This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В какой-то момент отчетливо понимаешь: пора! Если вот сейчас ничего не сделать и оставить, как есть, — рассыпешься окончательно. Но ты ведь не можешь себе этого позволить — ты же мама!
...И начинаешь потихоньку себя собирать.
Занимаешься телом: массаж или косметолог, йога или тренажеры, а может, сдаешь анализы и доходишь, наконец, до врача. Идешь к психологу или берешь у подруги книжку про то, как себе помочь. Начинаешь изучать себя и целенаправленно делать то, что наполняет: берешь спицы, записываешься на вокал или достаешь краски...
Идешь маленькими-маленькими шажками...
Сначала кажется, что ничего не меняется. А спустя какое-то время оглядываешься назад — и видишь, как, оказывается, много прошла.
Ты все еще мама. Но еще ты — это ты.
#сестры_проресурс
...И начинаешь потихоньку себя собирать.
Занимаешься телом: массаж или косметолог, йога или тренажеры, а может, сдаешь анализы и доходишь, наконец, до врача. Идешь к психологу или берешь у подруги книжку про то, как себе помочь. Начинаешь изучать себя и целенаправленно делать то, что наполняет: берешь спицы, записываешься на вокал или достаешь краски...
Идешь маленькими-маленькими шажками...
Сначала кажется, что ничего не меняется. А спустя какое-то время оглядываешься назад — и видишь, как, оказывается, много прошла.
Ты все еще мама. Но еще ты — это ты.
#сестры_проресурс
❤16👍6💔2
Как выпускнику лучше провести майские праздники?
Месяц до экзаменов. Ваш подросток без сил? Значит, самое время отдохнуть! Разрешить выпускнику отдыхать бывает страшно: вдруг ничего не успеет? Но то, чему ваш ребенок учился, он осваивал всю школьную жизнь (9 или 11 лет), так что один месяц сильный вклад в знания уже не внесет. Сейчас важнее восстановиться, отдохнуть, переключиться.
Подумайте вместе, как выпускнику хочется провести майские праздники: гулять на природе или спать дома? Активно или пассивно? Почитать или посмотреть сериал? Сходить к друзьям в гости или съездить в другой город на пару дней?
Желательно, чтобы было не меньше трех дней отдыха. Вам важно договориться, сколько будет длиться передышка: 3, 5 или 7 дней — и пообещать друг другу в эти дни не обсуждать учебу и экзамены, поставить все переживания о них на паузу.
Первый день после этой паузы — самое время спланировать, как именно будет проходить подготовка в оставшиеся недели. Когда какие предметы, по сколько часов в день.
Не забывайте, что когда подросток возобновит учебу, на полноценный отдых все равно нужно закладывать по 10 часов в сутки (даже если сна из них — примерно 8), и туда должна влезать часовая физическая активность (прогулка, бассейн, пробежка, велосипед).
Хороших выходных!
#сестры_проэкзамены
Месяц до экзаменов. Ваш подросток без сил? Значит, самое время отдохнуть! Разрешить выпускнику отдыхать бывает страшно: вдруг ничего не успеет? Но то, чему ваш ребенок учился, он осваивал всю школьную жизнь (9 или 11 лет), так что один месяц сильный вклад в знания уже не внесет. Сейчас важнее восстановиться, отдохнуть, переключиться.
Подумайте вместе, как выпускнику хочется провести майские праздники: гулять на природе или спать дома? Активно или пассивно? Почитать или посмотреть сериал? Сходить к друзьям в гости или съездить в другой город на пару дней?
Желательно, чтобы было не меньше трех дней отдыха. Вам важно договориться, сколько будет длиться передышка: 3, 5 или 7 дней — и пообещать друг другу в эти дни не обсуждать учебу и экзамены, поставить все переживания о них на паузу.
Первый день после этой паузы — самое время спланировать, как именно будет проходить подготовка в оставшиеся недели. Когда какие предметы, по сколько часов в день.
Не забывайте, что когда подросток возобновит учебу, на полноценный отдых все равно нужно закладывать по 10 часов в сутки (даже если сна из них — примерно 8), и туда должна влезать часовая физическая активность (прогулка, бассейн, пробежка, велосипед).
Хороших выходных!
#сестры_проэкзамены
🔥7❤5👍2
(говорит Мария):
— Сегодня я похоронила своего дедушку и хочу вам рассказать о нем один факт: в 1963-м году он был госпитализирован в психиатрическую клинику в Москве с депрессией. (При этом он был ветеран, фронтовик, прошел всю Великую Отечественную с 1941 по 1946-ой, имел орден Красной звезды и еще пару орденов и другие награды.)
Рассказываю здесь об этом, чтобы свидетельствовать, что:
1) Депрессия — болезнь, ею могут заболеть очень разные люди, в том числе, которые в какие-то периоды жизни были очень сильными и стойкими.
2) Депрессия существует давно, это не «мода», не «болезнь XXI века», не «западная выдумка». В СССР она тоже/уже была.
3) Депрессия лечится. Мой дедушка прожил после той госпитализации благополучно больше 60 лет и умер в 104 года.
#сестры_проличное
— Сегодня я похоронила своего дедушку и хочу вам рассказать о нем один факт: в 1963-м году он был госпитализирован в психиатрическую клинику в Москве с депрессией. (При этом он был ветеран, фронтовик, прошел всю Великую Отечественную с 1941 по 1946-ой, имел орден Красной звезды и еще пару орденов и другие награды.)
Рассказываю здесь об этом, чтобы свидетельствовать, что:
1) Депрессия — болезнь, ею могут заболеть очень разные люди, в том числе, которые в какие-то периоды жизни были очень сильными и стойкими.
2) Депрессия существует давно, это не «мода», не «болезнь XXI века», не «западная выдумка». В СССР она тоже/уже была.
3) Депрессия лечится. Мой дедушка прожил после той госпитализации благополучно больше 60 лет и умер в 104 года.
#сестры_проличное
❤28
Как сделать выбор после 9-го класса: оставаться в школе или уходить в колледж?
Часто бывает, что у обоих вариантов есть и плюсы, и минусы, так что выбрать не получается. Но времени осталось совсем мало, и уже надо решиться.
Есть простой хороший инструмент, позволяющий под разными углами посмотреть на проблему.
1. Возьмите лист бумаги.
2. Поделите его на 4 части. В левой верхней части напишите: «За 10 класс», в правой верхней «Против 10 класса», в левой нижней части: «За поступление в колледж», в правой нижней: «Против поступления в колледж». Предложите вашему подростку сделать такую же таблицу.
3. Заполняйте их не вместе, а каждый сам. И вам, и вашему выпускнику/выпускнице нужно написать туда первое, что приходит в голову, даже самое абсурдное.
4. Повесьте листы на видное место — каждый у себя. И ходите примерно неделю, добавляя туда аргументы. Можно дольше, если позволяет время.
5. Через неделю можно обсудить, что получается у вас обоих.
Так как вы будете делать это не за раз, а в течение какого-то времени, там могут оказаться довольно неожиданные для вас самих аргументы, а иногда и страхи. И от того, что вы увидите картину в объеме, может стать спокойнее и в итоге — проще обсуждать и принимать решение.
#сестры_проподростков
Часто бывает, что у обоих вариантов есть и плюсы, и минусы, так что выбрать не получается. Но времени осталось совсем мало, и уже надо решиться.
Есть простой хороший инструмент, позволяющий под разными углами посмотреть на проблему.
1. Возьмите лист бумаги.
2. Поделите его на 4 части. В левой верхней части напишите: «За 10 класс», в правой верхней «Против 10 класса», в левой нижней части: «За поступление в колледж», в правой нижней: «Против поступления в колледж». Предложите вашему подростку сделать такую же таблицу.
3. Заполняйте их не вместе, а каждый сам. И вам, и вашему выпускнику/выпускнице нужно написать туда первое, что приходит в голову, даже самое абсурдное.
4. Повесьте листы на видное место — каждый у себя. И ходите примерно неделю, добавляя туда аргументы. Можно дольше, если позволяет время.
5. Через неделю можно обсудить, что получается у вас обоих.
Так как вы будете делать это не за раз, а в течение какого-то времени, там могут оказаться довольно неожиданные для вас самих аргументы, а иногда и страхи. И от того, что вы увидите картину в объеме, может стать спокойнее и в итоге — проще обсуждать и принимать решение.
#сестры_проподростков
🔥16👍6👎1
Почему курс «Обнимемся, сестра!» для родителей старшеклассников упакован в телеграм-бота?
Вот четыре причины:
1️⃣ Экономия места в устройствах.
Телеграм у многих уже есть, а место в телефоне для новых приложений — далеко не всегда.
2️⃣ Автоматические напоминания.
Удобно, что бот сам присылает вам очередную порцию курса в то время, которое вы настроили. Более того, теперь есть возможность перенести её на завтра, так что вы можете проходить курс в удобном вам темпе.
3️⃣ Поддержка практики. Мало знать способы самопомощи, нужно их действительно применять. Ежедневные напоминания бота раз в день разворачивают вас к себе: так вы привыкаете сканировать себя и обращать внимание на свое состояние.
4️⃣ Доступ 24/7.
Бот всегда под рукой и доступен в любое время суток. Так как это не email-рассылка, а отдельный чат в вашем телеграме, сообщения идут, ни с чем не перемешиваясь. Их легко прокрутить вверх, чтобы вернуться к какой-то практике или теме.
На что похоже?
Это как интерактивная книжка, которая раз в день напоминает вам прочесть следующую главу. Плюс сообщество участниц; в том числе, где создательницы курса отвечают на вопросы и поддерживают.
Бота можно перезапускать без дополнительной оплаты и проходить/перечитывать неограниченное количество раз.
Почему так дешево/дорого?
Курс не заменяет психолога, но может стать промежуточным вариантом или подспорьем между встречами: это уже не просто текст, но еще и не психотерапия — поэтому 19-дневный курс примерно на 3-3,5 часа стоит 2990 рублей. (консультация соавтора курса Ксении Ягодиной, семейного и DBT-психотерапевта, стоит в два раза дороже).
Это все-таки технологический продукт; для него нужны разработка, поддержка, хостинг, базы данных, домен, верстка и т.п. Поэтому мы не можем сделать его совсем бесплатным и он дороже книг. Но нам важно, чтобы курс был доступен тогда, когда лишних денег нет, да ещё надо покупать наряд на выпускной.
Как это будет?
Начало курса бесплатное. Так что вы можете перейти в бота и попробовать. Там видно, как именно все устроено, и вы решите, подходит ли это вам.
Вот четыре причины:
Телеграм у многих уже есть, а место в телефоне для новых приложений — далеко не всегда.
Удобно, что бот сам присылает вам очередную порцию курса в то время, которое вы настроили. Более того, теперь есть возможность перенести её на завтра, так что вы можете проходить курс в удобном вам темпе.
Бот всегда под рукой и доступен в любое время суток. Так как это не email-рассылка, а отдельный чат в вашем телеграме, сообщения идут, ни с чем не перемешиваясь. Их легко прокрутить вверх, чтобы вернуться к какой-то практике или теме.
На что похоже?
Это как интерактивная книжка, которая раз в день напоминает вам прочесть следующую главу. Плюс сообщество участниц; в том числе, где создательницы курса отвечают на вопросы и поддерживают.
Бота можно перезапускать без дополнительной оплаты и проходить/перечитывать неограниченное количество раз.
Почему так дешево/дорого?
Курс не заменяет психолога, но может стать промежуточным вариантом или подспорьем между встречами: это уже не просто текст, но еще и не психотерапия — поэтому 19-дневный курс примерно на 3-3,5 часа стоит 2990 рублей. (консультация соавтора курса Ксении Ягодиной, семейного и DBT-психотерапевта, стоит в два раза дороже).
Это все-таки технологический продукт; для него нужны разработка, поддержка, хостинг, базы данных, домен, верстка и т.п. Поэтому мы не можем сделать его совсем бесплатным и он дороже книг. Но нам важно, чтобы курс был доступен тогда, когда лишних денег нет, да ещё надо покупать наряд на выпускной.
Как это будет?
Начало курса бесплатное. Так что вы можете перейти в бота и попробовать. Там видно, как именно все устроено, и вы решите, подходит ли это вам.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7
Что делать, если учителя сильно деморализуют?
Если в школе старшеклассника(цу) унижают, ставят плохие отметки в дни пропусков, пугают в духе: «Ты ничего не сдашь!», — неудивительно, что он(а) идет туда, испытывая сильный стресс. Такое обращение с любым человеком вызовет и злость, и страх!
При этом стресс и сильные эмоции снижают концентрацию внимания и замедляют процессы мышления, что помимо всего прочего негативно сказывается на результатах экзаменов. Что делать?
‣ Снижать уровень стресса. Это важно, чтобы снизить негативное действие гормонов стресса и их влияние на организм ребенка. Про то, как это делать, мы подробно рассказываем в курсе «Обнимемся, сестра!».
Но никакое снижение стресса не заставит учителя перестать пугать ученика(цу) и занижать отметки. Поэтому:
‣ Проблему необходимо решать. И делать это придется вам, родителю.
Вариантов тут два: пытаться добиться изменения поведения учителей по отношению к ребенку, или сократить контакт ребенка с ними. Подробнее об этом — в карточках.
Важно не отмахиваться от ребенка, когда в школе происходит такое: мол, всегда в школах орали и унижали — и ничего, выросли же как-то.
Нет, не всегда. И это ненормально, когда так с ребенком обращаются. Особенно теперь, когда мы знаем психологические (да и физиологические) последствия стресса.
Сочувствуем, что приходится справляться с таким, и обнимаем!
#сестры_проэкзамены
Если в школе старшеклассника(цу) унижают, ставят плохие отметки в дни пропусков, пугают в духе: «Ты ничего не сдашь!», — неудивительно, что он(а) идет туда, испытывая сильный стресс. Такое обращение с любым человеком вызовет и злость, и страх!
При этом стресс и сильные эмоции снижают концентрацию внимания и замедляют процессы мышления, что помимо всего прочего негативно сказывается на результатах экзаменов. Что делать?
‣ Снижать уровень стресса. Это важно, чтобы снизить негативное действие гормонов стресса и их влияние на организм ребенка. Про то, как это делать, мы подробно рассказываем в курсе «Обнимемся, сестра!».
Но никакое снижение стресса не заставит учителя перестать пугать ученика(цу) и занижать отметки. Поэтому:
‣ Проблему необходимо решать. И делать это придется вам, родителю.
Вариантов тут два: пытаться добиться изменения поведения учителей по отношению к ребенку, или сократить контакт ребенка с ними. Подробнее об этом — в карточках.
Важно не отмахиваться от ребенка, когда в школе происходит такое: мол, всегда в школах орали и унижали — и ничего, выросли же как-то.
Нет, не всегда. И это ненормально, когда так с ребенком обращаются. Особенно теперь, когда мы знаем психологические (да и физиологические) последствия стресса.
Сочувствуем, что приходится справляться с таким, и обнимаем!
#сестры_проэкзамены
❤9🔥3👍2🥰1
Мы подготовили подборку психологических чат-ботов для «Таких дел». Это, конечно, не замена психотерапии и консультированию, но доступное и хорошее подспорье между встречами или если пока нет возможности обратиться к специалисту: https://takiedela.ru/notes/boti-v-telegrame/
#сестры_психологическое
#сестры_психологическое
Такие дела
Психологическая помощь в телеграме: список доступных чат-ботов
Популярность психотерапии в России растет: в 2023 году люди обращались к психологам и психотерапевтам на 60% чаще, чем годом ранее. При этом психотерапия — достаточно дорогая услуга. Специалисты с опытом работы от двух-трех лет берут за сеанс две — четыре…
🔥9👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Стресс на экзамене — как плохая погода: ничего не поделаешь, остается только перетерпеть. Да? Мы считаем, что нет!
Хорошая новость в том, что стрессоустойчивость можно развить: это вопрос знаний и тренировки.
Умение вернуть себе концентрацию и рабочее состояние при сильном стрессе — даже на важном экзамене — навык. Ему можно научиться и потом научить своего ребенка (К слову, вот тут мы писали, как снег, лед и холодная вода помогают в такой ситуации).
Именно этому и посвящены первые 9 дней курса «Обнимемся сестра!»: показывают, как отслеживать свое состояние и вовремя брать над ним контроль. Техники, которые там даются, уже помогли выпускникам, которых соавтор курса, Ксения Ягодина, готовила к ОГЭ (вот тут она перечисляет некоторые из них).
Вторая часть курса рассказывает, как при этом оставаться в контакте со своими эмоциями и принимать оптимальные решения с учетом и мыслей, и чувств, и состояния, и всей ситуации в целом. То, что как раз пригодится уже после экзамена, чтобы вы смогли выстоять и в стрессе при ожидании результатов.
В отличие отэтой мерзопакостной погоды, стресс все-таки поддается нашему контролю!
#сестры_проэкзамены
Хорошая новость в том, что стрессоустойчивость можно развить: это вопрос знаний и тренировки.
Умение вернуть себе концентрацию и рабочее состояние при сильном стрессе — даже на важном экзамене — навык. Ему можно научиться и потом научить своего ребенка (К слову, вот тут мы писали, как снег, лед и холодная вода помогают в такой ситуации).
Именно этому и посвящены первые 9 дней курса «Обнимемся сестра!»: показывают, как отслеживать свое состояние и вовремя брать над ним контроль. Техники, которые там даются, уже помогли выпускникам, которых соавтор курса, Ксения Ягодина, готовила к ОГЭ (вот тут она перечисляет некоторые из них).
Вторая часть курса рассказывает, как при этом оставаться в контакте со своими эмоциями и принимать оптимальные решения с учетом и мыслей, и чувств, и состояния, и всей ситуации в целом. То, что как раз пригодится уже после экзамена, чтобы вы смогли выстоять и в стрессе при ожидании результатов.
В отличие от
#сестры_проэкзамены
👍4🔥4❤1
Праздники позади, и вот уже обычный рабочий вторник пятидневной недели… Разбавим его небольшим тестом.
Попробуйте угадать, какой из перечисленных практик осознанности не существует.
Можно отметить несколько вариантов и написать свои мысли в комментариях. Ответы скажем завтра 🙂
Попробуйте угадать, какой из перечисленных практик осознанности не существует.
Можно отметить несколько вариантов и написать свои мысли в комментариях. Ответы скажем завтра 🙂
Какой майндфулнес-практики не существует?
Anonymous Poll
1%
наблюдение за дыханием
9%
наблюдение за мыслями
7%
наблюдение за тем, как течет вода
86%
наблюдение за тем, как другие работают
Вчерашний вопрос был с подвохом. На самом деле, ни один из ответов не подходит, потому что любой из перечисленных вариантов подходит как практика осознанности.
Вы можете наблюдать за собственным дыханием, эмоциями или мыслями. Можете — за водой, огнем или окружающими. Наблюдение — ваше включение в реальность, которое переводит фокус внимания с мыслительной «жвачки» на то, что происходит прямо сейчас, и именно это снижает тревогу.
В любом стрессе перефокусировка помогает и может быть одним из способов успокоиться. И даже короткое наблюдение в аудитории за сдающими экзамен может быть одним из способов переключиться с сильных эмоций.
Важно: если вашему ребенку нужно не просто вернуть контакт с реальностью, но и писать экзамен дальше, то должно быть конечное наблюдение, а не зависание.
Практику «Наблюдение за дыханием» мы даем в самый первый день курса, и у нас уже есть кейсы, когда она помогала выпускникам вернуть концентрацию на экзамене. В течение первых девяти дней курса — еще несколько простых практик, которые можно применить прямо за партой/ за офисным столом.
#сестры_простресс
Вы можете наблюдать за собственным дыханием, эмоциями или мыслями. Можете — за водой, огнем или окружающими. Наблюдение — ваше включение в реальность, которое переводит фокус внимания с мыслительной «жвачки» на то, что происходит прямо сейчас, и именно это снижает тревогу.
В любом стрессе перефокусировка помогает и может быть одним из способов успокоиться. И даже короткое наблюдение в аудитории за сдающими экзамен может быть одним из способов переключиться с сильных эмоций.
Важно: если вашему ребенку нужно не просто вернуть контакт с реальностью, но и писать экзамен дальше, то должно быть конечное наблюдение, а не зависание.
Практику «Наблюдение за дыханием» мы даем в самый первый день курса, и у нас уже есть кейсы, когда она помогала выпускникам вернуть концентрацию на экзамене. В течение первых девяти дней курса — еще несколько простых практик, которые можно применить прямо за партой/ за офисным столом.
#сестры_простресс
👍8😁2
Forwarded from Родительский чат (alexandra dovlatova)
Мне все время приходит рассылка про какие-то вебинары/семинары про ЕГЭ: не про подготовку, а про стресс у детей, как их в него не загнать; помочь, если ты их уже в него загнал; как родителям перестать давить и все такое.
Короче, весь нарратив всегда строится на том, что во всем виноваты родители: ожидают, давят, требуют.
Да блин. Ну как бы понятно, что родители всегда во всем виноваты:
— плохо себя ведет? родители не занимаются!
— лишний вес? не следите за питанием!
— тревожное расстройство? довели с младенчества!
— девушка бросила? так это мамо мальчика так плохо воспитало!
— кризис среднего возраста? это мама в подростковом возрасте была слишком властной.
А кто-то вообще из этих институций бывает на стороне родителей? Кроме бокала вина и/или психотерапевта?
Детям очень сложно сейчас, 11-классникам — сложно втройне. Некоторые — очень много требуют от себя, другие — от ужаса — ничего не требуют вообще, но тогда от них требует школа. Ну а если дети совсем сливаются, то эти требования переносятся на родителей.
Кто поддерживает детей? Кто с ними живет, жалеет, сочувствует, верит, кормит?
Кому предъявляет школа, соседи, репетиторы, да я не знаю, опека и районное ОВД, в случае, если ребенок что-то делает не так?
Кто платит за репетиторов? Вы знаете, сколько сейчас стоят репетиторы?
Кто утешает детей, которым все репетиторы мира не помогли сдать ЕГЭ так, как от них ждали или они сами от себя ждали?
Кто говорит:
— Подумаешь, это всего лишь тупые тесты, ты — лучше всех! Подумаешь, да пойдешь на платное…
Кто в конце концов платит за каждый семестр, приговаривая: «Только учись, детка, ты молодец!» и хвастается всем знакомым, как много трудится его ребенок.
Сами-то родители деньги берут просто из авоськи. У каждого родителя есть такая бездонная авоська, в которой никогда не заканчиваются деньги, здоровье, нервы, любовь, принятие — любые ресурсы, необходимые их крошке.
Кто искренне верит в детей и детям, кто сочувствует, не решаясь обнять (личные границы), сказать «забей!» (обесценивание) и напомнить, сколько уже потрачено на курсы, когда ребенок вместо них собирается на концерт (манипуляция)?
Когда там международный день поддержки родителей?
Короче, весь нарратив всегда строится на том, что во всем виноваты родители: ожидают, давят, требуют.
Да блин. Ну как бы понятно, что родители всегда во всем виноваты:
— плохо себя ведет? родители не занимаются!
— лишний вес? не следите за питанием!
— тревожное расстройство? довели с младенчества!
— девушка бросила? так это мамо мальчика так плохо воспитало!
— кризис среднего возраста? это мама в подростковом возрасте была слишком властной.
А кто-то вообще из этих институций бывает на стороне родителей? Кроме бокала вина и/или психотерапевта?
Детям очень сложно сейчас, 11-классникам — сложно втройне. Некоторые — очень много требуют от себя, другие — от ужаса — ничего не требуют вообще, но тогда от них требует школа. Ну а если дети совсем сливаются, то эти требования переносятся на родителей.
Кто поддерживает детей? Кто с ними живет, жалеет, сочувствует, верит, кормит?
Кому предъявляет школа, соседи, репетиторы, да я не знаю, опека и районное ОВД, в случае, если ребенок что-то делает не так?
Кто платит за репетиторов? Вы знаете, сколько сейчас стоят репетиторы?
Кто утешает детей, которым все репетиторы мира не помогли сдать ЕГЭ так, как от них ждали или они сами от себя ждали?
Кто говорит:
— Подумаешь, это всего лишь тупые тесты, ты — лучше всех! Подумаешь, да пойдешь на платное…
Кто в конце концов платит за каждый семестр, приговаривая: «Только учись, детка, ты молодец!» и хвастается всем знакомым, как много трудится его ребенок.
Сами-то родители деньги берут просто из авоськи. У каждого родителя есть такая бездонная авоська, в которой никогда не заканчиваются деньги, здоровье, нервы, любовь, принятие — любые ресурсы, необходимые их крошке.
Кто искренне верит в детей и детям, кто сочувствует, не решаясь обнять (личные границы), сказать «забей!» (обесценивание) и напомнить, сколько уже потрачено на курсы, когда ребенок вместо них собирается на концерт (манипуляция)?
Когда там международный день поддержки родителей?
❤42🔥5😭3👎1
Говорит Ксения:
— Пока у выпускников — последние звонки и финишная прямая, у меня тут свежие наблюдения за младшим подростком и силами, которые ушли на сдачу годового зачета по русскому языку.
Дано:
• Предмет легкий и любимый.
• С преподавателем отличный контакт и от него море поддержки.
• Ребенок хорошо готов.
• Ребенка никогда никто не ругает за отметки.
• В этой школе ее поддерживают.
• На годовую оценку может повлиять только 5 или 4; на перевод в следующий класс это не повлияет.
Но в итоге сил вчера хватило только на этот предмет в школе — и все. Дочь сходила на 2 урока — я разрешила уйти, и этот ребенок, который не спит днем лет с трех, проспал ТРИ часа подряд.
Так и выглядят последствия эмоциональной нагрузки — не только от самого факта зачета, но и от переживаний после, даже радостных. А еще умножаем это все на утомляемость, истощаемость и подростковую гормональную бурю.
Теперь посмотрим, как это повлияло на меня:
- Накануне вечером, пока я мыла посуду, я не думала о своем, а слушала, как дочь мне пересказывает свой русский.
- Потом, усталая после работы, сама задавала ей вопросы и проверяла ответы.
- Вчера в процессе работы я дирижировала всей этой логистикой и отпрашиванием из школы. (Уходить из школы не было обязательно, конечно; она могла остаться, но мне по ее голосу было понятно, что лучше домой, — и я не ошиблась, раз она так заснула. Эти созвоны и анализ ситуации в рабочее время тоже забирают ресурс.)
- Потом — выслушать эмоциональный фонтан, обнять.
- Укрыть, когда спит (у нас сейчас прохладно дома).
А теперь вернемся к нашим 9- и 11-классникам, которые:
• сдают в другой школе, на незнакомом ППЭ,
• не всегда в нормальных условиях (например, на ОГЭ моей старшей в жаркий день ППЭ не обеспечил питьевой режим. Итог: 4 часа жажды на математике!)
• где, в целом, с ними, стрессующими детьми, не всегда ласково обращаются .
И ставки совсем другие.
И цена ошибки другая.
И наша включенность выше.
В общем, сил нашим старшеклассникам!
И нам — сил!
А иногда — маховик времени впридачу 🙂
#сестры_проличное
— Пока у выпускников — последние звонки и финишная прямая, у меня тут свежие наблюдения за младшим подростком и силами, которые ушли на сдачу годового зачета по русскому языку.
Дано:
• Предмет легкий и любимый.
• С преподавателем отличный контакт и от него море поддержки.
• Ребенок хорошо готов.
• Ребенка никогда никто не ругает за отметки.
• В этой школе ее поддерживают.
• На годовую оценку может повлиять только 5 или 4; на перевод в следующий класс это не повлияет.
Но в итоге сил вчера хватило только на этот предмет в школе — и все. Дочь сходила на 2 урока — я разрешила уйти, и этот ребенок, который не спит днем лет с трех, проспал ТРИ часа подряд.
Так и выглядят последствия эмоциональной нагрузки — не только от самого факта зачета, но и от переживаний после, даже радостных. А еще умножаем это все на утомляемость, истощаемость и подростковую гормональную бурю.
Теперь посмотрим, как это повлияло на меня:
- Накануне вечером, пока я мыла посуду, я не думала о своем, а слушала, как дочь мне пересказывает свой русский.
- Потом, усталая после работы, сама задавала ей вопросы и проверяла ответы.
- Вчера в процессе работы я дирижировала всей этой логистикой и отпрашиванием из школы. (Уходить из школы не было обязательно, конечно; она могла остаться, но мне по ее голосу было понятно, что лучше домой, — и я не ошиблась, раз она так заснула. Эти созвоны и анализ ситуации в рабочее время тоже забирают ресурс.)
- Потом — выслушать эмоциональный фонтан, обнять.
- Укрыть, когда спит (у нас сейчас прохладно дома).
А теперь вернемся к нашим 9- и 11-классникам, которые:
• сдают в другой школе, на незнакомом ППЭ,
• не всегда в нормальных условиях (например, на ОГЭ моей старшей в жаркий день ППЭ не обеспечил питьевой режим. Итог: 4 часа жажды на математике!)
• где, в целом, с ними, стрессующими детьми, не всегда ласково обращаются .
И ставки совсем другие.
И цена ошибки другая.
И наша включенность выше.
В общем, сил нашим старшеклассникам!
И нам — сил!
А иногда — маховик времени впридачу 🙂
#сестры_проличное
❤21🔥6👍2🥰2
Чем больше общаемся с родителями по поводу экзаменов, тем больше слышим их собственных воспоминаний.
В основном, это люди, у которых выпускные из школы и вступительные в вуз были отдельно — еще до ввода ЕГЭ. И все равно для многих нынешних взрослых последний класс школы (курсы-репетиторы-уроки нон-стоп) вспоминается как очень тяжелое время. И стресса хватало:
«Я завалила любимый предмет из-за того, что нервничала.»
— такое тоже звучит.
Но иногда все-таки: «Мы успевали и потусить, и на свидания, и позаниматься!»
(Ксения, соавтор курса):
— Готовились вместе с подругами, помогали друг другу, не спали ночами. После внутренних сложных переходных экзаменов в физмат-школе выпускные, спущенные из департамента образования, были очень легкими, так что мы веселились! А вот мои вступительные в гуманитарный вуз после этого, конечно, были более стрессовыми.
Тогда выпускные не омрачались пришедшими результатами ЕГЭ и ожиданием еще некоторых результатов. Это был полноценный праздник, рубеж.
(Мария, соавтор курса):
— Я сдавала вступительные до школьных экзаменов, на подготовительных курсах. К выпускному знала, что не прошла, и уже приняла решение, что делать дальше. Основное поступление у многих все-таки было летом.
А как было у вас?
#сестры_проэкзамены
В основном, это люди, у которых выпускные из школы и вступительные в вуз были отдельно — еще до ввода ЕГЭ. И все равно для многих нынешних взрослых последний класс школы (курсы-репетиторы-уроки нон-стоп) вспоминается как очень тяжелое время. И стресса хватало:
«Я завалила любимый предмет из-за того, что нервничала.»
— такое тоже звучит.
Но иногда все-таки: «Мы успевали и потусить, и на свидания, и позаниматься!»
(Ксения, соавтор курса):
— Готовились вместе с подругами, помогали друг другу, не спали ночами. После внутренних сложных переходных экзаменов в физмат-школе выпускные, спущенные из департамента образования, были очень легкими, так что мы веселились! А вот мои вступительные в гуманитарный вуз после этого, конечно, были более стрессовыми.
Тогда выпускные не омрачались пришедшими результатами ЕГЭ и ожиданием еще некоторых результатов. Это был полноценный праздник, рубеж.
(Мария, соавтор курса):
— Я сдавала вступительные до школьных экзаменов, на подготовительных курсах. К выпускному знала, что не прошла, и уже приняла решение, что делать дальше. Основное поступление у многих все-таки было летом.
А как было у вас?
#сестры_проэкзамены
👍6❤5
Как проходили ваши выпускные экзамены в школе? Если по-разному, расскажите в комментариях, как.
Anonymous Poll
32%
Спокойно
31%
Нервно
30%
По-разному
7%
Хочу посмотреть ответы
Одно из самых распространенных когнитивных искажений — «Катастрофизация»: раздувание катастрофического сценария, гипертрофированного и стопроцентно нежелательного.
▸ Плохо написанный пробник: «Ну, все, я провалю все экзамены!»
▸ Ребенок не подошел к телефону: «Случилось что-то ужасное!»
▸ Баллы, недостаточные для вуза мечты: «Я никуда не поступлю!»
▸ Ученик(ца) показывает средние результаты: «Ты ничего не сдашь!»
Психологи говорят, что это ловушка мышления, и учат, как из нее выбраться (в частности, мы во второй половине курса это тоже делаем).
При этом те же психологи почему-то предлагают в качестве метода борьбы с тревогой «представить худший вариант развития событий». Зачем же они это делают? Неужели загоняют людей в ту же самую ловушку?
Нет.
Дело в том, что полностью совет психологов предполагает:
1. Представить худшее.
2. Сформулировать, чем именно тебе это угрожает, какие именно последствия будут для тебя лично.
3. Продумать пошаговый план: что делать, если это произойдет.
Вот почему иметь несколько разных планов на любые сценарии — работающий инструмент. При наличии такого плана снижается тревога (хотя в момент представления худшего сценария она вырастет — это нормально; но как только придумаете план, она упадет). А чем ниже тревога — тем проще собраться (в частности, на экзамене).
В таком случае вы/ваш подросток понимаете, что не беспомощны, и в любом случае справитесь и переживете ситуацию.
#сестры_простресс
▸ Плохо написанный пробник: «Ну, все, я провалю все экзамены!»
▸ Ребенок не подошел к телефону: «Случилось что-то ужасное!»
▸ Баллы, недостаточные для вуза мечты: «Я никуда не поступлю!»
▸ Ученик(ца) показывает средние результаты: «Ты ничего не сдашь!»
Психологи говорят, что это ловушка мышления, и учат, как из нее выбраться (в частности, мы во второй половине курса это тоже делаем).
При этом те же психологи почему-то предлагают в качестве метода борьбы с тревогой «представить худший вариант развития событий». Зачем же они это делают? Неужели загоняют людей в ту же самую ловушку?
Нет.
Дело в том, что полностью совет психологов предполагает:
1. Представить худшее.
2. Сформулировать, чем именно тебе это угрожает, какие именно последствия будут для тебя лично.
3. Продумать пошаговый план: что делать, если это произойдет.
Вот почему иметь несколько разных планов на любые сценарии — работающий инструмент. При наличии такого плана снижается тревога (хотя в момент представления худшего сценария она вырастет — это нормально; но как только придумаете план, она упадет). А чем ниже тревога — тем проще собраться (в частности, на экзамене).
В таком случае вы/ваш подросток понимаете, что не беспомощны, и в любом случае справитесь и переживете ситуацию.
#сестры_простресс
👍16❤2