🅾 برای درمان درد یا آسیب کدامیک مفیدتر است/ سرما یا گرما؟؟؟؟!!!:
انجمن پزشکی کوهستان ایران: آیا می‌دانید در هنگام مصدومیت و برای درمان درد چه زمانی از یخ و چه زمانی باید از گرما استفاده کنید؟
✍ اکثر افراد در هنگام وقوع مصدومیت‌های خود زیاد مطمئن نیستند که از گرما استفاده کنند یا سرما. با ما همراه شوید تا اطلاعات لازم در این زمینه را در اختیار شما قرار دهیم.
✅ دو نوع آسیب‌دیدگی وجود دارد
✔آسیب‌های حاد
✔آسیب‌های مزمن
🔶 آسیب‌های حاد سریع اتفاق می‌افتند و طول درمان کوتاه‌تری دارند.
🔸 آسیب‌های مزمن به آرامی گسترش می‌یابند و به سختی نیز درمان می‌شوند.
🧬 آسیب‌های حاد ناگهانی، شدید و معمولاً تا یک ساعت پس از حادثه خود را نشان می‌دهند. اکثر آسیب‌های حاد نتیجه نوعی برخورد مانند سقوط، پیچ‌خوردگی یا تصادف می‌باشند و در آن‌ها دلیل درد مشخص است.
♨️ آسیب‌های حاد همچنین علایم خاصی مانند حساس شدن ناحیه آسیب‌دیده، قرمز شدن، داغ شدن پوست در آن محل، تورم و همچنین التهاب را در پی دارند.
💢 آسیب‌های مزمن به آرامی گسترش می‌یابند، خسته کننده و کسالت آور می‌باشند و اغلب به دلیل استفاده بیش از حد از یک عضو خاص می باشند، اما گاهی نیز نتیجه عدم بهبود کامل آسیب‌های حاد می باشند.
👈 چه زمانی باید از سرما یا یخ استفاده کنید؟
👈 درمان سرد به وسیله یخ بهترین درمان فوری برای آسیب‌دیدگی‌های حاد است. چون تورم و درد را کاهش می‌دهد.
👈 یخ همچنین تنگ کننده عروق نیز میباشد (رگ‌های خونی را باریک می‌کند) که باعث کاهش خونریزی داخلی در محل حادثه می‌شود. با این‌حال اینکه آیا یخ درمانی در آسیب‌هایی که به شاهرگ‌های خونی مربوط می‌شوند، مؤثر است یا خیر هنوز مورد بحث و تبادل نظر است.
✨ برای یخ درمانی یخ را در یک حوله نازک پیچیده و برای ۱۰ دقیقه روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. مدتی به پوست زمان بدهید تا دمای طبیعی خود را بازیابی کند و سپس این کار را برای ۲ یا ۳ بار دیگر انجام دهید.
🧢 شما می‌توانید در آسیب‌های حاد چندین مرحله در روز و تا ۳ روز متوالی یخ درمانی را انجام دهید. البته بستگی به شدت آسیب دارد، هر چه آسیب شدیدتر باشد، یخ درمانی طولانی تر خواهد بود.
🎗 یخ درمانی همچنین در تسکین برخی دردهای مزمن ( درمان درد ) نیز مفید است. فردی که پس از دویدن دچار زانو درد می‌شود، ممکن است برای کاهش التهاب به یخ درمانی رو بیاورد.
👌 بهترین روش یخ درمانی استفاده از کیسه‌های با کیفیت یخ است. شما همچنین می‌توانید از بسته‌های نخود فرنگی یخ زده و ماساژ یخ با استفاده از آب یخ زده در لیوان‌های کاغذی نیز استفاده کنید.
👌 گرما درمانی چه موقع کاربرد دارد؟
گرما درمانی عموماً در آسیب‌های مزمن یا آسیب‌هایی که تورم و خونریزی ندارند، استفاده می شود.
💢 گرفتگی عضلانی، یا دردهای مفاصل برای گرما درمانی مناسب می‌باشند. سالمندان و افرادی که دردهای مزمن دارند، معمولاً از گرما درمانی قبل از شروع فعالیتهای روزمره برای افزایش انعطاف پذیری بافت‌های همبند و تحریک جریان خون استفاده می‌کنند.
👈 گرما همچنین برای درمان درد و آرام کردن اسپاسم‌های شدید عضلانی نیز مفید می باشد.
👈 برای استفاده از گرما درمانی منبع گرما را بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در محل حادثه قرار دهید تا مطمئن شوید، گرما به لایه های زیرین عضلانی منتقل شده است. گرمای مرطوب بهترین اتتخاب است. برای این منظور شما می‌توانید از یک حوله داغ مرطوب استفاده کنید.
👈 همچنین در صورتی که طرفدار گرما درمانی هستید، می‌توانید بسته‌های گرمایشی ویژه فیزیوتراپی یا پد‌های گرمایی را خریداری کنید.
‼️ نکته
هرگز از گرما درمانی پس از تمرین استفاده نکنید، چون در این حالت پوست ملتهب می باشد و گرما این التهاب را افزایش می‌دهد. در بعضی از آسیب‌های شدید لازم است که حداکثر تا ۲۴ ساعت پس از حادثه حتماً به مراکز درمانی مراجعه شود.
طب و ورزش
https://tttttt.me/kanonhambastege
انجمن پزشکی کوهستان ایران: آیا می‌دانید در هنگام مصدومیت و برای درمان درد چه زمانی از یخ و چه زمانی باید از گرما استفاده کنید؟
✍ اکثر افراد در هنگام وقوع مصدومیت‌های خود زیاد مطمئن نیستند که از گرما استفاده کنند یا سرما. با ما همراه شوید تا اطلاعات لازم در این زمینه را در اختیار شما قرار دهیم.
✅ دو نوع آسیب‌دیدگی وجود دارد
✔آسیب‌های حاد
✔آسیب‌های مزمن
🔶 آسیب‌های حاد سریع اتفاق می‌افتند و طول درمان کوتاه‌تری دارند.
🔸 آسیب‌های مزمن به آرامی گسترش می‌یابند و به سختی نیز درمان می‌شوند.
🧬 آسیب‌های حاد ناگهانی، شدید و معمولاً تا یک ساعت پس از حادثه خود را نشان می‌دهند. اکثر آسیب‌های حاد نتیجه نوعی برخورد مانند سقوط، پیچ‌خوردگی یا تصادف می‌باشند و در آن‌ها دلیل درد مشخص است.
♨️ آسیب‌های حاد همچنین علایم خاصی مانند حساس شدن ناحیه آسیب‌دیده، قرمز شدن، داغ شدن پوست در آن محل، تورم و همچنین التهاب را در پی دارند.
💢 آسیب‌های مزمن به آرامی گسترش می‌یابند، خسته کننده و کسالت آور می‌باشند و اغلب به دلیل استفاده بیش از حد از یک عضو خاص می باشند، اما گاهی نیز نتیجه عدم بهبود کامل آسیب‌های حاد می باشند.
👈 چه زمانی باید از سرما یا یخ استفاده کنید؟
👈 درمان سرد به وسیله یخ بهترین درمان فوری برای آسیب‌دیدگی‌های حاد است. چون تورم و درد را کاهش می‌دهد.
👈 یخ همچنین تنگ کننده عروق نیز میباشد (رگ‌های خونی را باریک می‌کند) که باعث کاهش خونریزی داخلی در محل حادثه می‌شود. با این‌حال اینکه آیا یخ درمانی در آسیب‌هایی که به شاهرگ‌های خونی مربوط می‌شوند، مؤثر است یا خیر هنوز مورد بحث و تبادل نظر است.
✨ برای یخ درمانی یخ را در یک حوله نازک پیچیده و برای ۱۰ دقیقه روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. مدتی به پوست زمان بدهید تا دمای طبیعی خود را بازیابی کند و سپس این کار را برای ۲ یا ۳ بار دیگر انجام دهید.
🧢 شما می‌توانید در آسیب‌های حاد چندین مرحله در روز و تا ۳ روز متوالی یخ درمانی را انجام دهید. البته بستگی به شدت آسیب دارد، هر چه آسیب شدیدتر باشد، یخ درمانی طولانی تر خواهد بود.
🎗 یخ درمانی همچنین در تسکین برخی دردهای مزمن ( درمان درد ) نیز مفید است. فردی که پس از دویدن دچار زانو درد می‌شود، ممکن است برای کاهش التهاب به یخ درمانی رو بیاورد.
👌 بهترین روش یخ درمانی استفاده از کیسه‌های با کیفیت یخ است. شما همچنین می‌توانید از بسته‌های نخود فرنگی یخ زده و ماساژ یخ با استفاده از آب یخ زده در لیوان‌های کاغذی نیز استفاده کنید.
👌 گرما درمانی چه موقع کاربرد دارد؟
گرما درمانی عموماً در آسیب‌های مزمن یا آسیب‌هایی که تورم و خونریزی ندارند، استفاده می شود.
💢 گرفتگی عضلانی، یا دردهای مفاصل برای گرما درمانی مناسب می‌باشند. سالمندان و افرادی که دردهای مزمن دارند، معمولاً از گرما درمانی قبل از شروع فعالیتهای روزمره برای افزایش انعطاف پذیری بافت‌های همبند و تحریک جریان خون استفاده می‌کنند.
👈 گرما همچنین برای درمان درد و آرام کردن اسپاسم‌های شدید عضلانی نیز مفید می باشد.
👈 برای استفاده از گرما درمانی منبع گرما را بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در محل حادثه قرار دهید تا مطمئن شوید، گرما به لایه های زیرین عضلانی منتقل شده است. گرمای مرطوب بهترین اتتخاب است. برای این منظور شما می‌توانید از یک حوله داغ مرطوب استفاده کنید.
👈 همچنین در صورتی که طرفدار گرما درمانی هستید، می‌توانید بسته‌های گرمایشی ویژه فیزیوتراپی یا پد‌های گرمایی را خریداری کنید.
‼️ نکته
هرگز از گرما درمانی پس از تمرین استفاده نکنید، چون در این حالت پوست ملتهب می باشد و گرما این التهاب را افزایش می‌دهد. در بعضی از آسیب‌های شدید لازم است که حداکثر تا ۲۴ ساعت پس از حادثه حتماً به مراکز درمانی مراجعه شود.
طب و ورزش
https://tttttt.me/kanonhambastege
Telegram
کانون همبستگی کوهنوردان کشور
هدف از تشکیل کانون همبستگی اتحاد وهمدلی بین کوهنوردان،سرپرستان
جهت گسترش فرهنگ وآداب ورسوم کوهنوردی،حفظ وحراست از محیط زیست وانتقال تجربیات میباشد...
سیدشجاع عرفانی
جهت گسترش فرهنگ وآداب ورسوم کوهنوردی،حفظ وحراست از محیط زیست وانتقال تجربیات میباشد...
سیدشجاع عرفانی
از رشته‌کوه راکی تا رشته‌کوه آند، از قله کلیمانجارو تا قفقاز
به مناسبت سال بین‌المللی حفاظت از یخچال‌های طبیعی ۲۰۲۵ که از سوی سازمان ملل متحد اعلام شده، فدراسیون جهانی کوهنوردی مجموعه‌ای تاثیرگذار و یازده‌قسمتی منتشر کرده است که هدف آن برجسته‌سازی اهمیت یخچال‌های طبیعی و داستان‌های اقلیمی مرتبط با آن‌ها در سطح جهانی است.
این مجموعه پنج قاره را در بر می‌گیرد و با گردآوری دیدگاه‌های دانشمندان، جغرافی‌دانان، عکاسان، هنرمندان، راهنمایان کوهستان، کوهنوردان و جامعه‌های محلی، تصویری فراگیر از یخچال‌ها به‌عنوان نمادهایی از شکنندگی و پایداری ترسیم می‌کند. هر یک از این یازده روایت، نگاهی عمیق، شخصی و مبتنی بر مکان به زندگی یخچال‌ها دارد و به بررسی این موضوع می‌پردازد که زوال یخچال‌ها چه تاثیری بر جوامع انسانی، اکوسیستم‌ها، اقتصاد، فرهنگ و همچنین فعالیت‌هایی چون کوهنوردی دارد.
در این سفر میان‌قاره‌ای، با صدای کوهنوردان، دانشمندان و ساکنان محلی همراه می‌شویم تا بر اهمیت فوری حفاظت از یخچال‌های طبیعی تاکید کنیم و ضرورت اقدامات اقلیمی را یادآور شویم.
لینک:داستان یخچال‌ها
https://tttttt.me/kanonhambastege
به مناسبت سال بین‌المللی حفاظت از یخچال‌های طبیعی ۲۰۲۵ که از سوی سازمان ملل متحد اعلام شده، فدراسیون جهانی کوهنوردی مجموعه‌ای تاثیرگذار و یازده‌قسمتی منتشر کرده است که هدف آن برجسته‌سازی اهمیت یخچال‌های طبیعی و داستان‌های اقلیمی مرتبط با آن‌ها در سطح جهانی است.
این مجموعه پنج قاره را در بر می‌گیرد و با گردآوری دیدگاه‌های دانشمندان، جغرافی‌دانان، عکاسان، هنرمندان، راهنمایان کوهستان، کوهنوردان و جامعه‌های محلی، تصویری فراگیر از یخچال‌ها به‌عنوان نمادهایی از شکنندگی و پایداری ترسیم می‌کند. هر یک از این یازده روایت، نگاهی عمیق، شخصی و مبتنی بر مکان به زندگی یخچال‌ها دارد و به بررسی این موضوع می‌پردازد که زوال یخچال‌ها چه تاثیری بر جوامع انسانی، اکوسیستم‌ها، اقتصاد، فرهنگ و همچنین فعالیت‌هایی چون کوهنوردی دارد.
در این سفر میان‌قاره‌ای، با صدای کوهنوردان، دانشمندان و ساکنان محلی همراه می‌شویم تا بر اهمیت فوری حفاظت از یخچال‌های طبیعی تاکید کنیم و ضرورت اقدامات اقلیمی را یادآور شویم.
لینک:داستان یخچال‌ها
https://tttttt.me/kanonhambastege
رویداد تاریخی؛ ۸ مه ۱۹۷۸ یعنی ۴۷ سال قبل
در دهه ۱۹۷۰، راینولد مسنر در برابر دیدگاه غالب جامعه علمی و پزشکی آن زمان ایستاد. بسیاری از پزشکان، متخصصان ارتفاع، و حتی کوهنوردان مجرب باور داشتند که بدن انسان قادر به بقا در ارتفاع بالای ۸۸۰۰ متری بدون اکسیژن کمکی نیست. با این حال، مسنر اعلام کرد که اگر قرار باشد به اورست صعود کند، این کار را “به شیوه‌ای منصفانه و طبیعی” انجام خواهد داد.
https://tttttt.me/kanonhambastege
در دهه ۱۹۷۰، راینولد مسنر در برابر دیدگاه غالب جامعه علمی و پزشکی آن زمان ایستاد. بسیاری از پزشکان، متخصصان ارتفاع، و حتی کوهنوردان مجرب باور داشتند که بدن انسان قادر به بقا در ارتفاع بالای ۸۸۰۰ متری بدون اکسیژن کمکی نیست. با این حال، مسنر اعلام کرد که اگر قرار باشد به اورست صعود کند، این کار را “به شیوه‌ای منصفانه و طبیعی” انجام خواهد داد.
https://tttttt.me/kanonhambastege
چرا کوهنوردان در ارتفاعات دچار خونریزی بینی می شوند؟
دلایل متعددی وجود دارد که چرا کوهنوردان در ارتفاعات بالاتر دچار خونریزی بینی می شوند. همه اینها مربوط به محیطی است که کوهنوردان در معرض آن قرار دارند:
هوای سرد باعث می‌شود رگ‌های خونی واقع در سطح داخلی خشک شده و ترک بخورند.
هوای رقیق تر به معنای اکسیژن کمتر و فشار هوای کمتری است که به بدن کوهنورد وارد می شود.
فعالیت کوهنوردی باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون کوهنورد می شود.
هر چه ارتفاعات بالاتری بروید، افت فشار اتمسفر بیشتر می شود. در فشار معمولی اتمسفر در سطح زمین، فشار خارج از جو بیشتر از فشار خون داخل بدن ما است. بنابراین، در داخل باقی می ماند زیرا گرادیان فشار به سمت داخل است.اما وقتی به ارتفاعات بالاتر می روید، جو سردتر، خشک تر و نازک تر می شود.کوهنورد هوای خشک سرد را از طریق دهان و سوراخ های بینی خود می مکد. این باعث می شود رگ های خونی واقع در سطح داخلی خشک شده و ترک بخورند.فشار اتمسفر به شدت کاهش می یابد و از این رو فشار خون ما در داخل بیشتر از فشار خارجی می شود.
فشار بالاتر داخل رگ‌های خونی را با هوای سرد خشکی که سطح بیرونی ترکیب می کند و فشار اتمسفر پایین‌تر را به بیرون همان رگ‌های خونی فشار می دهد و خون شروع به نشت از آن رگ‌ها می‌کند.
https://tttttt.me/kanonhambastege
دلایل متعددی وجود دارد که چرا کوهنوردان در ارتفاعات بالاتر دچار خونریزی بینی می شوند. همه اینها مربوط به محیطی است که کوهنوردان در معرض آن قرار دارند:
هوای سرد باعث می‌شود رگ‌های خونی واقع در سطح داخلی خشک شده و ترک بخورند.
هوای رقیق تر به معنای اکسیژن کمتر و فشار هوای کمتری است که به بدن کوهنورد وارد می شود.
فعالیت کوهنوردی باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون کوهنورد می شود.
هر چه ارتفاعات بالاتری بروید، افت فشار اتمسفر بیشتر می شود. در فشار معمولی اتمسفر در سطح زمین، فشار خارج از جو بیشتر از فشار خون داخل بدن ما است. بنابراین، در داخل باقی می ماند زیرا گرادیان فشار به سمت داخل است.اما وقتی به ارتفاعات بالاتر می روید، جو سردتر، خشک تر و نازک تر می شود.کوهنورد هوای خشک سرد را از طریق دهان و سوراخ های بینی خود می مکد. این باعث می شود رگ های خونی واقع در سطح داخلی خشک شده و ترک بخورند.فشار اتمسفر به شدت کاهش می یابد و از این رو فشار خون ما در داخل بیشتر از فشار خارجی می شود.
فشار بالاتر داخل رگ‌های خونی را با هوای سرد خشکی که سطح بیرونی ترکیب می کند و فشار اتمسفر پایین‌تر را به بیرون همان رگ‌های خونی فشار می دهد و خون شروع به نشت از آن رگ‌ها می‌کند.
https://tttttt.me/kanonhambastege
Telegram
کوه نویس
https://telegram.me/joinchat/Cf31xT_B6Nhqe3TKAeGkzA دلنوشته - فنون کوهنوردی-تجربیات اساتید و مربیان نکات پزشکی کوهستان نکات و مناطق گردشگری
نحوه استفاده از بند سینه
بستن بند سینه یکی از مراحل صحیح انداختن کوله است. اگر اطلاعاتتان در این زمینه کم است مقاله “چگونه کوله کوهنوردی را ببندیم و بیاندازیم؟” را در موج کوه بخوانید. مراحل بستن سینه بند به شکل زیر خواهد بود:
بند سینه را در ارتفاعی قرار دهید که احساس راحتی روی سینه داشته باشید. ارتفاع بستن تقریبا ۳ سانتیمتر زیر استخوان ترقوه است.
سپس سگک را متصل کرده و به اندازه ای سفت کنید که تسمه های شانه در جای خود قرار بگیرند. دست های شما باید بتوانند آزادانه و بدون محدودیت حرکت کنند.
به ارتفاع بستن سینه بند دقت کنید
اشتباهات رایج در استفاده از سینه بند کوله پشتی
سفت بستن بیش از حد
سفت بودن بند باعث کاهش آزادی حرکتی دست ها می شود و همچنین باعث می گردد بندهای شانه به گردن شما نزدیک شود. این موضوع می تواند به طور بالقوه حرکت یا تنفس شما را تحت تاثیر منفی قرار دهد. البته برخی از انواع سینه بند در قسمت میانی خود دارای کش هستند که به دلیل انعطاف پذیری بیشتر در حین حرکت این مشکل را به صورت اتوماتیک برطرف می کنند.
بالا بستن بیش از حد سینه بند
بالا بستن بیش از حد سینه بند می تواند باعث تاثیر روی تنفس شود. (به دلیل قرار گرفتن روی گردن) در زمان بستن سینه بند مطمئن شوید که ارتفاع سینه بند به طور تقریبی روی جناغ سینه باشد نه روی گردن.
سوالات متداول
آیا استفاده از کش سینه کوله پشتی باعث تنگی نفس می شود؟
خیر، روش غلط استفاده از سینه بند ممکن است به دلیل فشار آوردن بند شانه به گردن یا نزدیک بودن سینه بند به گردن باعث نفس تنگی شود.
مهمترین فواید استفاده از سینه بند کوله پشتی چیست؟
هدف اصلی طراحی و تعبیه سینه بند یا جناغ بند کوله پشتی تقسیم بار بهتر است که باعث می شود فشار کمتری به شانه های شما وارد شود. سطح فشار بیشتر مساویست با فشار نقطه ای کمتر
https://tttttt.me/kanonhambastege
بستن بند سینه یکی از مراحل صحیح انداختن کوله است. اگر اطلاعاتتان در این زمینه کم است مقاله “چگونه کوله کوهنوردی را ببندیم و بیاندازیم؟” را در موج کوه بخوانید. مراحل بستن سینه بند به شکل زیر خواهد بود:
بند سینه را در ارتفاعی قرار دهید که احساس راحتی روی سینه داشته باشید. ارتفاع بستن تقریبا ۳ سانتیمتر زیر استخوان ترقوه است.
سپس سگک را متصل کرده و به اندازه ای سفت کنید که تسمه های شانه در جای خود قرار بگیرند. دست های شما باید بتوانند آزادانه و بدون محدودیت حرکت کنند.
به ارتفاع بستن سینه بند دقت کنید
اشتباهات رایج در استفاده از سینه بند کوله پشتی
سفت بستن بیش از حد
سفت بودن بند باعث کاهش آزادی حرکتی دست ها می شود و همچنین باعث می گردد بندهای شانه به گردن شما نزدیک شود. این موضوع می تواند به طور بالقوه حرکت یا تنفس شما را تحت تاثیر منفی قرار دهد. البته برخی از انواع سینه بند در قسمت میانی خود دارای کش هستند که به دلیل انعطاف پذیری بیشتر در حین حرکت این مشکل را به صورت اتوماتیک برطرف می کنند.
بالا بستن بیش از حد سینه بند
بالا بستن بیش از حد سینه بند می تواند باعث تاثیر روی تنفس شود. (به دلیل قرار گرفتن روی گردن) در زمان بستن سینه بند مطمئن شوید که ارتفاع سینه بند به طور تقریبی روی جناغ سینه باشد نه روی گردن.
سوالات متداول
آیا استفاده از کش سینه کوله پشتی باعث تنگی نفس می شود؟
خیر، روش غلط استفاده از سینه بند ممکن است به دلیل فشار آوردن بند شانه به گردن یا نزدیک بودن سینه بند به گردن باعث نفس تنگی شود.
مهمترین فواید استفاده از سینه بند کوله پشتی چیست؟
هدف اصلی طراحی و تعبیه سینه بند یا جناغ بند کوله پشتی تقسیم بار بهتر است که باعث می شود فشار کمتری به شانه های شما وارد شود. سطح فشار بیشتر مساویست با فشار نقطه ای کمتر
https://tttttt.me/kanonhambastege
Telegram
کانون همبستگی کوهنوردان کشور
هدف از تشکیل کانون همبستگی اتحاد وهمدلی بین کوهنوردان،سرپرستان
جهت گسترش فرهنگ وآداب ورسوم کوهنوردی،حفظ وحراست از محیط زیست وانتقال تجربیات میباشد...
سیدشجاع عرفانی
جهت گسترش فرهنگ وآداب ورسوم کوهنوردی،حفظ وحراست از محیط زیست وانتقال تجربیات میباشد...
سیدشجاع عرفانی
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
نمایی از قله اسپانتیک یا نیزه ی طلایی نام کوهی در شمال پاکستان ۷۰۲۶ متر است.
نخستین بار توسط کارل کرامر فتح شد.
جبهه شمال‌غربی از آن جهت که دارای مسیر دشوار برای صعود است به عنوان ستون طلایی معروف است.
#قله #اسپانتیک
https://tttttt.me/kanonhambastege
نخستین بار توسط کارل کرامر فتح شد.
جبهه شمال‌غربی از آن جهت که دارای مسیر دشوار برای صعود است به عنوان ستون طلایی معروف است.
#قله #اسپانتیک
https://tttttt.me/kanonhambastege
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🅾 کوهنورد پرتوان و پرانگیزه با دوپای مصنوعی در مسیر قله توچال:
سجاد سالاروند نخستین ایرانی است که با ۲ پای مصنوعی موفق به پیمایش مسیر کمپ اصلی اورست شده و عشق به ایران و امیدبخشی به معلولین را انگیزه اصلی برای این پیمایش عنوان می‌کند.
ویدئو از علی زکایی
https://tttttt.me/kanonhambastege
سجاد سالاروند نخستین ایرانی است که با ۲ پای مصنوعی موفق به پیمایش مسیر کمپ اصلی اورست شده و عشق به ایران و امیدبخشی به معلولین را انگیزه اصلی برای این پیمایش عنوان می‌کند.
ویدئو از علی زکایی
https://tttttt.me/kanonhambastege
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🅾 قدرت واقعی رعد و برق چقدر است؟
یکی از متمرکزترین و ویرانگرترین پدیده‌های طبیعی که در کمتر از یک ثانیه، انرژی‌ای برابر با ده‌ها میلیون وات آزاد می‌کند.
هر صاعقه در واقع یک تخلیهٔ الکتریکی عظیم است که میان ابر و زمین یا میان بخش‌هایی از یک ابر شکل می‌گیرد. دمای آن ممکن است به بیش از ۳۰٬۰۰۰ درجهٔ سلسیوس برسد؛ یعنی پنج برابر داغ‌تر از سطح خورشید.
در این تخلیه، اختلاف پتانسیل الکتریکی می‌تواند به حدود یک میلیارد ولت برسد و شدت جریان، گاهی از ۳۰٬۰۰۰ آمپر هم فراتر می‌رود. مجموع انرژی آزادشده در هر صاعقه به‌طور متوسط حدود ۱ میلیارد ژول است؛ معادل انرژی موردنیاز برای روشن نگه‌داشتن یک لامپ صد وات به مدت بیش از ۱۱۶ روز.
صدای مهیب رعد حاصل انبساط ناگهانی هواست که در اثر گرمای شدید صاعقه ایجاد می‌شود. این فشار موج‌دار می‌تواند در فاصله‌های دور شنیده شود و حتی باعث آسیب فیزیکی به ساختارهای ضعیف یا تحریک حس شنوایی انسان شود.
در مدت بسیار کوتاه صاعقه می‌تواند در همین زمان اندک درختی را بسوزاند، یک ساختمان را منفجر کند یا حتی باعث ایست قلبی شود.
منبع: نشنال‌جئوگرافیک
https://tttttt.me/kanonhambastege
یکی از متمرکزترین و ویرانگرترین پدیده‌های طبیعی که در کمتر از یک ثانیه، انرژی‌ای برابر با ده‌ها میلیون وات آزاد می‌کند.
هر صاعقه در واقع یک تخلیهٔ الکتریکی عظیم است که میان ابر و زمین یا میان بخش‌هایی از یک ابر شکل می‌گیرد. دمای آن ممکن است به بیش از ۳۰٬۰۰۰ درجهٔ سلسیوس برسد؛ یعنی پنج برابر داغ‌تر از سطح خورشید.
در این تخلیه، اختلاف پتانسیل الکتریکی می‌تواند به حدود یک میلیارد ولت برسد و شدت جریان، گاهی از ۳۰٬۰۰۰ آمپر هم فراتر می‌رود. مجموع انرژی آزادشده در هر صاعقه به‌طور متوسط حدود ۱ میلیارد ژول است؛ معادل انرژی موردنیاز برای روشن نگه‌داشتن یک لامپ صد وات به مدت بیش از ۱۱۶ روز.
صدای مهیب رعد حاصل انبساط ناگهانی هواست که در اثر گرمای شدید صاعقه ایجاد می‌شود. این فشار موج‌دار می‌تواند در فاصله‌های دور شنیده شود و حتی باعث آسیب فیزیکی به ساختارهای ضعیف یا تحریک حس شنوایی انسان شود.
در مدت بسیار کوتاه صاعقه می‌تواند در همین زمان اندک درختی را بسوزاند، یک ساختمان را منفجر کند یا حتی باعث ایست قلبی شود.
منبع: نشنال‌جئوگرافیک
https://tttttt.me/kanonhambastege
مرثیه ای برای #دشت_دریاسر پس از حضور گردشگران و مسافران
در پشت این تصویر دریایی از بی فرهنگی و حماقت و بیشعوری و بی مسئولیتی نهفته است...
https://tttttt.me/kanonhambastege
در پشت این تصویر دریایی از بی فرهنگی و حماقت و بیشعوری و بی مسئولیتی نهفته است...
https://tttttt.me/kanonhambastege
🅾 رعایت اصول بهره‌گیری از پناهگاه‌ها و جان‌پناه‌های کوهستانی:
پناهگاه‌ها و جان‌پناه‌های کوهستانی، سرمایه‌ای عمومی، مشترک و حیاتی برای جامعه کوهنوردی هستند. این اماکن نه تنها در شرایط اضطراری می‌توانند نقش حیاتی ایفا کنند، بلکه به‌عنوان بخشی از فرهنگ مسئولانه کوهنوردی، نشانه‌ای از همبستگی، احترام و همکاری بین انسان و طبیعت‌اند.
متأسفانه در سال‌های اخیر، موارد متعدد و تاسف‌باری از تخریب و بی‌توجهی به این پناهگاه‌ها گزارش شده است:
. درهایی که باز گذاشته شده یا قفل آن‌ها شکسته شده است، که باعث نفوذ برف و سرمای شدید به داخل فضا می‌شود.
. زباله‌ها و بقایای غذا، بطری‌های خالی و آلودگی محیط خوابگاه در برخی پناهگاه‌ها و جان‌پناه‌ها.
. نیمکت‌های سوخته، مصرف بی‌رویه چوب برای گرمایش، تخریب تجهیزات داخل پناهگاه.
. عدم رعایت بهداشت و ترک محل بدون نظافت و بازگرداندن وضعیت اولیه.
این موارد نه‌تنها نشانه‌ای از بی‌احترامی به طبیعت و دیگر کوهنوردان است، بلکه مستقیما ایمنی و رفاه استفاده‌کنندگان بعدی را به خطر می‌اندازد.
اصول مهم برای استفاده مسئولانه از پناهگاه‌ها:
https://tttttt.me/kanonhambastege
. درها را پس از ورود و خروج کامل ببندید و قفل کنید تا از ورود برف و جانوران جلوگیری شود.
. هیچ زباله‌ای در محل باقی نگذارید. حتی زباله‌های تجزیه‌پذیر مانند پوست میوه نیز باید بازگردانده شوند.
. از سوزاندن چوب تخت‌ها، نیمکت‌ها یا وسایل داخل پناهگاه اکیدا پرهیز کنید. چوب فقط برای مواقع اضطراری و در محدوده مجاز مصرف شود.
. در صورت مرطوب شدن لباس‌ها، از خشک‌کردن آن‌ها به‌گونه‌ای استفاده کنید که فضای مشترک را آلوده نسازد.
. پناهگاه را در شرایط بهتر یا حداقل همانند وضعیتی که وارد آن شده‌اید، ترک کنید. نظافت نهایی را فراموش نکنید.
. رفتار محترمانه، سکوت شبانه و حفظ حریم دیگران را رعایت کنید. پناهگاه‌ها محل استراحت، بازسازی نیرو و آرامش کوهنوردان می‌باشند.
در صورت نیاز به آموزش‌های بیشتر:
اگر درباره فرهنگ استفاده از پناهگاه‌ها آگاهی لازم را ندارید، می‌توانید از راهنمایی داوطلبان مجرب در کمیته پناهگاه‌ها، باشگاه‌های کوهنوردی یا مراکز آموزشی وابسته به فدراسیون بهره‌مند شوید. آموزش صحیح، ضامن بقای این سرمایه‌های کوهستانی برای نسل‌های آینده است.
- پناهگاه، خانه موقتی ما در دل کوهستان است؛
بیایید با مسئولیت، احترام و آگاهی از آن مراقبت کنیم.
برداشت از: سایت فدراسیون باشگاه‌های کوهنوردی فرانسه FFCAM
برگردان: کمیته پناهگاه‌های فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma
پناهگاه‌ها و جان‌پناه‌های کوهستانی، سرمایه‌ای عمومی، مشترک و حیاتی برای جامعه کوهنوردی هستند. این اماکن نه تنها در شرایط اضطراری می‌توانند نقش حیاتی ایفا کنند، بلکه به‌عنوان بخشی از فرهنگ مسئولانه کوهنوردی، نشانه‌ای از همبستگی، احترام و همکاری بین انسان و طبیعت‌اند.
متأسفانه در سال‌های اخیر، موارد متعدد و تاسف‌باری از تخریب و بی‌توجهی به این پناهگاه‌ها گزارش شده است:
. درهایی که باز گذاشته شده یا قفل آن‌ها شکسته شده است، که باعث نفوذ برف و سرمای شدید به داخل فضا می‌شود.
. زباله‌ها و بقایای غذا، بطری‌های خالی و آلودگی محیط خوابگاه در برخی پناهگاه‌ها و جان‌پناه‌ها.
. نیمکت‌های سوخته، مصرف بی‌رویه چوب برای گرمایش، تخریب تجهیزات داخل پناهگاه.
. عدم رعایت بهداشت و ترک محل بدون نظافت و بازگرداندن وضعیت اولیه.
این موارد نه‌تنها نشانه‌ای از بی‌احترامی به طبیعت و دیگر کوهنوردان است، بلکه مستقیما ایمنی و رفاه استفاده‌کنندگان بعدی را به خطر می‌اندازد.
اصول مهم برای استفاده مسئولانه از پناهگاه‌ها:
https://tttttt.me/kanonhambastege
. درها را پس از ورود و خروج کامل ببندید و قفل کنید تا از ورود برف و جانوران جلوگیری شود.
. هیچ زباله‌ای در محل باقی نگذارید. حتی زباله‌های تجزیه‌پذیر مانند پوست میوه نیز باید بازگردانده شوند.
. از سوزاندن چوب تخت‌ها، نیمکت‌ها یا وسایل داخل پناهگاه اکیدا پرهیز کنید. چوب فقط برای مواقع اضطراری و در محدوده مجاز مصرف شود.
. در صورت مرطوب شدن لباس‌ها، از خشک‌کردن آن‌ها به‌گونه‌ای استفاده کنید که فضای مشترک را آلوده نسازد.
. پناهگاه را در شرایط بهتر یا حداقل همانند وضعیتی که وارد آن شده‌اید، ترک کنید. نظافت نهایی را فراموش نکنید.
. رفتار محترمانه، سکوت شبانه و حفظ حریم دیگران را رعایت کنید. پناهگاه‌ها محل استراحت، بازسازی نیرو و آرامش کوهنوردان می‌باشند.
در صورت نیاز به آموزش‌های بیشتر:
اگر درباره فرهنگ استفاده از پناهگاه‌ها آگاهی لازم را ندارید، می‌توانید از راهنمایی داوطلبان مجرب در کمیته پناهگاه‌ها، باشگاه‌های کوهنوردی یا مراکز آموزشی وابسته به فدراسیون بهره‌مند شوید. آموزش صحیح، ضامن بقای این سرمایه‌های کوهستانی برای نسل‌های آینده است.
- پناهگاه، خانه موقتی ما در دل کوهستان است؛
بیایید با مسئولیت، احترام و آگاهی از آن مراقبت کنیم.
برداشت از: سایت فدراسیون باشگاه‌های کوهنوردی فرانسه FFCAM
برگردان: کمیته پناهگاه‌های فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma
Telegram
کانون همبستگی کوهنوردان کشور
هدف از تشکیل کانون همبستگی اتحاد وهمدلی بین کوهنوردان،سرپرستان
جهت گسترش فرهنگ وآداب ورسوم کوهنوردی،حفظ وحراست از محیط زیست وانتقال تجربیات میباشد...
سیدشجاع عرفانی
جهت گسترش فرهنگ وآداب ورسوم کوهنوردی،حفظ وحراست از محیط زیست وانتقال تجربیات میباشد...
سیدشجاع عرفانی
🌷دوچیزانسان را نابودمیکند :
مشغول بودن به گذشته
مشغول شدن به دیگران.
هر کس درگذشته بماند آینده رااز دست می‌دهد
و هر کس نگهبان رفتار دیگران باشد
آسایش و راحتی خود را از دست می دهد
سلام و🌹 درود. فراوان
صبحتون بخیر و شادی آن شاالله
روز خوبی را برایتان آرزو میکنم
https://tttttt.me/kanonhambastege
مشغول بودن به گذشته
مشغول شدن به دیگران.
هر کس درگذشته بماند آینده رااز دست می‌دهد
و هر کس نگهبان رفتار دیگران باشد
آسایش و راحتی خود را از دست می دهد
سلام و🌹 درود. فراوان
صبحتون بخیر و شادی آن شاالله
روز خوبی را برایتان آرزو میکنم
https://tttttt.me/kanonhambastege
Telegram
کانون همبستگی کوهنوردان کشور
هدف از تشکیل کانون همبستگی اتحاد وهمدلی بین کوهنوردان،سرپرستان
جهت گسترش فرهنگ وآداب ورسوم کوهنوردی،حفظ وحراست از محیط زیست وانتقال تجربیات میباشد...
سیدشجاع عرفانی
جهت گسترش فرهنگ وآداب ورسوم کوهنوردی،حفظ وحراست از محیط زیست وانتقال تجربیات میباشد...
سیدشجاع عرفانی
🌷دوچیزانسان را نابودمیکند :
مشغول بودن به گذشته
مشغول شدن به دیگران.
هر کس درگذشته بماند آینده رااز دست می‌دهد
و هر کس نگهبان رفتار دیگران باشد
آسایش و راحتی خود را از دست می دهد
سلام و🌹 درود. فراوان
شبتون بخیر و شادی آن شاالله
روز خوبی را برایتان آرزو میکنم
https://tttttt.me/kanonhambastege
مشغول بودن به گذشته
مشغول شدن به دیگران.
هر کس درگذشته بماند آینده رااز دست می‌دهد
و هر کس نگهبان رفتار دیگران باشد
آسایش و راحتی خود را از دست می دهد
سلام و🌹 درود. فراوان
شبتون بخیر و شادی آن شاالله
روز خوبی را برایتان آرزو میکنم
https://tttttt.me/kanonhambastege
Telegram
کانون همبستگی کوهنوردان کشور
هدف از تشکیل کانون همبستگی اتحاد وهمدلی بین کوهنوردان،سرپرستان
جهت گسترش فرهنگ وآداب ورسوم کوهنوردی،حفظ وحراست از محیط زیست وانتقال تجربیات میباشد...
سیدشجاع عرفانی
جهت گسترش فرهنگ وآداب ورسوم کوهنوردی،حفظ وحراست از محیط زیست وانتقال تجربیات میباشد...
سیدشجاع عرفانی
🅾 آشنایی با هایپوگلیسمی در انجام فعالیتهای ورزشی و کوهنوردی:
انجمن پزشکی کوهستان ایران: هایپوگلیسمی یا افت قند خون زمانی رخ می دهد که سطح قند خون انسان از میزان طبیعی آن که 70 میلیگرم/دسی لیتر می باشد کمتر شود. افت قند خون همراه خود می تواند موجب بروز عوارض مختلفی شود.
⬅️آثار هایپوگلیسمی
افت قند خون اغلب به سرعت رخ می دهد و اگر چنانچه سریع درمان نشود عوارض و آثاری همچون گیجی و حتی غش کردن بدنبال دارد. کاهش شدید قند خون همچنین می تواند به تشنج، کُما و حتی مرگ منتهی شود. به هر روی کاهش قند خون با یک برنامه ریزی صحیح غذایی قبل در طول و پس از اجرای فعالیت ورزشی قابل پیشگیری است.
⬅️قند موجود در عضله
قند موجود در عضله(گلیکوژن) مهمترین منبع انرژی عضلات در طول فعالیت ورزشی و تخلیه گلیکوژن اغلب علت خستگی در فعالیت ورزشی بیش از یک ساعت است. ورزشکارانی که فعالیت های ورزشی بیش از چند ساعت در یک روز می نمایند اغلب اقدام به بارگیری گلیکوژن یا کربوهیدرات می کنند. بارگیری گلیکوژن زمانی رخ می دهد که ورزشکار روزها و یا ساعت هایی قبل فعالیت اقدام به مصرف کربوهیدرات های غنی می کند. این موضوع ذخایر گلیکوژن عضلات شما را بیمه کرده و تا حد زیادی از افت قند خون حین فعالیت جلوگیری می کند.(استفاده از کربوهیداتهای دیر هضم در روزهای پیش از صعود و کربوهیداتهای زودهضم در طی صعود).
⬅️پیش از فعالیت
مصرف کربوهیدات(زودهضم) 5 دقیقه پس از شروع یا دو ساعت پیش از شروع فعالیت می تواند موجب افزایش کارایی ورزشکار و همچنین کاهش ریسک افت قند خون شود. توصیه می شود که در بازه زمانی 15 تا 45 دقیقه قبل از تمرین و فعالیت کربوهیدرات مصرف نکنید زیرا در این حالت گلیکوژن به سرعت و مقدار زیاد جذب عضلات شما شده که این امر موجب کاهش ناگهانی سطح قند خون می شود
⬅️در طول فعالیت
افرادی که فعالیتهای ورزشی بیش از یک ساعت انجام می دهند می توانند در طول زمان فعالیت با مصرف کربوهیدات های زود هضم از افت سطح قند خون جلوگیری کنند، تحقیقات حاکی از آن است که کارایی افراد زمانی که در فواصل منظم بین 1 تا 4 ساعت این نوع کربوهیدارت ها را دریافت کردند افزایش می یابد.
⬅️پس از فعالیت
تا ساعت ها پس از انجام فعالیت ورزشی شدید امکان بروز عارضه افت قند خون وجود دارد. این به دلیل آن است که ذخایر گلیکوژن در طول فعالیت رو به اتمام رفته و اکنون نیاز به جایگزینی دارند.
بازه زمانی 30 تا 60 دقیقه پس از فعالیت زمان حیاتی برای عضلات شماست که می توانند بدون توجه به انسولین، ذخایر گلیکوژن خود را دریافت کنند.
https://tttttt.me/kanonhambastege
انجمن پزشکی کوهستان ایران: هایپوگلیسمی یا افت قند خون زمانی رخ می دهد که سطح قند خون انسان از میزان طبیعی آن که 70 میلیگرم/دسی لیتر می باشد کمتر شود. افت قند خون همراه خود می تواند موجب بروز عوارض مختلفی شود.
⬅️آثار هایپوگلیسمی
افت قند خون اغلب به سرعت رخ می دهد و اگر چنانچه سریع درمان نشود عوارض و آثاری همچون گیجی و حتی غش کردن بدنبال دارد. کاهش شدید قند خون همچنین می تواند به تشنج، کُما و حتی مرگ منتهی شود. به هر روی کاهش قند خون با یک برنامه ریزی صحیح غذایی قبل در طول و پس از اجرای فعالیت ورزشی قابل پیشگیری است.
⬅️قند موجود در عضله
قند موجود در عضله(گلیکوژن) مهمترین منبع انرژی عضلات در طول فعالیت ورزشی و تخلیه گلیکوژن اغلب علت خستگی در فعالیت ورزشی بیش از یک ساعت است. ورزشکارانی که فعالیت های ورزشی بیش از چند ساعت در یک روز می نمایند اغلب اقدام به بارگیری گلیکوژن یا کربوهیدرات می کنند. بارگیری گلیکوژن زمانی رخ می دهد که ورزشکار روزها و یا ساعت هایی قبل فعالیت اقدام به مصرف کربوهیدرات های غنی می کند. این موضوع ذخایر گلیکوژن عضلات شما را بیمه کرده و تا حد زیادی از افت قند خون حین فعالیت جلوگیری می کند.(استفاده از کربوهیداتهای دیر هضم در روزهای پیش از صعود و کربوهیداتهای زودهضم در طی صعود).
⬅️پیش از فعالیت
مصرف کربوهیدات(زودهضم) 5 دقیقه پس از شروع یا دو ساعت پیش از شروع فعالیت می تواند موجب افزایش کارایی ورزشکار و همچنین کاهش ریسک افت قند خون شود. توصیه می شود که در بازه زمانی 15 تا 45 دقیقه قبل از تمرین و فعالیت کربوهیدرات مصرف نکنید زیرا در این حالت گلیکوژن به سرعت و مقدار زیاد جذب عضلات شما شده که این امر موجب کاهش ناگهانی سطح قند خون می شود
⬅️در طول فعالیت
افرادی که فعالیتهای ورزشی بیش از یک ساعت انجام می دهند می توانند در طول زمان فعالیت با مصرف کربوهیدات های زود هضم از افت سطح قند خون جلوگیری کنند، تحقیقات حاکی از آن است که کارایی افراد زمانی که در فواصل منظم بین 1 تا 4 ساعت این نوع کربوهیدارت ها را دریافت کردند افزایش می یابد.
⬅️پس از فعالیت
تا ساعت ها پس از انجام فعالیت ورزشی شدید امکان بروز عارضه افت قند خون وجود دارد. این به دلیل آن است که ذخایر گلیکوژن در طول فعالیت رو به اتمام رفته و اکنون نیاز به جایگزینی دارند.
بازه زمانی 30 تا 60 دقیقه پس از فعالیت زمان حیاتی برای عضلات شماست که می توانند بدون توجه به انسولین، ذخایر گلیکوژن خود را دریافت کنند.
https://tttttt.me/kanonhambastege
Telegram
کانون همبستگی کوهنوردان کشور
هدف از تشکیل کانون همبستگی اتحاد وهمدلی بین کوهنوردان،سرپرستان
جهت گسترش فرهنگ وآداب ورسوم کوهنوردی،حفظ وحراست از محیط زیست وانتقال تجربیات میباشد...
سیدشجاع عرفانی
جهت گسترش فرهنگ وآداب ورسوم کوهنوردی،حفظ وحراست از محیط زیست وانتقال تجربیات میباشد...
سیدشجاع عرفانی
🅾 باز هم اردیبهشت و هجوم به «دریاسَر» و آلاله‌هایش:
✍️نیما فریدمجتهدی :گیلان شناس
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: در انبوه وجود این همه دستگاه‌های متولی، ویرانگی دشت دریاسر تاسف برانگیز است. از مقامات صاحب مسئولیت اگر بگذریم، سهم سمن‌ها و حتی مردم منطقه چگونه است؟ سهم ما تنها کرایه خانه، پارکینگ و فروش محصولات محلی است. این بی عملی از مردم بومی که زمانی توصیف دریاسَر رویای بهشت زمینی شان بود جای تعجب دارد. این حجم انفعال. حتی اگر با دیدگاه اقتصادی هم به قضیه نگاه کنیم و ارزش‌های میراثی آن را در نظر نگیریم، باز داستان این روزهای دریاسر، پروژه باخت باخت است. اقتصاد بدون پایداری و بیابانی که بعدها نصیب خواهد شد.
🖌گرافیست:سعیده موسوی
در کلانشهر بخوانید....
https://kalanshahr.ir/53637
پ.ن...
بهترین کار درمقابل این نادانی وجهالت نخریدن این گلهاست..
✍️نیما فریدمجتهدی :گیلان شناس
@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: در انبوه وجود این همه دستگاه‌های متولی، ویرانگی دشت دریاسر تاسف برانگیز است. از مقامات صاحب مسئولیت اگر بگذریم، سهم سمن‌ها و حتی مردم منطقه چگونه است؟ سهم ما تنها کرایه خانه، پارکینگ و فروش محصولات محلی است. این بی عملی از مردم بومی که زمانی توصیف دریاسَر رویای بهشت زمینی شان بود جای تعجب دارد. این حجم انفعال. حتی اگر با دیدگاه اقتصادی هم به قضیه نگاه کنیم و ارزش‌های میراثی آن را در نظر نگیریم، باز داستان این روزهای دریاسر، پروژه باخت باخت است. اقتصاد بدون پایداری و بیابانی که بعدها نصیب خواهد شد.
🖌گرافیست:سعیده موسوی
در کلانشهر بخوانید....
https://kalanshahr.ir/53637
پ.ن...
بهترین کار درمقابل این نادانی وجهالت نخریدن این گلهاست..
🅾 عروس یخی پایتخت کجاست؟
آبشار آبنیک بعد از آبشار لالون، در مسیر گرمابدر و در انتهای دره آبنیک قرار دارد.
این آبشار در میان بومی‌های این روستا و گردشگران به عروس یخی شهرت دارد.
🔻نام این آبشار برگرفته از نام روستای آبنیک است. آب تازه، گوارا و سرشار از مواد معدنی این آبشار سال‌ها سلامت اهالی روستا آبنیک را تضمین کرده است تا جایی که ویژگی‌های زندگی‌بخش آن توجه شاهان قاجار را نیز به خود معطوف کرد. آب چشمه آبنیک از خواص ویژه‌ای برخوردار است و مردمان آبنیک دلیل قامت‌های بلند و اندام تنومند خود را نوشیدن آب آن می‌دانند. یکی از دلایل نامگذاری این چشمه و روستا به نام «آب نیک» همین ویژگی‌های آب گوارای چشمه است.
https://tttttt.me/kanonhambastege
آبشار آبنیک بعد از آبشار لالون، در مسیر گرمابدر و در انتهای دره آبنیک قرار دارد.
این آبشار در میان بومی‌های این روستا و گردشگران به عروس یخی شهرت دارد.
🔻نام این آبشار برگرفته از نام روستای آبنیک است. آب تازه، گوارا و سرشار از مواد معدنی این آبشار سال‌ها سلامت اهالی روستا آبنیک را تضمین کرده است تا جایی که ویژگی‌های زندگی‌بخش آن توجه شاهان قاجار را نیز به خود معطوف کرد. آب چشمه آبنیک از خواص ویژه‌ای برخوردار است و مردمان آبنیک دلیل قامت‌های بلند و اندام تنومند خود را نوشیدن آب آن می‌دانند. یکی از دلایل نامگذاری این چشمه و روستا به نام «آب نیک» همین ویژگی‌های آب گوارای چشمه است.
https://tttttt.me/kanonhambastege
چرا نحوه گام برداری در کوهنوردی اهمیت دارد؟
اولین عضو فعال هر کوهنورد در ورزش کوهنوردی، پا است. اگر شخص بتواند به طور صحیح از این عضو استفاده کند، کمتر دچار خستگی می‌شود. رسیدن به این هدف مستلزم هماهنگی بین دستگاه تنفسی و اعضای دیگر بدن است. گام برداری صحیح در واقع آن نوع گام‌برداری ای است که فرد به نفس نفس زدن نیفتد.
گرم کردن اصل اولیه کوهنوردی
اولین اصل جهت آمادگی در هر ورزش، گرم کردن است. کوهنوردی نیز از این قاعده مستثنی نیست؛ عمل گرم کردن به دو روش انجام می‌شود:
گرم کردن بدن با نرمش و انجام حرکات کششی در ابتدای حرکت.
گرم کردن بدن با راهپیمایی بسیار آرام و گام کوتاه در ابتدای حرکت.
گام برداری صحیح در واقع آن نوع گام‌برداری ای است که فرد به نفس نفس زدن نیفتد.
https://tttttt.me/kanonhambastege
اولین عضو فعال هر کوهنورد در ورزش کوهنوردی، پا است. اگر شخص بتواند به طور صحیح از این عضو استفاده کند، کمتر دچار خستگی می‌شود. رسیدن به این هدف مستلزم هماهنگی بین دستگاه تنفسی و اعضای دیگر بدن است. گام برداری صحیح در واقع آن نوع گام‌برداری ای است که فرد به نفس نفس زدن نیفتد.
گرم کردن اصل اولیه کوهنوردی
اولین اصل جهت آمادگی در هر ورزش، گرم کردن است. کوهنوردی نیز از این قاعده مستثنی نیست؛ عمل گرم کردن به دو روش انجام می‌شود:
گرم کردن بدن با نرمش و انجام حرکات کششی در ابتدای حرکت.
گرم کردن بدن با راهپیمایی بسیار آرام و گام کوتاه در ابتدای حرکت.
گام برداری صحیح در واقع آن نوع گام‌برداری ای است که فرد به نفس نفس زدن نیفتد.
https://tttttt.me/kanonhambastege
Telegram
کانون همبستگی کوهنوردان کشور
هدف از تشکیل کانون همبستگی اتحاد وهمدلی بین کوهنوردان،سرپرستان
جهت گسترش فرهنگ وآداب ورسوم کوهنوردی،حفظ وحراست از محیط زیست وانتقال تجربیات میباشد...
سیدشجاع عرفانی
جهت گسترش فرهنگ وآداب ورسوم کوهنوردی،حفظ وحراست از محیط زیست وانتقال تجربیات میباشد...
سیدشجاع عرفانی
نکاتی که قبل از کوهنوردی در ارتفاعات باید بدانید
در هنگام کوهنوردی در ارتفاع بالا، تناسب اندام برای جلوگیری از فشار هوای پایین و عوارض جانبی سطح اکسیژن امری لازم و ضروری است. تفاوت بین پختن غذا در ارتفاع کم و بالا را تنظیم کنید. در ارتفاعات بالاتر از هزار متر غذاها به طور متفاوتی پخته می شوند.
از مشکلات سلامتی و مزایا یا معایب کوهنوردی در ارتفاعات بالاتر با مشکلات سلامتی آگاهی کافی کسب کنید. با این حال، زندگی در ارتفاع بالاتر از سطح دریا نیز برای کاهش وزن و کاهش سکته قلبی مفید است.
بدن خود را در ماه های قبل از کوهنوردی آماده کنید
ناگفته نماند که برای صعود به ارتفاعات باید بسیار تناسب اندام داشته باشید. هیچ راهی برای دور زدن آن وجود ندارد. هرچه بدن شما قوی‌تر و متناسب‌تر باشد، بهتر با شرایط سازگار خواهد شد و بدنتان در طول سفر سالم تر خواهد ماند. حتی با داشتن سطح بالایی از تناسب اندام، به شما پیشنهاد می شود که قرص ها و دارو های ضد بیماری ارتفاع زدگی در کوهنوردی را با خود حمل کنید.
زیاد آب بنوشید
راه دیگری برای نگه داشتن انرژی در بدن شما این است که به خوبی هیدراته بمانید. به دلیل اینکه بدن آب زیادی را در کوهنوردی از دست می دهد، باید مقدار زیادی آب نیز جایگزین آن شود به همین دلیل است که شما باید آب بیشتری را در کوهنوردی دریافت کنید. با این حال، مایعات برای عملکرد صحیح بدن شما بسیار مهم هستند. کم آبی منجر به خستگی شدید می شود
https://tttttt.me/kanonhambastege
در هنگام کوهنوردی در ارتفاع بالا، تناسب اندام برای جلوگیری از فشار هوای پایین و عوارض جانبی سطح اکسیژن امری لازم و ضروری است. تفاوت بین پختن غذا در ارتفاع کم و بالا را تنظیم کنید. در ارتفاعات بالاتر از هزار متر غذاها به طور متفاوتی پخته می شوند.
از مشکلات سلامتی و مزایا یا معایب کوهنوردی در ارتفاعات بالاتر با مشکلات سلامتی آگاهی کافی کسب کنید. با این حال، زندگی در ارتفاع بالاتر از سطح دریا نیز برای کاهش وزن و کاهش سکته قلبی مفید است.
بدن خود را در ماه های قبل از کوهنوردی آماده کنید
ناگفته نماند که برای صعود به ارتفاعات باید بسیار تناسب اندام داشته باشید. هیچ راهی برای دور زدن آن وجود ندارد. هرچه بدن شما قوی‌تر و متناسب‌تر باشد، بهتر با شرایط سازگار خواهد شد و بدنتان در طول سفر سالم تر خواهد ماند. حتی با داشتن سطح بالایی از تناسب اندام، به شما پیشنهاد می شود که قرص ها و دارو های ضد بیماری ارتفاع زدگی در کوهنوردی را با خود حمل کنید.
زیاد آب بنوشید
راه دیگری برای نگه داشتن انرژی در بدن شما این است که به خوبی هیدراته بمانید. به دلیل اینکه بدن آب زیادی را در کوهنوردی از دست می دهد، باید مقدار زیادی آب نیز جایگزین آن شود به همین دلیل است که شما باید آب بیشتری را در کوهنوردی دریافت کنید. با این حال، مایعات برای عملکرد صحیح بدن شما بسیار مهم هستند. کم آبی منجر به خستگی شدید می شود
https://tttttt.me/kanonhambastege
Telegram
کانون همبستگی کوهنوردان کشور
هدف از تشکیل کانون همبستگی اتحاد وهمدلی بین کوهنوردان،سرپرستان
جهت گسترش فرهنگ وآداب ورسوم کوهنوردی،حفظ وحراست از محیط زیست وانتقال تجربیات میباشد...
سیدشجاع عرفانی
جهت گسترش فرهنگ وآداب ورسوم کوهنوردی،حفظ وحراست از محیط زیست وانتقال تجربیات میباشد...
سیدشجاع عرفانی
پیشگیری و اقدامات اولیه در مارگزیدگی:
انجمن پزشکی کوهستان ایران: افزایش تعارضات حیات وحش در سایه تغییر اقلیم و تغییر کاربری اراضی...
🔹تغییرات اقلیمی، خشکسالی‌های متوالی و خشکیدن بسیاری از چشمه ها، نهرها و زیاده روی در انحصار و انتقال آب چشمه‌ها، احداث استخر و تخریب زیستگاه‌ها و تغییر کاربری اراضی و...، موجب تغییر در رفتار برخی از گونه‌های حیات‌وحش شده که می توان این تغییر رفتار و جابجایی و تغییر زیستگاه را بخشی از استعداد و توانمندی آن‌ها در سازگاری با شرایط جدید برشمرد.
🔹از جمله حیواناتی که تحت تأثیر این عوامل، برای حفظ بقا و سازگار شدن با شرایط جدید دچار تغییر در رفتار و گاهاً تغییر زیستگاه شده اند مارها هستند، برای مثال ساخت و ساز استخر‌های کشاورزی در نواحی مختلف باعث حضور مارهای آبی عمدتاً بی‌خطر در باغات و مزارع و بروز تعارضات خشونت‌بار با جوامع محلی می‌شود.
🔹اخیراً تعارض با افعی گرزه یا گرزه‌مار که یکی از گونه‌های شاخص زاگرس بالآخص منطقه اورامانات می باشد، بدلیل توسعه ناموزون سکونتگاه‌ها و صنعت کشاورزی و گردشگری (ساخت و ساز بی‌رویه خانه‌باغ و ویلا در زیستگاه‌های طبیعی، حضور بی ضابطه گردشگران در طبیعت و... ) و نیز در ییلاقات، به نظر بیشتر از قبل رخ می‌دهد که موجب نگرانی افراد و گاهاً اقدامات خشن در مواجهه با این گونه ارزشمند و تأثیرگذار در چرخه اکوسیستم می‌شود.
🔹گرزه مارها در حالت عادی بیشتر از سایه بوته‌ها، سنگها و در میانه روز با پنهان شدن در کنار منابع آب از جمله چشمه‌ها، نهرها و با توجه به محدود شدن این قبیل منابع طبیعی آب، در داخل منهول‌های محل استقرار شیرفلکه های خط انتقال آب دارای نشتی، نقاط دچار شکستگی در خط لوله (که گاها ماه‌ها مانند چشمه‌های طبیعی، آب تراوش می‌کند) و حاشیه سایر منابع و مخازن آب روستایی خصوصا دارای سرریز روزمره و حتئ آبشخورهای سیار که توسط دامدارها و عشایر در ییلاقات و چراگاه ها مستقر می شوند، ضمن در امان ماندن از گرمای طاقت فرسا، اقدام به کمین و شکار جانورانی از قبیل مارمولک، موش و برخی پرندگان کوچک می نماید.
🔹هر چند گرزه مارها نیز مانند بیشتر مارها در مواجهه با انسان، فرار و ترک مکان را ترجیح می دهند اما نسبت به سایر مارها به ویژه در ساعات گرم روز جسورتر و تهاجمی تر می باشند.
https://tttttt.me/kanonhambastege
انجمن پزشکی کوهستان ایران: افزایش تعارضات حیات وحش در سایه تغییر اقلیم و تغییر کاربری اراضی...
🔹تغییرات اقلیمی، خشکسالی‌های متوالی و خشکیدن بسیاری از چشمه ها، نهرها و زیاده روی در انحصار و انتقال آب چشمه‌ها، احداث استخر و تخریب زیستگاه‌ها و تغییر کاربری اراضی و...، موجب تغییر در رفتار برخی از گونه‌های حیات‌وحش شده که می توان این تغییر رفتار و جابجایی و تغییر زیستگاه را بخشی از استعداد و توانمندی آن‌ها در سازگاری با شرایط جدید برشمرد.
🔹از جمله حیواناتی که تحت تأثیر این عوامل، برای حفظ بقا و سازگار شدن با شرایط جدید دچار تغییر در رفتار و گاهاً تغییر زیستگاه شده اند مارها هستند، برای مثال ساخت و ساز استخر‌های کشاورزی در نواحی مختلف باعث حضور مارهای آبی عمدتاً بی‌خطر در باغات و مزارع و بروز تعارضات خشونت‌بار با جوامع محلی می‌شود.
🔹اخیراً تعارض با افعی گرزه یا گرزه‌مار که یکی از گونه‌های شاخص زاگرس بالآخص منطقه اورامانات می باشد، بدلیل توسعه ناموزون سکونتگاه‌ها و صنعت کشاورزی و گردشگری (ساخت و ساز بی‌رویه خانه‌باغ و ویلا در زیستگاه‌های طبیعی، حضور بی ضابطه گردشگران در طبیعت و... ) و نیز در ییلاقات، به نظر بیشتر از قبل رخ می‌دهد که موجب نگرانی افراد و گاهاً اقدامات خشن در مواجهه با این گونه ارزشمند و تأثیرگذار در چرخه اکوسیستم می‌شود.
🔹گرزه مارها در حالت عادی بیشتر از سایه بوته‌ها، سنگها و در میانه روز با پنهان شدن در کنار منابع آب از جمله چشمه‌ها، نهرها و با توجه به محدود شدن این قبیل منابع طبیعی آب، در داخل منهول‌های محل استقرار شیرفلکه های خط انتقال آب دارای نشتی، نقاط دچار شکستگی در خط لوله (که گاها ماه‌ها مانند چشمه‌های طبیعی، آب تراوش می‌کند) و حاشیه سایر منابع و مخازن آب روستایی خصوصا دارای سرریز روزمره و حتئ آبشخورهای سیار که توسط دامدارها و عشایر در ییلاقات و چراگاه ها مستقر می شوند، ضمن در امان ماندن از گرمای طاقت فرسا، اقدام به کمین و شکار جانورانی از قبیل مارمولک، موش و برخی پرندگان کوچک می نماید.
🔹هر چند گرزه مارها نیز مانند بیشتر مارها در مواجهه با انسان، فرار و ترک مکان را ترجیح می دهند اما نسبت به سایر مارها به ویژه در ساعات گرم روز جسورتر و تهاجمی تر می باشند.
https://tttttt.me/kanonhambastege
Telegram
کانون همبستگی کوهنوردان کشور
هدف از تشکیل کانون همبستگی اتحاد وهمدلی بین کوهنوردان،سرپرستان
جهت گسترش فرهنگ وآداب ورسوم کوهنوردی،حفظ وحراست از محیط زیست وانتقال تجربیات میباشد...
سیدشجاع عرفانی
جهت گسترش فرهنگ وآداب ورسوم کوهنوردی،حفظ وحراست از محیط زیست وانتقال تجربیات میباشد...
سیدشجاع عرفانی
🔹اکیدا توصیه می شود حین انجام کارهای کشاورزی، دامداری ،کوهپیمایی و گردش در عرصه های طبیعی از (کفش ساق بلند)پوتین استفاده نمایید.
🔹در صورت مواجهه با گرزه مار یا هر نوع مار دیگر، از نزدیک شدن و تحریک آن جداً بپرهیزید، اقدام به کشتن مارها ضمن اینکه کاری خطرناک و غیراخلاقی است، باعث بر هم خوردن نظم طبیعت و ازدیاد آفاتی از جمله موشها می شود.
🔹در صورت گزیده شدن فرد توسط مار ابتدایی ترین کار حفظ خونسردی و تماس با اورژانس می باشد.
🔹طبق آخرین توصیه های سازمان جهانی بهداشت در مورد مارگزیدگی، برش محل گزش و تحریک به خونریزی با فشار و مکش زخم یک روش نادرست و منسوخ می باشد و بهترین راه، رساندن مصدوم به مراکز درمانی در سریع ترین زمان ممکن می باشد.
🔹چنانچه در شرایطی هستید که به هر دلیلی امکان اعزام فرد مارگزیده توسط عوامل اورژانس به مراکز درمانی وجود ندارد تا حد امکان اجازه ندهید فرد مصدوم راه برود چرا که فعالیت بدنی باعث بالارفتن ضربان قلب و سرعت بخشیدن به گردش خون و انتشار زهر در بدن می شود.(در صورت زهرآگین بودن مار)
🔹وقت خود را به بهانه کشتن مار و همراه بردن به مراکز درمانی تلف نکنید، با توجه به فراگیر بودن تلفن همراه هوشمند می توانید با احتیاط و حفظ فاصله ایمن از مار عکس بگیرید، حتئ اگر موفق به ثبت عکس از مار مورد نظر نشدید بد نیست بدانید مراکز درمانی از جمله بیمارستان‌ها در مناطق مختلف دارای پادزهر گونه‌های (مار) شاخص همان محدوده و جغرافیا می‌باشند.
🔹تولید زهر توسط مارهای زهرآگین نیاز به صرف انرژی زیادی دارد بطوری‌که آن‌ها حاضر نیستند به آسانی این گنجینه ارزشمند را از دست بدهند به این ترتیب در بسیاری از موارد علئ‌رغم گزش، زهر خود را به بدن فرد تزریق نمی‌کنند و یا مقدار زهری که استفاده می‌کنند بسیار کم است.
https://tttttt.me/kanonhambastege
🔹در صورت مواجهه با گرزه مار یا هر نوع مار دیگر، از نزدیک شدن و تحریک آن جداً بپرهیزید، اقدام به کشتن مارها ضمن اینکه کاری خطرناک و غیراخلاقی است، باعث بر هم خوردن نظم طبیعت و ازدیاد آفاتی از جمله موشها می شود.
🔹در صورت گزیده شدن فرد توسط مار ابتدایی ترین کار حفظ خونسردی و تماس با اورژانس می باشد.
🔹طبق آخرین توصیه های سازمان جهانی بهداشت در مورد مارگزیدگی، برش محل گزش و تحریک به خونریزی با فشار و مکش زخم یک روش نادرست و منسوخ می باشد و بهترین راه، رساندن مصدوم به مراکز درمانی در سریع ترین زمان ممکن می باشد.
🔹چنانچه در شرایطی هستید که به هر دلیلی امکان اعزام فرد مارگزیده توسط عوامل اورژانس به مراکز درمانی وجود ندارد تا حد امکان اجازه ندهید فرد مصدوم راه برود چرا که فعالیت بدنی باعث بالارفتن ضربان قلب و سرعت بخشیدن به گردش خون و انتشار زهر در بدن می شود.(در صورت زهرآگین بودن مار)
🔹وقت خود را به بهانه کشتن مار و همراه بردن به مراکز درمانی تلف نکنید، با توجه به فراگیر بودن تلفن همراه هوشمند می توانید با احتیاط و حفظ فاصله ایمن از مار عکس بگیرید، حتئ اگر موفق به ثبت عکس از مار مورد نظر نشدید بد نیست بدانید مراکز درمانی از جمله بیمارستان‌ها در مناطق مختلف دارای پادزهر گونه‌های (مار) شاخص همان محدوده و جغرافیا می‌باشند.
🔹تولید زهر توسط مارهای زهرآگین نیاز به صرف انرژی زیادی دارد بطوری‌که آن‌ها حاضر نیستند به آسانی این گنجینه ارزشمند را از دست بدهند به این ترتیب در بسیاری از موارد علئ‌رغم گزش، زهر خود را به بدن فرد تزریق نمی‌کنند و یا مقدار زهری که استفاده می‌کنند بسیار کم است.
https://tttttt.me/kanonhambastege
Telegram
کانون همبستگی کوهنوردان کشور
هدف از تشکیل کانون همبستگی اتحاد وهمدلی بین کوهنوردان،سرپرستان
جهت گسترش فرهنگ وآداب ورسوم کوهنوردی،حفظ وحراست از محیط زیست وانتقال تجربیات میباشد...
سیدشجاع عرفانی
جهت گسترش فرهنگ وآداب ورسوم کوهنوردی،حفظ وحراست از محیط زیست وانتقال تجربیات میباشد...
سیدشجاع عرفانی
تشریف میبرید طبیعت ببرید اوکیه ولی
این اسپیکر شارژی های مزخرف رو نبرید
بردید صداش رو زیاد نکنید .
این کار تو طبیعت اکوسیستم طبیعی رو داغون میکنه ، بعضی گونه های مهاجر رو فراری میده. در فصل جفت گیری باعث میشه صدای جفت ها بهم نرسه و در روند تولید مثلشون اختلال ایجاد میکنه و خیلی از حیوونای کوچولو هم سکته میکنن بر اثر صدای بلند.
https://tttttt.me/kanonhambastege
این اسپیکر شارژی های مزخرف رو نبرید
بردید صداش رو زیاد نکنید .
این کار تو طبیعت اکوسیستم طبیعی رو داغون میکنه ، بعضی گونه های مهاجر رو فراری میده. در فصل جفت گیری باعث میشه صدای جفت ها بهم نرسه و در روند تولید مثلشون اختلال ایجاد میکنه و خیلی از حیوونای کوچولو هم سکته میکنن بر اثر صدای بلند.
https://tttttt.me/kanonhambastege