ХЛЕБ, ОТ КОТОРОГО НЕ ТОЛСТЕЮТ

но оговорюсь сразу, что во всем важна мера ☝️

Я, наконец-то, сделала это🙈. Записала для вас процесс вывода ржаной закваски для выпечки хлеба.

А теперь немного, а вернее много о пользе хлеба на закваске.

👉Хлеб на закваске легко переваривается. Всю основную работу по расщеплению клейковины на простые сахара делает закваска, а не ваша пищеварительная система.

👉Значительно снижает количество фитатов, благодаря процессу ферментации, который осуществляют заквасочные культуры, что, в свою очередь, способствует лучшему усвоению нутриентов, содержащихся в ц/з муке.

👉Процесс ферментации расщепляет значительную часть белков глютена, что облегчает его переваривание людям с чувствительностью к глютену.

👉Является источником про- и пребиотиков, что благотворно влияет на микробиом кишечника.

👉Имеет низкий гликемический индекс. В процессе брожения молочнокислые бактерии в закваске изменяют структуру углеводов таким образом, чтобы снизить гликемический индекс хлеба. Это, в свою очередь, замедляет скорость, с которой глюкоза поступает в кровоток.

А вы печете сами хлеб?

Всем доброго утра и хорошего дня 🤗

ТАКОЙ ЗЕЛЕНЫЙ, ПОЛЕЗНЫЙ И ВКУСНЫЙ
японский органический чай матча.

Вся прелесть чая матча заключается не только в его богатом составе, но и в наличии аминокислоты L ТЕАНИН, которая вырабатывается в результате биосинтеза в чайных листьях Camellia sinensis.

👉L ТЕАНИН:
🔸улучшает качество сна
🔸повышает уровень нейромедиаторов мотивации и спокойствия – дофамина и ГАМК.
🔸Подавляет выработку гормона стресса (кортизола).
🔸Повышант работоспособность, концентрацию внимания, когнитивных функций.
🔸Повышает энергию при хронической усталости.
🔸Предотвращает окислительный стресс и повышает активность антиоксидантных систем в организме, что в свою очередь способствует защите клеток от повреждения свободными радикалами и замедляет процессы старения.
НА ЗАМЕТКУ: L-теанин снижает нагрузку, смягчая негативное воздействие кофеина, предотвращая гипертонию и проблемы с сердцем.

👉ПОЛИФЕНОЛЫ зеленого чая оказывают защитное действие на кожу против ускорения старения, вызванного ультрафиолетовым облучением.

👉Употребление зеленого чая эффективно снижает риск развития деменции. Ещё одним важнейшим компонентом зеленого чая является галлат эпигаллокатехина (EGCG), который преодолевает гематоэнцефалический барьер, достигает паренхимы головного мозга и стимулирует рост нейронов.

Любите зеленый чай?

https://hanamishop.ru/shop/266/desc/organicheskij-chaj-matcha-organic-uji-matcha-morihan

Всем доброго утра и хорошего дня 🤗

ЛИФТИНГ ПРИЕМ, КОТОРЫЙ

поспособствует профилактике/избавлению от:
👉морщин над внешним краем брови,
👉носогубного валика,
👉деформации тканей верхнего и нижнего век,
👉межбровных заломов,
👉головной боли напряжения,
👉нарушения кровообращения и лимфотока.

И сегодня речь о ВИСОЧНОЙ МЫШЦЕ, которая является одним из самым сильным и самым эффективным из мускулов жевания. Одна из самых трудящихся, напряжённых и требующая постоянного расслабления☝️. Напряжение в височной мышце развивается таким же образом, как и в жевательной: через сжимание зубов, жевание, разговор, эмоции.

Я сегодня экспериментирую 😊

Получился очень вкусный яблочный пирог без добавления сахара 😋

Даже десерт может содержать в составе все витамины и минералы, несмотря на то, что состоит всего из 4х основных ингредиентов. Здесь количество нутриентов рассчитано на 100 гр готового продукта

Используйте яблоки сладких сортов, именно они придают сладкий вкус пирогу 😋

Утро сегодня началось со скульптурного самомассажа 😊

Всем доброго утра и хорошего дня 🤗

Давайте устроим сегодня день вопросов😊. Пока я уехала к своим клиенткам на очные массажи, задавайте свои вопросы в комментариях