Цвет нашей кожи лица и цвет губ с возрастом меняется. Мы привыкаем к определенным оттенкам тонального крема, теней, помады и не осознаем, что эти оттенки, увы, уже нам не подходят.
К тому же некоторые из нас резко меняют цвет волос. Кто-то, возможно, решается больше не красить седые волосы, а лишь тонировать их. И вот тут-то мы попадаем в ловушку: цвет любимой помады абсолютно не подходит к цвету кожи и оттенку окрашенных волос. Серые тени стали привлекать внимание к нависшему веку, перламутровые выделяют морщинки.

У косметических брендов есть сервисы онлайн-примерки макияжа.
Мы загружаем свою фотографию.
Приложения, основанные на технологии дополненной реальности и 3D-моделирования, распознают наши черты лица, цвет глаз, кожи.

Можно отдельно «наносить» на свое виртуальное лицо помады, румяна или тени.
Сохраните список сервисов онлайн-примерок макияжа!

L’Oréal, Clinique, Armani, Mary Kay, Maybelline, Clarins, Estee Lauder, Dior, Bobbi Brown, Nyx.

🔹 https://www.loreal-paris.ru/make-up-virtual-try-on
🔹 https://www.clinique.ru/clinicalreality
🔹 https://www.armanibeauty.com/int/virtual-try-on.html
🔹 https://www.marykay.ru/ru-ru/tips-and-trends/makeover-and-beauty-tools/virtual-makeover#
🔹 https://www.maybelline.com/virtual-try-on-makeup-tools
🔹 https://www.clarins.ru/servisy-i-spa/onlajn-servisy/primerka-makiyazha/ton/
🔹 https://www.esteelauder.ru/virtually-try-on-lipstick
🔹 https://www.dior.com/ru_ru/beauty/макияж/экспертиза-в-макияже/dior-virtual-try-on
🔹 https://www.bobbibrown.ru/virtual-try-on
🔹 https://www.nyxcosmetics.com/try-it-on.html

Приложение "Здоровье и менопауза". Бесплатно. Но на английском.

https://apps.apple.com/ru/app/health-her-menopause-app/id1519199698

Приложение Health & Her Menopause, предназначенное для отслеживания состояния в период перехода к менопаузе, также является идеальной поддержкой для женщин, испытывающих начавшиеся изменения цикла.

Даются:
🔹 интерактивные упражнения,
🔹 медитации для сна, расслабления мышц,
🔹 тренировки тазового дна,
🔹 глубокое дыхание,
🔹 напоминания о приеме добавок или ЗГТ.


Отслеживание симптомов и менструального цикла:
🔹 ежедневный журнал симптомов, триггеров и действий, чтобы отслеживать перименопаузу в течение длительного времени,
🔹 отслеживание месячного цикла, если у вас происходят изменения в цикле перименопаузы, начинаются пропуски.

Первый день лета!

❗️Увы, летом мы будем больше страдать от приливов жара.
Носим свободные футболки, туники, блузы из дышащих тканей.
Помним, что тёмные цвета одежды поглощают тепло, а светлые – отражают.

🟢 Если летом вы страдаете от чрезмерного потоотделения, то можно приобрести вкладыши от пота под одежду. В продаже есть вкладыши-прокладки не только белого цвета, но и чёрные, и бежевые.

🟢 Есть наклейки-пластыри от натирания между бёдер (но отзывы не очень, в тишине можно услышать некое шуршание между ваших ног при ходьбе😉).

❗️Девушки, страдающие гипертиреозом (повышенная функция щитовидной железы), должны помнить, что летом появляется неутолимая жажда – всегда носите с собой бутылочку с водой.

🔷 Есть давний совет: при жаре принять горячий душ, чтобы после выхода из душа температура окружающей среды воспринималась как более прохладная.
Но во время менопаузального периода этот совет лучше забыть. Иначе учащённые приступы приливов нам будут обеспечены. Прохладный душ – наше всё!

❗️ Лекарства, которые вызывают разные степени фоточувствительности к солнцу:

🔺 Антибиотики (ципрофлоксацин, доксициклин, левофлоксацин, офлоксацин)
🔺 Антигистаминные препараты (цетиризин, димедрол, лоратадин, ципрогептадин)
🔺 Препараты, снижающие уровень холестерина (симвастатин, аторвастатин, ловастатин, правастатин)
🔺 Диуретики (фуросемид и триамтерен)
🔺 Нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен, целекоксиб, пироксикам, кетопрофен)
🔺 Оральные контрацептивы (димиа, мануэль 20, марвелон, линдинет 20 и др.)

*** SPF 15 - это минимальное количество, необходимое для обеспечения ощутимой защиты; однако рекомендуется использовать солнцезащитный крем со значением SPF 30 или выше.

Гигиена глаз при воспалениях.
Собственный опыт.
Есть хорошие нейтральные средства при воспалениях и блефаритах для гигиены глаз и ресниц:
теогель, салфетки блекафлин (очень удобно в поездках), блефаролосьон для компрессов для глаз.

Капсаицин в перце чили.

Перец чили.

Содержащийся в перце чили капсаицин ускоряет обмен веществ, ускоряет сжигание жиров, повышает метаболизм не только после тренировок, но и в состоянии покоя .

Чили регулирует аппетит и помогает нам есть меньше. Это очень важно особенно для тех, кто уже стоит на пороге менопаузы, у кого начались пропуски месячных, резкое снижение уровня эстрогена и на вас постоянно нападает жор.

🟢 Капсаицин из чили используют в лечебных мазях для суставов, в которых соединение капсаицин разогревает, оказывает влияние на болевые рецепторы и имеет обезболивающий и отвлекающий эффект. К тому же, капсаицин оказывает гибельное воздействие на злокачественные клетки. Настойки с перцем чили используют при невралгиях, радикулитах, миозитах, люмбаго.

🟢 Есть исследование, в котором приняли участие женщины 36-50 лет. Они ежедневно употребляли 6 мг капсоноидов (капсаицин-подобные вещества) в течение 12 недель. У них снизилось количество жира на животе (количество жировой ткани живота измерялось двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией).

🟢 Перец чили добавляют в соус из авокадо – гуакамоле;
маринуют с мятой, кориандром, чесноком, кинзой и пр.;
готовят измельченный соус к мясу, рыбе, мясным и рыбным салатам;
добавляют в супы;
добавляют в салаты с бобовыми, консервированной фасолью.

🟣 Рекомендую салат с апельсином (да-да!), оливковым маслом с перцем чили, авокадо, листьями салата. Ммм, очень вкусно.

🟣 Или салат как раз во время перименопаузы и менопаузы:
- кунжут (кальций),
- тофу (изофлавоны, снижение риска развития опухолей молочной железы),
- красный апельсин (флавоноид – геспередин, облегчает симптомы климакса, нормализует гормональный баланс),
- масло оливковое + перец чили.
С апельсиновым соком и чили (поверьте, очень вкусно) можно делать заправки к овощным/листовым салатам.

*** Раздражает слизистую желудка.
*** Семена внутри перца считаются более острыми, чем сам перец чили.

ЖИР НА ЖИВОТЕ.
Фрагмент из видео.
Доктор говорит о том, что в перименопаузе и особенно в постменопаузе у женщин начинает откладываться жир на животе. И хоть тут тресни, от него очень трудно избавиться. Этот жир, при резком снижении уровня эстрогена, трудно победить.
Даже физическая активность и диеты не помогают избавиться от жира именно на животе. На пляже мы можем видеть женщин старше 55 лет, у которых вес нормальный или немного повышен, а вот животик большой! Да ещё плюс диастаз после родов…

Недаром возрастной животик называют «кортизольным животом». Именно к кортизолу особо чувствительны жировые клетки (адипоциты) на животе.

Жир на животе = снижение уровня эстрогена + повышение уровня кортизола (недосып, стресс, повышенная функция щитовидной железы и др.).

Итак. Как мы можем использовать повышенный уровень кортизола для пользы?
(продолжение см.ниже)

(начало см.выше)

Доктор: "Мы должны использовать, а не накапливать кортизол.
Кортизол – это гормон, который естественным образом вырабатывается в нашем теле и достигает своего пика примерно через 2 часа после того, как мы просыпаемся.
И когда уровень кортизола достигает максимума, твое тело может использовать его - надо двигаться.

Поэтому, если мы знаем, когда уровень кортизола должен быть на пике, то нам надо двигаться именно через 2 часа после того, как мы встанем. А если ты не двигаешься через 2 часа после того, как встанешь, тогда происходит накопление жира в твоем животе.

Я знаю, что у всех нас разное расписание. Не у всех есть возможность позаниматься через 2 часа после того, как мы встанем. Но если есть хоть одна такая возможность, я бы порекомендовала тебе позаниматься спортом, особенно, если ты хочешь избавиться от жира на животе".

Хорошее замечание.
Кстати, интересно было бы увидеть примеры корреляций: если человек годами или даже десятилетиями ложится поздно и встаёт поздно, насколько у него сдвигаются пиковые концентрации. Что ж ему, с кортизоловым животом ходить?😋

Или, к примеру, посмотреть пиковые концентрации мелатонина и кортизола у "сов" (имеются в виду три хронотипа: "жаворонки", "совы" и "голуби"). Интересная тема!😋

Менопауза и изменение лица при заболеваниях щитовидной железы.

Некоторые девушки (имеющие в анамнезе заболевания щитовидки) во время менопаузального перехода могут обратить внимание, что их лицо, глаза, брови могут измениться.

Какие могут быть изменения? Что нужно отслеживать?

🔺 Отёчность лица.
Одутловатость.
Нарушение микроциркуляции.

Обратите особое внимание на своё лицо, когда вы просыпаетесь (при этом, не ели солёное и не пили много жидкости поздним вечером).
Считается, что в зеркале мы себя видим иными, чем на фото или видео. Посмотрите на свои фотографии, утренние и вечерние.

🔹 Если видите отёчность, то попробуйте лимфодренажный массаж лица.

🔺 Выпадение волос на бровях. Причиной является не только гипотиреоз, но и гормональный дисбаланс.
Не переусердствуйте с выщипыванием!

Воспользуйтесь поиском в нашем канале menopause_ru и прочтите статьи о бровях.

🔹 Употребляйте кокосовое масло, пейте кофе (кофеин хорошо влияет на структуру и рост наших волос), ешьте продукты, богатые биотином, омега-3, витаминами A, B, C, D и E.

🔹 Присмотритесь к маслам, гелям и сывороткам для роста и утолщения бровей.

Менопауза и изменение лица при заболеваниях щитовидной железы (продолжение).

👁👁 Глаза - зеркало души.

🔺 Проптоз (выпучивание) глаз. Обращайтесь к эндокринологу!
Помимо лекарств, вам придется скорректировать своё питание, бросить курить, восполнить дефициты витаминов и минералов.

Примерно в 90% случаях у пациенток обнаружен гипертиреоз. Большое количество внеклеточной жидкости, отёк ретробульбарной клетчатки, нарастание давления постепенно как бы «выталкивают» глаза наружу.

Мы помним изменившиеся глаза у Надежды Крупской и Елены Блаватской (см.фото).

У обеих – Базедова болезнь, диффузный зоб щитовидной железы. (Не путайте, пожалуйста, с глазами, например, Татьяны Толстой или Дмитрия Быкова. У каких-то национальностей глаза узкие, у каких-то обычные, у каких-то навыкате.)
В норме верхнее веко ниже лимба роговицы на 1 - 1,5 мм.
В наше время при проптозе угрозы потери зрения нет!

Менопауза и изменение лица при заболеваниях щитовидной железы (продолжение).

🔺 Периорбитальный отёк.

Это отёк не под глазами, а вокруг всего глаза.

❗️Отличайте периорбитальный отёк от утренних отёков после солёной еды или вечернего перебора с жидкостями, от аллергического отёка. Периорбитальный отёк - аутоиммунная патология щитовидной железы.

В такой грустной, удручающей ситуации девушки нередко обращаются к косметологам.
Если вы задумались о ботоксе или филлерах с гиалуронкой и имеете заболевание щитовидной железы, то обращайтесь к профессионалам! Не в парикмахерские. Подойдите очень строго к отбору врача или пластического хирурга (если решились на операцию). Есть клиники, где инъекции препаратов ботокса проводят под контролем электромиографии.

❗️❗️❗️Обратите внимание, что при бесплатной диспансеризации (с 40 лет ежегодно) проводят общий анализ крови, биохимический, уровень глюкозы, общий холестерин. Это хорошо. Но анализы крови для выявления гипо/гипертиреоза - тиреотропный гормон ТТГ, трийодтиронин Т3, тироксин Т4 (общий, свободный) – в перечень не входит (в Санкт-Петербурге так). Такие анализы берут лишь у тех, у кого уже диагностированы заболевания щитовидной железы (направляют к терапевту).