Второй админ начала пить DIM (дииндолилметан) и… прервала. Несколько заходов сделала.
Очень тяжело далось. Хочется думать, что это лишь индивидуальная непереносимость, а не засорение моего организма метаболитами «плохого» эстрогена.
Пост о DIM был ЗДЕСЬ.
Головная боль – это не моя история, мне совершенно чужда эта боль. А на третьей капсуле DIM было впечатление, что голову сжали такие тугие тиски…
Прекратила приём, зафиксировала в ежедневнике подозрение, что это, возможно, от дииндолилметана. Головная боль прошла лишь к вечеру следующего дня.
Выждала несколько дней. Решила, что DIM избавляется от "плохого" эстрогена и у меня пошла сильная детоксикация. Стала пить очень много воды. Но нет, вновь при приёме всего лишь третьей капсулы началась непрекращающаяся головная боль. Опять записала в ежедневнике. Вновь перерыв, и по новой 2 капсулы и возникновение сильной головной боли. Тут уж 100% ясно, что это побочка от DIM.
Ни в коем случае не критикую DIM. Известно, что по сравнению с мягким действием масла примулы вечерней, DIM и чёрный когош – очень сильные добавки. Но и разговоры о них среди моих коллег ходят: «от этого избавилась и это ушло». Так что, имейте в виду, что у кого-то возможны индивидуальные побочки.
Покупайте сначала малое количество капсул. Если это возможно и удобно, то попросите у подруг, которые принимают DIM, себе на пробу 5 капсул.
Будем здоровы! ❤️❤️❤️
Очень тяжело далось. Хочется думать, что это лишь индивидуальная непереносимость, а не засорение моего организма метаболитами «плохого» эстрогена.
Пост о DIM был ЗДЕСЬ.
Головная боль – это не моя история, мне совершенно чужда эта боль. А на третьей капсуле DIM было впечатление, что голову сжали такие тугие тиски…
Прекратила приём, зафиксировала в ежедневнике подозрение, что это, возможно, от дииндолилметана. Головная боль прошла лишь к вечеру следующего дня.
Выждала несколько дней. Решила, что DIM избавляется от "плохого" эстрогена и у меня пошла сильная детоксикация. Стала пить очень много воды. Но нет, вновь при приёме всего лишь третьей капсулы началась непрекращающаяся головная боль. Опять записала в ежедневнике. Вновь перерыв, и по новой 2 капсулы и возникновение сильной головной боли. Тут уж 100% ясно, что это побочка от DIM.
Ни в коем случае не критикую DIM. Известно, что по сравнению с мягким действием масла примулы вечерней, DIM и чёрный когош – очень сильные добавки. Но и разговоры о них среди моих коллег ходят: «от этого избавилась и это ушло». Так что, имейте в виду, что у кого-то возможны индивидуальные побочки.
Покупайте сначала малое количество капсул. Если это возможно и удобно, то попросите у подруг, которые принимают DIM, себе на пробу 5 капсул.
Будем здоровы! ❤️❤️❤️
Telegram
Менопауза
Дииндолилметан (DIM).
DIM повышает полезный метаболизм эстрогена и помогает восстановить здоровый гормональный баланс.
Он полезен для женщин с тяжелыми симптомами ПМС, во время климакса и после наступившей менопаузы.
DIM также поддерживает здоровье наших…
DIM повышает полезный метаболизм эстрогена и помогает восстановить здоровый гормональный баланс.
Он полезен для женщин с тяжелыми симптомами ПМС, во время климакса и после наступившей менопаузы.
DIM также поддерживает здоровье наших…
И ещё про дииндолилметан.
DIM напрямую влияет на наш эстроген и на то, как он метаболизируется. Один из типов эстрогена – 2-метоксиэстроген – подавляет рост злокачественных опухолей молочной железы. Именно DIM тут может помочь, он оказывает влияние на увеличение выработки этого «хорошего» эстрогена.
Продолжаются исследования, которые связывают прием DIM с пользой для женщин с фиброзно-кистозной мастопатией, при кистах с фиброзной капсулой или с папилломатозными образованиями в кистах, а также и эндометриозом (интравагинально).
А можно ли для восстановления гормонального баланса и для равновесия «хорошего» и «плохого» эстрогена заменить приём DIM употреблением капусты, редьки, репы и пр. крестоцветных овощей? Тогда нам придётся съедать около 700-900 г в день крестоцветных и иметь проблемы с пищеварением! К тому же, в капсулах почти всегда специальный состав, то есть, добавляются фитонутриенты или витамины, которые дадут в целом бОльший эффект, чем если бы капсула состояла из одного дииндолилметана.
DIM напрямую влияет на наш эстроген и на то, как он метаболизируется. Один из типов эстрогена – 2-метоксиэстроген – подавляет рост злокачественных опухолей молочной железы. Именно DIM тут может помочь, он оказывает влияние на увеличение выработки этого «хорошего» эстрогена.
Продолжаются исследования, которые связывают прием DIM с пользой для женщин с фиброзно-кистозной мастопатией, при кистах с фиброзной капсулой или с папилломатозными образованиями в кистах, а также и эндометриозом (интравагинально).
А можно ли для восстановления гормонального баланса и для равновесия «хорошего» и «плохого» эстрогена заменить приём DIM употреблением капусты, редьки, репы и пр. крестоцветных овощей? Тогда нам придётся съедать около 700-900 г в день крестоцветных и иметь проблемы с пищеварением! К тому же, в капсулах почти всегда специальный состав, то есть, добавляются фитонутриенты или витамины, которые дадут в целом бОльший эффект, чем если бы капсула состояла из одного дииндолилметана.
Приём аспирина во время менопаузального перехода и аллергия.
Во время гормональной перестройки у нас обостряются уже знакомые виды болей и появляются новые боли: суставные, скелетно-мышечные, головные, спазмы при менструации, тазовые и др.
Если в нашей сумочке всегда есть аспирин, то следует знать о возможном появлении аллергических реакций на него.
Аспирин = ацетилсалициловая кислота – это нестероидный противовоспалительный препарат. Выделена ацетилсалициловая кислота из коры белой ивы.
Если вы уже знаете, что у вас аллергия на аспирин (зуд, крапивница, отёки, заложенность носа...), то для вас будет ценна информация, где ещё встречается кора ивы. Салицилаты также могут вызывать проблемы со здоровьем у тех, кто начинает их принимать часто и бесконтрольно.
Экстракт коры ивы сужает поры, мягко отшелушивает, уменьшает жирность, снимает покраснения. Поэтому нередко кора ивы (которую вы должны избегать при аллергии на аспирин) встречается в:
🔹 кремах,
🔹 тониках,
🔹 пилингах, кислотных тониках,
🔹 масках,
🔹 пенках для умывания,
🔹 шампунях,
🔹 гелях для душа.
Салицилаты – аспирин это самый известный препарат, содержащий салицилаты – встречаются во фруктах и овощах:
🔺 цветная капуста,
🔺 брокколи,
🔺 редис,
🔺 шпинат,
🔺 грибы (много в консервированных шампиньонах),
🔺 баклажаны,
🔺 помидоры,
🔺 апельсин и грейпфрут,
🔺 виноград красный ( в зелёном винограде минимум салицилатов),
🔺 персики,
🔺 сливы,
🔺 яблоки,
🔺 вишня,
🔺 абрикосы,
🔺 черника.
В приправах тоже содержатся салицилаты:
🔺 тимьян,
🔺 розмарин,
🔺 паприка,
🔺 карри,
🔺 анис.
*** Не обязательно исключать эти полезные овощи/фрукты, важно сократить их употребление во время приёма аспирина, если у вас есть симптомы лекарственной аллергии.
Будем здоровы! ❤️❤️❤️
Во время гормональной перестройки у нас обостряются уже знакомые виды болей и появляются новые боли: суставные, скелетно-мышечные, головные, спазмы при менструации, тазовые и др.
Если в нашей сумочке всегда есть аспирин, то следует знать о возможном появлении аллергических реакций на него.
Аспирин = ацетилсалициловая кислота – это нестероидный противовоспалительный препарат. Выделена ацетилсалициловая кислота из коры белой ивы.
Если вы уже знаете, что у вас аллергия на аспирин (зуд, крапивница, отёки, заложенность носа...), то для вас будет ценна информация, где ещё встречается кора ивы. Салицилаты также могут вызывать проблемы со здоровьем у тех, кто начинает их принимать часто и бесконтрольно.
Экстракт коры ивы сужает поры, мягко отшелушивает, уменьшает жирность, снимает покраснения. Поэтому нередко кора ивы (которую вы должны избегать при аллергии на аспирин) встречается в:
🔹 кремах,
🔹 тониках,
🔹 пилингах, кислотных тониках,
🔹 масках,
🔹 пенках для умывания,
🔹 шампунях,
🔹 гелях для душа.
Салицилаты – аспирин это самый известный препарат, содержащий салицилаты – встречаются во фруктах и овощах:
🔺 цветная капуста,
🔺 брокколи,
🔺 редис,
🔺 шпинат,
🔺 грибы (много в консервированных шампиньонах),
🔺 баклажаны,
🔺 помидоры,
🔺 апельсин и грейпфрут,
🔺 виноград красный ( в зелёном винограде минимум салицилатов),
🔺 персики,
🔺 сливы,
🔺 яблоки,
🔺 вишня,
🔺 абрикосы,
🔺 черника.
В приправах тоже содержатся салицилаты:
🔺 тимьян,
🔺 розмарин,
🔺 паприка,
🔺 карри,
🔺 анис.
*** Не обязательно исключать эти полезные овощи/фрукты, важно сократить их употребление во время приёма аспирина, если у вас есть симптомы лекарственной аллергии.
Будем здоровы! ❤️❤️❤️
Москвички могут
22 ноября воспользоваться бесплатным приемом врачей гинекологов и уролога по вопросам стрессового недержания мочи.
Распространенность стрессового недержания мочи среди женщин в России составляет 38%.
✅ В норме мы контролируем процесс мочеиспускания. Непроизвольное выделение мочи не является нормой и называется недержанием.
✅ Термин «стрессовое» не связан с тем, что причиной является стресс, как психоэмоциональное состояние нервной системы. Под стрессом (stress - нагрузка, напряжение) подразумевают факторы, при которых происходит внезапное повышение внутрибрюшного давления: кашель, чихание, смех, прыжки, поднятие тяжести.
Девушки с такой деликатной проблемой, лучше начинайте записываться завтра же с утра.
Всем здоровья!❤️❤️❤️
22 ноября воспользоваться бесплатным приемом врачей гинекологов и уролога по вопросам стрессового недержания мочи.
Распространенность стрессового недержания мочи среди женщин в России составляет 38%.
✅ В норме мы контролируем процесс мочеиспускания. Непроизвольное выделение мочи не является нормой и называется недержанием.
✅ Термин «стрессовое» не связан с тем, что причиной является стресс, как психоэмоциональное состояние нервной системы. Под стрессом (stress - нагрузка, напряжение) подразумевают факторы, при которых происходит внезапное повышение внутрибрюшного давления: кашель, чихание, смех, прыжки, поднятие тяжести.
Девушки с такой деликатной проблемой, лучше начинайте записываться завтра же с утра.
Всем здоровья!❤️❤️❤️
Важность холина во время менопаузального перехода и в постменопаузе.
Во время пременопаузы и постменопаузы, когда уровень эстрогена падает, повышается восприимчивость нашего организма к дефициту холина.
Что мы обнаружим у себя на низкохолиновой диете:
🔹 Неалкогольная жировая болезнь печени (жировой гепатоз).
🔹 Инсулинорезистентность.
🔹 Симптомы низкого уровня энергии.
🔹 Забывчивость, снижение когнитивных способностей.
🔹 Мышечные боли.
🔹 Изменения настроения.
🔹 Выпадение волос.
🔹 Панические атаки.
🔹 Головные боли.
🔹 Бессонница.
В каких продуктах содержится холин?
🔸 печень,
🔸 яйца (больше всего в желтке),
🔸 соевые бобы,
🔸 чечевица,
🔸 зародыши пшеницы (2 столовые ложки),
🔸 сёмга,
🔸 киноа,
🔸 птица (100 гр).
Разберём исследования, в которых женщины в пременопаузе и менопаузе чередовали обычное питание с низкохолиновой диетой.
Посмотрим, как при низкохолиновой диете прослеживалась связь между отказом от животных жиров и белков и возникновением жирового гепатоза печени.
Испытуемые придерживались питания из обычных продуктов, при котором в организм поступало около 550 мг холина на 70 кг массы тела в день.
После 10 дней такого питания женщин перевели на диету с низким содержанием холина – в организм поступало около 50 мг холина на 70 кг массы тела в день.
Результат:
Содержание жира в печени увеличивалось более, чем на 28% во время диеты с пониженным содержанием холина (содержание жира в печени измеряли с помощью МРТ).
Для успокоения: эти повышенные показатели постепенно исчезали после возвращения холина в рацион.
При этом, из-за более низкой концентрации эстрогена у женщин в постменопаузе потребность в холине с пищей выше, чем у женщин в пременопаузе. Чем ниже был уровень эстрогена в организме, тем больший процент обнаружения жировой липодистрофии печени на низкохолиновой диете. Поэтому на модных овощных/фруктовых смузи желательно разгружаться кратковременно.
*** Питание с высоким потреблением холина снижает риск развития рака молочной железы.
*** Осторожно принимать дополнительно холин нужно тем, у кого диагностировано биполярное расстройство, у таких пациентов холин может вызвать повышение уровня депрессии.
Всем здоровья! ❤️❤️❤️
Во время пременопаузы и постменопаузы, когда уровень эстрогена падает, повышается восприимчивость нашего организма к дефициту холина.
Что мы обнаружим у себя на низкохолиновой диете:
🔹 Неалкогольная жировая болезнь печени (жировой гепатоз).
🔹 Инсулинорезистентность.
🔹 Симптомы низкого уровня энергии.
🔹 Забывчивость, снижение когнитивных способностей.
🔹 Мышечные боли.
🔹 Изменения настроения.
🔹 Выпадение волос.
🔹 Панические атаки.
🔹 Головные боли.
🔹 Бессонница.
В каких продуктах содержится холин?
🔸 печень,
🔸 яйца (больше всего в желтке),
🔸 соевые бобы,
🔸 чечевица,
🔸 зародыши пшеницы (2 столовые ложки),
🔸 сёмга,
🔸 киноа,
🔸 птица (100 гр).
Разберём исследования, в которых женщины в пременопаузе и менопаузе чередовали обычное питание с низкохолиновой диетой.
Посмотрим, как при низкохолиновой диете прослеживалась связь между отказом от животных жиров и белков и возникновением жирового гепатоза печени.
Испытуемые придерживались питания из обычных продуктов, при котором в организм поступало около 550 мг холина на 70 кг массы тела в день.
После 10 дней такого питания женщин перевели на диету с низким содержанием холина – в организм поступало около 50 мг холина на 70 кг массы тела в день.
Результат:
Содержание жира в печени увеличивалось более, чем на 28% во время диеты с пониженным содержанием холина (содержание жира в печени измеряли с помощью МРТ).
Для успокоения: эти повышенные показатели постепенно исчезали после возвращения холина в рацион.
При этом, из-за более низкой концентрации эстрогена у женщин в постменопаузе потребность в холине с пищей выше, чем у женщин в пременопаузе. Чем ниже был уровень эстрогена в организме, тем больший процент обнаружения жировой липодистрофии печени на низкохолиновой диете. Поэтому на модных овощных/фруктовых смузи желательно разгружаться кратковременно.
*** Питание с высоким потреблением холина снижает риск развития рака молочной железы.
*** Осторожно принимать дополнительно холин нужно тем, у кого диагностировано биполярное расстройство, у таких пациентов холин может вызвать повышение уровня депрессии.
Всем здоровья! ❤️❤️❤️
У вас удалили зуб. Почему важно заняться имплантацией зуба в перименопаузе, а не откладывать на годы?
Да, мы ощущаем приливы, бессонницу, появляются боли в мышцах/связках/суставах, необычные аллергии, перепады настроения и пр.
Нам страшновато идти к стоматологу, нет денег, нет времени… И мы оттягиваем поход к зубному врачу.
И всё же лучше начать имплантацию до наступления времени, когда у нас начнётся убыль костной ткани.
Будущий остеопороз, в постменопаузе, может стать препятствием на пути к успешной имплантации зубов.
Именно к успешной, так как имплантаты впоследствии могут не прижиться, т.е., время, усилия, приём антибиотиков, деньги – всё будет зря.
Да, можно сделать мост (например, при отсутствии пятого зуба обточат четвёртый и шестой зубы и сделают мост-протез из 3 коронок). Это тоже вариант. Но имплантаты - лучшая форма замены зубов.
Сейчас есть время, чтобы избавиться от симптомов, которые у некоторых возникают уже во время климакса, за несколько лет до наступления менопаузы:
‼️Сухость во рту - распространенный симптом перименопаузы. Если нет достаточного количества слюны (которая смывает вредные бактерии во рту), то повышается риск заболевания дёсен. (пост «Сухость во рту» https://tttttt.me/menopause_ru/461).
‼️ Пародонтит и пародонтоз - покраснение и кровоточивость дёсен, образование глубоких пародонтальных карманов, подвижность зубов, оголение шейки зубов.
Будут ли стоматологи устанавливать имплантаты при инфекции в дёснах? Ответ очевиден: вам откажут.
Поэтому те, кто уже потерял один или несколько зубиков, начинайте заботиться о себе!
Пролечите заболевания рта. Бросьте курить. Восстановите свои зубки. И вновь одаривайте всех восхитительной улыбкой.
Всем здоровья! ❤️❤️❤️
Да, мы ощущаем приливы, бессонницу, появляются боли в мышцах/связках/суставах, необычные аллергии, перепады настроения и пр.
Нам страшновато идти к стоматологу, нет денег, нет времени… И мы оттягиваем поход к зубному врачу.
И всё же лучше начать имплантацию до наступления времени, когда у нас начнётся убыль костной ткани.
Будущий остеопороз, в постменопаузе, может стать препятствием на пути к успешной имплантации зубов.
Именно к успешной, так как имплантаты впоследствии могут не прижиться, т.е., время, усилия, приём антибиотиков, деньги – всё будет зря.
Да, можно сделать мост (например, при отсутствии пятого зуба обточат четвёртый и шестой зубы и сделают мост-протез из 3 коронок). Это тоже вариант. Но имплантаты - лучшая форма замены зубов.
Сейчас есть время, чтобы избавиться от симптомов, которые у некоторых возникают уже во время климакса, за несколько лет до наступления менопаузы:
‼️Сухость во рту - распространенный симптом перименопаузы. Если нет достаточного количества слюны (которая смывает вредные бактерии во рту), то повышается риск заболевания дёсен. (пост «Сухость во рту» https://tttttt.me/menopause_ru/461).
‼️ Пародонтит и пародонтоз - покраснение и кровоточивость дёсен, образование глубоких пародонтальных карманов, подвижность зубов, оголение шейки зубов.
Будут ли стоматологи устанавливать имплантаты при инфекции в дёснах? Ответ очевиден: вам откажут.
Поэтому те, кто уже потерял один или несколько зубиков, начинайте заботиться о себе!
Пролечите заболевания рта. Бросьте курить. Восстановите свои зубки. И вновь одаривайте всех восхитительной улыбкой.
Всем здоровья! ❤️❤️❤️
Важность магния в менопаузальном переходе:
🔹 положительно влияет на качество сна,
🔹 помогает снизить частоту приливов,
🔹 снижает депрессию (особенно магний в сочетании с цинком),
🔹 препятствует перевозбуждению нервной системы,
🔹 уменьшает ПМС (предменструальный синдром),
🔹 помогает поддерживать оптимальную функцию щитовидной железы,
🔹 снижает болезненность в груди,
🔹 участвует в регулировании уровня кортизола.
Примечания:
*** Есть данные, что избыток (как и дефицит) магния может отрицательно сказаться на здоровье костей.
*** Магний лучше принимать жидкий или в таблетках, капсулах? Оба админа чередуют разные виды магния в разном исполнении: капсулы, растворы, жевательные пастилки и любимый горячий напиток на ночь магний с мелатонином.
*** Если у вас диагностированы болезнь Крона, аутоиммунная целиакия (непереносимость глютена), диабет 2 типа, то вам следует уделять особое внимание уровню магния в своем рационе (сохраните картинки!) и получать достаточное количество минерала в БАДах.
Всем здоровья! ❤️❤️❤️
🔹 положительно влияет на качество сна,
🔹 помогает снизить частоту приливов,
🔹 снижает депрессию (особенно магний в сочетании с цинком),
🔹 препятствует перевозбуждению нервной системы,
🔹 уменьшает ПМС (предменструальный синдром),
🔹 помогает поддерживать оптимальную функцию щитовидной железы,
🔹 снижает болезненность в груди,
🔹 участвует в регулировании уровня кортизола.
Примечания:
*** Есть данные, что избыток (как и дефицит) магния может отрицательно сказаться на здоровье костей.
*** Магний лучше принимать жидкий или в таблетках, капсулах? Оба админа чередуют разные виды магния в разном исполнении: капсулы, растворы, жевательные пастилки и любимый горячий напиток на ночь магний с мелатонином.
*** Если у вас диагностированы болезнь Крона, аутоиммунная целиакия (непереносимость глютена), диабет 2 типа, то вам следует уделять особое внимание уровню магния в своем рационе (сохраните картинки!) и получать достаточное количество минерала в БАДах.
Всем здоровья! ❤️❤️❤️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доктор Мясников: «Диагностика недостатка железа. Как вы знаете, свекла окрашивает мочу в розовый цвет. Но не у всех. Свекла, вот этот цвет, бетаин (пигмент), обесцвечивается железом, которое находится у нас в крови.
И если у тебя железа мало, соответственно, моча становится розовой. Если железа достаточно, свекла окрашивать мочу в розовый цвет не будет».
Как пишет (ССЫЛКА) один из самых авторитетных медицинских журналов The Lancet: "Битурия (красноватое окрашивание мочи после употребления свеклы) чаще всего встречается у лиц с повышенной абсорбцией железа: 66-80% у пациентов с железодефицитной анемией".
P.S. Доктору 70 лет! У кого папы в таком возрасте могут отжиматься от пола на кольцах? 😊
И если у тебя железа мало, соответственно, моча становится розовой. Если железа достаточно, свекла окрашивать мочу в розовый цвет не будет».
Как пишет (ССЫЛКА) один из самых авторитетных медицинских журналов The Lancet: "Битурия (красноватое окрашивание мочи после употребления свеклы) чаще всего встречается у лиц с повышенной абсорбцией железа: 66-80% у пациентов с железодефицитной анемией".
P.S. Доктору 70 лет! У кого папы в таком возрасте могут отжиматься от пола на кольцах? 😊