не аудиал и с трудом воспринимаете на слух, то для визуалов последняя книга есть в формате пдф https://intfast.ca/misc/JasonFungDikiyiGormonMobile.pdf).
Как жара действует на нашу кожу?

На уровне эпидермиса к концу лета могут появиться раздражение, сухость. После умывания появляется ощущение стянутости. Эпидермис должен содержать 15-20% влаги, к концу лета этот процент уменьшается.

Причины:
🔹 повреждение кожи солнечными лучами,
🔹 обезвоживание,
🔹 неправильный уход,
🔹 слабая гигиена кожи после бассейнов, купания в море,
🔹 менопаузальное снижение функций сальных желез, уменьшение выработки себума – кожного сала.
(Себум крайне важен для нашей кожи: он повышает эластичность кожи, защищает от вредного воздействия окружающей среды, и что особенно важно летом – препятствует испарению влаги из верхнего слоя кожи).

Решение:

🔷 Кремы с гиалуроновой кислотой.
Есть кремы и сыворотки с высокомолекулярной кислотой и с низкомолекулярной.
🔹 Высокомолекулярная гиалуронка обеспечит увлажнение кожи в верхнем слое кожи, создаст барьер, препятствующий потере влаги.
🔹 Низкомолекулярная гиалуроновая кислота имеет малые размеры, легче проникает в эпидермис, интенсивно увлажняет, успокаивает кожу, стимулирует клетки к синтезу коллагена, защищает от потери влаги.

🔷 Соблюдение питьевого баланса. Пить воду (не квас, не газированные напитки…).

🔷 Очищение кожи деликатными, мягкими средствами. Временно прекратить отшелушивание, пилинг.
Отказаться от спиртосодержащих лосьонов.

🔷 Продолжать пользоваться солнцезащитными средствами (впереди еще сентябрьское «бабье лето»).

🔷 В косметике тональные кремы, кушоны, крем-пудры должны быть с увлажняющими компонентами.

🔷 Добавки с цинком ускоряют регенерацию кожи, повышают способность удерживать влагу в эпидермальном слое, защищают от ультрафиолетовых лучей.
Решила первый админ выбрать себе к дню рождения какой-нибудь чудесный девайс для омоложения. Вылилось это дело в большой файл, ибо люблю досконально изучать и сравнивать.

Ниже будут картинки с названиями косметологических аппаратов и их эффективностью.

Температура нагрева для стимуляции выработки коллагена у большинства аппаратов = 42-45 градусов. Но есть с разогревом дермы до 60 градусов! Тут действовать аккуратно и строго по инструкции.

Некоторые аппараты для омоложения явно подойдут и нашим мамам.

Есть на Озоне аппараты для омоложения за 600-900 рублей (упаковка и авиаперевозка невероятным образом входит в эту цену). Не надо, не надо такие покупать. Неизвестно, что там внутри. Уже были видео на рутубе, как дешевые лифтинг-аппараты разбирали и там даже не было подключения проводов к некоторым электродам манипулы.

В итоге, просмотрев все видео с лифтинг-девайсами на картинках и зайдя на сайты производителей, я захотела не только омоложение лица, но и тела😊.

Итак, приступим:⬇️⬇️⬇️
Tripollar STOP VХ.

🔹Улучшает текстуру кожи, подтягивает дряблую кожу, уменьшает морщины.

🔹Подтягивает и тонизирует область подбородка, тонизирует линию овала, придает форму контурам лица. .

🔹 Технология DMA (Dynamic Muscle Activation) улучшает кровоток и восстанавливает мышцы.

🔹 RF (радиочастотная) терапия нового поколения Multi-RF ускоряет время прогрева дермы и стимулирует выработку коллагена.

🔹 Выводит токсины и насыщает кислородом.
Beauty Star MINI RF.

Аппарат триполярного РФ лифтинга. 2 манипулы для работы с лицом и телом (есть почти такой же, но дороже в 2 раза - RF лифтинг ОК 018 Bio Sonic от Gezatone).

🔹Улучшает микроциркуляцию, устраняет застой крови в крупных сосудах и мелких капиллярах.
🔹 Восстанавливает эластичность и проницаемость стенок сосудов;
🔹 Сокращает волокна коллагена, - скручиваясь, они уменьшаются в размере, подтягивая дряблую кожу.
🔹 Регулирование обмена жиров на цитоплазматической мембране.
🔹 Стимуляция синтеза нового коллагена в дерме и ее глубоких слоях, за счет активизации клеток роста кожи - фибробластов.
🔹 Активизация процессов метаболизма, ускорение всех био-химических реакций и скорейшее расщепление жиров.
🔹 Мгновенный лифтинг кожи.
🔹 Динамический лифтинг в курсе процедур.
🔹 Эффективное лечение постакне (рассасывание рубцов)
🔹 Динамическое лечение целлюлита
🔹 Один из самых эффективных методов лечения стрий, растяжек.
1. Недорогой аппарат от Gezatone - для RF-лифтинга, подтяжки и омоложения лица RF1607.
5 в 1
: RF лифтинг, миостимуляция, микротоковая терапия, вибромассаж и хромотерапии.


🔹 Уменьшение морщин, выравнивание рельефа.
🔹 Повышение тонуса и упругости.
🔹 Четкий овал лица.
🔹 Укрепление мышц лица и шеи.
🔹 Уменьшение отеков.
🔹 Уменьшение последствий угревой болезни.

2. Аппарат для безоперационного лифтинга и омоложения кожи лица RF-1610, Gezatone
6 в 1
: RF-лифтинг, гальванотерапия, электромиостимуляция (EMS), хромотерапия, вибрация,
тонизирующее охлаждение.

🔹Укрепляет мышцы лица, избавляет кожу от дряблости, морщин и складок.
🔹 Уменьшает жир в проблемных зонах на лице («второй подбородок») и теле без провисаний и растяжений кожи.
🔹 Глубокое очищение (процедура дезинкрустации) и увлажнение (ионофорез).
🔹 Охлаждающий элемент снижает чувствительность при проведении РФ процедур, усиливает лифтинг-эффект: разница температур способствует более быстрому сжатию растянутых коллагеновых волокон.
🔹Укрепляет «поплывший» овал лица.
🔹Убирает рубцы, шрамы, проблемы постакне.
Израильский аппарат Youth Activator Pro, ILUMINAGE для многополярного RF-лифтинга лица, EMS электромиостимуляции и омоложения кожи. Отдельные насадки для лица и тела.
Внимание, температура нагрева от 40 до 60 градусов! Есть датчик контроля температуры.

🔹 RF лифтинг, электростимуляция. 3 режима работа, 5 уровней интенсивности (вот это хорошо, кому-то будет слишком сильно, кому-то слабо и можно регулировать).
🔹 Ускоряет клеточный обмен.
🔹 Активирует выработку нового коллагена и эластина.
🔹 Похудение, коррекция фигуры. Ускоряет процессы расщепления жира, выведения лишней жидкости и продуктов распада.
🔹 Сокращение жировой ткани в области второго подбородка лица и проблемных зонах (на животе, предплечьях, бёдрах).
🔹 Омоложение кожи лица.
🔹 Подтяжка обвисшей кожи после беременности и похудения.
YA-MAN. Премиальный аппарат для уменьшения жировой прослойки и укрепления кожи Cavispa RF Core PLUS.
Уход за лицом и телом.

🔹 Эффективно справляется с жиром за счет сочетания трех функций: RF-лифтинг (мощнее на 20% по сравнению с предыдущей моделью), EMS и CAVI ультразвуковая кавитация.

🔹 Помогает убрать ненужные объемы на лице, «второй подбородок» и «брыли».
🔹 Уменьшает жировые отложение на бёдрах, включая внутреннюю поверхность, руках, животе.
🔹 Приводит кожу тела в тонус и уменьшает целлюлит.
🔹 Улучшает тургор возрастной, вялой кожи, делая ее упругой.
🔹 Кавитация. Безоперационная липосакция ультразвуковыми волнами в режиме кавитации, которые проникают в глубину подкожно-жировой клетчатки и разрушают жир внутри клеток.
🔹 PF лифтинг улучшает метаболизм, сокращает жировые отложения и активирует выработку естественного коллагена.
🔹 EMS. Электростимуляция глубоких слоёв мышц эффективно повышает эластичность тургора кожи, подтягивает её и сокращает морщины.

🔷 Режим «Face» - для кожи лица и зоны декольте с проработкой мышц вокруг груди.
🔷 Режим «Body» - включается эффективный режим кавитации.

RF (3 уровня на ваш выбор) и EMS (6 уровней активной стимуляции).

*** Что еще необычно, прибор можно использовать в ванне, он водонепроницаем.

Очень крутой девайс.
YA-MAN. Photo PLUS Shiny премиальный аппарат для ухода за лицом.

RF лифтинг + Ионофорез + EMS + LED-терапия + Микротоки + Охлаждение.
Есть 2 режима: ежедневный и еженедельный.

🔹 ЕЖЕДНЕВНЫЙ режим занимает всего 3 минуты на процедуру. Доставляет косметические ингредиенты глубоко в кожу (к роговому слою), также обеспечивая уход за мышцами лица.

🔹 Отдельный уход за кожей вокруг глаз (у других аппаратов такого нет).

🔹 ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ режим: РФ лифтинг, Ионное очищение, Вибрация, (Dynamic Hyper Pulse) устройство динамически воздействует на глубокие слои рогового слоя и мышечные ткани для доставки влаги.
ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ режим предусматривает 13-минутную процедуру в 4 этапа (от ЧИСТКИ до ОХЛАЖДЕНИЯ), предназначенную для использования 2-3 раза в неделю для тщательного и полезного ухода. Ионофорез + EMS + LED-терапия.
CLIONE FIT
Возраст: 45+

6 в 1 (интенсивность регулируется).

FIT - воздействие среднечастотными токами MFIP, являющимися менее деликатными по сравнению с высокочастотными. Они эффективнее воздействуют на морщины, корректируют возрастные изменения овала лица и носогубные складки.

🔹 Электропорация - метод введения коллагена под воздействием электромагнитных импульсов, позволяет приостановить процесс старения;
🔹 Мезопорация - «мезотерапия без иглы». Под действием тока сыворотка, обогащенная коктейлем полезных компонентов попадает в глубокие слои кожи (до 4 мм в глубину), оказывая мощнейший омолаживающий эффект;
🔹 Световая терапия - волны голубого и красного цвета. Первые - легко борются с бактериями акне и обеззараживают кожу, а вторые - способствуют омоложению;
🔹 Электромиостимуляция - электроды воздействуют на кожу и посылают импульсы напрямую в нервные окончания, происходит сокращение мышц, улучшается кровообращение, повышается упругость кожи;
🔹 Высокочастотные волны RF - стимулируют кровообращение в клетках, улучшают обмен веществ.