🌸🌿Коллеги, друзья, уважаемые девушки и женщины! Поздравляем вас с Международным женским Днем 8 Марта!

☀️Желаем, чтобы в вашей жизни всегда была весна! Пусть ярко светит солнце, поют птицы, пусть дни всегда будут светлыми, добрыми и безоблачными. Желаем любви, хорошего настроения, радости и счастья!

💓С праздником!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #праздник #8марта #кузьминки #марьино #гп9

🌿По инициативе Международного общества нефрологов в России с 2011 года ежегодно каждый второй четверг марта проводится Всемирный день почки.

В 2023 году он проводится 9 марта.

Цель Всемирного дня почки

Привлечение внимания к проблеме роста количества людей с заболеваниями почек, а также проведение просветительских мероприятий, позволяющих информировать население о симптомах и способах выявления почечных заболеваний на ранних и поздних стадиях и профилактики почечных недугов путем соблюдения здорового образа жизни.

Профилактика заболеваний почек

Древние греки говорили, что человек здоров только тогда, когда полностью здоровы его почки. Восточная медицина утверждает, что почки отвечают за сексуальную и жизненную энергию человека, репродуктивную функцию, процессы оплодотворения и беременности.

Все жидкости в организме циркулируют при непосредственном участии почек. Как же сохранить почки здоровыми на долгие годы?

Наши почки – неутомимые труженики, не знающие отдыха. Злоупотребление вредными продуктами питания, проникновение в организм токсинов, инфекции, вызывающие в организме целую бурю воспалительных реакций, стрессы и перегрузки – нам приходится сталкиваться с этим постоянно. Мы даже не задумываемся, что во всех этих ситуациях почки принимают основной удар на себя и нейтрализуют возможные последствия. Нейтрализуют до тех пор, пока сами здоровы и функционально активны. У людей с нарушенной работой почек риск инфаркта и инсульта возрастает в 25-30 раз. Поэтому именно состояние почек определяет благополучие нашей сердечно — сосудистой системы и организма в целом.

⛹🏻‍♀️Важную роль в профилактике почечных заболеваний играет двигательная активность. Нашим почкам очень нравятся движения. Из-за длительного сидения и отсутствия достаточной подвижности в области поясницы накапливается жир, происходит застой крови, нарушается гибкость позвоночника. Если у вас «сидячая» работа, чаще делайте следующие упражнения: любые наклоны в стороны, скруты, активные движения бедрами, различные движения из области «танец живота». Эти движения ускорят ток крови, сделают дыхание глубже, а также, улучшат настроение.

Необходимо учитывать, что тяжелые физические нагрузки, после которых организм не способен быстро восстановиться, пользы почкам не принесут.

💧Для сохранения здоровья почек необходимо ежедневно выпивать достаточное количество жидкости. В среднем это составляет около 2,5 литров. Сюда включена, также, жидкость, содержащаяся в еде. Благодаря достаточному количеству влаги, наш организм становится не гостеприимным для болезнетворных микроорганизмов. Жидкости, которые обожают почки – это: зеленый чай, фруктовый морс, травяные настои, качественная питьевая вода. Очень полезным для профилактики болезней почек является клюквенный морс. Кислота, содержащаяся в этой ягоде, помогает быстро расправиться с разными бактериями. С минеральными водами следует соблюдать осторожность – все-таки они предназначены для физиотерапевтического лечения. Их нельзя употреблять постоянно для устранения жажды, их пьют по медицинским показаниям.

Если у вас возникает чувство жажды, организм уже просто «кричит» о нехватке влаги. До этого доводить не стоит. Следует пить часто и понемногу. Кроме того о недостатке в организме жидкости могут свидетельствовать и отеки – нехватка влаги приводит к ее экономии и накоплению организмом.

🛀🏽Радость для почек – сухое тепло. Они в восторге от сочетания сухого тепла и обильного питья. Их лучшим другом является сауна. Значительная часть вредных веществ, что должна была бы профильтроваться через почки, выделится с потом. Нагрузка на данный орган снизится. Кроме того, под действием тепла сосуды расширяются, и все органы обильно снабжаются кровью.

👩🏻‍⚕️Этой информацией поделилась: врач-терапевт участковый ГП №9 Мамынова Анна Николаевна

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #деньпочки #кузьминки #марьино #гп9

💧Вода — важный источник, откуда можно почерпнуть энергию. С водой связаны почти все функции в организме: она регулирует температуру тела, помогает усвоению питательных веществ и преобразовывает пищу в энергию, смазывает суставы, поддерживает форму клеток и многое другое. Поэтому воду нужно пить каждый день.

Про то, сколько и как нужно пить воды, есть много правил и неоднозначных мифов.

👇🏻Вот некоторые из них:

1. Нужно обязательно пить два литра воды в день?

В действительности, количество воды для организма рассчитывается индивидуально и зависит от нескольких моментов: массы тела, уровня нагрузки и погоды. Примерный расчет: 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. При весе в 65 кг — действительно рекомендовано порядка двух литров воды. При весе в 50 кг — уже полтора литра.

Но вес — не единственное, что нужно учитывать. Важнее ориенитроваться на собственные предпочтения.

2. Другие напитки за воду не считаются?

Некоторые все же считаются. Большая часть воды находится в пище, а при нормальном рационе вместе с пищей в наш организм поступает основное количество воды, примерно около литра. Чай или, например, свежевыжатый сок тоже можно засчитать при контроле за водным балансом. Различие лишь в том, что в воде нет сахара и калорий.

3. Чем больше воды, тем лучше?

Нет. Переборщить с водой тоже можно и переизбытка допускать нельзя. Выпивая 10-15 литров в день, в организме может снизиться концентрация натрия в крови, и вода будет неправильно перераспределяться из плазмы крови в клетки организма. Это может привести к летальному исходу.

Итак, главные правила в вопросе водного баланса:

- не забывать про воду в течение дня;
- пить столько воды, сколько захочется.

😇🙌🏻Ощущение жажды — это самый естественный метод регулирования водного баланса.

Будьте здоровы!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #водныйбаланс #здоровье #кузьминки #марьино #гп9

❗️Интересные свежие новости в дайджесте за неделю с 6 по 12 марта!

📌В Москве искусственный интеллект теперь может одновременно выявить до девяти патологий на одном снимке.

«Этот инструмент помогает врачу не пропустить значимые патологии», — заявила вице-мэр Анастасия Ракова.

📌Главврачи столичных поликлиник теперь могут онлайн следить за работой с пацентами во всех филиалах своих учреждений;

📌Санитарная авиация Москвы спасла почти 7 тысяч человек за 15 лет работы;

📌Журнал центра диагностики и телемедицины депздрава получил международное признание.

👉🏻Больше подробностей — в видео!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #москва #дайджест #ювао #кузьминки #марьино #гп9

❗️С 13 по 19 марта проходит Неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С.

Врач-эпидемиолог Городской поликлиники №9 Диана Кудухова рассказала о том, что такое гепатит С и как уберечь себя от инфицирования вирусом.

Подробнее — смотрите в нашем видео!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #гепатит #профилактика #здоровье #кузьминки #марьино #гп9

🦠Туберкулез — хроническое инфекционное бактериальное заболевание. Обычно эта инфекция поражает легкие, хотя возбудитель болезни может находиться и в других частях тела.

О туберкулезе, факторах риска и о том, в каких формах он бывает и как его избежать, рассказала врач-эпидемиолог Городской поликлиники №9 Диана Омаровна Кудухова.

📹Смотрите подробности в нашем видео!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #туберкулез #профилактика #здоровье #кузьминки #марьино #гп9