Губы меняются с возрастом, начиная с перименопаузы, это часть естественного процесса старения.
Кожа губ становится менее эластичной из-за снижения уровня эстрогена. Коллагеновые волокна ослабляются, появляются морщинки вокруг губ.
Губы – очень чувствительная зона, не имеющая потовых желез, поэтому быстро теряется влага и губы обветриваются.
К тому же зимой кожа наших губ страдает от сухости воздуха (батареи), перепада температур, холодного ветра.
Смотрим на состав гигиенических помад/бальзамов:
🔷 Пчелиный воск, карнаубский (не растекается на жаре – для летнего ухода) воск розы - разглаживают и смягчают, делают кожу мягкой и эластичной, предотвращают от пересыхания.
🔷 Масла: абрикосовое, кокосовое, миндальное, аргановое, камелии, какао, ши, жожоба, шиповника – питают кожу, при сильном шелушении проникают между чешуйками, увлажняют.
🔷 Витамины А, Е, C, F – укрепляют верхний слой дермы, интенсивно питают, защищают кожу, устраняют мелкую сеточку морщин. стимулируют обновление клеток и синтез коллагена.
🔷 Экстракты растений (алоэ вера, розы, ромашки, шалфея, календулы) – насыщают питательными липидами, снимают раздражение и успокаивают, повышают тонус кожи.
Кожа губ становится менее эластичной из-за снижения уровня эстрогена. Коллагеновые волокна ослабляются, появляются морщинки вокруг губ.
Губы – очень чувствительная зона, не имеющая потовых желез, поэтому быстро теряется влага и губы обветриваются.
К тому же зимой кожа наших губ страдает от сухости воздуха (батареи), перепада температур, холодного ветра.
Смотрим на состав гигиенических помад/бальзамов:
🔷 Пчелиный воск, карнаубский (не растекается на жаре – для летнего ухода) воск розы - разглаживают и смягчают, делают кожу мягкой и эластичной, предотвращают от пересыхания.
🔷 Масла: абрикосовое, кокосовое, миндальное, аргановое, камелии, какао, ши, жожоба, шиповника – питают кожу, при сильном шелушении проникают между чешуйками, увлажняют.
🔷 Витамины А, Е, C, F – укрепляют верхний слой дермы, интенсивно питают, защищают кожу, устраняют мелкую сеточку морщин. стимулируют обновление клеток и синтез коллагена.
🔷 Экстракты растений (алоэ вера, розы, ромашки, шалфея, календулы) – насыщают питательными липидами, снимают раздражение и успокаивают, повышают тонус кожи.
🔷 EVO Пантенол, для сухой и обветренной кожи, от 55 руб. D-пантенол интенсивно восстанавливает и увлажняет потрескавшуюся кожу губ. Масло какао и масло ши восстанавливают эластичность. Витамин Е защищает кожу от неблагоприятного воздействия окружающей среды. Воск пчелиный, масло касторовое, карнаубское, масло какао, масло ши, D-пантенол, витамин Е-ацетат.
🔷 PAYOT Бальзам питательный восстанавливающий для ухода за кожей губ, от 1600 руб. Сладкий миндаль, косточки малины и пенника лугового питают кожу, укрепляют ее барьер. Масла ши и кокоса помогают бороться с сухостью, наполняя кожу липидами, уменьшают чувство стянутости.
Пчелиный воск защищает поверхность кожи губ от сухости и агрессивных факторов окружающей среды.
🔷 Бальзам для губ Яблоко с корицей (Галант Косметик-М) от 90 руб. Пчелиный воск, масло рыжика и Д-пантенол. Смягчает, питает и защищает от обветривания нежную кожу губ.
🔷 Yves Rocher питательный бальзам для губ, от 399 руб. 30 Ценных Масел обладают антивозрастными свойствами + Масло Роз насыщено основными элементами для восстановления кожи.
🔷 Eveline бальзам для губ juicy kisses mango, от 199 руб.
Интенсивно увлажняющий и восстанавливающий фруктовый бальзам с ароматом манго. Ланолин смягчает губы, пчелиный воск и витамин E защищают от сухости и шелушения, а натуральные масла ши и кокоса питают и делают кожу нежной, мягкой и эластичной.
🔷 La Roche-Posay Nutritic Levres Lips питательный бальзам для глубокого восстановления кожи губ, от 920 руб.
Комплекс биолипидов из ценных растительных масел. Масло карите (ши) обеспечивает естественное восполнение гидролипидной мантии на поверхности эпидермиса, интенсивно увлажняет, смягчает, снимает раздражение. Глицерин усиливает функцию кожного барьера, увлажняет. Витамин Е защищает, питает кожу.
🔷 PAYOT Бальзам-карандаш для губ увлажняющий смягчающий, 420-890 руб.
Масло подсолнечника органического происхождения успокаивает и смягчает кожу. Масло клещевины смягчает и увлажняет, обеспечивает длительную эластичность и комфорт для губ. Пчелиный воск защищает от холода и внешних воздействий. Стик в момент нанесения превращается в масло.
🔷 PAYOT Бальзам питательный восстанавливающий для ухода за кожей губ, от 1600 руб. Сладкий миндаль, косточки малины и пенника лугового питают кожу, укрепляют ее барьер. Масла ши и кокоса помогают бороться с сухостью, наполняя кожу липидами, уменьшают чувство стянутости.
Пчелиный воск защищает поверхность кожи губ от сухости и агрессивных факторов окружающей среды.
🔷 Бальзам для губ Яблоко с корицей (Галант Косметик-М) от 90 руб. Пчелиный воск, масло рыжика и Д-пантенол. Смягчает, питает и защищает от обветривания нежную кожу губ.
🔷 Yves Rocher питательный бальзам для губ, от 399 руб. 30 Ценных Масел обладают антивозрастными свойствами + Масло Роз насыщено основными элементами для восстановления кожи.
🔷 Eveline бальзам для губ juicy kisses mango, от 199 руб.
Интенсивно увлажняющий и восстанавливающий фруктовый бальзам с ароматом манго. Ланолин смягчает губы, пчелиный воск и витамин E защищают от сухости и шелушения, а натуральные масла ши и кокоса питают и делают кожу нежной, мягкой и эластичной.
🔷 La Roche-Posay Nutritic Levres Lips питательный бальзам для глубокого восстановления кожи губ, от 920 руб.
Комплекс биолипидов из ценных растительных масел. Масло карите (ши) обеспечивает естественное восполнение гидролипидной мантии на поверхности эпидермиса, интенсивно увлажняет, смягчает, снимает раздражение. Глицерин усиливает функцию кожного барьера, увлажняет. Витамин Е защищает, питает кожу.
🔷 PAYOT Бальзам-карандаш для губ увлажняющий смягчающий, 420-890 руб.
Масло подсолнечника органического происхождения успокаивает и смягчает кожу. Масло клещевины смягчает и увлажняет, обеспечивает длительную эластичность и комфорт для губ. Пчелиный воск защищает от холода и внешних воздействий. Стик в момент нанесения превращается в масло.
🔷 YSL Yves Saint Laurent Бальзам для губ Top Secrets Lip Perfector, 2050 -3300 руб.
3-в-1: бальзам, мягкий скраб и усилитель естественного цвета губ. Масло ши питает, успокаивает и разглаживает нежную кожу губ. Экстракт плодов аннато помогает подчеркнуть естественную красоту губ. Производные салициловой кислоты мягко отшелушивают кожу.
🔷 Nivea Бальзам для губ "Основной уход" с маслами авокадо, от 225 руб. Масла авокадо и жожоба питают и мягко увлажняют губы в течение 24 часов. А витамин E Помогает восстановить потрескавшиеся губы.
🔷 Laboratorium Бальзам для губ №2 Ваниль и малина, от 330 руб. Ванильно-малиновый бальзам содержит смеси полезных увлажняющих и смягчающих масел - масло ши, масло какао, карнаубский воск, кокосовое масло, а также придаёт губам чуть заметный розовый блеск.
🔷 Artdeco Бальзам для губ/цвет, от 690 руб.
Масла семян клещевины, подсолнечника, абрикосовых и персиковых косточек защищают нежную кожу губ от внешних воздействий ветра, солнца, температур, увлажняют и питают губы, активизируют процесс естественной регенерации.
Витамин Е глубоко увлажняет и разглаживает губы, придает эластичность, способствует омоложению и удержанию влаги.
Карнаубский и пчелиный воски придают макияжу стойкость, не позволяя бальзаму скатываться и смазываться. Также обогащают кожу широким спектром витаминов и микроэлементов.
🔷 Бепантен Derma бальзам-восстановитель для губ, для потрескавшейся кожи, от 235 руб. Интенсивно смягчает и восстанавливает очень сухую кожу губ Обеспечивает защиту от неблагоприятных внешних воздействий, таких как холод, ветер, сухой воздух. Содержит комбинацию питательных веществ (провитамин В5, витамин Е и пчелиный воск), которая запускает процессы естественного восстановления кожи губ.
🔷 Bioderma Бальзам для губ Atoderm, от 800 руб.
Atoderm помогает восстанавливать сухую потрескавшуюся кожу губ, создает гидролипидную пленку, которая позволяет удерживать влагу внутри кожи и защищает ее. Идеально заполняет трещинки и смягчает корочки на губах.
Питают и восстанавливают кожу: масло ши + соевое масло + масло авокадо. Успокаивает, уменьшает реакцию кожи: экстракт бурых водорослей.
menopause_ru
3-в-1: бальзам, мягкий скраб и усилитель естественного цвета губ. Масло ши питает, успокаивает и разглаживает нежную кожу губ. Экстракт плодов аннато помогает подчеркнуть естественную красоту губ. Производные салициловой кислоты мягко отшелушивают кожу.
🔷 Nivea Бальзам для губ "Основной уход" с маслами авокадо, от 225 руб. Масла авокадо и жожоба питают и мягко увлажняют губы в течение 24 часов. А витамин E Помогает восстановить потрескавшиеся губы.
🔷 Laboratorium Бальзам для губ №2 Ваниль и малина, от 330 руб. Ванильно-малиновый бальзам содержит смеси полезных увлажняющих и смягчающих масел - масло ши, масло какао, карнаубский воск, кокосовое масло, а также придаёт губам чуть заметный розовый блеск.
🔷 Artdeco Бальзам для губ/цвет, от 690 руб.
Масла семян клещевины, подсолнечника, абрикосовых и персиковых косточек защищают нежную кожу губ от внешних воздействий ветра, солнца, температур, увлажняют и питают губы, активизируют процесс естественной регенерации.
Витамин Е глубоко увлажняет и разглаживает губы, придает эластичность, способствует омоложению и удержанию влаги.
Карнаубский и пчелиный воски придают макияжу стойкость, не позволяя бальзаму скатываться и смазываться. Также обогащают кожу широким спектром витаминов и микроэлементов.
🔷 Бепантен Derma бальзам-восстановитель для губ, для потрескавшейся кожи, от 235 руб. Интенсивно смягчает и восстанавливает очень сухую кожу губ Обеспечивает защиту от неблагоприятных внешних воздействий, таких как холод, ветер, сухой воздух. Содержит комбинацию питательных веществ (провитамин В5, витамин Е и пчелиный воск), которая запускает процессы естественного восстановления кожи губ.
🔷 Bioderma Бальзам для губ Atoderm, от 800 руб.
Atoderm помогает восстанавливать сухую потрескавшуюся кожу губ, создает гидролипидную пленку, которая позволяет удерживать влагу внутри кожи и защищает ее. Идеально заполняет трещинки и смягчает корочки на губах.
Питают и восстанавливают кожу: масло ши + соевое масло + масло авокадо. Успокаивает, уменьшает реакцию кожи: экстракт бурых водорослей.
menopause_ru
ЗВЕРОБОЙ.
Зима. Хорошее время, чтобы обратить внимание на зверобой.
Поздней весной и летом принимать зверобой не рекомендуется, так как трава может вызвать у нас повышенную чувствительность к солнечным лучам, что приведёт к пигментным пятнам на коже.
Кому полезен зверобой во время климакса, до наступления менопаузы?
Женщинам, у которых уже есть вазомоторные нарушения:
🔹повышенная потливость (особенно ночная),
🔹временное повышение уровня кровяного давления,
🔹приливы (приток тепла к лицу, шее, зоне декольте),
🔹ознобы после приливов,
🔹испарина,
🔹тревожность.
Целебный зверобой принимают внутрь в виде капсул, чая, жидкого экстракта. Масло зверобоя используют в качестве ухода за кожей и волосами.
Время, необходимое для эффекта от приёма зверобоя = от 4 недель постоянного употребления, после чего женщины чувствуют облегчение, у них снижается тяжесть и частота приливов.
После прекращения приёма зверобоя накопительный эффект также плавно снижается в течение нескольких недель, т.е. нет симптома отмены.
❗️Зверобой снижает концентрацию в плазме некоторых лекарств!
Например, индинавир, циклоспорин-иммунодепрессант, теофиллин (астма), варфарин. В последнее время появляются сведения, что зверобой может уменьшить действие омепразола (омез).
❗️Если вы принимаете противозачаточные таблетки вместе со зверобоем, используйте дополнительную форму контроля рождаемости, такую как презерватив.
🔷 Есть доказательства того, что зверобой может уменьшить симптомы у людей с легкой депрессией. Он работает так же хорошо, как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина - антидепрессанты для лечения депрессии – Прозак, Целекса, Золофт. Максимальное использование в дозах до 900 мг ежедневно в течение 12 недель. Кроме того, зверобой, не вызывает потери сексуального влечения, одного из наиболее распространенных побочных эффектов антидепрессантов.
menopause_ru
Зима. Хорошее время, чтобы обратить внимание на зверобой.
Поздней весной и летом принимать зверобой не рекомендуется, так как трава может вызвать у нас повышенную чувствительность к солнечным лучам, что приведёт к пигментным пятнам на коже.
Кому полезен зверобой во время климакса, до наступления менопаузы?
Женщинам, у которых уже есть вазомоторные нарушения:
🔹повышенная потливость (особенно ночная),
🔹временное повышение уровня кровяного давления,
🔹приливы (приток тепла к лицу, шее, зоне декольте),
🔹ознобы после приливов,
🔹испарина,
🔹тревожность.
Целебный зверобой принимают внутрь в виде капсул, чая, жидкого экстракта. Масло зверобоя используют в качестве ухода за кожей и волосами.
Время, необходимое для эффекта от приёма зверобоя = от 4 недель постоянного употребления, после чего женщины чувствуют облегчение, у них снижается тяжесть и частота приливов.
После прекращения приёма зверобоя накопительный эффект также плавно снижается в течение нескольких недель, т.е. нет симптома отмены.
❗️Зверобой снижает концентрацию в плазме некоторых лекарств!
Например, индинавир, циклоспорин-иммунодепрессант, теофиллин (астма), варфарин. В последнее время появляются сведения, что зверобой может уменьшить действие омепразола (омез).
❗️Если вы принимаете противозачаточные таблетки вместе со зверобоем, используйте дополнительную форму контроля рождаемости, такую как презерватив.
🔷 Есть доказательства того, что зверобой может уменьшить симптомы у людей с легкой депрессией. Он работает так же хорошо, как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина - антидепрессанты для лечения депрессии – Прозак, Целекса, Золофт. Максимальное использование в дозах до 900 мг ежедневно в течение 12 недель. Кроме того, зверобой, не вызывает потери сексуального влечения, одного из наиболее распространенных побочных эффектов антидепрессантов.
menopause_ru
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кортни Кардашьян рассказала, что ЭКО-лекарства привели ее к ранней менопаузе в 42 года.
«Мы с Трэвисом хотели завести ребенка, и поэтому мой доктор рекомендовал ЭКО (IVF). Лекарства, которые они мне давали, довели меня до менопаузы».
Кортни также утверждает, что лекарство вызвало у нее депрессию. «Это похоже на сумасшествие. Я чувствую, что мне хочется выпрыгнуть из своей кожи. Я не могу этого вынести!».
«Мы с Трэвисом хотели завести ребенка, и поэтому мой доктор рекомендовал ЭКО (IVF). Лекарства, которые они мне давали, довели меня до менопаузы».
Кортни также утверждает, что лекарство вызвало у нее депрессию. «Это похоже на сумасшествие. Я чувствую, что мне хочется выпрыгнуть из своей кожи. Я не могу этого вынести!».
Может ли ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение) вызвать раннюю менопаузу?
После того, как старшая сестра Ким Кардашьян, Кортни сообщила о ранней менопаузе после лечения ЭКО, многие женщины забеспокоились.
Иногда, по разным причинам, женщина откладывает деторождение, и важно знать, может ли ЭКО увеличить шансы женщины на раннюю менопаузу.
Введение стимуляторов овуляции, как правило, не оказывает долгосрочного влияния на старение яичников или сроки наступления менопаузы.
Но ведь Кортни описывала у себя симптомы, очень похожие на симптомы климакса.
Действительно, побочные эффекты лекарств для ЭКО схожи с симптомами перименопаузы: приливы, вздутие живота, перепады настроения, увеличение веса (на это особо жаловалась Кортни), усталость, слезливость, бессонница, трудности с концентрацией внимания, пропущенные месячные.
Стимуляция яичников никоим образом не истощает наш естественный запас яйцеклеток. Менопауза наступает, когда количество яйцеклеток в яичниках падает ниже критического порога и у женщины прекращается овуляция. Лекарства для ЭКО спасают те яйцеклетки, которые погибли бы в очередном менструальном цикле.
menopause_ru
После того, как старшая сестра Ким Кардашьян, Кортни сообщила о ранней менопаузе после лечения ЭКО, многие женщины забеспокоились.
Иногда, по разным причинам, женщина откладывает деторождение, и важно знать, может ли ЭКО увеличить шансы женщины на раннюю менопаузу.
Введение стимуляторов овуляции, как правило, не оказывает долгосрочного влияния на старение яичников или сроки наступления менопаузы.
Но ведь Кортни описывала у себя симптомы, очень похожие на симптомы климакса.
Действительно, побочные эффекты лекарств для ЭКО схожи с симптомами перименопаузы: приливы, вздутие живота, перепады настроения, увеличение веса (на это особо жаловалась Кортни), усталость, слезливость, бессонница, трудности с концентрацией внимания, пропущенные месячные.
Стимуляция яичников никоим образом не истощает наш естественный запас яйцеклеток. Менопауза наступает, когда количество яйцеклеток в яичниках падает ниже критического порога и у женщины прекращается овуляция. Лекарства для ЭКО спасают те яйцеклетки, которые погибли бы в очередном менструальном цикле.
menopause_ru
Красный апельсин.
Рандомизированное, двойное слепое, контролируемое исследование употребления экстракта красного апельсина у женщин старше 45 лет. Оценивалось влияние флавоноидов в экстракте красного апельсина на модуляцию старения.
Измерение эффективности продукта до и после 2 и 8 недель приема продукта:
🔹 Процент главного антиоксиданта глутатиона увеличился на 22,4% и 89,0% через 2 и 8 недель приема продукта.
🔹 Уровень фактора некроза опухоли альфа (ФНО альфа) в крови снизился на 2,5% после 8 недель приема продукта.
Красный апельсин содержит:
🔹 Клетчатка = помогает контролировать уровень холестерина, профилактика рака толстой кишки, нормализует уровень сахара в крови.
🔹 Флавоноиды = предотвращают заболевания сердца, стабилизируют артериальное давление и уровень холестерина. Антиоксидантные, антибактериальные, противоаллергенные свойства.
🔹 Один из содержащихся флавоноидов - геспередин облегчает симптомы климакса, нормализует гормональный баланс. Обладает венотонизирующими и венопротекторными свойствами: для лечения варикозного расширения вен, геморроя и тромбофлебитов. Противоаллергенное и противораковое действие.
🔹 Антоциан = укрепление стенок кровеносных сосудов, улучшение зрения, повышение работоспособности мозга, профилактика инсульта.
🔹 Гидроксикоричные кислоты = антиоксидантная, противораковая, противовоспалительная, противомикробная и противодиабетическая активность.
🔹 Витамины группы В (В1, В2, В4, В5, В6, В9); бета-каротин; витамины РР, Е, Н, К;
аскорбиновая кислота.
🔹 Микроэлементы (йод, цинк, марганец, железо, кобальт, калий, фосфор, кальций, магний).
❗️Может раздражать мочевой пузырь. При обострении цистита на время отказаться от употребления красного апельсина (как и других цитрусовых)
Рандомизированное, двойное слепое, контролируемое исследование употребления экстракта красного апельсина у женщин старше 45 лет. Оценивалось влияние флавоноидов в экстракте красного апельсина на модуляцию старения.
Измерение эффективности продукта до и после 2 и 8 недель приема продукта:
🔹 Процент главного антиоксиданта глутатиона увеличился на 22,4% и 89,0% через 2 и 8 недель приема продукта.
🔹 Уровень фактора некроза опухоли альфа (ФНО альфа) в крови снизился на 2,5% после 8 недель приема продукта.
Красный апельсин содержит:
🔹 Клетчатка = помогает контролировать уровень холестерина, профилактика рака толстой кишки, нормализует уровень сахара в крови.
🔹 Флавоноиды = предотвращают заболевания сердца, стабилизируют артериальное давление и уровень холестерина. Антиоксидантные, антибактериальные, противоаллергенные свойства.
🔹 Один из содержащихся флавоноидов - геспередин облегчает симптомы климакса, нормализует гормональный баланс. Обладает венотонизирующими и венопротекторными свойствами: для лечения варикозного расширения вен, геморроя и тромбофлебитов. Противоаллергенное и противораковое действие.
🔹 Антоциан = укрепление стенок кровеносных сосудов, улучшение зрения, повышение работоспособности мозга, профилактика инсульта.
🔹 Гидроксикоричные кислоты = антиоксидантная, противораковая, противовоспалительная, противомикробная и противодиабетическая активность.
🔹 Витамины группы В (В1, В2, В4, В5, В6, В9); бета-каротин; витамины РР, Е, Н, К;
аскорбиновая кислота.
🔹 Микроэлементы (йод, цинк, марганец, железо, кобальт, калий, фосфор, кальций, магний).
❗️Может раздражать мочевой пузырь. При обострении цистита на время отказаться от употребления красного апельсина (как и других цитрусовых)
Тяга к сладкому во время климакса и при наступившей менопаузе.
Гормональный дисбаланс в перименопаузе или при ПМС может вызвать у нас сильную тягу к сахару.
🔹 С последнего дня менструации до овуляции (14-ый день) эстроген повышается и можем побаловать себя сладким.
🔹 Перед месячными, когда уровень эстрогена низкий, а прогестерон находится на пути к снижению, уровень бета-эндорфинов, отвечающих за хорошее самочувствие, падает до минимума.
🔹 С 14 дня цикла начинает возрастать непреодолимая тяга к сладкому. Перед наступлением месячных стремление съесть сладкое находится на максимуме. Именно тут нам требуется особый контроль.
🔷 Если менопауза уже наступила или наступает (начались пропуски менстр. цикла), тут дело посерьёзней. Постоянно прыгающие уровни гормонов могут вызвать сильнейшее желание схватить пирожное, конфету, мороженое… При падении эстрогена во время климакса нам всё труднее контролировать аппетит. Уровень лептина (отвечает за чувство сытости, аппетит и регулирует расход энергии) снижается.
Наши действия:
🔷 Используем нутрицевтики, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и сбалансировать гормональный фон.
Принимаем микроэлементы/витамины для уменьшения потребности съесть вкусности. Чередуем их в течение года. Нельзя постоянно принимать хром пиколинат, снижающий тягу к сладкому.
Добавляем цинк, витамин С, витамины группы В, Омега-3. Едим продукты с этими микроэлементами.
🔷 Солнечный свет. Выходим на улицу, подпитываемся витамином Д, который участвует в превращении триптофана в серотонин, «гормон счастья».
🔷 Обезвоживание тоже вызывает желание съесть сладкое. Выпиваем стакан воды + ½ ч.л. лимонного сока.
🔷 Убираем пищевые триггеры: с глаз долой, из сердца вон. Держите конфеты (или другой ваш пищевой триггер) подальше, чтобы пока вы наклоняетесь к ящику, выдвигаете его, достаёте из него… вы могли успеть взять себя в руки и отказаться от вкусности.
🔷 Больше вкусов на тарелке! Разнообразие в рационе приведёт к быстрому насыщению. Женщинам с нарушенным чувством насыщения рекомендуется добавить в пищу горькое (руккола, редис…) и кислое (лимонный сок).
🔷 Прислушиваемся к своему организму. Расслабляемся, делаем глубокие вдохи перед надвигающимся желанием наброситься на сладкое. Отвлекаемся. Перед сном медитируем.
Гормональный дисбаланс в перименопаузе или при ПМС может вызвать у нас сильную тягу к сахару.
🔹 С последнего дня менструации до овуляции (14-ый день) эстроген повышается и можем побаловать себя сладким.
🔹 Перед месячными, когда уровень эстрогена низкий, а прогестерон находится на пути к снижению, уровень бета-эндорфинов, отвечающих за хорошее самочувствие, падает до минимума.
🔹 С 14 дня цикла начинает возрастать непреодолимая тяга к сладкому. Перед наступлением месячных стремление съесть сладкое находится на максимуме. Именно тут нам требуется особый контроль.
🔷 Если менопауза уже наступила или наступает (начались пропуски менстр. цикла), тут дело посерьёзней. Постоянно прыгающие уровни гормонов могут вызвать сильнейшее желание схватить пирожное, конфету, мороженое… При падении эстрогена во время климакса нам всё труднее контролировать аппетит. Уровень лептина (отвечает за чувство сытости, аппетит и регулирует расход энергии) снижается.
Наши действия:
🔷 Используем нутрицевтики, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и сбалансировать гормональный фон.
Принимаем микроэлементы/витамины для уменьшения потребности съесть вкусности. Чередуем их в течение года. Нельзя постоянно принимать хром пиколинат, снижающий тягу к сладкому.
Добавляем цинк, витамин С, витамины группы В, Омега-3. Едим продукты с этими микроэлементами.
🔷 Солнечный свет. Выходим на улицу, подпитываемся витамином Д, который участвует в превращении триптофана в серотонин, «гормон счастья».
🔷 Обезвоживание тоже вызывает желание съесть сладкое. Выпиваем стакан воды + ½ ч.л. лимонного сока.
🔷 Убираем пищевые триггеры: с глаз долой, из сердца вон. Держите конфеты (или другой ваш пищевой триггер) подальше, чтобы пока вы наклоняетесь к ящику, выдвигаете его, достаёте из него… вы могли успеть взять себя в руки и отказаться от вкусности.
🔷 Больше вкусов на тарелке! Разнообразие в рационе приведёт к быстрому насыщению. Женщинам с нарушенным чувством насыщения рекомендуется добавить в пищу горькое (руккола, редис…) и кислое (лимонный сок).
🔷 Прислушиваемся к своему организму. Расслабляемся, делаем глубокие вдохи перед надвигающимся желанием наброситься на сладкое. Отвлекаемся. Перед сном медитируем.
Bank of Ireland Group Plc вводит оплачиваемый отпуск для женщин в период менопаузы.
Банк заявил, что его новая политика предусматривает до 10 дней оплачиваемого отпуска для сотрудниц, которые испытывают недомогания, связанные с менопаузой.
В сфере финансовых услуг почти четверть женщин, переживающих менопаузу, заявили, что они с большей вероятностью уйдут с работы, показало прошлогоднее исследование Standard Chartered Bank.
Исследование AllBright показало, что половина (50%) ирландских женщин заявили, что их симптомы влияют на их способность выполнять свою работу.
Исследование Fawcett Society показало, что каждая десятая женщина увольняется с работы из-за тяжелых симптомов климакса.
Это цена для бизнеса: потеря сотрудников, в которых они инвестировали.
Отдел по связям с сотрудниками Банка Ирландии: «Мы хотим помогать нашим коллегам на всех этапах их жизни, включая менопаузу».
Банк заявил, что его новая политика предусматривает до 10 дней оплачиваемого отпуска для сотрудниц, которые испытывают недомогания, связанные с менопаузой.
В сфере финансовых услуг почти четверть женщин, переживающих менопаузу, заявили, что они с большей вероятностью уйдут с работы, показало прошлогоднее исследование Standard Chartered Bank.
Исследование AllBright показало, что половина (50%) ирландских женщин заявили, что их симптомы влияют на их способность выполнять свою работу.
Исследование Fawcett Society показало, что каждая десятая женщина увольняется с работы из-за тяжелых симптомов климакса.
Это цена для бизнеса: потеря сотрудников, в которых они инвестировали.
Отдел по связям с сотрудниками Банка Ирландии: «Мы хотим помогать нашим коллегам на всех этапах их жизни, включая менопаузу».
Артрит и менопауза.
После 40 лет у женщин наблюдаются первые симптомы артрита.
В фолликулярной фазе цикла (с первого дня месячных до середины цикла) некоторые из нас начинают чувствовать суставные боли, утреннюю тугоподвижность суставов.
У некоторых в течение первой недели цикла опухают суставы пальцев.
«Менструальный артрит» возникает из-за резкого падения синтеза гормонов яичников в данной фазе цикла.
При наступившей менопаузе боль в суставах является одним из наиболее распространенных симптомов.
Резкие колебания уровня эстрогена вызывают воспаление в суставах. При ночной потливости следует пить больше воды! Иначе утром, после обильного ночного потоотделения мы обнаружим скованность в суставах и боль. Вода также необходима для поддержания гибкости и эластичности связок и сухожилий.
Полезные продукты при артрите:
🔹 Имбирь. Активные компоненты блокируют выработку веществ, способствующих развитию воспаления в организме.
🔹 Оливковое масло снижает интенсивность воспалительной реакции .
🔹 Листовая зелень (салат, укроп, петрушка) – источники витамина С, фолиевой кислоты, железа, кальция.
🔹 Бурый рис, овсяная крупа. При употреблении этих цельнозерновых снижается С-реактивный белок (СРБ) в крови, маркер воспаления.
🔹 Жирная рыба (лосось, скумбрия) богаты Омегой-3. Уменьшают боль, способствуют увеличению объёма движений.
🔹 Орехи (грецкие, миндаль, кедровые), семена (подсолнечника и тыквы) – отличная пища при артрите. Кальций, витамины Е и С, цинк, магний оказывают положительное влияние на хрящевую (соединительную) ткань суставов.
❗️Отдельно про шпинат.
🔹Шпинат нейтрализует свободные радикалы и уменьшает воспаление. Содержит кемпферол, который обладает антиоксидантными, противовоспалительными, противоопухолевыми, кардиопротекторными, противодиабетическими свойствами.
❌Но! При ежедневном употреблении, наоборот, вновь может вызвать боли, особенно, если у вас подагра.
После 40 лет у женщин наблюдаются первые симптомы артрита.
В фолликулярной фазе цикла (с первого дня месячных до середины цикла) некоторые из нас начинают чувствовать суставные боли, утреннюю тугоподвижность суставов.
У некоторых в течение первой недели цикла опухают суставы пальцев.
«Менструальный артрит» возникает из-за резкого падения синтеза гормонов яичников в данной фазе цикла.
При наступившей менопаузе боль в суставах является одним из наиболее распространенных симптомов.
Резкие колебания уровня эстрогена вызывают воспаление в суставах. При ночной потливости следует пить больше воды! Иначе утром, после обильного ночного потоотделения мы обнаружим скованность в суставах и боль. Вода также необходима для поддержания гибкости и эластичности связок и сухожилий.
Полезные продукты при артрите:
🔹 Имбирь. Активные компоненты блокируют выработку веществ, способствующих развитию воспаления в организме.
🔹 Оливковое масло снижает интенсивность воспалительной реакции .
🔹 Листовая зелень (салат, укроп, петрушка) – источники витамина С, фолиевой кислоты, железа, кальция.
🔹 Бурый рис, овсяная крупа. При употреблении этих цельнозерновых снижается С-реактивный белок (СРБ) в крови, маркер воспаления.
🔹 Жирная рыба (лосось, скумбрия) богаты Омегой-3. Уменьшают боль, способствуют увеличению объёма движений.
🔹 Орехи (грецкие, миндаль, кедровые), семена (подсолнечника и тыквы) – отличная пища при артрите. Кальций, витамины Е и С, цинк, магний оказывают положительное влияние на хрящевую (соединительную) ткань суставов.
❗️Отдельно про шпинат.
🔹Шпинат нейтрализует свободные радикалы и уменьшает воспаление. Содержит кемпферол, который обладает антиоксидантными, противовоспалительными, противоопухолевыми, кардиопротекторными, противодиабетическими свойствами.
❌Но! При ежедневном употреблении, наоборот, вновь может вызвать боли, особенно, если у вас подагра.
Стрессовое недержание мочи и гиперактивный мочевой пузырь.
Отличия.
Стрессовое недержание мочи:
🔹 при кашле, чихании;
🔹 при резком поднятии тяжестей;
🔹 при сильном смехе;
🔹 при физической нагрузке.
Гиперактивный мочевой пузырь:
🔹 непреодолимое желание срочно опорожнить мочевой пузырь;
🔹 невольное небольшое подтекание;
🔹 вытекание невозможно контролировать волевым усилием.
Наши действия:
🔹 Нормализовать вес.
🔹 Есть меньше еды, раздражающей мочевой пузырь (соленья, копчености, сладкая газированная вода, острые приправы…)
🔹 Контролировать работу кишечника. Не допускать запоров.
🔹 Постоянное покашливание без симптомов бронхита - обратиться к врачу. Это могут быть лор-заболевания, гастрит, рефлюкс.
🔹 При заболеваниях дыхательной системы строго придерживаться рекомендаций врача.
🔹 Не допускать чрезмерного растяжения мочевого пузыря, не терпеть. Одновременно с этим аккуратно тренировать мочевой пузырь и задерживать опорожнение на 10-20 минут (находясь рядом с туалетом)
🔹Тренировать мышцы тазового дна.
Отличия.
Стрессовое недержание мочи:
🔹 при кашле, чихании;
🔹 при резком поднятии тяжестей;
🔹 при сильном смехе;
🔹 при физической нагрузке.
Гиперактивный мочевой пузырь:
🔹 непреодолимое желание срочно опорожнить мочевой пузырь;
🔹 невольное небольшое подтекание;
🔹 вытекание невозможно контролировать волевым усилием.
Наши действия:
🔹 Нормализовать вес.
🔹 Есть меньше еды, раздражающей мочевой пузырь (соленья, копчености, сладкая газированная вода, острые приправы…)
🔹 Контролировать работу кишечника. Не допускать запоров.
🔹 Постоянное покашливание без симптомов бронхита - обратиться к врачу. Это могут быть лор-заболевания, гастрит, рефлюкс.
🔹 При заболеваниях дыхательной системы строго придерживаться рекомендаций врача.
🔹 Не допускать чрезмерного растяжения мочевого пузыря, не терпеть. Одновременно с этим аккуратно тренировать мочевой пузырь и задерживать опорожнение на 10-20 минут (находясь рядом с туалетом)
🔹Тренировать мышцы тазового дна.
Традиционные (вагинальные) роды и роды путем кесарева сечения, влияние на мочевой пузырь.
Распространенность недержания мочи через 6 лет (норвежское исследование):
- после традиционных родов встречается в среднем у 26-28% женщин,
- у женщин, родивших с помощью кесарева сечения – около 14%.
К 50 годам, защитный эффект от кесарева сечения постепенно исчезает. Эстрогенная недостаточность ведет к ослаблению мышечно-фасциальных структур.
Добавляются и другие факторы:
🔹 Повышение внутрибрюшного давления: из-за кашля, физнагрузок и пр. мочевой пузырь может выпячиваться в полость влагалища.
🔹 При запорах толстая кишка увеличивается и оказывает большее давление на мочевой пузырь.
Лекарства, которые могут вызвать недержание мочи:
❗️Сосудорасширяющие, снижающие артериальное давление альфа-блокаторы.
❗️Седативные средства.
❗️Диуретики (при частом использовании)
❗️Противоотечные препараты с псевдоэфедрином (при синусите, при бронхиальной астме) при частом использовании повышают тонус сфинктера мочевого пузыря.
Распространенность недержания мочи через 6 лет (норвежское исследование):
- после традиционных родов встречается в среднем у 26-28% женщин,
- у женщин, родивших с помощью кесарева сечения – около 14%.
К 50 годам, защитный эффект от кесарева сечения постепенно исчезает. Эстрогенная недостаточность ведет к ослаблению мышечно-фасциальных структур.
Добавляются и другие факторы:
🔹 Повышение внутрибрюшного давления: из-за кашля, физнагрузок и пр. мочевой пузырь может выпячиваться в полость влагалища.
🔹 При запорах толстая кишка увеличивается и оказывает большее давление на мочевой пузырь.
Лекарства, которые могут вызвать недержание мочи:
❗️Сосудорасширяющие, снижающие артериальное давление альфа-блокаторы.
❗️Седативные средства.
❗️Диуретики (при частом использовании)
❗️Противоотечные препараты с псевдоэфедрином (при синусите, при бронхиальной астме) при частом использовании повышают тонус сфинктера мочевого пузыря.
Менопауза и соли для ванн.
После 40 лет кожа тела требует большого внимания.
Эстроген помогает поддерживать увлажненность кожи, стимулирует выработку естественного жира и коллагена.
При снижении уровня эстрогена у нас появляется повышенная сухость кожи.
Приливы жара могут повысить чувствительность кожи к раздражающим, аллергенным веществам. У кого-то кожа становится раздраженной, зудящей, могут усугубиться кожные заболевания, такие как экзема и псориаз.
Соли для ванн обладают целебными свойствами, улучшают состояние нашей кожи, очищают, расслабляют, снимают раздражение.
Соль Мёртвого моря:
🔹 дезинфицирует и очищает кожу,
🔹 успокаивает, снижает воспаление зудящей, раздраженной кожи и склонной к образованию акне,
🔹 содержит высокую концентрацию минералов (калий, магний, кальций, цинк, бром, селен…).
Английская соль ( она же Эпсомская):
🔹 содержит сульфат магния, который расслабляет мышцы после физнагрузок,
🔹 предотвращает ночные судороги ног,
🔹 успокаивает при бессоннице,
🔹 облегчает боли в суставах.
Гималайская (розовая) соль:
🔹 обладает восстанавливающими свойствами,
🔹 для нормализации минерализации в организме,
🔹 содержит калий, кальций, кремний, серу, железо, цинк и пр.,
🔹 обладает детоксифицирующей и регенерирующей способностью,
🔹 антистрессовое воздействие, расслабляет тело.
Добавьте 100 – 200 гр соли для ванн. Принимайте ванны 1-2 раза в неделю. После нескольких недель вы можете заметить значительную разницу в том, какой стала ваша кожа.
После купания нанесите увлажняющий крем для сухой, чувствительной кожи.
Зимой можно наносить жирный крем, крем/масло, и не будет эффекта "сауны", как летом.
❗️При расширенных венах после принятия ванны кожу от стоп до коленей намажьте антиварикозным кремом. И помните, что при варикозе вам не следует принимать горячую ванну. Но если уж приняли, обязательно завершите процедуру прохладным душем для ног.
После 40 лет кожа тела требует большого внимания.
Эстроген помогает поддерживать увлажненность кожи, стимулирует выработку естественного жира и коллагена.
При снижении уровня эстрогена у нас появляется повышенная сухость кожи.
Приливы жара могут повысить чувствительность кожи к раздражающим, аллергенным веществам. У кого-то кожа становится раздраженной, зудящей, могут усугубиться кожные заболевания, такие как экзема и псориаз.
Соли для ванн обладают целебными свойствами, улучшают состояние нашей кожи, очищают, расслабляют, снимают раздражение.
Соль Мёртвого моря:
🔹 дезинфицирует и очищает кожу,
🔹 успокаивает, снижает воспаление зудящей, раздраженной кожи и склонной к образованию акне,
🔹 содержит высокую концентрацию минералов (калий, магний, кальций, цинк, бром, селен…).
Английская соль ( она же Эпсомская):
🔹 содержит сульфат магния, который расслабляет мышцы после физнагрузок,
🔹 предотвращает ночные судороги ног,
🔹 успокаивает при бессоннице,
🔹 облегчает боли в суставах.
Гималайская (розовая) соль:
🔹 обладает восстанавливающими свойствами,
🔹 для нормализации минерализации в организме,
🔹 содержит калий, кальций, кремний, серу, железо, цинк и пр.,
🔹 обладает детоксифицирующей и регенерирующей способностью,
🔹 антистрессовое воздействие, расслабляет тело.
Добавьте 100 – 200 гр соли для ванн. Принимайте ванны 1-2 раза в неделю. После нескольких недель вы можете заметить значительную разницу в том, какой стала ваша кожа.
После купания нанесите увлажняющий крем для сухой, чувствительной кожи.
Зимой можно наносить жирный крем, крем/масло, и не будет эффекта "сауны", как летом.
❗️При расширенных венах после принятия ванны кожу от стоп до коленей намажьте антиварикозным кремом. И помните, что при варикозе вам не следует принимать горячую ванну. Но если уж приняли, обязательно завершите процедуру прохладным душем для ног.
СПКЯ = Синдром ПолиКистозных Яичников.
При СПКЯ у женщины уровень андрогенов (мужских половых гормонов) выше нормы.
При таком гормональном дисбалансе появляются след.симптомы:
❗️развитие кист яичников,
❗️выпадение волос,
❗️ожирение,
❗️высокий уровень холестерина,
❗️высокое кровяное давление,
❗️себорея, акне,
❗️оволосение тела по мужскому типу,
❗️проблемы с зачатием.
Большинству женщин ставят диагноз СПКЯ в возрасте от 20 до 30 лет. Однако СПКЯ может развиться у женщин и в перименопаузе.
К сожалению, после наступления менопаузы (МП) симптомы не исчезают. Сведения, что наступившая МП влечет за собой изменения в ваших гормонах в лучшую сторону, пока не имеют доказательств. Но есть надежда...
Также встречаются утверждения, что МП с СПКЯ наступает в среднем на 2 года позже, чем у женщин без этого диагноза.
Во время климактерического периода женщины с СПКЯ несколько раз полагают, что у них наступила менопауза. Но в связи с расстройством менструального цикла, им следует считать, что МП наступила, если в течение года не было ни одного менструального цикла.
❗️ Одним из удручающих проявлений климактерического периода при СПКЯ является еще больше увеличивающийся вес😢.
Обидные, глупые советы типа «ешь меньше и похудеешь» приведут к еще большей нервозности.
Найдите хорошего эндокринолога. Появились новые лекарства, помогающие при ожирении именно с СПКЯ. Их следует принимать только под контролем врача (со сдачей анализов крови), ибо у них есть побочные действия.
Так как при СПКЯ развивается инсулинорезистентность, вам нельзя есть всю сладкую еду: пирожные, мороженое, сладкую газировку. Можно обратить внимание на бары/батончики с протеином, клетчаткой и строго без сахара.
🔹 Ешьте фрукты, овощи.
🔹 Умеренно употребляйте злаки.
🔹 Попробуйте помимо фасоли и чечевицы, появившиеся в продаже нут и маш.
🔹 Из недешевых продуктов покупайте хорошее оливковое масло, авокадо.
🔹 Ешьте белковые и молочные продукты, грецкие орехи и миндаль.
Будьте здоровы!
menopause_ru
При СПКЯ у женщины уровень андрогенов (мужских половых гормонов) выше нормы.
При таком гормональном дисбалансе появляются след.симптомы:
❗️развитие кист яичников,
❗️выпадение волос,
❗️ожирение,
❗️высокий уровень холестерина,
❗️высокое кровяное давление,
❗️себорея, акне,
❗️оволосение тела по мужскому типу,
❗️проблемы с зачатием.
Большинству женщин ставят диагноз СПКЯ в возрасте от 20 до 30 лет. Однако СПКЯ может развиться у женщин и в перименопаузе.
К сожалению, после наступления менопаузы (МП) симптомы не исчезают. Сведения, что наступившая МП влечет за собой изменения в ваших гормонах в лучшую сторону, пока не имеют доказательств. Но есть надежда...
Также встречаются утверждения, что МП с СПКЯ наступает в среднем на 2 года позже, чем у женщин без этого диагноза.
Во время климактерического периода женщины с СПКЯ несколько раз полагают, что у них наступила менопауза. Но в связи с расстройством менструального цикла, им следует считать, что МП наступила, если в течение года не было ни одного менструального цикла.
❗️ Одним из удручающих проявлений климактерического периода при СПКЯ является еще больше увеличивающийся вес😢.
Обидные, глупые советы типа «ешь меньше и похудеешь» приведут к еще большей нервозности.
Найдите хорошего эндокринолога. Появились новые лекарства, помогающие при ожирении именно с СПКЯ. Их следует принимать только под контролем врача (со сдачей анализов крови), ибо у них есть побочные действия.
Так как при СПКЯ развивается инсулинорезистентность, вам нельзя есть всю сладкую еду: пирожные, мороженое, сладкую газировку. Можно обратить внимание на бары/батончики с протеином, клетчаткой и строго без сахара.
🔹 Ешьте фрукты, овощи.
🔹 Умеренно употребляйте злаки.
🔹 Попробуйте помимо фасоли и чечевицы, появившиеся в продаже нут и маш.
🔹 Из недешевых продуктов покупайте хорошее оливковое масло, авокадо.
🔹 Ешьте белковые и молочные продукты, грецкие орехи и миндаль.
Будьте здоровы!
menopause_ru