Начал запись на новый тренинг -Новый Я 2017.
Начинаем в начале апреля.
30 дней для внедрения в свою жизнь основ правильного питания и тренировок.

Www.man50.ru/newi2017/

Нашёл штангу на 34кг. Хорошо подходит для жима стоя. 6 раз почти на пределе.

Завтра последние тренировки плана. Утром бег, днём плечи -бицепс. И праздничный банкет)

Впервые в жизни жму 70 кг😀

Это итоги 8 недельной программы тренировок

Толчок гири 24 кг. 20 раз. +10 раз

И первый раз сделал становую 80 кг 10 раз.

В целом я удовлетворён. Ставлю себе 5 за тренировки. За питание 3. Часто позволял себе сладости. Надо дожимать дальше.

https://youtu.be/VRgNX8UWrXo
Итоговое видео. Через три дня отдыха сделал тестовые подходы в жиме лёжа и толчке гири. Заодно и становую тягу проверил. Везде заметный рост результатов.

Ура! Солнце!

Стойка на руках медленно, но верно прогрессирует. Стараюсь каждый день делать по 4-5 подходов.
Процесс затянулся на годы.

у меня же есть новость. Я совсем забыл ее здесь разместить. Я запускаю новый тренинг. Новый Я 2017.
Ссылка www.man50.ru/newi2017/
Самое главное на этой страничке это отзывы с прошлых тренингов. Читайте и представьте, что это может произойти и с вами.
Начало тренинга 10 апреля 2017. А конца не будет. Через 30 дней в пойдете дальше практически на автомате.

Готовлюсь к трейлер в Новороссийске. Фото от оргов с разметки трассы. Туман видимость 50 м

https://youtu.be/Oqf8UxrcfQY
Отчёт о первой пятилетке ЗОЖ.

Долго я не делал становую тягу. Пугала возможность травмы и вообще не очень понимал заём она мне нужна.
Но, как то поговорил с парнями в зале. Они начали с пустого грифа и дошли до 100 кг. Сказали, что становая хорошо нагружает все тело.
Я тогда попробовал и остановился на 60 кг.
Сегодня дошёл до 80кг.
40,50,60 по 10 раз и 80 кг 2 раза по 10.
Вроде ничего особенного. Но через полчаса навалилась хорошая усталость. Особо заметно устали ноги и плечи.
Буду делать. Эффект понравился.