Воскресный ЗОЖ
Запоздалый Христос Воскрес в ваш телеграмчик :) Если сегодня вы нарушили диету куличом и пасхой, не волнуйтесь - освящённые калории откладываются плюсом только вам в карму.
Но сегодняшний пост будет не про калории и фитнес. Решила запилить подборку сервисов и программ, с помощью которых можно сэкономить на лечении и диагностике, а также покупке лекарств.
Итак,
Как быть здоровым и не разориться: подборка для умножадных
1. Lab4u.ru
Сервис, который предлагает сдать анализы со скидкой 50%. Мне он помог сэкономить в общей сложности около 3500 руб, когда я сдавала анализы перед гайморотомией. Помню, в КДЛ тест мне насчитали за все эти «биохимии-коагулограммы» 8.000 руб, в «Самсон мед», которая работает по партнёрской программе lab4u, я отдала где-то 4500. В общем, профит значительный. Главное – результаты присылают вам на почту в заявленный срок. Я ждала свои 2 дня. По ОМС мне бы пришлось сдавать анализы через 2 недели после операции (!) – что поделать, очередь.
2. Купоника
Агрегатор всех популярных сайтов-купонаторов, в том числе их предложений в категории «Здоровье». Можно, например, сделать МРТ позвоночника за 1800 руб или комплексное УЗИ внутренних органов (селезёнка, печень, органы малого таза и проч) за 1200 руб. Кстати, воспользовалась таким предложением год назад – осталась вполне довольна. В одной из частных поликлиник рядом с домом мне насчитали 5к за УЗИ органов брюшной полости, от чего я впала в уныние. Хорошо, что нашла такой купончик.
3. MedLux.ru
Помогает найти аптеки с самыми низкими ценами на необходимые вам лекарства. Интересно поразвлекаться, сравнивая цены на одни и те же препараты в разных аптеках Москвы. Например, аевит в ИФК стоит 24 руб, а в Пилюли.ру 56. ФАС явно не знает об этом сервисе. Печалька.
4. Iherb.ru
Это – чёртова шкатулка с БАДами, витаминами, косметикой и прочей хренью, в которой отчаянные фанаты ЗОЖа могут отрыть всё, что душе угодно. Цены низкие, товара много. Не рекомендуется к просмотру за работой – можете убить время на выбор Омега-3, астаксантина или там сыворотки с гиалуроновой кислотой. Кошмарный, убивающий продуктивность ресурс.
5. Docdoc.ru
Полезный сервис, где стоимость приёма у некоторых врачей выйдет дешевле, чем в клинике. Правда, бывают проблемы с актуальным расписанием врача – точное вам скажет оператор кол центра. Как правило, после вашей записи на приём вам перезванивают в течение 10-15 минут.
6. Fdoctor.ru и medsi.ru
Недавно обнаружила у «Семейного доктора» и «Медси» годовой курс обслуживания. За 39 к (у «Семейного доктора») и 35 к (у Медси) вы получаете годовую программу с неограниченным количеством посещений врачей разных специальностей, набором анализов и разных УЗИ-рентгенов, несколькими выездами врача на дом и даже курсом лечебного массажа. Так что если разочарованы в гос медицине, можете сделать годовой тест-драйв частной (если работодатель не предлагает ДМС).
Всё, поделилась пользой - и пойду прогуляюсь перед сном.
Будьте здоровы! 👍
#KsuЗОЖ
Запоздалый Христос Воскрес в ваш телеграмчик :) Если сегодня вы нарушили диету куличом и пасхой, не волнуйтесь - освящённые калории откладываются плюсом только вам в карму.
Но сегодняшний пост будет не про калории и фитнес. Решила запилить подборку сервисов и программ, с помощью которых можно сэкономить на лечении и диагностике, а также покупке лекарств.
Итак,
Как быть здоровым и не разориться: подборка для умножадных
1. Lab4u.ru
Сервис, который предлагает сдать анализы со скидкой 50%. Мне он помог сэкономить в общей сложности около 3500 руб, когда я сдавала анализы перед гайморотомией. Помню, в КДЛ тест мне насчитали за все эти «биохимии-коагулограммы» 8.000 руб, в «Самсон мед», которая работает по партнёрской программе lab4u, я отдала где-то 4500. В общем, профит значительный. Главное – результаты присылают вам на почту в заявленный срок. Я ждала свои 2 дня. По ОМС мне бы пришлось сдавать анализы через 2 недели после операции (!) – что поделать, очередь.
2. Купоника
Агрегатор всех популярных сайтов-купонаторов, в том числе их предложений в категории «Здоровье». Можно, например, сделать МРТ позвоночника за 1800 руб или комплексное УЗИ внутренних органов (селезёнка, печень, органы малого таза и проч) за 1200 руб. Кстати, воспользовалась таким предложением год назад – осталась вполне довольна. В одной из частных поликлиник рядом с домом мне насчитали 5к за УЗИ органов брюшной полости, от чего я впала в уныние. Хорошо, что нашла такой купончик.
3. MedLux.ru
Помогает найти аптеки с самыми низкими ценами на необходимые вам лекарства. Интересно поразвлекаться, сравнивая цены на одни и те же препараты в разных аптеках Москвы. Например, аевит в ИФК стоит 24 руб, а в Пилюли.ру 56. ФАС явно не знает об этом сервисе. Печалька.
4. Iherb.ru
Это – чёртова шкатулка с БАДами, витаминами, косметикой и прочей хренью, в которой отчаянные фанаты ЗОЖа могут отрыть всё, что душе угодно. Цены низкие, товара много. Не рекомендуется к просмотру за работой – можете убить время на выбор Омега-3, астаксантина или там сыворотки с гиалуроновой кислотой. Кошмарный, убивающий продуктивность ресурс.
5. Docdoc.ru
Полезный сервис, где стоимость приёма у некоторых врачей выйдет дешевле, чем в клинике. Правда, бывают проблемы с актуальным расписанием врача – точное вам скажет оператор кол центра. Как правило, после вашей записи на приём вам перезванивают в течение 10-15 минут.
6. Fdoctor.ru и medsi.ru
Недавно обнаружила у «Семейного доктора» и «Медси» годовой курс обслуживания. За 39 к (у «Семейного доктора») и 35 к (у Медси) вы получаете годовую программу с неограниченным количеством посещений врачей разных специальностей, набором анализов и разных УЗИ-рентгенов, несколькими выездами врача на дом и даже курсом лечебного массажа. Так что если разочарованы в гос медицине, можете сделать годовой тест-драйв частной (если работодатель не предлагает ДМС).
Всё, поделилась пользой - и пойду прогуляюсь перед сном.
Будьте здоровы! 👍
#KsuЗОЖ
#KsuЗОЖ
Всем привет!
Как обычно, в воскресенье, делюсь с вами всякими ЗОЖ-полезностями - онлайновыми и оффлайновыми. Сегодня расскажу с помощью каких тренировок можно по-быстрому подтянуть пузико и попу. Причём первый положительный эффект появится уже через 4-6 занятий.
По своему опыту: после каждой экзекуции из списка я еле двигала ногами, а я занимаюсь фитнесом больше 10 лет. Нагрузка реально хардкорная - новичкам стоит это учесть!
Итак, поехали
4 тренировки, которые гарантировано убивают жирок
1. EMS в режиме хардкор
Популярная тема - тренировки в специальном костюме со встроенными электродами, прикреплёнными к «пульту управления». Костюм одевается на смоченную водой майку и леггинсы – для лучшей проводимости тока.
Знаете такие массажёры-миостимуляторы? Вот теперь представьте, что подобная веселуха – я имею ввиду непроизвольное сокращение мышц током – происходит у вас почти на всей поверхности тела. Попу щекотно, руки-грудь вообще катастрофен, пресс сводит судорогой. При этом вы 30 минут выполняете стандартные упражнения: приседания, выпады с гантельками, отжимания. Если тренер адекватный, то сможет выстроить тренировку так, чтобы вы не совсем умерли. То есть не поставит рубильник тока на максимум, ограничится уровнем чуть выше среднего.
Эффект, надо сказать, после тренировки супер – можно потерять 2 литра воды и за раз сократиться на размер. Пробовала, знаю.
Что почём: пробное занятие в одной из EMS студий обошлось мне в 750 руб. Средняя цена одной персональной тренировки с тренером – 2800. Совет: рыть купонаторы. Вот я нагуглила: https://kupikupon.ru/deals/arhikrasota-269488
2. Айенгара йога
Говорите, йога – это типа потягуха и релакс? Ну-ну. Я тоже так думала, пока не сходила на айенгару в «Йога Практика». Схема такая: вначале раз 10 делаем «Приветствие солнцу», потом начинаются стойки на голове и всякие асаны на стуле, с кирпичами и поясами. Попробуйте минут 5 продержать позу воина. Вот такими штуками придётся заниматься 1,5 часа.
Замечено: на айенгару ходит много мужчин. Потому что нагрузка реально хардкорная. По ощущениям – умножьте 20 минут приседаний со штангой и скручиваний на 1,5 + прибавьте 20 минут в хорошем темпе на беговой дорожке – получится 1 практика айенгары.
Что почём: 700-800 руб разовый поход в «Йога практику». Можно купить абонемент, тогда стоимость урока, естественно, будет ниже.
3. Сайкл
Тренировка на таких велосипедах с «краником» - крутишь его по часовой стрелке – и сопротивление педалей увеличивается. Смысл в том, что всю тренировку вместе с тренером вы то и дело закручиваете и раскручиваете краник. Естественно, всё это время вы крутите педальки в хорошем темпе. Когда тренер орёт «Горка!» надо привстать над сидением. Ещё есть масса всякого садизма, волшебным образом преображающего попу. К слову, если не «срезать углы», а тренироваться на все 100, после первой тренировки будет трудно ходить денёк.
Что почём: я хожу на сайкл в свой фитнес клуб, тренировки входят в стоимость моей карты. Ранее записывалась в https://rockthecycle.ru - 3 занятия 990 руб. https://velobeat.ru/ - 1 занятие (пробное) – 300.
4. Тренировка на клаймбере (степмиле)
Клаймбер (степмил) – это тренажёр, который обычно располагается в кардио зоне в трен. зале. Он напоминает миниатюрный эскалатор. Штука необычная и достойная внимания экспериментаторов, которые хотят максимально быстро сделать попу-орех: 15 минут тренировки на этой фигне равносильно 30 минутам тренировки на беговой дорожке со скоростью 9 км/час и наклоном 2-3 градуса. Короче, за 20 минут вы гарантировано оттренируете всё, что ниже пояса, на пять баллов. Главное – после клаймбера делать упор на пресс и руки, а не ноги – иначе с непривычки вся нижняя часть тела будет болеть дня 2.
Что почём: ищите клаймбер в «Алекс фитнес», «Икс фит» и прочих сетевиках. Cтоимость карты на день в фитнес клуб можно посмотреть вот тут.
Всего вам ЗОЖного! А я поеду-ка в магазин на самокате - так веселее.😝
Всем привет!
Как обычно, в воскресенье, делюсь с вами всякими ЗОЖ-полезностями - онлайновыми и оффлайновыми. Сегодня расскажу с помощью каких тренировок можно по-быстрому подтянуть пузико и попу. Причём первый положительный эффект появится уже через 4-6 занятий.
По своему опыту: после каждой экзекуции из списка я еле двигала ногами, а я занимаюсь фитнесом больше 10 лет. Нагрузка реально хардкорная - новичкам стоит это учесть!
Итак, поехали
4 тренировки, которые гарантировано убивают жирок
1. EMS в режиме хардкор
Популярная тема - тренировки в специальном костюме со встроенными электродами, прикреплёнными к «пульту управления». Костюм одевается на смоченную водой майку и леггинсы – для лучшей проводимости тока.
Знаете такие массажёры-миостимуляторы? Вот теперь представьте, что подобная веселуха – я имею ввиду непроизвольное сокращение мышц током – происходит у вас почти на всей поверхности тела. Попу щекотно, руки-грудь вообще катастрофен, пресс сводит судорогой. При этом вы 30 минут выполняете стандартные упражнения: приседания, выпады с гантельками, отжимания. Если тренер адекватный, то сможет выстроить тренировку так, чтобы вы не совсем умерли. То есть не поставит рубильник тока на максимум, ограничится уровнем чуть выше среднего.
Эффект, надо сказать, после тренировки супер – можно потерять 2 литра воды и за раз сократиться на размер. Пробовала, знаю.
Что почём: пробное занятие в одной из EMS студий обошлось мне в 750 руб. Средняя цена одной персональной тренировки с тренером – 2800. Совет: рыть купонаторы. Вот я нагуглила: https://kupikupon.ru/deals/arhikrasota-269488
2. Айенгара йога
Говорите, йога – это типа потягуха и релакс? Ну-ну. Я тоже так думала, пока не сходила на айенгару в «Йога Практика». Схема такая: вначале раз 10 делаем «Приветствие солнцу», потом начинаются стойки на голове и всякие асаны на стуле, с кирпичами и поясами. Попробуйте минут 5 продержать позу воина. Вот такими штуками придётся заниматься 1,5 часа.
Замечено: на айенгару ходит много мужчин. Потому что нагрузка реально хардкорная. По ощущениям – умножьте 20 минут приседаний со штангой и скручиваний на 1,5 + прибавьте 20 минут в хорошем темпе на беговой дорожке – получится 1 практика айенгары.
Что почём: 700-800 руб разовый поход в «Йога практику». Можно купить абонемент, тогда стоимость урока, естественно, будет ниже.
3. Сайкл
Тренировка на таких велосипедах с «краником» - крутишь его по часовой стрелке – и сопротивление педалей увеличивается. Смысл в том, что всю тренировку вместе с тренером вы то и дело закручиваете и раскручиваете краник. Естественно, всё это время вы крутите педальки в хорошем темпе. Когда тренер орёт «Горка!» надо привстать над сидением. Ещё есть масса всякого садизма, волшебным образом преображающего попу. К слову, если не «срезать углы», а тренироваться на все 100, после первой тренировки будет трудно ходить денёк.
Что почём: я хожу на сайкл в свой фитнес клуб, тренировки входят в стоимость моей карты. Ранее записывалась в https://rockthecycle.ru - 3 занятия 990 руб. https://velobeat.ru/ - 1 занятие (пробное) – 300.
4. Тренировка на клаймбере (степмиле)
Клаймбер (степмил) – это тренажёр, который обычно располагается в кардио зоне в трен. зале. Он напоминает миниатюрный эскалатор. Штука необычная и достойная внимания экспериментаторов, которые хотят максимально быстро сделать попу-орех: 15 минут тренировки на этой фигне равносильно 30 минутам тренировки на беговой дорожке со скоростью 9 км/час и наклоном 2-3 градуса. Короче, за 20 минут вы гарантировано оттренируете всё, что ниже пояса, на пять баллов. Главное – после клаймбера делать упор на пресс и руки, а не ноги – иначе с непривычки вся нижняя часть тела будет болеть дня 2.
Что почём: ищите клаймбер в «Алекс фитнес», «Икс фит» и прочих сетевиках. Cтоимость карты на день в фитнес клуб можно посмотреть вот тут.
Всего вам ЗОЖного! А я поеду-ка в магазин на самокате - так веселее.😝
#KsuЗОЖ
Bonsoir, друзья.
Сегодня вещаю из Прованского городка Маноск.
Обещала показать, что тут и как в плане активного отдыха.
Начну с самого в «вкусного» – прогулок на вело.
Велопрогулки в Провансе: несколько советов
1. Если вы решили всерьёз покататься на вело, можно взять его с собой из Москвы – провоз в один конец обойдётся вам в 55 евро, итого 110 евро в оба конца. Аренда обычного велосипеда – 10-15 евро в день в прокатах, которые работают на базе веломагазинов. В качестве залога у вас заблокируют 300 евро на карте за один велосипед. Так что считайте, что выгоднее: если вы поехали во Францию на 10 дней и дольше и кататься вовсю, то подумайте – может стоит взять вел с собой?
Кстати, довезти велосипед из аэропорта до места дислокации – не проблема: как правило, водители автобусов идут на встречу любителям вело и запихивают их в багажный отсек. Вообще, велосипедистов тут очень любят – всё-таки здесь проходит тур де Франс.
2. Лучшее время для велопрогулок – середина мая – июнь: температура комфортная, не превышает 25 градусов. В июле в Провансе наступает настоящая тропическая жара, кататься можно только до 12 утра. Зато в это время в Valensolé начинается сезон цветения лаванды. Но ехать туда на вело не стоит – по жаре велопрогулка превращается в пытку.
3. По поводу безопасности: не рекомендую оставлять велосипед вне специальных велопарковок. Однажды просто пристегнула велосипед к ограде у частного домика. Вернулась обратно и обнаружила спущенные шины + вывернутый руль. Французы формалисты и сильные сторонники идеи «Частная собственность – это святое».
4. Французы не знают английский, поэтому попросить у местных насос – целая проблема. Так что обязательно берите с собой на велопрогулку портативный насос и набор ключей – на всякий случай. Ещё захватите воду и что-нибудь поесть – вдоль дорог в Провансе нет кафе. Это вам не Париж или какой-нибудь Марсель, а полноценная деревня. Всё как у нас в подмосковье, только работает до 19 часов вечера, а с 12 до 14 часов случается обед.
А теперь немного фоточек с комментариями.
Bonsoir, друзья.
Сегодня вещаю из Прованского городка Маноск.
Обещала показать, что тут и как в плане активного отдыха.
Начну с самого в «вкусного» – прогулок на вело.
Велопрогулки в Провансе: несколько советов
1. Если вы решили всерьёз покататься на вело, можно взять его с собой из Москвы – провоз в один конец обойдётся вам в 55 евро, итого 110 евро в оба конца. Аренда обычного велосипеда – 10-15 евро в день в прокатах, которые работают на базе веломагазинов. В качестве залога у вас заблокируют 300 евро на карте за один велосипед. Так что считайте, что выгоднее: если вы поехали во Францию на 10 дней и дольше и кататься вовсю, то подумайте – может стоит взять вел с собой?
Кстати, довезти велосипед из аэропорта до места дислокации – не проблема: как правило, водители автобусов идут на встречу любителям вело и запихивают их в багажный отсек. Вообще, велосипедистов тут очень любят – всё-таки здесь проходит тур де Франс.
2. Лучшее время для велопрогулок – середина мая – июнь: температура комфортная, не превышает 25 градусов. В июле в Провансе наступает настоящая тропическая жара, кататься можно только до 12 утра. Зато в это время в Valensolé начинается сезон цветения лаванды. Но ехать туда на вело не стоит – по жаре велопрогулка превращается в пытку.
3. По поводу безопасности: не рекомендую оставлять велосипед вне специальных велопарковок. Однажды просто пристегнула велосипед к ограде у частного домика. Вернулась обратно и обнаружила спущенные шины + вывернутый руль. Французы формалисты и сильные сторонники идеи «Частная собственность – это святое».
4. Французы не знают английский, поэтому попросить у местных насос – целая проблема. Так что обязательно берите с собой на велопрогулку портативный насос и набор ключей – на всякий случай. Ещё захватите воду и что-нибудь поесть – вдоль дорог в Провансе нет кафе. Это вам не Париж или какой-нибудь Марсель, а полноценная деревня. Всё как у нас в подмосковье, только работает до 19 часов вечера, а с 12 до 14 часов случается обед.
А теперь немного фоточек с комментариями.
#KsuЗОЖ
Друзья, решила немного отойти от правил и сделать внеплановый пост о фитнесе во Франции.
Сейчас я нахожусь в Провансе, в деревне Маноск. И на маленькую деревню тут приходится 3 частных фитнес клуба. Ещё 2 откроются осенью. Работают клубы 7 дней в неделю 24 часа в сутки или с 6 до 23 часов.
В каждом клубе действует система карт, которые являются ключами доступа в клуб. Чтобы зайти вовнутрь, вы прикладываете карту к двери. На ресепшене по будням с 11 до 13 и с 14 до 20 сидит дежурный коуч, который проводит инструктаж купивших абонемент новичков. В субботу и воскресенье коучи не работают - так что фитнес зал функционирует автономно. Да, в любое время вы можете открыть зал своей картой - и тренироваться хоть в 3 часа ночи, если клуб работает 24 часа в сутки, конечно.
Теперь о стоимости. «Подписка» стоит от 15 до 44 евро в месяц в зависимости от клуба и программы. Разовое посещение в сети Keep Cool бесплатно. Сама карта обойдётся в этом клубе в 89 евро. За эти деньги вы позанимаетесь с тренером несколько раз и научитесь самостоятельно настраивать под себя тренажёры.
В клубах есть сауна и несколько отдельных комнат для групповых занятий с большим телевизором на стене. Хочется заняться сайклом? Проходишь в комнату с сайклами, врубаешь запись урока и крутишь педали под запись с командами тренера. Несколько раз в неделю группы проводятся «вживую». Как то так.
Система привлекательная – занимаешься тогда, когда тебе удобно. Плюс, конечно, экономия на персонале, что позволяет снизить стоимость подписки.
Далее фотки из клуба Keep Cool Manosque.
Друзья, решила немного отойти от правил и сделать внеплановый пост о фитнесе во Франции.
Сейчас я нахожусь в Провансе, в деревне Маноск. И на маленькую деревню тут приходится 3 частных фитнес клуба. Ещё 2 откроются осенью. Работают клубы 7 дней в неделю 24 часа в сутки или с 6 до 23 часов.
В каждом клубе действует система карт, которые являются ключами доступа в клуб. Чтобы зайти вовнутрь, вы прикладываете карту к двери. На ресепшене по будням с 11 до 13 и с 14 до 20 сидит дежурный коуч, который проводит инструктаж купивших абонемент новичков. В субботу и воскресенье коучи не работают - так что фитнес зал функционирует автономно. Да, в любое время вы можете открыть зал своей картой - и тренироваться хоть в 3 часа ночи, если клуб работает 24 часа в сутки, конечно.
Теперь о стоимости. «Подписка» стоит от 15 до 44 евро в месяц в зависимости от клуба и программы. Разовое посещение в сети Keep Cool бесплатно. Сама карта обойдётся в этом клубе в 89 евро. За эти деньги вы позанимаетесь с тренером несколько раз и научитесь самостоятельно настраивать под себя тренажёры.
В клубах есть сауна и несколько отдельных комнат для групповых занятий с большим телевизором на стене. Хочется заняться сайклом? Проходишь в комнату с сайклами, врубаешь запись урока и крутишь педали под запись с командами тренера. Несколько раз в неделю группы проводятся «вживую». Как то так.
Система привлекательная – занимаешься тогда, когда тебе удобно. Плюс, конечно, экономия на персонале, что позволяет снизить стоимость подписки.
Далее фотки из клуба Keep Cool Manosque.
#KsuЗОЖ
Привет!
Не знаю, как в остальной Швейцарии, но Женева - это город велосипедистов.
В первый раз было очень необычно видеть банковского служащего в костюме от Бриони, шлеме и на вело. Потом привыкла: тут такой типаж очень распостранён.
Велосипеды паркуют везде: у магазинов, ресторанов, банков. Иногда тяжело пройти в супермаркет - какой то умник поставил свой вело прямо у дверей.
Аренда обычного велосипеда обойдётся вам в 12 швейцарских франков на 1 день. Залог местные "прокатчики" требуют умеренный - 20 евро или франков.
Теперь по ценам на всякое полезное питание. Кило грудок в местном coop можно взять за 9 евро, большую упаковку салата (на 5-6 порций) - за 2. В Lidl подобный набор может стоить 6-7 евро. Потрясло обилие еды для вегетарианцев - тофу в большом количестве можно купить по цене 2-3 евро за упаковку.
Далее смотрите фотки - там цены и интересные ЗОЖные вещи.
Привет!
Не знаю, как в остальной Швейцарии, но Женева - это город велосипедистов.
В первый раз было очень необычно видеть банковского служащего в костюме от Бриони, шлеме и на вело. Потом привыкла: тут такой типаж очень распостранён.
Велосипеды паркуют везде: у магазинов, ресторанов, банков. Иногда тяжело пройти в супермаркет - какой то умник поставил свой вело прямо у дверей.
Аренда обычного велосипеда обойдётся вам в 12 швейцарских франков на 1 день. Залог местные "прокатчики" требуют умеренный - 20 евро или франков.
Теперь по ценам на всякое полезное питание. Кило грудок в местном coop можно взять за 9 евро, большую упаковку салата (на 5-6 порций) - за 2. В Lidl подобный набор может стоить 6-7 евро. Потрясло обилие еды для вегетарианцев - тофу в большом количестве можно купить по цене 2-3 евро за упаковку.
Далее смотрите фотки - там цены и интересные ЗОЖные вещи.
#KsuЗОЖ
Хорошего вечера!
Продолжаю дальше мои путевые заметки о забугорном ЗОЖе.
Из холодной Швейцарии вернулась обратно в солнечный Прованс. Климат тут мягкий, средиземноморский, поэтому в магазинах продаётся море овощей и фруктов круглый год. Цены адекватные – кило спелых и сочных помидоров в магазине Lidl обойдётся в 2.5 евро, большой пакет салата в 1 евро. А ещё тут найдётся шпинат, спаржа, салаты в различных видах и вариантах. Цуккини, баклажаны и, конечно же, шампиньон де Пари. Да, тут классно жить вегетарианцам – есть где разгуляться.
Раз уж начала о жратве, буду продолжать дальше.
Прованские французы – народ какой-то уникальный: у них особенный обмен веществ. При своей страсти к белым багетам, они умудряются сохранять анорексическую стройность. Причина – в относительной подвижности и местном менталитете: толстым быть не модно, плохо и «фи». Толстыми могут быть арабы и приезжие, но не native French.
Как есть белый хлеб и не полнеть? Французская хитрость: утром небольшой кусочек багета с сыром и кофе, днём – порция салата с холодной грудкой + кусочек багета, вечером – рататуй или что-то овощное с рыбой + 1 кусочек хлеба + вино. Перекусы не приветствуются. Сладкое и мучное (типа тарта или пирога с овощами) – вместо планового приёма пищи. По выходным салат на обед заменятся чем-то горячим, на ужин тоже готовится что-нибудь особенное.
Такое меню описала мне более менее англоговорящая соседка. По крайней мере, я так поняла её спич с жестикуляцией и характерной мимикой.
Если всё же нужно скинуть пару-тройку кило, в местных супермаркетах полно лайт-еды. Весной она пользуется огромной популярностью – нежирный творожки сметают под конец дня полностью. Как и маложирные (чуть ли не обезжиренные) сыры. Да, есть и такие во Франции – филадельфия лайт, нежирный эмменталь и козий сыр. А ещё ice tea с нулевой калорийностью, обезжиренные котлеты и даже майонез (!). Повально продаётся лапшица ширатаки – тоже нулевая. Короче, есть где развернуться.
Ну да ладно, что вам писанина? Жратву хорошо смотреть в фотографиях. Скидываю несколько с моими комментариями.
Хорошего вечера!
Продолжаю дальше мои путевые заметки о забугорном ЗОЖе.
Из холодной Швейцарии вернулась обратно в солнечный Прованс. Климат тут мягкий, средиземноморский, поэтому в магазинах продаётся море овощей и фруктов круглый год. Цены адекватные – кило спелых и сочных помидоров в магазине Lidl обойдётся в 2.5 евро, большой пакет салата в 1 евро. А ещё тут найдётся шпинат, спаржа, салаты в различных видах и вариантах. Цуккини, баклажаны и, конечно же, шампиньон де Пари. Да, тут классно жить вегетарианцам – есть где разгуляться.
Раз уж начала о жратве, буду продолжать дальше.
Прованские французы – народ какой-то уникальный: у них особенный обмен веществ. При своей страсти к белым багетам, они умудряются сохранять анорексическую стройность. Причина – в относительной подвижности и местном менталитете: толстым быть не модно, плохо и «фи». Толстыми могут быть арабы и приезжие, но не native French.
Как есть белый хлеб и не полнеть? Французская хитрость: утром небольшой кусочек багета с сыром и кофе, днём – порция салата с холодной грудкой + кусочек багета, вечером – рататуй или что-то овощное с рыбой + 1 кусочек хлеба + вино. Перекусы не приветствуются. Сладкое и мучное (типа тарта или пирога с овощами) – вместо планового приёма пищи. По выходным салат на обед заменятся чем-то горячим, на ужин тоже готовится что-нибудь особенное.
Такое меню описала мне более менее англоговорящая соседка. По крайней мере, я так поняла её спич с жестикуляцией и характерной мимикой.
Если всё же нужно скинуть пару-тройку кило, в местных супермаркетах полно лайт-еды. Весной она пользуется огромной популярностью – нежирный творожки сметают под конец дня полностью. Как и маложирные (чуть ли не обезжиренные) сыры. Да, есть и такие во Франции – филадельфия лайт, нежирный эмменталь и козий сыр. А ещё ice tea с нулевой калорийностью, обезжиренные котлеты и даже майонез (!). Повально продаётся лапшица ширатаки – тоже нулевая. Короче, есть где развернуться.
Ну да ладно, что вам писанина? Жратву хорошо смотреть в фотографиях. Скидываю несколько с моими комментариями.
#KsuЗОЖ
Привет, привет!
Кажется, в Москве началась весна. По крайней мере, снега больше не обещают. Так что самое время доставать с балкона (или где там у вас всё хранится) велосипед, самокат, ролики, лонгборд. В общем, всё, на чём обычно передвигаются, когда нет снега и льда. И для фигуры полезно – и времяпровождение приятое. Профит!
Из перечисленного выше транспорта я предпочитаю самокат и велосипед. Есть и то, и другое. Ролики тоже есть, но душа к ним как то не лежит. Лонгборда нет – и не надо: травмоопасный он.
Это было небольшое отступление, теперь к теме сегодняшнего поста.
Самокат для города: секреты удачной покупки
Я, конечно, не претендую на роль гуру самокатокатания (мой собственный термин). Но практический опыт по его покупке всё же есть (в настоящий момент у меня Oxelo Town 7) – им и делюсь.
Что нужно знать при покупке самоката тем, кому важен комфорт и качество?
1. Обратите внимание на наличие амортизаторов – ездить без них по собянинской плитке – сплошной мазохизм: прочувствуете асфальт зубами. Модели с амортизаторами дороже, зато комфортнее. У меня самокат без амортизатора, от этого сильно страдаю. Эх, бедные мои жубы.
2. Немного про бренды. Изучала отзывы – однозначные лидеры Oxelo, Razor, Explore, Roces. Причём наиболее популярны Oxelo и Razor – их выбирают за качество и прочность конструкции.
3. Простота складывания самоката играет значение. В этом плане наиболее удобны модели Oxelo – складываются в одно касание ноги. Это удобно: так точно не запачкаешься и возиться с ним, складывая пополам, долго не нужно. Вот наиболее удачная, на мой взгляд, модель с амортизатором: https://www.decathlon.ru/samokat-town-9ef-15--id_8240435.html
4. Если хотите скорости и манёвренности, берите вот такой Roces в «Спортмастере» - тестировала его – понравится тем, кто любит гонять. Я не любитель - мне удобен тихоход Oxelo. Razor A5 тоже быстр, но дека (платформа для постановки ноги) у него короче, чем у Roces. Это может быть не очень удобно для мужчин с большим размером ноги.
А теперь – фоточка моего малыша ✌️😘
Привет, привет!
Кажется, в Москве началась весна. По крайней мере, снега больше не обещают. Так что самое время доставать с балкона (или где там у вас всё хранится) велосипед, самокат, ролики, лонгборд. В общем, всё, на чём обычно передвигаются, когда нет снега и льда. И для фигуры полезно – и времяпровождение приятое. Профит!
Из перечисленного выше транспорта я предпочитаю самокат и велосипед. Есть и то, и другое. Ролики тоже есть, но душа к ним как то не лежит. Лонгборда нет – и не надо: травмоопасный он.
Это было небольшое отступление, теперь к теме сегодняшнего поста.
Самокат для города: секреты удачной покупки
Я, конечно, не претендую на роль гуру самокатокатания (мой собственный термин). Но практический опыт по его покупке всё же есть (в настоящий момент у меня Oxelo Town 7) – им и делюсь.
Что нужно знать при покупке самоката тем, кому важен комфорт и качество?
1. Обратите внимание на наличие амортизаторов – ездить без них по собянинской плитке – сплошной мазохизм: прочувствуете асфальт зубами. Модели с амортизаторами дороже, зато комфортнее. У меня самокат без амортизатора, от этого сильно страдаю. Эх, бедные мои жубы.
2. Немного про бренды. Изучала отзывы – однозначные лидеры Oxelo, Razor, Explore, Roces. Причём наиболее популярны Oxelo и Razor – их выбирают за качество и прочность конструкции.
3. Простота складывания самоката играет значение. В этом плане наиболее удобны модели Oxelo – складываются в одно касание ноги. Это удобно: так точно не запачкаешься и возиться с ним, складывая пополам, долго не нужно. Вот наиболее удачная, на мой взгляд, модель с амортизатором: https://www.decathlon.ru/samokat-town-9ef-15--id_8240435.html
4. Если хотите скорости и манёвренности, берите вот такой Roces в «Спортмастере» - тестировала его – понравится тем, кто любит гонять. Я не любитель - мне удобен тихоход Oxelo. Razor A5 тоже быстр, но дека (платформа для постановки ноги) у него короче, чем у Roces. Это может быть не очень удобно для мужчин с большим размером ноги.
А теперь – фоточка моего малыша ✌️😘
#чтиво
Добрый вечер! Сорри, что так поздно - забегалась перед завтрашним московским полумарафоном ✌️😉
Вот 2 статьи которые помогли мне "подтянуть" технику бега. Особенно полезно прочитать новичкам. На закуску - трогательное видео.
6 упражнений для разминки и заминки. Комплекс от Runnersworld: упражнения для разминки можно выполнить на улице, а после пробежки сделать заминку, положив под спину роллер для йоги или свёрнутое в жгут полотенце.
Позный метод бега от Николая Романова. Его основа — рациональное использование силы тяжести в качестве естественного фактора, а также на ощущении легкости и непринужденности бега вместе с оправданными энергозатратами.
Видео о пользе бега с собакой. Личная история, которая берёт за душу.
Всем спасибо, я спать - завтра бегу 10к, так что вставать рано. Ну а вечером отправлю вам #KsuЗОЖ
Cпокойной ночи 😉✌️
Добрый вечер! Сорри, что так поздно - забегалась перед завтрашним московским полумарафоном ✌️😉
Вот 2 статьи которые помогли мне "подтянуть" технику бега. Особенно полезно прочитать новичкам. На закуску - трогательное видео.
6 упражнений для разминки и заминки. Комплекс от Runnersworld: упражнения для разминки можно выполнить на улице, а после пробежки сделать заминку, положив под спину роллер для йоги или свёрнутое в жгут полотенце.
Позный метод бега от Николая Романова. Его основа — рациональное использование силы тяжести в качестве естественного фактора, а также на ощущении легкости и непринужденности бега вместе с оправданными энергозатратами.
Видео о пользе бега с собакой. Личная история, которая берёт за душу.
Всем спасибо, я спать - завтра бегу 10к, так что вставать рано. Ну а вечером отправлю вам #KsuЗОЖ
Cпокойной ночи 😉✌️
#KsuЗОЖ
Добрый вечер ✌️
Сегодня от нескольких друзей-бегунов, участвовавших в Московском марафоне, слышала жалобы на боль в ногах. Причин может быть несколько: недостаточно хорошая разминка, непривычная нагрузка или неправильная техника бега.
Но каковы бы ни были причины, с любой болью надо что-то делать. Я тут порылась в своей аптечке и решила составить свой топ безлекарственных средств против самой разной боли. Не люблю принимать обезболивающие препараты - от них очень побочек много. Спасаюсь физиотерапией и наружными средствами.
Итак, выкладываю свой хит-парад в картинках.😉
Добрый вечер ✌️
Сегодня от нескольких друзей-бегунов, участвовавших в Московском марафоне, слышала жалобы на боль в ногах. Причин может быть несколько: недостаточно хорошая разминка, непривычная нагрузка или неправильная техника бега.
Но каковы бы ни были причины, с любой болью надо что-то делать. Я тут порылась в своей аптечке и решила составить свой топ безлекарственных средств против самой разной боли. Не люблю принимать обезболивающие препараты - от них очень побочек много. Спасаюсь физиотерапией и наружными средствами.
Итак, выкладываю свой хит-парад в картинках.😉
#KsuЗОЖ
Привет! А вот и я.
Признаюсь: у меня не получился день без смартфона. Использовала его не по прямому назначению - для звонков - а потрепаться в Телеграме. Вот видите, нашла у себя зависимость. Я телеграмоголик.
Это был печальный итог вчерашнего эксперимента. А сейчас давайте поговорим о загаре. Точнее о том, как сделать кожу золотистой и приятной глазу. Согласитесь, иссиня-белая зимняя блендость летом совсем не секси.
Безопасный загар: несколько лайфхаков
Сразу скажу: я плохо отношусь к средствам для автозагара (ложаться неровно, загар смотрится ненатурально), а небезопасный для кожи солярий посещаю зимой раз в три недели - с целью профилактики дефицита витамина D.
Далее - мои фоточки с пояснением всех работающих средств.
Привет! А вот и я.
Признаюсь: у меня не получился день без смартфона. Использовала его не по прямому назначению - для звонков - а потрепаться в Телеграме. Вот видите, нашла у себя зависимость. Я телеграмоголик.
Это был печальный итог вчерашнего эксперимента. А сейчас давайте поговорим о загаре. Точнее о том, как сделать кожу золотистой и приятной глазу. Согласитесь, иссиня-белая зимняя блендость летом совсем не секси.
Безопасный загар: несколько лайфхаков
Сразу скажу: я плохо отношусь к средствам для автозагара (ложаться неровно, загар смотрится ненатурально), а небезопасный для кожи солярий посещаю зимой раз в три недели - с целью профилактики дефицита витамина D.
Далее - мои фоточки с пояснением всех работающих средств.
#KsuЗОЖ
Привет!
А вот и я, замерзшая Ксюша. В среду с надеждой убрала куртку подальше в шкаф – вроде как в четверг по календарю лето обещали. В пятницу достала куртку обратно. Ну и ладно. Как я писала вчера, есть плюс: бегать не жарко.
Но сейчас не о капризах природы. Сегодня расскажу об онлайн-сервисах, полезных для здоровья, психики и кошелька. Не проходите мимо – когда-нибудь, да пригодится.
1. https://rentmania.org/
Сервис, с помощью которого можно арендовать всё – от детской коляски до шатра на дачу – с доставкой на дом.
Обратите внимание на раздел «Спорт» и «Здоровье»: там можно обнаружить физиотерапевтические приборы, самокаты, велосипеды, тренажёры…Короче, есть, чем поживиться.
Сама вот взяла в аренду прибор для лазерной терапии «Рикта» за 200 руб в день – протестировать лечебные возможности с одобрения врача. Новый стоит 36.000, так что сами понимаете…
Привет!
А вот и я, замерзшая Ксюша. В среду с надеждой убрала куртку подальше в шкаф – вроде как в четверг по календарю лето обещали. В пятницу достала куртку обратно. Ну и ладно. Как я писала вчера, есть плюс: бегать не жарко.
Но сейчас не о капризах природы. Сегодня расскажу об онлайн-сервисах, полезных для здоровья, психики и кошелька. Не проходите мимо – когда-нибудь, да пригодится.
1. https://rentmania.org/
Сервис, с помощью которого можно арендовать всё – от детской коляски до шатра на дачу – с доставкой на дом.
Обратите внимание на раздел «Спорт» и «Здоровье»: там можно обнаружить физиотерапевтические приборы, самокаты, велосипеды, тренажёры…Короче, есть, чем поживиться.
Сама вот взяла в аренду прибор для лазерной терапии «Рикта» за 200 руб в день – протестировать лечебные возможности с одобрения врача. Новый стоит 36.000, так что сами понимаете…
#KsuЗОЖ
Телеграм как-то очень быстро стал медицинским мессенджером. Я не шучу: чатов с врачами тут просто бесконечное множество. Всё потому, что тут очень удобно кидаться файлами с разными МРТ/КТ/рентгеновскими снимками - Телеграм поддерживает передачу файлов любого типа. Удобно создавать тематические "супергруппы" с закреплёнными сообщениями-правилами, а сама "тележка" работает очень быстро.
Короче, детище Дурова медики любят. Некоторые начинают развивать свои каналы. Сегодня расскажу вам о каналах, на которые сама подписана. Интересно следить за их развитием - где рекламу закупают/что постят и т.п.
Итак, поехали.
@medhistory - канал врача-дерматовенеролога Адиля Барамыкова, который он ведёт с января 2017 года. В его постах - исторические заметки и случаи из личной практики, которые можно пересказывать в любой компании. Пишет от души.
@medalbum - полезный канал врача-кардиолога @rosevio. Автор делится фото слайдов медицинских конференций. Особенно полезен студентам-медикам. Ещё один её канал - @medicalphoto
@psyhologia - редкость: канал о психологии без ботов и автопостинга из пабликов VK. Психологические упражнения и подборки статей. Автор - практикующий психолог Екатерина Шумакова @lucid_infinity.
@a_young_doctors_notebook - блог студентки медицинского ВУЗа Евгении. Остра на язык, пишет весело и по делу, пропуская всё через призму собственной точки зрения.
@just_medicine - не знаю, кто автор, но подозреваю, что это студент. Постит смешные гифки, медицинские учебники и Аткрытки. Местами так смешно, что читать в метро или на каком-нибудь скучном мероприятии запрещается - возможен приступ безудержного смеха.
@telemed_pravda - канал шпиона телемедицинской тусовки. Постит новости, ссылки на разные тематические статьи. В общем, автор явно в теме, только скрывается.
Внезапно обнаружила, что на часах уже 23.05. Это значит, что пора мне закругляться. Чего и вам желаю. Завтра на работу как никак!
Спокойной ночи ✌️
Телеграм как-то очень быстро стал медицинским мессенджером. Я не шучу: чатов с врачами тут просто бесконечное множество. Всё потому, что тут очень удобно кидаться файлами с разными МРТ/КТ/рентгеновскими снимками - Телеграм поддерживает передачу файлов любого типа. Удобно создавать тематические "супергруппы" с закреплёнными сообщениями-правилами, а сама "тележка" работает очень быстро.
Короче, детище Дурова медики любят. Некоторые начинают развивать свои каналы. Сегодня расскажу вам о каналах, на которые сама подписана. Интересно следить за их развитием - где рекламу закупают/что постят и т.п.
Итак, поехали.
@medhistory - канал врача-дерматовенеролога Адиля Барамыкова, который он ведёт с января 2017 года. В его постах - исторические заметки и случаи из личной практики, которые можно пересказывать в любой компании. Пишет от души.
@medalbum - полезный канал врача-кардиолога @rosevio. Автор делится фото слайдов медицинских конференций. Особенно полезен студентам-медикам. Ещё один её канал - @medicalphoto
@psyhologia - редкость: канал о психологии без ботов и автопостинга из пабликов VK. Психологические упражнения и подборки статей. Автор - практикующий психолог Екатерина Шумакова @lucid_infinity.
@a_young_doctors_notebook - блог студентки медицинского ВУЗа Евгении. Остра на язык, пишет весело и по делу, пропуская всё через призму собственной точки зрения.
@just_medicine - не знаю, кто автор, но подозреваю, что это студент. Постит смешные гифки, медицинские учебники и Аткрытки. Местами так смешно, что читать в метро или на каком-нибудь скучном мероприятии запрещается - возможен приступ безудержного смеха.
@telemed_pravda - канал шпиона телемедицинской тусовки. Постит новости, ссылки на разные тематические статьи. В общем, автор явно в теме, только скрывается.
Внезапно обнаружила, что на часах уже 23.05. Это значит, что пора мне закругляться. Чего и вам желаю. Завтра на работу как никак!
Спокойной ночи ✌️
#KsuЗОЖ
Есть 3 способа найти идею для стартапа в области медицины или ЗОЖа - посмотреть на успешных игроков и постараться сделать лучше, найти боли ЦА - и решить их, и, наконец, придумать что-то новенькое.
На площадке стартапов Product Hunt есть компании из всех категорий. Для простоты назвала их "последователи", "болерешатели" и "новички". Не все взлетают - некоторые инноваторские идеи, к сожалению, не находят свою ЦА. Печально, но факт: если продукт до вас никто не выпустил, вероятнее всего, что он просто никому не нужен.
В этой подборке я собрала несколько стартапов-"последователей", которые придали основной идее свою изюминку.
Итак, поехали.
Optimity - мобильное приложение-трекер активности и калорий для b2b. Чтобы его установить, нужно подать заявку от вашей компании. Наиболее вкусная идея в продукте - призовые баллы за выполненные задания (упражнения и прочая активности), которые можно перевести в сертификаты на покупку разных товаров в интернет-магазинах. Так сказать, совместить приятное с полезным.
Florence - бот-медсестра для скайпа и мессенджера фейсбука. Бот может настроить напоминалки о приёме лекарств, отслеживать показатели здоровья и дни менструального цикла для женщин, а также рассказать вам о заболеваниях. Любителям фейсбука и его мессенджера рекомендуется. Я предпочитаю Телеграм. Надеюсь, Роскомнадзор его не заблокирует.
Steps - приложение на iOS для борьбы с социофобией. Пользователь преодолевает страх, совершая вызывающие этот страх действия. Это - своеобразный "челлендж". Если с его выполнением возникают проблемы, можно получить быструю поддержку в мессенджере фейсбука - там вас проконсультирует бот.
Aura - мобильное приложение для медитаций, основанное на искуственном интеллекте. Ежедневно вы выполняете несколько 3-х минутных медитативных сессий, после которых фиксируете настроение с помощью трекера. Программа запоминает, какие медитации сработали лучше, и выдаёт вам наиболее эффективные. Надеюсь, AI и мне обеспечит спокойствие и почистит карму - установила это приложение.
Напоследок - анонс канала.
"Ваш юристъ" - информационно-правовой дайджест для тех, кто хочет быть в теме.
Спокойной ночи! ✌️ Не забудьте отключить уведомления в Телеграме.
Есть 3 способа найти идею для стартапа в области медицины или ЗОЖа - посмотреть на успешных игроков и постараться сделать лучше, найти боли ЦА - и решить их, и, наконец, придумать что-то новенькое.
На площадке стартапов Product Hunt есть компании из всех категорий. Для простоты назвала их "последователи", "болерешатели" и "новички". Не все взлетают - некоторые инноваторские идеи, к сожалению, не находят свою ЦА. Печально, но факт: если продукт до вас никто не выпустил, вероятнее всего, что он просто никому не нужен.
В этой подборке я собрала несколько стартапов-"последователей", которые придали основной идее свою изюминку.
Итак, поехали.
Optimity - мобильное приложение-трекер активности и калорий для b2b. Чтобы его установить, нужно подать заявку от вашей компании. Наиболее вкусная идея в продукте - призовые баллы за выполненные задания (упражнения и прочая активности), которые можно перевести в сертификаты на покупку разных товаров в интернет-магазинах. Так сказать, совместить приятное с полезным.
Florence - бот-медсестра для скайпа и мессенджера фейсбука. Бот может настроить напоминалки о приёме лекарств, отслеживать показатели здоровья и дни менструального цикла для женщин, а также рассказать вам о заболеваниях. Любителям фейсбука и его мессенджера рекомендуется. Я предпочитаю Телеграм. Надеюсь, Роскомнадзор его не заблокирует.
Steps - приложение на iOS для борьбы с социофобией. Пользователь преодолевает страх, совершая вызывающие этот страх действия. Это - своеобразный "челлендж". Если с его выполнением возникают проблемы, можно получить быструю поддержку в мессенджере фейсбука - там вас проконсультирует бот.
Aura - мобильное приложение для медитаций, основанное на искуственном интеллекте. Ежедневно вы выполняете несколько 3-х минутных медитативных сессий, после которых фиксируете настроение с помощью трекера. Программа запоминает, какие медитации сработали лучше, и выдаёт вам наиболее эффективные. Надеюсь, AI и мне обеспечит спокойствие и почистит карму - установила это приложение.
Напоследок - анонс канала.
"Ваш юристъ" - информационно-правовой дайджест для тех, кто хочет быть в теме.
Спокойной ночи! ✌️ Не забудьте отключить уведомления в Телеграме.
#KsuЗОЖ
Привет!
Решила собрать для вас несколько любопытных приложений для релаксации и душевной гармонии. Можно взять их идею, добавить что-то своё и запилить. Потом продать это какому-нибудь банку. Впрочем, не туда меня понесло.
Изучайте, полезно ✌️
Sleepfullness - приложение, позволяющее улучшить качество сна. Сделано очень просто: выбираете временной интервал суток (утро, день, вечер, ночь (в программке ночь - can't sleep) и слушаете подходящий аутотренинг. Есть советы для того, как справиться с беспокойством или быстрее расслабиться ("карточки") и платный контент - треки, позволяющие избавиться от стресса, волнения и даже уменьшить боль в спине. Из минусов - все аутотренинги на английском языке.
Breathe+ - программа, основанная на дыхательном тренинге. Более того, она позволяет визуализировать ваше дыхание. Наконец всё становится понятно: какой продолжительности должен быть вдох и выдох и т.п. В личном кабинете можно отслеживать сессии, прогресс, менять настройки. Единственный минус - доступно только на iOS.
Brain.Fm - музыка для мозга, созданная с помощью искуственного интеллекта. Можно выбрать трек, который соответствует вашей цели: фокусировка, релаксация, креатив или генерация отчёта по маркетингу (шутка). Через 10 минут, по словам авторов, наступает глубинный инсайт. Не знаю, пока вот это всё пишу, слушаю мелодию из блока "Focus". Попутно придумала идею для стартапа, но это у меня часто случается. Но работать, конечно, веселее. Есть десктоп версия и iOS. Android обделили.
Headspace - пошаговая программа для обучения медитации с 0 до продвинутого уровня. Основана на методике Энди Паддикомба. Видео с автором доступно тут: https://www.ted.com/talks/andy_puddicombe_all_it_takes_is_10_mindful_minutes?language=ru. Есть версия для Android и iOS.
Ушла практиковать Sleepfullness. Нескучного вечера ✌️
-----------------------------------------------------------------------
Привет!
Решила собрать для вас несколько любопытных приложений для релаксации и душевной гармонии. Можно взять их идею, добавить что-то своё и запилить. Потом продать это какому-нибудь банку. Впрочем, не туда меня понесло.
Изучайте, полезно ✌️
Sleepfullness - приложение, позволяющее улучшить качество сна. Сделано очень просто: выбираете временной интервал суток (утро, день, вечер, ночь (в программке ночь - can't sleep) и слушаете подходящий аутотренинг. Есть советы для того, как справиться с беспокойством или быстрее расслабиться ("карточки") и платный контент - треки, позволяющие избавиться от стресса, волнения и даже уменьшить боль в спине. Из минусов - все аутотренинги на английском языке.
Breathe+ - программа, основанная на дыхательном тренинге. Более того, она позволяет визуализировать ваше дыхание. Наконец всё становится понятно: какой продолжительности должен быть вдох и выдох и т.п. В личном кабинете можно отслеживать сессии, прогресс, менять настройки. Единственный минус - доступно только на iOS.
Brain.Fm - музыка для мозга, созданная с помощью искуственного интеллекта. Можно выбрать трек, который соответствует вашей цели: фокусировка, релаксация, креатив или генерация отчёта по маркетингу (шутка). Через 10 минут, по словам авторов, наступает глубинный инсайт. Не знаю, пока вот это всё пишу, слушаю мелодию из блока "Focus". Попутно придумала идею для стартапа, но это у меня часто случается. Но работать, конечно, веселее. Есть десктоп версия и iOS. Android обделили.
Headspace - пошаговая программа для обучения медитации с 0 до продвинутого уровня. Основана на методике Энди Паддикомба. Видео с автором доступно тут: https://www.ted.com/talks/andy_puddicombe_all_it_takes_is_10_mindful_minutes?language=ru. Есть версия для Android и iOS.
Ушла практиковать Sleepfullness. Нескучного вечера ✌️
-----------------------------------------------------------------------
#KsuЗОЖ
Привет!
Обещала вам обзор кардиофлешки ECG Dongle, но возникла техническая проблема. Устройство не работает на моём Samsung A500. Скачала приложение, сделала всё по инструкции - и ничего! Печалька. Завтра отнесу на работу, будем тестировать на других смартфонах.
На прошедшей неделе решила оставить в закладках стартапы, которые занимаются разработкой ноотропов и пищевых добавок для мозга. Ребята не изобретали какие-то новые средства, а взяли проверенные временем (кофеин, холина альфосцерат и в том же духе) и добавили модные маркетинговые опции типа подписки на продукт, персонализации и т.п. Получилось свежо. Свежесть напрямую отразилась на цене.
Итак, поехали.
MultiplyLabs - сервис по персонализированному изготовлению пищевых добавок. Пока работает на пред-заказы. В будущем будет работать так: проходите тест из нескольких вопросов - и сервис "собирает" для вас пилюлю, принимать которую нужно раз в день. Вот мой состав: кофеин, витамин С, селен, витамин D, фолат и витамины группы B. Как видите, ничего хитрого. Состав продукта может меняться по вашему запросу. Подробности смотрите вот тут: http://www.multiplylabs.com/technology
О ценах. Подписка на сервис стоит 19$ за 15 капсул (доставка раз в 2 недели). Цена без подписки - 25$ за 15 капсул.
Nootrobox - ноотропы Силиконовой долины. В планах создателей Nootrobox - сделать продукт популярным во всём мире. Цели амбициозные - посмотрим что у ребят получится.
Курс на месяц состоит из 4 упаковок ноотропов: RISE, KADO-3, SPRINT и YAWN. Со слов создателей, в них содержатся все необходимые для повышения продуктивности мозга вещества.
Окей, посмотрим на состав. RISE: Alpha GPC, аювердическая трава брами и родиола. KADO-3: Омега-3, витамины k1 и k2, витамин D3 и астаксантин. При этом последнее вещество - каротиноид, применяемый аквариумистами для повышения яркости окраса аквариумных рыб. SPRINT: кофеин, L-теанин, L-тирозин, винпоцетин и витамины группы B. YAWN: глицин, магний, мелатонин, L-Теанин.
Подписка на месяц (4 разных ноотропа) обойдётся в 121$, 4 штуки без подписки стоят 135$. 1 упаковка ноотропа потянет на 40+$. Прикинула- если брать всё по отдельности на ihearb и в обычных аптеках, можно сэкономить 30-50$.
Nootro - курс ноотропов, состоящих из двух продуктов: Silver и Golden формулы. Принимать их нужно раз в день, чередуя упаковки. То есть один день пьёте "золотую" формулу, другой - "серебряную".
Оба препарата содержат кофеин, L-теанин и цитиколин. Различия - в основых действующих веществах. В Golden содержится ноопепт, а в Silver - фенилпирацетам - ноотроп, известный у нас как фенотропил. Помню, его ещё моя бабушка пила.
В курс входит упаковка из 15 таблеток silver и 15 gold. Подписка на месяц обойдётся в $54.95, разовая покупка в $64.95.
На этом всё. Пойду готовиться ко сну. Проверено: если спать 8 часов, ноотропы не нужны - голова и так нормально работает. 😜
Спокойной ночи!
Привет!
Обещала вам обзор кардиофлешки ECG Dongle, но возникла техническая проблема. Устройство не работает на моём Samsung A500. Скачала приложение, сделала всё по инструкции - и ничего! Печалька. Завтра отнесу на работу, будем тестировать на других смартфонах.
На прошедшей неделе решила оставить в закладках стартапы, которые занимаются разработкой ноотропов и пищевых добавок для мозга. Ребята не изобретали какие-то новые средства, а взяли проверенные временем (кофеин, холина альфосцерат и в том же духе) и добавили модные маркетинговые опции типа подписки на продукт, персонализации и т.п. Получилось свежо. Свежесть напрямую отразилась на цене.
Итак, поехали.
MultiplyLabs - сервис по персонализированному изготовлению пищевых добавок. Пока работает на пред-заказы. В будущем будет работать так: проходите тест из нескольких вопросов - и сервис "собирает" для вас пилюлю, принимать которую нужно раз в день. Вот мой состав: кофеин, витамин С, селен, витамин D, фолат и витамины группы B. Как видите, ничего хитрого. Состав продукта может меняться по вашему запросу. Подробности смотрите вот тут: http://www.multiplylabs.com/technology
О ценах. Подписка на сервис стоит 19$ за 15 капсул (доставка раз в 2 недели). Цена без подписки - 25$ за 15 капсул.
Nootrobox - ноотропы Силиконовой долины. В планах создателей Nootrobox - сделать продукт популярным во всём мире. Цели амбициозные - посмотрим что у ребят получится.
Курс на месяц состоит из 4 упаковок ноотропов: RISE, KADO-3, SPRINT и YAWN. Со слов создателей, в них содержатся все необходимые для повышения продуктивности мозга вещества.
Окей, посмотрим на состав. RISE: Alpha GPC, аювердическая трава брами и родиола. KADO-3: Омега-3, витамины k1 и k2, витамин D3 и астаксантин. При этом последнее вещество - каротиноид, применяемый аквариумистами для повышения яркости окраса аквариумных рыб. SPRINT: кофеин, L-теанин, L-тирозин, винпоцетин и витамины группы B. YAWN: глицин, магний, мелатонин, L-Теанин.
Подписка на месяц (4 разных ноотропа) обойдётся в 121$, 4 штуки без подписки стоят 135$. 1 упаковка ноотропа потянет на 40+$. Прикинула- если брать всё по отдельности на ihearb и в обычных аптеках, можно сэкономить 30-50$.
Nootro - курс ноотропов, состоящих из двух продуктов: Silver и Golden формулы. Принимать их нужно раз в день, чередуя упаковки. То есть один день пьёте "золотую" формулу, другой - "серебряную".
Оба препарата содержат кофеин, L-теанин и цитиколин. Различия - в основых действующих веществах. В Golden содержится ноопепт, а в Silver - фенилпирацетам - ноотроп, известный у нас как фенотропил. Помню, его ещё моя бабушка пила.
В курс входит упаковка из 15 таблеток silver и 15 gold. Подписка на месяц обойдётся в $54.95, разовая покупка в $64.95.
На этом всё. Пойду готовиться ко сну. Проверено: если спать 8 часов, ноотропы не нужны - голова и так нормально работает. 😜
Спокойной ночи!
👍1
#KsuЗОЖ
Добрый вечер.
Летом в фитнес клуб ходить совсем не хочется: ведь можно побегать на улице или покататься на велосипеде. Но без силовых тренировок рельеф там где надо не появится, да и после работы намного эффективнее заниматься в зале - там одна обстановка не даст вам расслабиться и превратить вечернюю пробежку в вялую прогулку.
В этой подборке я собрала несколько программок-коучей, которые мотивируют тренироваться в фитнес-клубе.
Поехали!
@gymbossbot - единственный достойный фитнес-бот в Телеграм. Раньше им можно было пользоваться бесплатно, сейчас разработчики решили ввести платную подписку.
Что может бот?
✍️ Мы составить программу тренировок и питания.
📄 Перед каждой тренировкой присылать список упражнений, рабочие веса и повторы.
👌 Анализировать результаты и подстраивать программу под вас для максимального прогресса.
Задать вопросы команде разработчиков можно в этом чате: https://tttttt.me/gymbossbot_team
Movewith - американский аудиогид по тренировкам. Есть бесплатный пробный период - его вполне достаточно для того, чтобы понять, подходит ли вам такой формат занятий или нет.
Рекомендую обратить внимание на уроки сайклинга и стречинг-заминки. Есть серия медитаций и outdoor-уроков.
Noom - раньше программка представляла собой обычный счётчик калорий и трекер активности. Потом она эволюционировала в персональную программу "ЗОЖ-коучинга". Сейчас вам порекомендуют диету, составят персональный план тренировок и избавят от вредных привычек.
Дизайн программки довольно простой и приятный. 14 дней можете использовать бесплатно, далее 59$ в месяц.
Jefit - довольно простое приложение с базовым набором упражнений. Подойдёт новичкам в качестве шпаргалки - можно подсмотреть как правильно делать жимы или приседать со штангой. Продвинутым любителям фитнеса играть с ним будет тоже интересно - можно найти для себя новые способы поднапрячь мышцы.
Бонус для домоседов: приложение для iOS Quickfit. Представляет собой набор 7-ми минутных тренировок по Протоколу Табата. Быстро, убийственно и эффективно. Предназначено для дома, не требует никакого оборудования.
Главное - после тренировки не завалиться на диванчик. Тогда толк точно будет!
На этом всё. Спокойной ночи! Завтра на работу, так что не засиживайтесь в соц сетях и мессенджерах 😜
Добрый вечер.
Летом в фитнес клуб ходить совсем не хочется: ведь можно побегать на улице или покататься на велосипеде. Но без силовых тренировок рельеф там где надо не появится, да и после работы намного эффективнее заниматься в зале - там одна обстановка не даст вам расслабиться и превратить вечернюю пробежку в вялую прогулку.
В этой подборке я собрала несколько программок-коучей, которые мотивируют тренироваться в фитнес-клубе.
Поехали!
@gymbossbot - единственный достойный фитнес-бот в Телеграм. Раньше им можно было пользоваться бесплатно, сейчас разработчики решили ввести платную подписку.
Что может бот?
✍️ Мы составить программу тренировок и питания.
📄 Перед каждой тренировкой присылать список упражнений, рабочие веса и повторы.
👌 Анализировать результаты и подстраивать программу под вас для максимального прогресса.
Задать вопросы команде разработчиков можно в этом чате: https://tttttt.me/gymbossbot_team
Movewith - американский аудиогид по тренировкам. Есть бесплатный пробный период - его вполне достаточно для того, чтобы понять, подходит ли вам такой формат занятий или нет.
Рекомендую обратить внимание на уроки сайклинга и стречинг-заминки. Есть серия медитаций и outdoor-уроков.
Noom - раньше программка представляла собой обычный счётчик калорий и трекер активности. Потом она эволюционировала в персональную программу "ЗОЖ-коучинга". Сейчас вам порекомендуют диету, составят персональный план тренировок и избавят от вредных привычек.
Дизайн программки довольно простой и приятный. 14 дней можете использовать бесплатно, далее 59$ в месяц.
Jefit - довольно простое приложение с базовым набором упражнений. Подойдёт новичкам в качестве шпаргалки - можно подсмотреть как правильно делать жимы или приседать со штангой. Продвинутым любителям фитнеса играть с ним будет тоже интересно - можно найти для себя новые способы поднапрячь мышцы.
Бонус для домоседов: приложение для iOS Quickfit. Представляет собой набор 7-ми минутных тренировок по Протоколу Табата. Быстро, убийственно и эффективно. Предназначено для дома, не требует никакого оборудования.
Главное - после тренировки не завалиться на диванчик. Тогда толк точно будет!
На этом всё. Спокойной ночи! Завтра на работу, так что не засиживайтесь в соц сетях и мессенджерах 😜
#KsuЗОЖ
Привет!
Пока ехала в метро на работу, решила скачать себе приложение-pretty scale analyzer. Онлайн-версия и ссылка на google play доступны тут: https://www.prettyscale.com/ru/
Программка категорически не рекомендуется подросткам и барышням, склонным к рефлексии. Остальные могут потестить программку и, получив результат, сказать себе следующее "You are beautiful, no matter what pretty scale app says". И забыть.
По хорошему, разработчикам стоило бы подумать об интеграции сервиса на сайты клиник пластической хирургии и центров косметологии - думаю, лидов с этой шняги пришло бы порядочно.
Продуктивного дня ☕️
Привет!
Пока ехала в метро на работу, решила скачать себе приложение-pretty scale analyzer. Онлайн-версия и ссылка на google play доступны тут: https://www.prettyscale.com/ru/
Программка категорически не рекомендуется подросткам и барышням, склонным к рефлексии. Остальные могут потестить программку и, получив результат, сказать себе следующее "You are beautiful, no matter what pretty scale app says". И забыть.
По хорошему, разработчикам стоило бы подумать об интеграции сервиса на сайты клиник пластической хирургии и центров косметологии - думаю, лидов с этой шняги пришло бы порядочно.
Продуктивного дня ☕️
#KsuЗОЖ
Привет!
Собрала для вас подборку из медицинских приложений. Они летом особенно актуальны: что делать если, вскапывая грядку, что-то пошло не так и резко заболела спина? Ну а людям с хроническими заболеваниями приложения способны улучшить качество жизни. Доказательством служит приличное количество скачиваний - от 100к до 1.000.000. Но обо всём попорядку.
Symptomate - проверка ваших симптомов на основе искуственного интеллекта. Отвечаете на вопросы "где болит", "после чего заболело" - и программка выдаёт приблизительный диагноз. Бдительный алгоритм компенсирует примитивный дизайн. Например, я ответила на вопросы очень быстро, рандомом. Мой диагноз: не установлен, так как "вы ответили на вопросы, не подумав."
Количество установок: 100.000 - 500.000
Ada - дневник здоровья на основе искуственного интеллекта. Вы можете пройти диагностику (при этом складывается впечатление, что вы общаетесь с реальным врачом), а затем запросить мнение онлайн-врача. Жаль, что удалённые консультации доступны только жителям Англии.
Количество установок: 500 000–1 000 000
Diabetes: M - трекер для диабетиков и людей с преддиабетом. С помощью него можно отслеживать уровень глюкозы в крови до и после еды, напоминать об инъекциях инсулина, рассчитывать хлебные едицины (ХЕ) в блюдах. Меня особенно впечатлила функция со сканированием штрихкода на продуктах и голосовым распознаванием.
Количество установок: 100.000 - 500.000
WebMD pain coach - коуч-трекер для терапии хронической боли. Помогает ослеживать "спусковые моменты", которые вызывают острое состояние, а также выдаёт рекомендации по улучшению самочувствия.
Количество установок: 100.000 - 500.000
У меня всё. Будьте здоровы! 👍
Привет!
Собрала для вас подборку из медицинских приложений. Они летом особенно актуальны: что делать если, вскапывая грядку, что-то пошло не так и резко заболела спина? Ну а людям с хроническими заболеваниями приложения способны улучшить качество жизни. Доказательством служит приличное количество скачиваний - от 100к до 1.000.000. Но обо всём попорядку.
Symptomate - проверка ваших симптомов на основе искуственного интеллекта. Отвечаете на вопросы "где болит", "после чего заболело" - и программка выдаёт приблизительный диагноз. Бдительный алгоритм компенсирует примитивный дизайн. Например, я ответила на вопросы очень быстро, рандомом. Мой диагноз: не установлен, так как "вы ответили на вопросы, не подумав."
Количество установок: 100.000 - 500.000
Ada - дневник здоровья на основе искуственного интеллекта. Вы можете пройти диагностику (при этом складывается впечатление, что вы общаетесь с реальным врачом), а затем запросить мнение онлайн-врача. Жаль, что удалённые консультации доступны только жителям Англии.
Количество установок: 500 000–1 000 000
Diabetes: M - трекер для диабетиков и людей с преддиабетом. С помощью него можно отслеживать уровень глюкозы в крови до и после еды, напоминать об инъекциях инсулина, рассчитывать хлебные едицины (ХЕ) в блюдах. Меня особенно впечатлила функция со сканированием штрихкода на продуктах и голосовым распознаванием.
Количество установок: 100.000 - 500.000
WebMD pain coach - коуч-трекер для терапии хронической боли. Помогает ослеживать "спусковые моменты", которые вызывают острое состояние, а также выдаёт рекомендации по улучшению самочувствия.
Количество установок: 100.000 - 500.000
У меня всё. Будьте здоровы! 👍
#KsuЗОЖ
Добрый вечер!
Решила поделиться с вами успешными стартапами в области медицины и ЗОЖ, основанными женщинами.
На днях у меня случился довольно забавный разговор с создателем одного медицинского стартапа. Суть можно описать такими словами: «Бабы – дуры, бабьи стартапы – фигня». Аргумент у молодого человека был такой: женщины создают какие-то маловразумительные бизнесы (типа салон маникюра или точку по продаже фермерской еды), где муж – инвестор, а сам бизнес существует до рождения ребёнка.
Я не пыталась его переубедить в обратном. Образно выражаясь, у каждой из нас свой стартап. Например, рождение ребёнка. Тут нужно всё тщательно спланировать, привлечь инвестиции, составить долгосрочную стратегию. А ещё всё это нужно сочетать с работой. В общем, пусть мой знакомый остаётся в неведении счастливом - плюсик мне в карму, поберегла мужскую психику и эго.
Это было лирическое отступление от темы. Далее – подборка стартапов, где у руля девочки. Где нашла статьи по теме - повесила ссылки на названия. Энджой!
1. 23andMe
Привлечено инвестиций: $ 232,93М.
Компания, занимающаяся домашними генетическими анализами.
У руля – Энн Воджицки и Линда Эви
2. Gingo bioworks
Привлечено инвестиций: $154.12M
Стартап занимается производством ДНК для b2b.
Одна из основательниц – биотехннолог Решма шетти из Индии.
3. Classpass
Привлечено инвестиций: $154М
Онлайн-сервис по бронированию тренировок в различных клубах.
У руля – Мари Биггинс и Пайал Кадакиа.
4. Progyny
Привлечено инвестиций: $67М
Программа по улучшению репродуктивного женского здоровья.
Основатели: Рене Рейо Перро и Лиза Гольдштайн.
5. BioFoodLab
Привлечено инвестиций: Руб 5,5М
Занимается производством широко известных батончиков «Байт».
Основатель: Елена Шифрина.
У меня всё. Спокойной ночи!
Добрый вечер!
Решила поделиться с вами успешными стартапами в области медицины и ЗОЖ, основанными женщинами.
На днях у меня случился довольно забавный разговор с создателем одного медицинского стартапа. Суть можно описать такими словами: «Бабы – дуры, бабьи стартапы – фигня». Аргумент у молодого человека был такой: женщины создают какие-то маловразумительные бизнесы (типа салон маникюра или точку по продаже фермерской еды), где муж – инвестор, а сам бизнес существует до рождения ребёнка.
Я не пыталась его переубедить в обратном. Образно выражаясь, у каждой из нас свой стартап. Например, рождение ребёнка. Тут нужно всё тщательно спланировать, привлечь инвестиции, составить долгосрочную стратегию. А ещё всё это нужно сочетать с работой. В общем, пусть мой знакомый остаётся в неведении счастливом - плюсик мне в карму, поберегла мужскую психику и эго.
Это было лирическое отступление от темы. Далее – подборка стартапов, где у руля девочки. Где нашла статьи по теме - повесила ссылки на названия. Энджой!
1. 23andMe
Привлечено инвестиций: $ 232,93М.
Компания, занимающаяся домашними генетическими анализами.
У руля – Энн Воджицки и Линда Эви
2. Gingo bioworks
Привлечено инвестиций: $154.12M
Стартап занимается производством ДНК для b2b.
Одна из основательниц – биотехннолог Решма шетти из Индии.
3. Classpass
Привлечено инвестиций: $154М
Онлайн-сервис по бронированию тренировок в различных клубах.
У руля – Мари Биггинс и Пайал Кадакиа.
4. Progyny
Привлечено инвестиций: $67М
Программа по улучшению репродуктивного женского здоровья.
Основатели: Рене Рейо Перро и Лиза Гольдштайн.
5. BioFoodLab
Привлечено инвестиций: Руб 5,5М
Занимается производством широко известных батончиков «Байт».
Основатель: Елена Шифрина.
У меня всё. Спокойной ночи!
#KsuЗОЖ
Привет!
Сегодня решила написать о прибамбасах для любителей фитнеса. Разнообразные гаджеты, дивайсы и умные штучки, которые пригодятся бегунам, любителям велопрогулок и тренировок в зале. Сочетают умеренную цену с отменным качеством и широким функционалом. Подтверждено тестом Medical Ксю и её друзей 👌
Умный браслет Xiaomi Mi Band 2
Цена: до 2000 руб.
Факт: китайцы сделали всех производителей фитнес браслетов. В Mi Band есть датчик движения, благодаря которому часики могут "дать вам пинка", если вы долго сидите на пятой точке, а также довольно точный пульсометр, позволяющий оптимизировать нагрузку. Ещё с помощью них можно отслеживать фазы сна. Короче, всё, как у продвинутых моделей, только дешевле. И работает. Просто скачивайте приложение в App Store или Google Play - и энджой.
Гарнитура Jabra Step Black
Цена: 2800-3000 руб.
Одна из проводных моделей уже лет 5 как служит мне верой и правдой. Надёжно крепится "за ухом" - это вам не наушники-вкладыши, которые могут слететь, если вы вдруг решите помотать головой. При этом в гарнитуре, в отличие от накладных наушников, не жарко. Единственный минус (он же плюс для бегунов и велосипедистов) - шумоизоляция не 100%. Зато сигнал машины на улице можно вовремя услышать.
Пояс для бега Asics
Цена: 1200-1400 руб.
Если выбирать между обычной спортивной поясной сумкой и поясом для бега, мой совет - берите именно второй вариант. Он компактнее и легче, в него поместятся ключи, телефон, карты и деньги - при этом монеты не будут греметь при беге. Просто положите их во внутренний кармашек. Есть и варианты с отделением для бутылки, но в городских условиях я считаю это излишним - если вы бегаете в парке, воду всегда можно купить в палатке или в автомате.
Фляга для фитнеса
Цена: 590-600 руб
Это только кажется, что специальная фляжка для воды - пустая трата денег. Если вы переодически балуетесь всякими концентратами L-карнитина или протеиновыми коктейлями, то вам такая точно пригодится. После того, как у меня пару раз коктейлем залило кроссовки, отказалась от пластиковых бутылок из под воды в пользу такой вот фляги. Кстати, в рекламе написано, что они изготовлены из какого-то безопасного материала. В общем, профит.
А ещё вам могут пригодиться классные кинезио тейпы RockTape и гелевые стельки для спортивной обуви (типа Scholl). Особенно, если вы бегаете по асфальту.
На этом всё. Спокойной ночи!
Привет!
Сегодня решила написать о прибамбасах для любителей фитнеса. Разнообразные гаджеты, дивайсы и умные штучки, которые пригодятся бегунам, любителям велопрогулок и тренировок в зале. Сочетают умеренную цену с отменным качеством и широким функционалом. Подтверждено тестом Medical Ксю и её друзей 👌
Умный браслет Xiaomi Mi Band 2
Цена: до 2000 руб.
Факт: китайцы сделали всех производителей фитнес браслетов. В Mi Band есть датчик движения, благодаря которому часики могут "дать вам пинка", если вы долго сидите на пятой точке, а также довольно точный пульсометр, позволяющий оптимизировать нагрузку. Ещё с помощью них можно отслеживать фазы сна. Короче, всё, как у продвинутых моделей, только дешевле. И работает. Просто скачивайте приложение в App Store или Google Play - и энджой.
Гарнитура Jabra Step Black
Цена: 2800-3000 руб.
Одна из проводных моделей уже лет 5 как служит мне верой и правдой. Надёжно крепится "за ухом" - это вам не наушники-вкладыши, которые могут слететь, если вы вдруг решите помотать головой. При этом в гарнитуре, в отличие от накладных наушников, не жарко. Единственный минус (он же плюс для бегунов и велосипедистов) - шумоизоляция не 100%. Зато сигнал машины на улице можно вовремя услышать.
Пояс для бега Asics
Цена: 1200-1400 руб.
Если выбирать между обычной спортивной поясной сумкой и поясом для бега, мой совет - берите именно второй вариант. Он компактнее и легче, в него поместятся ключи, телефон, карты и деньги - при этом монеты не будут греметь при беге. Просто положите их во внутренний кармашек. Есть и варианты с отделением для бутылки, но в городских условиях я считаю это излишним - если вы бегаете в парке, воду всегда можно купить в палатке или в автомате.
Фляга для фитнеса
Цена: 590-600 руб
Это только кажется, что специальная фляжка для воды - пустая трата денег. Если вы переодически балуетесь всякими концентратами L-карнитина или протеиновыми коктейлями, то вам такая точно пригодится. После того, как у меня пару раз коктейлем залило кроссовки, отказалась от пластиковых бутылок из под воды в пользу такой вот фляги. Кстати, в рекламе написано, что они изготовлены из какого-то безопасного материала. В общем, профит.
А ещё вам могут пригодиться классные кинезио тейпы RockTape и гелевые стельки для спортивной обуви (типа Scholl). Особенно, если вы бегаете по асфальту.
На этом всё. Спокойной ночи!