نکات طلایی برای آمادگی ذهنی و روحی منتهی به برگزاری کنکور
۱. روز قبل از کنکور، مطالعه ممنوع!
مرور سنگین مطالب فقط استرس را بیشتر می‌کند.
اگر نیاز به مرور دارید، فقط نکات خلاصه، فرمول‌ها یا فلش‌کارت‌ها را ببینید.
اعتماد کنید که هرچه باید بدانید، در ذهن‌تان هست.
۲. خواب کافی، کلید آرامش ذهن
شب قبل حتماً ۷–۸ ساعت خواب منظم داشته باشید.
اگر شبها بدخواب می‌شوید، عصرها از مصرف چای و قهوه خودداری کنید.
۳. تغذیه مناسب، نه زیاد، نه کم
غذای سبک و بدون چربی سنگین مثل برنج و مرغ یا نان و تخم‌مرغ.
از خوردن غذاهای جدید یا سنگین خودداری کنید.
صبح روز آزمون، صبحانه کامل (نان، پنیر، خرما یا موز) فراموش نشود.
۴. تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن
نفس عمیق: ۴ ثانیه دم – ۴ ثانیه نگه‌داشتن – ۴ ثانیه بازدم.
تصویرسازی ذهنی: خود را در جلسه آزمون تصور کنید که آرام، با اعتمادبه‌نفس، سوال‌ها را پاسخ می‌دهید.
عبارات تأکیدی: مثل «من آماده‌ام»، «من آرامم»، «من موفق می‌شوم».
۵. مدیریت استرس طبیعی
استرس کم باعث هوشیاری بیشتر می‌شود. از آن نترسید!
فقط مهم است که نگذارید استرس، شما را فلج کند. با خود حرفهای مثبت بزنید.
۶. برنامه‌ریزی برای صبح کنکور
همه وسایل (کارت شناسایی، کارت ورودبه جلسه ، مداد، پاک‌کن، مداد تراش) را شب قبل آماده کنید.
مسیر حوزه را بررسی و زمان خروج از خانه را مشخص کنید.
با همراهی فردی آرام و دلگرم‌کننده به محل آزمون بروید.
۷. فضای خانه در شب قبل آزمون
خانواده بهتر است از ایجاد تنش یا بحث خودداری کنند.
فضایی آرام، مطمئن و گرم برای دانش‌آموز فراهم شود.
اجازه بدهید دانش‌آموز طبق میل خودش (موسیقی آرام، پیاده‌روی، دوش آب گرم) آرامش بگیرد.
______________
به #هزارماسوله بپیوندید:
@hezarmasooleh
۱. روز قبل از کنکور، مطالعه ممنوع!
مرور سنگین مطالب فقط استرس را بیشتر می‌کند.
اگر نیاز به مرور دارید، فقط نکات خلاصه، فرمول‌ها یا فلش‌کارت‌ها را ببینید.
اعتماد کنید که هرچه باید بدانید، در ذهن‌تان هست.
۲. خواب کافی، کلید آرامش ذهن
شب قبل حتماً ۷–۸ ساعت خواب منظم داشته باشید.
اگر شبها بدخواب می‌شوید، عصرها از مصرف چای و قهوه خودداری کنید.
۳. تغذیه مناسب، نه زیاد، نه کم
غذای سبک و بدون چربی سنگین مثل برنج و مرغ یا نان و تخم‌مرغ.
از خوردن غذاهای جدید یا سنگین خودداری کنید.
صبح روز آزمون، صبحانه کامل (نان، پنیر، خرما یا موز) فراموش نشود.
۴. تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن
نفس عمیق: ۴ ثانیه دم – ۴ ثانیه نگه‌داشتن – ۴ ثانیه بازدم.
تصویرسازی ذهنی: خود را در جلسه آزمون تصور کنید که آرام، با اعتمادبه‌نفس، سوال‌ها را پاسخ می‌دهید.
عبارات تأکیدی: مثل «من آماده‌ام»، «من آرامم»، «من موفق می‌شوم».
۵. مدیریت استرس طبیعی
استرس کم باعث هوشیاری بیشتر می‌شود. از آن نترسید!
فقط مهم است که نگذارید استرس، شما را فلج کند. با خود حرفهای مثبت بزنید.
۶. برنامه‌ریزی برای صبح کنکور
همه وسایل (کارت شناسایی، کارت ورودبه جلسه ، مداد، پاک‌کن، مداد تراش) را شب قبل آماده کنید.
مسیر حوزه را بررسی و زمان خروج از خانه را مشخص کنید.
با همراهی فردی آرام و دلگرم‌کننده به محل آزمون بروید.
۷. فضای خانه در شب قبل آزمون
خانواده بهتر است از ایجاد تنش یا بحث خودداری کنند.
فضایی آرام، مطمئن و گرم برای دانش‌آموز فراهم شود.
اجازه بدهید دانش‌آموز طبق میل خودش (موسیقی آرام، پیاده‌روی، دوش آب گرم) آرامش بگیرد.
______________
به #هزارماسوله بپیوندید:
@hezarmasooleh
📌همایش بزرگ پیاده روی بانوان در شهر شاهو برگزار شد
🔹صبح امروز همایش بزرگ پیاده روی بانوان در شهر شاهو باحضور خانم دکتر جشن پرور فرماندار روانسر، مهندس حسینی شهردار، مهندس صدرا بخشدار و شورای شهر شاهو، دیگر مسئولین شهرستان و بااستقبال گرم بانوان ورزش دوست برگزار شد.
🔹این همایش باشکوه باهمکاری شهرداری و شورای شهر شاهو، اداره کل ورزش استان، ورزش و جوانان روانسر، هیئت های همگانی و روستایی استان، بنیاد شهید، سپاه حوزه شاهو و با پشتیبانی نیروهای زحمت کش انتظامی و اورژانس برگزار گردید.
🔹حاضرین مسیر خروجی شهر شاهو (مخشان) را بطرف روستای قلعه گاه پیاده روی کردند.
🔹در پایان این همایش به قید قرعه جوایزی به شرکت کنندگان اهداء گردید.
______________
به #هزارماسوله بپیوندید:
@hezarmasooleh
🔹صبح امروز همایش بزرگ پیاده روی بانوان در شهر شاهو باحضور خانم دکتر جشن پرور فرماندار روانسر، مهندس حسینی شهردار، مهندس صدرا بخشدار و شورای شهر شاهو، دیگر مسئولین شهرستان و بااستقبال گرم بانوان ورزش دوست برگزار شد.
🔹این همایش باشکوه باهمکاری شهرداری و شورای شهر شاهو، اداره کل ورزش استان، ورزش و جوانان روانسر، هیئت های همگانی و روستایی استان، بنیاد شهید، سپاه حوزه شاهو و با پشتیبانی نیروهای زحمت کش انتظامی و اورژانس برگزار گردید.
🔹حاضرین مسیر خروجی شهر شاهو (مخشان) را بطرف روستای قلعه گاه پیاده روی کردند.
🔹در پایان این همایش به قید قرعه جوایزی به شرکت کنندگان اهداء گردید.
______________
به #هزارماسوله بپیوندید:
@hezarmasooleh
💢 سیداحسن احمدی: از درد به امید، از تنهایی به همکاری
🔸در دیار ما، سیداحسن احمدی به عنوان نمادی از اراده و استقامت شناخته می‌شود. او که به واسطه معلولیت جسمی حرکتی می‌توانست زندگی را در گوشه‌ای از تنهایی سپری نمایند، اما با عزم راسخ خود، راهی دیگر را برگزید.
🔸همت والای وی در ادامه چنان گردید تا مقاطع تحصیلی را یک به یک پشت سر بگذراند و در نهایت کارگردانی را به عنوان هدف غایی انتخاب نماید و با ساخت نخستین فیلمش، نشان داد که می‌توان با تلاش و پشتکار به قله‌های موفقیت دست یافت
🔸از دیگر افتخارات سیداحسن، تألیف کتابی است که در آن افکار و احساساتش را به تصویر کشید تا در عرصه فرهنگ و هنر، به عنوان فردی چندبعدی شناخته شود.
🔸این سیدبزرگوار را باید اسوه ی اراده وعمل نامید، هرآنچه در ذهن برای خویش تجسم نماید در عرصه زندگی بدان نائل می آید ...
🔸 آنچه که در نظر نگارنده بسیار چشمگیر و قابل توجه است، صفت قدرشناسی و سخاوتمندی این عزیز دوست‌داشتنی است. زمانی که تحت حمایت انجمن معلولین شهرستان (احیاء) قرار داشت، اکنون به رسم قدردانی، ماهیانه مبلغ دو میلیون ریال به حساب احیاء واریز می‌کند
🔸او که خود تجربه درد و رنج معلولین را دارد، با این عمل نیکو، دیگران را نیز به همراهی و همکاری ترغیب و تشویق می‌کند. سیداحسن احمدی، نمونه‌ای زنده از انسانیت و همدلی است که با قلبی پر از محبت، در پی یاری رساندن به هم‌نوعان خود است.
🔻شماره حساب انجمن احیاء(بانک مهر)
💳 6063737000014868
✍ محمدفاروق یوسفی
______
به #هزارماسوله بپیوندید:
@hezarmasooleh
🔸در دیار ما، سیداحسن احمدی به عنوان نمادی از اراده و استقامت شناخته می‌شود. او که به واسطه معلولیت جسمی حرکتی می‌توانست زندگی را در گوشه‌ای از تنهایی سپری نمایند، اما با عزم راسخ خود، راهی دیگر را برگزید.
🔸همت والای وی در ادامه چنان گردید تا مقاطع تحصیلی را یک به یک پشت سر بگذراند و در نهایت کارگردانی را به عنوان هدف غایی انتخاب نماید و با ساخت نخستین فیلمش، نشان داد که می‌توان با تلاش و پشتکار به قله‌های موفقیت دست یافت
🔸از دیگر افتخارات سیداحسن، تألیف کتابی است که در آن افکار و احساساتش را به تصویر کشید تا در عرصه فرهنگ و هنر، به عنوان فردی چندبعدی شناخته شود.
🔸این سیدبزرگوار را باید اسوه ی اراده وعمل نامید، هرآنچه در ذهن برای خویش تجسم نماید در عرصه زندگی بدان نائل می آید ...
🔸 آنچه که در نظر نگارنده بسیار چشمگیر و قابل توجه است، صفت قدرشناسی و سخاوتمندی این عزیز دوست‌داشتنی است. زمانی که تحت حمایت انجمن معلولین شهرستان (احیاء) قرار داشت، اکنون به رسم قدردانی، ماهیانه مبلغ دو میلیون ریال به حساب احیاء واریز می‌کند
🔸او که خود تجربه درد و رنج معلولین را دارد، با این عمل نیکو، دیگران را نیز به همراهی و همکاری ترغیب و تشویق می‌کند. سیداحسن احمدی، نمونه‌ای زنده از انسانیت و همدلی است که با قلبی پر از محبت، در پی یاری رساندن به هم‌نوعان خود است.
🔻شماره حساب انجمن احیاء(بانک مهر)
💳 6063737000014868
✍ محمدفاروق یوسفی
______
به #هزارماسوله بپیوندید:
@hezarmasooleh
💢تبریک روز ملی شوراها
🔹عرض تبریک گرم روز شوراها خدمت اعضای محترم شورای اسلامی شهر و شهردار پرتلاش و پرسنل خدوم شهرداری پاوه که با همدلی، تعامل و مسئولیت‌پذیری، گام‌های مؤثری در راستای توسعه شهری و ارتقای خدمات برداشته‌اند.
عملکرد حرفهای، متعهدانه و بدون حاشیه اعضای شورای شهر و شهردار این دوره، الگویی ارزشمند از مدیریت یکپارچه و مسئولیت‌پذیری است. انشاءالله این همدلی و تمرکز بر خدمت رسانی شفاف، روزبه‌روز شاهد پیشرفت‌های چشمگیر در تمام حوزه‌های شهری، به‌ویژه در حل چالش‌های زیرساختی باشد.
انتظار می رود با تدبیر و برنامه‌ریزی‌های کارشناسی، چالش‌هایی مانند معضل ترافیک ،برنامه ریزی برای حل بصری المانهای مزاحم و مشاغل آلاینده نیز به زودی با راه‌حل‌های پایدار و خلاقانه رفع شود.
به امید تداوم این روند سازنده و افتخارآفرین و آرزوی بالندگی و داشتن
شهری آباد، پویا و سرشار از آرامش برای همه شهروندان!
موسسه خیریه بیمارستان قدس پاوه
______________
به #هزارماسوله بپیوندید:
@hezarmasooleh
🔹عرض تبریک گرم روز شوراها خدمت اعضای محترم شورای اسلامی شهر و شهردار پرتلاش و پرسنل خدوم شهرداری پاوه که با همدلی، تعامل و مسئولیت‌پذیری، گام‌های مؤثری در راستای توسعه شهری و ارتقای خدمات برداشته‌اند.
عملکرد حرفهای، متعهدانه و بدون حاشیه اعضای شورای شهر و شهردار این دوره، الگویی ارزشمند از مدیریت یکپارچه و مسئولیت‌پذیری است. انشاءالله این همدلی و تمرکز بر خدمت رسانی شفاف، روزبه‌روز شاهد پیشرفت‌های چشمگیر در تمام حوزه‌های شهری، به‌ویژه در حل چالش‌های زیرساختی باشد.
انتظار می رود با تدبیر و برنامه‌ریزی‌های کارشناسی، چالش‌هایی مانند معضل ترافیک ،برنامه ریزی برای حل بصری المانهای مزاحم و مشاغل آلاینده نیز به زودی با راه‌حل‌های پایدار و خلاقانه رفع شود.
به امید تداوم این روند سازنده و افتخارآفرین و آرزوی بالندگی و داشتن
شهری آباد، پویا و سرشار از آرامش برای همه شهروندان!
موسسه خیریه بیمارستان قدس پاوه
______________
به #هزارماسوله بپیوندید:
@hezarmasooleh
🎥🔺 پژوهشگر و مؤلف پاوه ای صاحب جایزه ملی شهید باهنر شد
▪️به گزارش هزارماسوله #سعید_احمدی پژوهشگر و مولف شهرستان پاوه صاحب جایزه ملی شهید باهنر در حوزه ادبیات و علوم انسانی شد.
🔺 سعید احمدی فرهنگی شاغل در ناحیه ۳ کرمانشاه در اولین جشنواره جایزه ملی شهید باهنر در محور ادبیات و علوم انسانی حائز رتبه اول شد.
▪️ صبح امروز در آستانه بزرگداشت هفته مقام معلم در سالن همایش های بنیاد رفاه با حضور وزیر آموزش و پرورش، و مسئولان دولتی(رئیس دفتر ریاست جمهوری، رئیس فرهنگستان زبان و ادبیات فارسی، عضو مجمع تشخیص مصلحت نظام)، وزرای سابق آموزش و پرورش، اساتید دانشگاه، فرهنگیان، از فرهنگی پژوهشگر و مؤلف پاوه ای تجلیل و تقدیر شد.
🔺 گفتنی است این جشنواره به منظور شناسایی و تکریم نخبگان فرهنگی و پژوهشگر برگزار شد که بر اساس بررسی سوابق آموزشی و پژوهشی در ۸ محور؛ ادبیات و علوم انسانی، علوم ریاضی، علوم تجربی، معارف اسلامی، آموزش ابتدایی و امورتربیتی، ۸ نفر در سطح ملی و کشوری به عنوان نفرات اول این جشنواره برگزیده شدند.
@hezarmasooleh
▪️به گزارش هزارماسوله #سعید_احمدی پژوهشگر و مولف شهرستان پاوه صاحب جایزه ملی شهید باهنر در حوزه ادبیات و علوم انسانی شد.
🔺 سعید احمدی فرهنگی شاغل در ناحیه ۳ کرمانشاه در اولین جشنواره جایزه ملی شهید باهنر در محور ادبیات و علوم انسانی حائز رتبه اول شد.
▪️ صبح امروز در آستانه بزرگداشت هفته مقام معلم در سالن همایش های بنیاد رفاه با حضور وزیر آموزش و پرورش، و مسئولان دولتی(رئیس دفتر ریاست جمهوری، رئیس فرهنگستان زبان و ادبیات فارسی، عضو مجمع تشخیص مصلحت نظام)، وزرای سابق آموزش و پرورش، اساتید دانشگاه، فرهنگیان، از فرهنگی پژوهشگر و مؤلف پاوه ای تجلیل و تقدیر شد.
🔺 گفتنی است این جشنواره به منظور شناسایی و تکریم نخبگان فرهنگی و پژوهشگر برگزار شد که بر اساس بررسی سوابق آموزشی و پژوهشی در ۸ محور؛ ادبیات و علوم انسانی، علوم ریاضی، علوم تجربی، معارف اسلامی، آموزش ابتدایی و امورتربیتی، ۸ نفر در سطح ملی و کشوری به عنوان نفرات اول این جشنواره برگزیده شدند.
@hezarmasooleh
🔺مار در کمین شماست!⚠️
▪️در ارتفاعات هنگام برداشت گیاهان بهاری احتمالا مارهای سمی در کمین شما نشسته ، پس بسیار مواظب باشید.
______________
به #هزارماسوله بپیوندید:
@hezarmasooleh
▪️در ارتفاعات هنگام برداشت گیاهان بهاری احتمالا مارهای سمی در کمین شما نشسته ، پس بسیار مواظب باشید.
______________
به #هزارماسوله بپیوندید:
@hezarmasooleh
11 اردیبهشت روز کارگر
بر تمامی کارگران عزیز و شریف و زحمت کش
مبارک 🤍
شغل شما شریفه
پول شما با ارزش و حلاله
پول شما با زحمت کشی و غیرت به دست میاد
خدا تنتونو سلامت کنه و به زندگی و جیبتون برکت بده
______________
به #هزارماسوله بپیوندید:
@hezarmasooleh
بر تمامی کارگران عزیز و شریف و زحمت کش
مبارک 🤍
شغل شما شریفه
پول شما با ارزش و حلاله
پول شما با زحمت کشی و غیرت به دست میاد
خدا تنتونو سلامت کنه و به زندگی و جیبتون برکت بده
______________
به #هزارماسوله بپیوندید:
@hezarmasooleh
استاد دانشگاه رازی کرمانشاه اعتصاب غذا کرد
🔹در واکنش به جنایات وحشیانه رژیم صهیونیستی علیه مردم مظلوم فلسطین، نامدار یوسفوند از اساتید دانشگاه رازی کرمانشاه با اعلام اعتصاب غذا، حمایت خود را از کودکان بی‌دفاع غزه اعلام کرد.
🔹این عضو هیأت علمی دانشگاه رازی کرمانشاه، هدف از این اقدام را جلب توجه افکار عمومی و دانشگاهیان به فاجعه انسانی در غزه عنوان و نسبت به صدور بیانیه‌ای در این راستا اقدام کرد.
مشروح این بیانیه را در لینک زیر بخوانید؛
https://mersadnews.ir/short/VpdbQ
______________
به #هزارماسوله بپیوندید:
@hezarmasooleh
🔹در واکنش به جنایات وحشیانه رژیم صهیونیستی علیه مردم مظلوم فلسطین، نامدار یوسفوند از اساتید دانشگاه رازی کرمانشاه با اعلام اعتصاب غذا، حمایت خود را از کودکان بی‌دفاع غزه اعلام کرد.
🔹این عضو هیأت علمی دانشگاه رازی کرمانشاه، هدف از این اقدام را جلب توجه افکار عمومی و دانشگاهیان به فاجعه انسانی در غزه عنوان و نسبت به صدور بیانیه‌ای در این راستا اقدام کرد.
مشروح این بیانیه را در لینک زیر بخوانید؛
https://mersadnews.ir/short/VpdbQ
______________
به #هزارماسوله بپیوندید:
@hezarmasooleh
🔵مسیر بین کانی شریف و بریموند را دوستان اداره ی راه آسفالت نموده اند
🔹دستشان درد نکند و بسیار عالی و انشاءالله که موفقیت قرینشان باشد
🔘اما....... فی مابین این دو مکان که دشت است و سرسبز و زیبا اما بدون سکنه و سکنی دو فقره سرعتگیر تعبیه نموده اند که معلوم نیست بغیر از آنکه یکهو رانندگان از همه جا بی خبر با آن مواجه می گردند به ویژه در شبها و خودروها را با پرشی ناگهانی مواجه نموده و جلوبندی و عقب بندی آنها را دچار هزیمت می نمایند چه رُل و نقش دیگری قرار است ایفا کنند ضروری است مدیران راهداری شهرستان های اورامانات گوشزد نمایند که : عزیزان این راه عمده است و پر رفت و آمد و صد البته پر سرعت ، و تعبیه ی سرعتگیر در برهوت ، معمول در جهان نیست و بهتر آن است که از بودن آنها صرفه نظر کنند قبل از آنکه شاید، موجبات تصادفات زنجیره ایی را فراهم نمایند که آنگاه خسران است و ندامت و پشیمانی و ندامت در آن گاه بی گاه است و بی عاقبت🔹
@hezarmasooleh
🔹دستشان درد نکند و بسیار عالی و انشاءالله که موفقیت قرینشان باشد
🔘اما....... فی مابین این دو مکان که دشت است و سرسبز و زیبا اما بدون سکنه و سکنی دو فقره سرعتگیر تعبیه نموده اند که معلوم نیست بغیر از آنکه یکهو رانندگان از همه جا بی خبر با آن مواجه می گردند به ویژه در شبها و خودروها را با پرشی ناگهانی مواجه نموده و جلوبندی و عقب بندی آنها را دچار هزیمت می نمایند چه رُل و نقش دیگری قرار است ایفا کنند ضروری است مدیران راهداری شهرستان های اورامانات گوشزد نمایند که : عزیزان این راه عمده است و پر رفت و آمد و صد البته پر سرعت ، و تعبیه ی سرعتگیر در برهوت ، معمول در جهان نیست و بهتر آن است که از بودن آنها صرفه نظر کنند قبل از آنکه شاید، موجبات تصادفات زنجیره ایی را فراهم نمایند که آنگاه خسران است و ندامت و پشیمانی و ندامت در آن گاه بی گاه است و بی عاقبت🔹
@hezarmasooleh