Для чего мне психолог и терапия
Ходить к психотерапевту стало повальным трендом и мне хочется поделиться с вами собственным опытом.
Я попробовала разные подходы и для себя определила, что самое эффективное: работать со специалистом, который занимается решением ваших проблем здесь и сейчас.
То есть разбирает ваши убеждения, установки и поведение в разных ситуациях и дает обратную связь. Почему это важно?
Поясню на простом примере: однажды я рассказала психологу что еду в родной город повидать родственников, но жить с ними в одной квартире будет тяжеловато. На что доктор спокойно предложила мне снять гостиницу, а к родителям ходить в гости.
Моя реакция: СНЯТЬ ГОСТИНИЦУ?? А что, так можно было? Может быть еще скажете, что можно не есть пироги, хотя мама обидится?
В общем, думала над всем этим еще неделю. А потом поняла, что можно. Мне же 35, давно пора жить по своим правилам и не испытывать чувство вины за все на свете.
Другой эпизод: я рассказала про отпуск, в котором почти каждый день ругалась с другом. Терапевт: “А почему ты не провела остаток отпуск одна? У тебя же была возможность снять другую гостиницу?”
Моя реакция: “Можно было просто снять другую гостиницу?! А как же коммитмент, обещания, дружба?”
В итоге пришли к тому, что дружба и так накрывалась пиздой, а отпуск можно было еще и спасти. Без разборок, драмы и душных сцен.
В общем, еще одна ситуация, когда мне казалось, что выбора нет, хотя он был. Но я просто не думала в эту сторону.
Наверное, когда я стану настолько сознательной, что сама научусь находить и отслеживать такие установки, я завершу терапию, но пока плачу за такие вот маленькие инсайты. Которые, в итоге, очень круто меняют жизнь к лучшему. #терапия
Ходить к психотерапевту стало повальным трендом и мне хочется поделиться с вами собственным опытом.
Я попробовала разные подходы и для себя определила, что самое эффективное: работать со специалистом, который занимается решением ваших проблем здесь и сейчас.
То есть разбирает ваши убеждения, установки и поведение в разных ситуациях и дает обратную связь. Почему это важно?
Поясню на простом примере: однажды я рассказала психологу что еду в родной город повидать родственников, но жить с ними в одной квартире будет тяжеловато. На что доктор спокойно предложила мне снять гостиницу, а к родителям ходить в гости.
Моя реакция: СНЯТЬ ГОСТИНИЦУ?? А что, так можно было? Может быть еще скажете, что можно не есть пироги, хотя мама обидится?
В общем, думала над всем этим еще неделю. А потом поняла, что можно. Мне же 35, давно пора жить по своим правилам и не испытывать чувство вины за все на свете.
Другой эпизод: я рассказала про отпуск, в котором почти каждый день ругалась с другом. Терапевт: “А почему ты не провела остаток отпуск одна? У тебя же была возможность снять другую гостиницу?”
Моя реакция: “Можно было просто снять другую гостиницу?! А как же коммитмент, обещания, дружба?”
В итоге пришли к тому, что дружба и так накрывалась пиздой, а отпуск можно было еще и спасти. Без разборок, драмы и душных сцен.
В общем, еще одна ситуация, когда мне казалось, что выбора нет, хотя он был. Но я просто не думала в эту сторону.
Наверное, когда я стану настолько сознательной, что сама научусь находить и отслеживать такие установки, я завершу терапию, но пока плачу за такие вот маленькие инсайты. Которые, в итоге, очень круто меняют жизнь к лучшему. #терапия
Как обычно, минутка обратной связи. Котики, а есть среди вас кто-то, кто умеет в дизайн, макеты и красивые картинки под Инстаграм? Очень жду.
Немного пятничного.
Обожаю общаться с немецкими парнями, потому что этот процесс вызывает у меня полную гамму чувств.
Радость, смятение, гордость, гнев, гнев, гнев.
Сегодня написал симпатичный чувак с одного из свежих свиданий. Мол, как дела, я сегодня был в твоем районе, какие планы на выходные?
Я, конечно, тут же решила что сейчас он предложит какой-то совместный план. Написала, что собираюсь делать, КОРОТКО. Опустила покупку порошка и мытье полов в ванной комнате. Постаралась быть сдержанной и изящной! Задала вопрос, что интересного планирует делать он.
И вжух, чувак описал ВСЕ, что он запланировал на пятницу и субботу, по пунктам. Сириосли, мой Гугл-календарь выглядит скромнее, потому что я стесняюсь вносить туда поэтический слэм, просмотр квартиры и ужин этнической кухни с друзьями. Расписание у чувака такое плотное, что я порадуюсь, если он успеет поссать между активностями.
В общем.
Никуда мы вместе не идем. #свиданка
Обожаю общаться с немецкими парнями, потому что этот процесс вызывает у меня полную гамму чувств.
Радость, смятение, гордость, гнев, гнев, гнев.
Сегодня написал симпатичный чувак с одного из свежих свиданий. Мол, как дела, я сегодня был в твоем районе, какие планы на выходные?
Я, конечно, тут же решила что сейчас он предложит какой-то совместный план. Написала, что собираюсь делать, КОРОТКО. Опустила покупку порошка и мытье полов в ванной комнате. Постаралась быть сдержанной и изящной! Задала вопрос, что интересного планирует делать он.
И вжух, чувак описал ВСЕ, что он запланировал на пятницу и субботу, по пунктам. Сириосли, мой Гугл-календарь выглядит скромнее, потому что я стесняюсь вносить туда поэтический слэм, просмотр квартиры и ужин этнической кухни с друзьями. Расписание у чувака такое плотное, что я порадуюсь, если он успеет поссать между активностями.
В общем.
Никуда мы вместе не идем. #свиданка
Почему терапия не помогает
У каждого из нас есть друзья, которые уже сто лет ходят к психологу, но никак не могут решить свои проблемы.
Выйти из деструктивных отношений, продвинуться в карьере, изменить подход к жизни.
Обычно не ясно: то ли проблема в терапевте, то ли в методе, то ли в оценке результатов (помогает или нет – это очень субъективно).
Вчера обсуждала со знакомым психологом этот феномен. И вот к чему мы пришли:
Причин того, что терапия “не помогает” или помогает очень медленно, может быть много. Но основное, что мешает нам увидеть изменения в собственной жизни: страх поступать по-новому.
Получается интересный парадокс: мы очень хотим изменить жизнь, но на уровне поведения продолжаем повторять тоже самое, что уже сто раз приводило к провалу.
Потому что мозгу по сути плевать, что приведет вас к счастью, он держится за знакомое и безопасное. За те стратегии, которые показывали пусть плохой, но зато предсказуемый результат.
Терапия подсвечивает ваши провальные стратегии и негативные установки, но менять через действие – это ваш выбор. Который требует усилий и каждодневного вклада.
Думаю, тут подойдет аналогия с ЗОЖ: у вас может быть самый классный коуч, но если вы не начнете ходить на пробежки, толку от консультаций будет не так уж много.
В моем случае “пробежками” стал контакт с собственными чувствами. Но это уже тема для отдельного текста (или пяти). #терапия
У каждого из нас есть друзья, которые уже сто лет ходят к психологу, но никак не могут решить свои проблемы.
Выйти из деструктивных отношений, продвинуться в карьере, изменить подход к жизни.
Обычно не ясно: то ли проблема в терапевте, то ли в методе, то ли в оценке результатов (помогает или нет – это очень субъективно).
Вчера обсуждала со знакомым психологом этот феномен. И вот к чему мы пришли:
Причин того, что терапия “не помогает” или помогает очень медленно, может быть много. Но основное, что мешает нам увидеть изменения в собственной жизни: страх поступать по-новому.
Получается интересный парадокс: мы очень хотим изменить жизнь, но на уровне поведения продолжаем повторять тоже самое, что уже сто раз приводило к провалу.
Потому что мозгу по сути плевать, что приведет вас к счастью, он держится за знакомое и безопасное. За те стратегии, которые показывали пусть плохой, но зато предсказуемый результат.
Терапия подсвечивает ваши провальные стратегии и негативные установки, но менять через действие – это ваш выбор. Который требует усилий и каждодневного вклада.
Думаю, тут подойдет аналогия с ЗОЖ: у вас может быть самый классный коуч, но если вы не начнете ходить на пробежки, толку от консультаций будет не так уж много.
В моем случае “пробежками” стал контакт с собственными чувствами. Но это уже тема для отдельного текста (или пяти). #терапия
Кстати, в тему изменения наших базовых установок, читательница подкинула очень классную книжку:
Tara Schuster: Buy yourself the Fucking Lilies. And other rituals to fix your life.
Книга о том, как менять свои базовые разрушающие привычки.
Например:
Пивычку экономить на самом нужном (когда жаба давит купить себе нормальные трусы/носки/майки)
Привычку искать признания у холодных и токсичных людей
Привычку додумывать, а не слушать, что говорят люди (если чувак сказал на свидании, что он редкий придурок, стоит ему поверить)
Привычку лишать себя заслуженного отдыха, чтобы все успеть
И много чего еще.
Книга написана в духе современных комедийных ситкомов и читать ее очень легко и прикольно. При этом контент годный и отвечает рекомендациям коуечей/психологов/духовных гуру.
Советую выписывать то, о чем пишет Тара и внедрять в жизнь. Многие штуки, о которых она говорит, абсолютно универсальны (нужны нам всем).
Книга есть на Amazone и Apple Books. На русский, похоже, еще не перевели, а вот на украинском легко загуглить. #книги
Tara Schuster: Buy yourself the Fucking Lilies. And other rituals to fix your life.
Книга о том, как менять свои базовые разрушающие привычки.
Например:
Пивычку экономить на самом нужном (когда жаба давит купить себе нормальные трусы/носки/майки)
Привычку искать признания у холодных и токсичных людей
Привычку додумывать, а не слушать, что говорят люди (если чувак сказал на свидании, что он редкий придурок, стоит ему поверить)
Привычку лишать себя заслуженного отдыха, чтобы все успеть
И много чего еще.
Книга написана в духе современных комедийных ситкомов и читать ее очень легко и прикольно. При этом контент годный и отвечает рекомендациям коуечей/психологов/духовных гуру.
Советую выписывать то, о чем пишет Тара и внедрять в жизнь. Многие штуки, о которых она говорит, абсолютно универсальны (нужны нам всем).
Книга есть на Amazone и Apple Books. На русский, похоже, еще не перевели, а вот на украинском легко загуглить. #книги
Побеждать и пробовать
Про выход из зоны комфорта на бытовых примерах: 4 года боялась с стричься в Берлине. Пробовала 3 раза в разных приличных салонах, и каждый раз фейл (цена/отзывы вообще ничего не решали). Стриглась в России, чтобы точно ничего не испортили.
Когда поездки накрылись пиздой поняла, что пора искать мастера в Берлине. Мысленно смирилась, с тем, что классного стилиста найду не сразу. Решила, что пара неудачных стрижек все-таки лучше, чем жить лохматой. Потому что в итоге я все равно найду своего мастера. Ну, может через месяц или год, но найду.
И вот, бинго. Сегодня меня стригла кудрявая девушка, у которой с чувством прекрасного и вкусом было все в порядке. Я даже разрешила выстричь мне ЧЕЛКУ. В первый раз за 4 года я безумно довольна своей стрижкой (и даже хочу запостить свое фото во всех соц. сетях, к которым у меня есть доступ).
К чему я это пишу? Не важно, сколько раз у вас повторялся неудачный опыт – это не значит, что надо прекращать попытки и опускать руки. Возможно, я нашла бы крутого мастера раньше, если бы не боялась рискнуть и довериться новому человеку. Если бы не жила с установкой, что все парикмахеры в Берлине – ужасные и стричься можно только у русских.
Уверена, в работе и любви все точно так же, и важно не скатываться в привычные безопасные сценарии, а верить, что чудо рано или поздно случится.
Возможно, чудо будут звать Мария:)
Про выход из зоны комфорта на бытовых примерах: 4 года боялась с стричься в Берлине. Пробовала 3 раза в разных приличных салонах, и каждый раз фейл (цена/отзывы вообще ничего не решали). Стриглась в России, чтобы точно ничего не испортили.
Когда поездки накрылись пиздой поняла, что пора искать мастера в Берлине. Мысленно смирилась, с тем, что классного стилиста найду не сразу. Решила, что пара неудачных стрижек все-таки лучше, чем жить лохматой. Потому что в итоге я все равно найду своего мастера. Ну, может через месяц или год, но найду.
И вот, бинго. Сегодня меня стригла кудрявая девушка, у которой с чувством прекрасного и вкусом было все в порядке. Я даже разрешила выстричь мне ЧЕЛКУ. В первый раз за 4 года я безумно довольна своей стрижкой (и даже хочу запостить свое фото во всех соц. сетях, к которым у меня есть доступ).
К чему я это пишу? Не важно, сколько раз у вас повторялся неудачный опыт – это не значит, что надо прекращать попытки и опускать руки. Возможно, я нашла бы крутого мастера раньше, если бы не боялась рискнуть и довериться новому человеку. Если бы не жила с установкой, что все парикмахеры в Берлине – ужасные и стричься можно только у русских.
Уверена, в работе и любви все точно так же, и важно не скатываться в привычные безопасные сценарии, а верить, что чудо рано или поздно случится.
Возможно, чудо будут звать Мария:)
Новая волна иммиграции
Когда я изучала вопрос переезда в Германию и Берлин 7 лет назад, все статьи, которые попадались мне на глаза, были написаны программистами, которые сравнивали плюсы, минусы и цены на продукты в Москве и Берлине. Многим здесь не особенно нравилось: Берлин не совсем подходящий город для карьеристов, он больше про свободу, поиски и духовный рост. И про крыс, которые бегают у тебя за спиной, пока ты любуешься водами Шпрее.
Те, кто решился остаться здесь, сделали это по любви (к городу или кому-то, кто живет здесь). Черт, когда пишу эти строки, понимаю, сколько людей рассказывали мне про свои love-hate relationship с Берлином, и как это круто могло бы сложиться в книгу.
Сейчас, как мне кажется, в город все чаще приезжают новые люди. Это не супер-востребованные айтишники, не ребята, которых перевезли родители и не жены программистов.
Это те, кто нашел в себе силы и ресурсы изменить жизнь и приехал в Берлин (или любой другой город) потому что хотел начать что-то новое. Без гарантий, планов на 20 лет и престижной работы.
Это те, кто взяли и сделали, хотя никто не верил. Те, кто пошел неизведанными путями и добился в итоге успеха в своем деле (я сейчас про гармонию, а не картинки в Инстаграме).
Каждый день я встречаю каких-то новых людей, которые нашли крутые программы по учебе, переехали из Сибири на отличную работу (шок, не в IT) или просто перебрались в Берлин, чтобы дать себе передышку после Московской гонки. И все они по-настоящему счастливы просто быть здесь.
У этих людей свои победы и свои драконы. Это очень интересная и безумная группы внутри безопасного и понятного IT-пузыря. И чем дольше я живу в Берлине, тем больше таких ребят и девчонок приезжает в город. А значит, смелых свободных людей становится больше.
На всякий случай оговорюсь, что я не считаю какие-то способы эмиграции лучше/хуже/достойнее. Я просто фиксирую, что внутри сообщества есть своя динамика и свои интересные тренды.
И свое новое, потерянное и найденное поколение digital nomads. Которое, я на это надеюсь, покажет нам все многообразие вариантов.
Когда я изучала вопрос переезда в Германию и Берлин 7 лет назад, все статьи, которые попадались мне на глаза, были написаны программистами, которые сравнивали плюсы, минусы и цены на продукты в Москве и Берлине. Многим здесь не особенно нравилось: Берлин не совсем подходящий город для карьеристов, он больше про свободу, поиски и духовный рост. И про крыс, которые бегают у тебя за спиной, пока ты любуешься водами Шпрее.
Те, кто решился остаться здесь, сделали это по любви (к городу или кому-то, кто живет здесь). Черт, когда пишу эти строки, понимаю, сколько людей рассказывали мне про свои love-hate relationship с Берлином, и как это круто могло бы сложиться в книгу.
Сейчас, как мне кажется, в город все чаще приезжают новые люди. Это не супер-востребованные айтишники, не ребята, которых перевезли родители и не жены программистов.
Это те, кто нашел в себе силы и ресурсы изменить жизнь и приехал в Берлин (или любой другой город) потому что хотел начать что-то новое. Без гарантий, планов на 20 лет и престижной работы.
Это те, кто взяли и сделали, хотя никто не верил. Те, кто пошел неизведанными путями и добился в итоге успеха в своем деле (я сейчас про гармонию, а не картинки в Инстаграме).
Каждый день я встречаю каких-то новых людей, которые нашли крутые программы по учебе, переехали из Сибири на отличную работу (шок, не в IT) или просто перебрались в Берлин, чтобы дать себе передышку после Московской гонки. И все они по-настоящему счастливы просто быть здесь.
У этих людей свои победы и свои драконы. Это очень интересная и безумная группы внутри безопасного и понятного IT-пузыря. И чем дольше я живу в Берлине, тем больше таких ребят и девчонок приезжает в город. А значит, смелых свободных людей становится больше.
На всякий случай оговорюсь, что я не считаю какие-то способы эмиграции лучше/хуже/достойнее. Я просто фиксирую, что внутри сообщества есть своя динамика и свои интересные тренды.
И свое новое, потерянное и найденное поколение digital nomads. Которое, я на это надеюсь, покажет нам все многообразие вариантов.
Тот самый пост "обо мне"
Тут давно должен был быть некий пост-знакомство, ну что ж и наконец-то я до него дозрела.
Итак, ключевые факты моей биографии: меня зовут Анастасия Абрамова, 6 лет назад я решила переехать в Германию. У меня не было никаких родственников/контактов за границей, я просто нашла интересную учебную программу, подала документы и переехала без какой-либо длительной подготовки. Программа была на английском языке, так что мне хватило сертификата IELTS. Стипендии у меня не было, так что я жила на очень скромные сбережения и подрабатывала на кафедре.
Меня никогда не терзал вопрос “Надо ли переезжать?” и я не выписывала причины “за” и “против” в две колонки. Я даже блоги о жизни в Германии не читала, потому что твердо знала две вещи: 1) Что хочу поучиться за границей 2) Что мечтаю пожить в крупном Европейском городе.
На подготовку к переезду (сбор документов и коммуникацию с ВУЗом) ушло чуть больше полугода. После чего я без долгих мучений собрала вещи, уволилась с работы и уехала в маленький немецкий городок, где 1,5 года жила в студенческой общаге. По-моему, я была старше всех на своем магистерском курсе, но это никак не помешало мне написать диплом и найти работу интерна в Берлине. Дальше я устроилась в более крупную компанию на уже постоянную должность и получила Blue Card.
Этот блог во многом про путь эмигранта новой волны, сложностях адаптации в европейской стране и поисках гармонии с собой и миром. А также о том, что вы можете исполнить свои мечты, с какого бы низкого уровня не начинали путь.
Мои главные тексты про эмиграцию:
Про культурные различия
Как понять, нужен ли вам переезд
Про то, как легко сгореть в эмиграции
О том, почему Берлин – лучший город для переезда
Про сроки адаптации в новой стране
Эпичный текст о том, почему Хер с горы переехал, а вы - нет
А еще у этого канала есть закрытый чат с очень личными подкастами, курсом по дейтингу в соавторстве с топовым психологом-сексологом и медитациями, созданными с опорой на твердую науку. Вступить можно по ссылке, модерируем строго, так что используйте свой доступ осознанно.
Тут давно должен был быть некий пост-знакомство, ну что ж и наконец-то я до него дозрела.
Итак, ключевые факты моей биографии: меня зовут Анастасия Абрамова, 6 лет назад я решила переехать в Германию. У меня не было никаких родственников/контактов за границей, я просто нашла интересную учебную программу, подала документы и переехала без какой-либо длительной подготовки. Программа была на английском языке, так что мне хватило сертификата IELTS. Стипендии у меня не было, так что я жила на очень скромные сбережения и подрабатывала на кафедре.
Меня никогда не терзал вопрос “Надо ли переезжать?” и я не выписывала причины “за” и “против” в две колонки. Я даже блоги о жизни в Германии не читала, потому что твердо знала две вещи: 1) Что хочу поучиться за границей 2) Что мечтаю пожить в крупном Европейском городе.
На подготовку к переезду (сбор документов и коммуникацию с ВУЗом) ушло чуть больше полугода. После чего я без долгих мучений собрала вещи, уволилась с работы и уехала в маленький немецкий городок, где 1,5 года жила в студенческой общаге. По-моему, я была старше всех на своем магистерском курсе, но это никак не помешало мне написать диплом и найти работу интерна в Берлине. Дальше я устроилась в более крупную компанию на уже постоянную должность и получила Blue Card.
Этот блог во многом про путь эмигранта новой волны, сложностях адаптации в европейской стране и поисках гармонии с собой и миром. А также о том, что вы можете исполнить свои мечты, с какого бы низкого уровня не начинали путь.
Мои главные тексты про эмиграцию:
Про культурные различия
Как понять, нужен ли вам переезд
Про то, как легко сгореть в эмиграции
О том, почему Берлин – лучший город для переезда
Про сроки адаптации в новой стране
Эпичный текст о том, почему Хер с горы переехал, а вы - нет
А еще у этого канала есть закрытый чат с очень личными подкастами, курсом по дейтингу в соавторстве с топовым психологом-сексологом и медитациями, созданными с опорой на твердую науку. Вступить можно по ссылке, модерируем строго, так что используйте свой доступ осознанно.
Стартап и свиданка pinned «Тот самый пост "обо мне" Тут давно должен был быть некий пост-знакомство, ну что ж и наконец-то я до него дозрела. Итак, ключевые факты моей биографии: меня зовут Анастасия Абрамова, 6 лет назад я решила переехать в Германию. У меня не было никаких родс…»
Без долгих предисловий – я снова прилетела в Лиссабон. Но это не совсем отпуск – я буду работать удаленно, но в Португалии. Жить жизнью обычного человека.
Ходить утром за кофе, готовить еду, читать книжку на набережной. Возможно, через неделю я сниму квартиру у океана и буду гулять по пляжу. Меня порадует что-то очень простое.
На этот раз я не бегу от себя. Я вернулась в Лиссабон по любви.
Меня всегда восхищали фотографы, которые годами тусовались в каком-нибудь месте, чтобы изучить его со всех сторон. Я всегда хотела так же окунуться в незнакомую жизнь ради самой жизни.
Как и многие, я годами откладывала эту мечту, потому что всегда были дела поважнее. Переезды, командировки, отпуск с бойфрендом. Планы, планы, планы.
Казалось, что я всегда успею, да и вообще, что такого важного – пожить пару недель в том городе, который любишь?
А теперь я знаю, что важно.
В наших мечтах спрятан ключ к счастью. К тем эмоциям, которых мы очень хотим, но так боимся себе позволить. К каким-то важным изменениям и трансформациям.
Расскажите, о чем мечтаете вы? И что мешает мечты исполнить? #лиссабон
Ходить утром за кофе, готовить еду, читать книжку на набережной. Возможно, через неделю я сниму квартиру у океана и буду гулять по пляжу. Меня порадует что-то очень простое.
На этот раз я не бегу от себя. Я вернулась в Лиссабон по любви.
Меня всегда восхищали фотографы, которые годами тусовались в каком-нибудь месте, чтобы изучить его со всех сторон. Я всегда хотела так же окунуться в незнакомую жизнь ради самой жизни.
Как и многие, я годами откладывала эту мечту, потому что всегда были дела поважнее. Переезды, командировки, отпуск с бойфрендом. Планы, планы, планы.
Казалось, что я всегда успею, да и вообще, что такого важного – пожить пару недель в том городе, который любишь?
А теперь я знаю, что важно.
В наших мечтах спрятан ключ к счастью. К тем эмоциям, которых мы очень хотим, но так боимся себе позволить. К каким-то важным изменениям и трансформациям.
Расскажите, о чем мечтаете вы? И что мешает мечты исполнить? #лиссабон
Два года терапии в одном посте
Мне кажется итогом всей моей терапии можно сделать фразу, которую как-то озвучил мой знакомый 23 лет:
«Если мы чем-то можем управлять в этой жизни, так это собой».
По сути, все тренинги, курсы по саморазвитию и даже медитации со звуковым сопровождением призваны подвести вас к одному основному решению:
Тотальному принятию ответственности за свою жизнь. За свои эмоции, финансы, место жительства и здоровье.
Это очень простая, но при этом сложная для восприятия мысль. Потому что подразумевает, что если у вас сейчас что-то не идеально в любви или работе, как бы далеко вы ни находились от желаемого результата идти к нему нужно самому и уже сейчас.
Так как никто извне не сможет вас сделать богатым, счастливым, зрелым и гармоничным. Даже избавить от невроза не сможет, потому что все изменения будут требовать вашего активного участия и реальных действий.
Раньше мне казалось, что для счастья мне не хватает совсем чуть-чуть: повышения, популярности, классного парня. Избавиться от депрессии.
А теперь я поняла, что счастье рождается изнутри и зависит от нашего умения наслаждаться мелочами, созерцать и заботиться о себе.
Впервые за долгое время я ощущаю гармонию и счастье, и это случилось не потому что я чего-то «достигла».
Это то, что я нашла внутри.
Мне кажется итогом всей моей терапии можно сделать фразу, которую как-то озвучил мой знакомый 23 лет:
«Если мы чем-то можем управлять в этой жизни, так это собой».
По сути, все тренинги, курсы по саморазвитию и даже медитации со звуковым сопровождением призваны подвести вас к одному основному решению:
Тотальному принятию ответственности за свою жизнь. За свои эмоции, финансы, место жительства и здоровье.
Это очень простая, но при этом сложная для восприятия мысль. Потому что подразумевает, что если у вас сейчас что-то не идеально в любви или работе, как бы далеко вы ни находились от желаемого результата идти к нему нужно самому и уже сейчас.
Так как никто извне не сможет вас сделать богатым, счастливым, зрелым и гармоничным. Даже избавить от невроза не сможет, потому что все изменения будут требовать вашего активного участия и реальных действий.
Раньше мне казалось, что для счастья мне не хватает совсем чуть-чуть: повышения, популярности, классного парня. Избавиться от депрессии.
А теперь я поняла, что счастье рождается изнутри и зависит от нашего умения наслаждаться мелочами, созерцать и заботиться о себе.
Впервые за долгое время я ощущаю гармонию и счастье, и это случилось не потому что я чего-то «достигла».
Это то, что я нашла внутри.
Плюсы и минусы удаленной работы
Как вы уже поняли, я сейчас работаю из Португалии.
В Берлине меня держала только работа, а так как офис у нас откроют для обязательного посещения только в январе, я решила двинуть к океану.
Это тот самый случай, когда обстоятельства изменились, и нужно было решать: воспользоваться шансом или держаться за привычную обстановку.
Это странно, как корона с одной стороны ограничила нашу свободу, а с другой – заставила пересмотреть вещи, которые казались неизменными. Ведь что могло быть банальнее и привычнее, чем просто ходить на работу, правда?
А сейчас немного расскажу о плюсах и минусах удаленной работы из Лиссабона. Все не так сахарно, как картинки в Инстаграме и подойдет такой переезд не всем.
Плюсы:
Новая обстановка помогает генерировать идеи. Даже просто бродить по улицам для меня – вдохновение.
Жить в стране, когда ты не находишься в отпуске – особенный опыт. Ты смотришь на жизнь глазами местного жителя, ходишь в те же кафе и магазины и катаешься на тех же автобусах. Нет никакой обязательной программы, просто жизнь.
Рядом океан во всей своей красоте и величии. Мне в кайф валяться на пляже, бродить по набережной и просто смотреть на воду из окна поезда.
Ощущение приключения. Вроде бы тот же отпуск, но ты совсем иначе строишь и планируешь свой день. И от этого есть желание постоянно пробовать что-то новое (как вам бег в гору, после которого сердце ЕКЕК).
Минусы:
Работа – не отпуск, гулять по городу можно строго до начала рабочего дня или после. А это, в сумме, часа 3-4 в день. Если вы вообще захотите куда-то выйти после этих заебов.
В Лиссабоне недешево. Даже с поправкой на корону, самое скромное жилье в центре обойдется в 250 евро в неделю. И еще вопрос, хотите ли вы жить в комнате в многоквартирном доме или вам ближе сычевать в одиночестве за 350-500.
У всех отелей и Airbnb есть свои особенности (точнее, косяки), и если вы не готовы платить бешеные бабки, придется привыкать к каким-то штукам. Например, я до вчерашнего вечера думала, что в моем доме живут веселые проститутки (крики и угар чада). Оказалось, это прачечная. Но люди веселые, этого не отнимешь.
Отсутствуют привычные вещи и удобства: например, в Airbnb легко может не быть долбанного маленького ножа или пылесоса, в итоге либо чистишь картоху тесаком, либо докупаешь нужные штуки. Ну и в целом, с полочки не возьмешь даже любимые трусы, если забыл закинуть их в чемодан.
Голосуйте сердцем, если вам интересен опыт удаленной работы и вообще жизни в Лиссабоне. #Лиссабон
Как вы уже поняли, я сейчас работаю из Португалии.
В Берлине меня держала только работа, а так как офис у нас откроют для обязательного посещения только в январе, я решила двинуть к океану.
Это тот самый случай, когда обстоятельства изменились, и нужно было решать: воспользоваться шансом или держаться за привычную обстановку.
Это странно, как корона с одной стороны ограничила нашу свободу, а с другой – заставила пересмотреть вещи, которые казались неизменными. Ведь что могло быть банальнее и привычнее, чем просто ходить на работу, правда?
А сейчас немного расскажу о плюсах и минусах удаленной работы из Лиссабона. Все не так сахарно, как картинки в Инстаграме и подойдет такой переезд не всем.
Плюсы:
Новая обстановка помогает генерировать идеи. Даже просто бродить по улицам для меня – вдохновение.
Жить в стране, когда ты не находишься в отпуске – особенный опыт. Ты смотришь на жизнь глазами местного жителя, ходишь в те же кафе и магазины и катаешься на тех же автобусах. Нет никакой обязательной программы, просто жизнь.
Рядом океан во всей своей красоте и величии. Мне в кайф валяться на пляже, бродить по набережной и просто смотреть на воду из окна поезда.
Ощущение приключения. Вроде бы тот же отпуск, но ты совсем иначе строишь и планируешь свой день. И от этого есть желание постоянно пробовать что-то новое (как вам бег в гору, после которого сердце ЕКЕК).
Минусы:
Работа – не отпуск, гулять по городу можно строго до начала рабочего дня или после. А это, в сумме, часа 3-4 в день. Если вы вообще захотите куда-то выйти после этих заебов.
В Лиссабоне недешево. Даже с поправкой на корону, самое скромное жилье в центре обойдется в 250 евро в неделю. И еще вопрос, хотите ли вы жить в комнате в многоквартирном доме или вам ближе сычевать в одиночестве за 350-500.
У всех отелей и Airbnb есть свои особенности (точнее, косяки), и если вы не готовы платить бешеные бабки, придется привыкать к каким-то штукам. Например, я до вчерашнего вечера думала, что в моем доме живут веселые проститутки (крики и угар чада). Оказалось, это прачечная. Но люди веселые, этого не отнимешь.
Отсутствуют привычные вещи и удобства: например, в Airbnb легко может не быть долбанного маленького ножа или пылесоса, в итоге либо чистишь картоху тесаком, либо докупаешь нужные штуки. Ну и в целом, с полочки не возьмешь даже любимые трусы, если забыл закинуть их в чемодан.
Голосуйте сердцем, если вам интересен опыт удаленной работы и вообще жизни в Лиссабоне. #Лиссабон
За неделю я встретила уже трех (!) человек, которые рассказали как приехали в Лиссабон на недельку, а остались на 3, 5 и 10 лет. Собственно, это все, с кем я успела здесь познакомиться и пообщаться.
“Есть в этом городе какая-то магия, которая захватывает тебя и ты больше не хочешь никуда ехать. Точнее хочешь, но с каждой неделей у тебя все больше поводов поменять билеты”, – сказал мне вчера парень, с которым мы познакомились на набережной.
Моя первая неделя подходит к концу, я все еще не купила обратный билет.
Но зачем-то смотрю варианты жилья еще на неделю. Так, на всякий случай.
“Есть в этом городе какая-то магия, которая захватывает тебя и ты больше не хочешь никуда ехать. Точнее хочешь, но с каждой неделей у тебя все больше поводов поменять билеты”, – сказал мне вчера парень, с которым мы познакомились на набережной.
Моя первая неделя подходит к концу, я все еще не купила обратный билет.
Но зачем-то смотрю варианты жилья еще на неделю. Так, на всякий случай.
Как найти работу в Берлине
Ребята, так как у меня появилось немного свободного времени, я планирую провести 3-5 консультаций по поиску работу в Европе. Потому что этот вопрос постоянно всплывает, но у меня пока нет сил писать для вас 80-страничное руководство. Хотя в будущем есть и такие планы.
⭐️Почему я уверена, что могу дать дельный совет?
1. Я нашла работу в Берлине, будучи еще студенткой, без знания немецкого и опыта международных стажировок
2. Когда мне нужно было найти работу за месяц, я получила два офера от разных кампаний и выбрала лучшую (напомню, что я не программист, хехе).
Консультировать буду за деньги, потому что формат платной консультации задает правильный настрой: вы понимаете, что это именно консультация, а не треп на тему работы и применяете те советы, что получили.
Когда я искала работу сама, мне пришлось опросить десяток друзей и знакомых из Европы, чтобы понять, как здесь подходят к поиску работы и что мне стоит поменять в резюме.
Без шуток, я провела десятки часов в Интернете, гугля все на свете по теме работы и вытирая попутно холодный пот со лба (потому что казалось, что ничего не получится). Я на своем опыте протестировала десяток гипотез и составила чек-лист действий, которые помогают быстро найти работу и не страдать на десятках бесполезных интервью. Как социолог я быстро отметила тренды в этой области и отделила случайные совпадения от железобетонных правил.
Если вы только в начале этого пути, у вас есть отличный шанс сэкономить время и нервы на поиски, получив фидбэк по вашим целям, документам и стратегии поиска.
Взгляд со стороны даст вам полезные инсайты и поможет избежать глупых ошибок.
Цена вопроса: донат 35 евро. Формат: проверка вашего резюме, звонок, во время которого я отвечу на ваши вопросы + конкретные советы о том, как искать работу в вашей сфере. Напомню, что у меня есть возможность взять только 5 человек, ваши заявки жду на @Balmy. UPD: записала всех желающих, мест пока больше нет.
Несколько советов, которые я готова дать сейчас и бесплатно:
1. Не бойтесь отправлять ваше резюме, даже если оно кажется неидеальным: как минимум, вы получите обратную связь и сможете что-то скорректировать
2. В мотивационном письме пишите о том, почему хотите работать именно в той кампании, куда подаетесь. Обращение должно быть личным и показывать, что вы в курсе ключевых ценностей фирмы, в которую стремитесь попасть (и помните, что краткость – сестра вашего офера)
3. Если у вас несколько вариантов позиций, которые вам интересны (например Project и Product менеджер) создайте две самостоятельные версии резюме под каждую
4. Если вы дошли до последнего раунда собеседования, попросите обратную связь (узнайте, почему вас все-таки не взяли)
5. Не бросайте попытки: я знаю людей, которые отправили 100 заявок, прежде чем найти работу, так что главное сохранять позитивный настрой в процессе.
Ребята, так как у меня появилось немного свободного времени, я планирую провести 3-5 консультаций по поиску работу в Европе. Потому что этот вопрос постоянно всплывает, но у меня пока нет сил писать для вас 80-страничное руководство. Хотя в будущем есть и такие планы.
⭐️Почему я уверена, что могу дать дельный совет?
1. Я нашла работу в Берлине, будучи еще студенткой, без знания немецкого и опыта международных стажировок
2. Когда мне нужно было найти работу за месяц, я получила два офера от разных кампаний и выбрала лучшую (напомню, что я не программист, хехе).
Консультировать буду за деньги, потому что формат платной консультации задает правильный настрой: вы понимаете, что это именно консультация, а не треп на тему работы и применяете те советы, что получили.
Когда я искала работу сама, мне пришлось опросить десяток друзей и знакомых из Европы, чтобы понять, как здесь подходят к поиску работы и что мне стоит поменять в резюме.
Без шуток, я провела десятки часов в Интернете, гугля все на свете по теме работы и вытирая попутно холодный пот со лба (потому что казалось, что ничего не получится). Я на своем опыте протестировала десяток гипотез и составила чек-лист действий, которые помогают быстро найти работу и не страдать на десятках бесполезных интервью. Как социолог я быстро отметила тренды в этой области и отделила случайные совпадения от железобетонных правил.
Если вы только в начале этого пути, у вас есть отличный шанс сэкономить время и нервы на поиски, получив фидбэк по вашим целям, документам и стратегии поиска.
Взгляд со стороны даст вам полезные инсайты и поможет избежать глупых ошибок.
Цена вопроса: донат 35 евро. Формат: проверка вашего резюме, звонок, во время которого я отвечу на ваши вопросы + конкретные советы о том, как искать работу в вашей сфере. Напомню, что у меня есть возможность взять только 5 человек, ваши заявки жду на @Balmy. UPD: записала всех желающих, мест пока больше нет.
Несколько советов, которые я готова дать сейчас и бесплатно:
1. Не бойтесь отправлять ваше резюме, даже если оно кажется неидеальным: как минимум, вы получите обратную связь и сможете что-то скорректировать
2. В мотивационном письме пишите о том, почему хотите работать именно в той кампании, куда подаетесь. Обращение должно быть личным и показывать, что вы в курсе ключевых ценностей фирмы, в которую стремитесь попасть (и помните, что краткость – сестра вашего офера)
3. Если у вас несколько вариантов позиций, которые вам интересны (например Project и Product менеджер) создайте две самостоятельные версии резюме под каждую
4. Если вы дошли до последнего раунда собеседования, попросите обратную связь (узнайте, почему вас все-таки не взяли)
5. Не бросайте попытки: я знаю людей, которые отправили 100 заявок, прежде чем найти работу, так что главное сохранять позитивный настрой в процессе.
Как избавиться от лишнего (окружения)
Наверное вы не раз слышали, что окружение неплохо отражает на какой стадии ментального/профессионального развития мы находимся. В последнее время, все чаще вижу подтверждение этой простой мысли.
Чем дальше я продвигаюсь в терапии, тем проще мне отсекать лишние контакты и ненужные связи.
Раньше внутри всегда сидел адвокат, который находил 120 поводов общаться с душными знакомыми, скучными дейтами и людьми, которые просто плохо на меня влияли.
Что изменилось за последние 3 года? Я стала лучше отслеживать, что именно вызывает во мне протест и раздражение. И перестала забивать на эти чувства.
Оказалось, что кто-то из родственников постоянно выдает негативные установки (“никогда богато не жили”), кто-то из друзей бесконечно транслирует невроз, а кто-то лишен эмпатии и умения слушать (зато на мои уши готов присесть в любое время).
Отследив свои реакции, я сократила общение со всеми, кто выбивал меня из колеи. Конечно, я не выкинула из жизни старых друзей, но стала сворачивать пустые разговоры, жалобы и инфантильные монологи о жестоком мире.
И считаю, что это здоровая обратная связь.
В конце концов, слушая чье-то бесконечное нытье, позволяя лезть в свои границы, принимая скотское поведение, мы подаем сигнал, что это норма. Хитро обманывая себя и окружающих.
В этом смысле, вести себя честно намного выгоднее для обеих сторон. Потому что вам сохраняет силы, а другим дает повод начать меняться. #психология
Наверное вы не раз слышали, что окружение неплохо отражает на какой стадии ментального/профессионального развития мы находимся. В последнее время, все чаще вижу подтверждение этой простой мысли.
Чем дальше я продвигаюсь в терапии, тем проще мне отсекать лишние контакты и ненужные связи.
Раньше внутри всегда сидел адвокат, который находил 120 поводов общаться с душными знакомыми, скучными дейтами и людьми, которые просто плохо на меня влияли.
Что изменилось за последние 3 года? Я стала лучше отслеживать, что именно вызывает во мне протест и раздражение. И перестала забивать на эти чувства.
Оказалось, что кто-то из родственников постоянно выдает негативные установки (“никогда богато не жили”), кто-то из друзей бесконечно транслирует невроз, а кто-то лишен эмпатии и умения слушать (зато на мои уши готов присесть в любое время).
Отследив свои реакции, я сократила общение со всеми, кто выбивал меня из колеи. Конечно, я не выкинула из жизни старых друзей, но стала сворачивать пустые разговоры, жалобы и инфантильные монологи о жестоком мире.
И считаю, что это здоровая обратная связь.
В конце концов, слушая чье-то бесконечное нытье, позволяя лезть в свои границы, принимая скотское поведение, мы подаем сигнал, что это норма. Хитро обманывая себя и окружающих.
В этом смысле, вести себя честно намного выгоднее для обеих сторон. Потому что вам сохраняет силы, а другим дает повод начать меняться. #психология
Иллюстрация к посту про дружбу: сегодня приятель, от которого я временно отдалилась, написал, что мои советы ему очень помогли.
А отдалилась я кстати, когда просекла, что обмен у нас с человеком какой-то односторонний и я больше возмущаюсь, чем вдохновляюсь.
Вывод: иногда дать обратную связь и оставить людей в покое (на какое-то время), намного ценнее, чем сидеть рядом, ждать изменений и пыхтеть от недовольства.
Повторюсь, это не значит, что надо переставать с кем-то общаться раз и навсегда. А вот прощупывать границы и находить комфортный формат/периодичность общения – супер важно.
А отдалилась я кстати, когда просекла, что обмен у нас с человеком какой-то односторонний и я больше возмущаюсь, чем вдохновляюсь.
Вывод: иногда дать обратную связь и оставить людей в покое (на какое-то время), намного ценнее, чем сидеть рядом, ждать изменений и пыхтеть от недовольства.
Повторюсь, это не значит, что надо переставать с кем-то общаться раз и навсегда. А вот прощупывать границы и находить комфортный формат/периодичность общения – супер важно.
Нужно ли мыть яйца?
Другим заголовком могло быть: Почему русские такие невротики?
Постоянно замечаю, что европейцы (в частности немцы) куда меньше парятся из-за фигни.
Причем раньше я посмеивалась над тем, как легкомысленно мои европейские друзья носят телефон в заднем кармане джинс, едят грязными руками и снимают подозрительные хостелы в Азии.
И как они не “додумывают” и не дописывают в голове сто вариантов возможного исхода какого-то процесса.
Еще пару лет назад я удивлялась, почему в Европе нет тех маленьких бытовых ритуалов, которые есть у нас. Например, почему они не моют куриные яйца перед готовкой – ведь на них может быть грязь, которая попадет в еду/десерт (в моей семье семье с этим было строго).
Это вообще мой любимый кейс по теме безопасности и время от времени я спрашиваю знакомых:
Почему вы вообще ничего не моете? Ягоды из магазина, яйца? Почему сидите на полу/не снимаете обувь в доме? Безумцы!
И за годы бесед на эту тему до меня наконец дошло:
Здесь люди привыкли к ощущению безопасности. И искренне считают, что о чистоте продуктов и их качестве позаботились на фабрике и в магазине. А если не позаботились, то можно как минимум вернуть все в магаз или подать в суд.
“Я не припомню случаев, чтобы кто-то подхватил сальмонелез, потому что не помыл яйца. Или отравился, потому что ел грязную клубнику”.
Обратите внимание: у людей есть базовое ощущение безопасности мира. С детства!
А теперь вспомните, сколько разных правил предосторожности слышали вы?
Мыть фрукты и ягоды чуть ли не с мылом, не заказывать десерты летом, не покупать ягоды с рук в сельской местности (пестициды, тяжелые металлы!), проверять берег, прежде чем лезть в воду (стекло/железки/камни-убийцы!), держать сумку поближе к сердцу, носить наличку в 5 разных карманах (или одном, но тайном), никому не говорить лишнего, не гулять ночью, не ездить на море а августе (там тиф) не выходить из комнаты и беречь уши (почки)!
Стоит ли потом удивляться, что в целом мы более тревожные, чем европейцы и больше боимся за жизнь/здоровье/свои финансы? И что пока немца платят за 5 страховок и спят спокойно, мы гуглим Интернет с запросом, какому страховщику можно верить (потому что везде наебка).
На фоне этого, все призывы “выйти из зоны комфорта” выглядят немного лицемерно. Есть ли она у русского человека? Разве что в доме с сигнализацией и без плиты/утюгов/сквозняка, которым может надуть уши (как вариант – спину).
Полагаю, все логично.
Но работать с тревогой все равно надо. Потому что сложно быть счастливым, когда мысли то и дело возвращаются к вечному вопросу: “А выключил ли я сраный утюг?”
А теперь расскажите, как дела с бытовой тревогой у вас? Замечали, как это портит жизнь в моменте? Или в вашей семье научили доверять миру?
Другим заголовком могло быть: Почему русские такие невротики?
Постоянно замечаю, что европейцы (в частности немцы) куда меньше парятся из-за фигни.
Причем раньше я посмеивалась над тем, как легкомысленно мои европейские друзья носят телефон в заднем кармане джинс, едят грязными руками и снимают подозрительные хостелы в Азии.
И как они не “додумывают” и не дописывают в голове сто вариантов возможного исхода какого-то процесса.
Еще пару лет назад я удивлялась, почему в Европе нет тех маленьких бытовых ритуалов, которые есть у нас. Например, почему они не моют куриные яйца перед готовкой – ведь на них может быть грязь, которая попадет в еду/десерт (в моей семье семье с этим было строго).
Это вообще мой любимый кейс по теме безопасности и время от времени я спрашиваю знакомых:
Почему вы вообще ничего не моете? Ягоды из магазина, яйца? Почему сидите на полу/не снимаете обувь в доме? Безумцы!
И за годы бесед на эту тему до меня наконец дошло:
Здесь люди привыкли к ощущению безопасности. И искренне считают, что о чистоте продуктов и их качестве позаботились на фабрике и в магазине. А если не позаботились, то можно как минимум вернуть все в магаз или подать в суд.
“Я не припомню случаев, чтобы кто-то подхватил сальмонелез, потому что не помыл яйца. Или отравился, потому что ел грязную клубнику”.
Обратите внимание: у людей есть базовое ощущение безопасности мира. С детства!
А теперь вспомните, сколько разных правил предосторожности слышали вы?
Мыть фрукты и ягоды чуть ли не с мылом, не заказывать десерты летом, не покупать ягоды с рук в сельской местности (пестициды, тяжелые металлы!), проверять берег, прежде чем лезть в воду (стекло/железки/камни-убийцы!), держать сумку поближе к сердцу, носить наличку в 5 разных карманах (или одном, но тайном), никому не говорить лишнего, не гулять ночью, не ездить на море а августе (там тиф) не выходить из комнаты и беречь уши (почки)!
Стоит ли потом удивляться, что в целом мы более тревожные, чем европейцы и больше боимся за жизнь/здоровье/свои финансы? И что пока немца платят за 5 страховок и спят спокойно, мы гуглим Интернет с запросом, какому страховщику можно верить (потому что везде наебка).
На фоне этого, все призывы “выйти из зоны комфорта” выглядят немного лицемерно. Есть ли она у русского человека? Разве что в доме с сигнализацией и без плиты/утюгов/сквозняка, которым может надуть уши (как вариант – спину).
Полагаю, все логично.
Но работать с тревогой все равно надо. Потому что сложно быть счастливым, когда мысли то и дело возвращаются к вечному вопросу: “А выключил ли я сраный утюг?”
А теперь расскажите, как дела с бытовой тревогой у вас? Замечали, как это портит жизнь в моменте? Или в вашей семье научили доверять миру?
Книги “про успех” - написано для мужчин?
На досуге искала полезные книги про карьерный рост, и в предисловии к одной из книжек прочитала удивительное:
Автор делилась, что идея руководства появилась после того, как по следам популярного руководства вдруг стало ясно, что ошибки женщин и мужчин в карьерном плане совершенно разные.
И те “универсальные” советы, которые описал Marshall Goldsmith в “What Got You Here Won’t Get you There” подходят мужчинам, но не женщинам.
Потому что мужчины, например, на определенном этапе карьеры уверены в своей правоте и непогрешимости, а женщины, даже добившись топовых позиций, постоянно себя критикуют и стараются стать еще лучше. И это только кусочек паззла (подозреваю, что многие уже себя узнали).
Вот так появилась книга “How women rise”, которую Marshall Goldsmith написал уже в соавторстве с Sally Helgesen.
Удивительно, правда? И еще раз напоминает, что “равные права” и феминизм – это о том, чтобы учитывать особенности каждого пола и видеть трезво, какое поведение вам мешает (а оно, скорее всего, связано с гендерной социализацией и теми схемами, что вам вбивали с самого детства).
В общем, совет для девушек: в дополнение к “общим” советам, читайте книги про успех с фокусом на женские ошибки/паттерны/сильные стороны в карьере.
Это ускорит рост во всех сферах.
На досуге искала полезные книги про карьерный рост, и в предисловии к одной из книжек прочитала удивительное:
Автор делилась, что идея руководства появилась после того, как по следам популярного руководства вдруг стало ясно, что ошибки женщин и мужчин в карьерном плане совершенно разные.
И те “универсальные” советы, которые описал Marshall Goldsmith в “What Got You Here Won’t Get you There” подходят мужчинам, но не женщинам.
Потому что мужчины, например, на определенном этапе карьеры уверены в своей правоте и непогрешимости, а женщины, даже добившись топовых позиций, постоянно себя критикуют и стараются стать еще лучше. И это только кусочек паззла (подозреваю, что многие уже себя узнали).
Вот так появилась книга “How women rise”, которую Marshall Goldsmith написал уже в соавторстве с Sally Helgesen.
Удивительно, правда? И еще раз напоминает, что “равные права” и феминизм – это о том, чтобы учитывать особенности каждого пола и видеть трезво, какое поведение вам мешает (а оно, скорее всего, связано с гендерной социализацией и теми схемами, что вам вбивали с самого детства).
В общем, совет для девушек: в дополнение к “общим” советам, читайте книги про успех с фокусом на женские ошибки/паттерны/сильные стороны в карьере.
Это ускорит рост во всех сферах.