10 рекомендаций, чтобы избежать выгорания на работе:

1. Устанавливайте границы: Не забывайте о личной жизни и отдыхе. Определите время для работы и время для отдыха, и старайтесь придерживаться этого расписания.

2. Развивайте навыки управления стрессом: Научитесь эффективно управлять стрессом с помощью дыхательных практик, медитации или спорта.

3. Задавайте цели: Поставьте перед собой ясные и достижимые цели на работе. Это поможет вам чувствовать себя более мотивированным и направленным.

4. Ищите поддержку: Общайтесь с коллегами и друзьями, чтобы поделиться своими чувствами и получить поддержку.

5. Поддерживайте баланс между работой и личной жизнью: Найдите хобби или занятия, которые помогут вам расслабиться и забыть о работе.

6. Участвуйте в профессиональном развитии: Инвестируйте в свое профессиональное развитие, участвуя в тренингах, конференциях или курсах, чтобы чувствовать себя увереннее и компетентнее.

7. Делегируйте задачи: Не бойтесь делегировать задачи другим, если у вас слишком много работы. Это поможет вам сосредоточиться на самом важном.

8. Практикуйте заботу о себе: Уделяйте время себе, здоровое питание, физическая активность и сон. Забота о себе поможет вам чувствовать себя бодрее и энергичнее.

9. Избегайте перегрузки информацией: Попробуйте ограничить время, проведенное в социальных сетях или перед экраном, чтобы избежать перегрузки информацией.

10. Признавайте свои пределы: Не стесняйтесь просить о помощи или отдыхе, если чувствуете, что не можете справиться с рабочей нагрузкой. Важно заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии.

Как отвечать на вопрос: "Кем вы видите себя через 5 лет? ".

Отвечая на этот вопрос на собеседовании, важно показать свою амбициозность, стремление к развитию и высокие карьерные амбиции. Вот несколько идей, как можно ответить на этот вопрос:

1. Подчеркните свои профессиональные цели: Например, "Через 10 лет я вижу себя в роли более опытного специалиста в своей области, возможно, уже занимающего должность руководителя отдела или даже выше."

2. Укажите на желание развиваться: "Я стремлюсь стать экспертом в своей области и принимать участие в ключевых проектах компании. Я также надеюсь научиться эффективно управлять командой и делиться своим опытом с молодыми специалистами."

3. Упомяните об образовании и профессиональном развитии: "Я планирую завершить дополнительное образование или сертификацию, которая поможет мне расширить мои знания и навыки в данной области."

Важно быть честным и адаптировать ответ под конкретную ситуацию, но при этом демонстрировать свою мотивацию и амбиции.

Как отвечать на вопрос о неудачах на собеседовании?

Этот вопрос может поставить в тупик, непонятно как правильно ответить, чтобы не выглядеть в глазах работодателя неудачником, но помните, что честный и разумный ответ может показать вашу способность к саморефлексии и росту. Вот несколько советов о том, как лучше всего ответить на этот вопрос:

1. Будьте честными: Не стоит скрывать свои неудачи или пытаться приукрасить ситуацию. Честный и открытый ответ покажет вашу искренность.

2. Подготовьтесь заранее: Подумайте о конкретной ситуации, а лучше 2-3, когда вы столкнулись с неудачей, и как вы справились с этой ситуацией. Это может быть проект, который не удался, или конфликт с коллегой.

3. Покажите уроки, которые вы извлекли: Объясните, какой урок вы извлекли из этой неудачи и какие изменения внесли в свою дальнейшую деятельность.

4. Подчеркните свой рост: Расскажите о том, как вы использовали этот опыт для личного и профессионального развития.

5. Покажите свою мотивацию: Объясните, какую мотивацию вы получили из этого опыта, чтобы двигаться дальше.

Не забывайте, что важно не только само содержание ответа, но и ваша уверенность и спокойствие во время ответа.

А вы сталкивались с ситуацией, когда сложно чувствовать себя уверенно? И для того, чтобы обрести опору под ногами необходимо получить одобрение со стороны. А если вдруг кто-то поставит под сомнение ваши навыки и компетенции, то вы сразу тушуетесь?

Конечно, важно иметь долю адекватной самокритики. Уметь видеть свои точки роста. Но, когда мнение окружающих перевешивает, нужно принимать меры и работать над своей уверенностью. Вот несколько рекомендаций как перестать искать одобрения от чужих и обрести внутреннюю уверенность:

1. Определите свои ценности и цели: Понимание собственных ценностей и жизненных целей поможет вам сфокусироваться на том, что действительно важно для вас, а не на том, что ожидают другие люди.

2. Развивайте самосознание: Практикуйте осознанность и саморефлексию. Постоянное осознание своих мыслей, эмоций и поведения поможет вам лучше понять себя и свои потребности.

3. Избегайте самокритики: Замените самокритику на самосострадание. Обращайтесь к себе с добротой и пониманием, как вы бы поступили с другом.

4. Развивайте навыки уверенности: Научитесь управлять своим внутренним диалогом, замечайте и заменяйте негативные мысли на позитивные утверждения.

5. Принимайте решения сами: Доверьтесь своим способностям принимать решения. Начните с маленьких шагов и постепенно переходите к более значимым.

6. Стремитесь к личному развитию: Изучайте новые области, развивайте навыки, которые вам интересны. Это поможет вам почувствовать собственную ценность и компетентность.

7. Окружитесь поддерживающей средой: Общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают. Поддержка окружающих играет важную роль в построении уверенности.

Помните, что уверенность - это процесс, который требует времени и усилий. Не спешите, давайте себе время на рост и развитие.

Делитесь мыслями на этот счет в комментариях 😉

С чего начать осознанный подход к карьере? 6 шагов успешного карьериста:

1. Определите свои цели: Начните с четкого определения ваших карьерных целей и задач. Это поможет вам сосредоточиться на том, что важно для вашего профессионального развития.

2. Исследуйте возможности: Изучите рынок труда, требования к специалистам в выбранной области и возможности для карьерного роста. Это поможет вам выбрать правильное направление для развития.

3. Обучение и саморазвитие: Инвестируйте в свое образование и профессиональное развитие. Проходите курсы, участвуйте в тренингах, читайте специализированную литературу. Чем больше знаний у вас будет, тем лучше будут ваши шансы на успех.

4. Развивайте нетворкинг: участвуйте в мероприятиях в своей нише, стройте отношения с коллегами и экспертами. Хорошие связи могут открыть перед вами новые возможности.

5. Будьте настойчивыми и целеустремленными: Карьерный рост требует усилий и настойчивости. Будьте готовы преодолевать трудности, учиться на своих ошибках и двигаться к своим целям несмотря ни на что.

6. Оцените свой прогресс и корректируйте план: Регулярно оценивайте свой прогресс, адаптируйте свой план действий в соответствии с изменениями на рынке труда и своими целями.

Следуя этим рекомендациям и работая целеустремленно, вы точно сможете добиться успеха в своей карьере!

Что сделать, если хочется уйти с нелюбимой работы:

1. Оцени свою мотивацию: Прежде чем принимать окончательное решение об уходе с работы, обдумай, что именно теья не устраивает. Это может быть рабочая обстановка, обязанности, отношения с коллегами или руководством.

2. Изучи рынок труда: Проведи исследование рынка труда, чтобы понять, какие возможности трудоустройства есть в твоей области деятельности.

3. Разработай план действий: Определи, какие шаги тебе нужно предпринять для того, чтобы уйти с текущей работы. Это может включать поиск новой работы, обучение или переквалификацию.

4. Обнови резюме и профиль на LinkedIn: Подготовь свое резюме и обнови профиль на профессиональных платформах для поиска работы.

5. Составь бюджет: Проанализируй свои финансовые возможности и составь бюджет, учитывая период без работы, если таковой будет.

6. Обратись к специалистам: Подумай о консультации с карьерным консультантом или психологом, чтобы проанализировать свои цели и пожелания.

7. Подготовься к изменениям: Будь готов к тому, что переход на новую работу может потребовать времени и усилий.

Уход с нелюбимой работы может быть сложным решением, но с правильной подготовкой и планированием ты сможешь сделать этот процесс более гладким и эффективным.

Если вам не нравится ваша работа, но вы не можете уволиться, вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам улучшить ситуацию:

1. Общайтесь с руководством: Попробуйте открыто обсудить свои проблемы с руководством. Возможно, они смогут предложить вам изменения в рабочих задачах или окружении, которые сделают вашу работу более приемлемой.

2. Развивайтесь профессионально: Используйте свое время на работе для самосовершенствования. Можете изучать новые навыки, участвовать в тренингах или курсах, которые помогут вам повысить свою квалификацию и открыть новые возможности.

3. Ищите новые возможности: Начните активно искать другие возможности на работе, которые могли бы вас заинтересовать. Подготовьте обновленное резюме и начните присматриваться к другим вакансиям. Это поможет вам на случай, если вы все-таки решите уйти с текущей работы.

После отпуска часто возникает нежелание возвращаться на работу, но важно правильно оценивать свои эмоции и не принимать поспешных решений.

Дайте себе время на адаптацию. Постепенно включайтесь в рабочий процесс, начиная с легких задач, чтобы постепенно вернуться в рабочий ритм.

Не забывайте о позитивных моментах работы и целях, которые вы хотите достичь.

Рассмотрите возможность изменения работы или карьерного пути, если проблема заключается в неудовлетворенности текущим местом работы. Помните, что важно стремиться к балансу между работой и личной жизнью.

Как быстро адаптироваться на работе после отпуска:

1. Планируйте свой выход. Попробуйте сделать план на первую неделю после отпуска, чтобы иметь ясное представление о задачах и приоритетах. Это поможет вам вернуться к рабочему ритму и избежать чувства беспорядка.

2. Постепенное включение. Начните с мягкого старта, постепенно увеличивая нагрузку. Не пытайтесь решить все задачи сразу. Дайте себе время на переход от режима отпуска к рабочему режиму.

3. Поддержка коллег и руководства. Они могут оказать поддержку и помочь вам вернуться к работе. Разделите свои впечатления и переживания, чтобы не чувствовать себя одиноко в этом процессе.

5 шагов к подготовке отпуска, чтобы отдыхать!

1. Планируйте заранее: убедитесь, что вы заранее оповестили своих коллег о вашем отпуске и оставили им всю необходимую информацию. Предоставьте подробные инструкции о текущих проектах, задачах и контактных данных, чтобы они могли продолжить работу в ваше отсутствие.

2. Завершите незавершенные дела: постарайтесь закончить все незавершенные задачи или передать их другому сотруднику, чтобы не оставлять ничего недоделанным. Это поможет вам избежать стресса и необходимости возвращаться к ним после отпуска.

3. Установите автоответчик: настройте автоответчик на своей рабочей почте и мессенджерах, чтобы коллеги знали, что вы находитесь в отпуске. Укажите даты вашего отсутствия и контактную информацию другого сотрудника, которому они могут обратиться в случае срочных вопросов.

4. Организуйте свой рабочий стол: перед отпуском убедитесь, что ваш рабочий стол и компьютер организованы и чисты. Организуйте документы и файлы таким образом, чтобы другие сотрудники могли легко найти необходимую информацию в вашем отсутствии.

5. Отключитесь от работы: важно отдохнуть и отключиться от рабочих дел во время отпуска. Постарайтесь не проверять рабочую почту и не отвечать на рабочие звонки, чтобы полностью насладиться своим отдыхом. Доверьте своим коллегам возможность решать проблемы без вашего участия.

Для того чтобы добиться повышения на работе, важно следовать определенной стратегии и проявлять проактивность. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам достичь цели:

1. Узнайте требования для повышения: Изучите политику компании относительно повышений, критерии и ожидания для сотрудников, желающих получить повышение. Узнайте, какие навыки, достижения и опыт необходимы для продвижения по карьерной лестнице.

2. Работайте на результат: Постарайтесь превзойти ожидания в своей текущей роли. Достигайте поставленных целей, добивайтесь хороших результатов и проявляйте инициативу в выполнении задач. Покажите свою ценность для компании.

3. Развивайтесь: Непрерывное обучение и развитие навыков помогут вам стать более ценным сотрудником. Принимайте участие в тренингах, семинарах, курсах повышения квалификации и развивайте свои профессиональные навыки.

4. Будьте проактивным: Предлагайте новые идеи, участвуйте в проектах, инициируйте улучшения в рабочем процессе. Покажите вашему руководству, что вы готовы взять на себя дополнительную ответственность и решать сложные задачи.

5. Поддерживайте хорошие отношения: Важно поддерживать положительные отношения с коллегами и руководством. Будьте коммуникабельным, сотрудничайте с другими сотрудниками, помогайте им и стремитесь к созданию позитивной рабочей атмосферы.

6. Запросите обратную связь: Регулярно общайтесь со своим руководством о вашей работе, просите обратную связь и советы по улучшению производительности. Это поможет вам понять, над чем стоит поработать для достижения своих карьерных целей.

Следуя этим шагам, вы можете увеличить свои шансы на получение повышения на работе. Помните, что процесс продвижения может занять время, поэтому будьте настойчивыми, целеустремленными и готовыми к развитию. Удачи!

Порой мы стремимся к карьерному росту и успеху, что иногда приводит к игнорированию своих личных потребностей и здоровья. Однако важно понимать, что поддержание баланса между работой и личной жизнью — это не просто модное выражение, а необходимое условие для долгосрочного успеха и благополучия.

Переработка негативно сказывается на физическом и психическом здоровье. Долгие часы работы без достаточного отдыха могут привести к хронической усталости, стрессу, депрессии и даже серьезным заболеваниям. Соблюдение баланса между работой и личной жизнью позволяет снизить уровень стресса и поддерживать общее состояние здоровья.

Кажется парадоксальным, но работа в режиме "нон-стоп" не всегда приводит к повышению продуктивности. Наоборот, регулярные перерывы и время для восстановления сил способствуют улучшению концентрации и креативности. Умение распределять время между работой и отдыхом позволяет избежать выгорания и сохранять мотивацию.

Соблюдение баланса между работой и личной жизнью — это не просто вопрос удобства, а необходимость для здоровья, продуктивности и общего благополучия. Важно помнить, что работа — это лишь одна из составляющих нашей жизни. Уделяя внимание своему физическому и психическому состоянию, отношениям с близкими и личному развитию, мы можем не только стать более успешными профессионалами, но и счастливыми людьми. В конечном счете, именно этот баланс делает жизнь полноценной и насыщенной.

Всё таки всё познаётся в сравнении, я работала в компании, где не было кофе, печенек и даже кухни. Я даже воду свою брала, тк из кулера вода была очень подозрительная. А на корпоративы мы скидывались сами. Зато там был ДМС.

Сейчас я работаю в компании, где есть кухня, кофе, печеньки и даже миндальное молоко. Крутой велкомпак, но вот ДМС нет (но я работаю над этим). Есть куча удобств, приставки, зоны отдыха, и даже недавно я запустила обучение английскому. Корпоративы крутые за счёт компании.

Но есть люди, кто не доволен и говорит: "я знаю как в других компаниях".

Так я знаю тоже, и у нас очень хорошо 😉. Всё познаётся в сравнении...

#мысливслух

Уже из всех утюгов говорят, что у людей, кто меняет работу раз в 2-3 года зп выше, чем у тех, кто работает длительный период в одной компании.

Forbes провёл исследование. Что интересно, разница в доходе может быть до 50% 🤯

Выводы можете сделать сами 😉 Никого ни к чему не призываю. Всем высокой зарплаты 🥳

Многие знают про теорию поколений, и насколько мы все отличаемся. Сейчас работодатели активно изучают ценности и мотивацию разных поколений, потому что это напрямую влияет на политику удержания и развития сотрудников.

Если вдруг не знаете к кому себя отнести, то смотрите:
Х (1965-1980 годы)
Y (1981-1995 годы)
Z (1995—2009 годы)

Сейчас активно изучают тему работы с зумерами (поколение Z). Потому что они выходят на рынок труда, а как оказалось отличие от игриков и иксов достаточно весомое. И тут работодателю важно учитывать особенности молодого поколения и внедрять новые практики.

Что важно учитывать, очень классно описано в статье Forbes, ловите ссылку. Кому интересно, конечно )))

Иногда мне кажется, что в душе я зумер, потому что если что-то не так, то первая мысль - уволиться 😁🙈