Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).

Поствыборный стресс в США: Как пережить политическое похмелье

Выборы в США закончились, и страна замерла в ожидании возможных погромов.

Предвыборная гонка в Штатах длилась почти год, и люди, которых на протяжении долгого периода раскачивали эмоционально и вытаскивали грязное бельё соперников, однозначно будут разочарованы, когда их кандидат проиграл.

Кто бы ни победил на выборах, где кандидаты имеют примерно равные шансы на победу, полстраны в итоге будет ликовать, а вторая половина — негодовать. Несмотря на то, что проигравшая Харрис уже заявила, что выходит из процесса мирно, бизнес в Вашингтоне готовится к погромам — уже несколько дней окна в кафе и магазинах забиты фанерой.

Простые американцы, накачанные пропагандой, чувствовали себя политическими экспертами как минимум последние полгода, и после подсчёта голосов зачастую наступает поствыборный стресс.

Его испытывают те, чей кандидат проиграл. Оба кандидата и обе партии использовали все навыки управления вниманием и манипуляций общественным мнением, поэтому каждая сторона считает себя единственно правой. После проигрыша кандидата такие люди чувствуют себя обманутыми, и их эмоциональное состояние варьируется от лёгкой грусти до полного отчаяния, которое даже иногда толкает человека брать штурмом Капитолий.

Находясь в информационном пузыре, самые яркие последователи кандидатов видят альтернативные точки зрения только на дебатах. Но когда человек 158 раз слышал одно мнение и один раз слышал оппонента, принять другую точку зрения или даже на секунду усомниться в своей правоте почти невозможно.

Разочарование в результатах выборов формирует у проигравшей стороны тревогу. Люди, которые безусловно верили в своего кандидата и его правоту, начинают бояться будущего, ведь кандидат от другой партии очернялся на протяжении всей предвыборной кампании.

Ещё усугубляет тревогу и ощущение неопределённости будущего тот факт, что люди не знают, чего ожидать от нового правительства. Свой кандидат критиковал каждый шаг и каждое предложение своего оппонента, но вдруг тот победил. Что будет? Впереди сплошная темнота.

Методы борьбы с поствыборным стрессом схожи с проработкой стресса любого характера:

1. Первым делом осознать и принять свои эмоции. Что бы не чувствовалось в моменте, переживаемое нужно записать на бумаге, чтобы проработать и справиться с негативными мыслями;
2. Когда эмоции чуть поутихнут, нужно заняться планированием. Любые планы на будущее — грандиозный ремонт или выходные за городом — всё, что угодно запланированное, может помочь почувствовать себя более уверенно. Потому что проигравший избиратель занимается тем, на что может влиять;
3. Занятия спортом. Нравится тягать штангу — отлично, нравятся длинные прогулки — замечательно. Заняться любой физической активностью, чтобы снять напряжение;
4. В идеальном мире стоит задуматься о развитии навыков самоконтроля и управления стрессом, чтобы проигравший кандидат не мог подбить людей совершать противоправные действия. Проиграв в прошлый раз, Трамп поднял своих сторонников на штурм Капитолия, многие получили реальные сроки. А он — нет.

Сохранять холодную голову и без потерь преодолеть поствыборный стресс — важный навык, который позволяет сохранить психологическое здоровье. США — слишком большая страна и имеет огромное влияние на международном рынке, поэтому на выборах президента есть интерес и у граждан других стран.

Поствыборный стресс после выборов в США может наблюдаться не только у американцев. Даже если ваш кандидат проиграл, жизнь продолжается. Помните о своих близких и семье — о тех людях, которым вы дороги каждый день.

#психологСамбурский #политика #колонки

Дональд Трамп и Меланья на рабочем месте — в объективе Патрика Демаршелье, 1999 год

Трамп всегда умел быть шоуменом.

Завершена терапия у ещё одного клиента.
Хандра: Это нормально

Как бизнес-психолог, я часто сталкиваюсь с тем, что люди переживают периоды хандры. Хочу поделиться одной историей, которая может помочь вам понять, что это нормальное явление.

История Алексея, 43 года
Алексей, 43-летний мужчина, успешный менеджер в крупной компании, обратился ко мне с жалобами на постоянное чувство усталости, апатию и потерю интереса к тому, что раньше приносило радость. Он чувствовал себя опустошённым и не мог понять, что с ним происходит. Алексей всегда был активным и энергичным человеком, но последние несколько месяцев он просто не мог найти в себе силы для привычных дел.

Признаки хандры
Алексей описывал свои симптомы как:

• Постоянная усталость, даже после полноценного сна.
• Потеря интереса к хобби и увлечениям.
• Трудности с концентрацией на работе.
• Чувство беспомощности и безысходности.

Эти признаки указывали на то, что Алексей переживает период хандры, который может быть вызван различными факторами, такими как стресс, переутомление или даже сезонные изменения.

Почему это нормально?
Хандра — это естественная реакция организма на перегрузки и стресс. В современном мире, где мы постоянно находимся под давлением и стремимся к высоким результатам, такие периоды могут случаться с каждым. Важно понимать, что хандра — это не признак слабости или неудачи, а сигнал организма о том, что ему нужно время для восстановления.

Как справиться с хандрой?
Мы с Алексеем начали работать над его состоянием, используя несколько простых, но эффективных методов:

1.Режим дня: Важно было установить регулярный режим сна и бодрствования, чтобы организм мог восстановиться.
2.Физическая активность: Лёгкие физические упражнения, такие как прогулки на свежем воздухе, помогли Алексею улучшить настроение и повысить уровень энергии.
3.Хобби и увлечения: Мы нашли новые интересы, которые приносили ему радость и помогали отвлечься от повседневных забот.
4.Общение: Важно было не замыкаться в себе, а поддерживать контакт с близкими и друзьями, которые могли оказать поддержку.

Через несколько месяцев Алексей почувствовал значительное улучшение. Он снова начал наслаждаться жизнью, нашёл новые увлечения и научился справляться со стрессом. Хандра отступила, и он понял, что такие периоды могут случаться с каждым, и это нормально.

Если вы чувствуете, что переживаете нечто подобное, помните, что это временно и с этим можно справиться. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой, ведь забота о своём психическом здоровье — это важный шаг к полноценной и счастливой жизни.

____

Если вы столкнулись с подобной ситуацией — обращайтесь. Поможем.

КОНТАКТЫ ДЛЯ ЗАПИСИ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ:
✈ Написать в телеграм https://tttttt.me/Samburskiy_office
📞 Сайт https://samburskiy.com/
🩺 Дзен https://dzen.ru/samburskiy

#ПсихологСамбурский

Все мы немного Му-Денг по утрам

Вот и у меня 10К подписчиков.

Роскомнадзор не даст соврать 😄

Подпишитесь! https://dzen.ru/samburskiy

Сегодня не приёмный день и прекрасная погода для прогулки ☕️

🚨 Это фишинг!

Не переходите по ссылкам и сообщите человеку, что его телегу взломали.

Международная команда исследователей под руководством ученых из Университета Монаша, Австралия показала, что сокращение фазы медленноволнового сна, связано с повышением риска деменции.

О подъёме количества вирусных заболеваний я узнаю на работе, когда в комнате отдыха появляются лимоны 🍋

А как вы лечитесь / профилактируетесь?

Сегодня записал ответы на вопросы, которые мне задавали в эфире.

Кажется, всё успел 🥂

Расскажите в фото как проводите выходные 😄

Cостоялся IX Межокружной Фестиваль реабилитационных программ для людей с психическими особенностями

Союз специалистов в сфере охраны психического здоровья (г. Москва) представил свое ежегодное мероприятие, традиционно приуроченное к Всемирному дню психического здоровья, призванное способствовать улучшению системы межведомственного и межсекторного взаимодействия организаций в сфере психического здоровья с целью развития реабилитационных услуг и повышения качества оказываемой помощи


#ПсихологСамбурский
https://psyjournals.ru/news/2595