Практики внимательности и расслабления майндфулнесс уже несколько лет активно применяются на западе. Владельцы бизнеса понимают: умение сотрудника справляться со стрессом и тревожностью прямо влияет на его эффективность.
Поговорим о том, что такое майндфулнесс и как его применить в работе.
Кто устал от стресса на работе - присоединяйтесь к получасовому прямому эфиру сегодня!
Среда 20:30 по Киеву/МСК - https://insig.ht/eKFKiuiioib

В Индии иногда используют особый способ ловли обезьян. Берется кокосовый орех и в нем проделывается небольшое отверстие на одном конце. Орех привязывают проволокой к основанию дерева и внутрь кладут банан.  Обезьяны спускаются с деревьев, засовывают руку в отверстие и хватают банан. Но отверстие в орехе сделано так, что если вы хватаете банан, вы не можете вытащить руку. Кулак слишком велик. Чтобы освободить руку нужно отпустить банан, но обезьяны не хотят отпускать банан и, таким образом, оказываются в ловушке.

А сейчас подумайте, за что ваш ум сильно уцепился. Он поработил вас своей идеей, желанием, конкретной вещью или точкой зрения.

«Позволить уйти» в действительности означает «позволить быть». Это означает позволить вещам быть или складываться именно так, как есть, и не быть самому слишком захваченным своими представлениями.

Отдайтесь прямо сейчас потоку мгновений настоящего.

Отпуская прямо сейчас вы прекращаете удерживать, сопротивляться или бороться в обмен на что-то гораздо более могущественное и благотворное.

Отпуская, вы перестаете быть в ловушке разума. Если вы это ещё держите в руке, то раскройте её и отпустите.
Дайте возможность Вселенной помочь вам воплотить ваши желания самым лучшим для вас образом.

Почувствуйте, как из тела уходит напряжение и скованность. Ум расслабляется и становится спокойным, очищенным от привязанностей.

Именно в таком состоянии, очистив сознание, вы освободили пространство для свежих и ясных идей.

Поблагодарите за ваш опыт прошлого.

Наткнулась на свежую статью в Vogue.ua. По словам автора бестселлера The Happiness Plan доктора Элизы Бялылев, даже десять минут ежедневной медитации могут принести реальную пользу здоровью и общему состоянию, в том числе “улучшение иммунной функции”. Что особенно необходимо в зимние месяцы. Vogue спросил опытного психиатра, эксперта по осознанности и автора обо всем, что мы когда-либо хотели знать о медитации, начиная с ее преимуществ и заканчивая научными фактами. https://vogue.ua/article/beauty/byuti-gid/pochemu-vazhno-posvyashchat-10-minut-v-den-meditacii.html

Невероятно, но факт! Всего 3 минуты полностью перевернут ваше представление о том, как можно реагировать на хейт и превращать "врагов" в друзей - https://youtu.be/5qgKIJ-2yaY

На смену народному методу от бессонницы «подсчёт слонов», теперь есть современный проверенный способ от бессонницы, который помогает снять тревожность и заснуть легко за 15 мин.
Более детально этот простой метод описан в Vogue.ua.

Желаю, чтобы ваш сон на этой неделе был крепким, а если вдруг появится бессонница, вы легко с ней справитесь 😉
https://vogue.ua/article/beauty/byuti-gid/kak-zasnut-za-15-minut-poprobuyte-kognitivnuyu-peretasovku.html

Тот случай, когда Творец рисует мазками прямо на твоих глазах.
В этом весь остров Кипр. Природа настолько красивая, что ею невозможно надышаться. Единение. Любовь. Умиротворение.
Дорогие тренера, мастера, лидеры мнений, жду вас дышать и наполняться вместе! Вы помогаете людям, а я хочу помочь вам сделать незабываемый ретрит на острове.

Так и Живем. А вы поняли смысл? - https://youtu.be/oShZzJhLX6E

Выбирай свои мысли... или падай в очередную яму эмоционального срыва, стресса, выгорания. В этом видео 60 секунд майндфулнесс лекарства от депрессии, жить с которым будет легче
https://youtu.be/flug9-IRFEs

Это видео поможет начать медитировать каждый день и превратить медитацию в очень полезную привычку всего за 45 сек:) - https://youtu.be/Vltxgka6tTc

Знаменитая Опра Уинфри призналась, что медитирует дважды в день в офисе каждый день. Всей компанией. Каждый рабочий день много лет подряд. Зачем это делает Опра и как медитация связана с невероятным успехом ее компании в этом коротком видео - https://youtu.be/uTUmXlAM4Sg

СЕГОДНЯ в 03.07 ночи Я ЧУТЬ НЕ УМЕРЛА
то ли от страха, то ли от землетрясения.
Ты просыпаешься от ощущения будто в поезде. Стены ходят ходуном, шкафы трясутся и всё что можно стучит. Утром прочла, что такого сильного землетрясения на Кипре еще не было в этом столетии!
👉О чём я думала? Что мы на земле вообще не в безопасности. ЗЕМЛЯ настолько мощный организм, что она может в секунду превратить нас в пепел. Легко… На раз два…
В голове проносится вся жизнь в секунду, как в кино. Инвестиции, цели, статус, кол-во подписчиков, опыт… и весь этот успешный успех и материальные ценности - это всё пыль.
В прошлом году я потеряла маму, а в начале этого года передо мной за 30 секунд пронеслась вся жизнь и ценности.
Что в итоге остаётся с нами? Только чувства. Любовь. Тепло. Ощущения от проживших эмоций.
Всё материальное - пыль. Всё. Абсолютно всё.
Я не собираюсь уходить в монастырь. Но точно понимаю, что приоритет я буду отдавать не достижению новой материальной цели, а ощущениям. Вот, что главное.

В этом видео мы собрали всю имеющуюся информацию о Джо Диспенза и постарались углубиться в его жизнь, творчество и работу. "Обычный" хиропрактик в медитации исцелил 6 позвонков после аварии | Доктор Джо Диспенза - https://youtu.be/kHZNyOYR5As

Действительно ли исцеление после травмы произошло по принципу "Сам себе плацебо"? И еще поговорим о некоторых практических вещах, которые вы можете начать делать уже сегодня, чтобы получить максимальную отдачу от связи между разумом и телом.

Это поможет каждому, кто устал, испытывает стресс, тревожность и не может расслабиться перед сном. Дарим вам прогулку-медитацию без слов вдоль моря. Насладитесь великолепным закатом в Пафосе (говорят, достояние ЮНЕСКО), шумом волн и безлюдным берегом с виллами за миллионы евро - https://youtu.be/gvhiOTPW3wA

После упоминания сериала “Дикая Дикая Страна" в нашумевшем интервью Ксении Собчак с Еленой Блиновской, наше видео о жизни Ошо внезапно стало №1 в поиске Ютуб на запрос о сериале - https://youtu.be/bdgDGV3OqUc

Кто же такой Ошо? "Духовный плэйбой", "Секс-Гуру" Ошо (1931-1990) прожил совершенно неординарную жизнь. Мы знаем его как создателя динамической медитации и автора более 600 книг, которые до сих пор издаются по 3.000.000 экземпляров в год. Ошо без преувеличения наиболее известный в мире индийский духовный лидер. Святой он или мошенник, решать вам! - https://youtu.be/bdgDGV3OqUc

МАЙНДФУЛНЕСС ПРАНАЯМА поможет расслабиться путем наблюдения за дыханием. В этой медитации вы будете безоценочно наблюдать за ощущениями в теле, посмотрите на себя, свои мысли и ощущения со стороны. Будьте максимально осознаны. Меньше чем через 10 мин вы оцените свое состояние и удивитесь:) - https://youtu.be/8sxxHxyC_Z8

Как сохранить мир в тяжелые времена, рассказал геше Майкл Роуч - https://youtu.be/EFe-pqQrYec