#Практика #Благодарность #Гармония #Мотивация #Здоровье #Счастьеесть http://telegra.ph/PRAKTIKA-BLAGODARNOSTI-04-17 @GoodNutritions
Telegraph
ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ
Благодарность – это любовь. Быть благодарным – это значит дать место в своем сердце тому, кого ты благодаришь. Эту практику желательно пройти человеку, чтобы обрести целостность и внутреннюю гармонию. Чтобы благодарность постоянно жила в вашем сердце, необходима…
Здоровый менеджмент
На 90% мы состоим из своих привычек.
Генетика определяет 60% заболеваний.
Генетика - не повод продолжать саморазрушение.
Мы не можем изменить генетику, но мы можем изменить условия, влияющие на неё.
3 главных вывода про ЗОЖ
- ЗОЖ не гарантирует долголетия
- ЗОЖ УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
- ЗОЖ не даёт умереть раньше времени
Что быстрее всего старит наш организм? Стресс!
3 последовательных шага стресса: Событие - Восприятие события - Реакция тела
Снижается иммунитет, ухудшается пищеварение, снижается половая функция и мозговая деятельность
Регулярные физические упражнения развивают терпимость к стрессу.
Сделайте медитацию своей регулярной привычкой
Тренируйте радость и удачу - улыбайтесь, фиксируйте удачные моменты.
Сделайте аудит стресс-факторов
1. Что запускает стресс?
2. Действуйте: убрать, изменить, принять и не "париться"
Подготовьте инструкцию
Как вести себя в той или иной стрессовой ситуации.
Разрешите своим эмоциям быть.
Полюбите то, что вызывает у вас стресс.
Привычка то, что лучше делать, чем не делать.
Стратегия мини-привычек
1. Развить привычку ЭТО делать
2. Спровоцировать делать больше
3. Запустить модель "успех порождает успех"
Прокрастинатор живет в каждом из нас
Шаги:
Определить привычку
Уменьшить "до смешного"
Продолжать 21 день (без перерыва)
Ловушки:
Недосып
Хорошие поступки
Вера в завтра
Надежда на мотивацию
Не нужно ждать мотивацию.
Сдвинуться на сантиметр можно без мотивации.
Ничто не вдохновляет больше, чем осознание того, что ты уже действуешь.
Перед тем как сесть на диету задайте вопрос себе "я буду так питаться всю жизнь?" Если нет, не начинайте.
Осознанное питание
Кушать, когда голоден
Вовремя остановиться
Наслаждаться едой
Уйти от запретов
Пить воду
Чувствовать натуральный вкус еды
Едим медленно
Техника отдыхающих рук (отложить приборы на время жевания)
Мальчиковая еда (маленькие кусочки полезной еды)
ЧТО КУПЛЕНО, ТО будет СЪЕДЕНО
ПРОДОЛЖАЙТЕ ДВИЖЕНИЕ 🏃♀️Алена Бурдейная. Тренер-консультант по здоровому образу жизни. #мотивация #здоровье #зож
На 90% мы состоим из своих привычек.
Генетика определяет 60% заболеваний.
Генетика - не повод продолжать саморазрушение.
Мы не можем изменить генетику, но мы можем изменить условия, влияющие на неё.
3 главных вывода про ЗОЖ
- ЗОЖ не гарантирует долголетия
- ЗОЖ УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
- ЗОЖ не даёт умереть раньше времени
Что быстрее всего старит наш организм? Стресс!
3 последовательных шага стресса: Событие - Восприятие события - Реакция тела
Снижается иммунитет, ухудшается пищеварение, снижается половая функция и мозговая деятельность
Регулярные физические упражнения развивают терпимость к стрессу.
Сделайте медитацию своей регулярной привычкой
Тренируйте радость и удачу - улыбайтесь, фиксируйте удачные моменты.
Сделайте аудит стресс-факторов
1. Что запускает стресс?
2. Действуйте: убрать, изменить, принять и не "париться"
Подготовьте инструкцию
Как вести себя в той или иной стрессовой ситуации.
Разрешите своим эмоциям быть.
Полюбите то, что вызывает у вас стресс.
Привычка то, что лучше делать, чем не делать.
Стратегия мини-привычек
1. Развить привычку ЭТО делать
2. Спровоцировать делать больше
3. Запустить модель "успех порождает успех"
Прокрастинатор живет в каждом из нас
Шаги:
Определить привычку
Уменьшить "до смешного"
Продолжать 21 день (без перерыва)
Ловушки:
Недосып
Хорошие поступки
Вера в завтра
Надежда на мотивацию
Не нужно ждать мотивацию.
Сдвинуться на сантиметр можно без мотивации.
Ничто не вдохновляет больше, чем осознание того, что ты уже действуешь.
Перед тем как сесть на диету задайте вопрос себе "я буду так питаться всю жизнь?" Если нет, не начинайте.
Осознанное питание
Кушать, когда голоден
Вовремя остановиться
Наслаждаться едой
Уйти от запретов
Пить воду
Чувствовать натуральный вкус еды
Едим медленно
Техника отдыхающих рук (отложить приборы на время жевания)
Мальчиковая еда (маленькие кусочки полезной еды)
ЧТО КУПЛЕНО, ТО будет СЪЕДЕНО
ПРОДОЛЖАЙТЕ ДВИЖЕНИЕ 🏃♀️Алена Бурдейная. Тренер-консультант по здоровому образу жизни. #мотивация #здоровье #зож
Здоровый менеджмент
На 90% мы состоим из своих привычек.
Генетика определяет 60% заболеваний.
Генетика - не повод продолжать саморазрушение.
Мы не можем изменить генетику, но мы можем изменить условия, влияющие на неё.
3 главных вывода про ЗОЖ
- ЗОЖ не гарантирует долголетия
- ЗОЖ УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
- ЗОЖ не даёт умереть раньше времени
Что быстрее всего старит наш организм? Стресс!
3 последовательных шага стресса: Событие - Восприятие события - Реакция тела
Снижается иммунитет, ухудшается пищеварение, снижается половая функция и мозговая деятельность
Регулярные физические упражнения развивают терпимость к стрессу.
Сделайте медитацию своей регулярной привычкой
Тренируйте радость и удачу - улыбайтесь, фиксируйте удачные моменты.
Сделайте аудит стресс-факторов
1. Что запускает стресс?
2. Действуйте: убрать, изменить, принять и не "париться"
Подготовьте инструкцию
Как вести себя в той или иной стрессовой ситуации.
Разрешите своим эмоциям быть.
Полюбите то, что вызывает у вас стресс.
Привычка то, что лучше делать, чем не делать.
Стратегия мини-привычек
1. Развить привычку ЭТО делать
2. Спровоцировать делать больше
3. Запустить модель "успех порождает успех"
Прокрастинатор живет в каждом из нас
Шаги:
Определить привычку
Уменьшить "до смешного"
Продолжать 21 день (без перерыва)
Ловушки:
Недосып
Хорошие поступки
Вера в завтра
Надежда на мотивацию
Не нужно ждать мотивацию.
Сдвинуться на сантиметр можно без мотивации.
Ничто не вдохновляет больше, чем осознание того, что ты уже действуешь.
Перед тем как сесть на диету задайте вопрос себе "я буду так питаться всю жизнь?" Если нет, не начинайте.
Осознанное питание
Кушать, когда голоден
Вовремя остановиться
Наслаждаться едой
Уйти от запретов
Пить воду
Чувствовать натуральный вкус еды
Едим медленно
Техника отдыхающих рук (отложить приборы на время жевания)
Мальчиковая еда (маленькие кусочки полезной еды)
ЧТО КУПЛЕНО, ТО будет СЪЕДЕНО
ПРОДОЛЖАЙТЕ ДВИЖЕНИЕ 🏃♀️#мотивация #здоровье #зож
На 90% мы состоим из своих привычек.
Генетика определяет 60% заболеваний.
Генетика - не повод продолжать саморазрушение.
Мы не можем изменить генетику, но мы можем изменить условия, влияющие на неё.
3 главных вывода про ЗОЖ
- ЗОЖ не гарантирует долголетия
- ЗОЖ УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
- ЗОЖ не даёт умереть раньше времени
Что быстрее всего старит наш организм? Стресс!
3 последовательных шага стресса: Событие - Восприятие события - Реакция тела
Снижается иммунитет, ухудшается пищеварение, снижается половая функция и мозговая деятельность
Регулярные физические упражнения развивают терпимость к стрессу.
Сделайте медитацию своей регулярной привычкой
Тренируйте радость и удачу - улыбайтесь, фиксируйте удачные моменты.
Сделайте аудит стресс-факторов
1. Что запускает стресс?
2. Действуйте: убрать, изменить, принять и не "париться"
Подготовьте инструкцию
Как вести себя в той или иной стрессовой ситуации.
Разрешите своим эмоциям быть.
Полюбите то, что вызывает у вас стресс.
Привычка то, что лучше делать, чем не делать.
Стратегия мини-привычек
1. Развить привычку ЭТО делать
2. Спровоцировать делать больше
3. Запустить модель "успех порождает успех"
Прокрастинатор живет в каждом из нас
Шаги:
Определить привычку
Уменьшить "до смешного"
Продолжать 21 день (без перерыва)
Ловушки:
Недосып
Хорошие поступки
Вера в завтра
Надежда на мотивацию
Не нужно ждать мотивацию.
Сдвинуться на сантиметр можно без мотивации.
Ничто не вдохновляет больше, чем осознание того, что ты уже действуешь.
Перед тем как сесть на диету задайте вопрос себе "я буду так питаться всю жизнь?" Если нет, не начинайте.
Осознанное питание
Кушать, когда голоден
Вовремя остановиться
Наслаждаться едой
Уйти от запретов
Пить воду
Чувствовать натуральный вкус еды
Едим медленно
Техника отдыхающих рук (отложить приборы на время жевания)
Мальчиковая еда (маленькие кусочки полезной еды)
ЧТО КУПЛЕНО, ТО будет СЪЕДЕНО
ПРОДОЛЖАЙТЕ ДВИЖЕНИЕ 🏃♀️#мотивация #здоровье #зож