✨ Балуйте себя ✨
Обязательно поощряйте себя за достижения, дарите себе маленькие (и не очень маленькие) подарки, устраивайте себе разгрузочные от работы дни.
✨ Создайте список своих хотелок.
Дорогих подарков и безделушек, цена не имеет значения. Значение имеет то, какую радость они вам принесут.
✨ Дарите себе подарки с поводом и без. Вы можете себя поощрять за выполненные действия, выполненные задачи и цели. Или же можете просто так, когда хорошее настроение, когда грустно, когда хотите.
Обязательно поощряйте себя за достижения, дарите себе маленькие (и не очень маленькие) подарки, устраивайте себе разгрузочные от работы дни.
✨ Создайте список своих хотелок.
Дорогих подарков и безделушек, цена не имеет значения. Значение имеет то, какую радость они вам принесут.
✨ Дарите себе подарки с поводом и без. Вы можете себя поощрять за выполненные действия, выполненные задачи и цели. Или же можете просто так, когда хорошее настроение, когда грустно, когда хотите.
✨ Принцип успеха ✨
Думаю, многие слышали про закон Парето 80%-20%, где 20 это затраченные силы и работа, а 80 это результаты. Но применяете ли вы это в жизни? Что вообще нужно делать, чтобы эта схема работала? Я долго не могла понять, как это, вкладывать 20% и получать 80% успеха.
✨Привычки.
Наша жизнь состоит из дел, которые мы делаем на автомате. И вы не представляете, насколько это рабочий инструмент. Что будет эффективнее: раз в месяц делать тренировку на все тело 3 часа или ежедневно делать небольшую зарядку с утра? А если ещё менять упражнения в зарядке? Или заменить утренним бегом? Стабильный эффект мы получаем чётко сформированными привычками. Работая в долгосрочной перспективе мы получаем качественный результат.
✨ Делегирование. Как часто мы слышали фразу "хочешь сделать хорошо - сделай сам"? А что если кто-то умеет делать лучше и быстрее тебя? И мы сейчас не о конкуренции. На некоторые задачи не нужно тратить свое время, а нужно попросить помощи или купить услугу.
✨ Умение не останавливаться. Совершил ошибку? Надоело идти к цели? Не видишь результатов? А что если просто не останавливаться? Что будет через год, если вы не забросите начатое. Менять нужно не цель, а способ достижения цели. В этом и есть смысл ошибок.
#привычки
Часть 3
Думаю, многие слышали про закон Парето 80%-20%, где 20 это затраченные силы и работа, а 80 это результаты. Но применяете ли вы это в жизни? Что вообще нужно делать, чтобы эта схема работала? Я долго не могла понять, как это, вкладывать 20% и получать 80% успеха.
✨Привычки.
Наша жизнь состоит из дел, которые мы делаем на автомате. И вы не представляете, насколько это рабочий инструмент. Что будет эффективнее: раз в месяц делать тренировку на все тело 3 часа или ежедневно делать небольшую зарядку с утра? А если ещё менять упражнения в зарядке? Или заменить утренним бегом? Стабильный эффект мы получаем чётко сформированными привычками. Работая в долгосрочной перспективе мы получаем качественный результат.
✨ Делегирование. Как часто мы слышали фразу "хочешь сделать хорошо - сделай сам"? А что если кто-то умеет делать лучше и быстрее тебя? И мы сейчас не о конкуренции. На некоторые задачи не нужно тратить свое время, а нужно попросить помощи или купить услугу.
✨ Умение не останавливаться. Совершил ошибку? Надоело идти к цели? Не видишь результатов? А что если просто не останавливаться? Что будет через год, если вы не забросите начатое. Менять нужно не цель, а способ достижения цели. В этом и есть смысл ошибок.
#привычки
Часть 3
Цитата дня
🪷 "Самое важное в вашей жизни - это вы сами" 🪷
🪷 "Самое важное в вашей жизни - это вы сами" 🪷
Это невероятно важное напоминание, что упадок продуктивности не означает, что вы плохой человек. Нет, упадок продуктивности - неотъемлемая часть роста.
✨ Почему мы сдаётся или сказка о потерянном времени ✨
🌸 Мы в один день решаем изменить свою жизнь.
Вы решили, что с понедельника 100% начнёте худеть. Начинаете питаться только пп или садитесь на диету, начинаете делать много кардио и силовые тренировки. И большую кучу всего сразу. Знакомо? Для организма слишком быстро сменился режим жизни и очень быстро вся мотивация закончится, вы решите забросить данные занятия.
🌸 Адаптация к новым условиям жизни идёт долго. Многие интернет источники говорят, что привычка возникает через 4 недели (месяц). Но это не вся суть правды. Подвоха нет, но есть загвоздка. Привычка возникает ОТ 1 до 3 месяцев.
🌸 Нет результатов или вы встаёте на месте. Зачем тратить силы, если это не эффективно? Очень важно продолжать свои действия или вводить новые условия. Но ни в каком случае не отказываться от цели!
#привычки
Часть 4
🌸 Мы в один день решаем изменить свою жизнь.
Вы решили, что с понедельника 100% начнёте худеть. Начинаете питаться только пп или садитесь на диету, начинаете делать много кардио и силовые тренировки. И большую кучу всего сразу. Знакомо? Для организма слишком быстро сменился режим жизни и очень быстро вся мотивация закончится, вы решите забросить данные занятия.
🌸 Адаптация к новым условиям жизни идёт долго. Многие интернет источники говорят, что привычка возникает через 4 недели (месяц). Но это не вся суть правды. Подвоха нет, но есть загвоздка. Привычка возникает ОТ 1 до 3 месяцев.
🌸 Нет результатов или вы встаёте на месте. Зачем тратить силы, если это не эффективно? Очень важно продолжать свои действия или вводить новые условия. Но ни в каком случае не отказываться от цели!
#привычки
Часть 4
💫 Небольшое напоминание 💫
Вам нужно сделать перерыв, если:
✨ Вы чувствуете, что вам не хватает мотивации.
✨ Вы легко раздражаетесь, вас выводят из себя мелочи.
✨ вам трудно общаться с людьми и вы избегаете общества.
✨ Вы чрезмерно осуждаете себя.
✨Вы едите больше или меньше, чем обычно.
✨Любимые занятия не приносят вам удовольствия.
Вам нужно сделать перерыв, если:
✨ Вы чувствуете, что вам не хватает мотивации.
✨ Вы легко раздражаетесь, вас выводят из себя мелочи.
✨ вам трудно общаться с людьми и вы избегаете общества.
✨ Вы чрезмерно осуждаете себя.
✨Вы едите больше или меньше, чем обычно.
✨Любимые занятия не приносят вам удовольствия.
✨ Забота о себе ✨
Мы привыкли видеть под данным словосочетанием симпатичные картинки с маской на лице, скрабами, ванной. Но это только одна из сторон множества разнообразия заботы о себе. Так что же ещё входит в данное понятие?
❄️ Выстраивание личных границ. Важно ценить себя и чётко понимать, какое отношение к вам недопустимо. Особенно часто нарушают границы наши родственники, которые считают, что у вас не должно быть личных границ. Вам необходимо дать понять, что вы на таком отношение не согласны.
❄️ Уходить оттуда, где вам некомфортно. Будь это скучный фильм, не интересная вечеринка или отношения, тянущие вниз. Важно словить себя на мысли, что в данной среде вы не чувствуете себя "в своей тарелке", и присутствие приносит вам дискомфорт. Смело покидайте данное место, ведь у вас жизнь одна и не стоит её тратить на то, что вам не нравится.
❄️ Аналогично с людьми. Знакомый часто шутит над вами, а ваши замечания ему как об стенку горох? Предупредите, что если такое отношение к вам продолжится, вы будете вынуждены прекратить общение. И важно! Действительно прекратить общение, сжечь все мосты с этим человеком. Если он не ценит ваши чувства, то зачем он тогда нужен в вашей жизни? Это касается и токсичных родственников. Мы родню не выбираем, но мы выбираем, с кем мы хотим продолжать общение.
❄️ Работа с психологом.
Многие могут бояться обращаться к психологу, оправдывась "да со мной все хорошо", " я не психованная", "мне не нужен психолог". Сразу отмечу, что психолог это не психиатр. И ни на какой учёт вас не поставят. Психолог не лечит таблетками, не может положить вас в психушку. Психолог даёт вам практики и помогает разобраться в вашей жизни.
Мы привыкли видеть под данным словосочетанием симпатичные картинки с маской на лице, скрабами, ванной. Но это только одна из сторон множества разнообразия заботы о себе. Так что же ещё входит в данное понятие?
❄️ Выстраивание личных границ. Важно ценить себя и чётко понимать, какое отношение к вам недопустимо. Особенно часто нарушают границы наши родственники, которые считают, что у вас не должно быть личных границ. Вам необходимо дать понять, что вы на таком отношение не согласны.
❄️ Уходить оттуда, где вам некомфортно. Будь это скучный фильм, не интересная вечеринка или отношения, тянущие вниз. Важно словить себя на мысли, что в данной среде вы не чувствуете себя "в своей тарелке", и присутствие приносит вам дискомфорт. Смело покидайте данное место, ведь у вас жизнь одна и не стоит её тратить на то, что вам не нравится.
❄️ Аналогично с людьми. Знакомый часто шутит над вами, а ваши замечания ему как об стенку горох? Предупредите, что если такое отношение к вам продолжится, вы будете вынуждены прекратить общение. И важно! Действительно прекратить общение, сжечь все мосты с этим человеком. Если он не ценит ваши чувства, то зачем он тогда нужен в вашей жизни? Это касается и токсичных родственников. Мы родню не выбираем, но мы выбираем, с кем мы хотим продолжать общение.
❄️ Работа с психологом.
Многие могут бояться обращаться к психологу, оправдывась "да со мной все хорошо", " я не психованная", "мне не нужен психолог". Сразу отмечу, что психолог это не психиатр. И ни на какой учёт вас не поставят. Психолог не лечит таблетками, не может положить вас в психушку. Психолог даёт вам практики и помогает разобраться в вашей жизни.