КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ЖЕЛЧНОГО

Маленькое предисловие: при работе с клиентами, как правило, у большинства выявляется застой или плохое качество желчи🤷. От которого в итоге тянется очень много ниточек с теми или иными проблемами. И казалось бы, причём здесь сухие пятки и желчный. Это я к тому, что многие не придают особой важности этому маленькому, но очень важному органу. А ведь стоит только нормализовать его работу и многие беспокоящие вас проблемы со здоровьем и эстетикой в том числе  "рассосуться" сами собой.

Разбираем. А начнём мы с небольшой самодиагностики. Плюссуйте 1 балл за каждый ответ "да"
🔸Тошнота, отрыжка после жирной пищи.
🔸Отрыжка или горький вкус после приема омега-3.
🔸Тошнота утром после стакана теплой воды.
🔸Вздутие и боль в животе, в особенности в правом подреберье.
🔸Нарушения стула (запоры, диарея).
🔸Головные боли в височных областях.
🔸Необъяснимый кожный зуд.
🔸Вздутие живота.
🔸Укачивание в транспорте.
🔸Жирный стул, который плохо смывается со стенок с унитаза.
🔸Тяжесть во время и после еды.
🔸Сухость кожи лица, тела, стоп,
слизистых.
🔸Желтый налёт на языке.
🔸Милиумы.
🔸Гиперпигментация.
🔸Акне, особенно в зоне висков и над бровями.
Напишите в комментариях, сколько насчитали баллов.

ПОСЛЕДСТВИЯ НАРУШЕНИЯ ФУНКЦИЙ ЖП:
👉нарушение процессов переваривания и всасывания жиров и жирорастворимых витаминов. А это, как минимум, проблемы с гормональным здоровьем, а вообще от А до Я, если обобщить ☝️
👉Нарушение работы печени. Желчь участвует в выведении токсинов из организма. При нарушении желчеоттока токсины накапливаются в печени, что вызывает её перегрузку и нарушает нормальную работу.
👉СИБР и СИГР.
НА ЗАМЕТКУ: качественная желчь и её отток - это всегда профилактика дисбиоза и разрастания патогенной флоры, естественная защита организма от паразитов.
👉Нарушение моторики кишечника и процесса пищеварения в целом.
👉Риск желчнокаменной болезни.

ВАЖНАЯ АМИНОКИСЛОТА ДЛЯ ЖЕЛЧНОГО

Многие знают и применяют глицин для нормализации работы нервной системы. Но многие не знают, что глицин необходим для нормальной работы желчного пузыря, в частности для текучести желчи. Нельзя не отметить, что глицин - одна из 3х аминокислот, входящих в состав коллагена ☝️ и необходим для его синтеза.
Плюс, глицин необходим для выработки глутатиона - главного антиоксиданта, который блокирует действие активных радикалов кислорода, защищает клетки от повреждений и предотвращает развитие воспаления.

Комплекс с глицином и теанином от японского производителя Fine эффективен для:
👉улучшения реологии (текучести) желчи,
👉нормализации сна, 
👉повышения умственной работоспособности,
👉снижения эмоционально-психологического напряжения, а это очень важно и для работы желчного, т.к стресс блокирует отток желчи.
👉Улучшения памяти и внимания.

ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ ПРИЕМА ГЛИЦИНА:
❗при повышенном кортизоле может бодрить.
❗Не рекомендован при
склонности к оксалатным камням.
❗При приеме глицина важно устранить дефициты магния, цинка и В6.

https://hanamishop.ru/shop/294/desc/kompleks-fine-japan-dlja-khoroshego-sna-i-ljogkogo-probuzhdenija

У меня сегодня мыльный день 😊

Всем доброго утра и хорошего дня 🤗

МАССИРУЙ ЭТИ ТОЧКИ, ЧТОБЫ УБРАТЬ МОРЩИНЫ НА ЛБУ

Хотите гладкий лоб? Тогда обязательно расслабляйте затылок, а именно затылочные мышцы. Напрашивается вопрос:"Какое отношение затылок имеет к морщинам на лбу?" Самое что ни на есть прямое☝️

Те самые горизонтальные заломы на лбу образуют напряжённые затылочно-лобные мышцы, которые состоят из лобного и затылочного брюшка. Лобное брюшко находится в области лба, затылочное вплетается в задние отделы сухожильного шлема.

Поскольку лоб и затылочная область входят в одну мышечную цепь и работают в паре, то напряжение затылка всегда провоцирует спазм лобной мышцы, т.к лобная мышца движется именно при помощи затылочной и тянет кожу головы назад, поднимая брови.

Но и не могу не напомнить, что проблему морщин на лбу не решить при "задубевшем" апоневрозе (сухожильный шлем, скальп) головы, который с возрастом становится неподвижным, теряет эластичность и сильнее прирастает к черепу, чего допускать нельзя❗

Всем доброго утра и хорошего дня 🤗

ЧТО ЛЮБИТ ЖЕЛЧНЫЙ:
👉регулярное кол-во приемов пищи (3-4 в день).
👉Прием пищи в максимально расслабленном состоянии, т.к стресс блокирует отток желчи.
👉Режим питания, прием пищи в одно и то же время. Недостаточно просто исключить из рациона вредные продукты. Регулярность и частота приема пищи играют ключевую роль в нормализации желчеоттока. Пропуск приемов пищи или слишком большие перерывы между ними приводят к застою желчи и ухудшению её оттока.
👉Горечи в каждый прием пищи (репа, редька, руккола, артишок, мангольд, горчица и др).
👉Теплая еда и питье.
👉Правильные жиры в каждый приём пищи (нерафинированные растительные масла, сливочное масло, топленое или ГХИ, авокадо, рыба, печень трески и др)
НА ЗАМЕТКУ: сочетание овощей с жиром - лучший холеретик (способствуют усидению желчеобразования и концентрации желчи).
👉Суточная необходимая норма белка и его усвоение.
👉Питьевой режим не менее 30 мл на 1 кг веса, чтобы желчь была текучая и не застаивалась в желчном пузыре. Желчь на 95% состоит из воды.

Обогащайте рацион продуктами для улучшения текучести желчи
и поддержки желчеоттока.
🔸МАГНИЙ нормализует тонус и
сокращение желчного пузыря
(тыквенные семечки, семена льна,
бразильский орех, кешью, миндаль,
кедровый орех, шпинат).
🔸ГЛИЦИН необходим для образования желчных кислот (рыба, яйца, субпродукты, амарант, подсолнечник, кунжут).
🔸ТАУРИН улучшает текучесть желчи, производство желчных кислот, предупреждает застой (тунец, мясо птицы, морепродукты, красная рыба, красное мясо).
🔸ЛЕЦИТИН стимулирует желчеотделение, препятствует застою желчи и образованию камней, улучшает ее текучесть (яичный желток, оливки и оливковое масло, сливочное масло, икра, кисломолочные продукты).
🔸БЕТАИН стимулирует образование желчи и ее отток, поддерживает здоровье печени (свекла, шпинат, зерновые культуры).
🔸ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ стимулируют выброс желчи, снижают «плохой» холестерин, что способствует поддержанию жидкого состояния желчи и препятствует образованию
камней в желчном пузыре, снимают воспаление (авокадо, семена льна, конопли, кедровый, грецкий орехи, рыба).
🔸КОФЕИЛХИННЫЕ КИСЛОТЫ снижают образование атерогенного холестерина и способствуют преобразованию холестерина в желчные кислоты (артишок, зеленый чай, кофе, матча, топинамбур).
🔸ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В играют важную роль в обмене холестерина (дикий рис, субпродукты, зерновый культуры, бобовые).
🔸КУРКУМИН стимулирует синтез ферментов поджелудочной железы и желчного пузыря, способствует
восстановлению тока желчи и
пищеварения.

Всем доброго утра и хорошего дня 🤗

Утро началось со скульптурного самомассажа 😊