⭕️ چگونه حس حسادتم را کنترل کنم؟
حس حسادت در انسان طبیعی است اما در بیشتر مواقع این حس بدون شک سلامت روان را مختل کرده و با تأثیر منفی بر زندگی، فرد را از موفقیت باز می دارد.بنابراین با توجه به تأثیرات منفی این حس روی زندگی لازم است برای پیشرفت و موفقیت هرچه زودتر با این حس مقابله کنید.
➖ در همین رابطه به راهکارهای زیر توجه کنید
1️⃣ فهرستی از مسائل و شرایطی که موجب برانگیخته شدن این حس در شما می شوند تهیه کنید.
مثلا وقتی بهترین دوستتان وقت بسیاری را برای گذراندن با دیگران صرف می کند یا... قدم اول برای مقابله با حسادت شناسایی این شرایط است.
2️⃣ احساس خودارزشمندی را در خود تقویت کنید.
حسادت معمولاً از احساس ناامنی و ارزش قائل نشدن برای خود نشأت می گیرد. ممکن است فرد همواره این ترس را در خود داشته باشد که دوستان و افراد خانواده اش او را طرد کنند. اما فردی که خود ارزشمندی در او رشد یافته، ترک اطرافیان را دلیل نقص و بی ارزشی خود نمی داند.
3️⃣مقایسه خود با دیگران ممنوع!
در هنگام مقایسه، شما مشغول تماشای نکات مثبت دیگری و تمرکز بر نقایص خود هستید. به جای آن،با دیدن نقاط قوت دیگری او و خود را به خاطر داشتن نکات مثبت تحسین کرده و به تقویت نقاط قوت خود بپردازید.
4️⃣عکس العملی مخالف با آنچه انتظار میرود داشته باشید.
زمانی که حس حسادت بر شما غلبه می کند به شیوه ای مخرب و از طریق متهم کردن دیگران واکنش نشان ندهید. به طور مثال اگر دوست صمیمیتان بیشتر وقت خود را با فرد دیگری می گذراند به او تماشای یک فیلم سینمایی یا رفتن به رستوران را پیشنهاد دهید.
5️⃣توهم بدبینی آزاردهنده که بخشی از حس حسادت است را شناسایی کنید.
حس حسادت موجب می شود تا سناریوهای خیالی به ذهنتان هجوم آورند وسبب واکنشهای خاصی در شما شوند. با تمرکز بر این نکته که فکرهای بدی که آن ها را تصویر می کنید ممکن است هرگز اتفاق نیوفتند و اگر این تصورات محقق شوند باز هم این توانایی در شما هست تا در مقابل آنها ایستادگی کنید کلا حس خود را عوض کنید.
6️⃣اعتماد معقول به دیگران سازنده است.
حس حسادت رفتاری ترس محور است. اگر از افرادی هستید که به راحتی حس حسادت بر شما غلبه می کند می تواند به دلیل این باشد که در گذشته اطمینان خود را به سبب اتفاقی از دست داده اید لازم است با پذیرش گذشته تان، از فکر کردن ،کند و کاو و تعمیم دادن آنچه اتفاق افتاده خودداری کنید.
7️⃣انتظارات معقولانه از دیگران داشته باشید.
دیگری را همانند خودتان در چارچوبی از موقعیتها و شرایط اطرافش ارزیابی کنید و از او توقع داشته باشید.
#دکتر_خاطره_اربابی
@kafe_ravanshenasi
حس حسادت در انسان طبیعی است اما در بیشتر مواقع این حس بدون شک سلامت روان را مختل کرده و با تأثیر منفی بر زندگی، فرد را از موفقیت باز می دارد.بنابراین با توجه به تأثیرات منفی این حس روی زندگی لازم است برای پیشرفت و موفقیت هرچه زودتر با این حس مقابله کنید.
➖ در همین رابطه به راهکارهای زیر توجه کنید
1️⃣ فهرستی از مسائل و شرایطی که موجب برانگیخته شدن این حس در شما می شوند تهیه کنید.
مثلا وقتی بهترین دوستتان وقت بسیاری را برای گذراندن با دیگران صرف می کند یا... قدم اول برای مقابله با حسادت شناسایی این شرایط است.
2️⃣ احساس خودارزشمندی را در خود تقویت کنید.
حسادت معمولاً از احساس ناامنی و ارزش قائل نشدن برای خود نشأت می گیرد. ممکن است فرد همواره این ترس را در خود داشته باشد که دوستان و افراد خانواده اش او را طرد کنند. اما فردی که خود ارزشمندی در او رشد یافته، ترک اطرافیان را دلیل نقص و بی ارزشی خود نمی داند.
3️⃣مقایسه خود با دیگران ممنوع!
در هنگام مقایسه، شما مشغول تماشای نکات مثبت دیگری و تمرکز بر نقایص خود هستید. به جای آن،با دیدن نقاط قوت دیگری او و خود را به خاطر داشتن نکات مثبت تحسین کرده و به تقویت نقاط قوت خود بپردازید.
4️⃣عکس العملی مخالف با آنچه انتظار میرود داشته باشید.
زمانی که حس حسادت بر شما غلبه می کند به شیوه ای مخرب و از طریق متهم کردن دیگران واکنش نشان ندهید. به طور مثال اگر دوست صمیمیتان بیشتر وقت خود را با فرد دیگری می گذراند به او تماشای یک فیلم سینمایی یا رفتن به رستوران را پیشنهاد دهید.
5️⃣توهم بدبینی آزاردهنده که بخشی از حس حسادت است را شناسایی کنید.
حس حسادت موجب می شود تا سناریوهای خیالی به ذهنتان هجوم آورند وسبب واکنشهای خاصی در شما شوند. با تمرکز بر این نکته که فکرهای بدی که آن ها را تصویر می کنید ممکن است هرگز اتفاق نیوفتند و اگر این تصورات محقق شوند باز هم این توانایی در شما هست تا در مقابل آنها ایستادگی کنید کلا حس خود را عوض کنید.
6️⃣اعتماد معقول به دیگران سازنده است.
حس حسادت رفتاری ترس محور است. اگر از افرادی هستید که به راحتی حس حسادت بر شما غلبه می کند می تواند به دلیل این باشد که در گذشته اطمینان خود را به سبب اتفاقی از دست داده اید لازم است با پذیرش گذشته تان، از فکر کردن ،کند و کاو و تعمیم دادن آنچه اتفاق افتاده خودداری کنید.
7️⃣انتظارات معقولانه از دیگران داشته باشید.
دیگری را همانند خودتان در چارچوبی از موقعیتها و شرایط اطرافش ارزیابی کنید و از او توقع داشته باشید.
#دکتر_خاطره_اربابی
@kafe_ravanshenasi