Упражнение 1.
Расслабьте челюсть (это очень важно!). Сядьте прямо.
1. Закройте рот и убедитесь, что ваши зубы соприкасаются (без напряжения). Положите кончик языка на свое небо, сразу за верхними передними зубами.
2. Ведите кончик языка назад по мягкому небу как можно дальше. Держите зубы вместе.
3. Задержите язык в этом положении и медленно открывайте рот, пока не почувствуете, что ваш язык сильно «растянулся». При открытии рта вы должны почувствовать напряжение и под подбородком. Оставайтесь в этом положении в течение пяти секунд, затем закройте рот и расслабьтесь.
4. Повторите 3 раза.
Ваши нижние зубы должны двигаться вертикально вниз и не уходить в сторону.
Если вы выполняете упражнение правильно, ваши суставы не будут издавать щелчков.
Упражнение поможет укрепить связки вокруг челюсти и расслабить мышцы, которые закрывают наш рот.
После 2-3 недель выполнения упражнений вы обнаружите, что ваша челюсть будет открываться и закрываться плавно, без каких-либо щелчков.
#здоровье, #зубы
Расслабьте челюсть (это очень важно!). Сядьте прямо.
1. Закройте рот и убедитесь, что ваши зубы соприкасаются (без напряжения). Положите кончик языка на свое небо, сразу за верхними передними зубами.
2. Ведите кончик языка назад по мягкому небу как можно дальше. Держите зубы вместе.
3. Задержите язык в этом положении и медленно открывайте рот, пока не почувствуете, что ваш язык сильно «растянулся». При открытии рта вы должны почувствовать напряжение и под подбородком. Оставайтесь в этом положении в течение пяти секунд, затем закройте рот и расслабьтесь.
4. Повторите 3 раза.
Ваши нижние зубы должны двигаться вертикально вниз и не уходить в сторону.
Если вы выполняете упражнение правильно, ваши суставы не будут издавать щелчков.
Упражнение поможет укрепить связки вокруг челюсти и расслабить мышцы, которые закрывают наш рот.
После 2-3 недель выполнения упражнений вы обнаружите, что ваша челюсть будет открываться и закрываться плавно, без каких-либо щелчков.
#здоровье, #зубы
Упражнение 2.
1. Коснитесь кончиком языка своего неба.
2. Поместите один указательный палец на ВНЧС.
3. Поместите другой указательный палец на подбородок.
4. Опускайте нижнюю челюсть и обратно с помощью указательного пальца.
Не челюсть сама опускается и поднимается, а ваш палец мягко и плавно ее опускает/поднимает.
Упражнение 3.
Теперь наоборот. Палец пытается удержать сопротивление челюсти. Плавно опускайте челюсть вниз, преодолевая сопротивление пальца.
После упражнений расслабьте челюсть.
#зубы
1. Коснитесь кончиком языка своего неба.
2. Поместите один указательный палец на ВНЧС.
3. Поместите другой указательный палец на подбородок.
4. Опускайте нижнюю челюсть и обратно с помощью указательного пальца.
Не челюсть сама опускается и поднимается, а ваш палец мягко и плавно ее опускает/поднимает.
Упражнение 3.
Теперь наоборот. Палец пытается удержать сопротивление челюсти. Плавно опускайте челюсть вниз, преодолевая сопротивление пальца.
После упражнений расслабьте челюсть.
#зубы