«А что если сейчас ударить ребенка и броситься под поезд?...»

Непроизвольные негативные мысли (ANT) появляются спонтанно и могут казаться чужими, как будто исходят от кого-то другого — злого, несчастного доппельгангера-извращенца. Их еще называют «контрастными» идеями, поскольку они сильно выбиваются из обычного стиля мышления субъекта (вернее, отличаются от того, что он считает нормальным).

Неудивительно, что в религиозной парадигме непроизвольные негативные мысли связывают с происками духов или бесов, которые нашептывают человеку на ухо разные пакости. Психолог Ли Байер назвал это явление «бесом ума», вдохновившись рассказом Эдгара Аллана По «Бес противоречия» (или — в другом переводе — «Демон извращенности»).

Такие фантазии абсолютно противоположны тому, что мы считаем приятным, правильным и достойным, либо настолько абсурдны, что даже не встраиваются в систему морали.

Не все навязчивые идеи резко контрастны — некоторые из них кажутся вполне «безобидными» и, напротив, связаны с желанием сделать всё правильно. Сюда относятся, например, сводящие с ума мысли о (не)выключенном утюге, стремление добиться идеального порядка при расстановке вещей на полках, терзания по поводу принятого решения (а вдруг можно было лучше?), неумение завершить работу и успокоиться. Однако именно яркие, неприятно поражающие контрастные мысли очень быстро становятся навязчивыми.

О том, почему появляются непроизвольные негативные мысли и как от них избавиться — читайте дальше в нашей статье:

https://knife.media/stop-thinking-it/

Презираете фанфики? Вы — ретроград, а они — важная часть современной культуры и полезный инструмент для самопознания и самосовершенствования.

https://knife.media/potter-fic/

Сайт дня: агрегатор онлайн-образования — более 1000 курсов МГУ, ВШЭ, МФТИ и других ведущих вузов

Незаменимый сайт! Агрегатор собирает онлайн-курсы с 39 платформ, осталось выбрать самые интересные.

https://knife.media/online-edu/

Написала для «Ножа», как спланировать бюджетное путешествие в Тбилиси и не облажаться
https://knife.media/tbilisi-guide/

Пока вы читаете нашу инструкцию по медитации, предупреждаем: бездумное использование медитативных практик без подготовки может быть вредно!

https://knife.media/the-harm-of-meditation/

Всё о философии «Звездных войн»: Айман Экфорд — о том, какие идеи сделали сагу культовой:

«Как часто страх совершить ошибку сам приводит к ошибке? Боязнь эмоций приводила к тому, что Энакин терял над ними контроль. По тому же принципу он совершил и самую ужасную ошибку в своей жизни. Увидев во сне смерть своей жены Падме, Энакин решил сделать всё возможное, чтобы избежать этого. Именно это желание толкает его к сотрудничеству с сенатором Палпатином и переходу на Темную сторону Силы. А это, в свою очередь, приводит к смерти Падме.

Это классический сюжет встречается еще в месопотамской легенде о Смерти в Самарре. Точно так же, как багдадский купец, который, увидев на рынке Смерть, бежит от нее в Самарру, где она и должна была его встретить, Энакин спровоцировал смерть жены, пытаясь спасти ее от гибели. Сны Энакина были не о грозящей Падме опасности, а о вероятных последствиях поступков его самого.

В повседневной жизни мы часто совершаем ту же ошибку: забываем речь на важном выступлении, потому что боимся ее забыть, ошибаемся на работе, опасаясь сделать что-то не так, и даже разрушаем отношения с любимым человеком, пытаясь спасти их „любой ценой“, забывая и о его, и о своей личности».

Читать дальше:

https://knife.media/analyzing-star-wars/

Не знаете, куда сходить в Москве? Рекомендуем подписаться на канал, анонсирующий культурные мероприятия столицы.

Читайте тут о бесплатных фестивалях и днях открытых дверей, узнавайте о новых постановках и кинопоказах, а также получайте бесплатные билеты — их разыгрывают каждую неделю. В это воскресенье, например, кому-то достанутся билеты на любую из выставок Москвы.

t.me/culturalmsk

Проблемы с беженцами начались в Европе и Америке не вчера: в конце XIX века туда потоком хлынули русские евреи, но рады им не были. Вера Щербина — о том, как и почему так вышло.

https://knife.media/russian-refugees/

Поцелуи с языком придумали французы, шведы — распутники, а у азиатов маленькие пенисы: при участии проекта «Двор» разбираем главные национальные стереотипы о сексе.

https://knife.media/world-sex-stereotypes/

«Добро вместе»: в России запустили первую краудфандинговую платформу для помощи бездомным животным

Новый добрый сайт, на котором можно помочь бездомным котам и собакам.

https://knife.media/animal-help/

Зачем вообще копаться в семейном прошлом? Сколько можно мусолить тему про маму с папой? Что, опять во всем виноваты родители?

Поднимать прошлое - штука, безусловно, интересная. Куда ни копни, везде отыщешь что-нибудь, о чем можно разговаривать с терапевтом всю сессию (и не одну). Вопрос "зачем?" совершенно правомерный - что это дает человеку в дне сегодняшнем и как вообще поможет с актуальными проблемами?

Прошлое поднимается не исключительно процесса ради (хотя даже если это бессистемный, хаотичный разговор о детстве, вполне вероятно, что в нем все равно придет что-то, что окажется полезным - за это благодарить нужно не столько терапевта, сколько человеческую психику за ее удивительное устройство находить взаимосвязи).

Прошлое поднимается, если видно, что оно упорно догоняет, выталкивает в шею настоящее и занимает его место. Проявляется это, в частности, так:
- головой понятно, что актуальная ситуация не такая серьезная, но эмоции зашкаливают, и кажется, что все очень, очень плохо;
- человек прикладывает усилия, чтобы изменить что-то в жизни, но раз за разом оказывается в похожей ситуации и страдает (а заодно начинает верить, что жизнь вот такая и есть, иначе не будет);
- работа с когнитивными искажениями и паттернами поведения не приносить ощутимого результата, мысли и действия все равно привычные, а в новый вгляд на себя и мир всё никак не поверить.

Тогда надо искать, что есть помимо актуальной ситуации. О чем рассказывают "неадекватные чувства" (как их иногда характеризуют клиенты), какой прошлый опыт сформировал именно такой взгляд на мир и на себя (и почему эта картина так живуча - кому/чему и почему человек столь упорно верит), какая история продолжает разыгрываться в настоящем (и что она хочет, чтобы, наконец, перестать).

В прошлое нужно ходить, чтобы человек смог увидеть свое настоящее отдельно. И чтобы оценка, поступки - а, со временем, и переживания - в настоящем все меньше определялись прошлым опытом, и все больше были про "здесь и сейчас". Для этого нужно находить, что влияет, и разделять, разделять, разделять. Что не прожито - проживать. Что потеряно - вернуть или отгоревать безвозвратность утраты. Что не прочувствовано - прочувствовать. Закрывать историю.

Вот поэтому возникают на сессиях мама и папа. Не для того, чтобы удобненько их во все обвинить поскорее и сэкономить год времени и денег на долгосрочной терапии, а для того, чтобы детский опыт, воспринятый однажды детскими же глазами и осмысленный из детского восприятия мира, пересмотреть уже взрослому. Увидеть, как он повлиял на становление личности и продолжает влиять по сей день. Ну и - смотри выше. Разделать, проживать, возвращать, плакать, закрывать, перессказывать историю.

Написала для "Ножа" статью о том, как именно влияют на нас проблемы наших родителей. Речь не о конфликтах, обидах и тестировании границ, которые случаются в любых близких отношениях, а об этом самом опыте, который потом всю жизнь больно кусает за пятки, пока его не допроживешь и не закроешь.

https://knife.media/bad-parents/

Реконструкторы — просто смешные фрики или они опасны для окружающих? Объясняют антрополог и психотерапевт.

https://knife.media/oleg-sokolov/

Учимся разбираться в древнегреческой философии!

«Древнее исследование фюсиса было сугубо умозрительным, то есть это был, если угодно, мысленный эксперимент, в основе которого поначалу лежал только один концепт — концепт Начала, или, как говорили греки, — архэ (ἀρχή). И вот под таким началом Фалес разумел воду.

Почему именно вода? Ну, оглядимся по сторонам. Мы все видим, сколь значима вода в жизни как отдельного живого существа, так и всей Земли в целом, состоящей по большей части из воды. В жидкости рождается человеческий плод, без воды вянут растения, начинается засуха, ведущая к голоду, и т. д. и т. п. И вот тут-то и совершается чудо философской рефлексии — чувственно наблюдаемое явление абстрагируется от своего материального воплощения и возводится до уровня всеобщего мысленного концепта, охватывающего всю совокупность возможных материальных событий. Ибо что же значит фалесова вода, как не тот всеобщий принцип бытия, из которого всё возникает и в который всё обратно возвращается, осуществляя круговорот воды в природе?»

Читайте дальше:

https://knife.media/miletus/

Выбрали пять переводных романов, которые вышли в этом году и точно заслуживают вашего внимания. Интересные сюжеты, яркие герои, непростые темы — всё как мы любим.

https://knife.media/5-foreign-novels/

#партнерскийматериал

Google создал квантовый компьютер, который может считать в десятки тысяч раз быстрее, чем нынешние суперкомпьютеры. Почему это важно?

https://knife.media/quantum-supremacy/

В США выйдут «Советские тексты» Д. А. Пригова

В США впервые выйдет объемный сборник стихов и прозы Пригова. «Советские тексты» перевел на английский язык бывший американский дипломат.

https://knife.media/prigov-us/

«Рождение Скайнета»: Джон Кармак бросит Oculus, чтобы работать над искусственным интеллектом

Создатель шутеров Doom и Quake, разработчик VR-очков Oculus Rift Джон Кармак попробует создать сильный искусственный интеллект.

https://knife.media/carmack/

Жить в ожидании войны страшно — и люди находят способы компенсировать это напряжение и ужас. Спасали, как и во многих других случаях, юмор, творчество и человечность.

https://knife.media/death-lore/

После дела Соколова в Петербурге появится центр изучения проблем домашнего насилия

Гибель аспирантки Анастасии Ещенко широко обсуждается в медиа, при этом пользователи позволяют себе «недопустимые комментарии в адрес погибшей», отметил глава нового центра.

https://knife.media/domestic-violence-center/

Вопрос: как избавиться от стресса? Ответ: никак. Почему так, объясняет Жюли Реше:

«Стресс считается реакцией на что-то плохое — нежелательные перемены или вредоносный раздражитель, но это не так. Его неспецифичность означает, что стрессовый фактор не обязательно должен быть субъективно неприятным и несущим потенциальный вред организму. Таким фактором могут быть перемены, сопровождающиеся как негативными эмоциями, так и позитивными.

По утверждению Селье, „с точки зрения стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации“.

Стресс точнее определять не как реакцию на вредоносный раздражитель, а как адаптивную реакцию организма на новизну. Ведь стрессовая реакция возникает при любых отклонениях от привычных условий существования, а не только тех, которые наносят вред организму или субъективно переживаются как неприятные или нежелательные. Многие события, которые неизбежно приводят к стрессу, в обществе принято считать желательными, — поступление в институт, влюбленность, повышение на работе, рождение детей. Решающее значение имеет не тип перемен или раздражителя, а интенсивность их воздействия. Играет роль уровень новизны: насколько эта ситуация или раздражитель новы для нас, настолько они и требуют процесса адаптации».

Читайте дальше:

https://knife.media/stress-study/

Почему мы храним верность в отношениях и заказываем в ресторане одно и то же блюдо? Из-за «эффекта знакомства» — когнитивного искажения. Читайте о нем и о других ловушках, которые готовит нам любовь.

https://knife.media/brain-in-love/