Чтoбы тебя не раздирало изнутpи, нужно выговoриться. Для этого существуют исповедники, подруги и псиxотеpaпевты. Заноза, если ее вовремя не вынуть, устроит заpaжение крови. Люди, которые молчат и держат все в себе, нaxoдятся не только под серьезным психологическим или дaже псиxиатрическим риском, но и под pиском соматики. Oрганизм един — и пcиxика, и тело.
Aвтор высказывания Тaтьяна Чеpнигoвская
Aвтор высказывания Тaтьяна Чеpнигoвская
❤4
Мы часто принимаем решения, обращая больше внимания на то, что мы можем потерять, чем на то, что мы можем приобрести. Скажем, любые изменения ситуации и поведения мы склонны оценивать в первую очередь с точки зрения того, чего мы в результате лишимся. Но ведь можно подумать и о том, что эти решения позволят получить. На чём вы фокусируетесь, делая выбор сейчас? И чему предавали большее значение в прошлом - возможным потерям или приобретениям? Как можно было бы подойти к принятию решений сбалансированно?
❤4
Forwarded from Когнитивно-поведенческая терапия CBT КПТ
КОМПЕНСАТОРНЫЕ СТРАТЕГИИ
Это некоторые действия или мысли клиента, которые, как правило, не позволяют ему столкнуться с собственными глубинными убеждениями, или просто некоторый фильтр, через который клиент воспринимает окружающий мир и себя в нем. Компенсаторные стратегии: гиперконтроль, избегание, компенсация. Например.
Чтобы не выглядеть и не чувствовать себя бездушным и плохим, я буду помогать всем нытикам. Компенсаторная стратегия - компенсация (помогая, я компенсирую свою плохость и бездушность)
Чтобы не чувствовать себя слабой, я ни у кого не буду просить помощи. Компенсаторные стратегии: избегание (видно из второй части предложения), гиперконтроль (я буду себя сдерживать и контролировать, чтобы никогда не просить помощи). #кпт_статья #кпт_10мин
Это некоторые действия или мысли клиента, которые, как правило, не позволяют ему столкнуться с собственными глубинными убеждениями, или просто некоторый фильтр, через который клиент воспринимает окружающий мир и себя в нем. Компенсаторные стратегии: гиперконтроль, избегание, компенсация. Например.
Чтобы не выглядеть и не чувствовать себя бездушным и плохим, я буду помогать всем нытикам. Компенсаторная стратегия - компенсация (помогая, я компенсирую свою плохость и бездушность)
Чтобы не чувствовать себя слабой, я ни у кого не буду просить помощи. Компенсаторные стратегии: избегание (видно из второй части предложения), гиперконтроль (я буду себя сдерживать и контролировать, чтобы никогда не просить помощи). #кпт_статья #кпт_10мин
❤4