🪷 Цитата дня 🪷
"Человек находит время на то, чего он действительно хочет."
"Человек находит время на то, чего он действительно хочет."
✨ Витамины ✨
Начался осенне-зимний период и витаминов мы стали получать меньше. Сократился световой день, на работу идём - темно, с работы идём - темно. Солнышко видим только в окно.
🌸 Какие витамины можно пить без назначения врача?
🌸 Витамин Д3. Пьём 500МЕ, по назначению врача модно пить больше.
🌸 Кальций.
🌸 Витамин С.
🌸 Омега 3.
🌸 Йод.
🌸 Витамины группы В
Начался осенне-зимний период и витаминов мы стали получать меньше. Сократился световой день, на работу идём - темно, с работы идём - темно. Солнышко видим только в окно.
🌸 Какие витамины можно пить без назначения врача?
🌸 Витамин Д3. Пьём 500МЕ, по назначению врача модно пить больше.
🌸 Кальций.
🌸 Витамин С.
🌸 Омега 3.
🌸 Йод.
🌸 Витамины группы В
🪷 Цитата дня 🪷
"Большинство твоих тревог не сбудутся. Это всего лишь твои мысли, не факты."
✨ Как разгрузить голову ✨
Бывает, мысли забивают все пространство в голове и необходимо это мысли выкинуть, чтобы освободиться и почувствовать лёгкость.
🌸 Ведение дневника.
Запишите свои мысли или планы в дневник или заметки. Вы не поверите, но становится гораздо легче.
🌸 Стикеры.
У вас много дел и голова забита ими, боитесь что-то забыть? Нужно успеть переделать гору дел до дедлайна? Напишите дело на стикере и повесьте на стену над рабочим местом. Вы будете видеть объем работы. После выполненного дела можете смело срывать стикер, смять его и выбросить. Данное действие приносит достаточно много радости.
🌸 Прогулка.
Вы можете включить любимые песни, музыку без слов или слушать звуки улицы. Пройдите по лесу, погуляйте в лесу. Свежий воздух и небольшая нагрузка освежает вашу голову.
🌸 Пробежка.
Бегство от мыслей в прямом смысле слова. Однажды летом, после сдачи очень сложной сессии, я выходила вечером на пробежку и могла пропасть часа на 3. Я чередовала бег с хотьбой, наблюдала за закатом, а после делала небольшую разминку. И это действительно помогало придти в себя после огромной проделанной работы.
🌸 Уборка.
Что может быть прекраснее, чем в момент эмоционального или любого другого напряжения взять и сделать генеральную уборку? У меня нет расписания генеральной уборки, я делаю её когда надо чем-то занять руки и не думать.
🌸Медитации.
Можете посидеть просто с закрытыми глазами или включить медитацию на ютубе. Не важно, какая медитация, важно состояние.
🌸 Монотонные дела.
Вы можете заняться чем угодно, на что хватит фантазии. Смысл в том, чтобы попасть в состояние "медитации". Мозг блокирует мысли или они не идут таким большим потоком. Вы повторяйте одни и те же движения и наша нервная система успокаивается.
Бывает, мысли забивают все пространство в голове и необходимо это мысли выкинуть, чтобы освободиться и почувствовать лёгкость.
🌸 Ведение дневника.
Запишите свои мысли или планы в дневник или заметки. Вы не поверите, но становится гораздо легче.
🌸 Стикеры.
У вас много дел и голова забита ими, боитесь что-то забыть? Нужно успеть переделать гору дел до дедлайна? Напишите дело на стикере и повесьте на стену над рабочим местом. Вы будете видеть объем работы. После выполненного дела можете смело срывать стикер, смять его и выбросить. Данное действие приносит достаточно много радости.
🌸 Прогулка.
Вы можете включить любимые песни, музыку без слов или слушать звуки улицы. Пройдите по лесу, погуляйте в лесу. Свежий воздух и небольшая нагрузка освежает вашу голову.
🌸 Пробежка.
Бегство от мыслей в прямом смысле слова. Однажды летом, после сдачи очень сложной сессии, я выходила вечером на пробежку и могла пропасть часа на 3. Я чередовала бег с хотьбой, наблюдала за закатом, а после делала небольшую разминку. И это действительно помогало придти в себя после огромной проделанной работы.
🌸 Уборка.
Что может быть прекраснее, чем в момент эмоционального или любого другого напряжения взять и сделать генеральную уборку? У меня нет расписания генеральной уборки, я делаю её когда надо чем-то занять руки и не думать.
🌸Медитации.
Можете посидеть просто с закрытыми глазами или включить медитацию на ютубе. Не важно, какая медитация, важно состояние.
🌸 Монотонные дела.
Вы можете заняться чем угодно, на что хватит фантазии. Смысл в том, чтобы попасть в состояние "медитации". Мозг блокирует мысли или они не идут таким большим потоком. Вы повторяйте одни и те же движения и наша нервная система успокаивается.
🪷 Цитата дня 🪷
"Когда вы перестанете надеяться на то, что само собой изменится, и начнёте действовать сами, тогда вы и достигнете успеха."
✨ Очищаем информационное пространство ✨
🌸 Социальные сети.
Отпишитесь от блогеров и аккаунтов, которые вызывают у вас негативные эмоции. То, что связано с плохими новостями.
🌸 Галерея.
Почистите её. Удалите старые фото, ненужные картинки, скачанные вотсапом. Перенестие часть галереи в облако.
🌸 Заметки.
Удаляем все, что потеряло актуальность.
🌸 Контакты.
Удалите тех, кто давно не звонит, с кем потеряли связь, кто просто не нравится.
🌸 Плейлист.
Удалите уже, наконец, песни, которые вы постоянно пролистываете или просто надоели вам.
🌸 Социальные сети.
Отпишитесь от блогеров и аккаунтов, которые вызывают у вас негативные эмоции. То, что связано с плохими новостями.
🌸 Галерея.
Почистите её. Удалите старые фото, ненужные картинки, скачанные вотсапом. Перенестие часть галереи в облако.
🌸 Заметки.
Удаляем все, что потеряло актуальность.
🌸 Контакты.
Удалите тех, кто давно не звонит, с кем потеряли связь, кто просто не нравится.
🌸 Плейлист.
Удалите уже, наконец, песни, которые вы постоянно пролистываете или просто надоели вам.
🪷 Цитата дня 🪷
"Не забывай о жизни, которую ты себе обещал."
🪷 Цитата дня 🪷
" Для чего вы пришли в этот мир? Для получения удовольствия. "