👏👏👏Мотивашка !

💣30 мин ходьбы.Миля 2.

🍮 Бронекофе с топленым маслом
В топленом масле нет лактозы, а еще у него нежный сливочно-ореховый вкус. Оно идеально для жарки и прекрасно в кофе.
Вам понадобятся:
1,5 чайные ложки кофе
стакан воды
1 ст. л. кокосового масла
1 ст. л. топленого масла
☕️ШАГ ПЕРВЫЙ И ЕДИНСТВЕННЫЙСварите кофе, добавьте масло, взбейте массу блендером до однородности.
КБЖУ и калорийность: 448 ккал, 0,05г белков, 50 г жиров, 0г углеводов.

🍚Чем заменить майонез?
Если по каким-либо причинам вы не употребляете майонез, ему найдется достойная замена - это соус, который не уступает майонезу, а наоборот, более полезен.

Заменяем майонез на соус:
3 ст ложки оливкового масла
1 ст ложка лимонного сока или яблочного уксуса
1 ч ложка горчицы
7 ст ложек сметаны
соль и перец - по вкусу.

Приготовление:
1. Смешиваем до однородной массы масло, лимонный сок , горчицу, соль, перец.
2. Добавляем сметану и перемешиваем.
3. Подходит ко всем салатам, где требуется майонез. Можно мазать на бутерброды.

💥ЖИР НА ЖИВОТЕ: как убрать живот и похудеть. Упражнения

КЕТО | #инфа

🔥ВАКУУМ ЖИВОТА для начинающих.
2 минуты в день!

👍 Что даёт вакуум?
Подтягивает пивные, «беременные» животики. Ставит на место органы, опустившиеся после беременности. Сжигает висцеральный жир. Укрепляет мышцы, которые поддерживают органы. Хотите плоский живот — делайте вакуум!

➡️ Когда делать?
В идеале с утра, обязаьельно на голодный желудок.

➡️ Как делать?
Лёжа, стоя, сидя. Самое легкое — слегка наклониться и упереться во что-нибудь руками, можно в колени или в стол.

Техника:
💭 1. Делаем несколько спокойных, медленных вдохов-выдохов.
💭 2. Спокойный, глубокий вдох носом.
💭 3. Через рот выдыхаем ВЕСЬ воздух из легких руками упираемся в колени, стол.
💭 4. Втягиваем живот и «заправляем» его под рёбра. Представьте, что ваша цель — дотянуться животом до позвоночника.
💭 5. Все делаем на задержке дыхания.
💭 6. Удерживаем положение 10-15 секунд. Кто может дольше, держите дольше. Сначала будет трудно.
💭 7. Спокойно вдыхаем воздух через нос (будет такой шипящий вздох получаться).Повторяем упражнение 5-7 раз.

ОБВИСШАЯ КОЖА: как подтянуть кожу? 📣

КЕТО | #инфа

"Минус 22 кг": Надежда Бабкина раскрыла секрет похудения

Месяц на ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ 16/8 ⏰| Как Я Похудела на 25 кг | Моя История Похудения 🥦🤸‍♀️ ИГ

💣Ходьба.Миля 3.

🔥Результат за год
Минус 50кг
110/60
Ты все сможешь, если захочешь))

🏆РЕЗУЛЬТАТ с ФОТО за 2 Месяца на ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ! Как Похудеть. Интервальное голодание 16/8

💥Как делать вакуум живота 1 уровень. Техника выполнения. МИНИ КУРС

ХАХ..))Сжечь!

📌Лучшая схема интервального голодания (русская озвучка)

КЕТО | #инфа

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: как помогает имбирно-лимонный напиток?

КЕТО | #инфа

Интервальное голодание, похудела на 10 кг. Мой опыт 8/16.