🩻 Как я совмещаю учёбу в медицинском университете с жизнью? 🩻
🩹 Помимо учёбы в ОмГМУ я стараюсь изменить свой рацион питания, встаю в 5 утра, делаю утреннюю зарядку и упражнения на дыхание, воспитываю собаку со сложным характером, поддерживаю быт в доме, переделываю зал и наношу шпаклёвку на стены, медитирую, занимаюсь гончарным мастерством, веду ютуб канал, завела телеграм-канал, стараюсь ввести спорт в повседневную жизнь, ввести больше активности в день, поддерживаю связь со своими родственниками и друзьями, отращиваю волосы и просто хорошая жена.
🩹 Сначала расскажу про свой университет, и почему совмещать личную жизнь с медициной сложно?
У нас нестабильное расписание. Идёт цикловое образование. А именно, сначала идёт только 1 предмет, полностью заканчивается, а потом начинается другой. И так далее. У нас в начале семестра проходят ВСЕ лекции за семестр. То есть с начала нового семестра у нас идёт 1 цикл, и среди этого цикла идут лекции. с 8:00 до 18:00 мы находимся в университете. И по субботам тоже учимся. Лекции все обязательные, на каждой лекции мы сдаём индивидуальные рапортички в знак присутствия на лекции. Пропустил лекцию - отрабатываешь её. У нас была одна кафедра, где в конце лекции всему факультету задают вопрос и в рапортичке каждый должен написать ответ на вопрос. Если на вопрос студент ответил не правильно - засчитывается, что он отсутствовал на лекции и студенту надо её отработать. А сессии отдельный вид искусства, где я 2-3 месяца выпадала из реальной жизни и училась 24/7, полностью перестраивая режим с монофазного сна на полифазный. И питаюсь во время сессии я кофе и энергетиками. Таков путь самурая (врача).
🩹 Кажется, жизни не хватит, чтобы сделать хотя бы половину из этого. Как не выгореть или не вылететь из университета?
🩹На экзаменах у нас нет автоматов. У студента должна быть 100% посещаемость или он получает доп вопрос на экзамене. Зато некоторые зачёты могут засчитаться автоматом. Это означает, что за время семестра я должна на 100% вложиться в учёбу, выполнять домашние задания, чтобы получить автомат по зачёту (если таковой есть).
🩹 Если присутствие на лекции обязательно, то не обязательно её слушать. Можно поспать, поучить другой предмет, послушать подкаст, заняться планированием или всем, на что хватит фантазии. Иногда, в конце учебного дня, когда в голове уже совсем каша, можно залипнуть в инсте или вк. Так как другого времени на данное развлечение не будет.
🩹 Важно отметить, что лекции и занятия у нас проходят не в университете, а в клинических больницах на кафедрах. Это означает, что в течение дня мы должны кататься по всему городу из одной больницы в другую. Лично меня спасает то, что я езжу на машине.
🩹 К некоторым парам готовится не обязательно или хватит только прочитать материал. Мы знаем анатомию, физиология и патологию, что означает, что на занятии мы можем импровизировать и ответ будет примерно правильным. Мне очень помогают видео на ютубе, есть каналы, где студенты или преподаватели объясняют тему быстрее, интереснее и понятнее.
🩹 Обязательно должен быть 8 часовой сон. У меня в течение дня ещё есть дополнительный сон на 1.5 - 2 часа. Это хорошо разгружает мозг и структурирует информацию.
🩹 Важно полноценно и сбалансированно питаться. На одних булочках, пирожках и сладостях далеко не уедешь. Скачок глюкозы в крови только больше будет изнурять организм, от чего будешь уставать быстрее
🧬 2 часть будет позже 🧬
🩹 Помимо учёбы в ОмГМУ я стараюсь изменить свой рацион питания, встаю в 5 утра, делаю утреннюю зарядку и упражнения на дыхание, воспитываю собаку со сложным характером, поддерживаю быт в доме, переделываю зал и наношу шпаклёвку на стены, медитирую, занимаюсь гончарным мастерством, веду ютуб канал, завела телеграм-канал, стараюсь ввести спорт в повседневную жизнь, ввести больше активности в день, поддерживаю связь со своими родственниками и друзьями, отращиваю волосы и просто хорошая жена.
🩹 Сначала расскажу про свой университет, и почему совмещать личную жизнь с медициной сложно?
У нас нестабильное расписание. Идёт цикловое образование. А именно, сначала идёт только 1 предмет, полностью заканчивается, а потом начинается другой. И так далее. У нас в начале семестра проходят ВСЕ лекции за семестр. То есть с начала нового семестра у нас идёт 1 цикл, и среди этого цикла идут лекции. с 8:00 до 18:00 мы находимся в университете. И по субботам тоже учимся. Лекции все обязательные, на каждой лекции мы сдаём индивидуальные рапортички в знак присутствия на лекции. Пропустил лекцию - отрабатываешь её. У нас была одна кафедра, где в конце лекции всему факультету задают вопрос и в рапортичке каждый должен написать ответ на вопрос. Если на вопрос студент ответил не правильно - засчитывается, что он отсутствовал на лекции и студенту надо её отработать. А сессии отдельный вид искусства, где я 2-3 месяца выпадала из реальной жизни и училась 24/7, полностью перестраивая режим с монофазного сна на полифазный. И питаюсь во время сессии я кофе и энергетиками. Таков путь самурая (врача).
🩹 Кажется, жизни не хватит, чтобы сделать хотя бы половину из этого. Как не выгореть или не вылететь из университета?
🩹На экзаменах у нас нет автоматов. У студента должна быть 100% посещаемость или он получает доп вопрос на экзамене. Зато некоторые зачёты могут засчитаться автоматом. Это означает, что за время семестра я должна на 100% вложиться в учёбу, выполнять домашние задания, чтобы получить автомат по зачёту (если таковой есть).
🩹 Если присутствие на лекции обязательно, то не обязательно её слушать. Можно поспать, поучить другой предмет, послушать подкаст, заняться планированием или всем, на что хватит фантазии. Иногда, в конце учебного дня, когда в голове уже совсем каша, можно залипнуть в инсте или вк. Так как другого времени на данное развлечение не будет.
🩹 Важно отметить, что лекции и занятия у нас проходят не в университете, а в клинических больницах на кафедрах. Это означает, что в течение дня мы должны кататься по всему городу из одной больницы в другую. Лично меня спасает то, что я езжу на машине.
🩹 К некоторым парам готовится не обязательно или хватит только прочитать материал. Мы знаем анатомию, физиология и патологию, что означает, что на занятии мы можем импровизировать и ответ будет примерно правильным. Мне очень помогают видео на ютубе, есть каналы, где студенты или преподаватели объясняют тему быстрее, интереснее и понятнее.
🩹 Обязательно должен быть 8 часовой сон. У меня в течение дня ещё есть дополнительный сон на 1.5 - 2 часа. Это хорошо разгружает мозг и структурирует информацию.
🩹 Важно полноценно и сбалансированно питаться. На одних булочках, пирожках и сладостях далеко не уедешь. Скачок глюкозы в крови только больше будет изнурять организм, от чего будешь уставать быстрее
🧬 2 часть будет позже 🧬
🩻 Как я совмещаю учёбу в медицинском с жизнью? 🩻
Часть 2
🩹 Пить воду.
Продолжим очевидные советы, базовые потребности организма должны быть удовлетворены. Иначе вы будете уходить в дефицит и в конце концов старания могут стать напрасны. Если не получается пить много воды - поставьте рядом с собой большую кружку воды или графин с водой, когда чем-то заняты. Делаете домашнее задание, учитесь, читаете книгу, сидите с друзьями. Что-то малозатратное и малоподвижное. И потихоньку пейте. По глоточку. Будто чай. Можете добавить дольку лимона. Поверьте, так в день вы станете пить заметно больше.
🩹 Планируйте свой день.
Пишите дела, которые вы бы хотели сегодня сделать. Пробуйте разные методики планирования. Не нужно планировать 1000 дел в день. Достаточно начать с 3х дел. Про планирование я выложу отдельный пост.
🩹Раз в неделю или раз в две недели, в зависимости от вашей загруженности, забегайте в гости к вами близким или зовите их сами в гости! Можете заранее обговорить "я забегу на пол часика". Или "приходи ко мне на чай". Не обязательно весь день посвящать бабушке. Можно чаще с ней встречаться, но с меньшим количеством времени.
🩹 Если вы не можете встретиться с друзьями / родственниками из-за загруженный недели, позвоните им. 5-10 минут достаточно для поддержания общения и восполрения своих потребностей.
🩹 Есть свободное время? Не залипайте в телефон, выделите время для вашего хобби. Не важно, 5 минут это или час. Важно, что это доставит вам гормонов счастья.
🩹 А когда залипать в телефон? В любое время, когда вы не можете его потратить с пользой. В пробке, по пути на работу/учёбу, в очереди, на скучной лекции. Да, это может сработать!
🩹 А теперь о привычках. Вводите в свою жизнь новые привычки! Не нужно вводить сразу массивные и энергозатраные. Можно начать с малого, вместо пробежки с утра начните с лёгкой разминки или дыхания. Что-то незначительное по времени и по энергозатратам. Сначала вы пробуйте новую привычку, ставите себе напоминания, ленитесь, но выполняете, обязательно выполняете. А после, как замечаете, что перестаёте думать о том, что вам нужно выполнить привычку, делаете её автоматически, тогда можно усложнять.
#привычки
Часть 2
Часть 2
🩹 Пить воду.
Продолжим очевидные советы, базовые потребности организма должны быть удовлетворены. Иначе вы будете уходить в дефицит и в конце концов старания могут стать напрасны. Если не получается пить много воды - поставьте рядом с собой большую кружку воды или графин с водой, когда чем-то заняты. Делаете домашнее задание, учитесь, читаете книгу, сидите с друзьями. Что-то малозатратное и малоподвижное. И потихоньку пейте. По глоточку. Будто чай. Можете добавить дольку лимона. Поверьте, так в день вы станете пить заметно больше.
🩹 Планируйте свой день.
Пишите дела, которые вы бы хотели сегодня сделать. Пробуйте разные методики планирования. Не нужно планировать 1000 дел в день. Достаточно начать с 3х дел. Про планирование я выложу отдельный пост.
🩹Раз в неделю или раз в две недели, в зависимости от вашей загруженности, забегайте в гости к вами близким или зовите их сами в гости! Можете заранее обговорить "я забегу на пол часика". Или "приходи ко мне на чай". Не обязательно весь день посвящать бабушке. Можно чаще с ней встречаться, но с меньшим количеством времени.
🩹 Если вы не можете встретиться с друзьями / родственниками из-за загруженный недели, позвоните им. 5-10 минут достаточно для поддержания общения и восполрения своих потребностей.
🩹 Есть свободное время? Не залипайте в телефон, выделите время для вашего хобби. Не важно, 5 минут это или час. Важно, что это доставит вам гормонов счастья.
🩹 А когда залипать в телефон? В любое время, когда вы не можете его потратить с пользой. В пробке, по пути на работу/учёбу, в очереди, на скучной лекции. Да, это может сработать!
🩹 А теперь о привычках. Вводите в свою жизнь новые привычки! Не нужно вводить сразу массивные и энергозатраные. Можно начать с малого, вместо пробежки с утра начните с лёгкой разминки или дыхания. Что-то незначительное по времени и по энергозатратам. Сначала вы пробуйте новую привычку, ставите себе напоминания, ленитесь, но выполняете, обязательно выполняете. А после, как замечаете, что перестаёте думать о том, что вам нужно выполнить привычку, делаете её автоматически, тогда можно усложнять.
#привычки
Часть 2
🪷 Цитата дня 🪷
"Не сравнивай свое начало с чьей-то серединой".
"Не сравнивай свое начало с чьей-то серединой".
🎃 Доброе утро 🎃
У нас близится хэллоуин 👻
Предлагаю подборку рецептов для хэллоуинской атмосферы.
🎃 Кейк попсы на хэллоуин
Вам нужно: красивые палочки, или трубочки; бисквит; сгущёнка или сироп; белый шоколад, красители; украшения для выпечки на ваш вкус.
1. Готовите любой бисквит, на ваш вкус.
2. Перемните его, добавьте в эту массу сгущёнки или сиропа.
3. Сформируйте разные фигурки, на что у вас хватит фантазии.
4. Растопите шоколад в нескольких емкостях, на водяной бане. Добавьте разные красители.
5. Насадите изделие на палочку, предварительно окунутую в растопленный шоколад.
6. Окуните ваше изделие в окрашенный шоколад
7. Финальные штрихи и готово!
Примеры: можете скатать шарик, зубочисткой продавать на нем вертикальные полосы, в верхушку поставить маленькую палочку из шоколада, посыпушку продолговатую, или вырежьте небольшую полосочку из яблока. Растопить белый шоколад и добавить оранжевый краситель. Окунуть. И у вас получается тыква! Можно взять чёрный краситель, развести в шоколаде . И нарисовать вырезанные глаза и рот.
Можно сделать призраков, ведьминские пальцы, ведьминскую шляпу. Фантазируйте!
🎃 Безе в виде призраков.
Вам понадобится: сахар, яичные белки, шоколад.
1.Духовку прогреть до 110 градусов.
2.Взбить в миксере белки в крепкую пену. Добавить сахар, продолжая взбивать до гладкости массы.
3.Выложить на противни пергаменты, выложить ложкой белковую массу в виде привидений.
4.Печь 1 час.
5.Духовку выключить, но не открывать, оставить безе внутри на полчаса.
6.Через полчаса после начала запекания положить на привидения конфетки-глазки. Закрепить капелькой растопленного шоколада.
🎃 Сосиски-мумии в тесте
Вам нужно: сосиски, слоёное тесто, майонез, яйца
1. Если у вас большие сосиски, разрезать их на 2 части. Если маленькие, то все ок.
2. Разморозить тесто. Разрезать на тоненькие, равные полосочки.
3. Закатывать сосиски, оставив небольшой участок "лицо".
4. Выложить на противень наших мумий.
5. Смазать взбитым яицом.
6. Выпекать 12-15 минут на 180 градусах.
7. Майонезом сделать Глазки.
У нас близится хэллоуин 👻
Предлагаю подборку рецептов для хэллоуинской атмосферы.
🎃 Кейк попсы на хэллоуин
Вам нужно: красивые палочки, или трубочки; бисквит; сгущёнка или сироп; белый шоколад, красители; украшения для выпечки на ваш вкус.
1. Готовите любой бисквит, на ваш вкус.
2. Перемните его, добавьте в эту массу сгущёнки или сиропа.
3. Сформируйте разные фигурки, на что у вас хватит фантазии.
4. Растопите шоколад в нескольких емкостях, на водяной бане. Добавьте разные красители.
5. Насадите изделие на палочку, предварительно окунутую в растопленный шоколад.
6. Окуните ваше изделие в окрашенный шоколад
7. Финальные штрихи и готово!
Примеры: можете скатать шарик, зубочисткой продавать на нем вертикальные полосы, в верхушку поставить маленькую палочку из шоколада, посыпушку продолговатую, или вырежьте небольшую полосочку из яблока. Растопить белый шоколад и добавить оранжевый краситель. Окунуть. И у вас получается тыква! Можно взять чёрный краситель, развести в шоколаде . И нарисовать вырезанные глаза и рот.
Можно сделать призраков, ведьминские пальцы, ведьминскую шляпу. Фантазируйте!
🎃 Безе в виде призраков.
Вам понадобится: сахар, яичные белки, шоколад.
1.Духовку прогреть до 110 градусов.
2.Взбить в миксере белки в крепкую пену. Добавить сахар, продолжая взбивать до гладкости массы.
3.Выложить на противни пергаменты, выложить ложкой белковую массу в виде привидений.
4.Печь 1 час.
5.Духовку выключить, но не открывать, оставить безе внутри на полчаса.
6.Через полчаса после начала запекания положить на привидения конфетки-глазки. Закрепить капелькой растопленного шоколада.
🎃 Сосиски-мумии в тесте
Вам нужно: сосиски, слоёное тесто, майонез, яйца
1. Если у вас большие сосиски, разрезать их на 2 части. Если маленькие, то все ок.
2. Разморозить тесто. Разрезать на тоненькие, равные полосочки.
3. Закатывать сосиски, оставив небольшой участок "лицо".
4. Выложить на противень наших мумий.
5. Смазать взбитым яицом.
6. Выпекать 12-15 минут на 180 градусах.
7. Майонезом сделать Глазки.
🪷 Цитата дня 🪷
"Чужие привычки и опыт не являются инструкцией для вашей жизни"
"Чужие привычки и опыт не являются инструкцией для вашей жизни"
Мне нравится эта фраза и я долго над ней размышляла. Как часто мы слышит от родственников, окружающих "тебе надо сделать так...", "это ты делаешь не правильно.." и куча подобного. Они всегда уверены, что правы, потому что это работает в их жизни. Но, как оказалось, только в их жизни это и работает. Да, вы можете искать способы, пробовать что-то новое, но это не означает, что оно сработает. Мы люди разные, каждый из нас индивидуален. И это означает, что не все советы сработают на вас. Также это означает, что вы не обязаны слушать чужие советы и следовать им, если вы этого не хотите.
Один мой преподаватель говорил такие фразы как:
"Понедельник день тяжёлый. А знаете, что нужно делать, чтобы в понедельник быть бодрым и работоспособным? Жить без выходных."
"Знаете, до 30 люди не устают."
"Что помогает вам не выгорать?" - "Смена деятельности, у меня много профессий и увлечений. Я уролог, андролог, сексолог, нефролог,....."
И знаете? Меня это так злило! Злило что он не говорит об отдыхе как о важной частице жизни. Злило, что для него это рабочая схема и это на нем работает. Злило, что данная схема меня вводит как раз таки в выгорание. Мне было обидно, что у некоторых людей есть ресурсы, чтобы работать без перерыва, а я так не могу. Я пробовала так учиться, отдыхать не привычным "нечегонеделыванием", а сменой дейстельности. И знаете что? Меня это ввело в самое большое выгорание. Длительностью в год.
Поэтому мы все индивидуальные. И у каждого своя истина и свои рабочие механизмы. Вы должны искать то, что подходит именно вам. Именно для этого я создала этот канал. Я надеюсь, что кто-то найдёт в моем канале отражение своей истины и найдёт для себя здесь эстетику, мотивацию и просто уютненький уголок, в котором безопасно.
Один мой преподаватель говорил такие фразы как:
"Понедельник день тяжёлый. А знаете, что нужно делать, чтобы в понедельник быть бодрым и работоспособным? Жить без выходных."
"Знаете, до 30 люди не устают."
"Что помогает вам не выгорать?" - "Смена деятельности, у меня много профессий и увлечений. Я уролог, андролог, сексолог, нефролог,....."
И знаете? Меня это так злило! Злило что он не говорит об отдыхе как о важной частице жизни. Злило, что для него это рабочая схема и это на нем работает. Злило, что данная схема меня вводит как раз таки в выгорание. Мне было обидно, что у некоторых людей есть ресурсы, чтобы работать без перерыва, а я так не могу. Я пробовала так учиться, отдыхать не привычным "нечегонеделыванием", а сменой дейстельности. И знаете что? Меня это ввело в самое большое выгорание. Длительностью в год.
Поэтому мы все индивидуальные. И у каждого своя истина и свои рабочие механизмы. Вы должны искать то, что подходит именно вам. Именно для этого я создала этот канал. Я надеюсь, что кто-то найдёт в моем канале отражение своей истины и найдёт для себя здесь эстетику, мотивацию и просто уютненький уголок, в котором безопасно.