Увидели у коллег, которые ведут психологические группы для подростков (онлайн и в Москве), несколько поддерживающих практик для родителей для начала учебного года.
1-е сентября позади, но потренироваться быть к себе добрее и сейчас будет нелишним!
В самом канале у них есть и рекомендации для подростков, основанные на самосострадании, например, при прокрастинации.
1-е сентября позади, но потренироваться быть к себе добрее и сейчас будет нелишним!
В самом канале у них есть и рекомендации для подростков, основанные на самосострадании, например, при прокрастинации.
Forwarded from Психология подростков с Машей и Лией (Лия Абдрахманова)
Как родителю не умереть и поддержать себя перед 1 сентября среди новых пеналов, канцелярки, бантов, родительского собрания, заметки "не забыть", "маам, ну как ты могла забыть" и слов в чате с 100500 сообщениями "Уважаемые родители....!"
Привет, с вами Лия. Впереди непростое время - начало учебного года. У меня нет детей-подростков, поэтому по-настоящему мне трудно понять, с какими сложностями сталкиваются родители. Но как психолог я знаю, что родителям и всем-всем людям может помочь, если они будут смотреть на себя чуточку добрее✨
Доброта к себе - это не слабость и не эгоизм, и это научно доказано. Сегодня попрактикуемся в доброте к себе.
📝 Предлагаем вам сделать эти практики в комментариях или в блокноте. И главное: давайте поделимся друг с другом, что вас поддерживает в это непростое время?
____
💬 Практика “Это не значит, что я”: тренируем “добрый взгляд”
Эта практика позволяет отличать поступки, которыми вы не очень довольны от мнения о себе как о человеке.
Пример:
- “Я неорганизованная мать!”
- “Если я не дошла до родительского собрания, это не значит, что я неорганизованная”
- “Я ужасная мать!”
- “Да, я не зашла в Озон за тетрадками дочки, но это не значит, что я ужасная мать"
____
💬 Практика: побыть для себя доброй мамой:)
Не секрет, что для того, чтобы поддерживать других, важно поддерживать себя. А чтобы поддерживать себя, важно получать поддержку от кого-то еще. Не всегда у родителей есть свои родители, которые поддержат, или другие ресурсы. Специально для вас делимся с вами каналом "мама в телеграме" (не реклама)
“Мама в телеграме” - это телеграм канал, в котором каждый день публикуются поддерживающие фразы. Например, недавно там была такая: Мой хороший, жалею и поддерживаю, когда тебе больно. Ты имеешь право испытывать чувства и выражать их”.
Как делать практику: каждый день читать послания и говорить их себе самостоятельно
💬 Практика благодарности к себе
В гонке "успеть перед 1 сентября" можно так растревожиться, что не заметить, что у нас получается делать. Вообще держать фокус на том, что получилось - невероятно трудно. Практика помогает замедлиться и вспомнить, из чего вообще состоял в день. Если вам трудно себя за что-то поблагодарить, вот идеи:
▫️можно поблагодарить себя за намерение (да, не получилось само дело, но я об этом думала)
▫️можно поблагодарить себя за попытку или микрошаг
▫️можно поблагодарить себя за то, что вы НЕ сделали так, как обычно
▫️можно поблагодарить себя за рутинное дело
▫️можно поддержать себя тем, что вы прожили этот день так, насколько хватило сил
▫️можно поблагодарить себя за то, что вы сегодня были просто собой, своей версией себя. Неидеальной и живой.
📝 Предлагаем вам сделать эти практики в комментариях или в блокноте. И главное, давайте поделимся друг с другом:
ЧТО ВАС ПОДДЕРЖИВАЕТ В ЭТО НЕПРОСТОЕ ВРЕМЯ?
Мы ответили на все заявки! Группы 2024-2025 года постепенно набираются, и мы очень рады❤️ Если вы заполнили форму, но не получили ответ, напишите нам, пожалуйста, лично @marietime (онлайн-группы) @yare_shila (группы в Москве). А если хотите в группы, вот анкета:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeawTwRGT_-_SVrhRg83ObCCL00UE2MsFWmI3xQEfkp49Wohw/viewform?usp=sf_link
Привет, с вами Лия. Впереди непростое время - начало учебного года. У меня нет детей-подростков, поэтому по-настоящему мне трудно понять, с какими сложностями сталкиваются родители. Но как психолог я знаю, что родителям и всем-всем людям может помочь, если они будут смотреть на себя чуточку добрее✨
Доброта к себе - это не слабость и не эгоизм, и это научно доказано. Сегодня попрактикуемся в доброте к себе.
📝 Предлагаем вам сделать эти практики в комментариях или в блокноте. И главное: давайте поделимся друг с другом, что вас поддерживает в это непростое время?
____
💬 Практика “Это не значит, что я”: тренируем “добрый взгляд”
Эта практика позволяет отличать поступки, которыми вы не очень довольны от мнения о себе как о человеке.
Пример:
- “Я неорганизованная мать!”
- “Если я не дошла до родительского собрания, это не значит, что я неорганизованная”
- “Я ужасная мать!”
- “Да, я не зашла в Озон за тетрадками дочки, но это не значит, что я ужасная мать"
____
💬 Практика: побыть для себя доброй мамой:)
Не секрет, что для того, чтобы поддерживать других, важно поддерживать себя. А чтобы поддерживать себя, важно получать поддержку от кого-то еще. Не всегда у родителей есть свои родители, которые поддержат, или другие ресурсы. Специально для вас делимся с вами каналом "мама в телеграме" (не реклама)
“Мама в телеграме” - это телеграм канал, в котором каждый день публикуются поддерживающие фразы. Например, недавно там была такая: Мой хороший, жалею и поддерживаю, когда тебе больно. Ты имеешь право испытывать чувства и выражать их”.
Как делать практику: каждый день читать послания и говорить их себе самостоятельно
💬 Практика благодарности к себе
В гонке "успеть перед 1 сентября" можно так растревожиться, что не заметить, что у нас получается делать. Вообще держать фокус на том, что получилось - невероятно трудно. Практика помогает замедлиться и вспомнить, из чего вообще состоял в день. Если вам трудно себя за что-то поблагодарить, вот идеи:
▫️можно поблагодарить себя за намерение (да, не получилось само дело, но я об этом думала)
▫️можно поблагодарить себя за попытку или микрошаг
▫️можно поблагодарить себя за то, что вы НЕ сделали так, как обычно
▫️можно поблагодарить себя за рутинное дело
▫️можно поддержать себя тем, что вы прожили этот день так, насколько хватило сил
▫️можно поблагодарить себя за то, что вы сегодня были просто собой, своей версией себя. Неидеальной и живой.
📝 Предлагаем вам сделать эти практики в комментариях или в блокноте. И главное, давайте поделимся друг с другом:
ЧТО ВАС ПОДДЕРЖИВАЕТ В ЭТО НЕПРОСТОЕ ВРЕМЯ?
Мы ответили на все заявки! Группы 2024-2025 года постепенно набираются, и мы очень рады❤️ Если вы заполнили форму, но не получили ответ, напишите нам, пожалуйста, лично @marietime (онлайн-группы) @yare_shila (группы в Москве). А если хотите в группы, вот анкета:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeawTwRGT_-_SVrhRg83ObCCL00UE2MsFWmI3xQEfkp49Wohw/viewform?usp=sf_link
❤8
Обнимаем всех, кто сейчас записывает детей в кружки и секции, составляет расписание всех допов. И отдельно — тех, у кого дети в музыкалке!
@hugbotchannel — поддержка родителей школьников.
@hugbotchannel — поддержка родителей школьников.
😁22❤10
Опыт поиска репетиторов (говорит Ксения):
— Я мама двоих подростков; у одного школа завершена, у второго еще все экзамены впереди.
Мое глубочайшее убеждение, что учить должна школа, и дублировать предметы школа+ репетитор — это перегружать ребенка, лишать его отдыха и хобби. В идеальном мире репетиторы нужны только для каких-то дополнительных вещей.
Моим детям периодами везло, когда все работало просто внутри школы, но, конечно, розовые очки у меня не раз разбивались о реальность, и тогда я искала репетиторов. Поиск зависел от задачи.
Задача: школьная программа.
У старшей дочки в одной из школ русский и литературу практически не преподавали; это был ужас. По заявлению перевели ее за заочное обучение по этим предметам, так что она только сдавала аттестации.
Тогда задачей репетитора стало ее учить: со школы это сняли, и двойной нагрузки не было. К аттестациям репетитор ее не готовила; дочка сама выполняла школьные задания, они просто в подходящем темпе двигались вглубь и вперед.
Младшую не получилось снять с тех же уроков, а учитель был орущий и унижающий. Задачами репетитора было: сделать так, чтобы ребенок не возненавидел русский и литературу, и еще, по возможности, подчистить базу. Иногда дочка со сложным д.з. обращалась, но чаще они делали что-то сложнее и глубже.
Как я понимала, что задача решается? Видела, что дети сами что-то делают, что школьные задания не вызывают трудностей. Ну, и в педагоге была уверена изначально.
Задача: догнать программу.
Так было с химией у старшей, с математикой и английским у младшей. Эта задача четкая и измеримая: такие темы не проходили, помогите, пожалуйста, с ними. И прогресс виден по мере того, как ребенок начинает в этих темах продвигаться.
Задача: подготовить к экзамену.
Это пока только у старшей было с ОГЭ, с международными экзаменами по английскому и немецкому, ЕГЭ. Здесь ключевой момент в авторской позиции ребенка: задача ставилась не мной, в дочкой. Она много делала сама и по пробникам был виден прогресс; дочка сама понимала, что у нее западает, на какие типы задач нужно обратить внимание.
Я как родитель никогда не ставила целью 100 баллов, потому что сдача экзамена на максимум для нас не самоцель. Важнее умение планировать свою деятельность, самостоятельно заниматься, понимать, что хочешь, исправлять ошибки и идти дальше.
Задача: авторская позиция и мотивация.
Это одна из самых важных задач для меня. Мне важно, чтобы ребенок понимал, что делает и зачем делает, и я не сторонник занятий 5 раз в неделю, где все проходится только за счет работы с репетитором. Важнее, чтобы у ребенка было задание для самостоятельной работы и формировалось понимание, что ему выполнение это дает.
Эта задача всегда шла бонусом ко всем остальным. Здесь мне важно было видеть по ребенку, что он мотивирован, что с репетитором они вместе обсуждают, что и как они делают и зачем, и вместе ставят цели.
Я видела, что мой запрос про мотивацию и авторскую позицию понятен и радует педагогов, то есть мы были на одной волне.
#сестры_проучебу
@hugbotchannel — поддержка родителей школьников.
— Я мама двоих подростков; у одного школа завершена, у второго еще все экзамены впереди.
Мое глубочайшее убеждение, что учить должна школа, и дублировать предметы школа+ репетитор — это перегружать ребенка, лишать его отдыха и хобби. В идеальном мире репетиторы нужны только для каких-то дополнительных вещей.
Моим детям периодами везло, когда все работало просто внутри школы, но, конечно, розовые очки у меня не раз разбивались о реальность, и тогда я искала репетиторов. Поиск зависел от задачи.
Задача: школьная программа.
У старшей дочки в одной из школ русский и литературу практически не преподавали; это был ужас. По заявлению перевели ее за заочное обучение по этим предметам, так что она только сдавала аттестации.
Тогда задачей репетитора стало ее учить: со школы это сняли, и двойной нагрузки не было. К аттестациям репетитор ее не готовила; дочка сама выполняла школьные задания, они просто в подходящем темпе двигались вглубь и вперед.
Младшую не получилось снять с тех же уроков, а учитель был орущий и унижающий. Задачами репетитора было: сделать так, чтобы ребенок не возненавидел русский и литературу, и еще, по возможности, подчистить базу. Иногда дочка со сложным д.з. обращалась, но чаще они делали что-то сложнее и глубже.
Как я понимала, что задача решается? Видела, что дети сами что-то делают, что школьные задания не вызывают трудностей. Ну, и в педагоге была уверена изначально.
Задача: догнать программу.
Так было с химией у старшей, с математикой и английским у младшей. Эта задача четкая и измеримая: такие темы не проходили, помогите, пожалуйста, с ними. И прогресс виден по мере того, как ребенок начинает в этих темах продвигаться.
Задача: подготовить к экзамену.
Это пока только у старшей было с ОГЭ, с международными экзаменами по английскому и немецкому, ЕГЭ. Здесь ключевой момент в авторской позиции ребенка: задача ставилась не мной, в дочкой. Она много делала сама и по пробникам был виден прогресс; дочка сама понимала, что у нее западает, на какие типы задач нужно обратить внимание.
Я как родитель никогда не ставила целью 100 баллов, потому что сдача экзамена на максимум для нас не самоцель. Важнее умение планировать свою деятельность, самостоятельно заниматься, понимать, что хочешь, исправлять ошибки и идти дальше.
Задача: авторская позиция и мотивация.
Это одна из самых важных задач для меня. Мне важно, чтобы ребенок понимал, что делает и зачем делает, и я не сторонник занятий 5 раз в неделю, где все проходится только за счет работы с репетитором. Важнее, чтобы у ребенка было задание для самостоятельной работы и формировалось понимание, что ему выполнение это дает.
Эта задача всегда шла бонусом ко всем остальным. Здесь мне важно было видеть по ребенку, что он мотивирован, что с репетитором они вместе обсуждают, что и как они делают и зачем, и вместе ставят цели.
Я видела, что мой запрос про мотивацию и авторскую позицию понятен и радует педагогов, то есть мы были на одной волне.
#сестры_проучебу
@hugbotchannel — поддержка родителей школьников.
🔥13❤10👍4
Рекомендации репетиторов
У нас тут явноотличная компания и опытные родители, и педагоги. Давайте обменяемся контактами хороших репетиторов в комментариях!
Рекомендуйте тех, с кем занимались ваши дети, а если вы сами преподаете — рассказывайте о себе. Раз вы тут, значит, вам важен не только результат, но и то, какими средствами он достигается!
Давайте сделаем так: один комментарий — один контакт по схеме:
⚫️ город/онлайн,
⚫️ предмет, если есть - специализация,
⚫️ группа/индивидуально,
⚫️ цены
⚫️ ваш опыт или что-то еще, что вам хочется добавить.
И напоминаем, что наш телеграм-курс про снижение учебного стресса помогает и родителям, и репетиторам лучше помочь детям подготовиться, сдать и пережить любые проверки: от контрольных до экзаменов.
#сестры_проучебу
У нас тут явно
Рекомендуйте тех, с кем занимались ваши дети, а если вы сами преподаете — рассказывайте о себе. Раз вы тут, значит, вам важен не только результат, но и то, какими средствами он достигается!
Давайте сделаем так: один комментарий — один контакт по схеме:
И напоминаем, что наш телеграм-курс про снижение учебного стресса помогает и родителям, и репетиторам лучше помочь детям подготовиться, сдать и пережить любые проверки: от контрольных до экзаменов.
#сестры_проучебу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥11🔥7❤2
Та-дамм: новая встреча книжного клуба «Обнимемся, сестра: рассказы».
В ближайший четверг, 19 сентября, в 19.30 по московскому времени вместе прочтем и обсудим небольшой рассказ Уильяма Сарояна про детство, лето и «что делать, когда нельзя, но очень хочется»
Встреча займет ровно 1,5 часа. Никакой предварительной подготовки от вас не требуется; все тексты будут на встрече.
Проведет Мария, соавтор курса «Обнимемся, сестра»: экс-библиотекарь, опытная ведущая околокнижных событий и член Ассоциации Русскоязычных Книжных Клубов.
Стоимость участия — 690 рублей. Количество участников ограничено (для книжного клуба оптимально 6-8 человек).
Вот, как прошла предыдущая встреча.
Пожалуйста, пишите в комментариях, если вы готовы прийти, и мы пришлем вам все ссылки!
В ближайший четверг, 19 сентября, в 19.30 по московскому времени вместе прочтем и обсудим небольшой рассказ Уильяма Сарояна про детство, лето и «что делать, когда нельзя, но очень хочется»
Встреча займет ровно 1,5 часа. Никакой предварительной подготовки от вас не требуется; все тексты будут на встрече.
Проведет Мария, соавтор курса «Обнимемся, сестра»: экс-библиотекарь, опытная ведущая околокнижных событий и член Ассоциации Русскоязычных Книжных Клубов.
Стоимость участия — 690 рублей. Количество участников ограничено (для книжного клуба оптимально 6-8 человек).
Вот, как прошла предыдущая встреча.
Пожалуйста, пишите в комментариях, если вы готовы прийти, и мы пришлем вам все ссылки!
🔥5👍3❤1
Чек-лист: что важно учесть, если вы с подростком идете на прием к психиатру с подозрением на депрессию.
Наш проект — для поддержки и для того, чтобы «подстелить соломку». Поэтому именно сейчас, в начале осени, попросили об этом рассказать врача-психиатра Марину Баско:
— У подростков в 11-15 лет и правда бывают депрессивные эпизоды. Это не выдумка ребенка, не капризы, не просто плохое настроение. Это реальное заболевание, которое связано с трансформацией маленького человека во взрослое состояние, и это, как мне кажется, самый большой кризис в жизни.
🌫 Вопреки мифам, в антидепрессантах нет ничего, вызывающего привыкание; это не психоактивные вещества. Они прошли клинические исследования, безопасны и эффективны. Побочные эффекты возможны, но их можно избежать/свести к минимуму.
Врач действует по стандартам лечения и точно знает, что нужно применять при том или другом заболевании.
🎁 О чем вам стоит спросить врача на 1 приеме:
• Какой у ребенка диагноз?
• Сроки лечения: насколько долго оно продлится?
• Схема лечения: ограничимся одним препаратом или их может быть несколько?
• Какие побочные эффекты возможны?
• Если будут, что нам с ними делать?
• Как держать связь с доктором, если что-то понадобится? Не уходит ли он в отпуск?
• Как будет проходить этап восстановления: сразу и быстро, или плавно и постепенно?
🌫 В ответственность пациента входит следить за датами рецептов и строго выполнять рекомендации доктора. Дело в том, что схема лечения корректируется на каждом приеме. Бывает, я прошу прийти через две недели, а рецепт даю на месяц, и пациенты решают: «Нам стало лучше, зачем идти?» — но врач должен наблюдать лечение в динамике, смотреть на переносимость терапии, дозу. Для этого и прием: чтобы видеть есть ли изменения.
Да, хочется эффекта сразу, но так не работает ни одна схема. У терапии и у заболевания есть свои законы: возможны «волны». Важно понимать, что это длительная терапия; настраивайтесь, что она будет в районе года, и этот год придется контактировать с доктором. И при этом маме важно заботиться о себе и своей устойчивости. Устойчивая мама — устойчивая семья!
Пожалуйста, не игнорируйте запросы подростка! Особенно, если он говорит: мне плохо, у меня нет сил, плохое настроение, ни с кем не хочется общаться. А если вы заметили самоповреждения, суицидальные мысли/высказывания — необходимо срочно обратиться к врачу.
🌫 О подростковой депрессии, учебных нагрузках и экзаменах.
🌫 Кейс участницы нашего курса: ОГЭ у подростка после эпизодов самоповреждения и лечения у психиатра.
#сестры_медицинское
#сестры_проподростков
@hugbotchannel — поддержка родителей.
Наш проект — для поддержки и для того, чтобы «подстелить соломку». Поэтому именно сейчас, в начале осени, попросили об этом рассказать врача-психиатра Марину Баско:
— У подростков в 11-15 лет и правда бывают депрессивные эпизоды. Это не выдумка ребенка, не капризы, не просто плохое настроение. Это реальное заболевание, которое связано с трансформацией маленького человека во взрослое состояние, и это, как мне кажется, самый большой кризис в жизни.
Врач действует по стандартам лечения и точно знает, что нужно применять при том или другом заболевании.
• Какой у ребенка диагноз?
• Сроки лечения: насколько долго оно продлится?
• Схема лечения: ограничимся одним препаратом или их может быть несколько?
• Какие побочные эффекты возможны?
• Если будут, что нам с ними делать?
• Как держать связь с доктором, если что-то понадобится? Не уходит ли он в отпуск?
• Как будет проходить этап восстановления: сразу и быстро, или плавно и постепенно?
Да, хочется эффекта сразу, но так не работает ни одна схема. У терапии и у заболевания есть свои законы: возможны «волны». Важно понимать, что это длительная терапия; настраивайтесь, что она будет в районе года, и этот год придется контактировать с доктором. И при этом маме важно заботиться о себе и своей устойчивости. Устойчивая мама — устойчивая семья!
Пожалуйста, не игнорируйте запросы подростка! Особенно, если он говорит: мне плохо, у меня нет сил, плохое настроение, ни с кем не хочется общаться. А если вы заметили самоповреждения, суицидальные мысли/высказывания — необходимо срочно обратиться к врачу.
#сестры_медицинское
#сестры_проподростков
@hugbotchannel — поддержка родителей.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤8
Снова предлагаем развлечься и отвлечься: напоминаем про экспресс-книжный клуб онлайн завтра вечером (19:30 по Москве в четверг, 19-го сентября). Никакая подготовка не нужна; все тексты будут на встрече, которая займет ровно 1,5 часа.
Поговорим про детство, поиск общего языка и нарушение запретов на примере небольшого рассказа Уильяма Сарояна.
Если вы хотите присоединиться, пишите в комментарии!
И мем в тему :)
Поговорим про детство, поиск общего языка и нарушение запретов на примере небольшого рассказа Уильяма Сарояна.
Если вы хотите присоединиться, пишите в комментарии!
И мем в тему :)
😁6❤2
Часто ли вам удается подумать о Римской империи вдумчиво поговорить о чем-то несиюминутном? Вчера именно это получилось сделать участницам нашего экспресс-книжного клуба по рассказу У. Сарояна «Удивительный белый конь».
Мы вместе размышляли о честности и чести, прощении и репутации; что — по-настоящему важное, и где тут место большим мечтам (а, кстати, насколько большими должны быть мечты)? И заодно обсудили небольшую цитату Марка Аврелия: «Человек должен быть честным по натуре, а не по обстоятельствам.»
За полтора часа мамы на встрече на глазах расслабились и расцвели — а ведь именно для этого весь наш проект: помочь выглянуть из рутины, вернуть себе себя и найти источник сил!
@hugbotchannel — поддержка родителей подростков.
Мы вместе размышляли о честности и чести, прощении и репутации; что — по-настоящему важное, и где тут место большим мечтам (а, кстати, насколько большими должны быть мечты)? И заодно обсудили небольшую цитату Марка Аврелия: «Человек должен быть честным по натуре, а не по обстоятельствам.»
За полтора часа мамы на встрече на глазах расслабились и расцвели — а ведь именно для этого весь наш проект: помочь выглянуть из рутины, вернуть себе себя и найти источник сил!
@hugbotchannel — поддержка родителей подростков.
❤17
UPD: спасибо, всех нашли!!!
Ищем тестеров на новый миникурс!
Мы делаем нового бота для родителей, который назвали «бот-огнетушитель»: о том, как вовремя остановить эмоциональный «пожар». То есть вот когда уже «заискрило», но важно, чтоб не «разгорелось»: ссора, скандал, или сильные переживания внутри собственной головы. Он поможет, чтобы не заражать(ся) эмоциями близких и не тратить лишние силы на волнения и мыслемешалку.
Это микрокурс, он всего трехдневный, но можно проходить в удобном темпе (дольше). В нем только небольшие статьи (объем — пара страниц А4 раз в сутки) и маленькие задания на наблюдение за собой.
Мы ищем добровольцев, которые согласятся пройти эти 3 дня и дать нам подробную обратную связь в конце каждого дня и по завершении. Желательно, чтобы это были люди, не проходившие курс «Обнимемся, сестра!» и не знакомые с нами лично 🙂
Курс будет бесплатным, так что всем остальным тоже достанется, как только дошлифуем!
UPD: горшочек не вари! Огромное спасибо за отзывчивость!
Пост сносить не будем, но новых тестеров уже не добавляем. Ждите выхода финальной версии!
Ищем тестеров на новый миникурс!
Мы делаем нового бота для родителей, который назвали «бот-огнетушитель»: о том, как вовремя остановить эмоциональный «пожар». То есть вот когда уже «заискрило», но важно, чтоб не «разгорелось»: ссора, скандал, или сильные переживания внутри собственной головы. Он поможет, чтобы не заражать(ся) эмоциями близких и не тратить лишние силы на волнения и мыслемешалку.
Это микрокурс, он всего трехдневный, но можно проходить в удобном темпе (дольше). В нем только небольшие статьи (объем — пара страниц А4 раз в сутки) и маленькие задания на наблюдение за собой.
Мы ищем добровольцев, которые согласятся пройти эти 3 дня и дать нам подробную обратную связь в конце каждого дня и по завершении. Желательно, чтобы это были люди, не проходившие курс «Обнимемся, сестра!» и не знакомые с нами лично 🙂
Курс будет бесплатным, так что всем остальным тоже достанется, как только дошлифуем!
UPD: горшочек не вари! Огромное спасибо за отзывчивость!
Пост сносить не будем, но новых тестеров уже не добавляем. Ждите выхода финальной версии!
🔥8
Смотрите, какое эхо нашего интервью с психиатром: подборка книг о подростковой депрессии, которую собрала Марина Козлова —соосновательница и экс-главный редактор издательства Розовый жираф.
Этот список отлично дополняет наш, где были только русскоязычные книги про старшеклассников.
Этот список отлично дополняет наш, где были только русскоязычные книги про старшеклассников.
👍7
Forwarded from КлассноеВнеклассное
Ну и сразу в тему: 3 книги о подростковой депрессии
Даже в 21 веке вокруг депрессии все еще множество мифов и стереотипов. Все еще издается множество книг, в том числе подростковых о том, как победить депрессию с помощью спорта, хобби и позитивного взгляда на мир.
В моей подборке книги о том, как герои подростки и молодые взрослые проживают свою депрессию. Где-то об этом говорится прямо, где-то мы сами догадываемся о ней по ходу повествования.
Зачем их читать спросите вы?
Во-первых, потому что именно недостаток информации порождает стигматизацию и страх обнаружить их у себя ментальные расстройства (по словам психологов, это один из наиболее часто встречающихся страхов у подростков). Много ли подростков будут читать научные статьи о ментальных расстройствах? Очевидно, нет. А вот прочитать книгу о своих сверстниках, которые проходят через сложные времена, готовы многие. Возможно, им потом захочется обсудить это со взрослыми, что тоже очень ценно.
Во-вторых, это поможет с большей эмпатией и принятием относится к тем окружающим, кто борется с депрессией или другими расстройствами.
1. "Хорошо быть тихоней". Стивен Чбоски.16+
14-летний подросток пишет письма незнакомцу после череды тяжелых событий в его жизни. Он пишет о своих чувствах и переживаниях, пишет о страхах, о людях вокруг. А мы считываем тотальное одиночество и серьезные проблемы. Я бы сказала, что это книга про то, как легко пропустить подростковую депрессию и рекомендовала бы читать ее родителям.
2. Спаситель и сын. Мари Од Мюрай. 16+
Истории о подростках, которые приходят к психологу с множеством самых разных проблем. Страхи, бессонница, самодентификация, проблемы в школе и с родителями. Очень важный посыл в этих книгах: даже если тебе кажется, что все самое плохое случается только с тобой, выход точно есть, нужно только обратиться за помощью.
По некоторым причинам эти книги нельзя сейчас купить в рф.
3. Дарий великий не в порядке. Адиб Хоррам.16+
У Дария все в жизни как-то не складывается, клиническая депрессия, очень сложные отношения с отцом, травля в школе, да и вообще он - перс по происхождению, часто чувствует себя чужим. А потом случается поездка в Иран, к умирающему деду и погружение в атмосферу, где выросла его мама, которое стало для него целительным. Книга о том, как важно, когда есть кто-то кто готов тебя слушать, для кого ты важен и любим в любом состоянии. Она про тыл, который дает опору и помогает идти к исцелению.
Маркировка условная, вы сами, прочитав отрывок из книги или полистав ее, сможете определить в каком возрасте ее лучше предложить подростку.
Даже в 21 веке вокруг депрессии все еще множество мифов и стереотипов. Все еще издается множество книг, в том числе подростковых о том, как победить депрессию с помощью спорта, хобби и позитивного взгляда на мир.
В моей подборке книги о том, как герои подростки и молодые взрослые проживают свою депрессию. Где-то об этом говорится прямо, где-то мы сами догадываемся о ней по ходу повествования.
Зачем их читать спросите вы?
Во-первых, потому что именно недостаток информации порождает стигматизацию и страх обнаружить их у себя ментальные расстройства (по словам психологов, это один из наиболее часто встречающихся страхов у подростков). Много ли подростков будут читать научные статьи о ментальных расстройствах? Очевидно, нет. А вот прочитать книгу о своих сверстниках, которые проходят через сложные времена, готовы многие. Возможно, им потом захочется обсудить это со взрослыми, что тоже очень ценно.
Во-вторых, это поможет с большей эмпатией и принятием относится к тем окружающим, кто борется с депрессией или другими расстройствами.
1. "Хорошо быть тихоней". Стивен Чбоски.16+
14-летний подросток пишет письма незнакомцу после череды тяжелых событий в его жизни. Он пишет о своих чувствах и переживаниях, пишет о страхах, о людях вокруг. А мы считываем тотальное одиночество и серьезные проблемы. Я бы сказала, что это книга про то, как легко пропустить подростковую депрессию и рекомендовала бы читать ее родителям.
2. Спаситель и сын. Мари Од Мюрай. 16+
Истории о подростках, которые приходят к психологу с множеством самых разных проблем. Страхи, бессонница, самодентификация, проблемы в школе и с родителями. Очень важный посыл в этих книгах: даже если тебе кажется, что все самое плохое случается только с тобой, выход точно есть, нужно только обратиться за помощью.
По некоторым причинам эти книги нельзя сейчас купить в рф.
3. Дарий великий не в порядке. Адиб Хоррам.16+
У Дария все в жизни как-то не складывается, клиническая депрессия, очень сложные отношения с отцом, травля в школе, да и вообще он - перс по происхождению, часто чувствует себя чужим. А потом случается поездка в Иран, к умирающему деду и погружение в атмосферу, где выросла его мама, которое стало для него целительным. Книга о том, как важно, когда есть кто-то кто готов тебя слушать, для кого ты важен и любим в любом состоянии. Она про тыл, который дает опору и помогает идти к исцелению.
Маркировка условная, вы сами, прочитав отрывок из книги или полистав ее, сможете определить в каком возрасте ее лучше предложить подростку.
❤13👍2
Какая ты сорока сегодня? (Говорит Мария):
— Будила утром младшую, а она от меня спряталась: только рука из-под одеяла видна. Я стала делать на этой высунутой ладошке «Сороку-белобоку» и задумалась о сложности образа мамы-сороки.
Знаю два противоположных варианта потешки:
«Этому дала, этому дала,
этому дала, этому дала,
а этому не дала:
ты мал,
дров не таскал,
печь не топил,
каши не варил —
тебе каши не положено!»
Представила такую сороку задерганной, в вечной гонке; все делает наспех, впритык, постоянно на грани фола. При любой возможности старается дать поменьше — сэкономить силы, потому что мало их, и вообще: отстаньте, наконец, уже все от меня!
Ох, знакомо!.. Ужасно не люблю это состояние, когда жизнь схлопывается до проставления мысленных галочек в бесконечном списке дел, да еще обид на всех вокруг, что мало помогают. Смотришь только вперед, в одну точку, оглядеться некогда…
«Этому дала в мисочке,
этому — на тарелочке,
этому — из ложечки,
этому — из поварешечки,
а этот — мал, да удал,
все остатки доедал!»
А тут сорока — ловкая, шустрая, креативная: из чего угодно может сделать обед на пятерых, еще и с добавкой. Любая проблема для нее — просто задачка: «Не хочууу эту тарееелку!» — «Да и ладно! Вот тебе… ммм… поварешка!»
Такую я себя люблю! Когда ты наполненная, щедрая, заботливая; одновременно и гибкая, и устойчивая!
Но путь от первой «сороки» ко второй — постепенный. Классно, если по дороге удается вовремя вспомнить и внести заботу о своем ресурсе отдельным пунктом между «печь растопить» и «каши наварить». Но в том состоянии каждая лишняя галочка, бывает, только расстраивает.
Один из альтернативных шажочков — начать с малюсеньких вопросов себе: сегодня, вот сейчас, мне хочется мисочку или тарелочку? Кашу — с вареньем или с сыром? От этого дел в списке больше не станет, но возникнет микропространство собственной свободы. А из него, глядишь, — нацедится дополнительная капелька сил, чтобы искать и выбирать лучший вариант из пары-тройки возможных, которые ты начинаешь видеть, замечать, рассматривать.
Так из прислушивания к себе, наблюдения и внимания рождается устойчивость и способность выйти из колеи привычных шаблонов — то самое, о чем весь наш проект.
#сестры_проресурс
@hugbotchannel — поддержка родителей подростков.
— Будила утром младшую, а она от меня спряталась: только рука из-под одеяла видна. Я стала делать на этой высунутой ладошке «Сороку-белобоку» и задумалась о сложности образа мамы-сороки.
Знаю два противоположных варианта потешки:
«Этому дала, этому дала,
этому дала, этому дала,
а этому не дала:
ты мал,
дров не таскал,
печь не топил,
каши не варил —
тебе каши не положено!»
Представила такую сороку задерганной, в вечной гонке; все делает наспех, впритык, постоянно на грани фола. При любой возможности старается дать поменьше — сэкономить силы, потому что мало их, и вообще: отстаньте, наконец, уже все от меня!
Ох, знакомо!.. Ужасно не люблю это состояние, когда жизнь схлопывается до проставления мысленных галочек в бесконечном списке дел, да еще обид на всех вокруг, что мало помогают. Смотришь только вперед, в одну точку, оглядеться некогда…
«Этому дала в мисочке,
этому — на тарелочке,
этому — из ложечки,
этому — из поварешечки,
а этот — мал, да удал,
все остатки доедал!»
А тут сорока — ловкая, шустрая, креативная: из чего угодно может сделать обед на пятерых, еще и с добавкой. Любая проблема для нее — просто задачка: «Не хочууу эту тарееелку!» — «Да и ладно! Вот тебе… ммм… поварешка!»
Такую я себя люблю! Когда ты наполненная, щедрая, заботливая; одновременно и гибкая, и устойчивая!
Но путь от первой «сороки» ко второй — постепенный. Классно, если по дороге удается вовремя вспомнить и внести заботу о своем ресурсе отдельным пунктом между «печь растопить» и «каши наварить». Но в том состоянии каждая лишняя галочка, бывает, только расстраивает.
Один из альтернативных шажочков — начать с малюсеньких вопросов себе: сегодня, вот сейчас, мне хочется мисочку или тарелочку? Кашу — с вареньем или с сыром? От этого дел в списке больше не станет, но возникнет микропространство собственной свободы. А из него, глядишь, — нацедится дополнительная капелька сил, чтобы искать и выбирать лучший вариант из пары-тройки возможных, которые ты начинаешь видеть, замечать, рассматривать.
Так из прислушивания к себе, наблюдения и внимания рождается устойчивость и способность выйти из колеи привычных шаблонов — то самое, о чем весь наш проект.
#сестры_проресурс
@hugbotchannel — поддержка родителей подростков.
❤24🔥9👏4👍3
Если бы птенцу первой мамы-сороки из прошлого поста пришлось сдавать школьные экзамены, наверняка, она бы на этом сфокусировалась. Вся жизнь вокруг того птенца подчинилась бы этой цели, а остальное — ушло на второй план.
Но в таком фокусе есть риск: когнитивное искажение, которое называется «тоннельное мышление». В сильном стрессе люди бывают к нему склонны.
«Тоннель», «рельсы», «колея» — эти метафоры показывают главные риски внутри этой ловушки: ограниченность видения, суженный контекст, негибкость, сверхзначимость одной цели, которая видится единственно возможным выходом.
Но давайте выйдем из «тоннеля», осмотримся и зададим себе вопрос: «Зачем сдавать эти экзамены?». Вы заметите, что они — лишь средство, а истинные цели — совсем иные. Например:
- Развить в процессе подготовки метанавыки: умение учиться, концентрироваться, анализировать.
- Использовать экзамены как экспозицию (т.е. тренировку к тому, чего боишься): ОГЭ — экспозиция к ЕГЭ, ЕГЭ — экспозиция к сессиям в вузе.
- Научиться выдерживать сильное волнение.
- Научиться эмоционально справляться со сложными ситуациями.
- Научиться адаптивности: принимать и проживать неожиданности.
Если так смотреть на ситуацию, окажется, что свет клином на определенных баллах не сошелся, а путей достижения этих целей, как минимум, несколько.
В ходе курса «Обнимемся, сестра!» участники разбираются еще с 6-ю когнитивными искажениями применительно к учебному/экзаменационному стрессу и учатся технике проверки фактов. Потому что когда знаешь, какие вокруг ловушки, их легче вовремя заметить и обойти!
Еще в тему:
➡️ «Либо в МГУ — либо улицы мести!» черно-белое мышление и что с ним делать.
➡️ Катастрофизация — одно из самых распространенных когнитивных искажений.
➡️ Разбираем когнитивные искажения и эмоции слой за слоем. При чем тут осознанность?
➡️ 4 задачи занятий с репетиторами
#сестры_проэкзамены
#сестры_проучебу
@hugbotchannel — поддержка родителей подростков
Но в таком фокусе есть риск: когнитивное искажение, которое называется «тоннельное мышление». В сильном стрессе люди бывают к нему склонны.
«Тоннель», «рельсы», «колея» — эти метафоры показывают главные риски внутри этой ловушки: ограниченность видения, суженный контекст, негибкость, сверхзначимость одной цели, которая видится единственно возможным выходом.
Но давайте выйдем из «тоннеля», осмотримся и зададим себе вопрос: «Зачем сдавать эти экзамены?». Вы заметите, что они — лишь средство, а истинные цели — совсем иные. Например:
- Развить в процессе подготовки метанавыки: умение учиться, концентрироваться, анализировать.
- Использовать экзамены как экспозицию (т.е. тренировку к тому, чего боишься): ОГЭ — экспозиция к ЕГЭ, ЕГЭ — экспозиция к сессиям в вузе.
- Научиться выдерживать сильное волнение.
- Научиться эмоционально справляться со сложными ситуациями.
- Научиться адаптивности: принимать и проживать неожиданности.
Если так смотреть на ситуацию, окажется, что свет клином на определенных баллах не сошелся, а путей достижения этих целей, как минимум, несколько.
В ходе курса «Обнимемся, сестра!» участники разбираются еще с 6-ю когнитивными искажениями применительно к учебному/экзаменационному стрессу и учатся технике проверки фактов. Потому что когда знаешь, какие вокруг ловушки, их легче вовремя заметить и обойти!
Еще в тему:
#сестры_проэкзамены
#сестры_проучебу
@hugbotchannel — поддержка родителей подростков
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍3
А вот как вы понимаете, что в ресурсе? Можно ли это как-то сформулировать не через отсутствие противного (НЕ ору на детей, НЕ кручу мысли по кругу), а через присутствие чего-то приятного?
Бабочки в животе — все-таки про другое. А про ресурс, силу, нормальное, хорошее состояние — что? На что это похоже? Оно, вообще, бывает, такое ощущение?
Бабочки в животе — все-таки про другое. А про ресурс, силу, нормальное, хорошее состояние — что? На что это похоже? Оно, вообще, бывает, такое ощущение?
👍4🤔4
«– Значит, так: остерегайся злобных друд, и серых гномов, и разбойников Борки.
– А как я узнаю, что это злобная друда, или серый гном, или разбойник Борки?
– Сама разберешься, – ответил Маттис.
– Ясно, – сказала Рони.
– А еще смотри не заблудись, – продолжал Маттис.
– А что мне делать, если я заблужусь?
– Найди нужную тропинку.
– Ясно, – сказала Рони.
– И еще смотри не упади в реку.
– А что мне делать, если я упаду в реку?
– Выплыви.
– Ясно.
– А еще смотри не загреми в пропасть. – Маттис вспомнил о той бездонной пропасти, которая возникла в ту ночь, когда молния ударила в разбойничий замок.
– А что мне делать, если я все-таки в нее загремлю?
– Тогда ты уже ничего не сможешь сделать, – произнес Маттис и вдруг так горько застонал, словно вся печаль мира собралась в его груди.
– Ясно, – сказала Рони, когда Маттис перестал стонать. – В таком случае я постараюсь не упасть в пропасть. Еще есть какие-нибудь другие опасности?
– Конечно, полным-полно, но их ты сама увидишь. А теперь иди!…»
(А. Линдгрен. Рони, дочь разбойника)
Насколько же другой уровень тревоги у родителя, выпускающего ребенка в большой мир, полный угроз...
#сестрычитают
@hugbotchannel — поддержка родителей подростков
– А как я узнаю, что это злобная друда, или серый гном, или разбойник Борки?
– Сама разберешься, – ответил Маттис.
– Ясно, – сказала Рони.
– А еще смотри не заблудись, – продолжал Маттис.
– А что мне делать, если я заблужусь?
– Найди нужную тропинку.
– Ясно, – сказала Рони.
– И еще смотри не упади в реку.
– А что мне делать, если я упаду в реку?
– Выплыви.
– Ясно.
– А еще смотри не загреми в пропасть. – Маттис вспомнил о той бездонной пропасти, которая возникла в ту ночь, когда молния ударила в разбойничий замок.
– А что мне делать, если я все-таки в нее загремлю?
– Тогда ты уже ничего не сможешь сделать, – произнес Маттис и вдруг так горько застонал, словно вся печаль мира собралась в его груди.
– Ясно, – сказала Рони, когда Маттис перестал стонать. – В таком случае я постараюсь не упасть в пропасть. Еще есть какие-нибудь другие опасности?
– Конечно, полным-полно, но их ты сама увидишь. А теперь иди!…»
(А. Линдгрен. Рони, дочь разбойника)
Насколько же другой уровень тревоги у родителя, выпускающего ребенка в большой мир, полный угроз...
#сестрычитают
@hugbotchannel — поддержка родителей подростков
💔18❤🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Решаем задачу на сохранение энергии старшеклассника:
достаточно ли у обычного подростка энергии, чтобы уравнение было верным?
Дано
Неделя старшеклассника:
8 уроков ежедневно
+ 2 репетитора каждый день, спорт/музыкальная школа или художка
+ перемещение между всеми этими точками
+ домашние задания
+ уборка в своей комнате
+ общение с друзьями
+ сон не меньше 8 часов
+ еда не меньше 3 раз в сутки
= наслаждение юностью
Эту задачу можно решить, если изменить уравнение.
1⃣ действие: вычесть учебные часы.
Сами ребята и родители часто переживают за знания и “набитую руку”, поэтому стараются посещать репетиторов по всем предметам, которые надо будет сдавать.
Но получается ловушка: после нескольких месяцев занятий школьник уже настолько усталый, что знания не усваиваются, а концентрация внимания падает. КПД такой подготовки стремится к нулю.
Даже 35 учебных часов — уже достаточно утомительно, а ведь еще, как минимум, уроки...
Поэтому определите приоритеты. Либо уберите часть репетиторов (хотя бы временно, на 1-2 месяца), либо сократите количество часов ребенка в школе (например, переведите его на индивидуальный план обучения).
2⃣ действие: сохранить то, что восстанавливает силы.
Скучные вещи, вроде сна и еды, кажутся очевидными, но часто отсутствуют у старшеклассников.
Норма сна подростка — 8-10 часов в сутки. Обсудите с вашими выпускниками, как они засыпают, как спят. Постарайтесь наладить режим (иногда в этом нужна небольшая помощь врача).
Как бы странно это ни звучало, проверьте, точно ли ваш ребенок ест сбалансированную еду минимум три раза в день. Подростки бывают как младенцы: сами себе не готовят, не разгоревают, не едят, пока прямо перед ними не поставишь тарелку.
3⃣ действие: добавить то, что дает ресурс.
Сначала в расписание каждого дня ставьте то, что доставляет удовольствие и дает ресурс, и только потом заполняйте все остальное. Если не следить за "входящим потоком", запас прочности будет таять.
Без этого при сохранении всех вводных задача нерешаема.
Что и требовалось доказать!
@hugbotchannel — поддержка родителей подростков
достаточно ли у обычного подростка энергии, чтобы уравнение было верным?
Дано
Неделя старшеклассника:
8 уроков ежедневно
+ 2 репетитора каждый день, спорт/музыкальная школа или художка
+ перемещение между всеми этими точками
+ домашние задания
+ уборка в своей комнате
+ общение с друзьями
+ сон не меньше 8 часов
+ еда не меньше 3 раз в сутки
= наслаждение юностью
Эту задачу можно решить, если изменить уравнение.
Сами ребята и родители часто переживают за знания и “набитую руку”, поэтому стараются посещать репетиторов по всем предметам, которые надо будет сдавать.
Но получается ловушка: после нескольких месяцев занятий школьник уже настолько усталый, что знания не усваиваются, а концентрация внимания падает. КПД такой подготовки стремится к нулю.
Даже 35 учебных часов — уже достаточно утомительно, а ведь еще, как минимум, уроки...
Поэтому определите приоритеты. Либо уберите часть репетиторов (хотя бы временно, на 1-2 месяца), либо сократите количество часов ребенка в школе (например, переведите его на индивидуальный план обучения).
Скучные вещи, вроде сна и еды, кажутся очевидными, но часто отсутствуют у старшеклассников.
Норма сна подростка — 8-10 часов в сутки. Обсудите с вашими выпускниками, как они засыпают, как спят. Постарайтесь наладить режим (иногда в этом нужна небольшая помощь врача).
Как бы странно это ни звучало, проверьте, точно ли ваш ребенок ест сбалансированную еду минимум три раза в день. Подростки бывают как младенцы: сами себе не готовят, не разгоревают, не едят, пока прямо перед ними не поставишь тарелку.
Сначала в расписание каждого дня ставьте то, что доставляет удовольствие и дает ресурс, и только потом заполняйте все остальное. Если не следить за "входящим потоком", запас прочности будет таять.
Без этого при сохранении всех вводных задача нерешаема.
Что и требовалось доказать!
@hugbotchannel — поддержка родителей подростков
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍8😭3
— Смотрите, что мне подарили вчера в школе, где я работаю! (Говорит Ксения)
Школьные психологи не учителя, мы делаем другое. Мы про спокойствие и безопасность, но День учителя — немного и наш праздник тоже, потому что мы всегда где-то рядом.
В нашей школе у каждого класса есть один урок психологии в неделю. Там мы разбираем конфликты, учимся договариваться, регулировать свои эмоции, быть бережными к другим и задавать свои границы.
Вчера в школе развесили конверты, куда писали пожелания всем учителям школы, а потом подарили разные пряники с мемами. Вот мой на фото.
Дорогие коллеги: все, кто работает в школе! С нашим праздником!
@hugbotchannel — поддержка родителей подростков.
Школьные психологи не учителя, мы делаем другое. Мы про спокойствие и безопасность, но День учителя — немного и наш праздник тоже, потому что мы всегда где-то рядом.
В нашей школе у каждого класса есть один урок психологии в неделю. Там мы разбираем конфликты, учимся договариваться, регулировать свои эмоции, быть бережными к другим и задавать свои границы.
Вчера в школе развесили конверты, куда писали пожелания всем учителям школы, а потом подарили разные пряники с мемами. Вот мой на фото.
Дорогие коллеги: все, кто работает в школе! С нашим праздником!
@hugbotchannel — поддержка родителей подростков.
🥰17🎉4🔥3
Обнимемся, сестра! (канал)
UPD: спасибо, всех нашли!!! Ищем тестеров на новый миникурс! Мы делаем нового бота для родителей, который назвали «бот-огнетушитель»: о том, как вовремя остановить эмоциональный «пожар». То есть вот когда уже «заискрило», но важно, чтоб не «разгорелось»:…
Раскрываем закулисье: делимся с вами результатами тестирования нового курса. Они неоднозначны :)
Итак, мы попытались сделать трехдневный миникурс (с тем же функционалом, что и у нашего «большого» бота) о том, как вовремя остановить эмоциональный «пожар», чтобы он не «разгорелся».
Благодаря тестерам мы увидели, что кому-то посыл понятен, а кому-то не очень. Значит, надо еще подрихтовать формулировки.
Мы подбирали универсальные примеры для иллюстрации «пожаров», но читатели хотели примеры про детей такого же возраста, как и у них. Тут мы пока озадачены, потому что (вы не поверите!) порой на консультациях звучат абсолютно одинаковые проблемы в общении у папы 4-летки и у мамы отделившегося 20-летнего студента, когда, на самом деле, родителю очень важно уметь вовремя оттормозиться. Да и физиология стресса (включая способы его снизить), о которой мы рассказываем в трехнедельном курсе, одна и та же, независимо от ситуации.
В большом курсе мы много объясняем, зачем нужна практика, и почему она именно такая, как мы предлагаем. А главное, в течение трех недель тренируем конкретные навыки, чтобы потом у участни(ц) они вовремя вспомнились и включились в нужный момент. По отзывам пользовател(ьниц) мы знаем, что этот эффект есть; за три недели все работает. А тут мы постарались подобрать что-то совсем несложное, не загружая людей теорией, но увидели, что для тестеров многое осталось непонятным, и явно не хватило времени на тренировку. При этом почти ни у кого из них не возникло желания углубляться в навыки и тренировать их. Видимо, как раз не хватило объяснения, зачем это нужно.
Еще раз спасибо участни(цам)! Теперь берем тайм-аут; подумаем, что с этим делать, и решаема ли в принципе задача «дать ощутимую пользу за три дня».
@hugbotchannel — поддержка родителей подростков
Итак, мы попытались сделать трехдневный миникурс (с тем же функционалом, что и у нашего «большого» бота) о том, как вовремя остановить эмоциональный «пожар», чтобы он не «разгорелся».
Благодаря тестерам мы увидели, что кому-то посыл понятен, а кому-то не очень. Значит, надо еще подрихтовать формулировки.
Мы подбирали универсальные примеры для иллюстрации «пожаров», но читатели хотели примеры про детей такого же возраста, как и у них. Тут мы пока озадачены, потому что (вы не поверите!) порой на консультациях звучат абсолютно одинаковые проблемы в общении у папы 4-летки и у мамы отделившегося 20-летнего студента, когда, на самом деле, родителю очень важно уметь вовремя оттормозиться. Да и физиология стресса (включая способы его снизить), о которой мы рассказываем в трехнедельном курсе, одна и та же, независимо от ситуации.
В большом курсе мы много объясняем, зачем нужна практика, и почему она именно такая, как мы предлагаем. А главное, в течение трех недель тренируем конкретные навыки, чтобы потом у участни(ц) они вовремя вспомнились и включились в нужный момент. По отзывам пользовател(ьниц) мы знаем, что этот эффект есть; за три недели все работает. А тут мы постарались подобрать что-то совсем несложное, не загружая людей теорией, но увидели, что для тестеров многое осталось непонятным, и явно не хватило времени на тренировку. При этом почти ни у кого из них не возникло желания углубляться в навыки и тренировать их. Видимо, как раз не хватило объяснения, зачем это нужно.
Еще раз спасибо участни(цам)! Теперь берем тайм-аут; подумаем, что с этим делать, и решаема ли в принципе задача «дать ощутимую пользу за три дня».
@hugbotchannel — поддержка родителей подростков
👏6❤3