Эта херня - короновирус во всех прокремлевских сми - специально форсится, чтобы ебанутые поправки в Конституцию казались пылью (не легендарной).

Хотел сказать спасибо тем, кто со мной в этом канальчике сидит. Наконец-то отток подписчиков прекратился, ну, или значительно сбавил темп.

Я еще посмотрел список подписчиков - нет ни одного забаненного и того, кто давно заходил.

Посему, все, кто читает меня и хоть какую-то активность проявляет - спасибули! Лучшие люди на Земле!

До сегодняшнего дня было откровенно похер на вирус.

Но сегодня меня лишили самого главного в моей жизни на данный момент...

Закрыли КАЧАЛКУ!

Гори в аду Китаец, который сожрал ссатую летучую мышь...

Вчера приснилось, что я зашёл в телеграмм, а тут...








421 подписчик😱

Прикольно, что в обычные дни людей хрен выгонишь из дома. А тут заставляют сидеть дома, валяться на диване, а люди ноют, мол, мы работать хотим😆

Я ору

Уехал в деревню к родственникам. Решил вернуться, а город закрыли...

Кек.

В мире происходит полный пиздец. Сидите дома, ешьте холодец.

У вас спина белая.

Самоизоляция (не путать с карантином) - время обжорства, гиподинамии и безделия.

Нажрать килограммы - легко, что вы, собственно, и делаете. Я только начал восстанавливать свои силовые в зале, как зал прикрыли.

Сегодня с Дашей решили заниматься каждый день аэробными тренировками, чтобы совсем не зажиреть, так как город у нас закрыт на карантин и лучше всего не выходить за пределы своей квартиры (в соседнем доме у нас был зараженный вирусом).

Затянул со вступлением.

Вот вам аэробная тренировочка.

Если кто-то сделает ее за один раз, в точности повторив за тренером, без передышек, я лично скину вам на карту 1к рублей. Только пруфы кидайте :-D

ЗЫ мы с Дашей сделали за 8 подходов (то есть прерывались) и не все упражнения делали на высокой сложности.

Изи за месяц стать тренером по аэробике, которую я, к слову, конкретно не дооценивал. А сейчас сижу мокрый как мышь, ноги забиты, дыхалка умерла... Это вам не штанги жать :-D

https://www.youtube.com/watch?v=-9jok89UtQk

Знаю, знаю, вы не смогли сделать предыдущий комплекс.

Сегодня просто жопа отрывается...

Но несмотря на страдания, сделали сегодня комплекс, но чуть попроще.
Все смогли сделать, не так бодро, как тренер, но смогли.

Очень кстати пришлись периоды отдыха в 2 минуты.

Делюсь.https://www.youtube.com/watch?v=uBPGFpIMFlE

Единственная радость сейчас в жизни - пожрать.

Че, думали я сдался уже? Да не, продолжаем.

Ноги восстановиться до конца не могут, но уже +- полегче)

Тренировка занимает 30 минут ровно. Изи же.
https://www.youtube.com/watch?v=UY9XjxUpYSM&feature=emb_title

Привет самоизолировавшимся.

Вк на стенке я, конечно, публикуюсь, а с тележкой что-то прокол...

Отправлю все ссылки на видео, по которым я тренировался и тренируюсь сейчас.

Все очень просто: тренировки Табата (японский доктор кста), два упражнения по 4 подхода по 20 секунд, между подходами и упражнениями по 10 секунд отдыха, между первой, второй и третей табаты - 2 минуты отдыха. Тренировка с разминкой и заминкой занимает 28-30 минут.

Чувствуется, как стали тверже ноги, руки и плечи (лично у меня), всего на это понадобилось 10 дней (9 дней тренировок, 1 день отдыха).

Делайте, если делать нечего, и не жрите много.

https://www.youtube.com/watch?v=DzzLOosPx5s&list=PLUV7j0d8hiH041Yr4MKd_KiIrAr__RS14&index=4
https://www.youtube.com/watch?v=d8HH3rbpcgg&list=PLUV7j0d8hiH041Yr4MKd_KiIrAr__RS14&index=5
https://www.youtube.com/watch?v=cNsLji1_7Vk&list=PLUV7j0d8hiH041Yr4MKd_KiIrAr__RS14&index=6
https://www.youtube.com/watch?v=YRbmTmua4jQ&list=PLUV7j0d8hiH041Yr4MKd_KiIrAr__RS14&index=7
https://www.youtube.com/watch?v=egFF83AR0Jc&list=PLUV7j0d8hiH041Yr4MKd_KiIrAr__RS14&index=8

Plank, i hate u

https://www.youtube.com/watch?v=kRo_PRUux18