Совместить протест и рейв – это очень по-Берлински. В общем, спать сегодня не иду, танцую-протестую посреди перекрытой улицы.

Меня часто спрашивают про любимые места в Берлине, что обычно ставит меня в тупик. Это как спросить за что ты любишь конкретного человека. Трудно выделить что-то определенное, я люблю его целиком. Его парадные и заброшенные уголки, туристический центр и дикие парки, прокуренные шпэти и скамейки у модных кафе и баров. Куда бы я ни пошла и на что бы я ни взглянула, он пробуждает во мне ощущение красоты.

Секрет притяжения

Пятничная активность завершилась тем, что выбрали “соблазнение” (ожидаемо!).

Истории про коллег не сильно отстали, но в целом, это одна и та же тема. Как нравиться людям, как стать звездой вечеринки. Что сделать, чтобы она запала. Чтобы он позвонил. И все в таком духе.

На самом деле, все, что вы делаете, идет изнутри и является вашим отражением, продолжением.

Так что главный секрет в том, чтобы быть собой. Раскрыться, обрести целостность. Выпустить в мир свою яркую, уникальную личность (или слепить ее, если пока нет).

Не бояться поступать так, как свойственно именно вам.

Дерзко, если вы дерзкий парень/девчонка
Романтично, если вы любитель писать стихи и всплакнуть под Placebo
Безумно и по-бунтарски, если вы художник
Логично и благородно, если вы – “хороший парень”

Нет никаких “готовых” стратегий, которые работали бы в отрыве от контекста и вашей личности. Нет линии поведения, что работала бы для всех.

Я знаю замкнутых интровертов, которые не могут отбиться от в внимания женщин (в те редкие минуты, когда выбираются из дома)

Знаю бедовых девчонок, за которыми ходят толпы поклонников

Знаю внешне холодных зануд, которые сделали “правильность” своей фишкой (boring is a new sexy)

Они просто работали с тем, что дала природа.

Им хватило смелости полюбить то, что есть. Что идет вразрез с современной модой. Потому что в тренде себя переделывать, улучшать и править. Подгонять под какие-то стандарты. Развивать в себе качества, которых нет. Стремиться к “оптимальному” идеалу. Как внутренне, так и внешне.

А тянет в итоге к тем, кто принял свою личность и не боится явить ее миру. Не стесняется своего гопника, сумасшедшую, графомана или фаната Hello Kitty. Тех качеств, что делают нас живыми (и притягательными, да-да).

Я продолжаю наблюдать, изучать. Себя и других, истории успеха. И одно подтверждается с поражающей частотой: те, кто любит/принимает себя, получают любовь других.

Если вы застряли в цикле ненависти и попыток что-то исправить, возможно, пора выкинуть книги по отношениям и найти хорошего терапевта/студию йоги.

Мне помогает.

Тот, о котором нельзя говорить

Сегодня начальница подошла к моему столу и почти шепотом спросила, можно ли взять мою книгу по stress management. Ну, когда я закончу ее читать.

И добавила, что немного испугалась, что такая книга лежит на моем столе: мало ли, вдруг я в стрессе и не справляюсь.

Ситуация забавная, но многое говорит о правилах выживания в современном мире. В продвинутой IT-конторе стыдно говорить вслух, что тебе сложно, местами больно, а в виш-лист на праздник ты добавил “нормально выспаться”.

Ведь если не справляешься, значит, с тайм-менеджментом беда или списки ты пишешь плохо.

Приложение нужное не стоит в телефоне (вспоминаю советы Саши). Тебе надо тренинг, коучинг, помощь друга.

Открою, мать его, секрет: требования современного мира такие, что половина моих друзей ходят к психологу, а другая половина сидит на антидепрессантах. Есть те, у кого в ходу и то, и другое.

Нам всем действительно сложновато, и дело не в том, насколько эффективно вы планируете свое время. В сутках по-прежнему 24 часа, а нужно успеть в спортзал, в салат, в кино и новости индустрии. Нужно успеть быть красивой, иметь хобби, получать оргазмы (не только от чтения новостей индустрии!). Нужно успеть конференцию, интересную жизнь, путешествия и отчет в Инста (иначе не было).

Помимо полноценного рабочего дня. Не буду рассуждать хорошо это или плохо: это данность. Но гнобить/упрекать/презирать себя за слабость, если хочется закопаться в книгах о mindfulness и менеджменте стресса, точно не стоит.

Вы не одни такие.

Про еду, диеты и любовь к себе

Ребята, я тут писала о занятиях с тренером по питанию и теперь готова поделиться подробностями. Перед поездкой в Японию мне рассказали об интересном сервисе: программе по коррекции питания, которая работает через бота в Телеграм.

Я обожаю пробовать все новое, так что сразу вписалась в эту историю. Хотя первые мысли были из арсенала типичного интернет-скептика. Вроде того, что я и сама все знаю, правила здорового питания гречкой по воде писаны и вообще, я достаточно осознанно подхожу к своей жизни, чтобы справиться с какой-то едой.

Как же я ошибалась! Для того, чтобы вы поняли о чем речь: в программе вы должны ежедневно делать фото своего рациона и отправлять своему наставнику. Вечером прилетает фидбэк и анализ того, что вы ели + советы по коррекции.

И вот уже на третий день переписки диетологом я поняла, что половина моих сообщений выглядит как попытки оправдаться и спихнуть ответственность на кого-то другого.

Я опять не поела? Это потому что слишком занята. Не выспалась? Но у меня не было выбора. Ела сомнительный бутерброд? Но я не успела купить себе что-то полезное!

Честно, “изнутри” ситуации я этого не замечала. Потому что в голове высвечивались только позитивные моменты: вот я героически покупаю гранолу без сахара, вот – готовлю себе салат во время обеденного перерыва. А десятки ситуаций, когда я просто не хотела заботиться о себе, выпадали из памяти.

Конечно, все это было не по части приятных осознаний: оказалось, что самого близкого человека (себя) я держу в ежовых рукавицах и даже авокадо ему купить не готова (чет лень идти в магаз/дорого/я еще яблоки не доела и жедезные сандали не сносила).

Все это время мой консультант мягко направляла меня в нужную сторону, каждый раз напоминая, что даже с активной жизнью я не должна питаться как попало и вливать в себя литры сладкого кофе, чтобы вылезти из джетлага.

В итоге, после месяца работы и обмена фотками всех моих завтраков-обедов-ужинов я поняла следующее:

У меня отлично с дисциплиной (я спокойно могу отказаться от булочки или торта), а с любовью к себе – очень плохо

Чаще всего я ем странные продукты не потому что хочу, а потому что не купила/не захватила с собой полезные

Я переоцениваю количества белка в своем рационе. Казалось, что йогурт на завтрак – это норм вариант, но нет

В моей голове прочно живет установка “Нельзя быть занятой + в отличной форме”, а на самом деле можно

В целом, работа с диетологом оказалась куда больше про стиль жизни и отношение к себе, чем про банальный анализ продуктов. Поэтому рекомендую этот сервис всем, кто хочет разобраться в своих пищевых привычках, получить советы сертифитированного диетолога, скорректировать вес и избавиться от типичных причин набора веса (в программе предусмотрела работа с перееданием и прочими неприятными штуками).

Если говорить о моих успехах: теперь я не стесняюсь тащить с собой в самолет пакет запасов, не довожу себя до зверского голода, больше не боюсь тратить время на покупку и приготовление еды (“есть ведь дела поважнее”, – моя любимая отмазка).

Бонус подписчикам канала: скидка 500 р. на занятия по программе “Мера” с промокодом eatfree. Промокод можно ввести после начала работы сервиса (то есть запуска бота Мера).

Натюрморт: выпил, почитал, поплакал. Из обратной связи поняла, что тема стресса для вас актуальна. Скорее всего, буду еще писать на эту тему, так что временно открываю прием ваших идей/предложений.

Как выжить на новой работе: стратегии и факапы

Примерно год наблюдаю как разные сотрудники адаптируются в нашем стартапе. Кто-то хорошо, кто-то не очень.

Есть те, кто вообще не доходит до финиша, и как правило, это можно предсказать заранее. Знаю, что про ошибки и проебы читать всегда интереснее (есть иллюзия, что с вами такого не случится, ха-ха), поэтому собрала для вас небольшой лист.

Ясное дело, не только в Европе актуально, в любом новом коллективе.

Итак, что мешает адаптироваться и запустить карьеру в космос?

Позиция “кругом враги”

Есть люди, которые выходя на новую работу ведут себя подозрительно, во всем видят подвох и с недоверием воспринимают все, о чем слышат. С такими сложно общаться, сложно учить, сложно давать советы. В конце концов, самые понимающие и добрые менеджеры машут рукой на таких ребят: терпеть их “сложные щи” в ответ на каждый совет/инициативу/попытку помочь – себе дороже. По иронии, для русских людей это очнь типично. "Моя стратегия социального поведения – нападение" как поет группа Ploho. Печаль.

Свой устав в чужой монастырь

Бывает, что люди выходят в новую кампанию, но не пытаются влиться и вести себя, как другие. Опаздывают, если принято приходить вовремя, сидят до поздна, если в фирме царит work-life balance.

Нет, я не агитирую уходить в 6 и играть с друзьями в футбол, если вы не справляетесь со своей работой. Но если все уходят в 6, лучше пойти и доделать работу дома, чтобы вас не считали неудачником и отщепенцем. К слову, речь идет не только о глобальных вещах: например, если в офисе никто не болтает по телефону, а вы свой даже в режим вибрации перевести ленитесь, вам точно поставят мысленный "минус".

Душа нараспашку

На работе всегда лучше думать, перед тем, как говорить, но на новой работе особенно. Не стоит рассказывать как вы весело напились на корпоративе в прошлой кампании, негативно отзываться о коллегах с прошлой работы, критиковать процессы, в которых вы пока не успели разобраться. Вам что-то не нравится и хотите улучшить? Можно описать ваши идеи, предложить новый процесс, обсудить с руководством, как вы хотите вывести департамент на новый уровень. А вот жалобы и негатив лучше держать при себе.

Старые трюки

Не все на новом месте получается с первого раза, иногда при смене работы вы вообще не понимаете, за что хвататься и чем потушить жопу. Нередко бывает, что в привычные штуки перестают работать или бесполезны в новых условиях. Например, на прошлом месте в приоритете было планирование, а на новой – нужны гибкость и многозадачность. Но вы упорно цепляетесь за детали, потому что раньше же это ценили, ну как так!

Важно, пройдя стадию адаптации, понять свои слабые места и начать их компенсировать. Например, если надо быть крепким менеджером, а в менеджменте вы говно: заказать нужные книги, найти коуча и устранить проблему до того, как она станет размером с черную дыру, в которую унесет карьеру.

Про ошибки поговорили, а как там насчет полезных советов? Коротко и по делу:

На новой работе важно вникнуть в происходящее, собрать информацию, понять, что делают/как действуют самые успешные из коллег.

Как я писала выше, в разных компаниях ключевыми являются разные навыки, и вот на них и надо делать основной упор.

Что еще важно: как правило, в Европе HR-ры набирают людей примерно одного типажа, поэтому синхронизация с коллегами имеет значение. Чем сильнее вы выделяетесь (в плохом смысле) и бесите окружающих стилем общения, бытовыми привычками и подходом к коммуникации, тем выше шансы, что очень скоро вас сбросят за борт.

Конечно, есть бусты, читы и лайфхаки, как остаться в кампании, даже профакапив по всем пунктам (это я!), но про это будет отдельный текст. #работа

Пятничная история: новый коллега-француз за 5 минут общения “ни о чем” умудрился не только узнать ключевые факты (кто я/как работаю), но и сделать комплимент моей футболке и чувству стиля.

В этом все французы: теперь считаю, что он милый.

На контрасте русский чувак с утра успел закончить за меня три фразы (а, значит ты любишь все странное!), чем вызвал раздражение и досаду.

Как это типично, правда?

Меня часто спрашивают как я переживаю расставания, плохие дни, неудачи и вот это все.

Ну, по-первых, обычно плохо.
Во-вторых, у меня есть психолог.

Благодаря которому я поняла простую в общем-то вещь: мы сами создаем реальность вокруг себя.

Точнее, она медленно, но верно становится отражением убеждений, стратегий, ежедневных маленьких выборов и решений.

Вот казалось бы, простая вещь, но если у вас плохая работа, скучный партнер и квартира, в которой конь не валялся (точнее валялся, резвился и жевал простынь), то очень сложно с признать, что это и есть отражение вашего мира.

В котором царят разлад, разруха, нелюбовь к себе.

А стоило бы.

Поэтому каждый раз, когда мне хочется всплакнуть по ушедшим отношениям, позвонить равнодушному мужику или пожаловаться на коллег, я напоминаю себе, что это я нашла этого мужика (а он вообще упирался и не хотел), выбрала эту работу, зацепилась за парня, которому Твиттер дороже, чем вечер со мной.

А могла бы идти другой дорогой, в светлое будущее или как минимум нахуй подальше от этих магнолий, стрессов и сложностей (но не могла, конечно, потому что в мозге прописано другое).

В общем, когда тянет сесть и погрызть себя, я иду на йогу, медитацию или в бассейн. Чтобы привести в порядок тело и мозг. Чтобы отвлечься, восстановить гармонию.

Ясное дело, у меня тоже бывают откаты и вечера, когда я плачу и смотрю фотки бывшего в телефоне. Но я понимаю, что это всего лишь фаза. А утром надо встать, отряхнуться, и снова в бассейн.

Потому что лишь изменившись я смогу иначе посмотреть в прошлое. Спокойно, с улыбкой, без желания убивать и сжигать деревни.

Ты недостаточно старался

Мы живем в эпоху простых советов. И это бесит. Мой бывший верил, что получает 60 к, а не 80, потому что не умеет просить 80. Мой папа верит, что я не замужем, потому что редко готовлю блины. Мой тренер верил, что мне нужно есть 5 раз в день, а не 3, и больше он не мой тренер (с парнем такая же херня).

Значит ли это, что оптимальных сценариев не существует? Конечно, не значит. Это значит, что не все из них можно воплотить в жизнь и получить быстрые результаты.

Потому что легко просить 80 к твердым голосом, когда ты – крутой спец, а у фирмы есть на это ресурсы. Неплохо есть богатую клетчаткой и витаминами еду, если ты не в депре и дополз до кухни.

Отлично жить по заветам Мари Кондо и покупать красивые дорогие вещи, когда на это есть ресурсы и деньги.

Или любимое: совет радоваться и любить себя. Легко, конечно, если твой мозг вообще различает, что такое радость. Но как донести это до тех, кто нашел все ответы в Твиттере и Википедии? Кому помогла какая-то книжка и теперь он/она считает, что и тебе поможет? (Если постараться!)

Вера в простые рецепты и бронебойные стратегии лишает нас самого главного: сочувствия к себе и окружающим. Потому что начинает казаться, что все, кто не привел жизнь в порядок, слабаки и лентяи. А не люди, у которых нет сил и подняться из ямы (и нужно продолжить в ней лежать, смотреть Netflix).

К чему я все это пишу? Сейчас осень, время, когда стоит принять свои highs и lows точно так же, как и спады активности окружающих. Это, пожалуй, единственное, что мы можем сделать, чтобы выжить в мире высоких планок и беспощадного успеха.

О правде в лицо

На сессии с терапевтом был шок-контент о моей личности. Главным образом потому, что я долго не хотела все это видеть. Держала где-то в серой зоне восприятия.

Пока мой психолог буднично ни сказала, что я похожа на всех парней, что меня привлекают.

Та-да-ам! Ничего себе, новости.

Потому что знаете, какие меня привлекают?

Умные, холодные, заточенные на карьеру. Парни, у которых ум преобладает над чувствами и которых сложно представить в отношениях с кем-нибудь, кроме их терапевта, коуча и тренера по кроссфиту.

Которые вечно ездят на чьи-то свадьбы и делают фото с племянниками, но сами ни в чем таком не замешаны (потому что вечером, блядь, тренировка!).

И когда мы встречаемся, выходит, нам просто нечего друг другу дать. Ну, у меня ведь тоже тренировка и фотосессия, хуле.

И если вы думаете, что решение тут – прокачать женственность и перестать быть карьеристкой, то нет, оно не такое.

Надо найти того, кому эмоции не отбило гранатой. А это, таким как я, такое провернуть сложновато (не видела что это и не знаю!).

Вот так вот в холодный осенний день я узнала, что сама довольно холодная и вряд ли это изменишь. Придеться жить, любить и ходить на свидания прямо так.

Наверное, это самая тяжелая часть в терапии: принять себя и тот факт, что основательно ничего уже не изменишь.

Пожалуй, сегодня мне надо выпить.

Я воспринимаю мир через запахи. Последний парень, с которого я снимала рубашку, пах солью и сексом.

В этом не было ничего горячего – запах человека, который много занимается спортом.

От бывшего едва-едва пахло цветами, и это меня заводило. Всегда, где бы мы ни находились.

Парень, в которого я почти влюбилась зимой, пах детским шампунем и карамелью. Это не так чтобы sexy, но чувственно и обещает счастье.

Себе я выбираю парфюмы случайным образом и редко беру что-то из хитов и вечной классики.

На парнях не люблю аромат лосьона после бритья, запах свежести, тяжелые мужские композиции (кожа, перец и вот это все). Меня смущают ароматы «без души» – безликие, купленные по случаю.

Гуччи привлек дизайном, но и сам парфюм меня зацепил. Тот случай, когда маркетологи не ошиблись и попали в свою ЦА (снобов).

Пахнет как последние дни лета – сухой травой, горькой листвой. Весьма сомневаюсь, что хоть один мужик такой себе купит, а я – да.

Подойдет к линялой футболке и группе Interpol в наушниках.

Как я вернулась в мир свиданий

Второй день в Румынии, и вот что странно: в местном Тиндере много красивых, вежливых и активных мужчин. Хотя были те, кто обиделся на шутки про ковры, но вы понимаете: мой доктор разрешил мне быть собой, так что я расслабилась.

Вы вообще такое от Румынии ожидали? Я – нет, потому что много летаю/езжу и везде на всякий случай включаю Тиндер. А Бухарест пока номер 1 по красоте и активности (сразу после Ростова, где высокие статные парни).

Возможно, это влияние моих чернобровых смуглых родственников по папиной линии. Что-то отозвалось в сердечке.

А еще я из тех, кто любит угарные повороты, поэтому искренне хочу выйти замуж не за немца, а за татарина/румына/австралийца. Знаю, сейчас вы напишите, что быть замужем за (любимая национальность) – это ад, но меня пока в целом пугает близость, так что переживать рано.

Сам себя не повеселишь, так и будешь жить скучную жизнь, ясное дело. Но это так, лирика.

Местные ребята в моих глазах – идеальный баланс между восточной/западной идеей привлекательности (высокие скулы, суровые лица, вот это все), а еще они все брюнеты (лав!).

На всякий случай бомбанула в профиль, что секс на одну ночь мне не нужен (хотя смотрю фотки и начинаю сомневаться), а то вдруг они только для этого свайпят?

Но нет, секс с иностранкой не такая уж ценность, парни хотят общаться. А знаете, что основная проблема Тиндера в популярных у туристов городах? Как правило, от общения там все устали, и каждый стремится урвать хоть что-то полезное (секс, тургида, контакты хорошего зубного, в конце концов!) прежде чем шевелиться.

И напоследок: многие местные ребята работают в IT, путешествуют, ведут обычный big-it-life образ жизни. Хотя с продавцом великов я тоже встречусь, почему нет.

Подробности, как обычно, позже. Я возвращаюсь в мир свиданок и скоро буду писать про секс и любовь, а не только про эффективность и скалолазание.

Всем горячей пятницы!

Кстати, девчонки, пока румынские дейты пишут, что согласны просто обниматься/привезти платочки/разогреть пиццу, в Японии boyfriend experience стоит 1000 евро за ночь, а в России парни не верят в “просто обнимашки”.

Обычно считают, что это метафора такая и обижаются, если страстные поцелуи в постели были, а секс – нет. Между тем, нам всем иногда хочется просто обниматься и быть с кем-то рядом, а не просто секса (ну ок, не всем, но многим).

Интересная культурная разница, правда?

После коротких каникул в Бухаресте и двух свиданий, кажется, у меня появился парень.

Теперь я не только человек, получивший 2 офера после трех собеседований, но и та, что смогла налайкать приличного парня между встречами и поездками. В те свободные два часа, что не спала и не занималась блогом.

Жизнь успешных людей 30+, хехе.

Конечно, я видела его 18 часов своей жизни, но как правило, если парень пишет что-то про вкус ваших губ и запах волос, он пропал и не скоро еще очнется.

Потому что в конечном счете все сводится к слепому притяжению между людьми и тому комфорту, что нелегко облечь в слова и обьяснить окружающим.

Все время получаю от вас вопрос о том, что почитать. Наверное, пора сделать пост про мою книжную полку, что ли:)

А пока вот, книга о когнитивных искажениях, которая рассказывает, почему славные девушки выбирают негодяев, прогнозы экспертов не сбываются, а люди склонны верить в мутные штуки, вроде “сил вселенной”.

Бонус после чтения: вы наконец поймете, почему не стоит ходить к гадалкам/астрологам и верить, что все непременно сложится в вашу пользу.

Почти все в этом мире можно объяснить, стоит этим пользоваться. #книги

Почему нам так сложно влюбиться

Я часто слышу от людей, что им никак не удается встретить того самого человека.

Загореться.

Ощутить глубокую, особенную связь.

Они искренне пытаются “найти любовь”, но раз за разом нарываются на одну и ту же проблему.

Отношения не приносят им радости, свидания кажутся скучными, потенциальные партнеры не вызывают эмоций.

Кажется, что тот «особенный” человек потерялся, проехал нужную станцию, удалил Тиндер до того, как у вас совпали мэтчи.

Я столкнулась с этой проблемой, когда Саша признал, что не смог влюбиться. Что искал во мне что-то, но не смог найти. Что чего-то ему “не хватило”.

И знаете, что сказал на это психолог, понимающий чуть больше в работе нашей психики, чем авторы любовных романов?

Способность увидеть, загореться и влюбиться находятся внутри нас (и внутри партнера). Эти штуки нельзя включить, заставить работать, разбудить. Мало быть красивой/умной/популярной.

Ваш партнер должен уметь это видеть, принимать и ценить. Нуждаться в том, что вы можете дать.

Вы можете быть очень классным, поддерживающим, чутким партнером. Но “продать” этот набор тому, кто не достиг нужной зрелости/глубины чувств, нельзя. Да и не нужно. Некоторых ребят надо просто оставить в покое. Дать жить той жизнью, которая им подходит.

Найдется тот/или та, с кем все совпадет. Возможно, когда вы сами станете чуть мудрее и глубже.

Это в каком-то смысле печально, но снимает многие вопросы. Помогает относиться к отказам легче и трезво смотреть на вещи. Не пытаться лбом проломить стены. В общем, если хотели знать мой секрет “как легко пережить расставание”, он здесь.

И отлично работает.