Спокойствие под елочкой: сертификат на курс про ресурс «Обнимемся, сестра!» для мам детей 6-18 лет — подарок, за которым не нужно стоять в очереди ни в магазине, ни в ПВЗ.
Пока все подводят итоги, хотим напомнить: важны не только «что», но и «как»
⁃ не только результаты, но и процесс;
⁃ не только объективные показатели, но и то, какой ценой они были достигнуты;
⁃ не только абсолютные значения, но и относительные (например, «дома стало гораздо спокойнее!»).
Особенность нашего телеграм-курса — в том числе, в «как»: как именно достигается цель, и как это происходит для участни(цы):
- не общие советы, а пошагово, что и как делать;
⁃ не просто психологическая информация, но хорошо написанные тексты, которые интересно читать;
⁃ не сухая библиотека антистрессовых техник, но и мягкие регулярные напоминания, чтобы они вошли в повседневную практику;
⁃ не одна лишь полезная польза, а еще нарисованные цветочки каждый день — чтобы было приятно и у мам почаще появлялся повод для улыбки.
Вот, как купить сертификат:
Заходите в бот с курсом → Выбираете в меню команду /gift — Подарочный сертификат → Оплачиваете (4450 рублей с российских карт или 2500 телеграм-звезд с любых других) → получаете открытку и текст для получатель(ницы) подарка → отправляете той, кому хотите дать кусочек опоры, → доступ откроется, когда она решит начать.
→ Подробнее о курсе
→ Отзывы раз
→ Отзывы два
→ Отзыв три
@hugbotchannel — поддержка родителей
Пока все подводят итоги, хотим напомнить: важны не только «что», но и «как»
⁃ не только результаты, но и процесс;
⁃ не только объективные показатели, но и то, какой ценой они были достигнуты;
⁃ не только абсолютные значения, но и относительные (например, «дома стало гораздо спокойнее!»).
Особенность нашего телеграм-курса — в том числе, в «как»: как именно достигается цель, и как это происходит для участни(цы):
- не общие советы, а пошагово, что и как делать;
⁃ не просто психологическая информация, но хорошо написанные тексты, которые интересно читать;
⁃ не сухая библиотека антистрессовых техник, но и мягкие регулярные напоминания, чтобы они вошли в повседневную практику;
⁃ не одна лишь полезная польза, а еще нарисованные цветочки каждый день — чтобы было приятно и у мам почаще появлялся повод для улыбки.
Вот, как купить сертификат:
Заходите в бот с курсом → Выбираете в меню команду /gift — Подарочный сертификат → Оплачиваете (4450 рублей с российских карт или 2500 телеграм-звезд с любых других) → получаете открытку и текст для получатель(ницы) подарка → отправляете той, кому хотите дать кусочек опоры, → доступ откроется, когда она решит начать.
→ Подробнее о курсе
→ Отзывы раз
→ Отзывы два
→ Отзыв три
@hugbotchannel — поддержка родителей
Telegram
Обнимемся, сестра! Курс про ресурс
Профилактика родительского выгорания, антистрессовые навыки для родителей школьников
❤10❤🔥2
doing-great.PNG
2.7 MB
Снова дарим напоминание-заставку на телефон: «Ты отлично справляешься» и поздравляем с наступающим новым годом!
Спасибо вам, что были с нами в уходящем 2025-м!
Благодарим всех, кто читал и комментировал, пересылал и репостил наши посты;
кто вложился в краудфандинг на курс про ресурс, тестировал и помогал улучшить его;
кто поддерживал нас на пути к победе в конкурсе импакт-стартапов, размышлял и радовался вместе с нами!
Сил вам и побольше приятных моментов — с детьми, другими взрослыми и с собой!
Обнимаем!
Ваши Ксения и Мария
@hugbotchannel — поддержка родителей
Спасибо вам, что были с нами в уходящем 2025-м!
Благодарим всех, кто читал и комментировал, пересылал и репостил наши посты;
кто вложился в краудфандинг на курс про ресурс, тестировал и помогал улучшить его;
кто поддерживал нас на пути к победе в конкурсе импакт-стартапов, размышлял и радовался вместе с нами!
Сил вам и побольше приятных моментов — с детьми, другими взрослыми и с собой!
Обнимаем!
Ваши Ксения и Мария
@hugbotchannel — поддержка родителей
🔥21❤17
Всадник
Косынка, пижамка, пеленка,
Прохлада, как в летнем лесу…
Я выкупанного ребенка
В постель на закорках несу.
Сердитого, теплого зайку
Из ванной везу на спине -
Коленки сквозь нежную байку
Под ребра втыкаются мне.
Пусть лошадь и кормлена худо,
И масти довольно простой,
А всадник не тянет и пуда –
Зато он сидит как влитой!
И будет наездник он добрый:
Недаром же дал мне Господь
Отличные, прочные ребра,
Практичную, легкую плоть.
Ни роста, ни стати, ни пыла,
Ни прочих изящных затей —
Одна лошадиная сила
Досталась породе моей.
На нас сэкономлены средства,
Зато нам легко на земле:
Ведь мы — переносчики детства,
Мы учим держаться в седле.
(М. Бородицкая)
#сестрычитают
@hugbotchannel — поддержка родителей
Косынка, пижамка, пеленка,
Прохлада, как в летнем лесу…
Я выкупанного ребенка
В постель на закорках несу.
Сердитого, теплого зайку
Из ванной везу на спине -
Коленки сквозь нежную байку
Под ребра втыкаются мне.
Пусть лошадь и кормлена худо,
И масти довольно простой,
А всадник не тянет и пуда –
Зато он сидит как влитой!
И будет наездник он добрый:
Недаром же дал мне Господь
Отличные, прочные ребра,
Практичную, легкую плоть.
Ни роста, ни стати, ни пыла,
Ни прочих изящных затей —
Одна лошадиная сила
Досталась породе моей.
На нас сэкономлены средства,
Зато нам легко на земле:
Ведь мы — переносчики детства,
Мы учим держаться в седле.
(М. Бородицкая)
#сестрычитают
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤39💔12
Запись вебинара «Конфликты сиблингов. Что с ними делать, и как выжить родителям?» — Ксения Ягодина на Неделе ментального здоровья матерей-2025
VK.Видео и YouTube
Записи всех вебинаров четвертого дня Недели ментального здоровья матерей (БФ «Быть мамой»).
Еще в тему:
→ Братья-сестры в школе: что может пойти не так (и как быть)?
→ Что делать, если один из детей тяжело заболел или требует особого внимания
→ «Как сделать так, чтоб мои дети дружили?»
#сестры_прородительство
@hugbotchannel — поддержка родителей
VK.Видео и YouTube
Записи всех вебинаров четвертого дня Недели ментального здоровья матерей (БФ «Быть мамой»).
Еще в тему:
→ Братья-сестры в школе: что может пойти не так (и как быть)?
→ Что делать, если один из детей тяжело заболел или требует особого внимания
→ «Как сделать так, чтоб мои дети дружили?»
#сестры_прородительство
@hugbotchannel — поддержка родителей
🔥6❤3👏2
Топ постов прошлого года в нашем канале:
🔥 По реакциям:
— Как же не хватает «средних» историй!
(материнский крик души Марии о крайностях и разнообразии жизненных дорог)
Женщине в сорок лет
(стихи Марии Бершадской)
— У меня случилось неожиданное путешествие в прошлое
(ностальгично-душеспасительное послание Ксении — себе в прошлое и всем, кому тяжело в настоящем)
У женщины кефирные усы.
(стихи Маши Рупасовой)
— Вы любите березы? Вот я не люблю.
(материнский крик души Ксении про аллергию и болезни детей)
💬 По комментариям
Каждое утро мы (Ксения и Мария) обнимаемся по телефону…
(коллективный мозговой штурм о том, чем накормить школьников утром, и что дать с собой)
Книжки про дочек-мам-бабушек.
(Советов из комментов хватит надолго!)
Недавно с приятельницами заспорили о муми-маме…
(Обсуждаем достоинства и недостатки одной из самых эталонных литературных матерей)
— Вы любите березы? Вот я не люблю.
(Всеобщее сестринское братание в комментах на тему аллергии)
Одно время гулял флешмоб…
(Прикладываем к названиям разных книжек фразу «…когда материнство никто не отменял» и веселимся сквозь слезы)
📩 По пересылкам
12 ресурсов помощи мамам, чтобы вернуться к хорошему состоянию
(Полезно сохранить и поделиться с подругами!)
Женщине в сорок лет
(стихи форева!)
Про стресс — подборка постов нашего канала
(Будет, что почитать на досуге!)
Что можно сделать, чтобы уберечь ребенка от насилия
(Пост создательницы БФ «Шалаш» Лилии Брайнис с рекомендациями Dr. Niceole Bedera)
Адаптация к 1-му классу.
(Рассказываем, что учесть в первые месяцы 1-го класса, если нервно и тревожно)
А если вы присоединились к нам недавно, в закрепе — про нас, про канал и другие подборки наших постов по темам.
@hugbotchannel — поддержка родителей
🔥 По реакциям:
— Как же не хватает «средних» историй!
(материнский крик души Марии о крайностях и разнообразии жизненных дорог)
Женщине в сорок лет
(стихи Марии Бершадской)
— У меня случилось неожиданное путешествие в прошлое
(ностальгично-душеспасительное послание Ксении — себе в прошлое и всем, кому тяжело в настоящем)
У женщины кефирные усы.
(стихи Маши Рупасовой)
— Вы любите березы? Вот я не люблю.
(материнский крик души Ксении про аллергию и болезни детей)
💬 По комментариям
Каждое утро мы (Ксения и Мария) обнимаемся по телефону…
(коллективный мозговой штурм о том, чем накормить школьников утром, и что дать с собой)
Книжки про дочек-мам-бабушек.
(Советов из комментов хватит надолго!)
Недавно с приятельницами заспорили о муми-маме…
(Обсуждаем достоинства и недостатки одной из самых эталонных литературных матерей)
— Вы любите березы? Вот я не люблю.
(Всеобщее сестринское братание в комментах на тему аллергии)
Одно время гулял флешмоб…
(Прикладываем к названиям разных книжек фразу «…когда материнство никто не отменял» и веселимся сквозь слезы)
📩 По пересылкам
12 ресурсов помощи мамам, чтобы вернуться к хорошему состоянию
(Полезно сохранить и поделиться с подругами!)
Женщине в сорок лет
(стихи форева!)
Про стресс — подборка постов нашего канала
(Будет, что почитать на досуге!)
Что можно сделать, чтобы уберечь ребенка от насилия
(Пост создательницы БФ «Шалаш» Лилии Брайнис с рекомендациями Dr. Niceole Bedera)
Адаптация к 1-му классу.
(Рассказываем, что учесть в первые месяцы 1-го класса, если нервно и тревожно)
А если вы присоединились к нам недавно, в закрепе — про нас, про канал и другие подборки наших постов по темам.
@hugbotchannel — поддержка родителей
👍10👏2🎉1
Когда уже пора что-то менять/обращаться за помощью?
В родительстве нет четких критериев: сколько скандалов с подростком — нормально, а сколько уже пора корректировать. Нет абсолютных величин и единиц измерения: десять ссор в неделю — в порядке вещей, или слишком? А в месяц? В год? А если каникулы, считать как-то по-другому? А если конец учебного года перед ЕГЭ?
В учебное время одни сложности, в каникулы — другие. Материнской устойчивости и сил требуют любые «задачи со звездочкой» с ребенком: от «мам, мне скучно!» до «успеть на все занятия».
Не бывает такого, чтобы болезни ребенка не рушили выстроенную рутину семьи, чтобы выпускные экзамены никак не затрагивали семейную систему. А насколько это оказывается трудно, можете сказать только вы изнутри; ведь у всех разный запас прочности — особенно, с поправкой на контекст (каникулы, переезд, смена школы, рождение сиблинга и т.п.)
Это — красные флаги, чтобы обратиться за помощью: к психологу, а возможно, и к врачу (психиатр, невролог).
Напоминаем, что Ксения — семейный психолог и DBT-психотерапевт, к ней можно записаться на консультацию.
Чем может помочь наш проект?
1) Этот канал: если от чтения наших постов вам становится спокойнее; вы понимаете, что не одна, и вам хватает тех инструментов, которые мы предлагаем, — отлично 🙂
2) Если есть ощущение, что этого недостаточно, есть два наших телеграм-курса:
• Курс про материнский ресурс — для ситуаций, когда вы чувствуете, что перегружены родительством, очень от этого устаете, и накапливается стресс.
• Курс про экзамены — профилактика острого стресса, возникающего в семьях в периоды ВПР, ОГЭ/ЕГЭ, олимпиад.
Чем они похожи?
Эффектом (научитесь эмоциональной саморегуляции) и методикой (в основе — доказательные поведенческие подходы: КПТ, DBT).
Чем различаются:
- в «ресурсном» больше семейной тематики — отношения с бабушками-дедушками, ссоры сиблингов, красные флаги абьюзивных отношений;
- в «экзаменационном» — больше тем про подростков и школу.
К обоим курсам есть чат, где отвечают Ксения, Мария и другие участни(цы).
Как выбрать: курс или консультация психолога?
‣ Если вам субъективно кажется, что можно бы улучшить ту часть жизни, которая касается ссор с членами семьи, ваших реакций на стресс и ваших границ, попробуйте любой из курсов.
Это дешевле психотерапии, но дает необходимые инструменты, которые могут улучшить ваше физиологическое и эмоциональное состояние.
💖 До конца праздников (до 11 января включительно) мы даем скидку 25% на каждый из курсов (она уже вшита в ссылки выше ⬆️ ; с ней они стоят по 3 337,5 рублей или 1875 тг-звезд.)
‣ Если окажется, что сил на это мало, и найти 5-10 минут, чтобы побыть с собой, — проблема, тогда, похоже, вам нужна помощь психолога.
Говорит Ксения:
— Часть моих клиентов и проходит наш телеграм-курс, и ходит на консультации. На каждой сессии мне очень заметна позитивная динамика у таких клиентов. К тому же, это сокращает время в терапии, потому что появляется часть, которую клиент делает сам между встречами.
#сестры_психологическое
@hugbotchannel — поддержка родителей
В родительстве нет четких критериев: сколько скандалов с подростком — нормально, а сколько уже пора корректировать. Нет абсолютных величин и единиц измерения: десять ссор в неделю — в порядке вещей, или слишком? А в месяц? В год? А если каникулы, считать как-то по-другому? А если конец учебного года перед ЕГЭ?
В учебное время одни сложности, в каникулы — другие. Материнской устойчивости и сил требуют любые «задачи со звездочкой» с ребенком: от «мам, мне скучно!» до «успеть на все занятия».
Не бывает такого, чтобы болезни ребенка не рушили выстроенную рутину семьи, чтобы выпускные экзамены никак не затрагивали семейную систему. А насколько это оказывается трудно, можете сказать только вы изнутри; ведь у всех разный запас прочности — особенно, с поправкой на контекст (каникулы, переезд, смена школы, рождение сиблинга и т.п.)
Обратите внимание, если у вас появились:
• Нарушения сна (трудное засыпание; внезапное пробуждение сильно раньше будильника; много просыпаний за ночь; невозможность заснуть днем, когда не выспался ночью);
• Нарушения аппетита (отсутствие/тошнота, жор, тяга к сладкому и жирному);
• Мышечные зажимы (шейный отдел, руки, ноги, грудная клетка, горло, челюсти);
• Тремор рук (фоновое дрожание);
• Потеющие ладони в определенных ситуациях (например, сходила на родительское собрание — дрожат руки, колени);
• Ощущение эмоционального возбуждения;
• Апатия;
• Одни и те же мысли по кругу;
• Ощущение безнадежности;
• Резкое изменение интереса к сексу без дополнительных внешних причин;
• Опять говорите «мы» про ребенка, как в младенчестве: «Мы идем в первый класс», «Мы получили двойку»? Обычно так говорят мамы про малыша 1-го года жизни. Если вдруг такое вернулось в вашу речь, это может говорить о том, что у вас повышена тревога. Когда она растет, мы «сливаемся» с теми, за кого тревожимся.
Это — красные флаги, чтобы обратиться за помощью: к психологу, а возможно, и к врачу (психиатр, невролог).
Напоминаем, что Ксения — семейный психолог и DBT-психотерапевт, к ней можно записаться на консультацию.
Чем может помочь наш проект?
1) Этот канал: если от чтения наших постов вам становится спокойнее; вы понимаете, что не одна, и вам хватает тех инструментов, которые мы предлагаем, — отлично 🙂
2) Если есть ощущение, что этого недостаточно, есть два наших телеграм-курса:
• Курс про материнский ресурс — для ситуаций, когда вы чувствуете, что перегружены родительством, очень от этого устаете, и накапливается стресс.
• Курс про экзамены — профилактика острого стресса, возникающего в семьях в периоды ВПР, ОГЭ/ЕГЭ, олимпиад.
Чем они похожи?
Эффектом (научитесь эмоциональной саморегуляции) и методикой (в основе — доказательные поведенческие подходы: КПТ, DBT).
Чем различаются:
- в «ресурсном» больше семейной тематики — отношения с бабушками-дедушками, ссоры сиблингов, красные флаги абьюзивных отношений;
- в «экзаменационном» — больше тем про подростков и школу.
К обоим курсам есть чат, где отвечают Ксения, Мария и другие участни(цы).
Как выбрать: курс или консультация психолога?
‣ Если вам субъективно кажется, что можно бы улучшить ту часть жизни, которая касается ссор с членами семьи, ваших реакций на стресс и ваших границ, попробуйте любой из курсов.
Это дешевле психотерапии, но дает необходимые инструменты, которые могут улучшить ваше физиологическое и эмоциональное состояние.
‣ Если окажется, что сил на это мало, и найти 5-10 минут, чтобы побыть с собой, — проблема, тогда, похоже, вам нужна помощь психолога.
Говорит Ксения:
— Часть моих клиентов и проходит наш телеграм-курс, и ходит на консультации. На каждой сессии мне очень заметна позитивная динамика у таких клиентов. К тому же, это сокращает время в терапии, потому что появляется часть, которую клиент делает сам между встречами.
#сестры_психологическое
@hugbotchannel — поддержка родителей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16
Forwarded from Female Founder
Домашний труд vs здоровье женщин: что показывают исследования 2025 г.
В 2025 году вышло сразу несколько крупных исследований и обзоров, которые снова и уже довольно жёстко подтвердили: неоплачиваемый домашний и «ментальный» труд — это не просто вопрос справедливости, а фактор, напрямую влияющий на психическое и общее здоровье женщин.
Большое шведское исследование с участием 14 184 взрослых показало, что женщины в среднем выполняют почти вдвое больше неоплачиваемой домашней работы, чем мужчины. По оценкам авторов, так называемый «обременительный» домашний труд объясняет около 47% случаев депрессии у женщин (population attributable risk). У мужчин подобной связи почти не выявлено. Иными словами, почти половина депрессивных эпизодов у женщин статистически связана именно с домашней нагрузкой.
Обзоры этих данных подчёркивают: хронический «второй рабочий день» дома ведёт к эмоциональному истощению, устойчивому стрессу, депрессии и долгосрочным проблемам со здоровьем — даже у женщин с полной занятостью и собственным доходом.
Отдельный фокус последних лет — ментальный (когнитивный) труд:
планирование, организация, контроль, «держание в голове» всех процессов семьи и детей.
Новые исследования показывают, что женщины берут на себя до 70–75% этого невидимого труда, и именно он сильнее всего связан с выгоранием, депрессией и снижением психологического благополучия. Проекты по перераспределению ответственности в парах демонстрируют, что выравнивание именно ментального труда снижает уровень стресса, усиливает ощущение партнёрства и заметно улучшает самочувствие женщин.
Есть и тревожные долгосрочные данные. Исследования из Швеции и Кореи показывают: сочетание длинного общего рабочего дня (оплачиваемая + неоплачиваемая работа) и высокой доли домашней нагрузки у женщин связано не только с депрессией, но и с повышенным риском когнитивных нарушений в среднем и старшем возрасте.
Не случайно в медицинских журналах всё чаще звучит прямой вывод:
сокращение неоплачиваемой нагрузки женщин следует рассматривать как меру общественного здравоохранения. Уменьшение часов и «обременённости» домашним и ментальным трудом потенциально снижает распространённость депрессии и улучшает качество жизни женщин на уровне популяции.
В 2025 году вышло сразу несколько крупных исследований и обзоров, которые снова и уже довольно жёстко подтвердили: неоплачиваемый домашний и «ментальный» труд — это не просто вопрос справедливости, а фактор, напрямую влияющий на психическое и общее здоровье женщин.
Большое шведское исследование с участием 14 184 взрослых показало, что женщины в среднем выполняют почти вдвое больше неоплачиваемой домашней работы, чем мужчины. По оценкам авторов, так называемый «обременительный» домашний труд объясняет около 47% случаев депрессии у женщин (population attributable risk). У мужчин подобной связи почти не выявлено. Иными словами, почти половина депрессивных эпизодов у женщин статистически связана именно с домашней нагрузкой.
Обзоры этих данных подчёркивают: хронический «второй рабочий день» дома ведёт к эмоциональному истощению, устойчивому стрессу, депрессии и долгосрочным проблемам со здоровьем — даже у женщин с полной занятостью и собственным доходом.
Отдельный фокус последних лет — ментальный (когнитивный) труд:
планирование, организация, контроль, «держание в голове» всех процессов семьи и детей.
Новые исследования показывают, что женщины берут на себя до 70–75% этого невидимого труда, и именно он сильнее всего связан с выгоранием, депрессией и снижением психологического благополучия. Проекты по перераспределению ответственности в парах демонстрируют, что выравнивание именно ментального труда снижает уровень стресса, усиливает ощущение партнёрства и заметно улучшает самочувствие женщин.
Есть и тревожные долгосрочные данные. Исследования из Швеции и Кореи показывают: сочетание длинного общего рабочего дня (оплачиваемая + неоплачиваемая работа) и высокой доли домашней нагрузки у женщин связано не только с депрессией, но и с повышенным риском когнитивных нарушений в среднем и старшем возрасте.
Не случайно в медицинских журналах всё чаще звучит прямой вывод:
сокращение неоплачиваемой нагрузки женщин следует рассматривать как меру общественного здравоохранения. Уменьшение часов и «обременённости» домашним и ментальным трудом потенциально снижает распространённость депрессии и улучшает качество жизни женщин на уровне популяции.
🙏27😢17❤7👏6
Обнимемся, сестра! (канал)
Когда уже пора что-то менять/обращаться за помощью? В родительстве нет четких критериев: сколько скандалов с подростком — нормально, а сколько уже пора корректировать. Нет абсолютных величин и единиц измерения: десять ссор в неделю — в порядке вещей, или…
Сегодня — последний день скидки на наши телеграм-курсы. Можно получить три недели поддержки за 3337,5₽!
Все подробности — в посте выше.
@hugbotchannel — поддержка родителей
Все подробности — в посте выше.
@hugbotchannel — поддержка родителей
👏4❤1
Female Founder
Домашний труд vs здоровье женщин: что показывают исследования 2025 г. В 2025 году вышло сразу несколько крупных исследований и обзоров, которые снова и уже довольно жёстко подтвердили: неоплачиваемый домашний и «ментальный» труд — это не просто вопрос справедливости…
Вдогонку к исследованиям выше: 8 вещей, от которых устают мамы, — наша статья на МЕЛе.
«Неожиданно поругалась со свекром. Дело было так: я говорю, что мамы перегружены и очень устают. Упомянула статистику Всемирного банка, что женщины в РФ тратят на неоплачиваемую заботу ~18% суток, а мужчины — 7,8%. Но свекор не поверил. Говорит, не может быть, чтоб так много. Это, наверное, какие-то неработающие женщины, которым заняться больше нечем...»
Продолжение: https://mel.fm/blog/mariya-klimova5/81475-neuzheli-tak-teper-vsegda-i-budet-ot-chego-na-samom-dele-ustayut-mamy-i-kak-im-pomoch
Разбирая причины усталости, проще понять, что сделать, чтобы стало получше.
Что добавите к нашим 8 пунктам?
#сестры_прородительство
@hugbotchannel — поддержка родителей
«Неожиданно поругалась со свекром. Дело было так: я говорю, что мамы перегружены и очень устают. Упомянула статистику Всемирного банка, что женщины в РФ тратят на неоплачиваемую заботу ~18% суток, а мужчины — 7,8%. Но свекор не поверил. Говорит, не может быть, чтоб так много. Это, наверное, какие-то неработающие женщины, которым заняться больше нечем...»
Продолжение: https://mel.fm/blog/mariya-klimova5/81475-neuzheli-tak-teper-vsegda-i-budet-ot-chego-na-samom-dele-ustayut-mamy-i-kak-im-pomoch
Разбирая причины усталости, проще понять, что сделать, чтобы стало получше.
Что добавите к нашим 8 пунктам?
#сестры_прородительство
@hugbotchannel — поддержка родителей
Мел
«Неужели так теперь всегда и будет?»: от чего на самом деле устают мамы и как им помочь
Материнская нагрузка — как айсберг: над водой — дела. В целом не очень сложные, если смотреть на каждое по отдельности. Глядя на них, можно даже подумать, что быть мамой довольно просто. От чего же тогда так сильно устают женщины с детьми? Об этом размышляет…
❤20
Встретилось в книжке:
(герой — подросток, который вышел из больницы после госпитализации с депрессией)
…Но мама на меня никогда не ругается. Так что сказала, чтоб я пока отдыхал, вот я и отдыхаю. То есть — стихи пишу. Наконец-то — ручкой! Правда, в рифму сейчас не получается. Что-то в мозгах переклинивает от этих таблеток, и вообще. Но стихи без рифмы тоже бывают. Верлибр называются. Так что вот вам верлибр, с наступающим, и счастья.
Если бы можно было стирать плохие воспоминания
Если бы можно было стирать плохих людей
Если бы мама не умирала
Если бы нас любили те кого любим мы
Если бы всегда был новый год
То было бы наверное замечательно
Но раз так не бывает
Надо стараться помнить и хорошее
Надо стараться прощать и плохих людей
Надо почаще быть рядом с мамой
Надо любить тех кто любит нас
Надо не убирать елку и гирлянду весь год
И даже когда станешь взрослым
Пускать кораблики из бумаги
Говорить раз-два-три автобус приходи
А на вопрос как ты
Отвечать ничего
Ничего
Ничего
Ничего
У худой хозяйки на полке
И помнить
Что родинка на щеке
Это родинка твоего отца
Даже если его не существует.
(Д. Сиротин. Родинка на щеке)
#сестрычитают
@hugbotchannel — поддержка родителей
(герой — подросток, который вышел из больницы после госпитализации с депрессией)
…Но мама на меня никогда не ругается. Так что сказала, чтоб я пока отдыхал, вот я и отдыхаю. То есть — стихи пишу. Наконец-то — ручкой! Правда, в рифму сейчас не получается. Что-то в мозгах переклинивает от этих таблеток, и вообще. Но стихи без рифмы тоже бывают. Верлибр называются. Так что вот вам верлибр, с наступающим, и счастья.
Если бы можно было стирать плохие воспоминания
Если бы можно было стирать плохих людей
Если бы мама не умирала
Если бы нас любили те кого любим мы
Если бы всегда был новый год
То было бы наверное замечательно
Но раз так не бывает
Надо стараться помнить и хорошее
Надо стараться прощать и плохих людей
Надо почаще быть рядом с мамой
Надо любить тех кто любит нас
Надо не убирать елку и гирлянду весь год
И даже когда станешь взрослым
Пускать кораблики из бумаги
Говорить раз-два-три автобус приходи
А на вопрос как ты
Отвечать ничего
Ничего
Ничего
Ничего
У худой хозяйки на полке
И помнить
Что родинка на щеке
Это родинка твоего отца
Даже если его не существует.
(Д. Сиротин. Родинка на щеке)
#сестрычитают
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤23💔10😭8
Почему с каждым следующим ребёнком тревоги может становиться не меньше, а больше? Своими наблюдениями и опытом поделилась Юлия Бунина: педиатр, аллерголог, психолог, мама 4-х детей, ведущая телеграм-канала.
— Есть ожидание, которое «фонит» среди матерей: с первым ребёнком страшно и трудно, со вторым легче, с третьим — «уже знаешь, что делать» и «на дзене»:
Иногда так и происходит. Но довольно часто тревога не стихает после рождения второго, третьего… И с точки зрения медицины и нейробиологии в этом нет ничего странного.
Я вижу это и как педиатр, и как психолог, и как многодетная мама.
Когда опыт действительно снижает тревогу?
У части мам с каждым ребёнком тревога уменьшается. Нейронаука объясняет это так:
мозг учится на повторяющемся безопасном опыте. Если предыдущие эпизоды болезни, температуры, падений или кризисов заканчивались благополучно, формируются новые нейронные связи, которые «говорят»:
«Мы это уже проходили опасность была — но она закончилась, ребёнок выжил, и я справилась»
Исследования показывают, что при повторяющемся успешном опыте:
• снижается реактивность миндалевидного тела (центра тревоги и вообще эмоций);
• усиливается роль префронтальной коры (а это зона рациональной оценки и саморегуляции).
Проще говоря, мозг начинает быстрее отличать реальную угрозу от страха и тревожности.
И тревога снижается не из-за «черствости», не из-за «психических защит», а из-за сформированной внутренней опоры.
А когда тревога не снижается, или усиливается?
Если прошлый опыт был тяжёлым, мозг учится другому.
Исследования по ПТСР и хроническому стрессу у родителей показывают, что тревога может усиливаться не из-за текущей ситуации, а из-за накопленного опыта и истощения нервной системы.
Госпитализации, реанимации, тяжёлые диагнозы, внезапные ухудшения, потери — всё это может фиксироваться в нашем сознании как опыт опасности, даже если внешне «всё уже давно позади».
С точки зрения нейрофизиологии:
• система угрозы остаётся активной;
• тело живёт в режиме постоянной готовности (активирована симпатическая вегетативная нервная система);
• каждый новый ребёнок или симптом запускает старый тревожный паттерн.
Это часто сочетается с:
- высоким уровнем ответственности и чувствительности;
- хроническим недосыпом и выгоранием;
- отсутствием поддержки;
- длительным фоном неопределённости.
В этом случае опыт не «лечит» тревогу, а пробуждает прежние тревожные нейронные связи.
Почему в многодетности это ощущается особенно остро?
В многодетности нервная система мамы редко возвращается в режим восстановления (парасимпатический режим). Много одновременных стимулов. Много ответственности. Мало пауз и выдоха.
С медицинской точки зрения это состояние хронической активации стрессовой системы (симпатической), обычно повышенным уровнем кортизола. Тревога становится фоном — не потому что с детьми «что-то не так», а потому что ресурсы на нуле.
И здесь важно сказать главное: повышенная тревога — не показатель «плохого» или какого-то «не такого» материнства. Это очень даже предсказуемая реакция перегруженной нервной системы.
И с этим можно работать; не через «соберись», а через восстановление опоры и понимание, что именно происходит.
#сестры_прородительство
#сестры_простресс
@hugbotchannel — поддержка родителей
— Есть ожидание, которое «фонит» среди матерей: с первым ребёнком страшно и трудно, со вторым легче, с третьим — «уже знаешь, что делать» и «на дзене»:
Если третий ребёнок ест из миски кота, то это проблемы кота.
Иногда так и происходит. Но довольно часто тревога не стихает после рождения второго, третьего… И с точки зрения медицины и нейробиологии в этом нет ничего странного.
Я вижу это и как педиатр, и как психолог, и как многодетная мама.
Когда опыт действительно снижает тревогу?
У части мам с каждым ребёнком тревога уменьшается. Нейронаука объясняет это так:
мозг учится на повторяющемся безопасном опыте. Если предыдущие эпизоды болезни, температуры, падений или кризисов заканчивались благополучно, формируются новые нейронные связи, которые «говорят»:
«Мы это уже проходили опасность была — но она закончилась, ребёнок выжил, и я справилась»
Исследования показывают, что при повторяющемся успешном опыте:
• снижается реактивность миндалевидного тела (центра тревоги и вообще эмоций);
• усиливается роль префронтальной коры (а это зона рациональной оценки и саморегуляции).
Проще говоря, мозг начинает быстрее отличать реальную угрозу от страха и тревожности.
И тревога снижается не из-за «черствости», не из-за «психических защит», а из-за сформированной внутренней опоры.
А когда тревога не снижается, или усиливается?
Если прошлый опыт был тяжёлым, мозг учится другому.
Исследования по ПТСР и хроническому стрессу у родителей показывают, что тревога может усиливаться не из-за текущей ситуации, а из-за накопленного опыта и истощения нервной системы.
Госпитализации, реанимации, тяжёлые диагнозы, внезапные ухудшения, потери — всё это может фиксироваться в нашем сознании как опыт опасности, даже если внешне «всё уже давно позади».
С точки зрения нейрофизиологии:
• система угрозы остаётся активной;
• тело живёт в режиме постоянной готовности (активирована симпатическая вегетативная нервная система);
• каждый новый ребёнок или симптом запускает старый тревожный паттерн.
Это часто сочетается с:
- высоким уровнем ответственности и чувствительности;
- хроническим недосыпом и выгоранием;
- отсутствием поддержки;
- длительным фоном неопределённости.
В этом случае опыт не «лечит» тревогу, а пробуждает прежние тревожные нейронные связи.
Почему в многодетности это ощущается особенно остро?
В многодетности нервная система мамы редко возвращается в режим восстановления (парасимпатический режим). Много одновременных стимулов. Много ответственности. Мало пауз и выдоха.
С медицинской точки зрения это состояние хронической активации стрессовой системы (симпатической), обычно повышенным уровнем кортизола. Тревога становится фоном — не потому что с детьми «что-то не так», а потому что ресурсы на нуле.
И здесь важно сказать главное: повышенная тревога — не показатель «плохого» или какого-то «не такого» материнства. Это очень даже предсказуемая реакция перегруженной нервной системы.
И с этим можно работать; не через «соберись», а через восстановление опоры и понимание, что именно происходит.
#сестры_прородительство
#сестры_простресс
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤23😢3👍2💯2
Чем различаются страх и тревога?
Страх и тревога — похожие, но разные состояния.
Страх связан с конкретной угрозой, а тревога — с ожиданием возможной опасности.
Часто, отлавливая у себя встревоженное/взбудораженное состояние, мы не можем сказать, с чем оно связано. А если знаем, бывает сложно сформулировать конкретику.
Например: в день поездки в отпуск состояние может быть тревожное, но сформулировать, чего именно опасаешься, не можешь (документы забудешь? самолет упадет?) и начинаешь проверять все подряд.
Страх подталкивает быстро «спастись», а тревога — все контролировать.
Страх обычно сильнее и резче. Может привести к тому, что вы замираете. А вот тревога бывает разной, в том числе, слабой, фоновой, но длительной.
Например, страх: видишь на пешеходном переходе, как на твоего ребенка несется машина. Тревога: ребенок выходит из квартиры в школу, а вы волнуетесь, не собьет ли его машина. Вот он стоит перед вами в подъезде в целости и сохранности, но ваше воображение рисует пугающие картинки.
Или: ребенок боится ОГЭ. Как отличить, тревога это или страх? Страх очень конкретен: понимаешь, что именно в экзамене пугает. Например, школьник в целом пишет пробники на тройки. Он(а) онимает, что шансов написать хорошо, мало, а значит 10-й класс не светит, — это страх: есть конкретная угроза. Тревога: когда общая атмосфера в 9-м классе нервозная; ребенок из-за этого перестает спать, у него потеют ладошки и т.п. Но пробники он пишет хорошо, вообще, с отметками проблем нет, и ему сложно сказать, чего конкретно он опасается: «Вряд ли провалю, но все равно волнуюсь!»
Это важные эмоции; обе они позволяют нам оставаться в безопасности. В ближайшую неделю мы хотим вместе с вами порассматривать их с разных сторон.
А пока — несколько наших постов на эту тему:
→ Как помогать тревожному ребёнку и чего лучше не делать (наш гостевой пост у невролога А. Новоселовой)
→ Как подбадривать супертревожного котика (про учебную тревогу)
→ Кейс участницы курса «Обнимемся, сестра: экзамены» (тревога перед ОГЭ у подростка с эпизодами самоповреждения в прошлом)
#сестры_простресс
#сестры_проэкзамены
#сестры_психологическое
@hugbotchannel — поддержка родителей
Страх и тревога — похожие, но разные состояния.
Страх связан с конкретной угрозой, а тревога — с ожиданием возможной опасности.
Часто, отлавливая у себя встревоженное/взбудораженное состояние, мы не можем сказать, с чем оно связано. А если знаем, бывает сложно сформулировать конкретику.
Например: в день поездки в отпуск состояние может быть тревожное, но сформулировать, чего именно опасаешься, не можешь (документы забудешь? самолет упадет?) и начинаешь проверять все подряд.
Страх подталкивает быстро «спастись», а тревога — все контролировать.
Страх обычно сильнее и резче. Может привести к тому, что вы замираете. А вот тревога бывает разной, в том числе, слабой, фоновой, но длительной.
Например, страх: видишь на пешеходном переходе, как на твоего ребенка несется машина. Тревога: ребенок выходит из квартиры в школу, а вы волнуетесь, не собьет ли его машина. Вот он стоит перед вами в подъезде в целости и сохранности, но ваше воображение рисует пугающие картинки.
Или: ребенок боится ОГЭ. Как отличить, тревога это или страх? Страх очень конкретен: понимаешь, что именно в экзамене пугает. Например, школьник в целом пишет пробники на тройки. Он(а) онимает, что шансов написать хорошо, мало, а значит 10-й класс не светит, — это страх: есть конкретная угроза. Тревога: когда общая атмосфера в 9-м классе нервозная; ребенок из-за этого перестает спать, у него потеют ладошки и т.п. Но пробники он пишет хорошо, вообще, с отметками проблем нет, и ему сложно сказать, чего конкретно он опасается: «Вряд ли провалю, но все равно волнуюсь!»
Это важные эмоции; обе они позволяют нам оставаться в безопасности. В ближайшую неделю мы хотим вместе с вами порассматривать их с разных сторон.
А пока — несколько наших постов на эту тему:
→ Как помогать тревожному ребёнку и чего лучше не делать (наш гостевой пост у невролога А. Новоселовой)
→ Как подбадривать супертревожного котика (про учебную тревогу)
→ Кейс участницы курса «Обнимемся, сестра: экзамены» (тревога перед ОГЭ у подростка с эпизодами самоповреждения в прошлом)
#сестры_простресс
#сестры_проэкзамены
#сестры_психологическое
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤9👍3
Чтобы говорить о страхе и тревоге, нужно сначала посмотреть им в лицо.
Что вас больше тревожит и пугает про ребенка/детей?
(Можно выбирать несколько вариантов)
Что вас больше тревожит и пугает про ребенка/детей?
(Можно выбирать несколько вариантов)
Anonymous Poll
70%
Страх за жизнь и здоровье
14%
Влияние болезней детей на вашу работу
37%
Перегруз в учебе, демотивация
23%
Неуспешность в учебе
45%
Опасности на улице
48%
Обидят в школе (учителя, дети)
20%
Киберугрозы
2%
Забуду в саду/школе
50%
Я травмирую ребенка (физически/психологически)
29%
Страх, что останется без меня
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если поднялась тревога от опроса, вот действенные способы ее снизить: дыхание, прогулка и физическая активность, расслабление и холодная температура.
Ксения Ягодина рассказывает, почему психологи, работающие с сильными эмоциями, любят холодные зимы:
— Потому что снег — отличный антистресс!
Дело не только в том, что играть в снежки весело. Наша нервная система так устроена, что холод снижает интенсивность тяжелых эмоциональных состояний, позволяя с ними справиться.
Например, если вам предстоит тяжелый разговор и вы заранее знаете, что можете быть очень эмоциональны, можно завернуть в полотенце любой пакет заморозки из морозилки и держать в руках весь разговор.
Если в школе или на работе что-то вывело из себя, можно пойти в туалет и подставить кисти рук под ледяную воду; через пять минут станет легче. (Кстати, это можно делать и прямо во время экзамена или скандала с ребенком).
А прикладывание льда и снега к лицу позволяет не только взбодриться, но и остановить панику, снизить сильную злость.
#сестры_простресс
Ксения Ягодина рассказывает, почему психологи, работающие с сильными эмоциями, любят холодные зимы:
— Потому что снег — отличный антистресс!
Дело не только в том, что играть в снежки весело. Наша нервная система так устроена, что холод снижает интенсивность тяжелых эмоциональных состояний, позволяя с ними справиться.
Например, если вам предстоит тяжелый разговор и вы заранее знаете, что можете быть очень эмоциональны, можно завернуть в полотенце любой пакет заморозки из морозилки и держать в руках весь разговор.
Если в школе или на работе что-то вывело из себя, можно пойти в туалет и подставить кисти рук под ледяную воду; через пять минут станет легче. (Кстати, это можно делать и прямо во время экзамена или скандала с ребенком).
А прикладывание льда и снега к лицу позволяет не только взбодриться, но и остановить панику, снизить сильную злость.
#сестры_простресс
❤25☃7
Опрос изначально был раза в два больше, но сочиняя его, мы почти дошли до «дикари, бандиты, или куст-убийца, канибалы и чума…» — так что остановились и решили просто переслушать первоисточник (песня «Мама умней» из м/ф «Рапунцель» YouTube, Rutube).
Страх Матушки Готель совсем в другой области, но в плане родительского контроля и формирования тревоги у ребенка она, конечно, суперпрофи.
Завтра продолжим разговор про мультфильмы о тревоге, а потом прокомментируем результаты опроса. Как раз можно добавить свой голос, если вы еще не участвовали!
@hugbotchannel — поддержка родителей
Страх Матушки Готель совсем в другой области, но в плане родительского контроля и формирования тревоги у ребенка она, конечно, суперпрофи.
Завтра продолжим разговор про мультфильмы о тревоге, а потом прокомментируем результаты опроса. Как раз можно добавить свой голос, если вы еще не участвовали!
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤7🤪4🔥2
Мультфильмы о тревоге
1. Головоломка-2 (Pixar, Disney), которая вся посвящена именно этой теме.
По мере взросления в голове у девочки-главной героини кроме основных эмоций появляются новые, главная из которых — Тревога. В чем-то она хозяйке помогает, но постепенно выходит из-под контроля и доводит девочку чуть ли не до панической атаки.
Ксения уже подробно рассказывала, что ей как психологу и маме понравилось и не понравилось в этом мультфильме.
2. Орион и Тьма. (Dreamworks, Netflix) — менее известный, хотя вышел в том же 2024-м году.
Говорит Мария (есть спойлеры):
Что понравилось:
1) Центральная идея.
Страх темноты — один из самых распространенных детских страхов. Книжек на эту тему масса, и вот одну из них решили экранизировать.
Перестать бояться Тьмы, подружиться с ней — какой родитель не пожелает этого своему ребенку?
2) Визуальный ряд.
Современно, ярко, с мило нарисованными вставками дневника главного героя.
3) Дети-главные герои. Тревожные, осторожные, с мудреными, порой слишком взрослыми мыслями — узнаваемый портрет младшего подростка.
4) Идея, что историю про примирение с Тьмой рассказывают по очереди вырастающие герои своим детям, когда те в свою очередь боятся ложиться. Когда история заходит в очередной тупик, следующий ребенок придумывает нестандартный ход, — такой же нелогичный, но эффективный, как это часто бывает в детских играх.
Чего не хватило
1) Понятного конфликта.
У Ориона страх темноты, или того, что после смерти — ничто? У Тьмы проблемы со Светом, или с самооценкой? У команды Тьмы — проблемы с работодателем, или с детьми? Кончается все хорошо, но не очень понятно: собственно, что же это было.
2) Привлекательных второстепенных персонажей. Фильм очевидно похож на Головоломку;читатель ждет уж рифмы «роза» — зритель закономерно ожидает, что все, даже сомнительные персонажи, окажутся нужными и важными. Но я так и не поняла, почему Звуки неясного происхождения и Бессонница — необходимые и ценные спутники ночи. А методы Дремоты, которая усыпляет людей подушкой на лицо и молотком по голове, все равно остались крайне сомнительными.
3) Ясного адресата.
Сценарист — Чарли Кауфман, получивший «Оскара» за сценарий «Вечное сияние чистого разума» и номинированный на «Оскара» за сценарии к фильму «Быть Джоном Малковичем» и взрослому мультфильму «Аномализа».
После этой информации становится яснее, почему фильм такой нелинейный, но остается загадкой, с кем, все-таки, говорил автор.
4) Цельности.
В основе истории — книжка-картинка, где маленький мальчик Орион боится темноты, но Тьме это надоело, она решила это поменять. Его страшат звуки неясного происхождения с улицы, но Тьма отводит его туда, и у каждого звука находится знакомый источник. В пугающих углах дома вместе с Тьмой оказывается интересно играть, и из врага она вскоре становится другом, — а друзей не боятся.
Создатели экранизации сделали героя сильно старше, добавили почти десяток персонажей, экзистенциальные кризисы и драматизм, но увы, история не выросла вместе с этим всем, а осталась нагромождением отдельных составляющих.
Мы больше не знаем таких мультфильмов. Добавите что-нибудь?
@hugbotchannel — поддержка родителей
1. Головоломка-2 (Pixar, Disney), которая вся посвящена именно этой теме.
По мере взросления в голове у девочки-главной героини кроме основных эмоций появляются новые, главная из которых — Тревога. В чем-то она хозяйке помогает, но постепенно выходит из-под контроля и доводит девочку чуть ли не до панической атаки.
• Очень реалистично изображено, что тревога делает с человеком: все эти мысли по кругу, ночные просыпания.
Мы видим, переход: детское, когда по ночам чаще были страхи, заменяется на взрослое — мысли по кругу, которые мешают уснуть.
• Тексты Райли про себя в тревоге — тоже очень знакомы. У подростка появляется очень большая критичность ко всему, что с ним связано, вот и Райли сама себя критикует.
Меняется тело, подросток за этим не успевает; часто временно падает самооценка — так что критика подтягивается во все области.
Ксения уже подробно рассказывала, что ей как психологу и маме понравилось и не понравилось в этом мультфильме.
2. Орион и Тьма. (Dreamworks, Netflix) — менее известный, хотя вышел в том же 2024-м году.
Говорит Мария (есть спойлеры):
Что понравилось:
1) Центральная идея.
Страх темноты — один из самых распространенных детских страхов. Книжек на эту тему масса, и вот одну из них решили экранизировать.
Перестать бояться Тьмы, подружиться с ней — какой родитель не пожелает этого своему ребенку?
2) Визуальный ряд.
Современно, ярко, с мило нарисованными вставками дневника главного героя.
3) Дети-главные герои. Тревожные, осторожные, с мудреными, порой слишком взрослыми мыслями — узнаваемый портрет младшего подростка.
4) Идея, что историю про примирение с Тьмой рассказывают по очереди вырастающие герои своим детям, когда те в свою очередь боятся ложиться. Когда история заходит в очередной тупик, следующий ребенок придумывает нестандартный ход, — такой же нелогичный, но эффективный, как это часто бывает в детских играх.
Чего не хватило
1) Понятного конфликта.
У Ориона страх темноты, или того, что после смерти — ничто? У Тьмы проблемы со Светом, или с самооценкой? У команды Тьмы — проблемы с работодателем, или с детьми? Кончается все хорошо, но не очень понятно: собственно, что же это было.
2) Привлекательных второстепенных персонажей. Фильм очевидно похож на Головоломку;
3) Ясного адресата.
Сценарист — Чарли Кауфман, получивший «Оскара» за сценарий «Вечное сияние чистого разума» и номинированный на «Оскара» за сценарии к фильму «Быть Джоном Малковичем» и взрослому мультфильму «Аномализа».
После этой информации становится яснее, почему фильм такой нелинейный, но остается загадкой, с кем, все-таки, говорил автор.
4) Цельности.
В основе истории — книжка-картинка, где маленький мальчик Орион боится темноты, но Тьме это надоело, она решила это поменять. Его страшат звуки неясного происхождения с улицы, но Тьма отводит его туда, и у каждого звука находится знакомый источник. В пугающих углах дома вместе с Тьмой оказывается интересно играть, и из врага она вскоре становится другом, — а друзей не боятся.
Создатели экранизации сделали героя сильно старше, добавили почти десяток персонажей, экзистенциальные кризисы и драматизм, но увы, история не выросла вместе с этим всем, а осталась нагромождением отдельных составляющих.
Мы больше не знаем таких мультфильмов. Добавите что-нибудь?
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤14👍3
Итак, что делать со страхами и тревогами в отношении детей — комментируем результаты опроса.
🌲 Страх за жизнь и здоровье — в лидерах.
Это логично и понятно; он с нами всегда с момента, как мы стали родителями.
🌲 Что делать
1) Если страх возникает в ситуации опасности, сам стихает, а потом совсем исчезает, то ничего с ним особо не надо делать, — только принимать, что он с нами.
2) Если страх затихает медленно, что мешает вам принимать решения в ситуации, где это необходимо, то поможет наш курс про ресурс: он научит вовремя замечать страх и принимать экстренные меры, если эмоции зашкаливают. Вот некоторые рекомендации.
3) Если есть реальная угроза жизни и здоровью, — это объективно тяжело. Море вам сочуствия!
Ищите поддержку у близких, группы помощи родителям; если есть возможность, хорошо бы дойти до занятий с психологом или получить бесплатную/льготную консультацию (тут список, где они есть).
4) Если же страх такой, что любое ОРВИ, повышенная температура, или падение ребенка доводят вас до паники и вызывают желание каждый раз звать скорую и мчаться в больницу, если он влияет на ваш сон и аппетит, то могут помочь несколько моментов.
Найдите врача, которому доверяете, составьте вместе с ним чек-лист того, что в какой ситуации делать, и держите его на видном месте. В случае паники — все практики нашего курса вам в помощь + идите по этому чек-листу. Если не помогает — хорошо бы к психологу.
🌲 Страх, что вы травмируете ребенка (физически или психологически), на 2-м месте.
Он очень понятен. Поверьте, каждому выросшему ребенку есть, что рассказать своему психологу про своих родителей!
🌲 Что делать
1) Мы не можем быть идеальными, но можем — «достаточно хорошими» по Винникоту, со своими слабостями и ошибками. Так что первый совет — снижать планку с идеализированной до реалистичной.
2) Если вы сделали что-то, от чего ребенку обидно, больно, как-то его ранит (например, повысили голос, сломали его вещь, не смогли забрать вовремя, не пришли на выступление), важно говорить ему искренне: «Извини, я не хотел(а) сделать тебе больно/ Я хотел(а) бы раньше заметить, что тебе плохо» и сделать шаги, чтобы улучшить ситуацию.
3) Учитесь саморегуляции, — например, с нашими курсами.
🌲 Страхи про опасности на улице
Что ж, часто они обоснованы. Здесь важную роль играет обсуждение с ребенком этих самых опасностей. Это и реально может уберечь от чего-то плохого, и вам дает ощущение хоть какого-то влияния на ситуацию (что снижает тревогу).
🌲 Что делать
Можно вместе посмотреть «Карточки безопасности» «Лизы Алерт», или прочитать книги «Что делать, если» Петрановской.
🌲 Страхи про то, что обидят в школе
Опасности в школе могут исходить и от детей, и от взрослых. Невозможно совсем избежать таких ситуаций, да и не надо: ребенок учится взаимодействовать с миром.
🌲 Что делать
1) Важно учить ребенка пониманию его границ и допустимого поведения в его адрес.
2) Важно выслушивать его (даже если кажется, что жалуется на «ерунду») и показывать, что вы на его стороне.
3) Тут мы подробно писали про профилактику буллинга.
#сестры_простресс
#сестры_прородительство
@hugbotchannel — поддержка родителей
Это логично и понятно; он с нами всегда с момента, как мы стали родителями.
1) Если страх возникает в ситуации опасности, сам стихает, а потом совсем исчезает, то ничего с ним особо не надо делать, — только принимать, что он с нами.
2) Если страх затихает медленно, что мешает вам принимать решения в ситуации, где это необходимо, то поможет наш курс про ресурс: он научит вовремя замечать страх и принимать экстренные меры, если эмоции зашкаливают. Вот некоторые рекомендации.
3) Если есть реальная угроза жизни и здоровью, — это объективно тяжело. Море вам сочуствия!
Ищите поддержку у близких, группы помощи родителям; если есть возможность, хорошо бы дойти до занятий с психологом или получить бесплатную/льготную консультацию (тут список, где они есть).
4) Если же страх такой, что любое ОРВИ, повышенная температура, или падение ребенка доводят вас до паники и вызывают желание каждый раз звать скорую и мчаться в больницу, если он влияет на ваш сон и аппетит, то могут помочь несколько моментов.
Найдите врача, которому доверяете, составьте вместе с ним чек-лист того, что в какой ситуации делать, и держите его на видном месте. В случае паники — все практики нашего курса вам в помощь + идите по этому чек-листу. Если не помогает — хорошо бы к психологу.
Он очень понятен. Поверьте, каждому выросшему ребенку есть, что рассказать своему психологу про своих родителей!
1) Мы не можем быть идеальными, но можем — «достаточно хорошими» по Винникоту, со своими слабостями и ошибками. Так что первый совет — снижать планку с идеализированной до реалистичной.
2) Если вы сделали что-то, от чего ребенку обидно, больно, как-то его ранит (например, повысили голос, сломали его вещь, не смогли забрать вовремя, не пришли на выступление), важно говорить ему искренне: «Извини, я не хотел(а) сделать тебе больно/ Я хотел(а) бы раньше заметить, что тебе плохо» и сделать шаги, чтобы улучшить ситуацию.
3) Учитесь саморегуляции, — например, с нашими курсами.
Что ж, часто они обоснованы. Здесь важную роль играет обсуждение с ребенком этих самых опасностей. Это и реально может уберечь от чего-то плохого, и вам дает ощущение хоть какого-то влияния на ситуацию (что снижает тревогу).
Можно вместе посмотреть «Карточки безопасности» «Лизы Алерт», или прочитать книги «Что делать, если» Петрановской.
Опасности в школе могут исходить и от детей, и от взрослых. Невозможно совсем избежать таких ситуаций, да и не надо: ребенок учится взаимодействовать с миром.
1) Важно учить ребенка пониманию его границ и допустимого поведения в его адрес.
2) Важно выслушивать его (даже если кажется, что жалуется на «ерунду») и показывать, что вы на его стороне.
3) Тут мы подробно писали про профилактику буллинга.
#сестры_простресс
#сестры_прородительство
@hugbotchannel — поддержка родителей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥5👏5
Forwarded from Forbes Woman Russia
Выгорание — печальный тренд нашего времени, с которым сталкиваются люди разных поколений и профессий.
Осенью 2025 года более половины опрошенных SuperJob россиян сообщили, что находятся в состоянии выгорания. Хроническую усталость, по данным ВЦИОМ, ежедневно испытывают 37% респондентов. По итогам интернет-голосования проекта «Слово года» победило слово «тревожность» — один из симптомов эмоционального выгорания.
В этой подборке — семь книг о том, что приводит к эмоциональному истощению, как его преодолеть и что поможет снизить уровень стресса в повседневной жизни. Их авторы — женщины, которые знают, каково совмещать разные социальные роли, жить с постоянным напряжением и высоким уровнем ответственности.
Осенью 2025 года более половины опрошенных SuperJob россиян сообщили, что находятся в состоянии выгорания. Хроническую усталость, по данным ВЦИОМ, ежедневно испытывают 37% респондентов. По итогам интернет-голосования проекта «Слово года» победило слово «тревожность» — один из симптомов эмоционального выгорания.
В этой подборке — семь книг о том, что приводит к эмоциональному истощению, как его преодолеть и что поможет снизить уровень стресса в повседневной жизни. Их авторы — женщины, которые знают, каково совмещать разные социальные роли, жить с постоянным напряжением и высоким уровнем ответственности.
👍3
Хозяйке на заметку: Forbes Woman составил список книг про стресс, написанных женщинами.
Знаю только «Выгорание» сестер Нагоски (Мария). А вы что-то читали из этого списка? Советуете?
Знаю только «Выгорание» сестер Нагоски (Мария). А вы что-то читали из этого списка? Советуете?