Менопауза и изменение лица при заболеваниях щитовидной железы (продолжение).
🔺 Периорбитальный отёк.
Это отёк не под глазами, а вокруг всего глаза.
❗️Отличайте периорбитальный отёк от утренних отёков после солёной еды или вечернего перебора с жидкостями, от аллергического отёка. Периорбитальный отёк - аутоиммунная патология щитовидной железы.
В такой грустной, удручающей ситуации девушки нередко обращаются к косметологам.
Если вы задумались о ботоксе или филлерах с гиалуронкой и имеете заболевание щитовидной железы, то обращайтесь к профессионалам! Не в парикмахерские. Подойдите очень строго к отбору врача или пластического хирурга (если решились на операцию). Есть клиники, где инъекции препаратов ботокса проводят под контролем электромиографии.
❗️❗️❗️Обратите внимание, что при бесплатной диспансеризации (с 40 лет ежегодно) проводят общий анализ крови, биохимический, уровень глюкозы, общий холестерин. Это хорошо. Но анализы крови для выявления гипо/гипертиреоза - тиреотропный гормон ТТГ, трийодтиронин Т3, тироксин Т4 (общий, свободный) – в перечень не входит (в Санкт-Петербурге так). Такие анализы берут лишь у тех, у кого уже диагностированы заболевания щитовидной железы (направляют к терапевту).
🔺 Периорбитальный отёк.
Это отёк не под глазами, а вокруг всего глаза.
❗️Отличайте периорбитальный отёк от утренних отёков после солёной еды или вечернего перебора с жидкостями, от аллергического отёка. Периорбитальный отёк - аутоиммунная патология щитовидной железы.
В такой грустной, удручающей ситуации девушки нередко обращаются к косметологам.
Если вы задумались о ботоксе или филлерах с гиалуронкой и имеете заболевание щитовидной железы, то обращайтесь к профессионалам! Не в парикмахерские. Подойдите очень строго к отбору врача или пластического хирурга (если решились на операцию). Есть клиники, где инъекции препаратов ботокса проводят под контролем электромиографии.
❗️❗️❗️Обратите внимание, что при бесплатной диспансеризации (с 40 лет ежегодно) проводят общий анализ крови, биохимический, уровень глюкозы, общий холестерин. Это хорошо. Но анализы крови для выявления гипо/гипертиреоза - тиреотропный гормон ТТГ, трийодтиронин Т3, тироксин Т4 (общий, свободный) – в перечень не входит (в Санкт-Петербурге так). Такие анализы берут лишь у тех, у кого уже диагностированы заболевания щитовидной железы (направляют к терапевту).
Не поймём, это серьёзно?
Какая-то волна в иносми "заклеивание рта скотчем при бессоннице"😁
Наберите в поиске "Using Mouth Tape For Sleep".
Ммм...
Польза, типа, дышать носом полезнее (а кто-то этого не знал?), быстрота засыпания, крепкий сон, польза для здоровья зубов и дёсен, уменьшение сухости во рту, дыхание тише, партнёру легче (спорно, некоторые очень громко дышат носом).
Даже Фонд сна вписался.
Пока мы видим только пользу утренней эпиляции волосиков над губой, когда будете отклеивать скотч😁😉.
Но если есть девушки-добровольцы, то вперёд...
Какая-то волна в иносми "заклеивание рта скотчем при бессоннице"😁
Наберите в поиске "Using Mouth Tape For Sleep".
Ммм...
Польза, типа, дышать носом полезнее (а кто-то этого не знал?), быстрота засыпания, крепкий сон, польза для здоровья зубов и дёсен, уменьшение сухости во рту, дыхание тише, партнёру легче (спорно, некоторые очень громко дышат носом).
Даже Фонд сна вписался.
Пока мы видим только пользу утренней эпиляции волосиков над губой, когда будете отклеивать скотч😁😉.
Но если есть девушки-добровольцы, то вперёд...
Хирургия. Варианты гистерэктомий:
🔴 1. Гистерэктомия с сохранением одного или обоих яичников – удаляется матка, яичники оставляются (либо удаляют один яичник).
У большинства женщин яичники функционируют до наступления естественной менопаузы! У меньшинства женщин яичники перестают функционировать немного раньше, чем у женщин с естественной возрастной менопаузой.
При субтотальной гистерэктомии оставляют шейку матки. Выносит решение, оставлять ли вам шейку, хирург-гинеколог. Если в семейном анамнезе есть рак шейки матки, то шейку вам удалят - её отсутствие означает, что больше нет риска развития у вас рака шейки матки в дальнейшие годы.
Если шейку оставляют, тогда вам необходим регулярный скрининг шейки матки.
🟢 Давление, которое создавали крупные миомы, уходит, и половой акт вновь приносит наслаждение. Без дискомфорта и боли, как раньше, с новой потрясающей пульсацией во время оргазма.
Это самая частая операция. Направляют на неё, если у женщины тяжелые, длительные кровотечения (в том числе, не менструальные), доброкачественные опухоли (миомы, особенно множественные), рак матки.
🔴 2. Гистерэктомия с овариэктомией – удаляются яичники и матка.
Женщинам младше 45 лет до последнего (если это возможно) стараются сохранить яичники. При множественных кистах яичников, последние, как правило, удаляют.
Менопауза наступает практически сразу (по анализам крови через 2 месяца после операции видно, как резко падает уровень эстрогена). Приходят приливы. Заместительную гормональную терапию назначают (или не назначают) после обследования, сбора анамнеза и анализов.
Во втором случае остается гормон эстрон, который синтезируется в жировой ткани надпочечниками.
Есть еще вариант:
- овариэктомия без гистерэктомии- удаляются яичники, матка оставляется. Если половые гормоны считают «виновниками» возникновения рака молочной железы, то вместе с гормональной антираковой терапией выполняют такой редкий вид операции.
Существует 3 способа выполнения гистерэктомии:
лапароскопическая, влагалищная (вагинальная) и абдоминальная гистерэктомия.
Последняя, конечно, самая тяжелая в плане реабилитации. Но в наше время даже очень большую миому «дробят» и стараются удалить лапароскопически или вагинальным доступом.
Восстановление:
🔹По ОМС после лапароскопической операции больничный дают на 30-35 дней, в зависимости от вида операции.
🔹 Восстановление занимает около 1,5-2 месяцев. У активных женщин в хорошей физической форме восстановление занимает меньше времени.
🔹 Заранее следует узнать, понадобится ли вам ортопедический резиновый круг для сидения после операции.
🔹 Рекомендуется даже до снятия швов аккуратно вставать и ходить. Хотя до снятия швов вы будете в компрессионных чулках, но ходьба тоже предотвратит образование тромбов.
🔹 Упражнения вводить постепенно, в зависимости от вашей физической подготовки. Полезны упражнения на осанку, так как первые несколько недель женщины часто сутулятся и наклоняются вперёд, чтобы уменьшить боль в животе, которая возникает при выпрямлении.
🔴 1. Гистерэктомия с сохранением одного или обоих яичников – удаляется матка, яичники оставляются (либо удаляют один яичник).
У большинства женщин яичники функционируют до наступления естественной менопаузы! У меньшинства женщин яичники перестают функционировать немного раньше, чем у женщин с естественной возрастной менопаузой.
При субтотальной гистерэктомии оставляют шейку матки. Выносит решение, оставлять ли вам шейку, хирург-гинеколог. Если в семейном анамнезе есть рак шейки матки, то шейку вам удалят - её отсутствие означает, что больше нет риска развития у вас рака шейки матки в дальнейшие годы.
Если шейку оставляют, тогда вам необходим регулярный скрининг шейки матки.
🟢 Давление, которое создавали крупные миомы, уходит, и половой акт вновь приносит наслаждение. Без дискомфорта и боли, как раньше, с новой потрясающей пульсацией во время оргазма.
Это самая частая операция. Направляют на неё, если у женщины тяжелые, длительные кровотечения (в том числе, не менструальные), доброкачественные опухоли (миомы, особенно множественные), рак матки.
🔴 2. Гистерэктомия с овариэктомией – удаляются яичники и матка.
Женщинам младше 45 лет до последнего (если это возможно) стараются сохранить яичники. При множественных кистах яичников, последние, как правило, удаляют.
Менопауза наступает практически сразу (по анализам крови через 2 месяца после операции видно, как резко падает уровень эстрогена). Приходят приливы. Заместительную гормональную терапию назначают (или не назначают) после обследования, сбора анамнеза и анализов.
Во втором случае остается гормон эстрон, который синтезируется в жировой ткани надпочечниками.
Есть еще вариант:
- овариэктомия без гистерэктомии- удаляются яичники, матка оставляется. Если половые гормоны считают «виновниками» возникновения рака молочной железы, то вместе с гормональной антираковой терапией выполняют такой редкий вид операции.
Существует 3 способа выполнения гистерэктомии:
лапароскопическая, влагалищная (вагинальная) и абдоминальная гистерэктомия.
Последняя, конечно, самая тяжелая в плане реабилитации. Но в наше время даже очень большую миому «дробят» и стараются удалить лапароскопически или вагинальным доступом.
Восстановление:
🔹По ОМС после лапароскопической операции больничный дают на 30-35 дней, в зависимости от вида операции.
🔹 Восстановление занимает около 1,5-2 месяцев. У активных женщин в хорошей физической форме восстановление занимает меньше времени.
🔹 Заранее следует узнать, понадобится ли вам ортопедический резиновый круг для сидения после операции.
🔹 Рекомендуется даже до снятия швов аккуратно вставать и ходить. Хотя до снятия швов вы будете в компрессионных чулках, но ходьба тоже предотвратит образование тромбов.
🔹 Упражнения вводить постепенно, в зависимости от вашей физической подготовки. Полезны упражнения на осанку, так как первые несколько недель женщины часто сутулятся и наклоняются вперёд, чтобы уменьшить боль в животе, которая возникает при выпрямлении.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
К.Эрнст: "Знаете, проблема образа,
именно эмоционального образа бренда, она фантастическая. Вот, например, я уверен, чтобы подавляющее большинство считает, что оливковое масло лучше подсолнечного.
Мы готовим, кстати, интересную программу про то, как с конца 1980-х была сформатирована история для России о том, что оливковое масло, конечно, фантастическое по своим химическим качествам, и что подсолнечное -
ерунда.
Потому что было огромное перепроизводство оливкового масла в Европе, его было дёшево покупать. И соотечественником быстро объяснили, что это фантастическое оливковое масло, его никогда для вас не покупали, потому что было дорого, а теперь, всё, рухнул железный занавес и теперь счастье. А химики и биологи совершенно этого не подтверждают. Но уверен, что подавляющее большинство из нас в этом уверены".
И как теперь быть?😉
Чем поливать салат? 😭😃
Столько статей, лекций, вебинаров о пользе оливкового масла...
Но не будем спешить с выводами. Подождём...
именно эмоционального образа бренда, она фантастическая. Вот, например, я уверен, чтобы подавляющее большинство считает, что оливковое масло лучше подсолнечного.
Мы готовим, кстати, интересную программу про то, как с конца 1980-х была сформатирована история для России о том, что оливковое масло, конечно, фантастическое по своим химическим качествам, и что подсолнечное -
ерунда.
Потому что было огромное перепроизводство оливкового масла в Европе, его было дёшево покупать. И соотечественником быстро объяснили, что это фантастическое оливковое масло, его никогда для вас не покупали, потому что было дорого, а теперь, всё, рухнул железный занавес и теперь счастье. А химики и биологи совершенно этого не подтверждают. Но уверен, что подавляющее большинство из нас в этом уверены".
И как теперь быть?😉
Чем поливать салат? 😭😃
Столько статей, лекций, вебинаров о пользе оливкового масла...
Но не будем спешить с выводами. Подождём...
Сегодня дни рождения у двух актрис: Ольги Прокофьевой и Николь Кидман. 60 лет и 56 лет. Есть жизнь на Марсе! Есть жизнь и после менопаузы! Ещё какая... Без пмс, противозачаточных, страха забеременеть. Да и неуправляемый аппетит уходит, потому что больше не будет гормональных скачков месячных циклов.
Держим строй! 😊😄❤️
Держим строй! 😊😄❤️
Увы, наступает такое время, когда денег на ухаживающие средства нам надо больше.
🔷Наша кожа, за которой мы ухаживаем сейчас, поблагодарит нас в будущем. Мы не можем себе позволить покупать кремы наобум.
Выбираем тщательно, к примеру:
🔹гиалуроновая кислота и пептиды простимулируют выработку коллагена;
🔹ретинол (форма витамина А) избавит от пигментации, уменьшит морщины;
🔹альфа-гидроксикислоты обновят кожу, улучшат ее текстуру, придадут упругость и эластичность.
❗️Бросаем курить! Те, кто не бросит, ох... Увидите к 55 годам, как ваша кожа будет отличаться от кожи ровесниц.
🔷Всегда находим время для себя. У кого-то - спа-процедуры, у кого-то - час тишины и уединения, или изучения нового.
🔷 Кому до МП еще несколько лет, идите в тренажерные залы, бассейны. Тем, кто уже приблизился вплотную к менопаузе и уже начались пропуски цикла, тем очень трудно в это время тренироваться. Тогда просто ходите: лучше чередовать обычный темп ходьбы с ускоренным.
🔷 Про еду все всё знают.Но ничего не делают😉. Сладкое - вон! Не ленимся, выпекаем сами малокалорийные низкоуглеводные пироженки и торты (миндальная, кокосовая мука, стевия, псиллиум).
🔷Наша кожа, за которой мы ухаживаем сейчас, поблагодарит нас в будущем. Мы не можем себе позволить покупать кремы наобум.
Выбираем тщательно, к примеру:
🔹гиалуроновая кислота и пептиды простимулируют выработку коллагена;
🔹ретинол (форма витамина А) избавит от пигментации, уменьшит морщины;
🔹альфа-гидроксикислоты обновят кожу, улучшат ее текстуру, придадут упругость и эластичность.
❗️Бросаем курить! Те, кто не бросит, ох... Увидите к 55 годам, как ваша кожа будет отличаться от кожи ровесниц.
🔷Всегда находим время для себя. У кого-то - спа-процедуры, у кого-то - час тишины и уединения, или изучения нового.
🔷 Кому до МП еще несколько лет, идите в тренажерные залы, бассейны. Тем, кто уже приблизился вплотную к менопаузе и уже начались пропуски цикла, тем очень трудно в это время тренироваться. Тогда просто ходите: лучше чередовать обычный темп ходьбы с ускоренным.
🔷 Про еду все всё знают.
Тыквенное масло для женского здоровья и красоты.
2 исследования.
1. Масло семян тыквы против 5%-ной пенки с миноксидилом для лечения выпадения волос у женщин
Исследователи распределили женщин в две группы лечения:
🔹женщины использовали масло семян тыквы для наружного применения 1 раз в день,
🔹женщины использовали пенку с миноксидилом 5% 1 раз в день.
Через 3 месяца и масло семян тыквы, и миноксидил дали статистически значимое улучшение параметров.
Количество тоненьких, коротких пушковых волос уменьшилось, но количество и разнообразие крепких, зрелых, терминальных волосков увеличилось в обеих группах. Именно эти волоски превратятся в дальнейшем в густые волосы.
Да, миноксидил показал результаты лучше, но и тыквенное масло показало эффективность против выпадения волос, просто не в такой степени, как миноксидил.
Conclusion Findings of the present trial provide evidence of a promising potential role of PSO (pumpkin seed oil) in treating FPHL (female pattern hair loss). Заключение: Результаты настоящего исследования свидетельствуют о многообещающей потенциальной роли масла из семян тыквы в лечении выпадения волос по женскому типу.
2. Влияние тыквенного масла или семян тыквы на кровяное давление и симптомы менопаузы у женщин
Это исследование доказало, что тыквенное масло:
🔹 Способствует повышению уровня полезного холестерина;
🔹 Снижает кровяное давление;
🔹 Уменьшает сильные приливы во время климакса;
🔹 Помогает при болях в суставах;
🔹 Уменьшает частоту головных болей.
2 исследования.
1. Масло семян тыквы против 5%-ной пенки с миноксидилом для лечения выпадения волос у женщин
Исследователи распределили женщин в две группы лечения:
🔹женщины использовали масло семян тыквы для наружного применения 1 раз в день,
🔹женщины использовали пенку с миноксидилом 5% 1 раз в день.
Через 3 месяца и масло семян тыквы, и миноксидил дали статистически значимое улучшение параметров.
Количество тоненьких, коротких пушковых волос уменьшилось, но количество и разнообразие крепких, зрелых, терминальных волосков увеличилось в обеих группах. Именно эти волоски превратятся в дальнейшем в густые волосы.
Да, миноксидил показал результаты лучше, но и тыквенное масло показало эффективность против выпадения волос, просто не в такой степени, как миноксидил.
Conclusion Findings of the present trial provide evidence of a promising potential role of PSO (pumpkin seed oil) in treating FPHL (female pattern hair loss). Заключение: Результаты настоящего исследования свидетельствуют о многообещающей потенциальной роли масла из семян тыквы в лечении выпадения волос по женскому типу.
2. Влияние тыквенного масла или семян тыквы на кровяное давление и симптомы менопаузы у женщин
Это исследование доказало, что тыквенное масло:
🔹 Способствует повышению уровня полезного холестерина;
🔹 Снижает кровяное давление;
🔹 Уменьшает сильные приливы во время климакса;
🔹 Помогает при болях в суставах;
🔹 Уменьшает частоту головных болей.
Wiley Online Library
Pumpkin seed oil vs. minoxidil 5% topical foam for the treatment of female pattern hair loss: A randomized comparative trial
Background
Pumpkin (Cucurbita pepo L.) is an annual climber plant, and its seeds have considerable amount of oil with nutritional and medicinal importance.
Aim
The present study aimed to investiga...
Pumpkin (Cucurbita pepo L.) is an annual climber plant, and its seeds have considerable amount of oil with nutritional and medicinal importance.
Aim
The present study aimed to investiga...
Я приближаюсь к менопаузе… Нужно ли мне менять свой обычный уход за кожей?
Конечно! Потребности нашей кожи с возрастом меняются.
Перед наступлением менопаузы мы переживём переходную фазу, известную как перименопауза, во время которой наши репродуктивные гормоны - эстроген, прогестерон и тестостерон - будут снижаться.
Это приводит к таким симптомам как головные боли, приливы жара, ночная потливость, плохое настроение, сухость влагалища, мозговой туман.
Как эта переходная фаза - и сама менопауза - могут повлиять на кожу лица?
🔷 Появляются акне, воспаления, которых давно у нас не было.
Причина: дисбаланс, тестостерон увеличил выработку кожного сала.
🔹 Необходим особенный уход за Т-зоной, именно на лбу и подбородке могут появиться воспаления.
🔹 После теплого/горячего душа всегда ополаскивайте лицо прохладной водой.
🔹 Попробуйте несколько раз в неделю очищающее средство с небольшим количеством салициловой кислоты (аккуратно, чтобы не пересушить).
🔹 Присмотритесь к кремам с ретинолом (летом только с УФ-защитой) и с ниацинамидом. Витамины Е и F уменьшат покраснения.
❗️*** Есть пост про церамиды (керамиды), так вот, в случае появления акне про эти ингредиенты следует временно забыть, так как они могут увеличить высыпания.
🔷 Мы можем заметить некоторое провисание кожи внизу по контуру лица, появление брылей.
Причина: убывает эстроген, значит, убывает и коллаген.
В течение первых трех лет после наступления МП (менопаузы) наступит пик потери коллагена. «Девичьи» кремы «от первых морщин» больше не покупаем.
🔹 Рекомендуется кремы с коэнзим Q10, витамином Е, антиоксидантами, керамидами, ликопином, альфа-липоевой кислотой.
🔷 Сухость кожных покровов, морщинки.
Причина: идёт снижение коллагена, эластиновых волокон.
🔹Косметика с гиалуроновой кислотой и скваланом активно увлажнит кожу.
🔹Очищающие средства при умывании должны быть мягкими, лучше кремообразными.
🔹❗️Рекомендуется начать пользоваться кремами с DMAE – диметиаминоэтанолом (имейте в виду, в дешёвых кремах будет слишком малое количество DMAE).
Диметиаминоэтанол ускорит обменные процессы в коже, снизит последствия стресса (см. пост "Окислительный стресс"), начнет борьбу с морщинами, обеспечит и лифтинг, и увлажнение.
🔷 Повышенная чувствительность к солнцу.
Причина: кожный барьер ослабевает, уровень коллагена снижается.
🔹Необходима высокая защита от УФ лучей и воздействия свободных радикалов. Про солярии лучше забыть.
*** Кто не умеет пользоваться автозагаром, есть концентраты с эффектом естественного загара, добавляете капельку каждый день в крем/сыворотку до нужного оттенка загара.
❤️❤️ Постоянный и регулярный уход поможет нам отсрочить видимые, возрастные изменения кожи лица.
Конечно! Потребности нашей кожи с возрастом меняются.
Перед наступлением менопаузы мы переживём переходную фазу, известную как перименопауза, во время которой наши репродуктивные гормоны - эстроген, прогестерон и тестостерон - будут снижаться.
Это приводит к таким симптомам как головные боли, приливы жара, ночная потливость, плохое настроение, сухость влагалища, мозговой туман.
Как эта переходная фаза - и сама менопауза - могут повлиять на кожу лица?
🔷 Появляются акне, воспаления, которых давно у нас не было.
Причина: дисбаланс, тестостерон увеличил выработку кожного сала.
🔹 Необходим особенный уход за Т-зоной, именно на лбу и подбородке могут появиться воспаления.
🔹 После теплого/горячего душа всегда ополаскивайте лицо прохладной водой.
🔹 Попробуйте несколько раз в неделю очищающее средство с небольшим количеством салициловой кислоты (аккуратно, чтобы не пересушить).
🔹 Присмотритесь к кремам с ретинолом (летом только с УФ-защитой) и с ниацинамидом. Витамины Е и F уменьшат покраснения.
❗️*** Есть пост про церамиды (керамиды), так вот, в случае появления акне про эти ингредиенты следует временно забыть, так как они могут увеличить высыпания.
🔷 Мы можем заметить некоторое провисание кожи внизу по контуру лица, появление брылей.
Причина: убывает эстроген, значит, убывает и коллаген.
В течение первых трех лет после наступления МП (менопаузы) наступит пик потери коллагена. «Девичьи» кремы «от первых морщин» больше не покупаем.
🔹 Рекомендуется кремы с коэнзим Q10, витамином Е, антиоксидантами, керамидами, ликопином, альфа-липоевой кислотой.
🔷 Сухость кожных покровов, морщинки.
Причина: идёт снижение коллагена, эластиновых волокон.
🔹Косметика с гиалуроновой кислотой и скваланом активно увлажнит кожу.
🔹Очищающие средства при умывании должны быть мягкими, лучше кремообразными.
🔹❗️Рекомендуется начать пользоваться кремами с DMAE – диметиаминоэтанолом (имейте в виду, в дешёвых кремах будет слишком малое количество DMAE).
Диметиаминоэтанол ускорит обменные процессы в коже, снизит последствия стресса (см. пост "Окислительный стресс"), начнет борьбу с морщинами, обеспечит и лифтинг, и увлажнение.
🔷 Повышенная чувствительность к солнцу.
Причина: кожный барьер ослабевает, уровень коллагена снижается.
🔹Необходима высокая защита от УФ лучей и воздействия свободных радикалов. Про солярии лучше забыть.
*** Кто не умеет пользоваться автозагаром, есть концентраты с эффектом естественного загара, добавляете капельку каждый день в крем/сыворотку до нужного оттенка загара.
❤️❤️ Постоянный и регулярный уход поможет нам отсрочить видимые, возрастные изменения кожи лица.
Вторичный стресс во время перехода к менопаузе.
В перименопаузе у нас появляются крайне неприятные симптомы: приливы, бессонница, нервозность, плаксивость или вспыльчивость/агрессивность в зависимости от характера, нарушение пищевого поведения, мозговой туман, головная боль...
Нередко на всё это накладывается так называемый вторичный стресс.
Вторичный стресс – это когда мы испытываем беспокойство и нервозность из-за стресса других людей или когда они переносят на нас свои проблемы и требуют решения своих проблем.
❗️Если коллега с утра начинает сваливать на нашу голову: «Мы ничего не успеваем! Ты в курсе, что уже двоих уволили? Мы на очереди!» - мы испытываем вторичный стресс (вдобавок к нашему, менопаузальному стрессу).
❗️Если родственники звонят и рассказывают, как их где-то унизили или обидели - мы испытываем вторичный стресс, переживая за них.
❗️Если дочка заперлась в своей комнате и мы слышим, как она плачет - мы испытываем вторичный стресс и сами чуть не плачем, жалея её.
❗️Если в окружении есть близкий человек, от которого мы всегда слышим только плохие, а иногда страшные вещи - мы испытываем вторичный стресс.
❤️ Безусловно, очень важно поддерживать наших близких!
Но ради своего благополучия (а психическое благополучие тесно связано с физическим), нам следует найти способы поддерживать людей, НЕ ПРИНИМАЯ НА СЕБЯ ИХ СТРЕСС.
🔹 С самыми близкими людьми это сделать сложно, да и не нужно. Мы их любим, и наше сердце болит за них.
🔹 Есть люди, которые эмоционально выпускают на нас пар, но в то же время и сами могут нас выслушать, попереживать с нами, обнять и дать нужный совет. Это нормально – человек не только просит помощи, но и предлагает помощь, если у нас неприятности.
❌ Но, что касается токсичных и агрессивных людей, которые «сбрасывают» на нас лавины гнева/нытья/страшных новостей, а потом… умиротворенно живут дальше, - с такими людьми необходимо выстроить дистанцию.
Во время климакса после общения с некоторыми людьми мы можем испытывать еще больше приливов, головную боль, усталость. Это звоночек! Нам надо сократить время общения с ними.
В menopause_ru уже были посты, как справляться со стрессом.
Нам помогут:
🔹 Медитации. Не обязательно слушать чей-то голос (чтобы «не подсесть») и музыку. Мы можем мысленно разговаривать сами с собой, успокаивая и ободряя себя.
🔹Расслабление, особенно перед сном (напрячь всё тело и резко расслабиться, чувствуя расслабление от кончиков пальцев ног до лба).
🔹 Медленное дыхание с закрытыми глазами.
🔹 Если вы верущая, посетите Храм.
🔹Если у вас есть домашние животные, вам повезло🐶🐱.
🔹 Успокоят и спа-процедуры, тёплые ванны, лёгкий самомассаж.
🔹 Ведение дневника. Сбросьте на бумагу или напечатайте в Заметках на телефоне свои переживания.
Будем спокойны и здоровы! ❤️❤️❤️
В перименопаузе у нас появляются крайне неприятные симптомы: приливы, бессонница, нервозность, плаксивость или вспыльчивость/агрессивность в зависимости от характера, нарушение пищевого поведения, мозговой туман, головная боль...
Нередко на всё это накладывается так называемый вторичный стресс.
Вторичный стресс – это когда мы испытываем беспокойство и нервозность из-за стресса других людей или когда они переносят на нас свои проблемы и требуют решения своих проблем.
❗️Если коллега с утра начинает сваливать на нашу голову: «Мы ничего не успеваем! Ты в курсе, что уже двоих уволили? Мы на очереди!» - мы испытываем вторичный стресс (вдобавок к нашему, менопаузальному стрессу).
❗️Если родственники звонят и рассказывают, как их где-то унизили или обидели - мы испытываем вторичный стресс, переживая за них.
❗️Если дочка заперлась в своей комнате и мы слышим, как она плачет - мы испытываем вторичный стресс и сами чуть не плачем, жалея её.
❗️Если в окружении есть близкий человек, от которого мы всегда слышим только плохие, а иногда страшные вещи - мы испытываем вторичный стресс.
❤️ Безусловно, очень важно поддерживать наших близких!
Но ради своего благополучия (а психическое благополучие тесно связано с физическим), нам следует найти способы поддерживать людей, НЕ ПРИНИМАЯ НА СЕБЯ ИХ СТРЕСС.
🔹 С самыми близкими людьми это сделать сложно, да и не нужно. Мы их любим, и наше сердце болит за них.
🔹 Есть люди, которые эмоционально выпускают на нас пар, но в то же время и сами могут нас выслушать, попереживать с нами, обнять и дать нужный совет. Это нормально – человек не только просит помощи, но и предлагает помощь, если у нас неприятности.
❌ Но, что касается токсичных и агрессивных людей, которые «сбрасывают» на нас лавины гнева/нытья/страшных новостей, а потом… умиротворенно живут дальше, - с такими людьми необходимо выстроить дистанцию.
Во время климакса после общения с некоторыми людьми мы можем испытывать еще больше приливов, головную боль, усталость. Это звоночек! Нам надо сократить время общения с ними.
В menopause_ru уже были посты, как справляться со стрессом.
Нам помогут:
🔹 Медитации. Не обязательно слушать чей-то голос (чтобы «не подсесть») и музыку. Мы можем мысленно разговаривать сами с собой, успокаивая и ободряя себя.
🔹Расслабление, особенно перед сном (напрячь всё тело и резко расслабиться, чувствуя расслабление от кончиков пальцев ног до лба).
🔹 Медленное дыхание с закрытыми глазами.
🔹 Если вы верущая, посетите Храм.
🔹Если у вас есть домашние животные, вам повезло🐶🐱.
🔹 Успокоят и спа-процедуры, тёплые ванны, лёгкий самомассаж.
🔹 Ведение дневника. Сбросьте на бумагу или напечатайте в Заметках на телефоне свои переживания.
Будем спокойны и здоровы! ❤️❤️❤️
Второй админ - заядлая кофеманка. У меня дома и капсульная кофемашина, и капельная кофеварка, и джезвы, и френч-пресс, только гейзерной кофеварки нет.
Здесь никогда не было постов о кофе. Слишком противоречивая тема.
Масса противоположных заявлений, что кофе ускоряет старение - замедляет старение; мешает похудеть - помогает похудеть; нельзя в разгрузочные дни - обязательно в разгрузочные дни и особенно при однодневном голодании; вызывает головную боль и повышает стресс; снимает головную боль и повышает стрессоустойчивость и т.д.
Лично я вижу огромные плюсы употребления кофе, особенно в отсроченной перспективе: может предотвратить или отсрочить деменцию; более мощный источник антиоксидантов, чем какао и чай; улучшается мозговая активность, у пожилых улучшается так называемая кратковременная память; замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера и многое другое.
При этом вижу и в статьях, и на ТВ, и на вебинарах, как кофе нередко ругают. Поэтому и упомянула, что тема противоречивая. Да и одна из моих подруг всегда в ресторане говорит: "мне больше не наливать"😁, "я уже пила сегодня кофе, больше не буду".
И тут на днях просмотрела лекцию известного геронтолога: "Необходима персонализация всех рекомендаций. Есть генетические особенности. Есть люди, у которых кофеин быстро выводится из организма и для них 3 чашки кофе не оказывают влияния на сердце. А есть люди, у которых по генетике медленно выводится кофеин. Для меня 1 чашка (у доктора проведено генетическое исследование), а дальше у меня тахикардия будет, а если за 10 часов до сна, то я могу хуже спать. Поэтому здесь индивидуально. Про кофе. Есть данные, что и когнитивные данные улучшаются, и состояние печени".
Более месяца назад мне провели ДНК-тест - и ура! - "Исследуемые гены CYP1A2. Ваш генотип A/A (+,+). Генетический анализ показал, что у вас высокая скорость выведения кофеина из организма. Риск развития
артериальной гипертензии, нарушения сердечных ритмов, инфаркта, ишемической болезни сердца вследствие
употребления кофеина не выявлен. При вашем генотипе вы можете выпивать до
шести чашек кофе в день".
Именно так противоречия и сглаживаются. То есть, для кого-то вторая чашка кофе - это перегрузка для организма. А для кого-то - шесть (счастье-то какое!😊😁❤️) чашек кофе будет нормально. Всё ин-ди-ви-ду-аль-но.
Поэтому интуитивно прочувствуйте реакцию своего организма на кофе.
*** Пожалуйста, не наливайте кофе в кружки, пейте его в чашках!
Здесь никогда не было постов о кофе. Слишком противоречивая тема.
Масса противоположных заявлений, что кофе ускоряет старение - замедляет старение; мешает похудеть - помогает похудеть; нельзя в разгрузочные дни - обязательно в разгрузочные дни и особенно при однодневном голодании; вызывает головную боль и повышает стресс; снимает головную боль и повышает стрессоустойчивость и т.д.
Лично я вижу огромные плюсы употребления кофе, особенно в отсроченной перспективе: может предотвратить или отсрочить деменцию; более мощный источник антиоксидантов, чем какао и чай; улучшается мозговая активность, у пожилых улучшается так называемая кратковременная память; замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера и многое другое.
При этом вижу и в статьях, и на ТВ, и на вебинарах, как кофе нередко ругают. Поэтому и упомянула, что тема противоречивая. Да и одна из моих подруг всегда в ресторане говорит:
И тут на днях просмотрела лекцию известного геронтолога: "Необходима персонализация всех рекомендаций. Есть генетические особенности. Есть люди, у которых кофеин быстро выводится из организма и для них 3 чашки кофе не оказывают влияния на сердце. А есть люди, у которых по генетике медленно выводится кофеин. Для меня 1 чашка (у доктора проведено генетическое исследование), а дальше у меня тахикардия будет, а если за 10 часов до сна, то я могу хуже спать. Поэтому здесь индивидуально. Про кофе. Есть данные, что и когнитивные данные улучшаются, и состояние печени".
Более месяца назад мне провели ДНК-тест - и ура! - "Исследуемые гены CYP1A2. Ваш генотип A/A (+,+). Генетический анализ показал, что у вас высокая скорость выведения кофеина из организма. Риск развития
артериальной гипертензии, нарушения сердечных ритмов, инфаркта, ишемической болезни сердца вследствие
употребления кофеина не выявлен. При вашем генотипе вы можете выпивать до
шести чашек кофе в день".
Именно так противоречия и сглаживаются. То есть, для кого-то вторая чашка кофе - это перегрузка для организма. А для кого-то - шесть (счастье-то какое!😊😁❤️) чашек кофе будет нормально. Всё ин-ди-ви-ду-аль-но.
Поэтому интуитивно прочувствуйте реакцию своего организма на кофе.
*** Пожалуйста, не наливайте кофе в кружки, пейте его в чашках!