✨ Ногти так же, как кожа и волосы нуждаются в заботе. Для красивых и ухоженных ногтей важно не только использовать качественные косметические средства, но и следить за питанием и образом жизни 🥰

💁‍♀️ Признаки, по которым можно понять, что ногтевая пластина нуждается в помощи:

💅 Хрупкость

💅 Расслаивание

💅 Медленный рост

💅 Изменение цвета

✨ Для того, чтобы ногти долгое время радовали своей красотой, нужно включать в рацион питания продукты, богатые:

💅 витамином А - для гладкости и укрепления (содержится в овощах оранжевого цвета, рыбе, печени,сливочном масле, орехах и кисломолочных продуктах)

💅 витамином B - для предотвращения борозд, предупреждения расслаивания и выработки кератина (содержится в яблоках, овощах зелёного цвета,помидорах, моркови и горохе)

💅 витамином С - для предупреждения истончения и старения ( содержится в свежих фруктах и овощах, ягодах шиповника и облепихи, цитрусовых)

💅 витамином D - для усвоения кальция ( содержится в твороге, сыре, яйцах,рыбе)

💅 витамином Е - для блеска и гладкости ногтевой пластины ( содержится в орехах, семечках, растительных маслах, жирных сортах рыбы)

💅 коллагеном -для гибкости, прочности и роста ногтей ( содержится в мясе, рыбе,овощах,фруктах, сухофруктах, молочных продуктах).

✨ Обязательно используйте хороший крем для рук и ногтей. В составе которого должны быть полезные для кожи и ногтей витамины, например, Е. А и С. Также хорошо помогают специальные масла для лечения и питания ногтевой пластины. Их нужно наносить на ногтевую пластину, делая одновременно легкий массаж ☝️