мне очень везет с окружением - что офлайн, что онлайн. тем не менее угарные вопросики про материнство поступают регулярно.
любимый - когда за вторым (более мягкая формулировка - собираюсь ли я рожать второго)? я, честно, ору - мне такое спрашивать приходит в голову только у реально близких людей и то не то чтобы.
но раз уж спрашивают, почему бы не поразмышлять (до этого как-то не приходилось).

многим, очевидно, кажется, что если у тебя была такая легкая беременность и получился такой рекламно-милый ребенок, и ты от этого очевидно кайфуешь, то срочно надо наплодить еще пупсов. как будто есть гарантия, что и со следующими итерациями будет ровно так же.

я мыслю диаметрально иначе. то, как на изике все сложилось и продолжает - пока что- складываться - ошибка выжившего, везение, милость вселенной, пославшей нам софию плюс пять процент наших с димой личных качеств и жизненных обстоятельств. по теории вероятности так снова будет вряд ли.

плюс, как мы помним, я отправилась в увлекательное путешествие под названием беременность и материнство во многом из исследовательского интереса; и зачем этот эксперимент углублять, расширять и повторять, я в данный момент не вкуриваю.

и наконец, мне настолько не понравилось быть беременной, что от мысли, что я опять окажусь в этом состоянии, мне становится физически плохо.

наверное, если б у меня была в голове картинка «и вот мы с димой за большим столом вместе с нашими многочисленными детьми», я бы говорила иначе. но моя картинка будущего всю дорогу была «я одна шестидесятилетняя худая и очень красивая в домике на берегу океана пишу книжки и кручу романы». и то, что мы будем по утрам валяться втроем с димой и пупсей в кровати в домике на бали и я буду до посинения зацеловывать пятки и шею своего младенца - это, прям скажем, маленькое отклонение от первоначального плана (хотя посмотрим, где я буду красивая и шестидесятилетняя, у меня всегда все сбывается, что я вижу).

но, конечно, ю невер ноу - и вся та космическая любовь и новые смыслы мироздания, открывшиеся мне с появлением софии, тому иронично-доброе подтверждение.

прям по канонам IFS-терапии я вижу в себе очень много частей.

одна часть хочет только спать. странно, как я все эти месяцы умудряюсь с ней договориться на «ну подожди, ну потом все будет». мы же с ней знаем, что это пиздеж.

в пять утра часть часто интересуется, какого хуя. ответ про счастливое материнство ее не устраивает. она говорит, что если я дам ей что она хочет - я снова буду собой. хотя снова ли? и что есть «собой»?

иногда я думаю, что это - главная моя часть.

но нет. у меня есть и много других.
одна хочет гулять по римским переулкам и, потерявшись, заходить в случайные бары, знакомясь с агентами цахала в отставке - как было в мои двадцать два.

другая, конечно же, хочет в париж.

никто вообще не хочет в москву.

почти каждая хочет выбросить телефон. кроме парочки, которая в телефонах ведет популярные блоги. у одной там - лайфстайл, питание, йога, гармония и личная жизнь. у другой - сплошная драма и путешествия.

как вышло так, что я живу жизнь, которую выбрала какая-то - не самая громкая - моя часть? как она так вот подсуетилась? и куда мне деть всех остальных?

я очень люблю жизнь этой части. но знание, что я любила бы и другие, не дает мне покоя в последние дни декабря.

кстати, раз уж у меня тут нутрициология и материнство, поделюсь важнейшей научной информацией.

то, что нельзя пить алкоголь, если кормишь грудью - миф, пиздеж и обман. можно. и даже не один бокал. нет, сцеживать не нужно. подождать можно. и это - абсолютно общее место в современной научной мысли. а нам говорили …

количество алкоголя, которое проникает в молоко, настолько ничтожно мало, что можно бахнуть четыре текилы и порядок (нет, четыре текилы бахать я не рекомендую и сама не помню, когда пила больше бокала шампанского, но к грудному вскармливанию это имеет мало отношения). есть смешной принцип - if you see the baby you can feed the baby. так вот - он и есть истина.

не благодарите. главное ребенка не уроните (возможно, только в этом и есть смысл ограничений).

если у вас есть возможность посмотреть или послушать только один подкаст про питание - начните с этого. про белок и мифы о нем.

профессор Гарднер был нашим главным преподом на курсе Стэнфорда, и я очень полюбила его вдумчивый доказательный подход, любовь к деталям и немного задротский юмор.

много внимания на курсе мы уделяли как раз бесконечным историям вокруг протеина, не имеющим отношения к реальности. в подкасте профессор увлекательно и очень простым языком рассказывает, что такое, собственно, протеин, зачем нам он в пище, что такое незаменимые аминокислоты (и откуда взялось поверье, что растительные белки якобы «неполноценные») и почему протеиновые порошки и батончики, скорее всего, вам не просто не нужны, но и могут навредить.

из подкаста вы узнаете, что

-по всей вероятности, вы едите сильно больше белка, чем вам необходимо (по статистике, средний американец ест более чем в 2 раза больше протеина, чем нужно, даже не задумываясь об этом),
-как вообще считали потребность человека в белках (история на любителя, но познавательно))
-растительный белок - идеальная еда, но залог успеха - пищевое разнообразие
-у протеина лучшая маркетинговая команда, а у бобовых - очевидно, худшая, и хорошо бы им поменяться
-вообще проблема недостатка протеина релевантна ну очень маленькому количеству жителей «развитых стран», в отличие от проблемы клетчатки, которую 96 процентов из нас ест недостаточно.

в общем, смотрите или слушайте подкаст, не парьтесь про белок и ешьте больше овощей и фасоли! С Новым годом )

На спотике вот

сначала я всех спрашивала, теперь меня все спрашивают. выложила в сториз один скрин с воркшопов по AI, которые смотрю - повалился град вопросов "а что а что?". вот вам ссылка: это базовые воркшопы по обращению с разными моделями ИИ, плюс введение в вайбкодинг и прочие невероятно полезные штуки. я обожаю решать свои жизненные и рабочие задачки с помощью чата джипити - совсем не идеализируя его при этом. после семи с половиной часов воркшопов команды Кирилла Гурбанова я еще больше увлеклась всей этой темой, и руки уже чешутся себе сварганить пару презентаций и сайтов, а заодно наладить всякие свои калькуляции. не реклама ни разу - просто потратьте 20к рублей и несколько часов времени. я смотрела в записи воркшопы от 25-27 ноября, и как раз эту запись рекомендую купить. топ ❤️ ❤️ обожаю учиться новому!

я не подводила итоги года, и давно не делаю этого, for good or ill. хотя годик был огого: я! родила! дочь! на бали! (и все время забываю - вышла замуж в джакарте).

но, проводив сестру, которая прилетела ко мне через половину глобуса, чтобы через неделю вернуться домой в париж, я подумала, чему же научил меня 2025й год?

наверное, вот чему:

правильные решения не гарантируют отсутствие сожалений. напротив, сожаления - нередко увесистая часть пакета, который тебе выдают вместе с твоим решением.

мне раньше казалось, что решение - как математическая задачка: все сходится в одной точке, садись, пять. за эту красоту и внутреннее удовлетворение я любила математику в школе (пока не началась геометрия).

и долго решения и впрямь были как в сборнике для седьмого класса: с огромной ясностью и легкостью. поймешь что-то, как надо делать - и сразу так хорошо на душе. молодец, все в жизни выкупила.

а потом это перестало быть так. и я учусь с этим жить. вроде получается норм.

В юношестве у меня была легкая обсессия на тему Киры Найтли.
Она казалась мне образцом худощавой скуластой красоты и я, со своими щечками и изначально иной конституцией, мечтала быть на нее похожей. позже, когда я похудела до 46 и постриглась под героиню Найтли из фильма Domino мне и впрямь стали часто говорить, что мы похожи.

Обсессия прошла, жизнь пошла своим чередом, уже давно похожей мне быть охота только на лучшую версию себя, но любовь к Кире Найтли осталась (хотя ни кино, ни сериалы я в последние годы, к сожалению, почти не смотрю).

месяц назад мне попался подкаст, в котором Кира невероятно смешно и искренне рассказывает про тяготы материнства (у нее две дочки). oh god one can relate.
“Talk to her!! I’d like to!! I’m trying!” - вскрикивает Найтли, вспоминая, как читала статьи о важности восьмичасового сна, пытаясь укачать не спавшую ночами старшую дочь.

Вообще Кира классная, с какой стороны ни глянь. Любит классное вино; один из ее ближайших друзей - сооснователь журнала и ресторанов Noble Rot Дэн Нилинг, и Кира - регулярный контрибьютор издания (почитайте вот это ее эссе, оно не под пейволлом).

И поесть любит тоже. Вот она в свежем рождественском выпуске подкаста Dish; чудесное времяпрепровождение для вас на сорок минут.

в общем, сейчас я совсем не хочу быть похожей на Киру Найтли, но не прочь была бы иметь такую подружку.

сегодня 9 января. тот день, когда я упала в канаву. в канаву!

утром все вокруг сказали мне, что я очень красивая и одета красиво. с этим настроением я пошла на пилатес.
пошла. ходьба пешком у нас на бали - это для сильных духом. ну или нет, это слабоумие и отвага. но я не могу не ходить пешком, да и идти всего полчаса через шорткат с рисовыми полями. как раз отвечу клиентам на их дневники питания.

но у нас тут дожди были. и произошел некий водоразлив в рисовые поля.

и вот я иду. комментирую там про клетчатку. в ушах - подкаст Тревора Ноа (люблю!). в сумочке - форма, деньги, все хорошо. думаю о мороженом после пилатеса. склейка, кадр - я в канаве. с сумочкой, формой, наушниками и кошельком.

глубоко! и мокро! очень глубоко! очень мокро!

ну ничего. вылезла из канавы, промыла разбившуюся коленку. дошла до дома, залезла в душ, разложила денежки на просушку. еду (еду!) на пилатес на французском (!)

такая вот ситуация. выводов нет. просто упала в канаву, выбралась из канавы и решила вам рассказать.

Как я дошла до жизни такой (читай - до учебы на Стэнфордском курсе нутрициологии и консультирования клиентов)?

Начнем издалека, разделим лонгрид на части.

Естественно, все началось с моих собственных проблемок. Тема еды была проблемной в моей жизни до тех пор, пока не стала захватывающей и волшебной (хотя вру, долгое время она была и захватывающе-волшебной, и очень проблемной).

В детстве родители меня называли меня “пухлой” и рассказывали всем, что щеки мои в раннем детстве видны были со спины. Добавьте к этому непростую обстановку дома, нередкое гробовое молчание за семейным столом и, скажем так, небесспорные паттерны питания моей семьи - на выходе обязательно получим прочную базу для пищевого расстройства.

Оно, разумеется, случилось как по нотам. при росте 178 в 19 я весила что-то около 46 кило, а чувство голода стало сигналом контроля над своей жизнью. Об опыте анорексии я писала не раз - и только чувство здравого смысла, природная лень и любовь к кайфу от жизни спасли меня от критических форм этого заболевания.

Я прошла если не все, то многое: от подсчета калорий (с таргетом в 1000), разгрузочными днями 3 раза в неделю (диета успеха, которой я активно делилась в универе с ошарашенными моим похудательным успехом однокурсницами - овсянка на воде и яблоки) до сидения на гречке.

Спойлер: с детства слабый ЖКТ в какой-то момент даже порадовался тому, что в него перестали пихать мясо, которое он никогда не усваивал, и стали активно поить водой. Кроме веса, в моменте у меня ушли многие сложности с пищеварением. Потом, правда, на несколько лет ушли месячные. Подумаешь! Так даже удобнее - рассудила девятнадцатилетняя я (уже активно зарабатывающая себе на жизнь в американской юрфирме, заканчивающая юрфак с красным дипломом и съехавшая от родителей в центр Москвы; как я могла быть настолько эффективной, годами голодая, я, честно, не в курсе).

Дальше была часть про вино, рестораны и ресторанную критику. Если интересно - продолжу! (ставьте сердечки шоб я знала)

Мировой рынок БАДов и нутрицевтиков - это сотни миллиардов долларов в год; его объем сегодня оценивают в районе 130–200 млрд долларов. Конечно, всем охота вкатить таблеточку и мощно оздоровиться; большая часть из нас делает это даже не запариваясь сдать анализы, а так, для общего буста (вместо того чтобы сконцентрироваться на полноценном питании). Расскажу про это подробно в другой раз, а пока возьмем для примера магний.

Магний пьют, кажется, вообще все вокруг. Для лучшего сна, чтоб в ПМС полегче было, для восстановления мышц, да и просто “сам не помню зачем”. Так ли это нужно?

В этом коротеньком рилсе нутрициолог Эмили Прпа по полочкам раскладывает то, о чем говорят исследования, а именно: there is no magic pill.

Препараты магния могут прежде всего быть нужны людям с определенными проблемами со здоровьем (вроде диабета второго типа) и доказанно низким потреблением магния через диету - чтобы восполнить запасы вещества. Могут также способствовать восстановлению после тяжелых физнагрузок у спортсменов и быть полезны женщинам в период ПМС - но тут причинно-следственные связи уже не так очевидны, да и дозировки под вопросом.

Для бОльшей же части людей добавки магния если и могут помочь уснуть побыстрее и расслабиться получше, то данных об этом немного. В общем, не wonder fix. С другой стороны, прием добавок магния очень редко ведет к переизбытку вещества в организме - что совсем не так для ряда других добавок типа кальция. Так что, в целом, хотите пить магний - пейте и радуйтесь.

А вообще - нужен магниевый приход? Налегайте на шпинат, авокадо, бананы, лосось, миндаль, семечки тыквы и темный шоколад (ну и еще кучу других продуктов), а не на таблетки. И деньги лучше потратьте именно на это, а не отнесите в аптеку)

как я провела новогодние каникулы?

на Бали приехало много друзей и даже моя сестра, и я едва ли не впервые словила жесткое fomo, что все могут тусоваться, а мне надо кормить пупсю и постараться уснуть в девять. от этого немножко расстраивалась, даже успела объявить диме, что завидую ему (быть включенным отцом как будто попроще, чем включенной мамой).

В новогодний вечер мы поужинали компанией в любимом рестике Little Ripper в Кедунгу, мы с няней и пупсей отчалили в 8 домой, где София решила устроить веселый вечерок. В общем, спала я в новогоднюю ночь в блевотине, но не своей. Все обошлось, это ж младенцы - то поблюют, то обосрутся. Но была мысль, что встретим Новый год в больничке, где я рожала (ну а что, неплохая кольцевая композиция бы вышла).

Гуляли, ели, ездили на Букит и даже в Ботанический сад в центр острова вчера смотались. С ребенком каждая поездка, про которую бы через неделю уже и забыл, воспринимается как ИВЕНТ и требует планирования - ну а с другой стороны, запоминаешь все куда ярче, ведь поездка на соседнюю часть острова - Путешествие с большой буквы П (главное, чтоб дальше был не издец).

Я начала консультировать клиентов по питанию - и в праздники делала это с большой любовью и благодарностью - и тем, кто приходит ко мне в работу, и самой себе. Нащупываю свой подход - хочется выстроить все в холистическую систему, ведь еда - только маленькая часть пазла.

Часто думаю о том, как много мне дает материнство: в частности, перестаешь морочиться по миллиону вещей (типа “ну как же начать”), просто берешь и делаешь. Морочишься, конечно, по миллиону других вещей, но, в целом, становится ясно: если все целы и радостны, то нефиг переживать. Исцеляет.

В рамках программы “берешь и делаешь” хочу в этом году больше классного контента давать здесь и в инстаграме - чувствую, как из меня лезут идеи (в дни, когда я относительно выспалась, они льются буквально потоком). Посмотрим, как пойдет. Будет и про еду, и про велнес в широком смысле, и про материнство, и про поиски свободы. Задумали пару классных штук с подружками - опять же, will see.

Завтра на три недели улетает Дима, я заранее очень скучаю - с другой стороны, надеюсь успеть многое из того, что откладывала, чтобы кайфовать всей нашей семьей в эти дни. Семьей - пишу и радуюсь. У меня есть семья.

Как ваши праздники?