«Шикарные картинки! И эти цветочки — вносили нотку уюта в каждый урок!» — так часто начинаются отзывы на курсы «Обнимемся, сестра!».
Иллюстрации — важная составляющая нашего проекта, атмосфера поддержки для многих начинается с них.
Художница Туся Ширкова, которая их нарисовала, рассказывает, что свои первые заработанные деньги она потратила на Procreate — программу для рисования на планшете. Ей было 14 лет. Осваивала сама — курсов тогда не было, — и вот выросла, рисует комиксы и помогает хорошим проектам вроде нашего 🙂
Так что очень разделяем написанное в этой заметке: «Цифра — не враг творчества, а его следующая глава.» — если ребенок увлечен рисованием, в нынешних условиях стоит дать ему освоить цифровые инструменты, а не ограничиваться только красками и кисточками. Как сказано там же: «Это про учиться видеть, думать картинкой, рассказывать истории без слов.» Хорошо, что теперь таким детям и подросткам есть, где получить поддержку!
@hugbotchannel — поддержка родителей
Иллюстрации — важная составляющая нашего проекта, атмосфера поддержки для многих начинается с них.
Художница Туся Ширкова, которая их нарисовала, рассказывает, что свои первые заработанные деньги она потратила на Procreate — программу для рисования на планшете. Ей было 14 лет. Осваивала сама — курсов тогда не было, — и вот выросла, рисует комиксы и помогает хорошим проектам вроде нашего 🙂
Так что очень разделяем написанное в этой заметке: «Цифра — не враг творчества, а его следующая глава.» — если ребенок увлечен рисованием, в нынешних условиях стоит дать ему освоить цифровые инструменты, а не ограничиваться только красками и кисточками. Как сказано там же: «Это про учиться видеть, думать картинкой, рассказывать истории без слов.» Хорошо, что теперь таким детям и подросткам есть, где получить поддержку!
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤25
Собираете ребенку к школе рюкзак, покупаете новую обувь, одежду, думаете, что еще надо… А о себе вспомнили? Среди необходимого к новому учебному году — ваш ресурс.
👉 Как подстелить соломки сейчас, чтобы не лечь пластом посреди зимы, что именно стоит делать и чем запастись, обсудим на эфире в среду, 20 августа:
⚫️ Мария Иванова — автор книги «Как я устала. Путь к себе из родительского выгорания»
⚫️ Мария Климова и Ксения Ягодина — соосновательницы проекта поддержки родителей «Обнимемся, сестра!»
Обсудим:
➡️ как мы видим свою родительскую роль, какие планки ставим; как поставить такую планку, которая будет нас вдохновлять и не будет убивать;
➡️ какими инструментами поддержать себя на протяжении учебного года, что сделать самим, а для чего вам нужна будет внешняя помощь.
Будет минимум теории о выгорании. Расскажем про практический опыт, инструменты. Будет здорово, если по итогам эфира у вас появится свой список мер поддержки или даже календарь!
📍20 августа, 19 ч (GMT+3, Мск)
Встретимся в zoom
@hugbotchannel — поддержка родителей
👉 Как подстелить соломки сейчас, чтобы не лечь пластом посреди зимы, что именно стоит делать и чем запастись, обсудим на эфире в среду, 20 августа:
Обсудим:
Будет минимум теории о выгорании. Расскажем про практический опыт, инструменты. Будет здорово, если по итогам эфира у вас появится свой список мер поддержки или даже календарь!
📍20 августа, 19 ч (GMT+3, Мск)
Встретимся в zoom
@hugbotchannel — поддержка родителей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17
Как я искала ребенку репетитора и случайно открыла портал в ад. (Говорит Ксения.)
— Решила я в последний день отпуска найти дочке репетитора на август: она много пропустила в прошлом году из-за болезней, и кое-что нужно привести в порядок по одному из предметов (устранить пробелы, сделать задел на ОГЭ).
Я использовала несколько путей поиска:
- попросила рекомендации у мам дочкиных ровесников,
- спросила знакомых учителей этого же предмета, которым доверяю,
- пошла в сообщество репетиторов, где в запросе описала ключевые моменты и попросила коротко сказать в ответе, берутся ли за это, есть ли опыт, сколько стоит час.
Мои требования и ожидания не совсем стандартные: активная позиция ребенка мне важнее, чем отметки в году; первостепенны самостоятельность, понимание, а не зазубривание. И контакт педагога с самой дочкой нам важнее, чем его — со мной: ведь учиться-то ей.
После объявления в сообществе репетиторов моя личка превратилась в ад. Часть написавших, похоже, толком не прочла то, что я искала; они отвечали не на мои вопросы, не указывали стоимость часа (хотя я его изначально просила из-за жесткого финансового предела). Мало того, я получила несколько сообщений про то, что не так с моим запросом (серьезно?), замечаний, что я неправильно ставлю задачи (хм!), не говоря уже про реплики обиженных (эээ…).
Вот вам и первый этап выбора: знать, где спросить, а дальше обратить внимание, слышат ли тебя как родителя, готовы ли учитывать потребности ребенка, получается ли диалог между преподавателем и учеником.
Для меня, если этого нет, то нам точно не по пути, — будет пустая трата моих денег и ресурса ребенка. Конечно, не все ясно на старте, и может так получиться, что дочка и понравившийся преподаватель не сработаются — в этом уже будет ответственность и дочки тоже. Но и на этапе поиска уже можно делать выводы.
Искать и выбирать репетиторов не такая простая задача, поэтому мы и написали бесплатный гайд в помощь родителям: Что учесть, выбирая репетитора, и дальше.
Ну, и снова рекомендуем перекличку репетиторов у нас в канале. Там есть разные специалисты: от опытных до лично проверенных нами студентов.
#сестры_проучебу
@hugbotchannel — поддержка родителей школьников.
— Решила я в последний день отпуска найти дочке репетитора на август: она много пропустила в прошлом году из-за болезней, и кое-что нужно привести в порядок по одному из предметов (устранить пробелы, сделать задел на ОГЭ).
Я использовала несколько путей поиска:
- попросила рекомендации у мам дочкиных ровесников,
- спросила знакомых учителей этого же предмета, которым доверяю,
- пошла в сообщество репетиторов, где в запросе описала ключевые моменты и попросила коротко сказать в ответе, берутся ли за это, есть ли опыт, сколько стоит час.
Мои требования и ожидания не совсем стандартные: активная позиция ребенка мне важнее, чем отметки в году; первостепенны самостоятельность, понимание, а не зазубривание. И контакт педагога с самой дочкой нам важнее, чем его — со мной: ведь учиться-то ей.
После объявления в сообществе репетиторов моя личка превратилась в ад. Часть написавших, похоже, толком не прочла то, что я искала; они отвечали не на мои вопросы, не указывали стоимость часа (хотя я его изначально просила из-за жесткого финансового предела). Мало того, я получила несколько сообщений про то, что не так с моим запросом (серьезно?), замечаний, что я неправильно ставлю задачи (хм!), не говоря уже про реплики обиженных (эээ…).
Вот вам и первый этап выбора: знать, где спросить, а дальше обратить внимание, слышат ли тебя как родителя, готовы ли учитывать потребности ребенка, получается ли диалог между преподавателем и учеником.
Для меня, если этого нет, то нам точно не по пути, — будет пустая трата моих денег и ресурса ребенка. Конечно, не все ясно на старте, и может так получиться, что дочка и понравившийся преподаватель не сработаются — в этом уже будет ответственность и дочки тоже. Но и на этапе поиска уже можно делать выводы.
Искать и выбирать репетиторов не такая простая задача, поэтому мы и написали бесплатный гайд в помощь родителям: Что учесть, выбирая репетитора, и дальше.
Ну, и снова рекомендуем перекличку репетиторов у нас в канале. Там есть разные специалисты: от опытных до лично проверенных нами студентов.
#сестры_проучебу
@hugbotchannel — поддержка родителей школьников.
❤19💯8
От чего вы больше всего устаете в учебному году?
(Можно выбрать несколько вариантов и дописать свои в комментариях). 👉 На встрече сегодня в 19 мск обсудим, как подстелить соломки (не «как вообще», а как именно).
(Можно выбрать несколько вариантов и дописать свои в комментариях). 👉 На встрече сегодня в 19 мск обсудим, как подстелить соломки (не «как вообще», а как именно).
Anonymous Poll
26%
Логистика
43%
Недосып
21%
Болезни
31%
Уроки
63%
Жонглирование работа-семья-дом
4%
Родственники
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Видео эфира с Марией Ивановой (автором книжки про родительское выгорание) про то, как выдержать ближайшие две недели — и весь следующий за ними учебный год.
Мы обсудили:
• от чего мы как мамы устаем, и как подстраховаться в этих точках;
• кто более склонен к выгоранию, и что делать с высоченной планкой, которую мамы себе часто ставят — вообще и вот сейчас, в августе;
• почему растить детей не так, как тебя саму растили, гораздо труднее;
• как выстроить свой маршрут на ближайшие девять месяцев, чтобы выдержать и не сломаться по дороге, и что поможет по пути.
Плохая новость: само собой, увы, скорее всего, не получится.
Хорошая новость: как практики, мы предлагаем конкретные инструменты и техники, что делать сейчас, а что — дальше.
Вдогонку несколько ссылок:
‣ Интервью Марии Ивановой в нашем канале о ее опыте родительского выгорания и выхода из него.
‣ Книга Марии Ивановой «Как я устала. Путь к себе из родительского выгорания»
‣ Глава из этой книги на сайте Forbes.
‣ Телеграм-курс «Обнимемся, сестра: курс про ресурс».
‣ Исследования о материнском выгорании на сайте службы поддержки матерей тывпорядке.рф.
#сестры_проресурс
@hugbotchannel — поддержка родителей
Мы обсудили:
• от чего мы как мамы устаем, и как подстраховаться в этих точках;
• кто более склонен к выгоранию, и что делать с высоченной планкой, которую мамы себе часто ставят — вообще и вот сейчас, в августе;
• почему растить детей не так, как тебя саму растили, гораздо труднее;
• как выстроить свой маршрут на ближайшие девять месяцев, чтобы выдержать и не сломаться по дороге, и что поможет по пути.
Плохая новость: само собой, увы, скорее всего, не получится.
Хорошая новость: как практики, мы предлагаем конкретные инструменты и техники, что делать сейчас, а что — дальше.
Вдогонку несколько ссылок:
‣ Интервью Марии Ивановой в нашем канале о ее опыте родительского выгорания и выхода из него.
‣ Книга Марии Ивановой «Как я устала. Путь к себе из родительского выгорания»
‣ Глава из этой книги на сайте Forbes.
‣ Телеграм-курс «Обнимемся, сестра: курс про ресурс».
‣ Исследования о материнском выгорании на сайте службы поддержки матерей тывпорядке.рф.
#сестры_проресурс
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤16🔥5👍3
Жара
…Встать пораньше, счастья захотеть,
В Тушино рвануть на барахолку,
Лифчик с кружевами повертеть
И примерить прямо на футболку.
Поглазеть на пестрые шатры,
Заглянуть в кибитки грузовые —
И себе, по случаю жары,
Шляпу прикупить на трудовые.
Чтобы красный цвет и желтый цвет
В синеве печатались контрастно,
Чтоб торговцы, окликая вслед,
«Женщина!» — выкрикивали страстно.
Чтоб растаял день на языке
И закапал голые колени,
Чтобы смять обертку в кулаке
И в метро сойти — без сожалений.
(М. Бородицкая)
Ну да, жара у многих уже закончилась, но так хочется еще чуточку продлить и посмаковать лето…
#сестрычитают@hugbotchannel
@hugbotchannel — поддержка родителей.
…Встать пораньше, счастья захотеть,
В Тушино рвануть на барахолку,
Лифчик с кружевами повертеть
И примерить прямо на футболку.
Поглазеть на пестрые шатры,
Заглянуть в кибитки грузовые —
И себе, по случаю жары,
Шляпу прикупить на трудовые.
Чтобы красный цвет и желтый цвет
В синеве печатались контрастно,
Чтоб торговцы, окликая вслед,
«Женщина!» — выкрикивали страстно.
Чтоб растаял день на языке
И закапал голые колени,
Чтобы смять обертку в кулаке
И в метро сойти — без сожалений.
(М. Бородицкая)
Ну да, жара у многих уже закончилась, но так хочется еще чуточку продлить и посмаковать лето…
#сестрычитают@hugbotchannel
@hugbotchannel — поддержка родителей.
❤19👍2
Это скрин нашей переписки прямо сейчас :)
Почему Мария так волнуется, скоро расскажем!
@hugbotchannel — поддержка родителей
Почему Мария так волнуется, скоро расскажем!
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤15
Вот, почему Мария так волновалась: мы прошли в полуфинал конкурса импакт-стартапов «Навстречу переменам» и начинаем учебу в преинкубаторе для социальных предпринимателей!!!
Ближайшие два месяца будем продумывать развитие проекта с мощными экспертами, а дальше — биться за выход в финал.
Волнуемся — очень. Но невероятно радуемся и предвкушаем!!!
@hugbotchannel — поддержка родителей
Ближайшие два месяца будем продумывать развитие проекта с мощными экспертами, а дальше — биться за выход в финал.
Волнуемся — очень. Но невероятно радуемся и предвкушаем!!!
@hugbotchannel — поддержка родителей
1❤32🔥13❤🔥4🥰1
Дружеское напоминание: прямо сейчас расслабьте лоб (брови, переносица), рот (нижняя челюсть, губы, язык) и плечи, если они были напряжены.
И еще, если захочется, глубоко вздохните с длииииинным выдохом.
@hugbotchannel — поддержка родителей
И еще, если захочется, глубоко вздохните с длииииинным выдохом.
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤40🥰11👍3
Адаптация к 1-му классу.
Если вам/ребенку нервно или тревожно перед 1-м классом — это очень понятно. Волноваться абсолютно нормально: впереди новый опыт и адаптация — и у ребёнка, и у вас.
Вот, что важно учесть в первые месяцы:
📌 База: невыспавшийся и голодный ребенок быстрее устает и более эмоционально неустойчив.
Так что убедитесь, что у первоклассни(цы) достаточное количество сна (10-11 часов), четкий режим.
Следите за едой: дома — завтрак, с собой — ланчбокс с тем, что ребенок точно ест, пока привыкает к школьной еде. Если планируется продленка — убедитесь, что ребенок ест школьный обед.
📌 Расспросы:
👎 : Что вы проходили? Что ты ел(а)?
👍 : С кем ты сегодня сидел(а)?
Во что вы играли на перемене?
С кем разговаривал(а)?
Кого хотел(а) бы позвать в гости?
Что тебе нравится/не нравится, когда учитель(ница) делает?
Где-то в середине сентября предложите поиграть в школьный день: так можно понять много интересного про то, что происходит в школе.
📌 Как и когда понять, что что-то идет не так?
Первые месяц-два не стоит делать никаких выводов, а вот к ноябрю можно посмотреть:
‣ как выглядит сон ребенка, насколько он стабильный?
‣ Не поменялся ли резко аппетит (в любую сторону)?
‣ Что в целом с настроением? Не стал ли ребенок тихим-грустным-пришибленным / скандальным, беспокойным?
«Я не хочу идти в школу!» не всегда показательно; дети в этом возрасте еще только учатся рефлексировать. А вот нарушение вышеперечисленных моментов — один из индикаторов, что что-то идет не так.
Часто первоклассники грызут ручки: это один из способов помочь себе сосредоточиться, он часто встречается. Однако, если такое продолжается вне школы и даже на каникулах, — значит, напряжение слишком высокое.
📌 Оргмоменты: важно учить первоклассников базовой самостоятельности и самим собирать портфель.
Поможет: повесить расписание и сделать чек-лист того, что нужно взять.
📌 Кружки:
Если кружки каждый день, — то не более одного (но желательно, все-таки, меньше).
Если есть возможность ребенка забирать после уроков, то варианты:
• школа — еда — прогулка — кружок — отдых,
• после школы — домой отдыхать, а дальше — кружок, отнесенный по времени от школы.
Если продленка до вечера, то после нее — домой, и ничего уже не делать, отдыхая без шума большой школы. Продленки может быть более чем достаточно для 1-го класса с точки зрения нагрузки.
Под отдыхом мы не понимаем гаджеты и мультики. Это не значит, что их не должно быть, но важно понимать, что это не отдых/перезагрузка.
📌 Поддержка: очень важна!
Ребенок оказывается в большом классе, возникает много сравнения: учитель, другие родители, сам ребенок сравнивает себя с другими — по скорости, аккуратности, правильности выполнения заданий. Иногда это бывает очень непросто для самооценки.
Так что очень важно учить ребенка сравнивать себя — с собой, своим прогрессом — и подчеркивать не то, что не получилось, а то, что получилось, фокусируясь на даже единичных успехах.
И даже если не все академическое благополучно, помните, что ваши отношения — важнее аккуратности тетрадок!
#сестры_проучебу
@hugbotchannel — поддержка родителей
Если вам/ребенку нервно или тревожно перед 1-м классом — это очень понятно. Волноваться абсолютно нормально: впереди новый опыт и адаптация — и у ребёнка, и у вас.
Вот, что важно учесть в первые месяцы:
Так что убедитесь, что у первоклассни(цы) достаточное количество сна (10-11 часов), четкий режим.
Следите за едой: дома — завтрак, с собой — ланчбокс с тем, что ребенок точно ест, пока привыкает к школьной еде. Если планируется продленка — убедитесь, что ребенок ест школьный обед.
Во что вы играли на перемене?
С кем разговаривал(а)?
Кого хотел(а) бы позвать в гости?
Что тебе нравится/не нравится, когда учитель(ница) делает?
Где-то в середине сентября предложите поиграть в школьный день: так можно понять много интересного про то, что происходит в школе.
Первые месяц-два не стоит делать никаких выводов, а вот к ноябрю можно посмотреть:
‣ как выглядит сон ребенка, насколько он стабильный?
‣ Не поменялся ли резко аппетит (в любую сторону)?
‣ Что в целом с настроением? Не стал ли ребенок тихим-грустным-пришибленным / скандальным, беспокойным?
«Я не хочу идти в школу!» не всегда показательно; дети в этом возрасте еще только учатся рефлексировать. А вот нарушение вышеперечисленных моментов — один из индикаторов, что что-то идет не так.
Часто первоклассники грызут ручки: это один из способов помочь себе сосредоточиться, он часто встречается. Однако, если такое продолжается вне школы и даже на каникулах, — значит, напряжение слишком высокое.
Поможет: повесить расписание и сделать чек-лист того, что нужно взять.
Если кружки каждый день, — то не более одного (но желательно, все-таки, меньше).
Если есть возможность ребенка забирать после уроков, то варианты:
• школа — еда — прогулка — кружок — отдых,
• после школы — домой отдыхать, а дальше — кружок, отнесенный по времени от школы.
Если продленка до вечера, то после нее — домой, и ничего уже не делать, отдыхая без шума большой школы. Продленки может быть более чем достаточно для 1-го класса с точки зрения нагрузки.
Под отдыхом мы не понимаем гаджеты и мультики. Это не значит, что их не должно быть, но важно понимать, что это не отдых/перезагрузка.
Ребенок оказывается в большом классе, возникает много сравнения: учитель, другие родители, сам ребенок сравнивает себя с другими — по скорости, аккуратности, правильности выполнения заданий. Иногда это бывает очень непросто для самооценки.
Так что очень важно учить ребенка сравнивать себя — с собой, своим прогрессом — и подчеркивать не то, что не получилось, а то, что получилось, фокусируясь на даже единичных успехах.
И даже если не все академическое благополучно, помните, что ваши отношения — важнее аккуратности тетрадок!
#сестры_проучебу
@hugbotchannel — поддержка родителей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35
С праздником!
Если у вас есть мемы в тему, или свежие веселые диалоги из школы — делитесь в комментариях!
@hugbotchannel — поддержка родителей
Если у вас есть мемы в тему, или свежие веселые диалоги из школы — делитесь в комментариях!
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤27😁5
5 минут, такая мелочь, кажется, ну ерунда, но работает, мать его, работает!
Это свежие впечатления одной из участниц нашего курса про ресурс.
В курсе нет вот этого вот "ну просто встройте ребенка в свою жизнь", там очень конкретные пошаговые "как": как справляться, вывозить, быть устойчивой. На основе реальности российских мам и на базе доказательных методов психотерапии.
Так и есть: мы про реальность и про «как». И когда участницы говорят, что им не просто «понравилось» или «пригодилось», но рассказывают, чем именно и как, мы особенно радуемся!
И с занудством напоминаем: знать не равно делать. Иногда даже очень начитанным и все про себя понимающим нужно небольшое внешнее напоминание — это ок. И какой бы ни была «проработанность», теплая поддержка все равно может быть нужна — это тоже ок! Поэтому наш курс, написанный живыми людьми, с экспертностью и опытом материнства, работает через бота: с ним не надо никак разговаривать, просто он спокойно и невозмутимо ежедневно предлагает продолжить (и вообще не расстраивается, если вам сейчас не до того).
Полный отзыв — по ссылке.
Если вам что-то не очень понятно, спрашивайте, расскажем!
#отзывы@hugbotchannel
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤14🔥5
Встретилось в книжке (речь о 8-летнем ребенке):
Кто знает, чем все могло бы обернуться, если бы Брэнди не вмешалась как раз в тот момент, когда крик Тоби уже почти достиг высшей точки: она материализовалась рядом с ним и сказала с неожиданно радостным энтузиазмом:
— Кому нужна разрядка для мозгов?
И это каким-то чудом заставило его замолчать.
— Тебе нужно побыть одному, да, детка? — спросила Брэнди.
Тоби поднял на нее свои большие, уже повлажневшие глаза, наверное, удивившись ее неожиданному появлению и непривычной оживленности, и сказал:
— Угу.
— В комнате тишины есть утяжеленные одеяла, — сказала она. Иди туда и устрой себе разрядку для мозгов, хорошо?
— Хорошо, — ответил Тоби, вставая и шмыгая носом.
— Правильно, — сказала Брэнди. — Пусть одеяло раздавит все твои плохие мысли.
Невероятно, но Тоби хихикнул.
А потом он ушел, и Брэнди подняла брошенный им планшет и отдала Элизабет.
— Спасибо, — сказала Элизабет.
— Какой он славный, — заметила Брэнди, пока они обе смотрели ему вслед.
— Как ты это сделала?
Брэнди пожала плечами.
— Я послала ему спокойные мысли.
— И все? Ты послала мысли?
— Да, именно так. На самом деле все очень просто. Я сказала себе: я — покой посреди хаоса. Я так подумала, поверила в эту мысль, а потом вселенная воплотила ее в жизнь. Тебе стоит попробовать. Скажи это вслух и постарайся по-настоящему, искренне поверить.
Элизабет посмотрела на нее с недоумением — что, серьезно? Но потом увидела широкую, открытую, бесхитростную улыбку Брэнди, вспомнила Шаг 7: «Соврать, если потребуется», кивнула и улыбнулась.
— Я — покой среди хаоса, — сказала она, пытаясь улыбаться искренне, и губами, и глазами.
(Н. Хилл. Велнесс)
Ну, а если хочется доказательных методов эмоциональной саморегуляции — про них в посте выше :)
#сестрычитают
@hugbotchannel — поддержка родителей
Кто знает, чем все могло бы обернуться, если бы Брэнди не вмешалась как раз в тот момент, когда крик Тоби уже почти достиг высшей точки: она материализовалась рядом с ним и сказала с неожиданно радостным энтузиазмом:
— Кому нужна разрядка для мозгов?
И это каким-то чудом заставило его замолчать.
— Тебе нужно побыть одному, да, детка? — спросила Брэнди.
Тоби поднял на нее свои большие, уже повлажневшие глаза, наверное, удивившись ее неожиданному появлению и непривычной оживленности, и сказал:
— Угу.
— В комнате тишины есть утяжеленные одеяла, — сказала она. Иди туда и устрой себе разрядку для мозгов, хорошо?
— Хорошо, — ответил Тоби, вставая и шмыгая носом.
— Правильно, — сказала Брэнди. — Пусть одеяло раздавит все твои плохие мысли.
Невероятно, но Тоби хихикнул.
А потом он ушел, и Брэнди подняла брошенный им планшет и отдала Элизабет.
— Спасибо, — сказала Элизабет.
— Какой он славный, — заметила Брэнди, пока они обе смотрели ему вслед.
— Как ты это сделала?
Брэнди пожала плечами.
— Я послала ему спокойные мысли.
— И все? Ты послала мысли?
— Да, именно так. На самом деле все очень просто. Я сказала себе: я — покой посреди хаоса. Я так подумала, поверила в эту мысль, а потом вселенная воплотила ее в жизнь. Тебе стоит попробовать. Скажи это вслух и постарайся по-настоящему, искренне поверить.
Элизабет посмотрела на нее с недоумением — что, серьезно? Но потом увидела широкую, открытую, бесхитростную улыбку Брэнди, вспомнила Шаг 7: «Соврать, если потребуется», кивнула и улыбнулась.
— Я — покой среди хаоса, — сказала она, пытаясь улыбаться искренне, и губами, и глазами.
(Н. Хилл. Велнесс)
Ну, а если хочется доказательных методов эмоциональной саморегуляции — про них в посте выше :)
#сестрычитают
@hugbotchannel — поддержка родителей
🔥23❤4
Адаптация в 5-м классе: пять важных аспектов.
Мамы пятиклассников, как у вас первая неделя? Недавно мы писали про адаптацию к 1-му классу, но привыкнуть к 5-му иногда бывает не проще: слишком резкий переход из ситуации опеки, поддержки одним учителем — к самостоятельной жизни и взаимодействию с большим количеством преподавателей и предметов.
Важная задача сентября — разобраться в этой новой системе координат: где смотреть д/з, как сориентироваться в разных требованиях педагогов.
Мамам в это время часто приходится держать в голове кучу деталей, чтобы помочь ребенку сориентироваться, контейнировать впечатления и переживания, так что внезапно вы можете обнаружить себя очень усталой, хотя, казалось бы, ребенок уже большой и не первый год в школе…
📌 Что важно в период адаптации к 5-му классу?
1. Режимные моменты — те же, что и в 1-м классе.
Нормы сна в этом возрасте: 9-11 часов.
Еда — все так же критична, тем более, что уроков становится больше.
2. Планирование деятельности — важно научить ребенка: смотреть расписание и его изменения; планировать, как делать домашнюю работу с учетом того, когда какие предметы.
Вероятны штатные перебои с простыми операциями: например, возможно, придется напоминать про сбор портфеля или то, что нужно поесть, — это из-за того, что возрастает нагрузка по планированию своей деятельности.
3. Время на выполнение д/з — важно отбалансировать, сколько оно занимает.
Точно должно быть время на отдых после школы, а дальше — не больше двух часов в день на домашку, иначе не получится восстановиться.
Следите за этим; несмотря на нормы, сколько можно задавать, темп у всех детей разный.
4. После школы
📌 Движение — в этом возрасте его все еще нужно много и «свободного»: спортивная секция не вполне то — это организованная деятельность, так что она может приводить к усталости.
📌 Кружки: ищите баланс между «все влезает без перегруза» и «есть место тому, что нравится».
То есть если выбор между уроками и любимой секцией, не лишайте ребенка любимого дела, а помогите лучше спланировать уроки. Удовольствие — это ценно и полезно.
5. Общение
📌 Качественное общение со сверстниками — очень желательно успевать. Да, сходить/пригласить в гости требует родительских усилий, но это, правда, стоит того.
📌 Токсичное общение в среде ровесников этого возраста может начать расти, и важно, чтобы ребенок мог вам про это сказать: токсичность бьет по самооценке, здесь нужна помощь и поддержка взрослого.
Но токсичностью сейчас называют очень разное; мы подробно объясняем, что подразумеваем под ней в курсе про ресурс, — упомянутые там красные флаги абсолютно универсальны что для взрослых, что для детей.
И так же, как с 1-м классом: ближайшие пару месяцев наблюдаем и ждем — к ноябрю должно стать полегче.
#сестры_проучебу
@hugbotchannel — поддержка родителей
Мамы пятиклассников, как у вас первая неделя? Недавно мы писали про адаптацию к 1-му классу, но привыкнуть к 5-му иногда бывает не проще: слишком резкий переход из ситуации опеки, поддержки одним учителем — к самостоятельной жизни и взаимодействию с большим количеством преподавателей и предметов.
Важная задача сентября — разобраться в этой новой системе координат: где смотреть д/з, как сориентироваться в разных требованиях педагогов.
Мамам в это время часто приходится держать в голове кучу деталей, чтобы помочь ребенку сориентироваться, контейнировать впечатления и переживания, так что внезапно вы можете обнаружить себя очень усталой, хотя, казалось бы, ребенок уже большой и не первый год в школе…
1. Режимные моменты — те же, что и в 1-м классе.
Нормы сна в этом возрасте: 9-11 часов.
Еда — все так же критична, тем более, что уроков становится больше.
2. Планирование деятельности — важно научить ребенка: смотреть расписание и его изменения; планировать, как делать домашнюю работу с учетом того, когда какие предметы.
Вероятны штатные перебои с простыми операциями: например, возможно, придется напоминать про сбор портфеля или то, что нужно поесть, — это из-за того, что возрастает нагрузка по планированию своей деятельности.
3. Время на выполнение д/з — важно отбалансировать, сколько оно занимает.
Точно должно быть время на отдых после школы, а дальше — не больше двух часов в день на домашку, иначе не получится восстановиться.
Следите за этим; несмотря на нормы, сколько можно задавать, темп у всех детей разный.
4. После школы
То есть если выбор между уроками и любимой секцией, не лишайте ребенка любимого дела, а помогите лучше спланировать уроки. Удовольствие — это ценно и полезно.
5. Общение
Но токсичностью сейчас называют очень разное; мы подробно объясняем, что подразумеваем под ней в курсе про ресурс, — упомянутые там красные флаги абсолютно универсальны что для взрослых, что для детей.
И так же, как с 1-м классом: ближайшие пару месяцев наблюдаем и ждем — к ноябрю должно стать полегче.
#сестры_проучебу
@hugbotchannel — поддержка родителей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤10👍8⚡1
У нас проблемы с проблемой.
В рамках преинкубатора импакт-проектов мы погружаемся во всякие важные вещи: стратегическое планирование, построение бизнес-модели, оценка импакта (социальных изменений благодаря нашей работе), но первый шаг — ответить на вопрос: «Какую проблему вы решаете?»
Все понятно, но… непонятно.
Проблема в том, что родители устают и выгорают?
В том, что психологическая помощь мало кому доступна, особенно, мамам (средняя стоимость сессии психолога — 5% средней женской месячной зарплаты)?
В том, что женщины перегружены (по статистике тратят около 18% своего времени на неоплачиваемую заботу, а мужчины — в два раза меньше), и на психолога у них еще и нет времени?
В том, что усталые перегруженные родители кричат на детей (а то и поднимают руку)?
Что мамы в тревоге? В том, что в итоге этого всего плохо детям?
Преподаватели подсказали проверочный вопрос: «Что вас бесит?» — Да вот примерно все вышеперечисленное, а надо выбрать одно…
Может, мы чего-то не видим? Хелп!
@hugbotchannel — поддержка родителей
В рамках преинкубатора импакт-проектов мы погружаемся во всякие важные вещи: стратегическое планирование, построение бизнес-модели, оценка импакта (социальных изменений благодаря нашей работе), но первый шаг — ответить на вопрос: «Какую проблему вы решаете?»
Все понятно, но… непонятно.
Проблема в том, что родители устают и выгорают?
В том, что психологическая помощь мало кому доступна, особенно, мамам (средняя стоимость сессии психолога — 5% средней женской месячной зарплаты)?
В том, что женщины перегружены (по статистике тратят около 18% своего времени на неоплачиваемую заботу, а мужчины — в два раза меньше), и на психолога у них еще и нет времени?
В том, что усталые перегруженные родители кричат на детей (а то и поднимают руку)?
Что мамы в тревоге? В том, что в итоге этого всего плохо детям?
Преподаватели подсказали проверочный вопрос: «Что вас бесит?» — Да вот примерно все вышеперечисленное, а надо выбрать одно…
Может, мы чего-то не видим? Хелп!
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤12🔥4🤔3🤷♀2
Спасибо за поддержку! Когда вы пишете то, о чем думаем мы сами, это помогает и нам почувствовать, что мы не одни (в очередной раз обнимемся :) )! Мы как мамы живем в этом же мире и сталкиваемся со всеми теми же сложностями…
В комментариях всплыла важная тема: а что, собственно, психологическими методами можно сделать с социальными проблемами?
На первый взгляд — примерно ничего :) Волшебной палочки или волшебной таблетки у нас нет. Но мы можем научить видеть и защищать границы — это психологическое, и сбережет ваши силы. Научим обращать внимание (снова психика) на то, от каких вещей вы устаете, и думать, чем это можно отбалансировать.
Как справедливо сказали в комментариях вчера, мамы устают от задранной планки: требований других к ним от других и собственных требований к самим себе, — и это тоже внутри головы и поддается изменению.
Хотим немного поспорить с тезисом:
Да, часто мамы — те, кто в семье «отвечает» за эмоциональный фон. Они всех выслушивают и утешают, мирят детей и разнимают их драки, регулируют прохождение семейных кризисов. (Некоторые разведенные мамы в этом месте говорят: «Как же хорошо без мужчины — без этой лишней нагрузки»).
Но это не должно быть непременно так. Даже если женщина одна и на ней, увы, лежит больше, не обязательно справляться самой. Она может просить значимого для семьи взрослого помогать с эмоциями других домочадцев, или найти того, кто ее саму в этот момент «возьмет на ручки» и контейнирует.
Наш курс про ресурс учит, как выравнивать атмосферу в семье не за счет мамы, которая проглатывает свою злость, обиду, вину, а благодаря тому, что мама как раз в хорошем контакте со своими эмоциями и дает им адекватный своевременный выход (например, в закрытом чате курса можно ныть и жаловаться).
Сочетание работающих антистрессовых навыков и ощущения, что ты не одна, дает силы... и немножко меняет социум :)
#сестры_прородительство
@hugbotchannel — поддержка родителей
В комментариях всплыла важная тема: а что, собственно, психологическими методами можно сделать с социальными проблемами?
На первый взгляд — примерно ничего :) Волшебной палочки или волшебной таблетки у нас нет. Но мы можем научить видеть и защищать границы — это психологическое, и сбережет ваши силы. Научим обращать внимание (снова психика) на то, от каких вещей вы устаете, и думать, чем это можно отбалансировать.
Как справедливо сказали в комментариях вчера, мамы устают от задранной планки: требований других к ним от других и собственных требований к самим себе, — и это тоже внутри головы и поддается изменению.
Хотим немного поспорить с тезисом:
«мамы — база эмоционального состояния семьи».
Да, часто мамы — те, кто в семье «отвечает» за эмоциональный фон. Они всех выслушивают и утешают, мирят детей и разнимают их драки, регулируют прохождение семейных кризисов. (Некоторые разведенные мамы в этом месте говорят: «Как же хорошо без мужчины — без этой лишней нагрузки»).
Но это не должно быть непременно так. Даже если женщина одна и на ней, увы, лежит больше, не обязательно справляться самой. Она может просить значимого для семьи взрослого помогать с эмоциями других домочадцев, или найти того, кто ее саму в этот момент «возьмет на ручки» и контейнирует.
Наш курс про ресурс учит, как выравнивать атмосферу в семье не за счет мамы, которая проглатывает свою злость, обиду, вину, а благодаря тому, что мама как раз в хорошем контакте со своими эмоциями и дает им адекватный своевременный выход (например, в закрытом чате курса можно ныть и жаловаться).
Сочетание работающих антистрессовых навыков и ощущения, что ты не одна, дает силы... и немножко меняет социум :)
#сестры_прородительство
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤22
У женщины кефирные усы.
Немытая с субботы голова.
Она наелась на ночь колбасы,
И в этом
Ослепительно права.
Ее за лето выпили до дна —
О, этот ор внезапный на детей! —
Она на кухне
Прячется
Одна
И колбасу
Рубает без затей.
Эмоций — ноль. И силы на нуле.
Над ней ревёт
Сияющий эфир.
Чего б мы пели на своей Земле,
Когда б не хлеб,
Колбаска и кефир.
(М. Рупасова)
#сестрычитают
@hugbotchannel — поддержка родителей
Немытая с субботы голова.
Она наелась на ночь колбасы,
И в этом
Ослепительно права.
Ее за лето выпили до дна —
О, этот ор внезапный на детей! —
Она на кухне
Прячется
Одна
И колбасу
Рубает без затей.
Эмоций — ноль. И силы на нуле.
Над ней ревёт
Сияющий эфир.
Чего б мы пели на своей Земле,
Когда б не хлеб,
Колбаска и кефир.
(М. Рупасова)
#сестрычитают
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤51🔥16💔7👍3😁1
Иногда совершенно не хочется ничего нового. И полезного. И эффективного. И — особенно! — стать лучшей версией себя.
Потому что вообще-то ты и так уже ВОТ СТОЛЬКО всего знаешь. И умеешь. И, вообще-то, умница и молодец, какая есть.
Нужно только чуть-чуть расслабиться, а для этого — сместить фокус с текущих переживаний и забот на более глобальное или глубинное. На то, что просто забылось или как-то выпало из поля зрения.
В этом качестве для меня (Марии) работает канал «Чтобы не выгорать» с напутствиями о том, что важно: емкими, короткими, четкими. Чтобы быть собой, а не загнанной лошадью.
@hugbotchannel — поддержка родителей
Потому что вообще-то ты и так уже ВОТ СТОЛЬКО всего знаешь. И умеешь. И, вообще-то, умница и молодец, какая есть.
Нужно только чуть-чуть расслабиться, а для этого — сместить фокус с текущих переживаний и забот на более глобальное или глубинное. На то, что просто забылось или как-то выпало из поля зрения.
В этом качестве для меня (Марии) работает канал «Чтобы не выгорать» с напутствиями о том, что важно: емкими, короткими, четкими. Чтобы быть собой, а не загнанной лошадью.
@hugbotchannel — поддержка родителей
❤18👍4