🟢 CERAMED CERA SEBO-CONTROL ANTI-ACNE SERUM -Себорегулирующая сыворотка для лица с церамидами и цинком для сухой, чувствительной и склонной к раздражению кожи. 290-365 руб. Сыворотка стимулирует заживление повреждений и восстановление кожи. Способствует устранению воспаления и покраснения на лице. Снимает чувствительность дермы, дарит чувство комфорта на протяжении всего дня.
Фитоцерамид-6. Эффективность восстановления микрорельефа кожи, значительное уменьшение сухости кожи. Нианциамид, цинк, PCA противовоспалительного и себорегулируюшего действия.
AHA-экстракт (регенерация, увлажнение, выравнивание тона)

🟢 DOCTOR BABOR Power Serum Ampoules Ceramide - Ампулы с Церамидами для тусклой, чувствительной кожи. 5700 руб.
Усиливает естественную защиту кожи от влияния внешних факторов; препятствует возникновению покраснений и раздражений; поддерживает естественный процесс клеточного обновления; защищает кожу от потери влаги.
Высокоэффективная комбинация активных ингредиентов — церамиды, 2% ниацинамид, фосфо-и сфинголипиды, а также двойная низкомолекулярная и двойная высокомолекулярная 2D-гиалуроновые кислоты способствуют формированию целостного защитного барьера кожи. Результат - ровная, сияющая кожа без покраснений.

Жир и сахар вместе. Печень "в растерянности".

«Когда жир и сахар попадают в кровоток, то печень задается вопросом: «Это сахар или жир?» и выбирает «давайте сжигать этот сахар, а этот жир давайте запасать» .

Сочетание жира и сахара реально очень увеличивает запас жира (в организме).
В фаст-фудах полно такого сочетания жира и сахара. И даже если вы думаете, что сократили потребление жиров в своей низкожировой диете, но любое, даже малое количество жира во всех сахарах (выпечка), которые вы едите на скорую руку, сразу же будет накапливаться».

Когда-то об этом говорила на своих лекциях биолог-генетик Ирина Мальцева: никогда не употреблять вместе бигмак/бургер и пепси/фанту или мороженое (жир, белок + сахар) и пр. То есть, ешьте или жир + белок или сахар + белок.

Хотите похудеть, но не можете справиться с пищевой зависимостью от сладкого и жирного? Тогда продумывайте рецепты, где нет комбинации ЖИР+САХАР.

Примеры, что можно есть:

🔷 жир + белок
🔹 тушеная говядина в орехово-чесночном соусе (белок говядины + жир орехов),
🔹 салат из кочанной капусты, лосося, яйца и авокадо (белок лосося, яйца + жир яйца и авокадо).
Помните, что производители фастфудов кладут сахар в свои жирные бургеры (в бигмаке, например, 8,2 г сахара. Чайная ложка!)

🔷 сахар + белок
🔹 безе (сахар + белок яичный). Кстати, из желтков вы можете сделать гоголь-моголь, но без сахара!, а солью и перцем,
🔹 бисквит для коржей из яичных белков, сахара, картофельного крахмала и разрыхлителя,
🔹 домашний мармелад из любого сока (будем считать его сахаром) или воды с лимоном и сахаром + желатин (белок),
🔹 белковый омлет с ягодами и сахарной пудрой.

Худеем с удовольствием и с умом!😋

Как мы можем помочь своему мозгу в менопаузальный период?

🔷 На 80% мозг состоит из воды, поэтому он очень чувствителен к обезвоживанию. Необходимо поддерживать уровень гидратации и пить воду в течение дня.

🔷 На 20% мозг состоит из плотных тканей, большая часть из которых – жиры.
Мы можем поддержать наш мозг, употребляя продукты с Омега-3:
🔹 льняное семя,
🔹 печень трески,
🔹 скумбрия,
🔹 грецкие орехи.
Это не только помогает нам бороться с туманом в мозгу во время перехода к менопаузе. Омега-3 нормализует гормональный фон, а также регулирует гормон радости (серотонин), что важно при признаках депрессии во время климакса.

🔷 Физическая активность. При гормональной перестройке у некоторых из нас может возникнуть физическая усталость и апатия. Но именно физические упражнения могут увеличить приток кислорода, повысить энергию и улучшить кровообращение в мозгу. Даже обычная ходьба в среднем темпе активизирует деятельность всех мозговых зон.

🔷 Сон. Мозг никогда не отключается. Ночью он обрабатывает информацию и воспоминания, полученные за день. Чтобы высыпаться, придерживаемся режима сна: лёгкий ужин без острых специй, хороший матрас, темные шторы, прохладная комната.

Бессонница и аудиокниги.

Некоторым очень помогает заснуть прослушивание аудиокниг.
Слушать аудиокниги лучше на сайтах, где есть таймер сна. Выставляете, к примеру, на 20 минут.
Без таймера бывает трудно утром понять, на каком моменте вы заснули😁.

Из личного опыта. На ночь слушаю только российских авторов.

Если начинаю слушать иностранного автора, то уснуть не просто невозможно, а сон уходит надолго.
Хельге Клементсен, Стине Гретте, Дидрик Гудмундсон, Капитан Гастингс, Мэри Дроуер, Альберт Риддел, Паркер Пайн Харли Кин... Мозг постоянно фиксирует связки непривычных имен и фамилий. Сон проходит.

Опасные контактные линзы.

В линзах трех брендов - Acuvue, Alcon и Coopervision – обнаружены PFAS (вечные химикаты). Линзы выбраны различного назначения: однодневные, от близорукости, от астигматизма, цветные, пролонгируемые с ношением от недели до месяца.

Чем опасны PFAS, мы обсуждали не один раз.
Они влияют на наше здоровье, вызывая рак, метаболические заболевания (диабет, ожирение), ослабляя иммунитет.

Результаты настолько плачевны, что руки опускаются.
А ведь летом многие предпочитают носить контактные линзы, чтобы ходить в солнцезащитных очках. Вероятно, теперь следует присмотреться к очкам 2 в 1, от зрения и с защитой от солнца одновременно.

Итак, ВО ВСЕХ протестированных контактных линзах обнаружены токсичные PFAS.
Но количество PFAS отличалось.

Малое количество PFAS:
🔹 Acuvue Oasys с HydraLuxe 1-дневный.
🔹 Alcon AIR OPTIX plus HydraGlyde для лечения астигматизма.
🔹 Acuvue Oasys Hydraclear Plus with UV-blocking, с солнцезащитой.

Большое количество PFAS:
🔺 Alcon Air OPTIX (без HydraGlyde) для лечения астигматизма.
Обратите внимание, те же линзы, но с HydraGlyde (выше) гораздо более безопасные.
🔺 Цветные контактные линзы Alcon Air optix Colors с технологией Smartshield.
🔺 Alcon Dailies Total ежедневные (30 линз)
🔺 Coopervision Biofinity Toric при астигматизме.

Линзы Acuvue – это продукция Johnson & Johnson, которую уже уличали в том, что она десятилетие скрывала, что ее присыпка с тальком для тела содержит канцерогенный асбест и вызывает рак.

На российском рынке, помимо упомянутых брендов, в продаже есть Bausch&lomb, Ophthalmix, Maxima, Adria Go, Illusion aero. Эти бренды не тестировались.

Дофамин во время перименопаузы.

Дофамин очень важен для таких функций, как концентрация внимания, продуктивность, мотивация, сосредоточенность, память, сон, да и просто хорошее самочувствие и настроение.
Во время менопаузального перехода у нас все эти функции и так снижаются из-за гормональной встряски. Поэтому важно помогать организму поднимать уровень дофамина. Не едой!

К сожалению, часть из нас "подстёгивает" уровень дофамина с помощью сладкой еды. В запущенных случаях - алкоголем.

Действительно, вкусная еда стимулирует выделение дофамина. Но… Мы можем привыкнуть в часы грусти или скуки съедать что-нибудь вкусное, и в дальнейшем будем с трудом удерживаться от этого. Те, кто периодически решал обойтись без сахара и сладких продуктов, помнят, что в первые дни у них была «ломка».

Мозг выделяет небольшое количество дофамина, когда мы занимаемся чем-то приятным или мотивирующим. Дофамин, кстати, часто называют "мотивирующим" химическим веществом. Если он понижен, нет мотивации и интереса к жизни.

Даже когда мы очень устали - к примеру, после уборки квартиры или поливки кустов в саду – глядя на сделанное, мы чувствуем удовлетворение, радость от сделанного. Вот он, дофамин!

Хорошая новость для тех, кто сейчас испытывает усталость, разбитость, апатию.
Повышает уровень дофамина не активный спорт!

Какая физическая активность поможет увеличить выработку дофамина?

🔹Тренировки в медленном ритме.
🔹 Йога.
🔹 Мягкая растяжка.
🔹 Плавание в спокойном ритме.
🔹 Пилатес.
🔹 Дыхательная гимнастика. Чередование глубокого дыхания с задержкой и резким выдохом, и спокойного дыхания. При этом активно включены живот и грудная клетка.
🔹 Утренняя гимнастика в постели. После потягиваний во все стороны плавно и спокойно активизируем мышцы и суставы.

Цвет нашей кожи лица и цвет губ с возрастом меняется. Мы привыкаем к определенным оттенкам тонального крема, теней, помады и не осознаем, что эти оттенки, увы, уже нам не подходят.
К тому же некоторые из нас резко меняют цвет волос. Кто-то, возможно, решается больше не красить седые волосы, а лишь тонировать их. И вот тут-то мы попадаем в ловушку: цвет любимой помады абсолютно не подходит к цвету кожи и оттенку окрашенных волос. Серые тени стали привлекать внимание к нависшему веку, перламутровые выделяют морщинки.

У косметических брендов есть сервисы онлайн-примерки макияжа.
Мы загружаем свою фотографию.
Приложения, основанные на технологии дополненной реальности и 3D-моделирования, распознают наши черты лица, цвет глаз, кожи.

Можно отдельно «наносить» на свое виртуальное лицо помады, румяна или тени.
Сохраните список сервисов онлайн-примерок макияжа!

L’Oréal, Clinique, Armani, Mary Kay, Maybelline, Clarins, Estee Lauder, Dior, Bobbi Brown, Nyx.

🔹 https://www.loreal-paris.ru/make-up-virtual-try-on
🔹 https://www.clinique.ru/clinicalreality
🔹 https://www.armanibeauty.com/int/virtual-try-on.html
🔹 https://www.marykay.ru/ru-ru/tips-and-trends/makeover-and-beauty-tools/virtual-makeover#
🔹 https://www.maybelline.com/virtual-try-on-makeup-tools
🔹 https://www.clarins.ru/servisy-i-spa/onlajn-servisy/primerka-makiyazha/ton/
🔹 https://www.esteelauder.ru/virtually-try-on-lipstick
🔹 https://www.dior.com/ru_ru/beauty/макияж/экспертиза-в-макияже/dior-virtual-try-on
🔹 https://www.bobbibrown.ru/virtual-try-on
🔹 https://www.nyxcosmetics.com/try-it-on.html