🌸Зачем вести личный дневник?🌸( я веду с самого детства )
🕊1 часть🕊

❤️Ведение дневника имеет массу преимуществ:

😻1.Возможность выговориться и поделиться своими эмоциями.

🍃Не у всех, к сожалению, есть лучшая подруга, которой можно доверить все или есть подруга , но некоторые вещи вы не можете ей рассказать. Как раз в таких случаях и выручит дневник . В него можно написать все, что волнует, и не бояться, что кто-нибудь об этом узнает.

🐣2. Возможность избавиться от негативных эмоций. 

🦋Когда ты не копишь или подавляешь в себе свои эмоции, тогда и различные ситуации проживаются легче.

🦋Знаете, почему люди ходят к психологам? Не сколько за советом, сколько для того, чтобы выговориться. Порой, пока ты описываешь проблему , то и находишь из нее выход или начинаешь видеть ситуацию с другой стороны.

🍩3. Возможность научиться писать и излагать свои мысли. 

🍭Пусть сначала тебе будет непросто перевести свои мысли в слова на бумаге, но со временем это будет получаться все легче и легче. Такой навык поможет тебе быстрее и легче писать школьные сочинения , да и во взрослой жизни навык точно излагать свои мысли тоже не один раз выручит тебя.

5 .
🐱🎆Также записывать самые яркие жизненные моменты , прочитав и вспомнив которые , тебе станет очень тепло на душе 🕊💐

6 . Делиться мыслями и получать от этого удовольствие , ведь ты наедине со своей душой 💭🍭

7. Также я записываю свои ошибки , промахи , дабы в будущем больше не ошибаться ( полезно записывать опыт , полученный с той или иной ситуации )
📽📽📽


8 и 9 причину оглашать не хочу 🌸 вам достаточно этих :)

Я считаю, что успех - это не стечение обстоятельств или удача . Успех приходит не случайным людям , а к тем , кто готов идти до конца невзирая на боль , страхи и отсутствие поддержки других людей .

Люблю свежий воздух , но ещё больше люблю тепло и уют.

Поэтому приходится чуть-чуть открывать окно, высовывать нос и наслаждаться свежестью , в то же время находясь в тёплой комнате. Противоречиво , да , но два зайца убиты одним выстрелом :)

Здравствуйте ! Сегодня я напишу для тех , у кого нестабильная или низкая самооценка . Ни реакция людей вокруг вас , ни правильные действия , ни даже ежедневные похвалы в ваш адрес не способны изменить устоявшееся отношение к себе , пока вы не захотите сделать это сами .
Думали ли вы о том, что думают люди, находясь рядом с вами ? После моего вопроса у меня возникло ощущение , что людей не покидают мысли о себе и своих проблемах . Я думаю только процент населения , которого волнуют ваши грязные ботинки сегодня или лишний вес ...
Я считаю , что тратят время на обсуждение окружающих лишь те , которые гораздо ниже их . Никто не станет критиковать того , на кого смотрит с высока . Критикуют и обсуждают нас те , кто хуже нас .
Никто не тратит свое время ( если ему не завидно ) на то, чтобы обдумывать чужие проблемы , критиковать внешний вид , ведь каждый человек на Земле имеет свои заботы и планы . Если в вашем мышлении постоянно роиться множество мыслей о том , кто и как о вас думает — вы зависимый человек от мнения посторонних . Под понятием «самооценка» мы понимаем свое отношение к себе . То есть , изменяя собственную реакцию – вы меняете себя и свое видение на мир . Для повышения самооценки существуют различные техники.Я много прочитала статей и пересмотрела множество фильмов . Просто мне было достаточно нелегко войти в облик человека , у которого низкая самооценка и проблемы с любовью , уважением себя . Просто я достаточно самолюбивая и самоуверенная . Если бы я не полюбила себя , то и мир бы меня не принял . Мое мнение такое : все идет из нас самих , изнутри .
Есть два типа оценить человека , как личность: зависимый — когда любые события из вне откладывают отпечаток на вашем настроении , и независимый — несмотря на мнение тех , кто рядом находится , вы уверенно движетесь к поставленной цели .
Критерии, которые характеризуют зависимую самооценку:
Вам важно то, что думают окружающие о вас .
Если над вашими шутками , например , никто не смеется , на рассказ , поведанный вами же — нет эмоциональной реакции , личностное отношение к себе несомненно падает .
Любая критика, услышанная поблизости принимается в свой адрес.
Иногда, зависимость от мнения остальных достигает пика саморазрушения . Ведь человек начинает жить ради положительной отметки других , а не ради удовольствия себя . Комплекс такой заниженной самооценки приводит к негативному настроению, апатии , упадку сил, отсутствию желания работать , что-либо делать в жизни.
Моя мать говорила мне как - то :«Мария , если жизнь тебя ударит больно , то у тебя есть 8 секунд , чтобы встать на ноги . »Она говорила мне это с 5 лет , да и по сегодняшний день .
Каждый человек имеет свой личный список положительных качеств . Придерживаясь этог списка – можно прожить счастливо , а можно постоянно искать в себе недостатки , волноваться о том, что они влияют на мнение окружающих .
Важно знать свои недостатки и работать над ними , устранять возможное , работать над собой . Только это не то , чтобы сидеть под подоконником и страдать этим .
Занимаясь конкретным делом , смотрите только на свои шаги , а любой негатив извне должен проходить мимо сознания . Только этот метод будет действовать для достижения заветной цели.
Главные правила независимой самооценки:
Я не смотрю на мнение окружающих , по поводу своих планов , жизни или отношений .
добавлю еще :
Лично мне всегда льстит , когда люди говорят обо мне , вне зависимости от того , плохое говорят или хорошее . Люди тратят свое время , энергию , силы на то , чтобы обсудить мою жизнь . Значит моя жизнь привлекает их внимание до такой степени , что у них не остается времени для собственной характеристики , работы и тд .
Не позволяя манипулировать собой , вы ставите на первое место свои ценности , показывая остальным свое твердое намерение .
Адекватная реакция на то, что происходит вокруг вас – это для многих людей только мечта , достижение которой кажется настолько далеким , что большой процент сдается на половине работы над собой
Каждый из нас имеет ряд пунктов , выполняя которые , чувствует себя отлично . Это могут быть з

аботы о внешности , а могут быть практические ,то есть качества.
Самооценка вас , как личности не должна зависеть от пунктов выполненного «условного» плана идеального человека. Четкое осознание себя , как полноценного человека с набором качеств , которые выделят вас и делают уникальным – и есть личная гордость
При разговоре с людьми старайтесь использовать фразы , которые обозначают лидера , это выражение собственного мнения от себя. «Я хочу сделать , я предлагаю» — данный стиль общения даст внутренний толчок на новую ступень уважения к самому себе, покажет в коллективе, что вы настроены решительно .
Не стоит ходить грустным и хмурым , создавая таким видом грозную стену неприступности . Чем проще вы выражаете свои чувства, эмоционально реагируя на происходящее, тем проще людям с вами найти общий язык. Согласитесь, со скрытным человеком разговор завести сложнее, неизвестность его реакции на любое предложение заставит обойти такую кандидатуру.
В случае, когда вы против чего-либо, не стоит молча стоять на месте и ждать, что кто-то другой , посмелее , возразит на предложенную новость. Показывать свое несогласие стоит в том случае, когда именно вам не нравится происходящее . Так вы всегда сможете выражать истинные желания , потребности без навязывания чужих.
Принимайте хорошее отношение к вам с благодарностью, без чувства стыда. Если вам сделали комплимент , знайте — вы достойны этих слов. А ваш остывший кофе из-за долгих сборов и порванные чулки пусть останутся тайной , которую никто не должен знать .
Научитесь быть собой — ведь вы уникальны.
Полюбить себя бывает сложно , кто кроме вас знает все негативные моменты жизни .
Проживая чужими эмоциями свою жизнь , зависимость от оценки окружающих вырастает в миллион раз. Ведь играя роль, всегда ждут аплодисментов в конце.
Не стоит создавать чужой образ идиллии, лучше превратить себя в того, кому будут подражать и от оценки которого будет зависеть чужое мнение.
Секреты укрепления любви к самому себе:
Сходите в салон красоты — не обязательно тратить сотни тысяч на создание красивого фантика . В этом месяце — парикмахерская , на следующий запланируйте макияж , маникюр .
Проследите за успешными и уверенными звездами – этому можно позавидовать. А ведь они тратят очень много для того, чтобы чувствовать свою привлекательность.
Принимайте любые комплименты в свой адрес с благодарностью , не спешите рассказывать о том, как вам дорого обошлось это платье — вы достойны этих слов восхищения .
Отвечайте с искренней благодарностью 🌸
Забудьте о том, что неполноценный и застенчивый человек может быть счастливым . Станьте успешным благодаря позитивному самоотношению к себе .

3 книги с психологическими советами, практическими рекомендациями


Пьер Франк при помощи книги-тренинга «Как стать уверенным в себе» научит вас свои недостатки полюбить , а благодаря нехитрым приемам — счастливо жить. Автор убежден: для того чтобы повысить самооценку, требуется всего шесть минут в день.

В 2016 году, при издательстве «Манн, Иванов и Фербер» Лариса Парфентьева опубликовала книгу «100 способов изменить жизнь». Личный опыт автора даст мотивацию на изменение своей жизни. Прочитав книгу, вы научитесь не бояться ошибок , а находить способы менять себя в лучшую сторону


Просмотрите фильмы, в которых застенчивые, переборов скромность добиваются успеха:
Ешь, молись, люби (2010)
Жизнь в розовом цвете
Дорога перемен (2008)
Улыбка Моны Лизы
Дьявол носит Прада
Фрида

Каждое кино , книга не только учит преодолевать трудности , находя дорогу к счастью. Они учат внутренне быть счастливым , имея то, что есть на данном периоде времени.

действуйте с низкой самооценкой
Наверняка вы хотите поднять самооценку не для того, чтобы себя тихо любить и молча собой любоваться. Вероятно, вы решили, что «низкая самооценка» не дает вам добиваться чего-то в жизни : хороших оценок , успешной сессии , отношений с противоположным полом , успехов в творчестве и работе и т.д.

И вы считаете , что для того, чтобы этого добиваться, вам необходима высокая самооценка , так?

Спешу вам сказать, что вы ошибаетесь. Убеждение в том, что для со

вершения каких-то действий нам нужны какие-то определенные мысли в голове (например, вам кажется, что для того, чтобы подойти и завести знакомство с девушкой, вы непременно в этот момент должны думать о себе хорошо) является ложным. Вот простое упражнение, которое позволит это проверить.

Закройте глаза. И начните думать про себя: «я не могу встать», «я не могу встать», «я не встану», а теперь, прямо с этими мыслями вставайте! Ведь получилось, несмотря на мысли? Да!

Точно также вы сможете заводить знакомства с интересными людьми, даже когда думаете: «я никому не интересен».

Наши мысли – это просто как бегущая строка в голове.

Мы не всегда можем ее остановить. Часто наши попытки это осуществить оборачиваются плачевно: мы еще больше начинаем волноваться и нервничать, а мысли вовсе и не спешат покидать нашу голову.

Поэтому правильным советом будет позволить этой «бегущей строке» мелькать в голове, но при этом действовать. Конечно, когда мы чувствуем уверенность в себе, наши действия выглядят естественнее и увереннее. Но штука в том, что не только наши мысли и эмоции влияют на наше поведение, но наше поведение влияет на мысли и эмоции.
Представьте, что больше никакое чужое мнение не способно поколебать вашу уверенность в себе, никакие стандартны, идеалы и ожидания не могут ввергнуть вас в пучину самокритики, потому что вы научились принимать себя таким, какой вы есть.


Люди пытаются казаться теми, кем они не являются, когда находятся в обществе (например, демонстрируя всем: «я идеальный друг», «я лучший ученик»), в основном, с одной целью. Они формируют ложное мнение о себе в умах других людей, чтобы потом самим поверить в это мнение!

А это они делают, потому что они себя стыдятся. Такой стыд и самообман не совместимы с реалистичной, адекватной самооценкой. Поэтому, когда находитесь в обществе:

Будьте самими собой

Учитесь говорить прямо о своих успехах и неудачах. Будьте чуть более откровенны, там где это уместно. Рассказывая о себе честно и без преувеличения вы учитесь преодолевать вашего главного внутреннего врага — стыд!

Если кто-то в рамках дружеской беседы «подкалывает» вас, не необязательно сразу же сокрушенно признавать свои слабости и недостатки, но в то же время, не следует тут же оправдываться. Некоторые дружеские «подколки» (если они приняты в компании), принимайте легко с улыбкой. Не боритесь за то, чтобы создать какое-то особое мнение о себе самом.

Не натягивайте каждый раз серьезную мину при этом, перестаньте к себе слишком серьезно относиться и не требуйте этого от своих друзей.

Ваши друзья примут вас таким, какой вы есть, на то они и друзья, а не коллеги и не , скажем , соседи .

Посмотрите глупую, но смешную комедию
Съездите в увлекательное путешествие в одиночку, поспите под звездами, искупайтесь
Купите новую одежду, которая вам нравится
Пойте! Танцуйте под музыку
Медитируйте
Совершайте длительные прогулки наедине с собой
Примите длительную ванну со свечами под музыку, которую вы любите
кушайте полезную еду ( как я люблю вам припоминать )
Встретьтесь с друзьями и просто проведите время
и т.д и т.п.
Я привела эти действия в качестве примера. Вы можете составить собственный список действий для заботы о вашем внутреннем ребенке, если уясните принцип. Тень или внутренний ребенок — это те качества или состояния, которые мы в себе не признаем. Например, мы постоянно в делах и не даем себе право на отдых.
❤️❤️❤️
Удачи ! ( пост попросили на моем аск фм https://ask.fm/Ureinwohner_ )

интересные тесты http://www.psychologies.ru/tests/test/360/

узнайте о своей самооценке

http://www.manalfa.com/testy/na-samootsenku

Часто вспоминайте все, что с Вами происходило на протяжении жизни. Хорошие и плохие моменты. Всех тех, кто играл какую-либо роль в ней. И каждый привнес в неё как позитивное, так и негативное, которое изо дня в день всплывает в Вашей памяти, будто это произошло недавно... много думайте о тех, кого не вычеркнули из своей жизни.. Каждый из них внёс много нового, Вы много чему научились! Но главное - не делайте больше ошибок, которые допускали раньше! Думайте о тех, кто, не смотря ни на что, принимает в Вашей жизни активное участие! Дорожите людьми , они будут дорожить Вами в ответ.

Мои странности, связанные с парфюмом:
•я считаю , не здорово пахнуть как все. Я имею ввиду , что у каждого должен быть свой запах . Аромат - как личность. Я вижу это так. Поэтому даже когда мне очень-очень сильно нравится парфюм моей подруги или же сестры , то он ассоциируется у меня именно с ней , я никогда не побегу в магазин покупать себе такой же🤷🏻‍♀️
•в каждую значимую для меня поездку я покупаю новый парфюм..чтобы по приезду как-нибудь подушиться им и снова окунуться в ту атмосферу , время и место. Это как секундный портал 💁🏻‍♀️
А знаете что еще , я обожаю покупать парфюм за пределами своей страны . открываю для себя новые запахи , эмоции !

на этот раз получила запрос в direct ) Как понять, что вы больше не любите своего партнера?
Признаться , что вы больше не любите человека , с которым вас столько связывает , бывает сложно даже самому себе . Когда ваше собственное отношение к человеку становится не таким уж ясным и однозначным , пригодится список , по которому можно проверить свои чувства :
1. Апатия
У людей, которые влюблены, есть силы, чтобы делать что-то вместе со своим партнером. Они находятся в поисках новых впечатлений, которые можно разделить с партнером . Вялость и нежелание делать каждый день краше , если в двух словах
2. Дистанция
Влюбленные хотят подольше быть рядом со своими половинками. Они спешат домой с работы и с нетерпением ждут выходных , которые можно провести вместе.
3. Фокус внимания
Влюбленные часто думают о своих половинках , могут преподнести небольшой сюрприз просто так. Для сюрприза необязателен праздник . Мне всегда приятно получать подарочки , пускай и простые , без повода ( Люблю сюрпризы ; вернусь к теме ) ! Если партнер выглядит несчастным , расстроенным , они сразу обратят на это внимание .
Проявление заботы , переживания и тд
4. Ценность
Влюбленные люди ценят свою половинку и , как правило , считают , что им повезло встретить такого человека . Им кажется , что они нашли родственную душу. Они благодарят каждый божий день Бога за такой необъяснимо прекрасный подарок !
5. Уважение
Любящие люди уважают своего партнера, восхищаются им и поддерживают его начинания. Благодаря уважению , они лучше умеют слушать , договариваться , искать компромиссы . Это не борьба за власть, а «командная игра».
6. Бесконечное чувство и это любовь ( тут много и говорить не приходится )
Если вы не досчитались одного или более пункта, это не обязательно говорит о том, что вы не любите своего партнера . Это просто пункты , которые первым делом заиграли у меня в мыслях .
Вам Удачи 💗 Любите и будьте любимы !
И да , прислушивайтесь к себе , к своему сердцу . послушай что оно шепчет и это самая эффективная проверка 📝

понравилось .



Нельзя унижать человека, не унижаясь вместе с ним.

Букер Талиафер Вашингтон

Если ты хочешь построить корабль, не надо созывать людей, планировать, делить работу. Надо заразить людей стремлением к бесконечному морю. Тогда они сами построят корабль.

Антуан де Сент-Экзюпери

не настраивай свою уборку на ночь глядя !

это было в 2 часа ночи , почему вы получили в 11:29?
серьезная проблема дня .

Я никогда не встречала партнера столь общительного , как одиночество .