ЭМОЦИЮ СОЗДАЕТ ДВИЖЕНИЕ

В следующий раз, когда вам захочется «встряхнуться», но еще нет стопроцентного желания сделать это, почему бы не съездить куда-нибудь?

Подобная прогулка является очень действенным средством изменить свое душевное состояние

НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ КОНТРОЛЯ за тем, на чем мы сосредоточиваем внимание, является постановка вопросов.

Ваш мозг даст ответ на любой поставленный вопрос.

Например, если вы спрашиваете: «Почему те или другие люди имеют передо мной преимущество? », то поневоле сосредоточиваетесь на том, что вас обходят,
независимо от того, правда это или нет.

Но если вместо этого спросите: «Как улучшить эту ситуацию?», то, разумеется, получите ответы, которые дадут вам возможность предпринять позитивное действие.

СИЛУ ПОСТАНОВКИ ПРАВИЛЬНЫХ ВОПРОСОВ прекрасно демонстрирует случай с одним мальчиком, которого однажды избил балбес-семиклассник.

Поклявшись отомстить, этот мальчик раздобыл ружье и подстерег своего мучителя.

Но перед тем, как выстрелить, он подумал: «А что будет со мной, если я спущу курок?» И воображение нарисовало ему ужасную картину: как его посадят в тюрьму, где он и проведет всю оставшуюся жизнь.

Он отвел ствол и выстрелил в дерево. Этим мальчиком был Бо Джексон.

Одна лишь смена фокусировки, одна мысль, когда душевная боль пересилила предчувствие удовлетворения, возможно, решила судьбу безвестного мальчугана, который стал впоследствии одним из самых величайших спортсменов-легенд.

Какие жизненно важные вопросы могли бы вы задать себе сегодня?

ВАМ КОГДА-НИБУДЬ ГОВОРИЛИ: "У ВАС БУДЕТ БЛЕСТЯЩЕЕ БУДУЩЕЕ" ?

Какие это вызывало у вас чувства?

А что, если бы кто-нибудь сказал, что вам предстоит печальное будущее? Или что ваш план «звучит прекрасно» вместо «он подействовал на меня как ушат холодной воды»?

Разница не только в словах, но и в тех чувствах, которые они вызывают . Люди, которые называют будущее «блестящим» или «печальным», действуют в визуальном режиме, поддаваясь влиянию того, что они видят.

На других людей большее воздействие оказывает то, что они слышат («звучит», «взывает» — аудитивный режим); а есть и такие, чувства которых основываются на ощущениях («мурашки по коже», «ушат холодной
воды» — кинестетический режим).

Какой из этих режимов наиболее часто попадает в зону вашего внимания?

КАКИЕ ЖЕ СПОСОБЫ ЯВЛЯЮТСЯ РАЗУМНЫМИ для стимуляции вашего эмоционального состояния, исключая сигареты, алкогольные напитки, переедание, злоупотребление кредитными карточками и другие средства с негативными последствиями?

Давайте сейчас же уделим несколько минут «мозговому штурму»!

1. Запишите все позитивные средства, которые вы используете в данное время, чтобы мгновенно заменить неприятные чувства приятными.

2. Добавьте несколько новых способов, которые, может быть, вы никогда не пробовали прежде, но которые, по вашему мнению, могли бы позитивно влиять также и на ваше душевное состояние.

Не останавливайтесь, пока не запишете по меньшей мере 15 идей, а лучше 25 и более.

Это упражнение вы, возможно, захотите повторять, пока не откроете сотни полезных способов изменить свое состояние!

ПРЕОДОЛЕВАЯ "ПУТЬ" ОТ СТРАДАНИЯ К УДОВОЛЬСТВИЮ , открывайте многочисленные позитивные способы изменения собственных видов на будущее.

Рассмотрим некоторые из этих стратегий

Подпевайте в такт любимой музыке; читайте что-нибудь, где есть информация, которую вы можете немедленно применить; смейтесь, когда смотрите комедийный фильм или шоу; проплывите несколько кругов; пообедайте вместе со своей семьей или другом; потанцуйте; погрузитесь в теплую ванну; поделитесь с кем-нибудь пятью новыми идеями; рассказывайте глупые анекдоты друзьям, зная, что они все равно любят вас; записывайте свои мысли в дневник, обнимайте и целуйте супругу(а).

Выберите одну из этих стратегий и испробуйте ее прямо сейчас!

КАКОВА ЖЕ СИЛА , определяющая то, что, несмотря на все попытки, нам не удается сделать в своей жизни?

Все дело в наших убеждениях — на что мы способны, что можем и чего не можем и кто мы ость.

В гаитянской культуре вера человека в неумолимую власть знахарей-колдунов, «гадающих на костях», может действительно вызвать смерть.

Но настоящим убийцей является убежденность, а не знахарь

Были ли в вашей жизни какие-нибудь негативные убеждения? Как это повлияло на вашу жизнь? Каковы наиболее сильные убеждения, которые оказали заметное влияние на вашу жизнь?

Какие новые, позитивные решения на будущее вы можете найти для себя и для других?

НА ПРОТЯЖЕНИИ ТЫСЯЧЕЛЕТИЙ было известно, что ни один человек не сможет пробежать милю за 4 минуты; это считалось физически невозможным.

И все же Роджер Баннистер разрушил это убеждение, пробежав милю за 3 минуты 59 секунд.

Как он это сделал?

Мысленно он постоянно видел свой триумф так ярко, что эта уверенность передалась его нервной системе и он достиг тех физических результатов, которые соответствовали его мысленному представлению.

Следуя примеру Баннистера и твердо веря, что они тоже могут это сделать, еще несколько человек в течение года повторили его рекорд.

Какой барьер вам нужно преодолеть?

То, что вам представляется невозможным сегодня, могло бы изменить не только вашу жизнь, но и жизнь окружающих вас людей, если бы вы обрели чувство уверенности.

В ТОМ, КАК СЛОЖИЛАСЬ ИХ ЖИЗНЬ , люди часто винят обстоятельства.

Но в действительности наша жизнь формируется в зависимости от того значения, которое мы придаем обстоятельствам.

Двое мужчин были ранены во Вьетнаме, их взяли в плен и все время подвергали пыткам.

Один из них покончил жизнь самоубийством, другой выковал глубокую веру в себя, в гуманность и в своего Создателя.

Сегодня этот человек, капитан Джеральд Коффи, поделился с нами своей историей, чтобы напомнить нам о силе человеческого духа, помогающей превозмочь любую боль, преодолеть любое препятствие и решить любую проблему.

Неужели вы допустите, чтобы прошлые обстоятельства омрачили вашу сегодняшнюю радость?

А не взглянуть ли на эти обстоятельства под другим углом зрения? Может быть, они сделали вас сильнее, мудрее, и т. д.

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ПОСТУПАЮТ ТАК, А НЕ ИНАЧЕ?

Все зависит от их убеждений.

И как это ни парадоксально, но если люди поверят в то, что, просверлив отверстие в голове, можно избавиться от головной боли, то они так и будут делать (и делают!), независимо от того, обосновано это убеждение или нет; подобным образом, если они будут убеждены, что их счастье заключается в помощи другим, они будут им помогать.

Убеждения делают одних людей нищими, других — богатыми

Убеждения отличали Моцарта от Мэнсона, сделав одного героем, в то время как другой отказывался понимать, как это могло случиться.

Какие убеждения направляют действия тех, кто вас окружает?

Какие убеждения своих коллег, детей, родителей вы разделяете, а какие нет?

КОГДА БЫ И ЧТО БЫ С ВАМИ НИ СЛУЧИЛОСЬ, ваш мозг задает два вопроса: что я должен сделать, чтобы прекратить страдание и (или) продлить удовольствие?

Ответы основываются на обобщениях — убеждениях, которые вы формируете относительно того, что ведет к страданию, а что к удовольствию.

Помимо того что такие мелочи приводят в действие наши умственные и физические функции, они могут также сильно ограничить нашу жизнь.

Так, некоторые люди выводят общее заключение, что они некомпетентны, лишь потому, что не смогли довести до конца одно какое-то дело; для них, к сожалению, такое обобщение становится пагубным пророчеством.

Подумайте о недостатках, указанных в характеристике, которую вы, возможно, даете себе или кому-то другому.

Действительно ли у вас есть на это веские причины?

Нет ли каких-нибудь исключений?

Может быть, ваше обобщение носит слишком поверхностный характер?

В НАШЕЙ ЖИЗНИ ВСЕ ИМЕЕТ ТО ЗНАЧЕНИЕ, которое мы этому придаем.

Одной из чудесных способностей человека является его умение считать любое событие либо слишком важным, либо слишком мрачным.

Одни люди, пережив какую-нибудь душевную травму в прошлом, заявляют: «Из-за этого я никогда больше не полюблю и не воспряну духом».

А другие относятся к этому более оптимистично: «Поскольку со мной поступали несправедливо, я стану более чутким к нуждам других людей» или «Потеряв ребенка, я направлю все свои силы на то, чтобы сделать мир более безопасным для детей».

Независимо от того, что именно происходит, все мы обладаем свойством наполнять вещи и явления субъективным значением.

Измените свою жизнь, придав новое значение происходящему.

УБЕЖДЕНИЯ ОБЛАДАЮТ ЛИБО СОЗИДАТЕЛЬНОЙ, ЛИБО РАЗРУШИТЕЛЬНОЙ СИЛОЙ

Учитывая степень их удивительного влияния на нашу жизнь, необходимо осознать следующие три задачи:

1. Большинство из нас сознательно не выбирают, во что верить.

2. Часто наши убеждения основываются на неверном толковании прошлого.

3. Как только у нас сложилось какое-то убеждение, мы тотчас начинаем считать его неопровержимой истиной и забываем, что это всего лишь одно из проявлений реальности.

Есть ли у вас убеждения, которые не требуют доказательств?

А есть ли противоположные убеждения, которые также могли бы быть истиной?

Насколько изменилась бы ваша жизнь, если бы вы приняли противоположную точку зрения?

УБЕЖДЕНИЕ - ЭТО НЕ ЧТО ИНОЕ, как чувство уверенности в значении того или иного явления.

Например, если вы верите в то, что вы разумный человек, то это нечто большее, чем просто мысль: вы уверены, что вы разумный человек.

Откуда же берется это чувство уверенности?

Вообразите крышку стола, но без ножек и какой-либо иной опоры.

Чтобы эта мысль стала убеждением, наше воображение дорисовывает к крышке стола ножки.

Эта убежденность в наличии ножек обеспечивается путем ссылки на опыт.

Если вы, например, верите в то, что вы умный человек, то у вас, вероятно, есть подтверждения этому (опыт) — вы хорошо учились в школе, вам часто говорили, какой вы сообразительный и т. д.

Однако наш источник уверенности не ограничивается только прошлым.

МЫ МОЖЕМ ОБРАТИТЬ ЛЮБУЮ ИДЕЮ В УБЕЖДЕНИЕ, если у нас будет достаточно ссылок на опыт для подтверждения этого.

Какое из нижеприведенных высказываний, по вашему мнению, правильное?

1. Люди в основном честны и порядочны.

2. Люди нечестны и заботятся только о себе.

Разве вы не найдете при желании подтверждения того, что люди в основном непорядочны?

И разве вы не сможете так же легко найти свидетельства того, что люди в основном честны?

Какое из этих убеждений действительно верно?

К какому бы убеждению вы ни пришли, для вас оно будет истинным

ПОСТОЯННОЕ ЧУВСТВО УВЕРЕННОСТИ может не только подвигнуть вас на выдающиеся свершения, но и незаметно подвести к информации, которая в корне изменит вашу жизнь.

Встречали ли вы когда-нибудь человека, который, испытывая необходимость обрести уверенность, не стал бы прислушиваться к новым идеям?

Если бы вы взглянули на собственные убеждения глазами другого человека, что бы вы увидели?

УБЕЖДЕНИЯ УПРАВЛЯЮТ ВСЕМ ВАШИМ ПОВЕДЕНИЕМ

Одни оказывают влияние только на определенный аспект нашей жизни, другие действуют более широко.

Например, такое убеждение, как «Джон нечестен» , оказало бы влияние только на ваши взаимоотношения с
Джоном, а действие убеждения «Все люди нечестны» распространилось бы гораздо шире.

Такое всеобъемлющее убеждение, как приведенное выше, обычно основывается на каких-то обобщениях, сделанным давным-давно при чрезвычайных
обстоятельствах.

Мы могли полностью забыть об этом, но подсознательно все еще руководствуемся им при принятии решений.

Влияние убеждений на нашу жизнь может оказаться неограниченным, но это не значит, что оно обязательно будет негативным: измените одно основное убеждение — и вы измените каждый аспект вашей жизни к лучшему

Разные убеждения обладают разной силой воздействия.

Это так. Есть три разные степени убеждения: мнение, убежденность и уверенность.

Мнение можно легко изменить, так как оно основано на преходящих представлениях. Убежденность — более
сильное чувство, поскольку основано либо на многочисленных ситуациях, либо на случаях, сопровождавшихся наиболее сильными эмоциями.

Тем не менее убежденность можно поколебать с помощью новых доказательств. Уверенность имеет отличительную особенность — она подкрепляется таким высоким эмоциональным напряжением, что
человек, находящийся под его воздействием, не только чувствует себя уверенным, но
готов прийти в ярость от любого рационального довода, высказанного против данного
убеждения, если оно выносится на обсуждение.

Уверенность может быть непоколебимой, вдохновляющей или невероятно
разрушительной.

Какие из ваших убеждений относятся к разряду мнений?
Какие из них сильнее?
Есть ли такие, которые можно называть уверенностью?

Какова цель убеждения?

Оно руководит нами при принятии решений относительно того, как скорее избежать страданий или получить удовольствие. Благодаря ему нам не нужно все время начинать с нуля, принимая то или иное решение. Иногда в моменты наибольшего страха, боли или эмоционального накала мы ищем спасение в своих убеждениях.

Знаете ли вы кого-нибудь, у кого переживания вследствие неудачно сложившихся личных отношений перешли в убеждение, что он (или она) больше никогда не сможет любить?

Люди, имеющие определенные убеждения, принимают всю информацию с позиции этих убеждений; в критические моменты они предпочитают принять одиночество, депрессию и даже смерть, нежели отказаться от своих убеждений.

Есть ли у вас твердые убеждения? Какие из них вдохновляют, а какие деморализуют вас?

Благодаря страсти, которую она в себе несет, уверенность побуждает нас к действию.

Человек, который искренне хлопочет о правах животных, делает это на основании убеждения, а тем, кто с увлечением тратит свободное время на просвещение общественности относительно таких проблем, как последствия переедания, руководит уверенность.

В какой области жизни ваша уверенность дала бы дополнительный толчок для преодоления препятствий? Например, можете ли вы сказать, что уверенность в том, что вы ни за что не позволите себе набрать лишний вес, заставляет вас постоянно поддерживать здоровый образ жизни?

Знаете ли вы, что уверенность в том, что «всегда можно найти способ все изменить», могла бы помочь вам преодолеть самые трудные моменты жизни?