Forwarded from женщины с Clatch
А вы знали, что на свете существуют «горшки для ора»?
Да — это буквально керамические горшки, в которые можно проораться — чтобы снять стресс, напряжение или тревогу. Особенно актуально в понедельник.
Горшки для ора придумал канадский художник иранского происхождения Бабак Голькар в 2016 году. Он сделал десятки горшков разных форм, в которые можно покричать, не пугая окружающих. Его инсталляцию выставляли даже в британском музее Виктории и Альберта.
Самое забавное, что идею подхватили безымянные бренды: горшки для ора теперь можно купить даже на Amazon. Ну или сделать самой. Если у вас давно лежит сертификат на занятие по лепке — вы знаете, чем там заняться. Не благодарите!
Да — это буквально керамические горшки, в которые можно проораться — чтобы снять стресс, напряжение или тревогу. Особенно актуально в понедельник.
Горшки для ора придумал канадский художник иранского происхождения Бабак Голькар в 2016 году. Он сделал десятки горшков разных форм, в которые можно покричать, не пугая окружающих. Его инсталляцию выставляли даже в британском музее Виктории и Альберта.
Самое забавное, что идею подхватили безымянные бренды: горшки для ора теперь можно купить даже на Amazon. Ну или сделать самой. Если у вас давно лежит сертификат на занятие по лепке — вы знаете, чем там заняться. Не благодарите!
👍9
Хитрость для подзарядки.
Раздражают эти призывы позаботиться о себе: устроить спа-дни, массажи, спорт и всё такое. Либо ты уже что-то для себя делаешь, либо оставляешь себя N-ной в списке других забот, если сейчас другие приоритеты, — особенно, когда с ребенком негладко (разве вообще бывает «подросток» и «гладко»?).
Но иногда, действительно, полезно сделать ревизию того:
- что мы делаем для того, чтобы целенаправленно пополнить свой ресурс,
- как часто,
- какой это занимает процент от всего времени, уделенного другим членам семьи,
- что, вообще, для нас эта самая забота о себе,
- что еще хочется сделать.
Кстати, это может быть что-то неочевидное. Например, одной знакомой неожиданно помогло зависание в книжном магазине часа на два. И спорт, и массаж были, но вот именно книжный, появившийся в жизни регулярно, сделал магию.
Другой — на постоянной основе учить итальянский: без цели, просто для удовольствия. При этом третью жутко разозлила рассылка школы иностранных языков о такой версии заботе о себе: «Мало мне троих детей, вы еще предлагаете дополнительные уроки и домашки!»
Четвертой — каждый день с палками и рюкзаком уходить на час в лес у дома, слушая природу, пятой — по четвергам (потому что ее силы заканчиваются именно тогда) не вести с детьми разговоры с детьми про уроки, не отвечать учителям в этот день и не смотреть Элжур.
Иногда бывает, что, вроде, что-то делаешь, но «аккумулятор» не заряжается, как будто этот механизм сломан и не работает. Есть небольшая хитрость. Когда подсвечиваешь сама себе: «Я вот сейчас на диване с кошкой и с вкусным чаем,» — это оказывается более эффективно, потому что фокусировка помогает больше наполниться. Да-да, мы опять про осознанность.
Так что предлагаем вам сегодня, если захочется, подумать о о неочевидных способах подзарядки, или прочувствовать, смакуя, каждый свой «вкусный чай».
Обнимемся!
#сестры_проресурс
Раздражают эти призывы позаботиться о себе: устроить спа-дни, массажи, спорт и всё такое. Либо ты уже что-то для себя делаешь, либо оставляешь себя N-ной в списке других забот, если сейчас другие приоритеты, — особенно, когда с ребенком негладко (разве вообще бывает «подросток» и «гладко»?).
Но иногда, действительно, полезно сделать ревизию того:
- что мы делаем для того, чтобы целенаправленно пополнить свой ресурс,
- как часто,
- какой это занимает процент от всего времени, уделенного другим членам семьи,
- что, вообще, для нас эта самая забота о себе,
- что еще хочется сделать.
Кстати, это может быть что-то неочевидное. Например, одной знакомой неожиданно помогло зависание в книжном магазине часа на два. И спорт, и массаж были, но вот именно книжный, появившийся в жизни регулярно, сделал магию.
Другой — на постоянной основе учить итальянский: без цели, просто для удовольствия. При этом третью жутко разозлила рассылка школы иностранных языков о такой версии заботе о себе: «Мало мне троих детей, вы еще предлагаете дополнительные уроки и домашки!»
Четвертой — каждый день с палками и рюкзаком уходить на час в лес у дома, слушая природу, пятой — по четвергам (потому что ее силы заканчиваются именно тогда) не вести с детьми разговоры с детьми про уроки, не отвечать учителям в этот день и не смотреть Элжур.
Иногда бывает, что, вроде, что-то делаешь, но «аккумулятор» не заряжается, как будто этот механизм сломан и не работает. Есть небольшая хитрость. Когда подсвечиваешь сама себе: «Я вот сейчас на диване с кошкой и с вкусным чаем,» — это оказывается более эффективно, потому что фокусировка помогает больше наполниться. Да-да, мы опять про осознанность.
Так что предлагаем вам сегодня, если захочется, подумать о о неочевидных способах подзарядки, или прочувствовать, смакуя, каждый свой «вкусный чай».
Обнимемся!
#сестры_проресурс
❤22👍6🔥1
Запись разговора о мотивации подростков: участвуют психологи Ксения Ягодина и Анна Тимофеенко.
Встреча состоялась на онлайн-фестивале по профориентации для подростков и их родителей «День выбора» (организатор: Maximum Education).
https://www.youtube.com/live/sTYc5udfP6w?si=FYe0R8slzMG17J_8&t=18330
Встреча состоялась на онлайн-фестивале по профориентации для подростков и их родителей «День выбора» (организатор: Maximum Education).
https://www.youtube.com/live/sTYc5udfP6w?si=FYe0R8slzMG17J_8&t=18330
YouTube
День выбора. Зал 3
👍2
И еще анонс, где мы будем выступать в отличной компании! Если у вас есть дети помладше, вам наверняка будет интересна не только наша тема:
Forwarded from nemarshak (Tatiana Eee)
Дорогие все!
Мы (Таня+Катя=Kids Needs) решили организовать на своей платформе несколько вебинаров для родителей. В конце концов, тоже люди.
Поводов для этого жеста было несколько.
Первый, конечно, поиск единомышленников и в одну сторону смотрящих. Время тревожное, подходящее для кучкования ❤️
Второе, 8 марта. Любим и уважаем! 🌷
Третье, в марте Kids Needs исполняется1⃣ год.
Это мало, но и очень много.
И да. Безумству храбрых))
Не буду говорить за Катю, скажу за себя.
Со смыслами последнее время как-то не очень. Но вот уже год мне есть что ответить себе на вопрос: «Зачем?». Помимо Таськи, конечно. Два смысла — лучше, чем один. Два смысла — это уже равновесие.
Желаю нам всем пусть маленькими, осторожными шажками, но безостановочно двигаться к целям!
14 марта в 20:00.
«Нужна ли юному художнику «художка»?»
Ведущая Юлия Новикова.
Подробная информация и регистрация.
19 марта в 19:00.
«Учебный стресс».
Ведущая Ксения Ягодина.
Подробная информация и регистрация.
22 марта в 19:00.
«Как полюбить читать и главное - зачем?».
Ведущая Мария Орлова.
Подробная информация и регистрация.
*время московское.
**участие бесплатное, по регистрации.
Приходите слушать умных людей, задавать вопросы и виртуально обниматься!
#nemarshak_kidsneeds
#nemarshak_рекомендует
Мы (Таня+Катя=Kids Needs) решили организовать на своей платформе несколько вебинаров для родителей. В конце концов, тоже люди.
Поводов для этого жеста было несколько.
Первый, конечно, поиск единомышленников и в одну сторону смотрящих. Время тревожное, подходящее для кучкования ❤️
Второе, 8 марта. Любим и уважаем! 🌷
Третье, в марте Kids Needs исполняется
Это мало, но и очень много.
И да. Безумству храбрых))
Не буду говорить за Катю, скажу за себя.
Со смыслами последнее время как-то не очень. Но вот уже год мне есть что ответить себе на вопрос: «Зачем?». Помимо Таськи, конечно. Два смысла — лучше, чем один. Два смысла — это уже равновесие.
Желаю нам всем пусть маленькими, осторожными шажками, но безостановочно двигаться к целям!
14 марта в 20:00.
«Нужна ли юному художнику «художка»?»
Ведущая Юлия Новикова.
Подробная информация и регистрация.
19 марта в 19:00.
«Учебный стресс».
Ведущая Ксения Ягодина.
Подробная информация и регистрация.
22 марта в 19:00.
«Как полюбить читать и главное - зачем?».
Ведущая Мария Орлова.
Подробная информация и регистрация.
*время московское.
**участие бесплатное, по регистрации.
Приходите слушать умных людей, задавать вопросы и виртуально обниматься!
#nemarshak_kidsneeds
#nemarshak_рекомендует
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥1
Вчера общались с одной мамой про ОГЭ её ребенка. Мама жаловалась, что бабушка её отчитывает: «Почему твой сын недостаточно занимается?»
Действительно, в некоторых семьях сильнее всего за результат школьного экзамена переживает… бабушка. Ее эмоциональное состояние становится источником напряжения для всей семьи: бабушка нагнетает, много транслирует свои опасения, а то и предъявляет претензии маме (не папе, заметьте!), что подросток не достаточно/не так/ не к тому готовится. Или лезет с этим к самому подростку.
Что делать?
1. Фокусируемся на бабушкином состоянии, а не на том, что она говорит. То есть не воспринимаем тексты, которые человек произносит в состоянии тревоги, как те, на которые вообще нужно реагировать.
2. Учим ребенка навыкам стрессоустойчивости, чтобы он не заражался бабушкиным состоянием.
3. Сами делаем то же, о чем мы писали выше («Как не заражаться состоянием подростка»).
А с бабушкой-то как себя вести?
Во-первых, валидировать, то есть признавать и озвучивать ей, что с ней сейчас происходит: «Мама, я вижу, что ты, кажется, тревожишься.» А во-вторых, аккуратно обозначить границу.
#сестры_простресс
Действительно, в некоторых семьях сильнее всего за результат школьного экзамена переживает… бабушка. Ее эмоциональное состояние становится источником напряжения для всей семьи: бабушка нагнетает, много транслирует свои опасения, а то и предъявляет претензии маме (не папе, заметьте!), что подросток не достаточно/не так/ не к тому готовится. Или лезет с этим к самому подростку.
Что делать?
1. Фокусируемся на бабушкином состоянии, а не на том, что она говорит. То есть не воспринимаем тексты, которые человек произносит в состоянии тревоги, как те, на которые вообще нужно реагировать.
2. Учим ребенка навыкам стрессоустойчивости, чтобы он не заражался бабушкиным состоянием.
3. Сами делаем то же, о чем мы писали выше («Как не заражаться состоянием подростка»).
А с бабушкой-то как себя вести?
Во-первых, валидировать, то есть признавать и озвучивать ей, что с ней сейчас происходит: «Мама, я вижу, что ты, кажется, тревожишься.» А во-вторых, аккуратно обозначить границу.
#сестры_простресс
👍5❤1
Соавтор бота «Обнимемся, сестра!» Ксения Ягодина сегодня проведет бесплатный вебинар для родителей в проекте Kids Needs. Присоединяйтесь. Для участия в вебинаре нужна регистрация: https://www.kids-needs.com/all/regwebinaryagodina
Forwarded from Femtech Force — новости, вакансии, подкаст
Даже в такой «живой» и человечной области, как психология, наблюдается тенденция к активному использованию технологий и автоматизации. Благодаря применению искусственного интеллекта и возможностей смартфонов, психологическая поддержка становится более доступной и удобной.
Наши коллеги из проекта «Обнимемся, сестра!» собрали русскоязычные психологические телеграм-проекты с женским лицом или созданные специально для женщин.
Телеграм-бот Лея предлагает различные темы для обсуждения, выслушивает пользовательниц и дает рекомендации, основанные на когнитивно-поведенческой и диалектической психотерапии. Она общается исключительно в женском роде и обещает помочь в случае переживаний, связанных с отношениями, самооценкой, продуктивностью, сном, тревогой и т.д. Различные тарифы предлагают возможность общения с ботом в Telegram и дополнительный чат с реальным психологом в будние дни.
Телеграм-бот Анна убедительно имитирует настоящего психолога, может даже говорить приятным женским голосом, доступна в круглосуточном режиме. Она внимательно «выслушивает» и поддерживает, дает обстоятельные подробные ответы, подбадривает и предлагает упражнения из когнитивно-поведенческого подхода.
Телеграм-бот «Волна» помогает лучше ориентироваться в менструальном цикле и заботиться о себе в соответствии с текущей его фазой.
Бот каждый день присылает небольшую заметку о текущей фазе и дне цикла, предлагает рекомендации по питанию, спорту, активности.
Еще один бот о каждом дне цикла с небольшим трекером приятных действий, облегчающих состояние (в дополнительном pdf-гайде).
Фокус бота на том, как позаботиться о себе в каждый день цикла.
Антистрессовый телеграм-курс для мам подростков перед сдачей ОГЭ/ЕГЭ или другими волнующими событиями. За 1,5 недели бот помогает успокоиться, поддерживает и обучает техникам саморегуляции, которые могут пригодиться подростку во время сдачи его олимпиад, маме — пока она за все это тревожится.
В основе бота — системная семейная, когнитивно-поведенческая и диалектико-поведенческая подходы психотерапии.
В первую очередь, эта платформа ориентирована на помощь при расстройствах пищевого поведения и сопутствующих психологических проблемах. Алгоритмы нейросети формируют персонализированный набор упражнений, практик и рекомендаций по более чем 30 темам. В работе используются методики гештальт-терапии, когнитивно-поведенческой, семейной и телесно-ориентированной терапии.
Канал, который два раза в день пишет что-то от лица заботливой мамы.
Например:
«Моя девочка, как хорошо, что ты есть именно такая»
«Всем твоим чувствам есть место»
«Ты имеешь право на свою радость»
Есть версия на украинском языке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2
Вчера развлекались с некоторыми из этих ботов, проверяли, готовы ли они к родительским запросам. Вот, что вышло :)
Фактически, ни одному цифровому психологу не было дела до чувств мамы, — все они норовили дать совет, что сделать с ребенком.
В общем, стало ясно, почему мамы, прошедшие нашего бота, отдельно благодарят за чувство, что их, наконец-то, понимают. Мы-то говорим сразу и о подростке, и о родителе — потому что важны оба, и отношения между ними.
Фактически, ни одному цифровому психологу не было дела до чувств мамы, — все они норовили дать совет, что сделать с ребенком.
В общем, стало ясно, почему мамы, прошедшие нашего бота, отдельно благодарят за чувство, что их, наконец-то, понимают. Мы-то говорим сразу и о подростке, и о родителе — потому что важны оба, и отношения между ними.
❤5