Сохранить себя — это тоже вклад в победу над злом

К годовщине войны Just Help проводит образовательное и помогающее мероприятие на тему ментального здоровья.

23 февраля в пространстве Frame мы будем искать внутренние опоры, учиться проживать сложные эмоции и конвертировать их в действие вместе с практикующими специалистами.

Ася Казанцева, научный журналист и лауреат премии «Просветитель», нейробиолог по образованию, расскажет о пользе прогулок для ментального здоровья.
💬 «Если вы быстро ходите два с половиной часа в неделю (даже меньше, чем рекомендует ВОЗ), то риск развития депрессии у вас оказывается ниже на 25%. Часовая прогулка по лесу снижает активность амигдалы ("центра страха"), это видно в томографе. Какие еще плюсы есть от ходьбы, и как исследователи их объясняют с эволюционной и физиологической точки зрения? Дискуссия будет считаться удачной, если вы будете вдохновлены и не захотите вызывать такси домой после мероприятия».

Мария Рахова проведет группу поддержки для тех, кому важно поделиться искренне и одновременно осознанно своими переживаниями в связи с датой и сопровождающими ее событиями и выборами. Услышать других.
💬 «Найти опору в возможности почувствовать как переживания каждого из нас по отдельности сплетаются в одно общее и большое».

Ирина Поступова, сертифицированный гештальт-терапевт, практикующий психолог. Групповая сессия «Стресс в теле: как распознать и прожить»
💬Травмирующий опыт может притуплять ощущения, незаметно разрушая нас. Но тело все помнит. Предлагаювам сессию с упражнениями, направленными на исследование своего тела, что поможет лучше понять себя, в какой части тела живет травма(стресс) и как себе помочь (экстренно).


Мария Маричева, КПТ-терапевтка, проведёт тренинг по ассертивной эффективной коммуникации.
💬 «Он поможет лучше понимать механизмы общения, чтобы оно помогало нам находить единомышленников, быть увереннее в дискуссиях и выдерживать сложные эмоции в них».

Полина Орлова завершит вечер цветотерапией — арт мастер-классом на распознание и проживание эмоций через работу с цветом.
💬 «Поговорим о психологии цвета и его влиянии на эмоции. Эти знания мы сразу применим на практике, которая займет большую часть мастер-класса».

💸 Вход: 30 лари. Включает посещение всех встреч сразу. Можно посетить каждую, а можно выборочно. 100% собранных средств пойдет на жизненно важные лекарства для украинских беженцев.

📌 Регистрируйтесь заранее: https://forms.gle/YuKCQB3ReE6hyyAd8
📍 Где: пространство Frame, Betlemi st. 23
📅 Когда: 23 февраля, воскресенье
🔸12:00 – 13:15 Мария Рахова: Разговорная группа поддержки
🔸13:30 – 14:45 (изменение в программе) Ирина Поступова. Групповая сессия «Стресс в теле: как распознать и прожить»
🔸15:00 – 16:30 Ася Казанцева: «Почему ходьба помогает не поехать кукухой»
🔸16:45 – 17:55 Мария Маричева: Тренинг по ассертивной эффективной коммуникации
🔸16:45 – 18:45 Полина Орлова: Цветотерапия

Календарь ивентов Just Help

Поддержать нас | Получить помощь | Стать волонтёром

Почему ходьба помогает не поехать кукухой?

Приглашаем вас на полезный диалог с Асей Казанцевой, научным журналистом и лауреатом премии «Просветитель». Это одна из поддерживающих встреч «Как вывозить» — серии мероприятий к годовщине вторжения.

💬 «Если вы быстро ходите два с половиной часа в неделю (даже меньше, чем рекомендует ВОЗ), то риск развития депрессии у вас оказывается ниже на 25%. Часовая прогулка по лесу снижает активность амигдалы ("центра страха"), это видно в томографе. Какие еще плюсы есть от ходьбы, и как исследователи их объясняют с эволюционной и физиологической точки зрения? Дискуссия будет считаться удачной, если вы будете вдохновлены и не захотите вызывать такси домой после мероприятия».

Модератор: Чингис Бальбаров, сотрудник издания «Такие дела» и волонтёр Just Help.

📌 Регистрируйтесь заранее: https://forms.gle/YuKCQB3ReE6hyyAd8
📍 Где: пространство Frame, Betlemi st. 23
📅 Когда: 23 февраля
🔸12:00 – 13:15 Мария Рахова: Разговорная группа поддержки
🔸13:30 – 14:45 (изменение в программе) Ирина Поступова. Групповая сессия «Стресс в теле: как распознать и прожить»
🔸15:00 – 16:30 Ася Казанцева: «Почему ходьба помогает не поехать кукухой»
🔸16:45 – 17:55 Мария Маричева: Тренинг по ассертивной эффективной коммуникации
🔸16:45 – 18:45 Полина Орлова: Цветотерапия

Календарь ивентов Just Help

Поддержать нас | Получить помощь | Стать волонтёром

Не теория, но практика!

Приглашаем вас на практические сессии с профессиональными психологами в рамках дня поддерживающих встреч к годовщине вторжения «Как вывозить».

Мария Рахова проведет группу поддержки для тех, кому важно поделиться искренне и одновременно осознанно своими переживаниями в связи с датой и сопровождающими ее событиями и выборами. Услышать других.

💬 «Найти опору в возможности почувствовать как переживания каждого из нас по отдельности сплетаются в одно общее и большое».

Ирина Поступова, сертифицированный гештальт-терапевт, практикующий психолог проведёт нрупповую сессию «Стресс в теле: как распознать и прожить»

💬 «Травмирующий опыт способен временно заглушить или даже стереть ощущения и чувства, тем самым разрушая нас.

Тело, между тем, все помнит.

Я предлагаю вам сессию с упражнениями, направленными на исследование своего тела. Помогу вам лучше понять себя, в какой части тела живет травма(стресс) и как себе помочь (экстренно)».

📌 Регистрируйтесь заранее: https://forms.gle/YuKCQB3ReE6hyyAd8
📍 Где: пространство Frame, Betlemi st. 23
📅 Когда: 23 февраля
🔸12:00 – 13:15 Мария Рахова: Разговорная группа поддержки
🔸13:30 – 14:45 Ирина Поступова. Групповая сессия «Стресс в теле: как распознать и прожить»
🔸15:00 – 16:30 Ася Казанцева: «Почему ходьба помогает не поехать кукухой»
🔸16:45 – 17:55 Мария Маричева: Тренинг по ассертивной эффективной коммуникации
🔸16:45 – 18:45 Полина Орлова: Цветотерапия

Календарь ивентов Just Help

Поддержать нас | Получить помощь | Стать волонтёром

Благотворительный антивоенный концерт в поддержку Just Help 🕊

Прошло три года полномасштабной войны, но, к сожалению, время не лечит всё. Украинские беженцы в Грузии продолжают ежедневно сталкиваться с трудностями, и время лишь меняет форму проблем: к первичным шокам добавляются сложности с финансами, поиском работы, доступом к медицине и заботой о близких. Just Help — один из фондов, который продолжает, не смотря ни на что, помогать людям, пострадавшим от войны. Проект закупает жизненно важные лекарства для беженцев, оказывает психологическую и информационную помощь.

В воскресенье мы приглашаем всех желающих на благотворительный антивоенный концерт, где споют песни о любви, свободе и мире:

🕊 группа Мегатонна
🕊 Нина Фариш
🕊 Внутри Облака
🕊 меня зовут маша
🕊 Сеньор Майор

Ждем вас, друзья! Нет войне!

💸 Вход за донейшн от 20 лари — ВСЕ средства будут направлены в фонд Just Help

📝 Запись у @auditoria_tbi
📅 23 февраля (воскресенье) в 20:00
📍 Auditoria (S.Janashia 22-26)

Календарь ивентов Just Help

Поддержать нас | Получить помощь | Стать волонтёром

Осознанность и творчество – ключи к метальному здоровью!

Приглашаем вас на практические сессии с профессиональными психологами в рамках дня поддерживающих встреч к годовщине вторжения «Как вывозить».

Мария Маричева, КПТ-терапевтка, проведёт тренинг по ассертивной эффективной коммуникации.
💬 «Он поможет лучше понимать механизмы общения, чтобы оно помогало нам находить единомышленников, быть увереннее в дискуссиях и выдерживать сложные эмоции в них».

Полина Орлова, художница и преподаватель, проведёт арт мастер-класс на распознание и проживание эмоций через работу с цветом.
💬Мы кратко затронем историю изучения цвета, разберем цветовой круг, его структуру и основные потяния цветоведения, а также коснемся цветовых гармоний и поговорим о психологии цвета и его влиянии на эмоции. Эти знания мы сразу применим на практике, которая займет большую часть мастер-класса.


📌 Регистрируйтесь заранее: https://forms.gle/YuKCQB3ReE6hyyAd8
📍 Где: пространство Frame, Betlemi st. 23
📅 Когда: 23 февраля
🔸12:00 – 13:15 Мария Рахова: Разговорная группа поддержки
🔸13:30 – 14:45 Ирина Поступова. Групповая сессия «Стресс в теле: как распознать и прожить»
🔸15:00 – 16:30 Ася Казанцева: «Почему ходьба помогает не поехать кукухой»
🔸16:45 – 17:55 Мария Маричева: Тренинг по ассертивной эффективной коммуникации
🔸16:45 – 18:45 Полина Орлова: Цветотерапия

Календарь ивентов Just Help

Поддержать нас | Получить помощь | Стать волонтёром

Программа серии встреч «Как вывозить?», которая состоится уже завтра!

Сохраняйте, чтобы ничего не пропустить и регистрируйтесь, пока ещё есть места: https://forms.gle/YuKCQB3ReE6hyyAd8
📍 Где: пространство Frame, Betlemi st. 23
📅 Когда: 23 февраля
🔸12:00 – 13:15 Мария Рахова: Разговорная группа поддержки
🔸13:30 – 14:45 Ирина Поступова. Групповая сессия «Стресс в теле: как распознать и прожить»
🔸15:00 – 16:30 Ася Казанцева: «Почему ходьба помогает не поехать кукухой»
🔸16:45 – 17:55 Мария Маричева: Тренинг по ассертивной эффективной коммуникации
🔸16:45 – 18:45 Полина Орлова: Цветотерапия

Календарь ивентов Just Help

Поддержать нас | Получить помощь | Стать волонтёром

Три года идет страшная и преступная война

Она унесла и искалечила миллионы жизней в Украине и России.

Возможно, когда вы читаете новости, у вас опускаются руки и вам кажется, что от вас ничего не зависит, а все решения принимают старики в кабинетах.

Но это не так!

От вас зависит многое. Потому что добрые дела не бывают маленькими или неважными.

Вы можете помочь тем, кто пострадал от этой ужасной войны: задонатить благотворительному или любому другому проекту, который вам близок, подписаться на рекуррентные платежи, стать волонтером или рассказать о важных инициативах в своих соцсетях.

Или просто сказать добрые слова или обнять человека, который в этом нуждается.

Мелочей не бывает. Каждое доброе дело — нужно и важно!

Поддержать нас | Получить помощь | Стать волонтёром

«Человеческое добро побеждает чувство бессилия»

Речь волонтёра и координатора Just Help Сергея Блинова на антивоенном митинге в Тбилиси 24 февраля 2025 года.

«Понятно, что собравшиеся здесь сейчас секции интересов России войну не остановят.

Мы можем быть честны друг с другом.

Но то, что мы можем делать, – это совершать маленькие, простые, но очень важные дела. Мы можем помогать украинцам, которые пострадали, которые бежали и которые сейчас живут здесь, вместе с нами, в Тбилиси.

Кажется, что они не хотят с нами иметь ничего общего.

Если прочитать комментарии в социальных сетях под разными постами разных волонтеров, оппозиционных активистов и так далее, мы увидим кучу ненавистных комментариев.

И складывается ощущение, будто нам неблагодарны, нас только ненавидят, нас не хотят видеть, хотят, чтобы мы все умерли… Но не позвольте себе поверить в это.

Это не так.

Наша работа, наше волонтерство в проекте "Just Help" переубеждает нас каждый день.

Каждый день на пункте мы видим украинцев, которые приходят к нам. Они благодарны нам, они общаются с нами, они шутят с нами.

Мы чувствуем и обмениваемся обычным человеческим добром.

Мы видим, что они рады нам, и мы рады помогать им.

Нас не разделить.

Мы – люди, которые могут общаться, могут дарить друг другу простое человеческое добро.

И именно это человеческое добро побеждает чувство бессилия.

Именно человеческое добро между людьми – между нами, россиянами, которые не согласны друг с другом в чем-то, между нами и украинцами – помогает нам преодолевать все, что выпало на нашу участь.

Чтобы преодолеть чувство бессилия, достаточно маленького, простого действия.

Можно уделить время помощи – один вечер в неделю, один час в неделю, одну минуту в неделю. За это время, кстати, можно как раз задонатить организациям, в которые вы верите. И тогда вы действительно почувствуете, что, хоть нас и не очень много, но вместе мы можем делать многое. Мы не бессильны.

Россия будет свободной.

Слава Украине!»

Поддержать нас | Получить помощь | Стать волонтёром

Мы ищем супергероев 🦸

Чтобы оплачивать супераренду за суперофис и суперсклад Just Help, нам нужна ваша суперподдержка. Потому что цены в Тбилиси, увы, не супер.

Герой или героиня, найдись – ты очень поможешь нашему проекту развиваться и помогать бо́льшему числу людей. Заранее говорим суперспасибо!

Ваши Just Help

Поддержать нас | Получить помощь | Стать волонтёром