Материалистическая психология
Напоминание о роли сна в нервной активности мозга и корректной работе внутренних органов
Введение
Миллионы лет эволюции обусловили всем живым организмам наличие биологических часов, согласно которым организм питается, отдыхает, размножается. Одним из факторов, влияющих на циркадные ритмы является свет.
Попадая на сетчатку фотоны считываются светочувствительными клетками и передают информацию первому нейрону зрительного тракта. По нему попадают в глубокие структуры мозга, запуская трофические (питание) и гомеостатические (баланс) процессы.
То, к чему приспосабливался живой организм долгие тысячелетия обусловлено, в свою очередь, движением небесных тел вокруг своей оси и вокруг оси звезды. Это позволяет на поверхности планеты сменять ночь на день и лето на зиму соответственно.
Вся вселенная это одна система, и значит в ней все так или иначе взаимосвязано.
Как у автотрофов фотосинтез происходит только при наличие фотонов света, так и в эпифизе, реакция запускающая выработку гормона сна - мелатонина, происходит в четком соответствии с биологическими ритмами, и коррелирует с уровнем освещения, которое воспринимается сетчаткой. Поэтому максимально продуктивное восстановление организма происходит, если засыпание совпадает с темным временем суток, а пробуждение происходит с восходом солнца.
Если хочешь, чтобы твой мозг и внутренние органы прослужили тебе дольше и время их "молодости" не сократилось - засыпай в 22.00 - 23.00 и просыпайся в 5.00 - 6.00.
Даже один раз заснуть и проснуться в таком режиме -лучше, чем никогда так не делать. Делать так иногда еще лучше. Ну и самое продуктивное делать так систематически.
#практика #здоровье #сон #психология
Напоминание о роли сна в нервной активности мозга и корректной работе внутренних органов
Введение
Миллионы лет эволюции обусловили всем живым организмам наличие биологических часов, согласно которым организм питается, отдыхает, размножается. Одним из факторов, влияющих на циркадные ритмы является свет.
Попадая на сетчатку фотоны считываются светочувствительными клетками и передают информацию первому нейрону зрительного тракта. По нему попадают в глубокие структуры мозга, запуская трофические (питание) и гомеостатические (баланс) процессы.
То, к чему приспосабливался живой организм долгие тысячелетия обусловлено, в свою очередь, движением небесных тел вокруг своей оси и вокруг оси звезды. Это позволяет на поверхности планеты сменять ночь на день и лето на зиму соответственно.
Вся вселенная это одна система, и значит в ней все так или иначе взаимосвязано.
Как у автотрофов фотосинтез происходит только при наличие фотонов света, так и в эпифизе, реакция запускающая выработку гормона сна - мелатонина, происходит в четком соответствии с биологическими ритмами, и коррелирует с уровнем освещения, которое воспринимается сетчаткой. Поэтому максимально продуктивное восстановление организма происходит, если засыпание совпадает с темным временем суток, а пробуждение происходит с восходом солнца.
Если хочешь, чтобы твой мозг и внутренние органы прослужили тебе дольше и время их "молодости" не сократилось - засыпай в 22.00 - 23.00 и просыпайся в 5.00 - 6.00.
Даже один раз заснуть и проснуться в таком режиме -лучше, чем никогда так не делать. Делать так иногда еще лучше. Ну и самое продуктивное делать так систематически.
#практика #здоровье #сон #психология
Материалистическая психология
Напоминание о роли сна в нервной активности мозга и корректной работе внутренних органов
1 глава
Эволюционно настроенный на свет и темноту организм вырабатывает гормоны «по часам». Если упомянутый мелатонин - гормон засыпания, то кортизол - гормон бодрствования. Он управляет уровнем сахара в крови (чувство голода), пищеварением, кровяным давлением, физической активностью (тонус мышечных тканей), способностью справляться со стрессом, а также он регулирует воспалительные процессы. Если клетки не получают глюкозу в достаточном количестве, они гипотрофируются. Как и ткани, которые они собой образуют.
Синтез гормонов - занимательный процесс, которому начала и конца не найти. Когда из внешней среды на организм действуют такие факторы как боль, стресс, перегревание, физическая нагрузка, инфекции, просто принятие пищи, сон, организм отвечает тем же. Выбрасывает в кровь вещества, которые готовят организм к тому, что сейчас будет стресс, боль, перегревание, физическая нагрузка, борьба с инородными телами, просто принятие пищи или сон. Паравентрикулярные ядра гипоталамуса (пучок нейронов в мозге) синтезируют пептид, который вызывает секрецию адренокортикотропина в передней доле гипофиза. Если точнее, между этими гормонами сложный ферментативный процесс превращения одних пептидов в другие, путем потери аминокислот. В итоге информация об этой реакции перенесется, с помощью ретекулярной формации (другой пучок нейронов в мозге), в симпатические центры (часть вегетативной НС) и в кору надпочечников, что вызовет синтез, о боги, наконец-то, кортизола. Вообще-то все это вырабатывается в организме просто так, без всякого стресса, и подчинено суточным ритмам. Уровень кортизола в крови начинает повышаться заблаговременно восходу солнца. К полудню достигает пика, затем идет на спад. Вечером, близко к закату мелатонин вступает в свои права.
#практика #здоровье #сон #бытие #психология
«Спящий Стась», Станислав Выспяньский, 1904
Напоминание о роли сна в нервной активности мозга и корректной работе внутренних органов
1 глава
Эволюционно настроенный на свет и темноту организм вырабатывает гормоны «по часам». Если упомянутый мелатонин - гормон засыпания, то кортизол - гормон бодрствования. Он управляет уровнем сахара в крови (чувство голода), пищеварением, кровяным давлением, физической активностью (тонус мышечных тканей), способностью справляться со стрессом, а также он регулирует воспалительные процессы. Если клетки не получают глюкозу в достаточном количестве, они гипотрофируются. Как и ткани, которые они собой образуют.
Синтез гормонов - занимательный процесс, которому начала и конца не найти. Когда из внешней среды на организм действуют такие факторы как боль, стресс, перегревание, физическая нагрузка, инфекции, просто принятие пищи, сон, организм отвечает тем же. Выбрасывает в кровь вещества, которые готовят организм к тому, что сейчас будет стресс, боль, перегревание, физическая нагрузка, борьба с инородными телами, просто принятие пищи или сон. Паравентрикулярные ядра гипоталамуса (пучок нейронов в мозге) синтезируют пептид, который вызывает секрецию адренокортикотропина в передней доле гипофиза. Если точнее, между этими гормонами сложный ферментативный процесс превращения одних пептидов в другие, путем потери аминокислот. В итоге информация об этой реакции перенесется, с помощью ретекулярной формации (другой пучок нейронов в мозге), в симпатические центры (часть вегетативной НС) и в кору надпочечников, что вызовет синтез, о боги, наконец-то, кортизола. Вообще-то все это вырабатывается в организме просто так, без всякого стресса, и подчинено суточным ритмам. Уровень кортизола в крови начинает повышаться заблаговременно восходу солнца. К полудню достигает пика, затем идет на спад. Вечером, близко к закату мелатонин вступает в свои права.
#практика #здоровье #сон #бытие #психология
«Спящий Стась», Станислав Выспяньский, 1904