Так курс или бот? Объясните!
С одной стороны, «Обнимемся, сестра!» — это небольшой обучающий курс. За десять дней он дает восемь тем, расположенных в определенной последовательности, задания и трекер для отслеживания прогресса того, как формируется новый навык.
С другой — как вы могли заметить, у этого курса нет даты запуска, ограниченного размера группы, тарифа с куратором и пароля к платформе с материалами.
Все происходит в чате в телеграме и тогда, когда вам это удобно. Вместо кураторов — мы, авторы, доступные собственной персоной в чате участников. Все материалы присылает вам бот, когда вы нажимаете на предложенные кнопки. Так что «Обнимемся, сестра!» — это чат-бот.
Честно говоря, мы не знаем, как лучше. «Курс» звучит слишком академично и фундаментально, а «бот» — механистично и безлико. Но надеемся, что после объяснения стало хотя бы понятнее, о чем речь!
С одной стороны, «Обнимемся, сестра!» — это небольшой обучающий курс. За десять дней он дает восемь тем, расположенных в определенной последовательности, задания и трекер для отслеживания прогресса того, как формируется новый навык.
С другой — как вы могли заметить, у этого курса нет даты запуска, ограниченного размера группы, тарифа с куратором и пароля к платформе с материалами.
Все происходит в чате в телеграме и тогда, когда вам это удобно. Вместо кураторов — мы, авторы, доступные собственной персоной в чате участников. Все материалы присылает вам бот, когда вы нажимаете на предложенные кнопки. Так что «Обнимемся, сестра!» — это чат-бот.
Честно говоря, мы не знаем, как лучше. «Курс» звучит слишком академично и фундаментально, а «бот» — механистично и безлико. Но надеемся, что после объяснения стало хотя бы понятнее, о чем речь!
Telegram
hugbot
Психологическая поддержка родителей подростков
👍2
Решаем задачу на сохранение энергии старшеклассника.
Достаточно ли у обычного подростка энергии, чтобы уравнение было верным?
Дано
Неделя старшеклассника:
8 уроков ежедневно
+ 2 репетитора каждый день, спорт/музыкальная школа или художка
+ перемещение между всеми этими точками
+ домашние задания
+ уборка в своей комнате + общение с друзьями
+ сон не меньше 8 часов
+ еда не меньше 3 раз в сутки
= наслаждение юностью
Эту задачу можно решить, если изменить уравнение.
1 действие: вычесть учебные часы.
Сами ребята и родители часто переживают за знания и “набитую руку”, поэтому стараются посещать репетиторов по всем предметам, которые надо будет сдавать.
Но получается ловушка: после нескольких месяцев занятий школьник уже настолько усталый, что знания не усваиваются, а концентрация внимания — падает. КПД такой подготовки стремится к нулю.
Даже 35 учебных часов — уже достаточно утомительно, а ведь еще как минимум уроки...
Поэтому определите приоритеты. Либо уберите часть репетиторов (хотя бы временно, на 1-2 месяца), либо сократите количество часов ребенка в школе (например, переведите его на индивидуальный план обучения).
2 действие: сохранить то, что восстанавливает силы.
Скучные вещи вроде сна и еды кажутся очевидными, но часто отсутствуют у старшеклассников.
Норма сна подростка — 8-10 часов в сутки. Обсудите с вашими выпускниками, как они засыпают, как спят. Постарайтесь наладить режим. Иногда в этом нужна небольшая помощь врача.
Как бы странно это ни звучало, но проверьте, точно ли ваш ребенок ест сбалансированную еду минимум три раза в день. Подростки бывают как младенцы: сами себе не готовят, не разгоревают, не едят, пока прямо перед ними не поставишь тарелку.
3 действие: добавить то, что дает ресурс.
Сначала в расписание каждого дня ставьте то, что доставляет удовольствие и дает ресурс, и только потом заполняйте все остальное. Если не следить за "входящим потоком", запас прочности будет таять.
Без этого при сохранении всех вводных — задача нерешаема.
Что и требовалось доказать.
#сестры_проподростков
Достаточно ли у обычного подростка энергии, чтобы уравнение было верным?
Дано
Неделя старшеклассника:
8 уроков ежедневно
+ 2 репетитора каждый день, спорт/музыкальная школа или художка
+ перемещение между всеми этими точками
+ домашние задания
+ уборка в своей комнате + общение с друзьями
+ сон не меньше 8 часов
+ еда не меньше 3 раз в сутки
= наслаждение юностью
Эту задачу можно решить, если изменить уравнение.
1 действие: вычесть учебные часы.
Сами ребята и родители часто переживают за знания и “набитую руку”, поэтому стараются посещать репетиторов по всем предметам, которые надо будет сдавать.
Но получается ловушка: после нескольких месяцев занятий школьник уже настолько усталый, что знания не усваиваются, а концентрация внимания — падает. КПД такой подготовки стремится к нулю.
Даже 35 учебных часов — уже достаточно утомительно, а ведь еще как минимум уроки...
Поэтому определите приоритеты. Либо уберите часть репетиторов (хотя бы временно, на 1-2 месяца), либо сократите количество часов ребенка в школе (например, переведите его на индивидуальный план обучения).
2 действие: сохранить то, что восстанавливает силы.
Скучные вещи вроде сна и еды кажутся очевидными, но часто отсутствуют у старшеклассников.
Норма сна подростка — 8-10 часов в сутки. Обсудите с вашими выпускниками, как они засыпают, как спят. Постарайтесь наладить режим. Иногда в этом нужна небольшая помощь врача.
Как бы странно это ни звучало, но проверьте, точно ли ваш ребенок ест сбалансированную еду минимум три раза в день. Подростки бывают как младенцы: сами себе не готовят, не разгоревают, не едят, пока прямо перед ними не поставишь тарелку.
3 действие: добавить то, что дает ресурс.
Сначала в расписание каждого дня ставьте то, что доставляет удовольствие и дает ресурс, и только потом заполняйте все остальное. Если не следить за "входящим потоком", запас прочности будет таять.
Без этого при сохранении всех вводных — задача нерешаема.
Что и требовалось доказать.
#сестры_проподростков
❤2
Отзывы участниц о прохождении курса "Обнимемся, сестра!"
💬 У меня очень "тёплые" ощущения от общения с ботом; действительно, создаётся эффект присутствия кого-то рядом, кто понимает проблему и не бросает тебя один на один с переживаниями и страхами.
💬 Бот придает мне уверенности как матери. Тревожность — от неуверенности в себе во многом.
💬 Мне очень импонирует, что есть задания не для одного родителя, а для родителя+ребенка. Что есть место для взаимодействия двоих, и одновременно, что для родителя есть очень много РАЗРЕШАЮЩИХ мыслей, позволяющих не винить себя, а оглянуться и понять ситуацию (это уже огромное облегчение состояния тревоги!). В том числе - снять с ребёнка давление окружения, лучше понять причины его тревоги и устранить хотя бы какие-то из них.
💬 [После прохождения курса] больше остается ресурса, больше довольна собой; ты молодец, хороший родитель, идешь правильно: и себе помогаешь, и ребеночка не портишь, а [делаешь] лучше — [ребеночку] помогаешь.
💬 Мне понравилась эта идея, что подростку тоже стоит что-то знать про осознанность: что она существует, и к ней надо стремиться. Проживание эмоций — это крайне потрясающий мощный инструмент: чтобы не эмоции тебя контролировали, а ты решал, что делать с ними. Это же офигенско!
💬 Бот направлен на то, чтобы улучшить климат в семье. Это важно!
#отзывы@hugbotchannel
💬 У меня очень "тёплые" ощущения от общения с ботом; действительно, создаётся эффект присутствия кого-то рядом, кто понимает проблему и не бросает тебя один на один с переживаниями и страхами.
💬 Бот придает мне уверенности как матери. Тревожность — от неуверенности в себе во многом.
💬 Мне очень импонирует, что есть задания не для одного родителя, а для родителя+ребенка. Что есть место для взаимодействия двоих, и одновременно, что для родителя есть очень много РАЗРЕШАЮЩИХ мыслей, позволяющих не винить себя, а оглянуться и понять ситуацию (это уже огромное облегчение состояния тревоги!). В том числе - снять с ребёнка давление окружения, лучше понять причины его тревоги и устранить хотя бы какие-то из них.
💬 [После прохождения курса] больше остается ресурса, больше довольна собой; ты молодец, хороший родитель, идешь правильно: и себе помогаешь, и ребеночка не портишь, а [делаешь] лучше — [ребеночку] помогаешь.
💬 Мне понравилась эта идея, что подростку тоже стоит что-то знать про осознанность: что она существует, и к ней надо стремиться. Проживание эмоций — это крайне потрясающий мощный инструмент: чтобы не эмоции тебя контролировали, а ты решал, что делать с ними. Это же офигенско!
💬 Бот направлен на то, чтобы улучшить климат в семье. Это важно!
#отзывы@hugbotchannel
👍1🔥1
Как наладить сон подростка: 5 важных моментов
Мы уже обсудили, что для хорошей подготовки к экзаменам старшеклассники перегружаются занятиями: школа, уроки, репетиторы. Результат этих перегрузок — проблемы со сном.
При этом на экзамене важна высокая концентрация, но стресс и усталость именно её и ухудшают — получается замкнутый круг! Как же его разомкнуть?
В карточках — рекомендации: как наладить сон, чтобы восстановиться перед экзаменом, и чтобы в ответственный день концентрация не подвела.
Конечно, подросток может вас проигнорировать с этими советами, — такими правильными и скучными.
Да, не на все мы, родители, можем повлиять. Но всё же стоит попробовать! А начать предлагаем с себя. Недавно мы давали советы, что делать взрослым, если не удается уснуть. Кстати, как у вас сейчас со сном?
#сестры_проподростков
#сестры_простресс
Мы уже обсудили, что для хорошей подготовки к экзаменам старшеклассники перегружаются занятиями: школа, уроки, репетиторы. Результат этих перегрузок — проблемы со сном.
При этом на экзамене важна высокая концентрация, но стресс и усталость именно её и ухудшают — получается замкнутый круг! Как же его разомкнуть?
В карточках — рекомендации: как наладить сон, чтобы восстановиться перед экзаменом, и чтобы в ответственный день концентрация не подвела.
Конечно, подросток может вас проигнорировать с этими советами, — такими правильными и скучными.
Да, не на все мы, родители, можем повлиять. Но всё же стоит попробовать! А начать предлагаем с себя. Недавно мы давали советы, что делать взрослым, если не удается уснуть. Кстати, как у вас сейчас со сном?
#сестры_проподростков
#сестры_простресс
👍7
Текущая статистика проходящих курс. Внутри он абсолютно гендерно-нейтральный, но пап, как вы видите, совсем немного...
👍1
Послезавтра итоговое сочинение у одиннадцатиклассников; ребята и родители переживают, многие не могут заснуть накануне.
Нервничать перед любым экзаменом совершенно нормально! Через это проходят почти все.
Мы хотим пожелать удачи вашему выпускнику/выпускнице и напомнить, какие слова поддержки вы можете ему/ей сказать.
Всех обнимаем: и вас, и ваших выпускников!
Нервничать перед любым экзаменом совершенно нормально! Через это проходят почти все.
Мы хотим пожелать удачи вашему выпускнику/выпускнице и напомнить, какие слова поддержки вы можете ему/ей сказать.
Всех обнимаем: и вас, и ваших выпускников!
❤3👍3
Кто стоит за ботом?
Сегодня расскажем про Ксению Ягодину (Ширкову) — соосновательницу, соавтора, основного методиста курса “Обнимемся, сестра!”
Ксения училась в сильной физмат-школе, но посреди 11-го класса поняла, что ей интересны языки. Впрочем, математика пригодилась: Ксения окончила экономический факультет лингвистического университета (МГЛУ).
Она продолжила педагогическую династию (ее отец и бабушка — учителя): с 17 лет преподавала английский и искала, как поддержать мотивацию учеников. Фактически, она тогда изобрела велосипед: то, что потом стало известно как коммуникативные методики.
На 3-м курсе она так увлеклась психологией, что даже хотела бросить институт, но все-таки окончила и получила отдельное высшее образование по педагогической психологии (СурГУ).
Работала психологом в школе-лаборатории №25 в Сургуте,
в московской гимназии №1514,
в частной школе “Полис-лицей” в г. Дубне
и теперь — в лицее им. С. Нюберг.
Когда заинтересовалась психотерапией, Ксения три года училась системной семейной психотерапии, еще два года — диалектико-поведенческой (это один из современных доказательных когнитивных подходов) и получила сертификаты по когнитивно-поведенческой терапии при РПП.
Все эти годы Ксения продолжала преподавать английский, в том числе, готовила учеников к ОГЭ и ЕГЭ, — совмещая психологические знания и учительский опыт. Тогда она и убедилась, что умение управлять эмоциями — важная часть готовности старшеклассника к экзамену.
Сегодня расскажем про Ксению Ягодину (Ширкову) — соосновательницу, соавтора, основного методиста курса “Обнимемся, сестра!”
Ксения училась в сильной физмат-школе, но посреди 11-го класса поняла, что ей интересны языки. Впрочем, математика пригодилась: Ксения окончила экономический факультет лингвистического университета (МГЛУ).
Она продолжила педагогическую династию (ее отец и бабушка — учителя): с 17 лет преподавала английский и искала, как поддержать мотивацию учеников. Фактически, она тогда изобрела велосипед: то, что потом стало известно как коммуникативные методики.
На 3-м курсе она так увлеклась психологией, что даже хотела бросить институт, но все-таки окончила и получила отдельное высшее образование по педагогической психологии (СурГУ).
Работала психологом в школе-лаборатории №25 в Сургуте,
в московской гимназии №1514,
в частной школе “Полис-лицей” в г. Дубне
и теперь — в лицее им. С. Нюберг.
Когда заинтересовалась психотерапией, Ксения три года училась системной семейной психотерапии, еще два года — диалектико-поведенческой (это один из современных доказательных когнитивных подходов) и получила сертификаты по когнитивно-поведенческой терапии при РПП.
Все эти годы Ксения продолжала преподавать английский, в том числе, готовила учеников к ОГЭ и ЕГЭ, — совмещая психологические знания и учительский опыт. Тогда она и убедилась, что умение управлять эмоциями — важная часть готовности старшеклассника к экзамену.
❤4👍1
Как не "заражаться" сильными эмоциями подростка?
— Я-то уверена, что ребенок сдаст! Но он так тревожится, что я тоже начинаю!
— Да она как будто специально провоцирует меня на скандал. Ну, я и не выдерживаю! — жалуются некоторые мамы, особенно, перед ОГЭ.
Действительно, очень трудно не заражаться эмоциями, особенно, от близких людей. Как же удержаться на грани между эмпатией и слиянием?
Отмотаем чуть назад: с подростком что-то творится, но он не понимает, что это и куда это деть, — и напряжение выливается в провоцирующее поведение. Родитель — чаще, мама, — переживая, входит в “резонанс” и оказывается тоже захвачен_а эмоциями. Закончиться это может громкими криками, хлопаньем дверями, слезами...
Кто-то после такой бури быстро успокоится, но кому-то после нее предстоит вечер, а то и полночи в попытках унять бешеное сердцебиение, подскочившее давление, дрожащие руки и ощущение обиды или отчаяния... Бывает, при этом мама понимает, что объективных причин для таких интенсивных эмоций не было, и еще больше расстраивается, что “влетела” в них.
Рецепт один: осознанность. Спросите своего ребенка прямо в момент начинающегося конфликта: "Что с тобой сейчас происходит?" Возвращайте подростка в осознавание происходящего с ним/ней: объясняйте, как работают его/ее эмоции. Учите его/ее отслеживать свое состояние и эмоции в зародыше, а не в самом пике.
Это получится, если вы сами умеете отслеживать себя в моменты "закипания". Конечно, никто из нас не робот и не святоша, так что совершенно нормально, если это удается лишь в части случаев. Но когда удается поймать напряжение в начале, постарайтесь прийти в себя в буквальном смысле: через телесные ощущения и дыхание.
Оставайтесь отдельным человеком: сочувствующим ребенку, но не испытывающим тот же градус переживаний. Бывает полезно взять паузу и физически выйти из диалога, сделав шаг назад и отложив разговор.
Именно этому учат практики из миникурса “Обнимемся, сестра!”: внутренней устойчивости, дифференцированности (“отдельности”) и осознанности — то есть умению вовремя заметить свое состояние и выбрать, что делать.
В итоге — сохраненные нервы и экономия на лекарствах 🙂
#сестры_простресс
— Я-то уверена, что ребенок сдаст! Но он так тревожится, что я тоже начинаю!
— Да она как будто специально провоцирует меня на скандал. Ну, я и не выдерживаю! — жалуются некоторые мамы, особенно, перед ОГЭ.
Действительно, очень трудно не заражаться эмоциями, особенно, от близких людей. Как же удержаться на грани между эмпатией и слиянием?
Отмотаем чуть назад: с подростком что-то творится, но он не понимает, что это и куда это деть, — и напряжение выливается в провоцирующее поведение. Родитель — чаще, мама, — переживая, входит в “резонанс” и оказывается тоже захвачен_а эмоциями. Закончиться это может громкими криками, хлопаньем дверями, слезами...
Кто-то после такой бури быстро успокоится, но кому-то после нее предстоит вечер, а то и полночи в попытках унять бешеное сердцебиение, подскочившее давление, дрожащие руки и ощущение обиды или отчаяния... Бывает, при этом мама понимает, что объективных причин для таких интенсивных эмоций не было, и еще больше расстраивается, что “влетела” в них.
Рецепт один: осознанность. Спросите своего ребенка прямо в момент начинающегося конфликта: "Что с тобой сейчас происходит?" Возвращайте подростка в осознавание происходящего с ним/ней: объясняйте, как работают его/ее эмоции. Учите его/ее отслеживать свое состояние и эмоции в зародыше, а не в самом пике.
Это получится, если вы сами умеете отслеживать себя в моменты "закипания". Конечно, никто из нас не робот и не святоша, так что совершенно нормально, если это удается лишь в части случаев. Но когда удается поймать напряжение в начале, постарайтесь прийти в себя в буквальном смысле: через телесные ощущения и дыхание.
Оставайтесь отдельным человеком: сочувствующим ребенку, но не испытывающим тот же градус переживаний. Бывает полезно взять паузу и физически выйти из диалога, сделав шаг назад и отложив разговор.
Именно этому учат практики из миникурса “Обнимемся, сестра!”: внутренней устойчивости, дифференцированности (“отдельности”) и осознанности — то есть умению вовремя заметить свое состояние и выбрать, что делать.
В итоге — сохраненные нервы и экономия на лекарствах 🙂
#сестры_простресс
👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мария рассказывает про приятельницу с подростком, у которой тоже есть эта проблема: эмоции ребенка захватывают в водоворот!
👍2🔥1
Продолжим знакомство.
Вторая соосновательница и соавтор бота — Мария Климова.
У Марии диплом специального психолога. С юности она работала в некоммерческих организациях, которые помогали благотворительным организациям стать более профессиональными и эффективными; делала просветительские проекты для старшеклассников с особенностями развития.
Родив старшего ребенка, Мария почувствовала себя очень одиноко. К тому же тяготило давление общества, предъявлявшее жесткие требования к "хорошей матери".
Рядом не было молодых мам, но они нашлись в интернете. Из этого общения и размышлений, соединенных с профессиональными знаниями, выросла книга "Разговоры в песочнице, или истории из жизни мам" (М.: - Генезис, 2009) - о том, что нет правильного материнства и каждая мама — прежде всего, человек с чувствами и переживаниями.
Помимо этого Мария писала статьи в родительские СМИ о психологии и воспитании детей. Сделала независимый интернет-проект "Сквозь пальцы", где собрала истории людей с врожденными ампутациями пальцев, кистей рук, чтобы поддержать родителей, только узнавших о такой особенности своих детей.
Переехав из Москвы в Подмосковье, в 2012-м году занялась развитием одной из библиотек: начав с еженедельных громких чтений для детей, собрала команду коллег и волонтеров и сделала библиотеку настоящим центром местного сообщества.
Об этом Мария сделала курс в АПРИКТ (Академия переподготовки работников искусства, культуры и туризма), который провела для библиотекарей из разных регионов.
Полтора года работала библиотекарем в Новой школе (Москва). Там погрузилась в тему книжных клубов, так что вошла в Ассоциацию русскоязычных книжных клубов и стала соосновательницей интернет-сообщества модераторов детских и подростковых книжных клубов. Вместе с коллегой-ведущей Е. Соловьевой в 2022 году они разработали и провели обучающий курс для модераторов книжных клубов.
Вторая соосновательница и соавтор бота — Мария Климова.
У Марии диплом специального психолога. С юности она работала в некоммерческих организациях, которые помогали благотворительным организациям стать более профессиональными и эффективными; делала просветительские проекты для старшеклассников с особенностями развития.
Родив старшего ребенка, Мария почувствовала себя очень одиноко. К тому же тяготило давление общества, предъявлявшее жесткие требования к "хорошей матери".
Рядом не было молодых мам, но они нашлись в интернете. Из этого общения и размышлений, соединенных с профессиональными знаниями, выросла книга "Разговоры в песочнице, или истории из жизни мам" (М.: - Генезис, 2009) - о том, что нет правильного материнства и каждая мама — прежде всего, человек с чувствами и переживаниями.
Помимо этого Мария писала статьи в родительские СМИ о психологии и воспитании детей. Сделала независимый интернет-проект "Сквозь пальцы", где собрала истории людей с врожденными ампутациями пальцев, кистей рук, чтобы поддержать родителей, только узнавших о такой особенности своих детей.
Переехав из Москвы в Подмосковье, в 2012-м году занялась развитием одной из библиотек: начав с еженедельных громких чтений для детей, собрала команду коллег и волонтеров и сделала библиотеку настоящим центром местного сообщества.
Об этом Мария сделала курс в АПРИКТ (Академия переподготовки работников искусства, культуры и туризма), который провела для библиотекарей из разных регионов.
Полтора года работала библиотекарем в Новой школе (Москва). Там погрузилась в тему книжных клубов, так что вошла в Ассоциацию русскоязычных книжных клубов и стала соосновательницей интернет-сообщества модераторов детских и подростковых книжных клубов. Вместе с коллегой-ведущей Е. Соловьевой в 2022 году они разработали и провели обучающий курс для модераторов книжных клубов.
❤10👍2